سایر منابع:
سایر خبرها
روش هایی برای کنترل قندخون
مواد غذایی شیرینی که می دانید با آوردنشان به خانه ممکن است بیش از حد میان وعده شیرین مصرف کنید؛ خودداری کنید. 4. غذا خوردن خود را در جشن ها و مهمانی ها مدیریت کنید. جمع های دوستانه یا خانوادگی ممکن است منبع اصلی تغذیه ناسالم باشند. برای جلوگیری از افراط در این مهمانی ها در یا بیرون رفتن ها با دوستان، راهکارهایی برای مدیریت خوردن غذاهای ناسالم و شیرینی جات بیابید. 5. مصرف ...
مصرف منیزیم به بهبود کیفیت خواب کمک می کند
سطح تولید ملاتونین بدن تاثیر دارد، ملاتونین هورمون تاثیرگذار بر خواب است. پزشک معمولاً با در نظر گرفتن وضعیت سلامتی افراد، تشخیص می دهد که به چه مقدار منیزیم نیاز دارند. در حالی که ممکن است آسان ترین روش برای دریافت منیزیم، مصرف مکمل آن باشد، اما بعضی از مواد غذایی نیز حاوی این ماده هستند. مواد غذایی حاوی منیزیم شامل ماهی، سویا و شیر سویا، حبوبات، غلات کامل، سبزیجات با برگ سبز، تخم کدو، چیا، بادام و بادام هندی می شود. کد خبر 646576 ...
علت ضعف، بی حالی و خستگی مداوم
...> الف) حذف وعده های اصلی غذایی یا کم خوردن در وعده های اصلی ب) عادت به ریزه خواری: این اشکال از کودکی با تبعیت از عادات غذایی غلط خانواده منشأ می گیرد و شخص بطور غیرارادی و بصورت مداوم اقدام به خوردن مواد غذایی می کند. پ) ریزه خواری می تواند یک اختلال عصبی باشد و شخص خوردن را به عنوان یک انصراف ساز جهت رهایی از ناراحتی های روحی استفاده می کند و ریزه خواری به او احساس آرامش و ...
آب را به روش ژاپنی ها بنوش تا عمرت طولانی تر بشه!
نتیجه به جلوگیری از اشتها کمک و از نیاز به غذا جلوگیری می کند. آب نیز به احساس سیری کمک می کند. با ترکیب کردن مواد طبیعی، لیمو و آب، شما روز را سالم شروع می کنید - و این می تواند در نهایت منجر به عادات غذایی بهتر شود. کاهش سموم : بنابر گفته دکتر الکساندر ، کبد به طور مثبت به عصاره لیمو ترش بیش از هر منبع غذایی دیگر واکنش می دهد چون تولید آنزیم را افزایش می دهد. این باعث افزایش ...
10عادتی که نمی دانستید ولی پیرتان می کند
مملوء از مواد مغذی مورد نیاز بدنتان هستند و به همین دلیل مصرف میوه ها و سبزیجاتی که فقط در ماه های خاصی از سال در دسترس هستند از ضروریات جوان تر به نظر رسیدن است. پیروی از انواع رژیم های محبوب دقت داشته باشید که پیروی از یک برنامه غذایی خاص باید با مشورت و توصیه پزشک تغذیه همراه باشد. پیروی از رژیم های مختلفی که در شبکه های اجتماعی مورد توجه قرار گرفته اند و تغییر مداوم آن ها باعث می ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها
ویتامین دی: وسط وعده غذایی چرب ویتامین ب 12: همراه با وعده صبحانه ویتامین آ: همراه ناهار یا شام بیوتین: با معده خالی صبح یا ظهر ویتامین ای: در کناره وعده های اصلی نیاسین: قبل از صبحانه شکم خالی امگا 3: وسط وعده غذایی چرب ویتامین سی: یک ساعت قبل غذا اسید فولیک: نیم ساعت پیش از خواب #چند_ثانیه ...
