خواب خوب طول عمر را افزایش می دهد؟
سایر خبرها
خواب خوب طول عمر را افزایش می دهد | 8 درصد مرگ و میرها مربوط به الگوهای خواب ضعیف است
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از نشریه پزشکی ساینس دیلی ، این مطالعه نشان داد افراد جوانی که عادات خواب سالم تری دارند، کمتر از سایرینی که عادات خواب غلط و ناسالم دارند، دچار مرگ زودرس بخصوص ناشی از بیماری های قلبی عروقی می شوند. علاوه بر این، داده ها نشان می دهد که حدود هشت درصد از مرگ ومیرها به هر دلیلی، می تواند به الگوهای خواب ضعیف نسبت داده شود. متخصصان ...
تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای در بهبود سریع و زندگی سالم
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران ، گروهی از محققان دریافتند که هرچه بیشتر افراد به سبک زندگی مدیترانه ای پایبند باشند، خطر مرگ ناشی از سرطان، بیماری های قلبی عروقی و سایر بیماری ها کاهش می یابد. مرسدس سوتوس پریتو ، محقق ارشد این مطالعه از دانشگاه مادرید اسپانیا، می گوید: این مطالعه نشان می دهد که اتخاذ یک سبک زندگی مدیترانه ای سازگار با ویژگی های محلی جمعیت های غیر مدیترانه ای ممکن است و ...
بی خوابی ریسک حمله قلبی را افزایش می دهد
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، نکته اصلی تحقیقات جدید این است که بی خوابی را با ناراحتی های قلبی مرتبط می کند. به طور خاص، افراد مبتلا به بی خوابی 69 درصد بیشتر از افراد بدون اختلال خواب با احتمال حمله قلبی روبرو هستند. این مطالعه نشان داد که این میزان در میان افراد مبتلا به دیابت و بی خوابی حتی بیشتر بود. یومنا دین ، نویسنده این مطالعه از دانشگاه اسکندریه مصر، گفت: بی خوابی ...
مردان مجرد بخوانند/ تجرد بلای بدی سر قلب تان می آورد!
تأثیرات دقیقاً شامل چه مواردی است؛ اما می تواند دربرگیرنده عادات سالم در زندگی مشترک، حمایت اجتماعی و اقتصادی از سوی همسر و خانواده باشد؛ چرا که بودن در یک خانواده سالم، هم از لحاظ تغذیه بهتر انسان را تأمین می کند و هم نوسانات خلقی و مشکلات روحی را کنترل می کند. فاکتورهای سلامت اجتماعی به عنوان عوامل مهم در خطر نارسایی قلبی و مرگ ومیر در میان افراد مبتلا به نارسایی قلبی شناخته می شوند. قلب ...
اقدامات طبیعی که به بهبود خواب کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، مصرف بعضی از داروها به درمان اختلالات خواب کمک شایانی می کند. با این وجود، بسیاری از عادات سالم نیز در این زمینه مؤثر هستند. متخصصان آمریکایی اعلام کرده اند که بزرگسالان به هفت تا هشت ساعت خواب شبانه و نوجوانان به هشت یا 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند، همچنین لازم است افراد صبح زود از خواب بیدار شوند و ساعت خواب و بیداری منظمی داشته باشند. به گفته متخصصان ...
کاهش مصرف نمک برای این افراد خطرناک است
داده های مطالعه ای جدید نشان داد کاهش مصرف سدیم در افراد مبتلا به نارسایی قلبی که بنابر آمار رسمی، دستکم شش میلیون بزرگسال آمریکایی به آن دچار هستند، خطر مرگ ومیر را افزایش می دهد. نمک نخوردن برای مبتلایان به بیماری های قلبی مثل نمک به زخم پاشیدن است. بیشتر افراد رغبتی به غذاهای بی نمک ندارند و حتی برخی معتقدند که به رغم توصیه پزشکان، مصرف نمک برای سلامتی مفید است. نمک چاشنی اصلی غذای ...
چرا باید روزانه پیاده روی تند داشته باشید؟
ورزش با شدت متوسط در هفته، خطر مرگ زودهنگام را تا 23 درصد کاهش داد. همچنین برای کاهش خطر بیماری قلبی و سکته تا 17 درصد و سرطان تا 7 درصد کافی بود. برای برخی از سرطان های خاص، کاهش خطر حتی بیشتر بود. انجام این مقدار ورزش خطر ابتلاء به سرطان های سر و گردن، لوسمی میلوئیدی، میلوما و سرطان های کاردیای معده را بین 14 تا 26 درصد کاهش می دهد. محققان محاسبه کردند که اگر افراد 150 دقیقه ...
