خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شب بیدار نمانید!
به گزارش رکنا، باعث کوچک شدن مغز و کاهش حافظه و اختلال تمرکز می شود. نداشتن خواب شبانه در بلندمدت موجب مرگ زودرس می شود. خوابیدن قبل از 12 شب روحیه را شاد و را تقویت می کند. شب بیداری از جمله آسیب رسان ترین مشکلات و معضلاتی است که می تواند سلامت شما را نشانه گیرد. خواب شبانه در تمام جهان در میان تمام افراد، ضامن سلامت می باشد. خواب کافی بین 6 تا 8 ساعت در شبانه روز، باعث می شود تا شما ...
چه نوع بالشی مناسب شماست؟
...، بالش مناسب بستگی به شکل بدن و وضعیت خوابیدن افراد دارد؛ اینکه عادت افراد برای خوابیدن به چه صورت است یا بیشتر ساعات شب را در چه وضعیتی می خوابند. خوابیدن به پهلو، دمر، به پشت یا اصطلاحاً طاق باز می تواند در انتخاب نوع بالش تأثیر گذار باشد. استفاده از یک بالش ضخیم و سفت برای کسانی که به پهلو می خوابند انتخاب مناسبی است و ارتفاع و حالت آن بهتر است به گونه ای باشد که شکاف بین شانه و ...
مصرف غذاهای ناسالم بر کیفیت خواب عمیق تاثیر می گذارد
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان سوئدی به منظور بررسی تأثیر مصرف غذاهای ناسالم بر کیفیت خواب عمیق، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای رسیدن به این هدف، 15 مرد سالم را مورد ارزیابی قرار دادند، این افراد به مدت یک هفته از دو رژیم غذایی متفاوت با قند و چربی بالا یا قند و چربی پایین پیروی کردند. محققان پس از یک هفته، الگوهای خواب افراد شرکت کننده در مطالعه را با استفاده از ...
افزایش شمار افراد بی خانمان در نیویورک
دریافت کند. او نزدیک به دو سال است بی خانمان است. جنکینز بی خانمان: هر روز صبح باید محل اسکان موقت بی خانمان ها را ترک کنم. گاهی اوقات جایی برای خواب پیدا نمی کنم. خبرنگار: جنکینز شب های زیادی را در خیابان های نیویورک به صبح رسانده است. از یک محل اسکان موقت به محلی دیگری برای یافتن سر پناه رفته است. جنکینز بی خانمان: من صبح ها به دنبال کار می گردم تا پولی توی جیبم ...
کار شیفتی به سلامت مردان آسیب می رساند
کردند نسبت به موش های ماده با تولید طبیعی استروژن، کمتر از تأثیر چرخه های اختلال در روز و شب محافظت می شدند. ریتم های شبانه روزی طبیعی بدن انسان حکم می کند که افراد فعال باشند و در طول روز غذا بخورند و زمانی که هوا تاریک است بخوابند. شیفت کاری این ریتم ها را از بین می برد.اما برخی تحقیقات همچنین اشاره کرده اند که زنان شیفتی ممکن است نسبت به همتایان مرد خود نسبت به این اثرات انعطاف پذیرتر باشند. ...
5 دلیل خوب برای اینکه شب ها ماسک مو بگذارید
...> اینکه ماسک شبانه مدت زمان طولانی روی موها می ماند صرفا یک مسئله زمانی نیست. اینکار باعث می شود که ماسک ساعت ها روی سر بماند بنابراین بیشتر و بهتر جذب موها می شود. شب ها قبل از خواب ماسک را بزنید و با حوله ای که با سشوار گرم کرده اید ببندید. در این صورت فلس های مو به خوبی باز شده و خواص ترکیبات ماسک را به خوبی جذب می کند. بنابراین موها به خوبی تغذیه می شوند. افزایش خواص ماسک مو ...
آبمیوه هایی ساده برای درمان راحت بی خوابی
استرس امروزی مشکلی است طبیعی , برای رفع این مشکل توصیه ای داریم پس اگر بی خوابی دارید ، این نسخه خانگی را امتحان کنید، در نیمه های شب از خواب بیدار می شوید، یا شاید نمی توانید خوب بخوابید و احساس خواب آلودگی می کنید. در این مقاله، می توانید یاد بگیرید چگونه 5 مخلوط خوش مزه با داشتن خواص دارویی آماده کنید که کمک می کند بخوابید و استراحت خوبی داشته باشید. درمان بی خوابی با داشتن ...
