خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین ها چگونه به کاهش وزن کمک می کنند؟
. منیزیم منیزیم تقریباً در تمام سلول های بدن شما نقش دارد، از جمله سلول هایی که برای متابولیسم و انرژی مورد نیاز هستند. به این ترتیب، کمبود منیزیم ممکن است به سرعت متابولیسم شما آسیب برساند. یک مطالعه نشان داد که مصرف مکمل منیزیم در شرکت کنندگانی که اضافه وزن و چاقی داشتند و با سطوح پایین منیزیم روبرو بودند، منجر به پروفایل های متابولیک و فشار خون بهتر می شود. منیزیم یک الکترولیت ...
علت مشکلات کنترل مثانه در مردان چیست؟
اگر مبتلا به عدم توانایی کنترل ادرار هستید، احساس خجالت و تنهایی بی دلیل است. زیرا شما تنها فردی نیستید که مبتلا به این عارضه شده اید. خبر خوب و مسلم این است که این اختلال قابل درمان می باشد. برعکس تصور عمومی که معتقد است این اختلال از نشانه های طبیعی افزایش سن می باشد ، باید گفت که این بیماری قابل درمان می باشد. ساختارهایی که به نگه داشتن ادرار در مثانه کمک می کنند، عضلات کف لگن و ...
چرا با وجود ورزش شکم لاغر نمی شود؟
پرهیز می کنند. مصرف غذاهای فراوری شده: هر گونه غذای فراوری شده از قبیل قند و چربی های اشباع باید کنار گذاشته شود؛ اگر واقعا قصد کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی را دارید. غذهای فراوری شده حاوی مقادیر بالای سدیم هستند که منجر به احتباس مایعات در بدن می شوند. همچنین میزان چربی ترانس در هر وعده غذایی باید کمتر از 0,5 گرم باشد در حالی که بسیاری مردم بیش از این میزان، چربی ترانس دریافت می کنند ...
شایع ترین سرطان های زنان همراه با علائم
سرایت می کند و با کاهش وزن غیرقابل توضیح همراه است، ممکن است نشانه سرطان پانکراس باشد. نفخ این اتفاق طبیعی است که بعد از یک وعده غذایی حجیم، یا قبل از قاعدگی احساس نفخ داشته باشید. اما اگر به مدت چند هفته هر روز به طور مشهودی نفخ دارید، به پزشک مراجعه کنید چون ممکن است نشانه سرطان تخمدان، یا نوع دیگری از سرطان باشد. تغییرات ادرار عفونت های دستگاه ادراری ...
معجزه روغن ام سی تی در لاغری
ورزشی می تواند انرژی بیشتری به شما بدهد. روغن ام سی تی برای لاغری : مصرف این روغن می تواند با افزایش احساس سیری و کاهش میزان مصرف کالری در کاهش وزن به شما کمک کند. بنابراین، مصرف روغن ام سی تی با وعده های غذایی می تواند به احساس سیری بیشتر کمک کرده و میزان مصرف غذا و کالری دریافتی را کمتر نماید. روغن ام سی تی برای رژیم غذایی کتوژنیک : این روغن اغلب در رژیم غذایی کتوژنیک ...
8 نشانه هشدار دهنده که بیش از حد شکر مصرف می کنید
شکر در صورت مصرف بیش از حد می تواند اثرات منفی بر سلامت ما داشته باشد که عبارتند از: افزایش وزن: مصرف بیش از حد قند می تواند منجر به افزایش وزن شود، زیرا باعث ایجاد کالری هایی می شود که مواد مغذی چندانی ندارند، اما می توانند به افزایش چربی بدن کمک کنند. مشکلات دندانی: قند یکی از دلایل اصلی پوسیدگی دندان است، زیرا باعث رشد باکتری های مضر در دهان می شود. دیابت: مصرف ...