نقش دوپامین در بدن چیست ؟
دوپامین چیست؟ دوپامین نوعی انتقال دهنده عصبی در مغز است. که به طور طبیعی توسط بدن به عنوان یک پیام رسان شیمیایی تولید می شود و برروی بسیاری از عملکردهای رفتاری و فیزیکی تأثیر میگزارد ، از جمله: خواب حس و حال توجه به گزارش میگنا نسیم نجفی در ادامه این یادداشت اضافه میکند بیش از حد یا کمبود در تولید دوپامین می تواند سلامت روان را به خطر بیندازد.قرار گرفتن در معرض سطوح بسیار زیاد محرک ها ...
5 تکنیک ساده که به کاهش وزنتان کمک می کنند
دیجی کالا مگ: خودمراقبتی شامل یک سری عادات، رفتارها و تصمیم های آگاهانه است که برای حفظ سلامت جسم و روان خود انجام می دهیم تا زندگی بهتری داشته باشیم. بعضی از افراد تصور می کنند که خودمراقبتی و کاهش وزن سالم دو چیز مجزا و غیرمرتبط هستند. اما تحقیقات نشان داده اند که خودمراقبتی با تمرکز بر نیازهای شخصی و سلامت جسمی و روانی با موفقیت در کاهش وزن همراه است. برای اینکه در مورد کاهش وزن با خودمراقبتی ...
فرمولی برای کاهش 70 تا 80 درصدی بیماری های مردم ایران
مسعود حبیبی، رئیس جهاددانشگاهی علوم پزشکی تهران در گفت وگو با ایکنا به تشریح تأثیرات مهم سبک زندگی مردم ایران بر افزایش بیماری های غیرواگیر و مرگ و میر در کشور پرداخت و گفت: آمار مرگ و میرهایی که در ایران به خاطر عدم رعایت سبک زندگی سالم رخ می دهد، بسیار بالاست. این آمار حتی از میانگین جهانی نیز بالاتر است. سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده است 74 درصد از مرگ و میرها در جهان به دلیل ابتلا به بیماری ...
آیا خواب زیاد نیز انسان را بیمار می کند؟
گفته اند: در حال حاضر شواهد بسیاری وجود دارند که نشان می دهد،مشکلات خواب، خطر عفونت را افزایش می دهد؛ برای مثال در یک مطالعه که روی بیماران مبتلا به راینوویروس انجام شده بود ثابت شد، احتمال سرماخوردگی در میان افرادی که خواب سالم داشتند، کمتر بود. در این مطالعه، محققان از حدود دو هزار نفر در سراسر نروژ خواستند تا نظرسنجی هایی را پر کرده و کیفیت خواب خود را توصیف کنند؛ همچنین از آنها خواسته ...
آغاز به کار کنگره پزشکی مبتنی بر سبک زندگی
بیماری های قلبی- عروقی، سرطان، بیماری های تنفسی و دیابت دانست و گفت عمده مرگ ومیرها در اثر این بیماری ها رخ می دهد. رئیس پژوهشکده علوم بهداشتی جهاد دانشگاهی ادامه داد: سال 2005 چهار نفر از متخصصان شناخته شده جهان در مقاله ای هشدار دادند که سلامت انسان در ازای پیشرفتی که با هدف آسایش فراهم می شود به شدت در معرض خطر قرار می گیرد. لذا آنها بیماری های قلبی- عروقی، سرطان، بیماری های تنفسی و ...
چند نکته ساده که به تقویت حافظه شما کمک می کند
دارا بودن امگا 3 برای سلامتی مغز و فعال بودن حافظه بسیار موثر هستند. بعد از ورزش و تغذیه، به یکی از مهم ترین عوامل سلامت بدن، یعنی خواب به موقع و کافی می رسیم. بدن ما و اعضای رئیسه ی آن ( همانند مغز، قلب و کبد )، برای ریکاوری و بازیابی عملکردشان، در ساعات بین 11شب تا 3 بامداد، احتیاج به خوابی عمیق دارند. در نتیجه شما با کمبود خواب و شب بیداری، این نیاز را نادیده می گیرید و باعث بروز ...
بهترین سن آغاز مصرف مکمل های ضد پیری
که با آن مواجه هستید(در معرض خطر ابتلا به آن هستید)، باشد. مکمل های رایج ضد پیری ویتامین ها و مواد معدنی خاص دارای مقدار مجاز روزانه توصیه شده (RDAs) هستند که به نسبت سن متفاوت است. این RDA دستورالعمل هایی را ارائه می کند که نشان دهنده میانگین سطوح مصرف روزانه برای برآوردن نیازهای غذایی بیشتر افراد سالم است. احتمالاً در حال حاضر RDA خود را با غذاهای موجود در رژیم ...
