سایر منابع:
سایر خبرها
به این دلیل پوست و دانه هندوانه را هم بخورید
. مصرف هندوانه هم چنین راه خوبی برای کاهش مصرف آب است موضوعی که در روز های گرم تابستان اهمیت بیش تری پیدا می کند. در ادامه به فواید دیگری از مصرف هندوانه اشاره می کنیم: حاوی مواد مغذی ضروری خوردن هندوانه حدود 14 درصد از ویتامین ث روزانه مورد نیاز بدنتان همراه با مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دیگر برای بدن از جمله پتاسیم، ویتامین های آ و ب 6 را تامین می کند ...
بهترین روش های لاغری
انرژی محروم کنید. • مواد مغذی ضروری مثل پروتئین، چربی، کربوهیدرات، ویتامین، مواد معدنی و آب را به اندازه کافی دریافت کنید. مواد مغذی به بدن کمک می کنند که عملکردهای حیاتی خود را انجام دهد، عضلات را ساخته و تقویت کند، سلامت پوست، مو، ناخن، چشم و دستگاه های داخلی را حفظ کند و از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری کند. مواد مغذی را باید از منابع سالم و طبیعی مثل میوه ها، سبزیجات، حبوبات، گوشت ...
هرگز این قسمت های کله پاچه را نخورید!
استخوان پاچه استفاده کنند. زبان: زبان گوسفند دارای ویتامین های گروه ب به ویژه ویتامین ب 12 است و مصرف اندک آن برای سلامتی مفید است زیرا ویتامین ب، در خونسازی و عملکرد سیستم عصبی نقش دارد. کالری 100 گرم زبان گوساله حدود 130 کیلوکالری انرژی و 100 گرم زبان گوسفند حدود 260 کیلو کالری انرژی است. نیاز روزانه بدن 3 واحد گوشت می باشد و زبان نیز معادل 3 واحد گوشت است. ...
تغذیه چه نقشی در زمان امتحانات دارد؟
وعده به جای استفاده از تنقلات تجاری مثل انواع پفک و چیپس و نوشابه های گازدار که از نظر این مواد بسیار فقیر هستند، توصیه می شود از انواع مغزها و خشکبار استفاده شود. مواد حاوی کافئین مانند چای و قهوه و حتی برخی شکلات های دارای کافئین اگر چه در کوتاه مدت سبب بیداری و تمرکز حواس می شود، اما خواص آن در صورت مصرف طولانی مدت برعکس شده و باعث برهم خوردن تمرکز و حتی کاهش یادگیری و در نتیجه افزایش ...
گردو بخورید تا از پوکی استخوان در امان بمانید
شفا آنلاین سلامت بسیاری از ما تصور می کنیم خوردن گردو با پنیر در وعده صبحانه فقط برای هوش بچه ها مفید است، اما گردو فواید زیادی دارد؛ از افزایش متابولیسم بدن، تا سلامت پوست، تقویت انرژی، بهبود خواب و... ولی در بین خواص گردو ، شاید یکی از همه جالب تر و مهم تر باشد، یعنی پیشگیری از پوکی استخوان. به گزارش شفا آنلاین : گردو از منابع خوب ماده مس محسوب می شود. کمبود این ماده می تواند خطر ...
کاهش وزن فوری و بدون بازگشت با خوردن این میوه ها
پخش شود یا با مرغ خردشده یا کنسرو ماهی تن به عنوان جایگزین مایونز ترکیب شود، می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. 5. توت ها توت ها به دلیل محتوای آنتی اکسیدان و فیبر بالایی که دارند معروفند و هر دوی این مواد برای بدن مفید هستند. در یک مطالعه ثابت شد شرکت کنندگانی که بعد از ظهر برای میان وعده توت مصرف کردند، در مقایسه با شرکت کنندگانی که برای میان وعده بعد از ظهر به همان میزان ...
هفت راز خوردن غذای سالم
توانید راه های زیر را امتحان کنید: 1. میوه و سبزیجات فراوان: هر روز حداقل پنج وعده از میوه و سبزیجات مختلف بخورید. 2. سایر گروه های غذایی: حتماً از گروه های دیگری همچون محصولات لبنی، گوشت و پروتئین ها، ماهی و تخم مرغ استفاده کنید. 3. مواد پرآنتی اکسیدان: موادی همچون توت فرنگی، گردو، قارچ، سبزیجات برگی مثل کلم و ... غذاهایی هستند که به عنوان منابع پرآنتی اکسیدان از آنها ...
