خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام کشورها ساعت را تغییر می دهند؟ + اینفوگرافیک
در اینفوگرافیک زیر مشاهده میکنید که کدام کشورها ساعت را تغییر می دهند؟ در همین حال، طرفداران تغییر ساعت همچنان از مزایای آن می گویند. صرفه جویی در انرژی در عصرها دلیل ابداع این تغییر بود، اما مطالعات معاصر نشان داده است که در دنیای مدرن این هدف را برآورده نمی کند. نور اضافی روز برای فعالیت های عصرگاهی در فضای باز در بهار و تابستان و همچنین رفت و آمد صبحگاهی در زمست ...
برای مبارزه با افسردگی بخوابید!
می تواند اذیت کننده باشد و تحمل صبح روز بعد را دشوار کند. با این حال شما می توانید با به کارگیری برخی نکات و ترفندهای ساده تمرین کنید که شب ها سریع تر و راحت تر بخوابید. 1. یک الگوی خواب ثابت داشته باشید خوابیدن در ساعات مختلف شب، یک عادت نادرست و رایج است. این الگوی خواب نامنظم با تجربه یک خواب راحت در تضاد است زیرا ریتم شبانه روزی بدن را مختل می کند. رفتن به رختخواب در یک ...
چرا خوب نمی خوابیم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، بیش از 7 نفر از هر 10 نفر از افراد مورد بررسی (73درصد) خواب خود را خوب ارزیابی کردند، 63 درصد هر شب حداقل 7 ساعت را در رختخواب سپری کردند. (بزرگ سالان به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارند.)در همان زمان، فقط کمی بیش از یک سوم از افراد مورد بررسی (36درصد) گفتند که 7 ساعت خوابیده اند. به طور متوسط، آن ها فقط5.7 ساعت در شب واقعا خواب بوده اند اما علت بی ...
نایب رئیس مجلس درباره طرح صیانت: کار متوقف نشده؛ کار محتوایی بیش از 10 جلسه جلو رفته/ شورای عالی فضای ...
نایب رئیس مجلس در پاسخ به تذکر یک عضو کمیسیون مشترک صیانت از فضای مجازی که گفت هیات رئیسه باید طرح مربوط به فضای مجازی را در دستور کار مجلس برای بررسی قرار دهد، گفت که این طرح در دستور قرار می گیرد. به گزارش ایسنا، مهرداد ویس کرمی در جلسه علنی امروز(سه شنبه) مجلس شورای اسلامی در تذکری اظهار کرد: طرح مربوط به فضای مجازی یک بار با رای مجلس به صورت اصل 85 (تصویب در کمیسیون) تصویب شد و بعد ...
نشانه های اخطار دهنده ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن
چیز اثر می گذارد، از رژیم غذایی تا خواب. شواهد نشان می دهد که فقدانِ خواب می تواند برای سیستمِ ایمنی مشکل ایجاد کند. مطالعات نشان می دهند که 70 درصد از سلول های ایمنی طبیعی بعد از 4 تا 5 ساعت خواب در روز کاهش می یابد. به این معنی که بی خوابی مانع از آن می شود که شما بتوانید با ویروس ها مبارزه کنید. 2- وسوسه زیاد برای خوردن شیرینی اولیویا می گوید یکی از رفتارهایی که نشان از ...
فواید جالب گریه برای سلامتی
هورمون اکسی توسین در بدن می شود. همچنین بعد از آن آندروفین در بدن ترشح می شود که به تسکین درد روحی و جسمی کمک زیادی می کند. تنظیم خواب شاید کمی برایتان جالب باشد که بدانید گریه کردن حتی بر روی خواب هم تاثیر مثبت می گذارد. در سال 2015 یک مطالعه بر روی نوزادان نشان داد وقتی گریه می کنند بهتر می توانند بخوابند. این فواید گریه برای بزرگسالان هم به همین میزان است. گریه با تسکین درد ...
هشدار سرمربی اینتر به قدرت خط حمله پورتو به فرماندهی طارمی
.... اینزاگی قبل از دیدار با پورتو گفت: شکست مقابل اسپزیا؟ انتقادات را فراموش کنید و برای دور بعدی لیگ قهرمانان اروپا هدف گذاری کنید. این یک فرصت برای ماست. ما باید یک جهش به جلو داشته باشیم. می خواهیم نسبت به کاری که در سال گذشته انجام دادیم، پیشرفت کنیم. نیمه اول را پس از بازی سن سیرو به خانه آوردیم، حالا باید توانایی خودمان را ثابت کنیم. وی افزود: پورتو هم مثل ما در لیگ پرتغال در رده دوم قرار دارد. نباید انتقادات را زیاد کنیم بلکه باید تمام تمرکز خود روی بازی پورتو بگذاریم. می دانیم پورتو خط حمله قدرتمندی دارد و باید در ابتدا گل نخوریم و سپس به دنبال گلزنی باشیم. ...
