با این 4 ماده غذایی سلامت قلب خود را بیمه کنید/ اینفوگرافیک
سایر منابع:
سایر خبرها
5 توصیه برای پاکسازی کبد
) مدیریت وزن خود را حفظ کنید اضافه وزن یا چاقی به شدت با بیماری کبد مرتبط است؛ بنابراین سعی کنید وزن خود را در محدوه سالم و نرمال حفظ کنید. بیمارانی که فشار خون و کلسترول بالا، اضافه وزن و دیابت دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. مطالعات نشان می دهد که کاهش 10 درصدی وزن باعث می شود آنزیم های کبدی بهتر فعالیت کنند و التهاب ناشی از چاقی کمتر شود. 4 ...
با این کارها یک کبد صفر کیلومتر تحویل بگیرید
زیادی برای سلامتی دارد؛ از جمله: کاهش فشار خون و کلسترول، حفظ سلامت قلب و تقویت عملکرد کبد. 5) قهوه بنوشید و ورزش کنید بر اساس مطالعات، بیماران مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی که حدود دو فنجان در روز قهوه می نوشند، خطر ابتلا به فیبروز در آنها کمتر است.همچنین به نظر می رسد که ورزش هوازی منجر به کاهش چربی در کبد می شود. ورزش در سطوح سنگین و شدیدتر هم التهاب کبد (ناشی از چاقی) را کاهش می دهد. ...
40 ساله ها این خوراکی ها را نخورند
خوردن گوشت های فرآوری شده، از جمله هات داگ، کالباس، سوسیس و حتی گوشت های کنسروی پرهیز کنند. گوشت های فرآوری شده، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان معده را بالا می برند. سرطان کولورکتال (روده بزرگ) در بین مردان شایع تر است و یکی از مرگ و میرهای مرتبط با سرطان در آمریکا است. ناگفته نماند که گوشت های فرآوری شده سرشار از سدیم و چربی اشباع شده هستند که برای سلامت قلب بسیار مضرند و خطر افزایش ...
راهنمای کامل سلامت کبد | چگونه با یک رژیم غذایی سالم کبد خود را حفظ کنیم؟
کبد یکی از اعضای حیاتی بدن ماست و نقش بسیار مهمی در عملکرد سیستم گوارش و جذب مواد مغذی دارد. اما در دنیای امروزی، بسیاری از عوامل مانند تغذیه نامناسب، مصرف بیش از حد الکل، عوامل محیطی آلوده و داروهای شیمیایی می توانند به سلامت کبد آسیب برسانند. در این مقاله، به بررسی راهنمای کامل سلامت کبد و اهمیت رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت این ارگان بزرگ می پردازیم. مصرف میوه ها و ...
مطالعه اروپایی: اگر نگران فشار خون هستند، کمتر با موبایل حرف بزنید!
مطالعه بتواند به یافته های جدیدی در آینده دست یابد و در عین حال به مردم کمک کند تا انتخاب های سالم تری داشته باشند. یافته های ما نشان می دهند که در صورت کاهش زمان تماس هفتگی به حداکثر 30 دقیقه، صحبت با تلفن همراه ممکن است بر خطر ابتلا به فشار خون بالا تاثیر چندانی نداشته باشد. با وجود آن که به تحقیقات بیشتری برای تکرار نتایج نیاز است، اما تا آن زمان بهتر است تماس های تلفن همراه را برای حفظ سلامت ...
مصرف ناکافی 6 ماده غذایی که منجر به افزایش خطر مرگ می شود!
یا گوشت های فرآوری نشده، می توان یک رژیم غذایی سالم داشت. محققان دانشگاه مک مستر کانادا و همکاران آنها، داده های 245 هزار نفر در 80 کشور را از مطالعات متعدد تحلیل کردند که نتایج آن در مجله قلب اروپا منتشر شد. پژوهشکده قلب و عروق اصفهان نیز مجری این مطالعه در ایران است. محققان پس از به دست آوردن الگوی خاص رژیم غذایی، آن را در پنج مطالعه مستقل برای اندازه گیری نتایج سلامتی در افراد با ...