این مواد غذایی شفابخش، معجزه می کنند
... خانواده بزرگ ویتامین ها را هم در خود دارد. ویتامین ب 1، ب 2، ب 3، ب 4، ب 5، ب 6، ب 9، ب 12 و ب 15. گروه ویتامین های ب باعث ایجاد تعادل عصبی در فرد می شوند. ویتامین ب 1، در ایجاد تعادل عصبی کمک و از یبوست و بیماری های بربری جلوگیری می کند. ویتامین ب 2 در تنفس بافت ها دخالت دارد. ویتامین ب 3 به صورت کوآنزیم در مکانیسم سوخت و ساز مواد هیدروکربنه کمک می کند. ویتامین ب 5 اثر محافظی روی پوست ...
17 خاصیت بی نظیر برای برگ انگور
حاوی کلسیم است که برای تشکیل استخوان ها حیاتی است. این ترکیب به تقویت استخوان کمک و از آن محافظت می کند. سلامت دندان ها کلسیم باعث تقویت دندان ها می شود. مواد معدنی موجود در برگ انگور به شکل گیری و حفظ دندان های سالم کمک می کنند. رفع گرفتگی عضلات ترکیب منیزیم در برگ انگور به کاهش گرفتگی عضلات کمک و به عنوان یک شل کننده عضلانی در تمام قسمت های بدن عمل می ...
4 اصل کلی که باعث کاهش وزن خواهد شد
زیاد می تواند باعث چاقی شود. از طرف دیگر اما خوردن کم، باعث کاهش سوخت وساز و نتیجه برعکسی می شود. بنابراین باید اطمینان حاصل کنید که کالری به میزان کافی و مناسب، به بدن شما می رسد. بهترین و راحت ترین روش برای کنترل کالری، کالری شماری مواد غذایی مصرفی است. انتهای پیام/
حتما شب ها شام بخورید | عوارض جدی نخوردن شام در شب | اگر شام نخوریم چه بلایی سرمون میاد؟
می تواند در طولانی مدت باعث اختلالات رفتاری و روانی شود. در کل، نخوردن شام به مدت طولانی نه تنها بر سلامت جسمانی بلکه بر سلامت روحی و عاطفی نیز تأثیر می گذارد. بنابراین، برای حفظ سلامتی بهتر است همیشه به مصرف منظم و متعادل غذا توجه کنید و نباید از وعده های غذایی خود صرف نظر کنید. یکی از عوارض نخوردن شام، کمبود مواد غذایی در بدن است. هرچه زمان بیشتری از خوردن شام گذشته و هرچه ...
از خوردن همزمان چند میوه پرهیز کنید
شفا آنلاین سلامت یک دستیار تخصصی طب سنتی ایران اصول صحیح میوه خوردن از نگاه طب سنتی را تشریح کرد و گفت: از خوردن میوه های متنوع در یک وعده باید پرهیز کرد چرا که این امر در بعضی شرایط باعث نفخ، درد معده و کاهش جذب مواد مفید میوه ها می شود. به گزارش شفا آنلاین : محمد انصاری پور درباره برخی از اصول صحیح خوردن غذا و میوه ها از دیدگاه طب سنتی ایران اظهار کرد: صحت بدن به سلامت معده وابسته ...
با این 7 بیماری همیشه احساس خستگی مفرط و مداوم می کنید!
در موقعیت های استرس زا تولید می شود و مقادیر اندک آن مفید است، اما فراوانی زیاد آن می تواند باعث شود احساس کنید از پا افتاده اید. دیگر علائم آن شامل فشار خون پایین، درد های جسمانی، کاهش وزن بدون توجیه، ریزش مو، تیره شدن پوست است، اما افراد باید توجه داشته باشند، ترشح ناگهانی آدرنالین را نمی توان از زندگی عادی حذف کرد. 6. بیماری های کبدی رایج ترین بیماری های کبدی که ...
