خانهمواد مغذی موجود در 100 گرم هویج
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا باید هر روز شیر بخوریم
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از مهر، بدن ما نیاز به مواد غذایی مفید دارد تا بتواند در مقابل میکروب ها، عفونت ها و...، مقاوم باشد. در این بین، خوردن شیر و لبنیات، مهم ترین مواد غذایی هستند که می بایست مصرف شود. شیر به دلیل پروتئین موجود در آن در بهبود رشد عضلات بسیار عالی است. بسیاری از ورزشکاران به دنبال تمرین، شیر می نوشند، زیرا این ماده مغذی، باعث بهبودی بدن می شود. ...
بهترین زمان برای خوردن خوراک صبحگاهی ایرانیان
...> قسمت های مضر کله پاچه: مغز: مقدار کلسترول مغز گاو و گوسفند بسیار زیاد است و مغز گاو حدود 120 گرم وزن دارد که حدود 2 هزار میلی گرم کلسترول دارد و حدود 130 کیلوکالری انرژی دارد. جالب است بدانید مغز گاو یا گوسفند به اندازه 8 زرده تخم مرغ کلسترول دارد و جزو مواد غذایی بسیار پرچرب محسوب می شود. البته توام بودن چربی هایی مثل تری گلیسیرید با کلسترول، جذب کلسترول را بالا برده و باعث ...
9 خاصیت مهم یک محصول تابستانی
.... هم چنین این میوه از تجمع آب در بدن نیز جلوگیری می کند. 6. کاهش فشار خون یک برش هندوانه حاوی 170 میلی گرم پتاسیم است؛ این ماده معدنی در کاهش اثرات سدیم بر فشار خون و برای عملکرد صحیح سیستم عصبی بسیار مفید است. 7. مدیریت و کاهش وزن خوردن هندوانه به عنوان پیش غذا یا استفاده از آن در سالاد می تواند یک راه مفید برای کاهش وزن باشد. از آنجا که بیش از 90 ...
10 خوراکی مفید برای پیشگیری از گرمازدگی
برای کاهش وزن استفاده کنند. آب فراوان و فیبر بسیار بالای خیار سبب شده این میوه سم زدای قوی و بسیار مفیدی برای بدن باشد. این ویژگی سبب می شود که استفاده میزان کافی خیار در طول روز باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش و تامین آب مورد نیاز بدن شود. اگر به دنبال مراقبت از پوست و زیبایی هستید از خیار غافل نشوید! خیار برای پوست بسیار مفید است زیرا به میزان کافی در آن، ویتامین C وجود دارد ...
خواص طالبی برای سلامت بدن و زیبایی
پوست استفاده می شود با توجه به خاصیت های طبیعی تسکین دهنده ای که دارد. ویتامین A همچنین برای حفاظت از تولید چربی پوست نیز خوب است، تولید چربی پوست به سالم و مرطوب نگاه داشتن مو کمک می کند. پتاسیم یکی از مواد مغذی ضروری است که در طالبی یافت می شود، یک وازودیلاتور است که به معنای شل سازی رگ های خون و کاهش دهنده ی فشار خون می باشد. بالا رفتن سطح فشار خون می تواند مانند یک عامل استرس زا بر ...
بهترین زمان نوشیدن شیر
. کلسیم موجود در شیر کمک می کند که وزنتان را در حالت متناسبی نگه دارید. در صورت نوشیدن شیر به طور منظم و هنگام شب می توانید چربی بدن خود را کاهش دهید و یک نوشیدنی کامل است که باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود. همچنین منبع غنی از کلسیم و مواد معدنی ضروری برای استخوان ها و دندان های سالم می باشد و خطر ابتلا به پوکی استخوان را نیز کاهش می دهد. همچنین پوست شما را نرم و درخشان نگه می دارد ...
17 خاصیت بی نظیر برگ انگور
را به حداقل می رساند. برگ انگور در واقع یک ماده غذایی است که به دلیل در اختیار داشتن ویتامین A از سلامت چشم محافظت می کند. از طرفی دیگر اگر به طور منظم مصرف شود به لطف روی موجود در ترکیب خود از سلامت روده ها نیز محافظت خواهد کرد. برگ درخت انگور که جایگاه مهمی در درمان آفت های دهانی دارد، در رفع بوی بد دهان نیز موثر واقع شده است. اگر به طور روزانه اقدام به مصرف آن کنیم، کاهش وزن خود را ...
