کاهش خطر سرطان به کمک رژیم غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه سالم می تواند خطرات سرطان را کاهش دهد
هستند که می تواند در درازمدت به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. مصرف یک رژیم غذایی حاوی همه گروه های غذایی، به سالم و در عین حال لذیذ نگه داشتن وعده های غذایی شما کمک می کند. محققان نکاتی را برای کاهش خطر ابتلا به سرطان به کمک تغذیه ارائه داده اند: محققان در انتها اضافه کرده اند، هیچ رژیم غذایی نمی تواند به طور قطعی از بروز سرطان جلوگیری کند؛ با این حال، سبک زندگی و عادات تغذیه فرد، نقش مهمی در خطر ابتلا به سرطان ایفا می کنند؛ در نتیجه می توان با پیروی از یک رژیم غذایی مناسب، خطر سرطان را تا حد زیادی کاهش داد. مترجم: سنا دلفیه ...
این 7 غذا در کمال ناباوری شما را بی خواب کنند!
مانند هندوانه، خیار، و کاهو نیز صادق است. بیخوابی بعد از خوردن گوشت گوشت، به ویژه گوشت قرمز، حاوی پروتئین و چربی فراوان است. از این رو، گوارش آن زمان بر بوده و می تواند شما را بیدار نگه دارد. مصرف گوشت در وعده غذایی شام اشکال ندارد، اما بهتر است از مصرف آن نزدیک به زمان خواب پرهیز کرد. اندازه کوچک تر وعده غذایی شام و استفاده از گوشت بدون چربی، مانند بوقلمون و سینه مرغ ...
بهترین و بدترین غذاها برای گوارش
و به کاهش نفخ کمک کند. 2. غلات کامل: غلات سبوس دار (جو دوسر، برنج قهوه ای و ...) سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند و به جلوگیری از یبوست کمک می کنند. 3. میوه ها: میوه ها نیز سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به هضم غذا کمک می کنند. 4. چای: نوشیدن چای گرم بعد از وعده غذای ممکن است بسیاری از علائم گوارشی مانند نفخ، گاز معده، حالت تهوع، گرفتگی معده و سوزش سر دل را تسکین ...
این غذاها مقصر اصلی بی خوابی هستند
مثانه شما شود. شرایطی مشابه برای دیگر مواد غذایی با محتوای آب زیاد مانند هندوانه، خیار، و کاهو نیز صادق است. بیخوابی بعد از خوردن گوشت گوشت، به ویژه گوشت قرمز، حاوی پروتئین و چربی فراوان است. از این رو، گوارش آن زمان بر بوده و می تواند شما را بیدار نگه دارد. مصرف گوشت در وعده غذایی شام اشکال ندارد، اما بهتر است از مصرف آن نزدیک به زمان خواب پرهیز کرد.اندازه کوچک تر وعده غذایی شام و ...
چرا من آب هم می خورم چاق می شوم؟ + فیلم فرایند چاق شدن
موادی با طبع سرد و تر می کنند که این موضوع را تشدید می کند. یکی از این موارد اشتباه، مصرف سالاد به جای وعده غذایی یا همراه غذا در افراد چاق است تا وعده غذایی را کمتر مصرف کنند و در نتیجه لاغر بشوند! اما غافل از این که با چنین روشی، لاغر نمی شوند؛ چرا؟ سالاد بدون سس و چربی هم چاق کننده است اگر سالاد شما شامل خیار، گوجه، کاهو یا سالاد شیرازی با چاشنی ترش مانند آبلیمو ...
راه کارهایی برای ثابت نگه داشتن وزن
برای پختن غذا از روش های سالم مانند آب پز و بخارپز بهره بگیرید این گونه مواد اصلی غذا هم بهتر حفظ می شوند. به گزارش رویداد24 تا جایی که برایتان امکان دارد از مصرف فست فود ها و غذا های پرچرب و سرخ شده دوری کنید که عامل اصلی چاقی و اضافه وزن است. نکته ای که باید به آن دقت کنید این است که به هنگام پخت غذا روغن را با ظرفش در غذا نریزید و برای این کار از قاشق استفاده کنید. این کار سبب می ...
کدام خوراکی ها کربوهیدرات دارند؟
به دنبال دارد. بخش عمده بشقاب شما با کلم بروکلی، اسفناج و استیک پر شده است؛ اما اگر کل بشقاب تان را در شیره گوشت غرق کنید، این احتمالوجود دارد که کربوهیدرات کمتری دریافت کنید. برای بهبود عطر و طعم مواد غذایی اغلب از انواع سس به همراه آرد یا شکر استفادهمی شود که هر دو منبع سرشار کربوهیدرات هستند. بهتر است سس کم کربوهیدرات مورد علاقه خود را در خانه تهیه کنید. اما اگر قراراست سس آماده ...
