خانه
برای مبارزه با افسردگی بخوابید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب خوب شبانه به سال های عمر می افزاید؟
به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی ایسکانیوز ، محققان دریافتند جوانانی که عادات خواب بهتری دارند، کمتر احتمال دارد زودتر بمیرند. حدود 8 درصد از مرگ و میرها به هر دلیلی را می توان به الگوهای خواب نامناسب نسبت داد. فرانک کیان، یکی از نویسندگان این مطالعه از دانشکده پزشکی هاروارد، می گوید: ما دریافتیم هر چه خواب بهتر باشد، محافظت بیشتری در برابر مرگ زودهنگام به هر علتی، از جمله بیماری قلبی ...
نیاز روزانه بدن به کافئین چقدر است؟
از ظهر می تواند در خواب شما اختلال ایجاد کند و باعث افزایش هوشیاری و تمرکز و بهبود عملکرد شما در طول روز شود. اما استفاده بیش از حد کافئین می تواند چرخه ای نامطلوب ایجاد کند. به عنوان مثال، ممکن است طی روز نوشیدنی های کافئین دار بنوشید، زیرا احساس خستگی و کسالت دارید، به این صورت کافئین موجب اختلال در خواب شبانه شما هم می شود و مدت زمان خواب شما را کوتاه می کند. از طرفی ممکن است شما ...
نکاتی که در مصرف روزانه کافئین باید رعایت کرد
کافئین نمی نوشند، نسبت به اثرات آن حساس تر هستند. اگر شما به اندازه کافی نمی خوابید، مصرف کافئین حتی در بعد از ظهر می تواند در خواب شما اختلال ایجاد کند و باعث افزایش هوشیاری و تمرکز و بهبود عملکرد شما در طول روز شود. اما استفاده بیش از حد کافئین می تواند چرخه ای نامطلوب ایجاد کند. به عنوان مثال، ممکن است طی روز نوشیدنی های کافئین دار بنوشید زیرا احساس خستگی و کسالت دارید، به این صورت ...
خواب خوب؛ باعث افزایش اثربخشی واکسن ها
بزند و فرد از خواب بیدار شود. در حالت ایده آل، نباید در روز های آخر هفته، بیش از یک ساعت بیشتر بیدار بمانید. این توصیه برای کسانی است که در طول هفته خواب منظم و کافی دارند. اجرای این توصیه برای 25 درصد از افراد بزرگسال فرانسوی که ساعات کاری شیفتی یا غیر معمول دارند، پیچیده تر است.
همه چیز درباره مکملی برای بهبود خلق و خو
دهد مصرف 5HTP در دوز حداقل 100 میلی گرم در روز، می تواند به کاهش تعدادی از علائم فیبرومیالژیا مانند درد، حساسیت، اضطراب و خستگی کمک کند. در یک مطالعه، در نزدیک به 50 درصد از بیماران در طول دوره درمان بهبود بالینی مشاهده شد. برای اینکه این مکمل بهترین اثربخشی را داشته باشد، باید حداقل چند هفته تا چند ماه مصرف شود. همچنین 5HTP ممکن است به کاهش علائم میگرن در برخی بیماران کمک کند. یک مطالعه نشان داد ...
خواب کمتر از شش ساعت پاسخ ایمنی به واکسن ها را کاهش می دهد
محققان در مطالعه ای تازه دریافته اند که خواب کمتر از شش ساعت در طول شب پاسخ ایمنی به واکسن را به خصوص در مردان جوان تر کاهش می دهد. این افت پاسخ ایمنی باعث می شود اثر واکسن تقریباً مشابه میزان آنتی بادی های کرونا در حدود دو ماه پس از واکسیناسیون باشد. به گزارش دیجیاتو از گاردین ، محققان در مؤسسه ملی سلامت و درمان فرانسه در پژوهشی به بررسی هفت تحقیق پیرامون واکسن ضدآنفلوانزا و هپاتیت آ ...
دمنوش آرامبخش و خواب آور
رویداد24 نازنین احمدی: خواب یکی از مهم ترین بخش های زندگی یک فرد به شمار می آید که برای سلامتی بسیلر مفید است. متاسفانه حدود 30 درصد از مردم با مشکل بی خوابی های شبانه روبرو هستند و ساعات طولانی در تختخواب به سر می برند اما نمی توانند بخوابند و احساس آرامش نمی کنند. بی خوابی های شبانه باعث بدخلقی افراد در طی روز می شود، این افراد در طول روز انرژی کمی برای انجام کارهای روزانه دارند و خیلی زود بی ...