بهترین دمنوش های صبحگاهی
دمنوش زنجبیل سبب افزایش متابولیسم بدن و افزایش تولید انرژی می شود. اگر احساس خستگی، بی اشتهایی دارید، به صورت ناشتا دمنوش زنجبیل را مصرف نمایید. مواد موجود در زنجبیل سبب می شود تا شما احساس سیری کنید و طبع بدنتان گرم شود و عملکرد کبد شما بهبود یابد. برای تهیه این نوع دمنوش، در یک فنجان بزرگ 3 برش نازک زنجبیل و یا مقداری از پودر زنجبیل را بریزید و 10 دقیقه دم کنید. قبل از نوشیدن این دمنوش کمی ...
به این دلیل پوست و دانه هندوانه را هم بخورید
کشاورزی ایالات متحده، 1 فنجان هندوانه (152 گرم) حاوی 45.6 کالری، 0.2 گرم چربی، 0 میلی گرم کلسترول، 1.52 میلی گرم سدیم، 11.5 گرم کربوهیدرات، 0.6 گرم فیبر، 12.4 میلی گرم ویتامین ث، 170 میلی گرم پتاسیم، 10 میلی گرم کلسیم و 6890 میلی گرم لیکوپن است. هندوانه چه خواصی برای سلامتی دارد؟ هندوانه دارای مواد مغذی آنتی اکسیدانی کلیدی است که از پیشگیری از بیماری ها و سلامت کلی بدن حمایت می کند ...
کاهش وزن فوری و بدون بازگشت با خوردن این میوه ها
ای برای کاهش وزن دارند. 1. موز میوه ای که در طول سال ها مورد هجمه و انتقاد قرار گرفته است، در واقع مملو از مواد مغذی است و می تواند به کاهش چربی بدن کمک کند. موز با ارائه حدود 3 گرم فیبر در هر وعده، حس سیری ایجاد می کند و کالری کمتری نسبت به سایر غذاهای پر از کربوهیدرات دارد. بر اساس تحقیقات، حتی رنگ موز هم ممکن است روی کاهش وزن اثر بگذارد. موزهای سبز نارس حاوی نشاسته ی ...
مواد مضر موجود در محصولات آرایشی بهداشتی برای پوست
سلامت آن دارد. بسیاری از مواد موجود در محصولات مراقبت از پوست از جمله ، شستشو دهنده های صورت ، لوسیون ها و ضد افتاب ها ممکن است باعث ایجاد حساسیت شوند . بهتر است هنگام خرید از محصولاتی که حاوی این 12 ماده عنوان شده، اجتناب کنید. آلومینیوم یک فلز سمی است که بر هورمون استروژن تاثیر گذاشته و عملکرد غدد درون ریز بدن را مختل می کند . این فلز در برخی محصولات مراقبت های شخصی مانند ...
طرز تهیه 2 نوشیدنی ساده مخصوص آب کردن چربی شکم
لیمو و زنجبیل طرز تهیه گریپ فروت و رزماری به گزارش اقتصاد آنلاین؛ می توانید چند تغییر در سبک زندگی خود ایجاد کنید تا در نهایت شکم صاف داشته باشید. کنترل وعده غذایی سالم و ورزش منظم همگی بنای کار برای داشتن اندامی متناسب و خوش فرم هستند. لیمو و زنجبیل شگفت انگیز است که چگونه چند ماده ساده می تواند شما را خوش هیکل و سالم نگه دارد. چرا آب گرم؟ زیرا آب گرم به هضم غذا ...
معجزه روغن ام سی تی در لاغری
معجزه روغن ام سی تی در کاهش وزن روغن ام سی تی، یک مکمل غذایی است که حاوی تری گلیسیرید با زنجیره متوسط (MCT) است. تری گلیسیرید های زنجیره متوسط نوعی چربی اشباع شده هستند. اسید های چرب موجود در روغن ام سی تی هر کدام دارای یک زنجیره با طول متوسط از شش تا دوازده اتم کربن هستند که از جمله منابع چربی سالم برای بدن محسوب می شوند. این روغن از اسید چرب های مختلفی مانند اسید کاپریلیک ...
این خوراکی ها فیبر بدنتان را تامین کنید
های حاوی فیبر استفاده می کنند، به یبوست دچار نمی شوند. دفع تنظیم و آسان می شود؛ همچنین فیبر به سلامت و شادابی پوست نیز کمک می کند؛ چراکه سموم بدن به این وسیله از بدن خارج می شود. 2. کنترل وزن حتما اتفاق افتاده که بعد از خوردن یک بشقاب سالاد یا سبزیجات پخته زود احساس سیری کنید. این به دلیل فیبر موجود در این خوراکی هاست. بعد از خوردن این خوراکی ها، فیبر موجود در آنها مقدار ...