بهترین صبحانه سلف سرویس و سنتی در رشت را کجا بخوریم؟
با وجود تنوع بسیار گسترده ای که در صنعت رستوران استان گیلان وجود دارد، بسیاری از رشت وندان و مسافرانی که به رشت سفر می کنند، هنوز نمی دانند که برای وعده صبحانه به چه رستوران هایی می توانند بروند و چه کافه هایی در رشت صبحانه سرو می کنند؟ به همین خاطر قصد داریم در این مطلب به معرفی بهترین صبحانه در رشت و صبحانه سلف سرویس در رشت بپردازیم و ببینیم شهر خلاق خوراک در جهان، در وعده اول یعنی صبحانه چه حرف هایی برای گفتن دارد؟ با ما همراه باشید تا بهترین رستوران برای صبحانه در رشت را به شما معرفی کنیم. ...
فواید شگفت انگیز و درمانی لوبیا برای سلامتی
کافی فیبر دریافت نمی کنند. میزان فیبر موجود در هر یک لیوان از لوبیای پخته (بسته به نوع لوبیا) بین 11 تا 17 گرم خواهد بود. فیبرهای غذایی به شکل گیری حس سیری برای مدت زمان طولانی تر کمک می کنند و از این نظر بسیار مهم هستند. بنابراین، اگر فکر می کنید که در فواصل بین وعده های غذایی اصلی بیش ازحد گرسنه می شوید، بهتر است که انواع لوبیا را به وعده های غذایی ناهار و شام اضافه کنید. 2. منبعی ...
معجزه مصرف تخم مرغ آبپز در صبحانه
این سرطان اولین قدم تغییر الگوی زندگی برای سالم تر زیستن است. به علاوه، با انجام معاینات شخصی پستان در منزل می توانید به تشخیص زودهنگام وجود تومور در سینه کمک کنید. چون سرطان هایی که زود تشخیص داده شوند سریع تر درمان می شوند. سرطانی که دیگر به مراحل آخر وارد شده باشد درمانش سخت است. مصرف منظم تخم مرغ آب پز می تواند خطر سرطان سینه را هم در مردان و هم در زنان کاهش دهد. 6. کمک ...
راه آسانی برای ثروتمند شدن ساختم
زمان زیادی از برداشت آن نگذشته باشد، با گذشت زمان پلاسیده شده و با از دست دادن خواص خود ارزش خرید نخواهد داشت. بهتر است برای جلوگیری از فساد زود هنگام این گروه از سبزیجات، به صورت روزانه و بر حسب میزان مصرف، اقدام به خرید آن نمود تا همواره از تازگی و طراوت آن بهره مند شد. در هنگام خرید حتما به برگ های این محصول توجه شود، وجود سفیدک، آسیب بافتی و یا حضور حشرات، نشان دهنده کهنگی ...
این دمنوش ها کم خونی را از بین می برند
عادی تهیه کنید، اما بهتر است از برگ های تازه این گیاه به جای خرید چای کیسه ای رزماری استفاده کنید. منابع غذایی دیگر برای مقابله با کم خونی افزون بر نوشیدنی هایی که در بالا به آن ها اشاره شد، شما می توانید برخی مواد غذایی سرشار از آهن را نیز به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از جمله منابع غذایی خوب برای این ماده معدنی مهم می توان به موارد زیر اشاره کرد: - گوشت قرمز، ماکیان و ماهی - غلات کامل و حبوبات - ریشه ها و غده های گیاهی انتهای پیام/ آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
چیکن استراگانف؛ هم فال و هم تماشا
! طبخ این غذا گرچه بر پایه مرغ است اما برخلاف تصور عموم مردم، واقعا کمتر از یک زرشک پلوی ساده خرج برمی دارد و ضمنا می تواند گزینه خوبی برای وعده شام باشد، پس فرصت را از دست ندهید و دست به کار شوید. البته فراموش نکنید که شما مهمان خانه پدر و مادرتان هستید و بهتر است طوری رفتار نکنید که خدایی نکرده، حس ناتوانی را به آن ها انتقال دهید. اصلا همه لطف پخت یک غذای جدید در خانه پدر و مادرها، به ...
5 خوراکی موثر در تقویت سلامت قلب
محافظت و ترمیم سلول ها و کاهش خطر بیماری کمک می کنند. به علاوه، فیبر ممکن است کلسترول و فشار خون را کاهش دهد. یک متاآنالیز مطالعاتی نشان داد که خوردن کینوا وزن بدن، سطح LDL و چندین عامل پرخطر کلیدی دیگر برای بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. سازمان قلب آمریکا مصرف حداقل سه وعده غلات کامل مانند کینوا را در روز توصیه می کند. لوبیا سیاه به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از ...