برای جوان ماندن پوست دستمان چه کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز بسیاری از افرادی که برای مراقبت از پوست صورت شان برنامه مفصلی دارند، مراقبت از دست هایشان را فراموش می کنند. با افزایش سن پوست ما نازک می شود و چربی پشت دست ها کاهش می یابد. این کاهش حجم چربی و از دست رفتن انعطاف پذیری باعث ایجاد پوست نازکی می شود که چین و چروک پیدا می کند و لکه های پیری روی آن بوجود می آید. از طرف دیگر ما با دست هایمان رفتار ...
4 میوه ای که نباید پوستشان را جدا کرد!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، خواص برخی از میوه هایی را بیان کرده که خوردن پوستشان خواص تغذیه ای آنها را دو چندان می کند: 1-موز می توان موز را با پوست خورد. پوست موز تازه حاوی مقدار زیادی فیبر است و اگرچه مزه آن ممکن است برای برخی افراد اندکی متفاوت به نظر برسد اما علاوه بر فیبر، مقدار زیادی مواد مغذی دیگر را به بدن می رساند. اگر کمی سفتی پوست موز به مزاجتان خوش نمی ...
چرا باید مراقب پاهایمان باشیم؟
جالب است بدانید طبق بررسی ها هر دو پا به صورت ترکیبی تقریباً 25 درصد از استخوان های بدن، 18 درصد مفاصل و 6 درصد از عضلات را تشکیل می دهند. آسیب به پا ها می تواند تأثیرات مضری در زندگی روزمره ما به همراه داشته باشد. به عنوان مثال ما را از کار، رانندگی یا حتی انجام کار های ساده روزانه باز دارد. اگرچه بهترین راه برای حفظ سلامتی ورزش است، اما گاهی فشار و تحرک بیش از ...
با این خوراکی ها فیبر بدنتان را تامین کنید
گرم در روز است. بهتر است منبع دریافت این مقدار فیبر متنوع باشد. 4. مصرف خوراکی های فیبردار مانع از ابتلا به چه بیماری هایی می شود؟ اول اینکه مصرف این خوراکی ها باعث تنظیم و تسهیل دفع می شود. بنابراین با دفع سموم بدن، پوست شفاف شده و از طرفی پاک شدن معده و روده ها مانع از ایجاد بوی بد دهان می شود. دوم هم اینکه مصرف این خوراکی ها باعث جلوگیری از ابتلا به مشکلات گوارشی و کیسه صفرا، اضافه وزن، سنگ کلیه، و ابتلا به برخی از انواع سرطان ها به ویژه سرطان روده بزرگ می شود. بنابراین آنچه ما به عنوان تفاله می شناسیم، تفاله نیست! پ ...
مواد مغذی موجود در 100 گرم هویج
شده و یک ترکیب آنتی اکسیدانی قوی محسوب می شود. این ماده می تواند در صورت کمبود ویتامین “آ” در بدن به عنوان جایگزین آن عمل کند؛ تقریبا هر 12 میکروگرم بتاکاروتن می تواند نقش 1 میلی گرم بتاکاروتن را برای بدن انسان ایفا کند. این ماده در حفاظت پوست از آسیب در برابر اشعه ماورا بنفش خورشید نقش مستقیم داشته و می تواند به پوست شما در مقابل ابتلا به سرطان پوست و انواع دیگر بیماری های پوستی کمک کند. ...
عوارض خطرناک نخوردن شام را بشناسید
برای سلامتی شما مضر باشد و حتی ممکن است باعث افزایش وزن نیز شود زیرا بدن شما را از مواد مغذی محروم می کند. شام بخشی ضروری از رژیم غذایی روزانه شماست زیرا به واسطه آن بدن مواد مغذی و کالری مورد نیاز خود را دریافت می کند. همچنین، از دست دادن وعده های غذایی گهگاهی به شما آسیبی نمی رساند، اما انجام مکرر آن خطرناک است. بنابراین، یک شام سبک بخورید نه اینکه آن را به طور کامل حذف کنید. ...