آیا با نخوردن شام و جایگزینی میوه به جای وعده غذایی می توانیم لاغرتر شویم؟
...: باور اینکه اگر شام نخوریم، لاغر می شویم کاملا غلط است. اصولا بهتر است فاصله شام تا خواب حدود دو ساعت باشد. باید دانست که میزان کالری دریافتی در طول شبانه روز مهم است. میزان سوخت آنها با انجام فعالیت های ورزشی از اهمیت بیشتری برخوردار است. همچنین باور درمان کبد چرب با حذف کامل مواد کربوهیدرات و برنج کاملا غلط است. کم کردن میزان مواد نشاسته ای دریافتی توصیه می شود اما حذف آنها نه ا ...
تاثیر سبک زندگی بر تناسب اندام
می شود. کاهش وزن تنها با محدود کردن اندازه وعده های غذایی، به دست نخواهد آمد. برای این منظور، ورزش هم لازم و ضروری است. کالری هایی که با خوردن خوراکی های متنوع، وارد بدن شما می شوند، باید در سوخت و ساز بدن مصرف شود. در غیر این صورت، مواد مغذی درون بدن ذخیره شده و چاقی و اضافه وزن را به دنبال دارد. همانطور که در بالا هم اشاره کردیم، داشتن وزن اضافی می تواند باعث مبتلا شدن فرد به بیماری ...
محققان یک سالاد مخصوص برای فضانوردان درست کردند
. مصرف غذاهای تازه نه تنها برای سلامت جسمی، بلکه برای سلامت روان فضانوردان نیز اهمیت دارد. وعده های غذایی تکراری و فرآوری شده ممکن است اشتها آور نباشند و منجر به بروز احساسی به نام خستگی فهرست غذا (menu fatigue) شوند. در این حالت فضانوردان تمایلی به خوردن غذا ندارند زیرا از خوردن مکرر غذاهای یکسان خسته شده اند و با کاهش وزن فضانوردان و عدم دریافت مواد مغذی کافی توسط آنها این یک مشکل واقعی ...
خوردن غذای تند در طب سنتی خوب است؟
ضربان قلب ایفا می کند. علاوه برآن، تحقیقات نشان داده افرادی که غذاهای تند می خورند معمولاً مقدار کمتری غذا می خورند و مقدار وزنشان را بیشتر تحت کنترل دارند. افزایش سلامت قلب: از نظر طب سنتی غذاهای تند به خاطر این که می توانند از لخته شدن خون در رگ ها پیشگیری کنند برای قلب مفیدند. علاوه بر آن ترکیب کپسایسین در برابر التهاب (یکی از عوامل خطرساز برای حملات قلبی شناخته شده) مؤثر ...
چگونه 10 روز مانده تا عید لاغر شویم؟
سیری کنید و به طور موقت متابولیسم را برای کاهش مصرف کالری و کاهش وزن افزایش دهید. برای کاهش وزن، نوشیدنی های شیرین و پرکالری را حذف کنید و سعی کنید یک تا 2 لیتر آب در طول روز بنوشید. همان طور که گفتیم، نوشابه، آبمیوه و نوشیدنی های ورزشی دارای مقدار زیادی کالری هستند و می توانند به افزایش وزن کمک کنند. 5- ریتم غذا خوردنتان را کنترل کنید غذا خوردن به آرامی باعث افزایش سطح هورمون ...
اعتیاد به خوردن شیرینی را با این روش ترک کنید
کنید ترکیبی از مغز بادام ، میوه خشک و چند عدد شکلات تلخ را مصرف کنید. این میان وعده ها قابل حمل بوده و نه تنها شیرینی مورد نیاز بدن شما را فراهم می کنند ، بلکه از مغزها ؛ پروتئین و چربی سالم و از میوه ها؛ آهن و فیبر دریافت خواهید کرد. 4. هیدراته بمانید: هیدراته ماندن مزایای بی شماری دارد که یکی از فواید آن کاهش میل به خوردن شیرینی است. افراد معمولا تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند ...