آشنایی با علل خستگی و بی حالی دوران بارداری
حالت بی حالی و خستگی را ایجاد می کند. این نوع خستگی معمولاً در انتهای سه ماهۀ اول برطرف می شود. همچنین اختلالات خواب در دوران بارداری نیز ممکن است مانع از داشتن یک خواب خوب شده باشد و این بی خوابی باعث احساس خستگی مفرط در طول روز شود. حالت تهوع و استفراغ نیز به وضوح باعث کاهش انرژی بدن می شود. اضطراب بارداری نیز می تواند باعث تخلیۀ انرژی فرد شود. وقتی تمام این موارد را کنار هم بگذارید ...
خانواده و دوستان، عامل شکست خوردن رژیم های غذایی
چرب و سیب زمینی نوش جان کرده و رژیم غذایی خود را به هم زده اید. به طور خاص، محققان در این مطالعات دریافتند:رفتارهای اطرافیان یک فرد دارای رژیم غذایی همراه با خرابکاری، نا امید کردن، مسخره کردن مواد غذایی سالم و ایجاد موانعی که افراد را از دنبال کردن رژیم باز می دارد، بر اعتماد به نفس و سطح عزت نفس افراد نیز تأثیر منفی می گذارد. باید توجه داشت که کاهش وزن اغلب منجر به تغییر در ...
سالمندان برای داشتن پیری مطلوب، فعال و اجتماعی باشند
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، بر اساس تحقیقات جدید که فعالیت های داوطلبانه و تفریحی را برای سالمندان مهم می داند، فعال ماندن از نظر اجتماعی می تواند به افراد مسن کمک کند تا بهترین پیری را داشته باشند. مابل هو ، یکی از نویسندگان این مطالعه از دانشگاه تورنتو کانادا، گفت: فعال بودن از نظر اجتماعی مهم است. احساس ارتباط و مشارکت داشتن می تواند خلق و خوی ما را تقویت کند، احساس ...
چرا سرفه شما در شب بدتر می شود؟
، حیوانات خانگی یا سایر آلرژن های بالقوه است. اکثر سرفه های مرتبط با سرماخوردگی و آنفولانزا برای پاکسازی احتقان از ریه ها و مجاری تنفسی مفید هستند. اما خوابیدن نیز برای خوب شدن مهم است. در اینجا نکاتی برای متوقف کردن سرفه های شبانه آورده شده است: • قطره سرفه. قبل از خواب از آن استفاده کنید تا سرفه خشک (سرفه ای که مخاط تولید نمی کند) را کاهش دهید و گلویتان را تسکین دهید. ...
نورپردازی اتاق خواب | چه چراغی بهتر است در اتاق خواب نصب شود؟
است و این کیفیت به مرور زمان در سلامت جسم یا روانمان خود را نشان خواهد داد. در هنگام طراحی نور؛ اتاق خواب را محل آرامش خود در نظر بگیرید و نه فقط به عنوان فضایی برای خوابیدن. تصور کنید بعد از یک روز سخت کاری به خانه بازگشتید. اولین مکانی که به آن پناه می برید کجاست؟ بیش از 90 درصد افراد جوابشان به این سوال اتاق خواب است. نه فقط برای خوابیدن بلکه برای آرامش گرفتن و تجدید انرژی. بنابراین ...
خوردن صبحانه در این ساعت عمر شما را افزایش می دهد
...: گفته می شود که صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است، اما محققان اکنون بر این باورند که خوردن این وعده در صبح زود می تواند به داشتن عمر طولانی تر کمک کند. به گزارش بهداشت نیوز؛ خوردن صبحانه قبل از ساعت 7 صبح می تواند طول عمر را افزایش دهد اما تحقیقات نشان می دهد که صبحانه خوردن ساعت 10 صبح به بعد می تواند موجب مرگ زودهنگام شود. تحقیقات قبلی نشان داده است که غذا خوردن در اواخر ...
رعایت این موارد در اتاق خواب برای داشتن رابطه جنسی بهتر
برقراری رابطه جنسی میان زن و شوهر به زمان خاصی از شبانه روز محدود نمی شود و باید بدانیم مکان برقراری رابطه جنسی و اتاق خواب تاثیر بسزایی در ایجاد یک آمیزش خوب دارد. زوجین هر زمانی که هماهنگی داشته باشند می توانند رابطه جنسی داشته باشند و نیاز به زمان خاصی نداشته و هر زمانی که هر دو آمادگی داشته باشند بهترین زمان برای برقراری این رابطه بین زوجین است. گفته شده که صبح ها قبل از رفتن به ...
