توصیه های تغذیه ای روزه داری در شرایط خاص و گروه های ویژه
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان
به گزارش مردم سالاری آنلاین ، احمد اسماعیل زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به تکلیف دینی برای فریضه روزه در بین نوجوانان، گفت: نوجوانان در ماه مبارک رمضان از مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند؛ چون مصرف این مواد سبب افت قند خون شده و توانایی یادگیری آنها را در طول روز کاهش می دهد.نوجوانانی که سال نخست روزه داری را آغاز می کنند به علت گذراندن دوران رشد ...
خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون است
به گزارش روزپلاس ، توصیه می شود که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار در صورت امکان، دو سه عدد خرما مصرف شود. دکتر احمد اسماعیل زاده اظهارکرد: مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، نباید مصرف شود. همچنین مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. وی افزود: روزه داری ...
مهم ترین نکات تغذیه ای در وعده "افطار"
گرم و یا ولرم مانند آب ولرم، چای کمرنگ و شیر گرم آغاز کنند. پس از آن روزه داران می توانند از خرما یا کشمش استفاده کنند؛ زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از پر خوری به هنگام افطار ممانعت می کند. علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است؛ بنابراین توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 3 یا 5 عدد خرما مصرف شود. (خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر ...
چند نکته طلایی برای تغذیه روزه داران
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در ماه مبارک رمضان در رابطه با تغذیه فرد روزه دار باید به سه نکته طلایی توجه کرد: - اصلی ترین وعده غذایی که تامین کننده انرژی در طول روز است. -باید از غلات کامل و سبوس دار استفاده کرد که هم سرعت هضم پایینی دارند و باعث سیری طولانی مدت می شوند و هم قند خون را برای مدت طولانی تری تنظیم نگه می دارند. -مصرف کافی منابع فیبر مثل حبوبات و سبزیجات ...
اهمیت وعده سحری در ماه رمضان / توصیه هایی برای نوجوانان روزه دار
رشد بیشتر توجه کنید. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی وی با اشاره به علاقه نوجوانان به خوردن انواع مواد غذایی کم ارزش از والدین خواست مراقب باشند در این ایام از مصرف این مواد غذایی که فقط پرکننده معده هستند خودداری شود و حتما در وعده های سحر و افطار نوجوانان روزه دار گروه غذایی شیر و لبنیات به میزان کافی گنجانده شود. ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
حفظ تعادل غذا و مایعات دریافتی در ماه رمضان بسیار اهمیت دارد. در طول ماه رمضان باید بیشتر از قبل به نوع غذا خوردن خود اهمیت دهید و مطمئن شوید که از تمام پنج گروه مواد غذایی برای حفظ تعادل و تنوع استفاده می کنید. در همین ارتباط با مجید کلاهدوزان، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت و گویی داشتیم که شرح آن را در ادامه می خوانید: بهترین توصیه شما برای این که افراد پس از خوردن افطاری دچار ضعف نشوند ...
روزه داری بر مدار سلامت
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، روزه گرفتن در رمضان از احکام دینی مسلمانان است که این آیین حسنه امسال با عید نوروز و آغاز هشتمین موج شیوع کرونا در کشور ما همزمان شده، و با توجه به تاکید دین اسلام بر حفظ سلامت، خود روزه داری نیز یکی از راه های حفظ همین سلامت به شمار می رود. به گفته متخصصان پزشکی، کاهش وزن، کاهش قند خون، پایین آمدن سطح کلسترول، بالا بردن هورمون رشد انسان و کمک به ...
دیابتی ها در چه شرایطی نباید روزه بگیرند؟
...> - خانم های باردار یا شیرده مبتلا به دیابت نباید روزه بگیرند. - افراد سالخورده مبتلا به دیابت نیز نباید روزه بگیرند. توصیه های لازم برای افراد مبتلا به دیابت در طول ماه مبارک رمضان - افزایش دریافت مواد غذایی پرچرب و پرکربوهیدرات و به طور کلی پرخوری در افراد دیابتی، منجر به افزایش قند خون و افزایش وزن خواهد شد. بیماران دیابتی در طول روزهای ماه رمضان مانند روزهای ...
تغذیه مناسب برای افطار
...> اگر می خواهید تن درست بمانید و روزه هم بگیرید باید برخی موارد را رعایت کنید تا بتوانید از مزایای ماه رمضان و روزه داری نهایت استفاده و بهره را ببرید. یکی از بدترین مواردی که ممکن است با آن پس از ماه رمضان و باتوجه به سفره های افطار روبه رو شوید اضافه وزن است که همه می دانیم از دست دادن آن چندان کار آسانی نیست و البته باز هم می دانیم چاقی از عوامل زمینه ساز بیماری های مزمن مانند افزایش ...
روزه داری در سه ماهه نخست و سوم بارداری باید با مشورت پزشک انجام شود
شیما نصرالله الحسینی مدیر غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی تربت حیدریه گفت: در سه ماهه سوم بارداری نیز بخش عمده انرژی جنین از قند خون مادر تامین می شود که روزه داری می تواند منجر به تجزیه چربی های بدن مادر و تولید ترکیبات کتونی شده و به سیستم عصبی جنین آسیب برساند. او افزود: قطع خودسرانه مصرف دارو در ایام روزه داری عوارض زیاد و جبران ناپذیری به همراه خواهد داشت. مدیر غذا و ...