11 دلیل برای آنکه غذای فرآوری شده مصرف نکنیم
فرآوری شده منجر به شکننده شدن ناخن ها و تغییر ظاهر آن ها می شود. برای داشتن ناخن های قوی تر شما نیاز به پروتئین بالا و بیوتین دارید که در تخم مرغ و بادام هر دوی آن ها یافت می شود. _ افزایش انرژی: مصرف بیش از حد غذای فرآوری شده باعث می شود در تمام طول روز احساس خستگی کنید. مشکل این غذا ها این است که حاوی میزان زیادی سدیم، هورمون ها و مواد نگهدارنده هستند که منجر به بروز اختلالات هورمونی در ...
آلرژی یا حساسیت غذایی را بیشتر بشناسید
از بزرگ سالان و 8 درصد از کودکان زیر 5 سال مبتلا به حساسیت غذایی هستند. در گروهی از کودکان زیر 5 سال مبتلا به حساسیت غذایی، با افزایش سن، حساسیت تشدید می شود و شاید نسبت به دیگر مواد غذایی نیز آلرژی پیدا کنند. پژوهش های انجام شده نشان داده تاخیر در شروع غذا در شیرخواران، احتمال خطر افزایش حساسیت غذایی در این کودکان را بالا می برد. شیرخوارانی که فرآورده های شیر گاو، تخم مرغ و بادام زمینی ...
نفخ معده نشانه چه بیماری هایی است
توانید نفخ معده را کاهش دهید. یک ویژگی دیگر آهسته خوردن، احساس سیری است. بررسی ها نشان داده که هرچه کندتر غذا بخورید، مقدار کمتری غذا خواهید خورد. پزهیز از مصرف بیش از حد نوشابه های گازدار این نوع نوشیدنی ها حتی انواع رژیمی آنها می تواند منجر به گیر افتادن گاز در معده شود. به جای آن آب معدنی با طعم لیمو، پرتقال، خیار بخورید و یا مصرف روزانه نوشیدنی های گازدار را کاهش دهید ...
هیچ محموله برنج آلوده ای وارد بازار نشده است / برنج های سمی برگشت می خورند
واردکنندگان برنج گفت: سازمان غذا و دارو در وزارت بهداشت و سازمان ملی استاندارد 360 آیتم را آزمایش می کنند، مشکلی از این بابت نیست و برنج در سلامت کامل وارد کشور و توزیع می شود، البته سال های قبل هم برخی به این سناریو دامن زدند زیرا برایشان منافع دارد و در نظر داشتند جلوی برنج وارداتی را بگیرند و قیمت برنج داخلی را بالا ببرند. کشاورز در ادامه درباره میزان واردات برنج گفت: تا بهمن ماه بخش ...
طرز تهیه سوپ اسفناج؛ مقوی و خوشمزه
فرارو سوپ یکی از محبوب ترین پیش غذا های دنیاست که در بسیاری از رستوران ها به صورت پیش غذا و غذای اصلی در انواع و طعم های گوناگون سرو می شود. سوپ همچنین به دلیل داشتن سبزیجات، مرغ، حبوبات و مواد لبنی مثل شیر و خامه ارزش غذایی بالایی دارد و می تواند جایگزین مناسبی برای غذای اصلی به خصوص وعده شام باشد. سوپ اسفناج یکی از انواع سوپ های سبزیجات است که اسفناج از مواد اصلی تشکیل دهنده آن به ...
با شام نخوردن لاغر می شویم؟
آیا با نخوردن شام و جایگزینی میوه به جای وعده غذایی می توانیم لاغرتر شویم؟ آیا حذف کامل مواد کربوهیدرات می تواند موجب درمان کبد چرب شود؟ به گزارش سیناپرس، دکتر سید موید علویان، فوق تخصص گوارش و کبد، عضو فرهنگستان علوم پزشکی و استاد دانشگاه بقیه الله در این باره گفت: باور اینکه اگر شام نخوریم، لاغر می شویم کاملا غلط است. اصولا بهتر است فاصله شام تا خواب حدود دو ساعت باشد. باید دانست که ...