آیا فشار خون بالا می تواند بر سلامت کلیه ها تأثیر بگذارد؟
خون بالا می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلیه ها داشته باشد. آسیب ناشی از فشار خون بالا می تواند توانایی کلیه ها را برای عملکرد صحیح کاهش دهد و منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی جدی شود. با این حال، با کنترل فشار خون از طریق تغییر شیوه زندگی و دارو، می توان از آسیب رساندن فشار خون به کلیه ها جلوگیری کرد و خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیوی را کاهش داد. معاینات منظم با پزشک نیز می تواند به تشخیص زودهنگام آسیب کلیه کمک کند و امکان درمان سریع را فراهم می کند. کد خبر 472314 ...
مطالعه اروپایی: اگر نگران فشار خون هستند، کمتر با موبایل حرف بزنید!
تحقیقات جدید نشان داده اند که استفاده از تلفن همراه ممکن است با سطح فشار خون افراد مرتبط باشد. در واقع به نظر می رسد که هر چه فرد زمان بیشتری را پای گوشی هوشمند خود در حال مکالمه سپری کند، خطر ابتلا به فشار خون برای وی بیشتر می شود. تحقیقات جدید که از طریق مجله اروپایی قلب - سلامت دیجیتال قابل دسترسی هستند، اشاره دارند که بین استفاده از تلفن همراه و فشار خون بالا رابطه تنگاتنگی وجود ...
فواید و خواص لوبیا چیتی برای سلامت بدن و موارد منع مصرف آن
و مواد معدنی است؛ بنابراین مصرف منظم این لوبیا از افزایش وزن جلوگیری و به شما در تعادل رژیم غذایی و مواد مغذی کمک می کند. - بهبود سلامت قلب لوبیا چیتی منبع عالی اسید فولیک، فیبر، پتاسیم و منیزیم است. این مواد مغذی حیاتی، گردش خون روان را بهبود می بخشد و از خطر توسعه بیماری های قلبی جلوگیری می کند. بنابراین، مصرف این لوبیا قلب را تقویت می کند. - کاهش تشکیل هوموسیستئین ...
آشنایی با 5 ضرر نمک که شما را رسما به کشتن می دهد!
...: مقدار کافی سدیم و پتاسیم برای سلامت سیستم عصبی ضروری است. اما سدیم اضافی می تواند منجر به اختلال در عملکرد سیستم عصبی شود. وجود سدیم بیش از حد در بدن، می تواند برای سیستم اعصاب، خطرات جدی به همراه داشته باشد. میزان متعادل سدیم و پتاسیم در بدن می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کاهش دهد و کاهش مصرف برخی مواد غنی از سدیم، کاهش میزان نمک مصرفی و همچنین مصرف سبزیجات تازه می تواند میزان سدیم ...
چه چیزی بخوریم سکته نکنیم؟
غذایی خود جای دهید و از خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی و سکته بکاهید. لوبیای سیاه همچنین منبع خوبی از پروتئین سالم است. سیب زمینی شیرین یکی از بهترین مواد غذایی است که می توانید برای شام استفاده کنید. مصرف 150 گرم سیب زمینی شیرین 100 درصد نیاز به ویتامین آ و ویتامین سی را تامین می کند و باعث افزایش قدرت چشم و سیستم ایمنی، سلامت پوست و سیستم عصبی می شود. همچنین حاوی آنتی اکسیدان است که رگ ...
از ما گفتن؛ پوست و دانه هندوانه را هم بخورید
سرشار از مواد مغذی است که از سلامت کلی چشمان مان حمایت می کند و ممکن است به جلوگیری از اختلالات بینایی مرتبط با افزایش سن کمک کند. هندوانه منبع خوبی از ویتامین آ، ث و هم چنین لوتئین، لیکوپن و زاگزانتین است که همگی در بهبود عملکرد چشم نقش دارند. می تواند باعث بهبود سلامت قلب شود تحقیقات نشان می دهند که مصرف مواد غذایی حاوی لیکوپن می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را ...