فواید مهم روزه داری که از آن ها بی خبرید
گروه علمی و فناوری خبرگزاری برنا؛ پژوهش های علمی متعدد حاکی از فواید بسیار مهم روزه داری است، یکی از آثار مهم روزه داری، کمک به کنترل میزان قندخون است، این مسئله به خصوص در خطر ابتلا به دیابت تأثیر زیادی دارد. بررسی آثار روزه داری بر روی ده فرد مبتلا به دیابت نوع دو نشان داد که روزه داری متناوب کوتاه مدت، سطح قند خون را به طور قابل توجهی کاهش می دهد.. نتایج یک پژوهش علمی دیگر هم نشان ...
مصرف این سبزی برای دیابتی ها معجزه می کند
انجام می دهد. تنظیم تعادل هورمونی برگ های شوید به خاطر فلاونوئیدها و مواد مغذی ضروری ای که دارند، ترشح هورمون هایی را تقویت می کنند که همگی در تنظیم چرخه قاعدگی نقش مهمی ایفا می سازند. مطالعات علمی هم تایید کرده اند که افزایش استفاده از شوید، سطح هورمون پروژسترون را در خون بیشتر می کند و درنتیجه دوره های قاعدگی نامنظم را کاهش می دهد و حتی به عنوان نوعی عامل ضدناباروری عمل می کند ...
بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری فارس، احمد اسماعیل زاده اظهار داشت: مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، نباید مصرف شود. همچنین مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. وی افزود: روزه داری برای بیماران دیابتی نوع 2 که دیابت آنان با رژیم غذایی کنترل شده، مفید است و ...
خرما بهترین ماده غذایی برای تأمین قندخون است
نه تنها بیماری آنان را تشدید نمی کند بلکه کاهش وزن را نیز به همراه دارد که برای مبتلایان به دیابت دارای اضافه وزن یا چاقی مؤثر است. افرادی که برای کنترل دیابت خود از قرص استفاده می کنند اگر علائم افت قند خون را در طول روز داشتند باید فوراً روزه خود را باطل کنند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت یادآور شد: بر اساس نظر اجماعی پزشکان متخصص و مؤسسه موضوع شناسی فقهی بیماران دیابتی که ...
چرا خوردن خرما در ماه رمضان مفید است؟
تواند مفید باشد. خرما یکی از مواد مؤثر در بهبود حافظه بوده و منبع مناسبی از ویتامین های گروه B، سلنیوم، آهن و منگنز است و به این ترتیب می تواند ماده غذایی مناسبی برای تقویت حافظه باشد. خرما میوه ای بسیار مغذی و مقوی است و بهتر است که حتما در برنامه غذایی سالمندان، کودکان و نوجوانان در حال رشد، وارد شود. برای استفاده بیشتر از خرما، می توان از این میوه به اشکال مختلف در طبخ استفاده کرد. برای ...
روزه گرفتن چه فایده ای دارد؟ + 12 فایده روز برای سلامتی
مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا هم بتوان عادات غذایی غلط را اصلاح کرد و هم از برکات معنوی این ماه بهره برد. روزه و کاهش وزن از دیگر فواید روزه بر سلامتی بدن می توان به کاهش وزن اشاره کرد. روزه داری باعث کاهش وزن سریع می شود. ذخایر چربی را در بدن کاهش می دهد. با این حال روزه یک برنامه خوب برای کاهش وزن نیست. کاهش مصرف چربی و قند و افزایش مصرف میوه و سبزیجات برای ...
خرما بهترین شیرینی برای روزه داران در زمان افطار است
.... حسین پور با اشاره به این که در زمان روزه سوخت و ساز بدن کاهش می یابد و آب بیشتری از بدن دفع می شود، بیان کرد: برای جلوگیری از تعریق بیشتر و نیز یبوست علاوه بر مصرف آب بین شش تا هشت لیوان از غذاهای دارای فیبر همچون انواع سبزی ها و میوه ها استفاده کنند. این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی همچنین در خصوص صرف سحری در ماه رمضان، توجه روزه داران به هرم و گروه های غذایی همچون ...
آنچه دیابتی ها باید درباره روزه داری بدانند
از افطار انجام شود. وی عنوان کرد: مصرف بیش از اندازه غذاهای چرب و حاوی کربوهیدارت مانند شیرینی های مخصوص ماه رمضان، موجب افزایش چربی خون و افزایش وزن در بیماران مبتلا به دیابت می شود بنابراین باید این افراد مراقب تغذیه خود باشند. رئیس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان گفت: رعایت رژیم دارویی و کنترل رژیم غذایی و داشتن فعالیت فیزیکی روزانه برای ...