بلایی که آب نخوردن بر سرتان می آورد، باورکردنی نیست!
البته با افزایش سن شایع تر است. این تیم سطوح سدیم خون که با کاهش سطح مایعات بدن افزایش می یابد را ارزیابی کردند: محدوده طبیعی سدیم سرم بین 135 تا 146 میلی اکی والان در لیتر است اما افرادی که در میانسالی سطح سدیم شان حدود 143 میلی اکی والان در لیتر بود، 39 درصد بیشتر از افرادی که سطوح پایین تری داشتند، با خطر نارسایی قلبی مواجه بودند. داده ها همچنین نشان داد؛ افراد ...
زندگی بهتر با این عادت های کوچک
آیا برای داشتن سبک زندگی یا همان Life Style بهتر تلاش می کنی؟ آیا سعی میکنی عادات خوب و بد خود را بشناسی؟ چه ارزشی برای سبک زندگی سالم قائلی و چه جایگاهی در ذهن و رفتارهایت دارد؟ در این پست به دنبال راهکارهایی برای داشتن سبک زندگی بهتر می گردیم. هرکدام از ما تجربه عادت های کوچکی داریم که به دستاوردی بزرگ در زندگیمان تبدیل شده و باعث شده بصورت پله پله عادت های خوب را در زندگی خود ایجاد ...
فواید سلامتی 11 دقیقه ورزش روزانه
شده می تواند یک مورد از هر 20 مورد بیماری های قلبی و رگ ها و تقریباً یک مورد از 30 مورد ابتلا به سرطان جلوگیری کند. نصف میزان توصیه شده برابر است با 75 دقیقه فعالیت در هر هفته - 11 دقیقه هر روز- دوچرخه سواری، پیاده روی تُند، کوه نوردی یا تنیس بازی کردن. طبق این مطالعه همین مقدار فعالیت کافی است که خطر ابتلا به بیماری قلب و سکته مغزی را 17 درصد و ابتلا به سرطان را هفت درصد کاهش دهید. ورزش منظم چربی ...
کم یا زیاد خوابیدن خطر بروز عفونت را افزایش می دهد
درصد بیشتر در معرض عفونت قرار داشتند. علاوه بر این، افرادی که بیش از 9 ساعت در شب می خوابیدند، 44 درصد بیشتر درگیر عفونت شده بودند. خواب کمتر از شش ساعت یا بی خوابی احتمال نیاز به مصرف آنتی بیوتیک در زمان بروز عفونت را افزایش می دهد. به گفته محققان، خواب باکیفیت و به میزان کافی در طول شب، خطر بروز مشکلات سلامتی مانند عفونت را کاهش می دهد. افزایش آگاهی در مورد اهمیت خواب، به بهبود سلامت افراد کمک شایانی می کند. البته لازم است مطالعات بیشتری در این زمینه صورت گیرد تا نتایج به دست آمده تائید شود. نتایج این مطالعه در مجله Psychiatry منتشر شده است. کد خبر 645616 ...
آیا پس از مرگ با عزیزان درگذشته مان ملاقات می کنیم؟
...: تجربه های نزدیک به مرگ ممکن است ترسناک باشند. اما یکی از پزشکانی که بیش از 50 سال افرادی را که تجربه نزدیک به مرگ داشته اند را مطالعه کرده است، می گوید که مرگ می تواند تجربه ای آرامش بخش باشد. دکتر بروس گریسون با هزاران نفر که تجربه نزدیک به مرگ داشته اند مصاحبه کرده و معتقد است شواهدی پیدا کرده که دیدن عزیزان فوت شده پس از مرگ را ثابت می کند. دکتر گریسون گفت: بعضی از افرادی ...
این افراد به هیچ وجه قهوه نخورند
این مطالعه نشان داد برای کسانی که فشار خون 160/100 یا بالاتر دارند، نوشیدن دو فنجان قهوه یا بیشتر در روز با افزایش دو برابری خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی در مقایسه با افرادی که قهوه نمی نوشند مرتبط است. دکتر ماسایوکی تراموتو ، نویسنده این مطالعه از دانشگاه کالیفرنیا، گفت: ما از اینکه مصرف زیاد قهوه با افزایش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی در میان افراد مبتلا به فشار خون ...
اگر این موقع از روز بخوابید، می میرید!
به گزارش جهان نیوز به نقل از برنا، خواب یک سوم از زندگی هر فرد را خواب تشکیل داده که درصورتی که این خواب با کیفیت باشد فرد دوسوم دیگر زندگی خود را با موفقیت می تواند سپری کند. ولی حوساتان باشد که خواب با کیفیت خوابی است که در مدت شب به وقوع بپیوندد، متخصصین طب سنتی تاکید دارند که خواب روز خوابی است که اگر زیاد و ادامه دارباشد باعث مرگ فرد می شود. پس شما هم اگر می خواهید بمیرید این موقع ...