چه زمانی باید تشک خوشخواب خود را تعویض کنیم؟
حرارت و فرم بدن شخص را نیز حفظ کرده اند. این تشک ها نسبت به نوع فنری و مموری فوم ارزان قیمت تر هستند اما به طور متوسط پس از 6 سال نیاز به تعویض تشک احساس خواهد شد. مشکلات عدم تعویض تشک خواب در زمان مناسب هریک از ما بین 7 تا 9 ساعت از زمان خود را در تخت خواب می گذرانیم. این موضوع نشان دهنده تأثیر قابل توجه خواب و عوامل مرتبط با آن بر سلامتی و زندگی روزمره انسان ها ...
هشدار؛افراد باردار در معرض نور قبل از خواب قرار نگیرند
روزی ما - چرخه های طبیعی خواب و بیداری که بدن ما هر روز طی می کند - می تواند اثرات مضر دیگری بر قلب و عروق داشته باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که خواب نامنظم ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را دو برابر کند. در مطالعه جدید، محققان دانشگاه نورث وسترن(NU) قرار گرفتن 741 زن در معرض نور قبل از خواب را به مدت یک هفته با دستگاه نظارت بر بدن که به مچ دست بسته می شود ...
خواب و خیال ایرانی!
استانداردی مبتنی بر سن افراد دارد. این عضو انجمن جهانی خواب می گوید: به عنوان مثال کودکان زیر دو سال باید حدود 60 درصد عمرشان را خواب باشند، یعنی از 24ماه ابتدایی کودک باید 13ماه آن را خواب باشد. این نسبت تا پنج، شش سالگی به 50 درصد می رسد. از این سن تا سن نوجوانی این نسبت 40 به 60 درصد است. از سن 12 تا 18 سالگی اما سهم خواب به هشت ساعت می رسد. به این معنا که یک سوم عمر همه افراد بزرگسال باید ...
اثرات مخرب اختلال خواب بر سلامت جسم و روان کودک و نوجوان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز فارس ،فوق تخصص روانپزشکی اطفال و نوجوان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیرازگفت:خواب کافی و با کیفیت برای سلامت جسم و روان و همچنین رشد کودک و نوجوان اهمیت زیادی دارد؛ زیرا بدن در طی مراحل خواب، هورمون رشد ترشح می کند؛ با گذشت زمان، کمبود خواب می تواند باعث ایجاد تغییرات جسمی، عاطفی و ذهنی در کودکان شود. دکتر سارا ده بزرگی افزود:خواب برای همه انسان ها ...
مرگ 1100 نفر در تصادفات نوروزی سال جاری
هموطنان جان خود را از دست دادند که هر چند 17 درصد کاهش داشتیم، اما 18 هزار نفر مجروح و مصدوم در تصادفات داشتیم. رئیس پلیس راهور فراجا با بیان اینکه سرعت غیرمجاز، سبقت، عدم توجه به جلو و خستگی و خواب آلودگی عامل مرگ این افراد شد، تصریح کرد: از هزار و 100 نفر متأسفانه 50 درصد در دم جان خود را از دست دادند و متأسفانه نیمی از این جانباختگان در حین انتقال یا طول درمان جان باختند. وی ...
اطلاعاتی شگفت انگیز از بدنمان که باید بدانیم
نخواهد خورد و در عوض یک ترس به ترس هایتان اضافه خواهد کرد. نوعی خاص و بسیار نادر از تومور وجود دارد که می تواند باعث به وجود آمدن و رشد دندان در تخمدان زن ها و بیضه مردها شود. من که گفتم از خواندن این مورد بگذرید! بد نیست بدانید از بدن هر انسان بالغ در هر روز دست کم 40 هزار سلولِ پوستیِ مرده جدا می شود و در حقیقت بخش قابل توجهی از گرد و خاک موجود در خانه شما، زمانی بخشی از وجود شما بوده ...
اگر برنامه خواب نامنظمی دارید، این مطلب برای شماست
با وجود اینکه مطالعات و تحقیقات زیادی پیرامون خواب مناسب انجام شده است، اما بسیاری از افراد این عنصر مهم سلامت جسمی و روحی را به دلیل انواع و اقسام مشغله ها نادیده می گیرند. نتایج مطالعه ای در سال 2018 نشان می دهد افرادی که شب ها 5-6 ساعت می خوابند، نسبت به افرادی که به طور منظم 7-8 ساعت می خوابند، 19٪ بهره وری کمتری دارند. این عدد برای کسانی که کمتر از پنج ساعت در شبانه روز می خوابند ...