چرا تغییر ساعت، روی خواب ما تاثیر می گذارد؟
ملاتونین کمتری تولید می کند. تغییر ساعت ها باعث اختلال موقتی در الگوی خواب ما می شود، زیرا بدن ما با برنامه جدید سازگار می شود. این اتفاق می تواند برای کسانی که به ساعت خواب خود حساس هستند یا دارای اختلالات خواب هستند، عواقب بدی داشته باشد. برای برخی ممکن است چند روز طول بکشد تا سطح ملاتونین آنها با چرخه جدید نور و تاریکی سازگار شود. بهتر است برنامه خوابتان را با رفتن به رختخواب و بیدار شدن 10 تا 15 دقیقه زودتر، هر روز به تدریج تنظیم کنید. در تعطیلات هم ساعت خواب خودتان را زیاد نکنید تا بعد از ایام تعطیلات دچار اختلال خواب نشوید. ...
حقوق 1402 کارگران تعیین شد / حداقل دستمزد 27 درصد افزایش یافت
به گزارش خبرنگار ایمنا ، سیصدوچهاردهمین جلسه شورای عالی کار روز گذشته _یکشنبه بیست وهشتم اسفندماه 1401_ از حدود ساعت 19:30 با حضور شرکای اجتماعی و وزرای اقتصاد و کار، آغاز شد. آخرین رقم از سبد معیشت که از سوی کمیته مزد اعلام شد، رقم 12 میلیون و 479 هزار و 500 تومان بود که کارگران این رقم را قبول نداشتند و رقم پیشنهادی خود برای کمیته مزد را 17 میلیون و 447 هزار و 160 تومان اعلام کرده ...
103 میلیون تردد در مدت 4 روز به ثبت رسید / افزایش 8 درصدی ترددهای بین استانی
به گزارش ایمنا ، سردار سیدکمال هادیان فر در حاشیه بازدید از عوارضی تهران-قم اظهار کرد: تا امروز که در چهارمین روز از شروع طرح نوروزی پلیس راهور در جاده ها قرار داریم، حدود 103 میلیون تردد به ثبت رسیده و در این مدت ترددهای بین استانی هشت درصد افزایش یافته است. وی با بیان اینکه در ترددهای بین شهری و بین استانی بیش از 19 درصد افزایش سفر را شاهد هستیم، گفت: تا چهارمین روز از سفرهای نوروزی ...
مرتضوی: افزایش حداقل دستمزد برای حداقل بگیران 27 درصد و برای سایر سطوح 21 درصد افزایش یافته است
به گزارش خبرگزایر برنا، سیدصولت مرتضوی وزیر کار اظهالر داشت: معدل افزایش حداقل حقوق و دست مزد برای حداقل بگیران 27 درصد افزایش پیدا کرد و برای سایر سطوح 21 درصد افزایش داشتیم. وی افزود: حداقل دریافتی کارگران با بعد خانوار 3.3 از مبلغ 6 میلیون 400 و 33 هزار 117 تومان به 8 میلیون و 88 هزار تومان افزایش پیدا کرد. مرتضوی، از همه شرکای اجتماعی و نمایندگان کارگران و کارفرمایان و ...
5 پیشنهاد برای درمان سردرد بدون قرص
به گزارش سلام نو اگر امروز صبح با سردرد شدید از خواب بیدار شدید، قطعا تنها نیستید. یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که از هر شش نفر در سراسر جهان حدود یک نفر هر روز نوعی سر درد را تجربه می کند. نویسندگان نروژی این مطالعه دریافتند که بیشتر آنها از میگرن یا سردرد تنشی رنج می برند. در حالی که بسیاری از این سردردها را می توان با مسکن های رایج مانند پاراستامول (استامینوفن)، ایبوپروفن یا ...
فواید خواب شبانه برای افزایش عمر/ فیلم
قالب مشاهده در دسکتاپ قابل مشاهده در موبایل
ثبت 103 میلیون تردد نوروزی در4 روز/ جان باختن 176 مسافر نوروزی در تصادفات
قرمز هستند که سال گذشته تعداد زیادی از تصادفات و جانباختگان را به خود اختصاص داده اند و می طلبد که رانندگان با رعایت سرعت مطمئنه و پرهیز از عجله و شتاب در جاده ها تردد کنند. سردار مومنی با بیان این مطلب که آزادراه ها یک درصد کل راه ها را به خود اختصاص داده اما جانباختگان آنها حدود 8 درصد هستند اعلام کرد: این مسئله نشان می دهد که سرعت بالا در وقوع تصادفات چقدر نقش دارد بنابراین رانندگان باید کنترل سرعت را در دستور کار داشته باشند. وی خاطرنشان کرد: سرعت و سبقت غیر مجاز، خستگی و خواب آلودگی و عدم توجه به جلو از جمله مهمترین عوامل بروز تصادفات در جاده ها هستند. پایان پیام/ ...