حتما شب ها شام بخورید / عوارض جدی نخوردن شام در شب / اگر شام نخوریم چه بلایی سرمون میاد؟
کمبود مواد غذایی بیشتری در بدن ایجاد شده باشد، عوارض شدیدتری از قبیل تعریق شدید، گیجی، سرگیجه، شاید حتی نارسایی قلبی و عروقی را تجربه کنید. در بلند مدت، نخوردن شام می تواند باعث کاهش وزن شود، که این ممکن است به تناسب اندام و سلامتی شما ضربه بزند. علاوه بر این، مصرف نادرست غذا و اضطراب مرتبط با نخوردن شام می تواند به چاقی و بیماری های مرتبط با آن، مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی ...
بیماری های ناشی از تشنگی
طبق مطالعات متعدد، مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد.
کاهش وزن در تابستان با خوردن این میوهای خوشمزه!
شود و روی نان تست پخش شود یا با مرغ خردشده یا کنسرو ماهی تن به عنوان جایگزین مایونز ترکیب شود، می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. 5. توت ها توت ها به دلیل محتوای آنتی اکسیدان و فیبر بالایی که دارند معروفند و هر دوی این مواد برای بدن مفید هستند. در یک مطالعه ثابت شد شرکت کنندگانی که بعد از ظهر برای میان وعده توت مصرف کردند، در مقایسه با شرکت کنندگانی که برای میان وعده بعد از ...
نظر دانشمندان درباره بهترین راه کاهش وزن
روزانه 500 کالری کمتر مصرف کنند. (ایجاد کسری کالری) علاوه بر این قرار شد در طول روز از یک الی دو وعده به صورت جایگزین استفاده کنند. نتایج تحقیق مذکور نشان می داد که نیمی از اعضای گروه کاهش وزن تدریجی و تقریباً 81 درصد از اعضای گروه کاهش وزن سریع نزدیک به 12.5 درصد وزن کم کردند. پس از اینکه هدف 12.5 درصدی پژوهشگران محقق و مرحله نخست با موفقیت سپری شد، به مدت 2.75 سال تمامی شرکت کنندگان ...
پرکاری تیروئید و آنچه باید درباره آن بدانید
زیرا بر تمام قسمت های بدن اثر می گذارد. البته همهٔ علامت ها در همهٔ موارد این عارضه دیده نمی شود یا خیلی از این علائم هم زمان ظاهر نمی شوند: . ضربان تند قلب . احساس رعشه و یا اضطراب . کاهش وزن . افزایش اشتها . اسهال و اجابت مزاج مکررتر . تغییرات بینایی . نازک شدن و گرمی و رطوبت پوست . تغییرات در قاعدگی . عدم تحمل نسبت به گرما یا تعریق زیاد ...
چگونه سیکس پک دخترانه بسازیم؟| راه های سیکس پک ساختن برای بانوان
بدون قند، یک روش عالی برای جذب مایعات و آنتی اکسیدان ها به بدن شما است و هیچ کالری ایی ندارد. قبل از وعده غذایی چای سبز یا آب بنوشید! قبل از هر وعده غذایی سعی کنید یک لیوان بزرگ آب یا چای سبز بنوشید. انجام این کار به معده شما تصوری از سیری می دهد یعنی معده احساس می کند که پر است و خب باطبع شما غذای کمتری مصرف خواهید کرد. ورزش پلانک را انجام دهید تمرین ...
مواد مغذی موجود در 100 گرم هویج
میزان کلسترول و چربی در این ریشه گیاهی تقویت شده و آن را به بخش ثابتی از رژیم های غذایی کاهش وزن تبدیل کرده است؛ همچنین میزان فیبر بالای موجود در آن در ترکیب با آب موجود در هویج در صورت استفاده پیش از شروع وعده غذایی می تواند به شما در پر شدن حجم معده و کمتر شدن میزان و حجم وعده غذایی کمک بسزایی کند. سدیم، کلسیم، آهن و ویتامین “ث” بدن یک انسان بالغ به طور تقریبی روزانه به 200 میلی گرم ...
عوارض مصرف بیش از اندازه برنج سفید
روز از این غذای خوشمزه استفاده می کنید، بهتر است با عوارضی که استفاده زیاد از برنج سفید برای شما ایجاد می کند، در این بخش آشنا شوید. عوارض مصرف زیاد برنج سفید چربی شکم مطالعات بر روی افرادی که خیلی کم از کربوهیدرات تصفیه شده مثل برنج سفید استفاده می کنند، نشان داد این افراد چربی شکمشان کمتر از آن هایی است که بیشتر از کربوهیدرات های تصفیه شده استفاده می کنند ...