سال جدید ساعت را جلو بکشیم یا نه؟
شورای نگهبان ایرادی درباره عدم مشخص بودن زمان اجرایی شدن طرح وارد کرده بود. در همین رابطه مجلس زمان اجرای طرح را شروع سال 1402 اعلام کرد تا زمان کافی برای به روزرسانی نرم افزار های ادارات و هماهنگی پرواز های بین المللی را داشته باشد. پس از رفع ابهامات و ایرادات این طرح در مجلس شورای اسلامی با 151 رای موافق به تصویب رسید. لحظه تحویل سال ساعت 54 دقیقه و 28 ثانیه بامداد روز سه شنبه 1 فروردین 1402 هجری شمسی، مطابق 28 شعبان 1444 هجری قمری و 21 مارس 2023 میلادی است. ...
شکار خشونت آمیز در تاریکی شب !
شبانه این گونه از عنکبوت ها به صورت هوشمندانه ای زمان بندی شده است. او معتقد است که این گونه های شکار شده، در طول روز به خوبی از خود محافظت می کنند ولی در هنگام شب درمانده هستند؛ چرا که وقتی یک حشره خواب است، برای آنکه بتواند از خود دفاع کند، باید به قدر کافی از خواب بیدار شود تا هوشیارانه عمل کند. عادت های شکار عنکبوت ها، به طرز حیرت آوری متنوع هستند: از ترشح تارهای چسبناک گرفته تا ...
با راهکارهای پیشگیری از بی خوابی آشنا شوید
گروه سلامت: بی خوابی شبانه یکی از ناراحت کننده ترین شرایطی است که می تواند هر فرد را درگیر خود کند. درمان بی خوابی شبانه به طور عمده شامل استفاده از تکنیک های روانشناسی، اصلاح شیوه زندگی و در موارد خاص دارو درمانی است.برخی افراد در هنگام شب و زمان استراحت معمول دچار بی خوابی می شوند و این مشکل حالت مزمن به خود می گیرد؛ به طوری که فرد ساعتها در رختخواب است، بدون اینکه چشم هایش به خواب برود و تجربه ...
دلیل زیاد خواب دیدن از لحاظ روانشناسی چیست و چطور آن را متوقف کنیم؟
سریع چشم) است، که اکثر خواب ها در آن رخ می دهد. اکثر افرادی که می گویند رویا و خواب ساده ای نداشته اند، رویای خود را به یاد نمی آورند. در مطالعات آزمایشگاهی که افراد بلافاصله بعد از خواب REM بیدار می شدند، تقریبا همیشه رویاهایشان را به وضوح به یاد می آوردند. در آن روی سکه، اگر احساس می کنید که تمام شب را خواب می بینید، ممکن است علت خواب دیدن زیاد شما بیدار شدنتان در طول یا بلافاصله پس ...
تاریخچه تغییر ساعت در ایران؛ سال 1402 باید ساعت ها را جلو ببریم؟
سال هاست که در ساعت 24 روز اول فروردین ساعت ها را یک ساعت به جلو می بریم و در ساعت 24 روز 30 شهریور آن را به حالت قبل خود برمی گردانیم، تا هم از روشنایی روز استفاده بیشتری ببریم و هم کمی در مصرف برق صرفه جویی شود. اما از امسال تغییری در ساعت رسمی کشور اتفاق نمی افتد. با مصوبه مجلس و ابلاغ رئیس جمهور ساعت رسمی کشور از ابتدای سال 1402 تغییر نمی کند، در این گزارش فرایند تصویب این قانون را ...
بررسی ارتباط بی خوابی و چاقی
... یک مطالعه مرور سیستماتیک و متاآنالیز در سال 2019 نشان داد بین طول مدت خواب یعنی 7 تا 8 ساعت و چاقی رابطه معکوس وجود دارد و با هر یک ساعت کاهش مدت خواب از 7 تا 8 ساعت کمتر خطر چاقی 9 درصد افزایش پیدا می کند . همچنین پژوهشها در مورد ارتباط افزایش میزان مرگ و میر و مدت زمان خواب نشان داد که کمبود میزان خواب و حتی خواب طولانی با افزایش نرخ مرگ و میر به علت ایجاد بیماری ها همراه است ...