خوردن آبگوشت باعث ابتلا به این بیماری های خطرناک می شود!
مواد را بررسی کنید." علاوه بر این، کاهش مصرف آبگوشت های چرب برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی توصیه می شود. این کارشناس تغدیه توضیح داد: "ثابت شده است که بسیاری از بیماری های مدرن – تصلب شرایین، بیماری های ایسکمیک قلب، حملات قلبی، سکته مغزی - با استفاده مداوم از اسیدهای چرب اشباع، یعنی چربی های حیوانی همراه است. یکی از موثرترین توصیه ها کاهش چربی های ...
هندوانه چه خواصی برای سلامتی دارد؟
چنین لوتئین، لیکوپن و زاگزانتین است که همگی در بهبود عملکرد چشم نقش دارند. باعث بهبود سلامت قلب می شود: تحقیقات نشان می دهند که مصرف مواد غذایی حاوی لیکوپن می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش دهد. به ایمنی بدن کمک می کند: دریافت انواع ویتامین ها و مواد معدنی ضروری یکی از عوامل کلیدی یک سیستم ایمنی قوی می باشد و هندوانه برای این منظور مناسب است. هندوانه منبع مناسبی ...
علائم هشداردهنده آلزایمردر سی سالگی
.... آن ها روی تاثیر بالقوه کلسترول LDL بالا و کلسترول HDL پایین بر سلامت آینده مغز خود تمرکز نمی کنند. تیم مطالعه خاطرنشان کرد که این یک فرصت از دست رفته برای جلوگیری یا کند کردن زوال شناختی مرتبط با افزایش سن است. به این دلیل که اتخاذ عادات غذایی سالم و ورزش و مصرف هر دارویی که برای حفظ سطح کلسترول و قند خون سالم در اوایل بزرگسالی لازم است می تواند دهه ها بعد با مغز سالم تر نتیجه ...
عوارض نخوردن گوشت/خطر ابتلا به بیماری های عفونی و التهابی
وی در ادامه گفت: بهترین منبع تامین کننده پروتئین مورد نیاز بدن از نظر تغذیه ای، گروه گوشت است که علاوه بر پروتئین، حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مهم برای بدن است که مهمترین ویتامین، ویتامین B12 است که یکی از ویتامین هایی است که فقط از منابع حیوانی تامین می شود و در هیچ یک از مواد غذایی گیاهی این ویتامین وجود ندارد. در گروه گوشت آن دسته از مواد ...
خواص باورنکردنی مِلون
داده است. میوه ملون یک میوه گرمسیری است که می تواند در رفع کم آبی بدن موثر باشد. خوردن ملون به سلامت قلب کمک می کند محتوای کم سدیم و پتاسیم بالای میوه ملون تاثیرات مثبتی بر فشار خون می گذارد. این میوه منبع فولات و سایر ویتامین های گروه B است که این مواد مغذی به کاهش سطح هموسیستئین و سپس کاهش التهابات کمک می کنند. شواهد نشان می دهد که هموسیستئین خفیف با افزایش خطر بیماری آترواسکلروز ...
سوشی محبوب تر از همیشه؛ اما آیا سالم است؟
...، ویتامین آ، ویتامین ث و ویتامین ای است. سوشی هم چنین حاوی ویتامین د، ویتامین ب و یُد است که به حفظ سلامت استخوان و تولید انرژی کمک می کند. برنج به کار رفته در تهیه سوشی نیز حاوی کربوهیدرات است که برای تامین انرژی مناسب می باشد و باعث افزایش قند خون مصرف کننده سوشی نمی شود چرا که با پروتئین و چربی ترکیب شده است. البته این عنصر (برنج) باعث افزوده شدن کالری سوشی می شود. با این وجود ...