برای خود فرصت هایی برای ثروتمند شدن خلق کردم
می کند. معمولا خوردن چیپس بسیار کم کالری بوده و برای ایجاد وزنی ایده آل بسیار مناسب است. همچنین نارنگی با دارا بودن ویتامین سی سبب جوان سازی پوست بدن می شود. درست است که میوه های تازه فواید و خواص زیادی به همراه دارند. اما خشک کردن میوه ای مانند شلیل نیز سبب باقی ماندن ارزش غذایی این محصول به شکلی طولانی است. همچنین چیپس میوه شلیل به عنوان یک وعده ی سالم بسیار ...
آلو یا سیب زمینی؟ مساله این است!
گروه زندگی- مژده پورمحمدی: فرض کنید قرار است امشب قرمه سبزی بپزید. شاید هم طبق برنامه غذایی ماهانه تان، بنا بر این است که شما پلو بپزید و همسر محترم از بیرون کباب بگیرد و خانوادگی بزنید به بدن! خلاصه اینکه برای وعده بعدی خانواده، یک غذای مجلسی درنظر گرفته اید. حتما کمابیش شکم تان را صابون زده اید و به نوگلانتان هم وعده و وعید داده اید که اگر بچه های خوبی باشند و سه ساعت بدون هیچ حرکتی دست به سینه بنشین ...
چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
کربوهیدرات های سالم و پیچیده در این افراد مساوی است با جلوگیری از بیماری های قلب، کاهش فشار خون و کاهش سطح ال دی ال یا همان کلسترول مضر. _ افراد میانسال: بعد از سنین 50 سالگی، گرفتن مقادیر بیشتری پروتئین برای جلوگیری از کاهش توده عضلانی مفید و البته اجتناب ناپذیر است. افراد مسن در معرض از دست دادن تدریجی توده عضلانی بدون چربی هستند. البته به این افراد توصیه نمی شود که میزان مصرف گوشت قرمز، محصولات لبنی، تخم مرغ و دیگر محصولاتی که چربی های اشباع دارند را بالا ببرند، بلکه این افراد می توانند از راه مصرف لوبیا، دانه ها، غلات کامل، آجیل و ماهی پروتئین بیشتری را وارد رژیم غذایی خود کنند. ...
چگونه می توان خطر ابتلا به سرطان را کاهش داد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی آمریکا اعلام کرده است که مصرف رژیم غذایی سالم به همراه داشتن فعالیت بدنی خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله سرطان را کاهش می دهد. مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل، مواد مغذی و فیبر غذایی باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان در طولانی مدت می شود. همچنین، مصرف مواد غذایی متنوع از همه گروه های غذایی به بهبود عملکرد بدن کمک می کند. به گفته ...
با این رژیم غذایی صد سال عمر کنید!
قند خون شما را بهبود می بخشند. هم چنین، مصرف این مواد غذایی از ابتلا به سرطان و دیابت جلوگیری کرده و خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی یا سکته که دو عامل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان هستند را کاهش می دهند. نتیحه مطالعه ای که سال گذشته در نشریه PLOS Medicine منتشر شد نشان داد که یک فرد معمولی می تواند با تغییر از یک رژیم غذایی معمولی غربی به یک رژیم غذایی سالم تر سال ها بر سال های زندگی خود ...
صبحانه سالم و مقوی چی بخوریم؟
انسان دارد. تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نموده اند درخطر افزایش وزن و اسیدیته شدن بدن خود هستند. علاوه بر تأمین مواد موردنیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این بخش از نمناک ، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده ...
هر روز بادام بخورید
... مصرف بادام می تواند قند خون را بعد از وعده غذایی به حالت متعادل در بیاورد و یک غذای سالم برای ثابت نگه داشتن تعادل قند خون است. 9. مبارزه با سرطان بادام ها حاوی نوعی ویتامین هستند که با سرطان مبارزه می کنند. مصرف بادام با دیگر آجیل ها ارتباط نزدیکی دارند و خطر ابتلا به سرطان هایی مثل پروستات و سینه را کاهش خواهند داد. مصرف بادام با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ در ...
کمبود این ویتامین در بدن را خیلی جدی بگیرید!
. سطح خونی ویتامین دی به منظور حفظ سطح ویتامین دی از طریق مکمل باید نرمال باشد. ویتامین دی از ویتامین های محلول در چربی است. به عبارت دیگر این ویتامین همراه با چربی جذب می شود و بر این اساس به منظور جذب بهتر باید پس از وعده ناهار یا شام مصرف شود. همچنین از مصرف این ویتامین با معده خالی و همراه با وعده های غذایی بدون روغن پرهیز شود. به منظور جلوگیری از کمبود هر یک از ...