8 علت پادردهای شبانه و راهکارهای آن + عکس
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ شب در حالی که در خواب عمیق هستیم، ناگهان درد عجیبی در پای خود حس می کنیم و گاهی این درد آنقدر زیاد می شود که خواب از سرمان می پرد. شاید درد پا بعد از مدتی تمام شود اما اثر به جا مانده از آن را تا چندین ساعت در پای خود احساس می کنیم. حتی ممکن است زمانی که از خواب بیدار می شویم و شروع به راه رفتن کنیم، درد شدیدی در پاشنه و کف پای خود احساس کنیم به طوری که راه رفتن ...
ملین چیست؟ قرص و دارو مسهل فوری + 10 ملین گیاهی
مصرف : ملین : بزرگسالان 2-1 قرص در روز مسهل : 2 تا 3 قرص بطور همزمان قبل از خواب مصرف شود. شربت لاکتولوز این دارو ملین هیپراسموتیک است که تاثیرگذاری سریع دارد. این ماده باعث جذب آب و افزایش حجم محتوای روده شده و به درمان یبوست کمک می کند. این دارو 24 الی 48 ساعت بعد عمل می کند. بهتر است این دارو همراه با شیر یا آب میوه مصرف شود. برای اثر بخشی می بایست هر 12 ساعت یکبار از این شربت مصرف شود. برای مطالعه و آشنایی با ملین گیاهی بر روی لینک کلیک کنید. ### پایان خبر رسمی ...
اختلال خواب در ایران بیش از متوسط جهانی است
خواب گفت: برای داشتن خواب خوب با کیفیت و به میزان کافی باید در زمان مناسب بخوابیم. مناسب ترین زمان برای خواب، شب هنگام است. بدن به گونه ای طراحی شده که برای خواب شب آماده است؛ بنابراین توصیه می کنم که بین ساعت 10 و 11 شب و برای نوجوانان و جوانان 9 و 10 شب فرد بخوابد و 7 ساعت و نیم تا 8 ساعت و نیم بعد آن فرد بیدار شود. استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: برای داشتن خواب خوب، علاوه بر زمان ...
اختلال خواب در کودک و نوجوان
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما ؛ خانم دکتر سارا ده بزرگی ، فوق تخصص روانپزشکی اطفال و نوجوان گفت: خواب برای همه انسان ها به خصوص کودکان ضروری است ؛ کودک برای رشد، یادگیری و عملکردهای خود به خواب کافی و با کیفیت نیاز دارد؛ کم خوابی، روی خُلق و خوی کودک اثر دارد و عملکرد او را تحت تأثیر قرار می دهد؛ مدت زمان خواب مورد نیاز در سنین مختلف متفاوت است، این مدت زمان مورد نیاز خواب در 24 ساعت و ...
ضرورت مصرف این ویتامین برای همه افراد
قرار می دهند. در این راستا با بالا رفتن سن، خطر پوکی استخوان و شکستگی آنها در اثر زمین افتادن بالا می رود. بعد از 30 سالگی مصرف و جذب ویتامین D همچنان جایگاه مهم خود را حفظ می کند چرا که لازم است این اطمینان را به شما بدهد تا با پا گذاشتن به سن می تواند تراکم استخوانتان را حفظ کند. ویتامین D در افراد بالای 60 سال خطر افتادن به دلیل از دست دادن تعادل و ضعف عضلات که از علائم ...
چند پیشنهاد ساده اما کاربردی و سریع برای کاهش وزن تا عید
1500 کالری در هر ساعت است. به گفته کارشناسان 40 درصد موفقیت در کاهش وزن مربوط به ورزش کردن شماست. ►زمان بندی برای غذا خوردن به غیر از خوردن نوع مناسب غذا انتخاب زمان مناسب برای خوردن آن هم مهم است. بعد از ساعت هشت شام نخورید و قبل از خواب فعالیت فیزیکی داشته باشید. به این نکته توجه کنید که بیشترین افزایش وزن به دلیل میان وعده هایی است که استفاده می کنید. سعی کنید آن را با ...
چگونه راحت 20 کیلو وزن کم کنیم؟ + رژیم، برنامه غذایی و ورزش
یک شبه عوض نمی شود نشانه های اول موفقیت در 5-6 هفته اول قابل مشاهده است. بهترین نتیجه بین 2 تا 4 ماه خواهد بود. بعد از ماه چهارم، وزن به میزان قابل توجهی کاهش می یابد، زیرا بدن نیاز به زمان با تغییرات ناگهانی دارد. فقط وزن خود را هر 10 روز بررسی کنید. 6.بیش از توانایی تلاش نکنید نتیجه ازکاهش وزن ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما زیاده روی نکنید زیرا ممکن است باعث ...