تاثیر نوشیدن شیر بر خطر ابتلا به سنگ کلیه
تصور این که ارتباط مصرف زیاد کلیسم می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد، غلط رایج است غذا های غنی از کلسیم در رژیم غذایی، مانند شیر، ماست، پنیر، شیر غنی شده، لوبیا سفید، بادام و دانه چیا در واقع خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد. زمان انجام سونوگرافی ایران اعلام شد کلسیم موجود در مواد غذایی قبل از رسیدن به کلیه ها به اگزالات متصل می شود و از ایجاد سنگ ...
نکاتی که باید هنگام خرید تنقلات عید بدانید
نشانگر شامل اطلاعاتی در خصوص میزان قند، چربی، نمک و اسیدهای چرب ترانس در هر سهم از ماده غذایی است.وی خاطرنشان کرد: مردم در صورت مشاهده هرگونه تخلف، فروش و بسته بندی محصولات و مواد غذایی بدون مجوزهای بهداشتی غذا و دارو، می توانند از طریق سامانه تلفن گویای 190 بازرسان را در جریان قرار دهند.
آشنایی با خواص برگ گشنیز
مانند سیر، آب لیمو، شیر نارگیل و بادام زمینی مخلوط کنید تا یک ماریناد فوق العاده آماده شود. [yektanet.com] کلام پایانی برگ های گشنیز طعم معطر و رایحه ای طراوت بخش دارد که در اکثر غذاها و تزئینات غذاها استفاده می شود. جدای از این، مصرف روزانه برگ گشنیز تازه به تقویت ایمنی، کاهش کلسترول بد، تسکین پوست، تسهیل هضم، کمک به سطح قند خون و بهبود سلامت استخوان کمک می کند. همیشه از این گیاه منحصر به فرد در ترکیب غذاهای خود استفاده کنید تا به تقویت سلامت کلی بدن خود کمک کنید. ...
راز طول عمر ژاپنی ها در این 5 غذا است!
معرفی می کنیم که در رژیم غذایی سنتی ژاپن جایگاه مهمی دارند و راز طول عمر ژاپنی ها به شمار می رود.. 1. سیب زمینی شیرین ژاپنی این سیب زمینی های شیرین قرمز به نام ایمو (imo) را معمولاً به عنوان عصرانه یا دسر می خورند. این سیب زمینی ها سرشار از کربوهیدرات های سالم و آنتوسیانین هستند؛ گروهی از آنتی اکسیدان ها که در سبزیجات قرمز و بنفشی یافت می شوند که خواص ضدپیری دارند. مطالعات ...
با زنجبیل چربی شکمتان را آب کنید
غذا خوری کافیست. این نوشیدنی را روزی یک بار در صبح و پیش از صبحانه بخورید. دیگر خواص زنجبیل احتیاط های لازم در استفاده از زنجبیل زنجبیل به طور کلی برای بیشتر افراد بی ضرر است. اما عده ای ممکن است با مصرف زنجبیل دچار عوارض جانبی مانند یبوست و نفخ شوند. زنجبیل ممکن است جریان صفرا را از کیسه صفرا افزایش دهد، به همین دلیل پزشکان به افرادی که بیماری کیسه صفرا دارند ...
باخواص ترخون این گیاه معطر آشنا شوید
برخوردار است. از طرفی دیگر تحقیقات نشان داده اند که این ترکیب می تواند فشار خون را کاهش دهد.هرچند مقادیر این مواد مغذی در ترخون چندان قابل توجه نیست، اما این گیاه هنوز هم می تواند برای سلامت کلی ما معجزه گر باشد. لازم به ذکر است تمامی نکاتی که در خصوص ترخون مورد بررسی قرار می گیرند، از طریق مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا قابل دستیابی هستند. 1- بهبود حساسیت به انسولین و کمک به کاهش ...