چاقی یا لاغری با پروتئین های گیاهی
عنوان بخشی از مصرف روزانه لزوماً باعث افزایش وزن نمی شود. با این حال، اگر علاقمند به گنجاندن پروتئین بیشتر در رژیم غذایی خود هستید، باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا اصولی تر هدف برنامه خود را بمشخص کنید. به یاد داشته باشید که اگر نیاز به کاهش وزن دارید، باید روی تمام مواد مغذی که منابع کالری هستند تمرکز کنید. با این حال، اگر می خواهید با پروتئین های گیاهی وزن اضافی خود را کم کنید، می توانید با تنظیم مقدار و نوع مواد مصرفی به آن دست یابید. علاوه بر این، باید مجموعه ای از سبزیجات با کیفیت بالا را انتخاب و مصرف آن را با چربی های سالم و کربوهیدرات ها متعادل کنید. ...
گردو بخورید تا از پوکی استخوان در امان بمانید
شفا آنلاین سلامت بسیاری از ما تصور می کنیم خوردن گردو با پنیر در وعده صبحانه فقط برای هوش بچه ها مفید است، اما گردو فواید زیادی دارد؛ از افزایش متابولیسم بدن، تا سلامت پوست، تقویت انرژی، بهبود خواب و... ولی در بین خواص گردو ، شاید یکی از همه جالب تر و مهم تر باشد، یعنی پیشگیری از پوکی استخوان. به گزارش شفا آنلاین : گردو از منابع خوب ماده مس محسوب می شود. کمبود این ماده می تواند خطر ...
8 راز تمرین ورزشکاران یونان باستان
روغن های طبیعی چرب می کردند چرا که این کار به بدن آنها جلای خاصی می بخشید. در آن زمان حکیمان ادعا می کردند که انجام این کار باعث می شود ورزشکاران سرما نخورند و در عین حال پوست خود را سفت و ورزیده کنند. برای دویدن لازم نیست تلاش خارق العاده ای بکنید، اما همین کار به صرفه ترین راه ورزش است و بیشترین بازده قلبی عروقی را برای شما به همراه دارد. از مزایای دویدن می توان به ...
با استفاده از این ترفندها کمتر عرق می کنید!
گاهی بیشتر تأثیر خود را حفظ می کند. توجه داشته باشید که چنین شیوه درمانی باید توسط و با تشخیص پزشک متخصص انجام شود. همچنین باید دقت کنید که ماده تزریق شده حتماً بوتاکس باشد نه مواد دیگری مانند دیسپورت یا اگزومین . به گفته سازمان غذا و داوری آمریکا، تأثیر این دو ماده در روند درمان تعریق بیش از حد تأیید نشده است. از لیزر کمک بگیرید یک روش بسیار مؤثر برای کنترل تعریق بیش از ...
این قسمت های کله پاچه را به هیچ وجه نخورید!
میلی گرم کلسترول دارد و حدود 130 کیلوکالری انرژی دارد. جالب است بدانید مغز گاو یا گوسفند به اندازه 8 زرده تخم مرغ کلسترول دارد و جزو مواد غذایی بسیار پرچرب محسوب می شود. البته توام بودن چربی هایی مثل تری گلیسیرید با کلسترول، جذب کلسترول را بالا برده و باعث افزایش چربی خون می شود. ** برخی معتقدند که مغز گاو چیزی حدود 350 الی 400 گرم وزن دارد در صورتی که برخی دیگر این گفته را رد می کنند ...
چای تشنگی را برطرف می کند؟
و اشتها کاهش می یابد. بی خوابی و کم اشتهائی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می نمایند. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در چای سبز موجب ارتقاء سیستم ایمنی بدن می شود. به خصوص اگر گرم نوشیده شود، چون می تواند مواد مغذی را جذب کرده و جریان سلامتی را بهبود بخشد. موجب کاهش وزن می شود همه ما دوست داریم که در فصل تابستان اندام متناسبی داشته باشیم. مصرف چای سبز می تواند در این راه ...
همبرگرخورها بخوانند!