چگونگی تأثیر سلامت روده بر کل بدن شما
می کنند که بدن شما می تواند استفاده کند. در میکروبیوم روده، باکتری های “خوب” بیشتر کمک به هضم غذا می کنند. آنها به کنترل باکتری های “بد” شما کمک می کنند. آنها به طور مکرر تکثیر می شوند به طوری که نوع ناسالم فضا برای رشد نداشته باشد. وقتی تعادل سالمی از باکتری ها در روده خود داشته باشید، آن را تعادل تشخیص دهید. مطالعات نشان داده اند که اگر مقدار زیادی از نوع خاصی از باکتری های ...
کلید جوانی کشف شد!
محققان به دنبال افزایش طول عمر سالم ما هستند- دوره های عاری از بیماری های جدی- امیدوار بودند که تعادل بهینه درشت مغذی ها را شناسایی کنند که باعث ارتقای سلامتی در هر مرحله زندگی می شود. یک مطالعه جدید روی موش ها نقش پروتئین را در مراحل مختلف زندگی بررسی می کند. این مطالعه نشان می دهد که مصرف مقادیر متوسط پروتئین در جوانی و میانسالی ممکن است کلید سلامت متابولیک خوب باشد. ...
علت بالا و پایین آمدن قند خون
زیادی بنوشید تا آب کافی به بدنتان برسد. اگر بیشتر از دو ساعت دچار اسهال و استفراغ هستید و یا دو روز متوالی بیمار هستید و بهتر نشده اید، حتما به پزشک مراجعه کنید. برخی از داروها از قبیل: آنتی بیوتیک ها و دکونژستان ها (که برای پاک کردن سینوس ها به کار می روند)، می توانند بر روی قند خون اثر بگذارند. استرس احساس ضعف و ناراحتی و داشتن استرس باعث می شود، بدن ...
آثار جسمی و روحی کم خوابی شبانه کارمندان
ما مراجعه می کنند و متوجه می شویم مشکل آنها از کمبود خواب شب است و به آنها تجویز می کنیم که در طول روز نخوابند و شب زود بخوابند برای آنها پذیرش این تجویز سخت است و حتی در هفته اول احساس خستگی و کم خوابی می کنند اما وقتی نخوابیدن در طول روز و زود خوابیدن شبانه را تجربه می کنند بعد از حداکثر دو هفته به حدی سرحال و شاداب هستند که در مراجعه بعدی ناباورانه به ما می گویند که باور نمی کردند زود خوابیدن تا ا ...
دردسرهای حذف ساعت تابستانی!
در حالی است که ساعت تابستانی با هماهنگی بهتر نسبت به افق شرعی باعث می شد طلوع آفتاب (به صورت ظاهری) یک ساعت دیرتر باشد و مردم خود به خود شبها یک ساعت زودتر بخوابند چون مردم زندگی خودشان را با ساعت رسمی کشور تنظیم می کنند و این حتی از لحاظ بهداشت روان و خواب شبانه نیز برای جامعه بهتر بود. طنز تلخ ماجرا اما اینجاست که با گرم شدن هوا دولت تصمیم گرفته برای کاهش در مصرف برق، ساعت کار ادارات ...
دوای درد اعصاب متولدین هر ماه را بشناسید
...> شهریور شهریور ماهی ها افراد ایده آل گرایی هستند. سعی می کنند که خیلی به خودشان استرس راه ندهند. توجه به جزئیات برای شان خیلی مهم است. خواندن یک کتاب جدید یا مدیتیشن می تواند به آرامش ذهنی آن ها کمک کند. باغبانی هم در چنین شرایطی برای شان مفید خواهد بود. مهر متولدین ماه مهر خیلی در مورد داشتن تعادل در زندگی نگران هستند. زمان و انرژی خود را صرف ایجاد هارمونی می کنند. دوست ...
مصرف این 7 خوراکی قبل از خواب ممنوع!
قلب شوند. هرچه غذای شما چربی بیشتری داشته باشد، اسید معده بیشتری تولید خواهد کرد. بدیهی است که این شرایط، خواب را چالش برانگیز می کند. سعی کنید در این شرایط به سمت چپ بدن خود دراز بکشید تا اسید مری خود را کاهش دهید. دسر بعد از یک روز طولانی یک درمان خوب و شیرین، مانند یک پاداش کامل است. متأسفانه آخرین کاری که شما باید قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید، افزایش قند ...