خواص عناب برای بهبود گوارش + روش مصرف
....این گیاه باعث تقویت معده و طحال و سیستم گوارشی شده است و برای درمان بیماری های گوارشی استفاده می شود. از دیگر خواص عناب می توان به تصفیه خون و دفع سموم بدن اشاره کرد.همچنین گیاه عناب از بروز مشکلات قلبی جلوگیری می نماید و در موارد مراقبت ها و درمان های پوست، عناب سبب روشنی پوست می شود. از دیگر خواص عناب تازه می توان به خواصی چون خونساز بودن و ملین بودن اشاره کرد. همچنین عناب دارای ...
آنچه ورزشکاران باید در مورد کلاژن بدانند
مورد نیاز، خوردن غذا های غنی از کلاژن، مانند: آبگوشت با استخوان، مرغ با پوست یا گوشت هایی است که به آرامی با استخوان پخته می شوند. اگرچه اشتها آور به نظر نمی رسد، تمام مواد مغذی و اسید های آمینه لازم را می توان در غذا های زیر یافت: ویتامین C را می توان در مرکبات، فلفل دلمه ای و سیب زمینی یافت. مس در خرچنگ، صدف، قارچ، آجیل، سبزیجات برگدار، توفو و شکلات تلخ یافت می شود ...
آیا می توان مصرف آب را با مایعات دیگر جایگزین کرد؟
باعث به هم خوردن برنامه های فرد برای رساندن چند باره خود به سرویس بهداشتی می شود. او می گوید تلاش می کند به جای مصرف آب، آب پرتقال، عصاره گل سنجد و چای مصرف کند. اما متخصصان در این باره چه نظری دارند؟ چه مقدار آب باید در روز بنوشیم و آیا تامین آب بدن از نوشیدنی های دیگر به همان اندازه مفید است؟ کریس ریچیسون پزشک عمومی مستقر در چستر انگلستان می گوید دستورالعمل های وزارت ...
برای درد کمر چه دکتری باید رفت؟
سیگار همان طور که گفته شد سیگار کشیدن باعث ایجاد کمر درد می شود و این با تعداد سیگارهایی که در طول روز مصرف می شود افزایش می یابد؛ بنابراین ترک سیگار به جلوگیری از کمر درد کمک می کند. همچنین از حرکاتی که به کمر فشار وارد می کند خودداری کنید و برای استفاده صحیح از بدن، موارد زیر را به یاد داشته باشید: ایستادن مناسب یادتان باشد تا جایی که امکان دارد خم نشوید ...
حرف زدن در خواب
سلامت روان منجر به این اختلال شده است یا ابتلا به اختلال خواب درنهایت می تواند منجر به چالش های سلامت روان شود . 11- مصرف مواد مخدر و محرک برخی از مواد مخدر به عنوان محرک عمل می کنند وباعث بیداری شما می شوند. برخی دیگر نیز باعث خواب آلودگی شما می شوند. در هر صورت، اثرات آنها موقتی بوده و از بین می روند. ساعت داخلی یا ریتم شبانه روزی بدن را تحت تاثیر قرار می دهند و برنامه خواب را مختل می ...
مدفوع زرد و کمرنگ نشانه چیست؟ / درمان و عوارض این نوع مدفوع چیست؟
اتفاق می افتد، روده قادر به جذب مواد مغذی مورد نیاز بدن نیست. بیماری سلیاک معمولا در خانواده ها دیده می شود و جنبه ژنتیکی دارد. به گفته بنیاد ملی آگاهی سلیاک، بیش از 300 علامت با بیماری سلیاک مرتبط است. این امر می تواند تشخیص این بیماری را دشوار کند. شایع ترین علائم عبارتند از: اسهال یا یبوست حالت تهوع نفخ خستگی سردرد ...
برای پاکسازی کبد این پنج توصیه را جدی بگیرید
برای اینکه کبد بتواند به درستی در بدن کار کند، باید در شرایط بهینه قرار گیرد. متأسفانه افراد زیادی هستند که اهمیت داشتن یک کبد سالم را نادیده می گیرند. خوشبختانه، تغییرات کوچک در سبک زندگی می تواند سلامت کبد را تا حد قابل توجهی ارتقا دهد. به گفته متخصصان، کبد تنها اندامی است که می تواند خود را بازسازی کند. اگر عفونت یا آسیب کبدی دارید، نگران نباشید؛ در صورت داشتن یک سبک زندگ ...