تا حدود زیادی از نان و قند موجود در نان ناشی می شوند. یک وعده همبرگر تقریباً 30 گرم کربوهیدرات دارد. طبق دستورهای غذایی 45 تا 65 درصد از کالری دریافتی روزانه شما باید از کربوهیدرات ها باشد. اگر شما هر روز 2000 کالری دریافت کنید پس باید بین 225 تا 325 گرم آن از کربوهیدرات ها باشد. خوردن همبرگر با نان سبوس دار می تواند فیبر سالم تری به بدن برساند. بیشتر همبرگرهای رستورانی و صنعتی نمک زیادی ...
جوی دوسر واقعا یک صبحانه عالی است؟
، متخصص تغذیه، می گوید: جو دوسر مقدار مناسبی از پروتئین را تامین می کند. تنها در یک فنجان پخته شده تقریبا 10 گرم از این ماده مهم وجود دارد و در کنار فیبر، این ماده غذایی می تواند شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. با این حال ممکن است باعث نفخ شکم شود. لیزا یانگ، پزشک تغذیه، می گوید: اگر به تازگی به سراغ جو دو سر رفته اید، بدانید که ممکن است باعث نفخ شود، بنابراین بهتر است با یک وعده ...
چه چیزی بخوریم سکته نکنیم؟
شفا آنلاین سلامت سکته جز خطرناک ترین اتفاقات در زندگی انسان ها است، اما شما میتوانید با رعایت نکاتی در زندگی روزمره از بروز این اتفاق جلوگیری کنید و بدن سالم تری داشته باشید. به گزارش شفا آنلاین : پایین آوردن فشار خون بهترین راه برای محافظت از بدن در برابر سکته است. همچنین پیروی کردن از این موارد در رژیم غذایی و استفاده از این غذا ها می تواند تا 27 درصد خطر ابتلا به سکته را کاهش دهد ...
آیا می توان مصرف آب را با مایعات دیگر جایگزین کرد؟
انرژی زا حاوی مقدار قندی کافی که فقط در یک وعده مصرف روزانه آن ها، این میزان حداکثر قند را به بدن می رسانند. نوشیدنی های رژیمی نیز وضعیت بهتری ندارند. آنها بر میکروبیوم روده تأثیر می گذارند و مانند سایر غذاهای فوق فرآوری شده با بیماری های دیگری از جمله کاهش حافظه و مشکلات کبدی مرتبط هستند. آب میوه های تازه حاوی مواد مغذی بیشتری نسبت به نوشابه های گازدار هستند، اما پاتل هشدار می دهد که آن ...
این بیماری ها از تشنگی به وجود می آیند
بار دیگر که احساس گرسنگی کردید، بد نیست یک لیوان آب بنوشید و ببینید آیا احساس گرسنگی تان برطرف می شود یا خیر. بسیاری از افراد در مواقعی که بدن شان کم آب شده است، به مصرف غذاهای شیرین تمایل پیدا می کنند. این مورد معمولا در صورتی اتفاق می افتد که بدن در تولید گلیکوژن مشکل داشته باشد. 6-خشکی پوست: کم آبی بدن همچنین احتمال بروز اگزما، آکنه و پسوریازیس را افزایش می دهد. ترک و خشکی پوست لب ...
اگزما یک بیماری روانی نیست
، نیز شایع است. یکی از دلایل تشدیدِ اگزما توسط مواد آلرژی زا، تولید آنتی بادی ایمونوگلوبولین ئی (IgE) است. IgE نوعی آنتی بادیِ پروتئینی است که بدن شما هنگامی به تولیدِ آن روی می آورد که یک ماده ی مضر را کشف کند و از طرفی دیگر، سیستم ایمنی بدن شما سعی کند آن را از بین ببرد. متخصصان پوست ارتباط بین IgE و اگزمای خارش دارِ حاد را بررسی کرده اند. آن ها متوجه شده اند که حساسیت های محیطی در واقع این ...
پنج اشتباه رایج در آشپزی که عامل سرطان است
عسل یا استفاده از آن در دمای بالا باعث تولید ماده سمی به اسم هیدروکسی متیل فورفورال یا HMF می شود. HMF یک ترکیب 6 کربن جامد با رنگ زرد و دمای جوش پایین و محلول در آب است. این ماده سمی برای زنبورها کُشنده و برای انسان سرطان زاست. این سم به راحتی از روده جذب و در بدن متابولیزه می شود و دارایی خاصیت جهش زاست ، یعنی ایجاد سمیت ژنتیکی می کند. افرادی که این ماده را استفاده کردند، متابولیت های ثانویه ...