تغذیه چه نقشی در زمان امتحانات دارد؟
شور به ویژه فست فودها خودداری شود، زیرا غذاهای چرب و شور دیرتر هضم می شود و در شرایط استرس زا مانند ایام امتحانات، در کارکرد دستگاه گوارش اختلال ایجاد می کند. قبل از امتحان از خوردن غذای سنگین خودداری شود. زیرا غذای سنگین موجب خواب آلودگی می شود. دست کم یک ساعت فاصله بین زمان غذا خوردن و رفتن سرجلسه امتحان وجود داشته باشد. مصرف نکردن آب و مایعات منجر به کم آبی بدن می شود که ...
5 عارضه ی چاقی که می تواند جان شما را تهدید کند:
کند احساس بهتری داشته باشید. علل چاقی برخی از افراد ژن هایی را از والدین خود به ارث می برند که بر میزان ذخیره چربی بدن یا میزان تبدیل غذا به انرژی توسط بدن تأثیر می گذارد. علل دیگر می تواند شامل موارد زیر باشد: خوردن وعده های بزرگ یا رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده نوشیدن بیش از حد نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، آب میوه یا الکل داشتن یک سبک زندگی کم تحرک ...
اینها علائم غیرمعمول سرطان سینه به جز توده هستند
شود و درد شدیدی نیز در سینه احساس می شود. ترشح از نوک پستان ترشحات از نوک سینه ها می تواند مایع خونی باشد که از نوک سینه ها خارج می شود یا شیری مانند مایعی که از نوک سینه ها خارج می شود حتی زمانی که شما شیر نمی دهید. درست مانند سایر علائم، ترشح از نوک پستان ممکن است به دلایل دیگری رخ دهد، اما اگر برای مدت طولانی تری ادامه داشت، آن را آزمایش کنید. چه چیز ...
این صبحانه را نخورید، ضررش بیشتر از سودش است!
در وعده بعدی غذای بیشتری مصرف کنید. همچنین برخی افراد با آنکه اقدام به حذف صبحانه به منظور کاهش کالری دریافتی می کنند، اما به دلیل آنکه در طول روز احساس گرسنگی دائمی دارند اقدام به مصرف تنقلات پرکالری و پر ضرر مانند شیرینی ها و کیک می کنند. بهتر است وعده صبحانه دارای میزان بالایی از پروتئین، فیبر و نیز سبزیجات تازه باشد. همچنین نباید در وعده صبحانه از غذا های پرچرب استفاده کنید. با این وجود، مصرف ماهی های چرب که دارای سطح بالایی از امگا 3 هستند برای سلامتی مفید است. منبع: برنا انتهای پیام/ ...
به این دلیل پوست و دانه هندوانه را هم بخورید
که ممکن است با افزایش جریان خون و اکسیژن به ماهیچه هایی که با آن تمرین می کنید نیز کمک کرده و عملکرد ورزشی تان را بهبود بخشد و باعث شود حین و پس از ورزش کم تر احساس فشار داشته باشید. قادر است به مدیریت وزن کمک کند انتخاب هندوانه به جای یک میان وعده شیرین دیگر می تواند به شما کمک کند مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. نتیجه تحقیق محدودی که در نشریه Nutrients در سال 2019 منتشر شد نشان ...
بهترین روش های لاغری
، ماهی های چرب، تخم مرغ، شیر و فرآورده های لبنی، روغن های گیاهی و آجیل ها دریافت کنید. از مصرف زیاد غذاهای پرکالری، پرچربی، پرشکر، پرنمک و فرآورده های صنعتی خودداری کنید. • تنوع در انتخاب غذاها داشته باشید. تنوع در تغذیه به شما کمک می کند که از خستگی و کسل شدن از غذاهای یکسان جلوگیری کنید، همچنین باعث می شود که بدن شما از همه مواد مغذی به نحو احسن بهره مند شود. سعی کنید در هر وعده غذای ...