چند خط سلامتی
.... برای رفع ترش کردن غذا و سوءهاضمه، رفع چاقی و تسکین درد مفاصل و نقرس نیز مفید است. / برنج قهوه ای از جمله غلات کامل است و می توان همراه با مصرف غلات کامل دیگر مانند جو و گندم کامل خطر ابتلا به دیابت را کاهش داد. / گیاهان مفید برای کمک به درمان برخی بیماری ها: سماق نسابیده: ضدچربی خون شیرین بیان: ضد زخم معده زرشک سیاه: رقیق کننده خون چای سفید ...
خواص لوبیا چیست؟
...> فیبرهای غذایی به شکل گیری حس سیری برای مدت زمان طولانی تر کمک می کنند و از این نظر بسیار مهم هستند. بنابراین، اگر فکر می کنید که در فواصل بین وعده های غذایی اصلی بیش ازحد گرسنه می شوید، بهتر است که انواع لوبیا را به وعده های غذایی ناهار و شام اضافه کنید. 2. منبعی سرشار از پروتئین گیاهی انواع لوبیا به طور میانگین در هر یک لیوان حدود 15 گرم پروتئین گیاهی دارند که رقم بالایی ...
6 راهکار برای حفظ وزن مطلوب
کمتر شود. – در هفته 2 تا 3 بار غذاهای حاوی گروه گوشت (بیشتر گوشت های سفید یا حبوبات و تخم مرغ) در برنامه خود بگنجانید. – ماهی سرشار از چربی های مفید (امگا 3) است که در گوشت های دیگر وجود ندارد. بنابراین حداقل هفته ای دو بار ماهی بخارپز، تنوری یا کباب شده مصرف کنید. – قبل از پخت، پوست مرغ و چربی های اضافه و قابل رؤیت گوشت قرمز را جدا کنید. – مصرف گوشت ...
روایتی از امام رضایی ها در خوی
زلزله زدگان کرده است، عنوان کرد: این وعده ها شامل 2 هزار صبحانه و 22 هزار پخت برای وعده ناهار و شام است. ناظمی با بیان اینکه تاپایان هفته جاری خدمات رسانی جمعیت امام رضایی ها در خوی ادامه دارد، گفت: راه اندازی سه موکب پذیرایی در شهر خوی و توزیع روزانه چای، میوه و آب معدنی به زلزله زدگان و نیروهای امداد از دیگر اقدامات جمعیت امام رضایی ها است. وی در ادامه با اشاره به جمع آوری ...
مصرف این 7 نوع خوردنی قبل از خواب ممنوع!
به نقل از skinnyms نوشت: اگر معده شما قبل از خواب به دلیل گرسنگی سروصدا می کند، چیزی را برای تسکین عطش های گرسنگی از خود دریغ نکنید! فقط در انتخاب میان وعده خود عاقل باشید، زیرا انتخاب غذاهای اشتباه می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. بنابراین برای حفظ سلامت خود بهتر است از صرف این 7 غذا قبل از خواب خودداری کنید: نصف یک گریپ فروت یا چند تکه پرتقال به نظر میان وعده های مناسبی به نظر ...
مصرف زنجبیل در وعده صبحانه/خاصیت هایی که نباید از آن غافل بود
... گرانولا نوعی صبحانه است که معمولا از جو دوسر، شکر قهوه ای یا عسل، میوه خشک و آجیل تهیه می شود. این غذا مواد باارزشی مانند سدیم، پتاسیم، روی، فسفر، منیزیم، کلسیم و آهن. ویتامین ها شامل ویتامین E، ویتامین C، نیاسین و تیامین را دارد. دانشمندان ژاپنی اعتقاد دارند که گرانولا یک ابَر غذا است. شما می توانید با اضافه کردن مقداری زنجبیل به گرانولا خاصیت آن را دوچندان کنید. (بهبود هضم غذا ...
غذاهایی که به بهبود سلامت قلب کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، یکی از فواید حفظ سلامت قلب، کاهش خطر ابتلاء به بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، سکته قلبی و حتی زوال عقل است؛ بنابراین مصرف غذاهای سالم اقدامی قابل توجه در زمینه حفظ سلامت قلب است. انجمن قلب آمریکا (AHA) اعلام کرده است که مصرف غذاهایی مانند سبزیجات با برگ سبز تیره، غلات کامل، ماهی، آجیل، روغن های گیاهی، میوه، گوشت کم چرب و حبوبات به بهبود عملکرد قلب کمک ...