چه کسانی نباید روزه بگیرند؟
را در ماه رمضان رعایت کنند و نباید کالری دریافتی شان را افزایش دهند. همچنین باید مصرف قندها و مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه را نیز محدود کنند. این متخصص غدد افزود: اگر فرد مبتلا به دیابت دچار افت قند خون همراه با علایمی مانند عرق کردن، احساس گیجی، تپش قلب، لرزش بدن، تاری دید و بی حالی شد باید بلافاصله روزه خود را باز کند و یک آبنبات یا شکلات بخورد زیرا افت شدید قند خون برای بیماران دیابتی خطرناک است. ...
خانواده های لرستانی مشوق روزه اولی ها
از خوردن زیاد شیرینی جات به ویژه زولبیا و بامیه خودداری کنند چرا که شیرینی جات مصنوعی باعث پر شدن معده شده و مانع از مصرف مواد غذایی سالم می شود. مراقب قند خون نوجوانان باشید یک سری از نوجوانان روزه اولی به ویژه دختر خانم ها که در سنین پایینتر به سن تکلیف می رسند با روزه داری دچار افت قند خون می شوند و احساس ضعف و سردرد و سرگیجه می کنند. بهتر است با تنظیم مناسب مواد غذایی و ...
خطرات جدی نخوردن سحری
گروه گوناگون تیتر یک ، روزه ماه رمضان از ستون های دین اسلام شمرده می شود و بر همهٔ مسلمانان بالغ، عاقل و سالم واجب است در این ماه روزه بگیرند. برای گرفتن روزه ماه رمضان به همه روزه داران توصیه می شود که حتماً قبل از اذان صبح از خواب بیدار شده و وعده سحری را در برنامه غذایی خود بگنجانند زیرا مصرف وعده سحری می تواند انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی روزه داران را تأمین کند. در این بخش از بهداشت ...
سحری و افطاری چی بخوریم؟
غذای مناسب سحری در ماه مبارک رمضان چه ویژگی هایی دارد؟ غذای مناسب سحری غذایی است که حاوی مقدار زیادی پروتئین و مقدار مناسبی چربی باشد. وجود چربی مناسب و پروتئین کافی در غذای ماه رمضان در وعده سحری مدت زمان تخلیه معدی را چند ساعت به عقب می اندازد. با عقب افتادن زمان تخلیه معده احساس گرسنگی نیز دیرتر به سراغ فرد می آید. پروتئین و چربی انرژی مورد نیاز فرد را در طول روز تامین می کند. افرادی که سابقه ترش کردن معده دارند، باید در وعده سحری از یک غذای ماه رمضان سبک استفاده کنند. این افراد بعد از خوردن سحری بلافاصله نباید بخوابند. نخوردن سحری باعث می شود که فرد روزه دار در طول روز بی حال باشد و احساس ضعف داشته باشد. خوردن بیش از حد افطاری و به دنبال آن افزایش وز ...
درمان خانگی سردرد روزه داران
کاهش دهید با این حال با توجه به اینکه ماه رمضان شروع شده است، چای و قهوه را در هنگام سحر بنوشید، که به جلوگیری از سردرد بدون کافئین کمک می کند. علاوه بر این مورد به منظور پیشگیری از این نوع سردرد بهتر است افراد 2 تا 3 هفته قبل از شروع ماه رمضان مصرف چای، قهوه و مواد دارای کافئین در رژیم غذایی خود را کاهش دهند. 2. سردرد ناشی از هیپوگلیسمی یا افت قند خون از دلایل سردرد روزه داران: ...
جدا شدن زودرس جفت: علائم، علل و اثرات بر روی نوزاد
میکند و اکسیژن، خون و تغذیه جین در حال رشد را فراهم میکند. عوارض جدا شدن زودرس جفت از دیواره رحم میتواند انتقال اکسیژن ، خون و مواد غذایی به جنین را کم یا قطع کند و ایجاد خونریزی شدید نماید که برای جان مادر و جنین خطرساز است. عوارض جدا شدن زودرس جفت حتی به صورت جزئی میتواند منجر به مشکلات رشد جنین ، زایمان زودرس یا تولد نوزاد مرده شود. با این که هر زمان بعد از هفته 20 بارداری ...
فشارخونی ها روزه بگیرند یا نگیرند؟
وخیم و کشنده باشد، باید توجه داشت که برای تصفیه خون از مواد زائد، مصرف کافی آب و مایعات در فاصله افطار تا سحر و کنترل دریافت نمک مصرفی مورد توجه باشد. وی با بیان اینکه روزه داری برای بیماران دیالیزی، ممنوع است، افزود: افرادی که کلیه های سنگ ساز دارند (بیش از دو سنگ ادراری طی 6 ماه گذشته)، برای روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کنند. محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر در این دوران ...
اشتباه خطرناک ایرانی ها بعد از خوردن سحری!
کم استفاده کرده و بیشتر قند شروع به حل شدن در خون می کند. اختلال در کیفیت خواب اگر بلافاصله بعد از خوردن سحری می خوابید، غذا در معده شما انباشته شده و همین علت کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می دهد، به خصوص اگر غذا هایی که حاوی مقدار زیادی چربی و ادویه بودند، خورده باشید. بهترین زمان برای خوابیدن بعد از خوردن سحری متخصصان طب سنتی توصیه می کنند که روزه داران باید حداقل یک ...