آنچه باید در مورد نعوظ صبحگاهی بدانید / چه کسانی نعوظ صبحگاهی دارند؟
می شوید. REM مرحله خواب است که در آن خواب می بینید. اکثر مردم بعد از یا در طول مرحله REM خواب از خواب بیدار می شوند، به این معنی که احتمال بیدار شدن در هنگام نعوظ بیشتر است. با این حال، نعوظ صبح زود شما اغلب ناشی از رویاهای جنسی نیست این می تواند باعث تغییرات هورمونی در طول خواب شود که به بدن شما سیگنال می دهد که خون را به آلت تناسلی شما بفرستد. کارشناسان بر این ...
افزایش 5 درصدی تردد مسافران در محورهای استان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکز اصفهان؛ رییس پلیس راه استان اصفهان گفت: از 24 اسفند تاکنون تردد مسافران نوروزی از محور های مواصلاتی استان در مقایسه با سال گذشته 5 درصد افزایش یافته و احتمال افزایش این آمار نیز در روز های آینده دور از انتظار نیست. سرهنگ اصغر زارع با بیان اینکه تمامی محور های استان هم اکنون باز و تردد وسایل نقلیه روان است، افزود: اصفهان -بهارستان، اصفهان -زرین شهر و اصفهان ...
این خوراکی ها دشمن خواب آلودگیِ پشت فرمان است
روزنامه ایران: غذا نقشی کلیدی در تمرکز حواس دارد؛ اما مهم تر از تغذیه، خواب خوب، استراحت منظم یا حتی تغییر شیفتی راننده ها برای تضمین سفری آرام و بی حادثه است. این ایده، ممکن است منجر شود که شما به فکر رانندگی در شب بیفتید تا در سفرهای طولانی به ترافیک برخورد نکنید. هوشیاری در زمان رانندگی را نباید دست کم گرفت. یک مطالعه، برای اولین بار در فرانسه، تأثیر انواع مختلف وعده های غذایی را بر ...
قیمت بیت کوین به کانال 26 هزار دلاری بازگشت
در طول 24 ساعت گذشته 28.1 درصد کاهش یافته و به 60.36 میلیارد دلار رسیده است. از طرفی، 9.09 میلیون دلار موقعیت شورت در معاملات آتی بیت کوین، در طول 24 ساعت گذشته لیکویید شده است. بیت کوین با افت حدود 2 درصد به قیمت 26 هزار و 944 دلار و اتریوم با کاهش بیش از 2 درصد به قیمت هزار و 755 دلار معامله می شوند. سایر رمزارز های مشهور مانند شیبا اینو، دوج کوین، ریپل، بایننس کوین و کاردانو نیز شاهد افت قیمت بودند. ...
برای رفع خواب آلودگی موقع رانندگی چی بخوریم؟
روزنامه ایران : هوشیاری در زمان رانندگی را نباید دست کم گرفت. یک مطالعه، برای اولین بار در فرانسه، تأثیر انواع مختلف وعده های غذایی را بر مدت زمان ترمز گرفتن رانندگان اندازه گیری کرده است. این پژوهش به نکاتی ازجمله اینکه درطول هضم غذا چه اتفاقی می افتد که باعث خواب آلودگی می شود و قبل از سفری طولانی چه غذاهایی مانع این حالت می شود، می پردازد و اینکه قبل از سفری طولانی چه غذاهایی بخوریم که هنگام ...
فوت و فن درمان بی خوابی
سعی کنید روز شنبه تا حد امکان در ساعت معین خود بیدار شوید. تشریفات قبل از خواب شما نیز بسیار مهم است. سعی کنید قبل از رفتن به رختخواب یک فعالیت آرام بخش و راحت داشته باشید، مانند حمام کردن یا خواندن کتاب. از نورهای روشن تلفن همراه یا صفحه نمایش لپ تاپ خودداری کنید زیرا ممکن است مغز شما را تحریک و از به خواب رفتن سریع شما جلوگیری کند. از بحث و مشاجره تند با همسر یا شریک زندگی ...
آیا بی خوابی ریسک حمله قلبی را افزایش می دهد؟
کمتر می خوابیدند، نسبت به افرادی که 9 ساعت می خوابیدند، کمتر در معرض خطر حمله قلبی بودند. افرادی که در به خواب رفتن یا ماندن در خواب مشکل داشتند، در مقایسه با افرادی که این مشکلات را نداشتند، 13 درصد بیشتر در معرض حمله قلبی بودند. این مطالعه نشان داد که سایر علائم بی خوابی، مانند خواب آلودگی در طول روز، بر خطر حمله قلبی تأثیری ندارند. علاوه بر این، سالمندان مبتلا به بی خوابی دو برابر ...