این خوراکی ها را نخورید؛ استرس می گیرید و چاق می شوید
استرس می تواند به طرق گوناگون سبب افزایش وزن شود که یکی از آنها پرخوری است. زمانی که دچار استرس مزمن هستیم، میل به غذا خوردن در ما بیشتر می شود، به ویژه تمایل به خوردن غذاهایی با کربوهیدرات بالا که باعث می شود اشتهای بیشتری پیدا کنیم و به خوردن ادامه دهیم. غذاهای استرس زا اغلب به دلیل افزایش شدید سطح کورتیزول [همراه با افزایش انسولین که هنگام خوردن آنها ا ...
اگر شام نخوریم چه اتفاقی برایمان می افتد؟
این تصوری کاملاً رایج در بین مردم است که حذف وعده های غذایی منجر به کاهش وزن می شود، اما حقیقت دقیقا برعکس است. حذف وعده های غذایی می تواند برای سلامتی شما مضر باشد و حتی ممکن است باعث افزایش وزن نیز شود، زیرا بدن شما را از مواد مغذی محروم می کند. شام بخشی ضروری از رژیم غذایی روزانه شماست، زیرا به واسطه آن بدن مواد مغذی و کالری مورد نیاز خود را دریافت می کند. همچنین، از دست دادن وعده ...
اگر می خواهید به سادگی لاغر شوید بخوانید
ماه بین 2 تا 4 کیلوگرم وزن کم کند و مطمئناً کاهش وزن بیشتر عوارضی از جمله کبد چرب در پی خواهد داشت. توصیه می شود که برای کاهش وزن، کنار رعایت برنامه غذایی درست روزانه 6 تا 8 لیوان آب نوشیده شود. نوشیدن آب علاوه بر دفع_سموم، به روند کاهش وزن هم کمک می کند. طبق گزارش وبسایت WebMD اگر فقط قبل از یک وعده غذایی خود آب بنوشید، به کاهش 75 درصدی کالری و کاهش مصرف 27000 هزار کالری در سال منتهی ...
آیا می توان مصرف آب را با مایعات دیگر جایگزین کرد؟
انرژی زا حاوی مقدار قندی کافی که فقط در یک وعده مصرف روزانه آن ها، این میزان حداکثر قند را به بدن می رسانند. نوشیدنی های رژیمی نیز وضعیت بهتری ندارند. آنها بر میکروبیوم روده تأثیر می گذارند و مانند سایر غذاهای فوق فرآوری شده با بیماری های دیگری از جمله کاهش حافظه و مشکلات کبدی مرتبط هستند. آب میوه های تازه حاوی مواد مغذی بیشتری نسبت به نوشابه های گازدار هستند، اما پاتل هشدار می دهد که آن ...
جوی دوسر واقعا یک صبحانه عالی است؟
کوچک شروع کنید. غلات کامل مانند گندم و جو دوسر حاوی فیبر، گلوکز و نشاسته بالایی هستند که توسط باکتری های موجود در روده مصرف می شوند که منجر به تولید گاز و نفخ در تعداد کمی از افراد می شود. اما باید بدانید که اگر مراقب نباشید می تواند باعث افزایش وزن شود. یانگ می گوید: خوردن یک وعده جو دوسر می تواند منجر به افزایش وزن شود. می توانید یک یا دو قاشق غذاخوری گردو یا بذر کتان له شده به آن عالی ...
این کار باعث می شود شما حسابی چاق شوید
به گزارش برنا؛ دانشمندان می گویند خوردن دیروقت غذا، از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همین طور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. با توجه به این که چاقی مفرط اکنون صدها میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است، نتایج مطالعه تازه می تواند به افراد کمک کند تا فقط با صرف وعده های غذایی خود در چند ساعت زودتر، خطر چاق شدن را ...
7 خوراکی استرس زا که شما را چاق می کند
زمانی که تحت فشار استرس هستید، غدد آدرنال شروع به ترشح هورمون استرس کورتیزول و آدرنالین به جریان خون می کنند که منجر به افزایش وزن ناشی از استرس می شود. حال شما تصور کنید خوراکی هایی بخورید که این ترشح هورمونی را شدت ببخشند؛ طبیعی است که تحت این شرایط، سطح استرس شما بالا برود و در دراز مدت دچار اضافه وزن شوید. ...