چرا باید دوچرخه سواری را وارد برنامه زندگی تان کنید؟
؛ اما در بلندمدت بر کیفیت خوابتان اثر می گذارد و باعث می شود خواب عمیق تری داشته باشید. محققان دانشکده پزشکی استنفورد از افراد دچار بی خوابی که فعالیت بدنی نداشتند خواستند یک روز در میان 20 تا 30 دقیقه رکاب بزنند. نتیجه اینکه مدت زمانی که طول می کشید تا این افراد به خواب بروند نصف شده بود و زمان در خواب ماندنشان نیز تقریباً یک ساعت بیشتر شده بود. جوان تر به نظر خواهید رسید ...
افراد مبتلا به بی خوابی بیشتر در معرض چه خطری قرار دارند؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان آمریکایی به منظور بررسی خطراتی که افراد مبتلا به بی خوابی را تهدید می کند، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای رسیدن به این هدف، 31 هزار و 126 فرد با میانگین سنی 61 سال را مورد ارزیابی قرار دادند. این افراد تا زمان شروع مطالعه درگیر سکته مغزی نشده بودند. افراد شرکت کننده در مطالعه به چند سوال در مورد اینکه چند وقت یک بار مشکل به خواب رفتن، مشکل بیدار ...
این علامت هشدارآمیز یعنی شما در معرض یک بیماری خطرناک هستید
رسانده است. اینطور نیست که این بیماران در طول روز خسته باشند زیرا خواب شبانه نداشتند بلکه سیستمی در مغز آنان که مسوول بیدار نگه داشتن آنان بوده، از بین رفته است. بسیاری از نورون های کلیدی در هیپوتالاموس قرار دارند، بخشی از مغز که مرکزی برای بیداری و برانگیختگی محسوب می شود. این نورون ها به اندازه ای مهم هستند که بر تعداد زیادی از سلول های عصبی حیاتی دیگر تاثیر می گذارند. ...
زلزله آمده هموطن، خبر داری؟
سکونت دارند، برخی دیگر حتی مجبور شده اند ،کمی فراتر بروند و در شهرها و شهرک های اقماری کلان شهرها زندگی کنند. این افراد با اعمال ساعت جدید کاری، باید حداکثر ساعت 5 صبح از خانه بیرون بیایند تا با در نظر گرفتن ترافیک و تاخیر احتمالی ناوگان حمل و نقل عمومی به موقع در سر کار حاضر باشند. حالا اگر بخواهند به توصیه سازمان بهداشت جهانی عمل کنند و حداقل 8 ساعت خواب شبانه مفید هم داشته باشند، باید حداکثر ساعت ...
اگر بی خوابی زیاد بکشید، احتمال بروز سکته مغزی یک دهه بعد در شما افزایش می یابد، حتی اگر زیر 50 سال ...
عروقی هستند. او هم 7 ساعت خواب خوب شبانه را توصیه می کند. منبع اگر خواننده جدید سایت یک پزشک هستید! شما در حال خواندن سایت یک پزشک (یک پزشک دات کام) به نشانی اینترنتی www.1pezeshk.com هستید. سایتی با 18 سال سابقه که برخلاف اسمش سرشار از مطالب متنوع است! ما را رها نکنید. بسیار ممنون می شویم اگر: - سایت یک پزشک رو در مرورگر خود بوک مارک کنید. -مشترک فید یا RSS یک ...
راه هایی ساده و عملی برای افزایش قد
...؛ زیرا قد واقعی تان دیده خواهد شد. 3. داشتن خواب کافی برای افزایش قد ناگفته پیداست که خواب خوب و کافی یکی از عوامل مهم برای رشد سالم است. پژوهش ها نشان می دهند که نوجوانان در حال رشد حداقل به 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند (11 ساعت خواب برای بهبود رشد سلامت بسیار موثرتر است). خواب مناسب اهمیت زیادی دارد؛ زیرا بدن در هنگام خواب رشد و بافت نو تولید می کند. مغز ما به خصوص زمانی که ...
اگر در این ساعات غذا بخورید دچار پیری زودرس خواهید شد
همچنین اشاره کرده اند که ریتم شبانه روزی بدن همان ساعت درونی بدن است و هنگامی که ما هوشیار یا خواب آلود هستیم، تنظیم می شود و تحت تاثیر نور و تاریکی، غذا، ورزش، استرس و... قرار می گیرد. در نهایت بسیار مهم است به این نکته توجه کنیم؛ وقتی که شب ها دیر شام می خوریم و تایم غذا خوردنمان نزدیک به تایم خواب می شود؛ یعنی ریتم شبانه روزی بدن مان را به هم می زنیم و خوابیدن برایمان سخت می شود. همین ممکن است باعث نوسانات خواب شود و مشکلات سلامتی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت را هم به وجود بیاورد. منبع: برترین ها انتهای پیام/ ...