علائم ابتلا به اختلال دو قطبی چیست؟
یک روانشناس علائم ابتلا به اختلال دو قطبی را تشریح کرد. احسان کاظمی اظهار کرد: افراد مبتلا به اختلال دوقطبی، دوره هایی از احساسات شدید غیرمعمول و تغییر در الگوهای خواب و سطوح فعالیت را تجربه می کنند و رفتارهایی از خود بروز می دهند که برایشان نامطلوب است و در بیشتر مواقع، اثرات احتمالی مضر یا نامطلوب رفتارها را تشخیص نمی دهند. وی با بیان اینکه دوره های متمایزی که یک فرد درگیر ...
فواید شگفت انگیز چای موز چیست؟
آرامش بخش کمک کند سطوح بالای تریپتوفان، سروتونین و دوپامین در چای موز ممکن است با بهبود شرایط خواب، کاهش بیخوابی، و به طور کلی خواب آرامش بخش و بدون وقفه مرتبط باشد. این مواد شیمیایی به میزان زیاد در پوست میوه موز وجود دارند، اما در خود میوه اینگونه نیست. هرچه مدت زمان بیشتری کل پوست و میوه موز دم بکشد، میزان بیشتری از این مواد مغذی در نوشیدنی وجود خواهد داشت. نوشیدن یک فنجان ...
چند درصد مردم جهان نمی توانند بخوابند؟ + اینفوگرافیک
درصدی از مردم در کشورهای مختلف درگیر اختلال خواب هستند. در اینفوگرافیک زیر مشاهده می کنید چند درصد از مردم هر کشور با این اختلال دست و پنجه نرم می کنند. شعار کمپین امسال خواب برای سلامتی ضروری است بود. بر اساس مطالعه ای که توسط کالج قلب و عروق آمریکا انجام شده است، تا 8 درصد از مرگ ها به هر علتی را می توان به الگوی خواب نامناسب نسبت داد، در حالی که افرادی که عادات خواب سالم تری دارند ...
داشتن فرزند منجر به شادی بیشتر می شود
اول والدین شدن به پایین ترین حد خود می رسد. پس از آن، افزایش یافته و پنج سال پس از تولد نوزاد، عصبانیت حتی از پنج سال قبل از تولد نوزاد بیشتر بود. نویسندگان این مطالعه پیشنهاد کردند که این سطوح خشم بالاتر واکنشی را به دلیل جنبه های استرس زا والدین بودن، مانند محرومیت از خواب یا درگیری های زمانی بین خانواده و کار، منعکس می کند. برای غم و اندوه و اضطراب، اثرات تولد فرزند، اندک بود. ...
5 راهکار ساده برای به خواب رفتن فقط در عرض چند دقیقه !
... 5- پرده ضخیم هیچ چیز بدتر از نور خیابان، نور ساختمان های اطراف و اساساً هر نوری که از بیرون به داخل اتاق خواب بتابد نمی تواند باعث کاهش کیفیت خواب شما شود. از این رو، توصیه می شود از پرده ضخیم که بتواند مانع از ورود نور بیرون به خانه شود در اتاق خوابتان استفاده کنید. همچنین افرادی که شب کار هستند و در طول روز می خوابند حتما باید استفاده از پرده ضخیم را جدی بگیرند. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
با این راهکارها خواب راحت تری در هواپیما دارید
را به راحتی دربیاورید و اگر سردتان شد نیز بتوانید با پوشیدن آن دمای بدن خود را در حالتی قرار دهید که بتوانید به راحتی به خواب بروید. استفاده از پتوی مسافرتی نیز به شما کمک خواهد کرد. وسایل الکترونیکی را از خود دور کنید اگر بعد از خرید بلیط هواپیما به فکر یک خواب راحت در طول پرواز هستید، بهتر است که از موبایل و لپ تاپ یا تبلت خود فاصله بگیرید تا کمی چشمانتان آرام شود همان طور ...
پروپرانولول چرا تجویز می شود؟
بیماران افزایش یافته است که احتمالاً به دلیل کاهش متابولیسم انرژی است. پروپرانولول چقدر دوام دارد؟ پروپرانولول با رهش فوری حدود 1 تا 2 روز پس از آخرین دوز از بدن شما پاک می شود، اما اثرات درمانی ممکن است فقط حدود 8 تا 12 ساعت باقی بماند. نیمه عمر پروپرانولول (زمانی که طول می کشد تا غلظت آن در خون به نصف کاهش یابد) حدود 3 تا 6 ساعت است. تقریباً 15 تا 30 ساعت طول می کشد تا این دارو ...
ترخون و 4 اثر مهم در سلامت انسان!
...> 2- بهبود و تنظیم الگوهای خواب خواب ناکافی با پیامدهای متعدد سلامتی مرتبط است و می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و امراض قلبی- عروقی را افزایش دهد. تغییر در برنامه کاری، سطوح بالای استرس یا سبک زندگی پر مشغله همگی می توانند کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار دهند. در این میان گروه گیاهان درمنه که شامل ترخون نیز می شود، به عنوان دارو برای درمان اختلالات متفاوت از ...