کشمش مانع پرخوری می شود
میان دندان ها را پاکسازی کند. همچنین کشمش مدت زمان زیادی بر روی دندان ها نمی ماند که بتواند باعث ایجاد پوسیدگی شود. بررسی جامعی بر روی 80 مطالعه نیز نشان می دهد که مصرف کشمش ممکن است خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهد. همچنین این خوردنی مقوی و سالم به کنترل میزان قند خون در افراد دیابتی کمک کند و از نقش موثری در کاهش و کنترل وزن برخوردار است. منبع: ایسنا ...
دوست دارید یک قرن زندگی کنید؟
هیچ راهی برای تضمین زنده ماندن تا صدسالگی نیست، اما می توان از مطالعه عادات غذایی صدساله های جهان فراوان آموخت. محققان پنج مکان را در جهان شناسایی کرده اند که ساکنان شان امید به زندگی فوق العاده ای دارند؛ اغلب تا 100 سال یا بیشتر از آن! این نواحی که مناطق آبی (Blue Zones) نامیده می شوند، شامل شبه جزیره نیکویا در کاستاریکا، شهر کوچک لوما لیندا در کالیفرنیا و جزایر اوکیناوا در ژاپن، ساردینیا در ...
هشدار محققان: هر 3 ماه بالش خود را بشویید
میکروب باشد و تاریخ انقضای آن زودتر سر برسد. به گفته متخصصان خواب، بالش ها باید هر یک تا دو سال یکبار تعویض شوند، گرد و غباری که روی بالش جمع می شود می تواند باعث مشکلات سلامتی بی شماری شود. محقق این مطالعه می گوید: اگر متوجه شدید که در شب برای به خواب رفتن یا بیدار شدن از خواب دچار سختی هستید، با گلودرد یا گردن درد از خواب برخاستید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که بالش خود را ...
بیماری های غیر واگیر؛ رتبه اول مرگ و میر در دنیا
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما ، دکتر کوروش اعتماد مصرف دخانیات، فعالیت فیزیکی کم، مصرف غذای ناسالم، مصرف الکل و استنشاق آلاینده های هوایی را 5 عامل اصلی ابتلای افراد جامعه به بیماری های غیر واگیر دانست و گفت: زمانیکه ما عوامل خطر مرگ و میر را پیگیری می کنیم می بینیم برخی از این عوامل خطر در حال افزایش است. اضافه وزن و کم تحرکی در جامعه در حال افزایش هستندکه سر دسته این بیماری های در حال ...
به کدام پهلو بخوابیم تا قلب سالمتری داشته باشیم؟
دراز کشیدن به پهلوی چپ ممکن است فعالیت الکتریکی قلب شما را تغییر دهد، اما هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد این تغییر بتواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را در افراد سالم افزایش دهد. غالباً افراد مبتلا به نارسایی احتقانی قلب اعلام می کنند که در هنگام خوابیدن به پهلوی چپ دچار مشکلات تنفسی می شوند. برای اینکه متوجه شویم که آیا خوابیدن به پهلوی چپ برای افراد مبتلا به بیماری قلبی خطرناک است یا ...
چگونه ویروس نهفته آبله مرغان منجر به مرگ خاموش مغز می شود؟
...؛ حتی بدون علائم پوستی قابل مشاهده. یکی از شدیدترین آن ها، سکته مغزی است؛ به ویژه سکته ایسکمیک. این سکته مغزی وقتی خون رسانی به مغز به دلیل باریک شدن شریان ها یا مسدود شدن توسط یک لخته مختل شود، اتفاق می افتد. **خطر سکته مغزی در افراد مبتلا به زونا80 درصد بیشتر است خطر سکته مغزی در افراد مبتلا به زونا تقریبا 80 درصد بیشتر از افراد بدون بیماری است و این خطر تا یک سال پس از ...
افزایش سرطان لوزالمعده در زنان جوان
مطالعه ای در مقیاس بزرگ در سراسر کشور که پژوهشگران موسسه سرطان سیدرز- ساینای (Cedars-Sinai) در لس آنجلس آن را انجام دادند، نشان داد که میزان سرطان لوزالمعده در زنان زیر 55 سال 2.4 درصد بیشتر از مردان در همان سن افزایش یافته است. این میزان در میان زنان جوان سیاه پوست حتی بیشتر بود و 2.23 درصد بیشتر از مردان جوان سیاه پوست افزایش داشت. دانشمندان داده های مربوط به بیماران مبتلا ...