10راز برنامه غذایی افرادی که عمرطولانی دارند
...، 10 نکته کلیدی از فلسفه بوتنر در مورد برنامه غذایی مناطق آبی را به طور خلاصه بررسی می کنیم. 1) سبزیجات بیشتری مصرف کنید 95 درصد غذا های ما از گیاه یا محصولی گیاهی است. از لوبیاها، سبزی ها مخصوصا اسفناج و کلم پیچ، سیب زمینی شیرین، آجیل و دانه ها و غلات سبوس دار استفاده کنید. 2) کمتر گوشت مصرف کنید مردم چهار منطقه از پنج منطقه مورد بررسی بوتنر گوشت مصرف می ...
با این ترفندها تا عید لاغر شوید
هم می خورند و این کمک می کند تشخیص دهند که چه زمانی سیر شده اند. 3. بشقاب کوچک در کنار استفاده از قاشق های کوچک، استفاده از یک بشقاب کوچک نیز می تواند کمک کننده باشد و این همان تکنیکی است که بسیاری از افراد از آن جواب گرفته اند. یک مطالعه نشان داد افرادی که به جای بشقاب شام از پیش دستی استفاده می کردند، 30 درصد غذای کمتری را در طول وعده های غذایی خود مصرف کردند ...
کاهش وزن تا نوروز با چند پیشنهاد ساده
موفقیت در کاهش وزن مربوط به ورزش کردن شماست . کاهش وزن تا نوروز با چند پیشنهاد ساده زمان بندی برای غذا خوردن به غیر از خوردن نوع مناسب غذا انتخاب زمان مناسب برای خوردن آن هم مهم است. بعد از ساعت هشت شام نخورید و قبل از خواب فعالیت فیزیکی داشته باشید. به این نکته توجه کنید که بیشترین افزایش وزن به دلیل میان وعده هایی است که استفاده می کنید. سعی ...
آیا با حذف کربوهیدرات ها می توانیم کبد چرب را درمان کنیم؟
لذت برد. این باور نیز کاملا اشتباه است. بر عکس توصیه می شود تا هنگام غذا خوردن تمام هوش و حواس خود را معطوف به غذاخوردن کنید. تمام غذاها را مزه مزه کنید و آرام بجوید. اگر در هنگام غذاخوردن به بشقاب خود توجه نکنید و به تماشای تلویزیون یا کارهای دیگر مشغول باشید، دیرتر احساس سیری می کنید و در نتیجه بیشتر غذا می خورید این باور که اگر به جای غذا از میوه بیشتر استفاده کنیم تا لاغر شویم نیز کاملا غلط است؛ هرچند مصرف بیشتر میوه و جایگزینی مواد نشاسته ای به بیماران کبد چرب توصیه می شود اما باید دقت کرد برخی میوه ها به دلیل داشتن قند بالا می توانند سبب چاقی شوند. ...
معلم طبیعت استان در برنامه شبکه دو سیما:هر ایرانی می تواند در طول زندگی اش 5 هزار دانه بلوط بکارد و ...
دیم با اندکی خاک (حدود5 سانتیمتر و بدون آب) به حیات خود ادامه می دهد و دوام زیادی در برابر شرایط سخت دارند و کاشت آنها در کمرها و کوه ها و جایی که خورشید نمود بیشتری دارد موجب سبز شدن آنها می شود. محمدحسین آریا طبیعت را به مانند انسانی است که اگر خالی از درخت و گونه های گیاهی باشد، عریان و تهی می گردد توصیف کرد و افزود: از تمام مردم ایران و جهان میخواهم که هرکدام در سال تنها یک درخت ...
طرز تهیه املت پیتزایی با نان تست؛ ساده و فوری
املت پیتزایی یکی از روش های بسیار ساده و خوشمزه برای تهیه املت می باشد که نیاز به خمیر یا مواد خاصی ندارید و با یک بسته نان تست می توانید یک املت خوشمزه برای صبحانه یا عصرانه یا یک وعده شام سبک تهیه کنید. املت از جمله غذا های راحت، اما بسیار خوشمزه است که شاید بیشتر افراد مجرد این غذا را دوست دارند، زیرا تهیه آن مقرون به صرفه می باشد. املت پیتزایی یک املت متفاوت جدید است. احتمالا با ...