اختلال اضطراب و راه های رفع آن
... سختی ها و مشکلات اختلال اضطراب ابتلا به اختلال اضطراب بیش از یک ترس معمولی و رایج در بین افراد است و همچنین می تواند در شرایط خاصی باعث به وجود آمدن مشکلات و بیماری های دیگر در فرد شود: افسردگی یا اختلالات مربوط به سلامت ذهن اعتیاد به مواد مخدر بی خوابی مشکلات مربوط به معده و روده سردرد یا درد مزمن انزوای اجتماعی مشکلات عملکردی در مدرسه یا ...
چگونه با خوردن ماهی سالمون، پوست خود را تقویت کنید؟
کار به کاهش سطح خطر ناشی از آلاینده ها کمک می کند و می توانید با خیال راحت تری این خوراکی سالم را لذت ببرید. همچنین می توانید با استفاده از ادویه های طبیعی مانند زعفران، زنجبیل، آویشن و ... طعم و عطر ماهی را بهبود بخشید و همزمان از خواص آن ها برای پوست بهره ببرید. خوردن ماهی سالمون نه تنها برای پوست، بلکه برای سلامت قلب، مغز، چشم، استخوان و سامانه ایمنی نیز خیرات فراوان دارد. با تغذیه مناسب و خوردن مقادیر کافی از این ماهی باارزش، می توانید علاوه بر دارا شدن پوست سالم و شاداب، عملکرد بهینه دستگاه های حساس بدن را نیز تضمین کنید. ...
8 نوشیدنی که به لاغرشدن کمک می کند
بالا می برند. علاوه بر این، خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی، اختلالات متابولیک و مرگ زودرس را نیز افزایش می دهند. در این مطلب چند نوشیدنی به شما معرفی می شود که کیفیت تغذیه رژیم غذایی شما را بهبود می بخشند و به کاهش چربی شکم کمک می کنند. همه این نوشیدنی ها دارای مواد مغذی و ترکیبات فعال زیستی هستند که به افزایش متابولیسم، کاهش گرسنگی، تأثیر بر هورمون های مرتبط با چاقی و ...
اگر هر هفته پیتزا بخورید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد
...> پیتزا به دلیل پنیر و مواد گوشتی فرآوری شده سرشار از چربی های اشباع شده است که می تواند سطح کلسترول شما و همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. خوردن سه تا چهار برش پیتزا یا بیشتر، به طور منظم، می تواند عواقب مضری برای سلامتی داشته باشد. افزایش وزن سریع یک تکه پیتزا پنیر ساده تقریباً 400 کالری دارد. بنابراین خوردن حتی دو یا سه تکه پیتزا 800 تا 1200 کالری ...
برای درد کمر چه دکتری باید رفت؟
، دوچرخه سواری و شنا انتخاب های خوبی هستند که در مورد برنامه ریزی برای انجام آن ها می توان اول با پزشک متخصص مشورت کرد. افزایش قدرت و انعطاف عضلانی تمرینات مربوط به عضلات شکم و پشت باعث تقویت کمر و حالت دادن به ماهیچه ها می شود. حفظ وزن متعادل داشتن وزن متعادل و سالم از کمر درد جلوگیری می کند؛ زیرا اضافه وزن، به عضلات پشت فشار وارد می کند. ترک ...
به کودک سیب بدهید
...> خواص سیب برای قلب یکی از بخش های اصلی و مهم در بدن است. به همین سبب حفظ سلامتی و بهبود عملکرد آن اهمیت فراوانی دارد. در این خصوص آمارها و بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف یک الی دو سیب در روز خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. در واقع خواص سیب به دلیل دارا بودن انواع ویتامین و مواد مغذی برای قلب و عروق بسیار زیاد است. بدین صورت که انواع فیبر غذایی محلول در آب سیب ...
زنان دو سوم بیماران مبتلا به آلزایمر
ها افزایش می دهد. " دکتر پراساد افزود انتخاب سبک زندگی و عوامل اجتماعی نیز در شیوع هر چه بیشتر بیماری آلزایمر در زنان نقش دارد. همچنین زنانی که از اعضای خانواده خود که مبتلا به آلزایمر هستند مراقبت می کنند ممکن است شاهد استرس مزمن باشند که این موضوع به نوبه خود سلامت شناختی آن ها را مختل کند. او افزود: "ابتلا به چاقی و عوامل خطر قلبی عروقی همانند فشار خون بالا و دیابت در زنان بیشتر ...
چطوری فشار خون بالا را تشخیص دهیم؟ | نکات مهم در هنگام اندازه گیری دقیق تر فشارخون
گردش خون ما به حرکت در می آورد و بدون آن، اکسیژن یا مواد مغذی از طریق شریان ها به بافت ها و اندام های ما نمی رسد و گلبول های سفید خون در بدن ما توزیع نمی شوند. فشار خون همچنین به حمل مواد زائد سمی در بدن ما از طریق کبد و کلیه کمک می کند. قلب با بیرون راندن خون هنگام انقباض در هر ضربان قلب، فشار خون ایجاد می کند. فشار خون نیز به دلیل اختلاف فشار بین قلب و شاخه های کوچکتر سرخرگ ها ایجاد می شود. ...
چرا زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار دارند؟
...> گروهی از محققان چینی به منظور بررسی تأثیر چرخه قاعدگی نامنظم بر سلامت قلب، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، 58 هزار زن با میانگین سنی 46 سال را مورد ارزیابی قرار دادند. افراد شرکت کننده در مطالعه پیش از این درگیر بیماری قلبی عروقی نبودند. این افراد اطلاعاتی در مورد چرخه قاعدگی خود ارائه کردند. پژوهشگران عوامل تأثیرگذار در نتایج مانند وضعیت سیگار کشیدن، شاخص توده بدنی (BMI)، سطح ...
با خوردن این نوشیدنی عمر خودت رو طولانی تر کن!
دیگری است که در چای وجود دارد و برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی ، پیشگیری از سرطان بسیار مفید است؛ ماده اصلی دیگری که در چای وجود دارد، فلوئور است که اثرات ضد پوسیدگی بر دندان دارد. متخصص این پژوهش تأکید می کند، نوشیدن چای سبز سه بار در هفته می تواند زندگی افراد را طولانی تر کند و خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی را کاهش دهد. آنتی اکسیدان های موجود در این نوشیدنی می توانند به محافظت از قلب کمک کرده و افراد را به مدت طولانی تری سالم نگه دارند. ...
خوراکی های مفید برای کبد چرب را بشناسید
گروه سلامت: کبد چرب است. رژیم کبد چرب به شما کمک می کند تا در صورت ابتلا به این بیماری به درمان کبد کمک کنید. رژیم کبدچرب همچنین برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های کبد موثر است.به گزارش بهداشت نیوز، مطالعات صورت گرفته توسط متخصصان نشان می دهد که نوشیدن قهوه برای سلامت کبد مفید است. در حقیقت قهوه و مواد غذایی حاوی کافئین آنزیم های غیر طبیعی و مضر کبد را کاهش می دهند. قهوه یک خوراکی مفید و سالم و ...
چه غذاهایی استرس را کاهش می دهند؟
که برای روده ما بسیار مفید هستند. به صورت کلی غذاهای تخمیر شده به دلیل تاثیری که بر میکروبیوم روده دارند می توانند سلامت روده را تضمین کنند. این در حالیست که این روزها و با افزایش موارد ابتلا به سرطان روده، اهمیت و توجه به این عضو کلیدی بدن بسیار افزایش یافته است. ضمن اینکه عملکرد صحیح روده ارتباط تنگاتنگی با سلامت کلی بدن دارد. در زمانی که روده درست کار نکند این مشکل به ...