خانه
اگر کم می خوابید با این روش طول عمرتان را تضمین کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انواع رژیم های عجیب و ناسالم
مرگ را در بر داشته باشد. 4) رژیم غذایی زیبای خفته در این رژیم لاغری، افراد برای این که هیچ کالری ای دریافت نکنند و وسوسه خوردن هم نداشته باشند، به کمک قرص ها و داروهای آرامبخش و خواب آور، روزانه 10 الی 20 ساعت می خوابند. یکی از عوارض جانبی این رژیم خطرناک، اعتیاد به این داروهاست که مضرات زیادی به همراه دارد. سردرد، توهم دیداری و شنوایی، از دست دادن تعادل، اختلال در عملکرد ...
15 راه برای کاهش وزن
سلامتی مرتبط است. هنگامی که پژوهشگران داده های 16ساله 68183 زن میانسال آمریکایی را مورد ارزیابی قرار دادند دریافتند افرادی که بیش از پنج ساعت در شب نمی خوابند 15 درصد بیش تر از کسانی که هفت ساعت در شب می خوابند در معرض چاقی قرار دارند. خواب ناکافی هم چنین ممکن است بر تولید هورمون های تنظیم کننده اشتها یعنی گرلین و لپتین تاثیر بگذارد که می تواند باعث شود افراد در طول روز احساس گرسنگی بیشتری ...
بعد از جراحی به چه میزان باید تحرک داشت؟
وجود دارد که تحرک در محدوده این پروتکل ها نتایج پس از عمل را بهبود می بخشد و محققان را به بررسی دقیق تر ترغیب می کند. با استفاده از داده های گذشته نگر از چندین مکان مراقبت های بهداشتی، 8653 بیمار که معیارهای لازم را داشتند مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند تا چگونگی ارتباط تحرک با عوارض مشاهده شود. این تحقیق به دنبال عوارض، مدت اقامت در بیمارستان، نمرات تجمعی درد و میزان بستری مجدد 30 روزه ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
تواند فشار خون را چندین نقطه افزایش دهد. همچنین می تواند اثربخشی داروهای فشار خون را کاهش دهد. 6. سیگار را ترک کنید سیگار باعث افزایش فشار خون می شود. ترک سیگار به کاهش فشار خون کمک می کند. همچنین می تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد و سلامت کلی را بهبود بخشد و احتمالاً منجر به طول عمر طولانی تر شود. 7. شب راحت بخوابید کیفیت پایین خواب (کمتر از شش ساعت ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
... سیگار باعث افزایش فشار خون می شود. ترک سیگار به کاهش فشار خون کمک می کند. همچنین می تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد و سلامت کلی را بهبود بخشد و احتمالاً منجر به طول عمر طولانی تر شود. 7. شب راحت بخوابید کیفیت پایین خواب (کمتر از شش ساعت خواب در هر شب به مدت چند هفته) می تواند به فشار خون بالا کمک کند. تعدادی از مسائل می تواند خواب را مختل کند، از جمله آپنه خواب ...
8 راهی که ساعت های هوشمند می توانند سلامتی شما را بهبود ببخشند
خلق و خو، انرژی و عملکرد شما در روز بعد تأثیر می گذارد. می توانید مشاوره شخصی در مورد چگونگی بهبود کیفیت خواب خود دریافت کنید؛ مانند تنظیم زمان خواب، اجتناب از کافئین یا الکل یا ایجاد یک محیط آرامش بخش برای خود و خانوادتان. می توانید اهدافی را برای انجام حرکات روزانه تعیین کنید و در عین حال خواب کافی برای بهبودی کامل بدن و ذهن خود داشته باشید. می توانید پیشرفت برنامه خواب خود را در طول زمان پیگیری ...
سوداگران مرگ در چهارمحال و بختیاری در دام قانون گرفتار شدند
سردار منوچهر امان اللهی اظهار داشت: با کشف 285 کیلوگرم مواد مخدر شش نفر دستگیر، پنج دستگاه خودرو متوقف و یک باند نیز متلاشی شد. کشف بیش از 24 کیلوگرم مواد مخدر در محور یاسوج به لردگان وی افزود: از ابتدای امسال تاکنون هزار و 100 توزیع کننده مواد مخدر دستگیر شده است که نسبت به مدت مشابه هشت درصد افزایش داشته است. باشگاه خبرنگاران جوان چهارمحال و بختیاری شهرکرد ...
هشدار؛ این رژیم های غذایی به جای این که لاغر کند بیشتر چاق تان می کند/ سردرد، سرگیجه و یبوست پیامد این ...
و صبوری کنترل دریافت و شمارش کالری را ندارند. دکتر حجازی گفت: رژیم روزه داری متناوب شش روش دارد که ساده ترین حالت آن 12 ساعت روزه داری است که ساعاتی از آن را در خواب می گذرانیم در این روش فرد 12 ساعت از شبانه روز را چیزی نمی خورد به طورمثال از هشت صبح تا هشت شب صرف غذا آزاد و باقی ساعات ممنوعیت غذا خوردن وجود دارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی به یکی دیگر از ...
این رژیم غذایی، چاق تان می کند
دارد که ساده ترین حالت آن 12 ساعت روزه داری است که ساعاتی از آن را در خواب می گذرانیم در این روش فرد 12 ساعت از شبانه روز را چیزی نمی خورد؛ به طورمثال از هشت صبح تا هشت شب صرف غذا آزاد و باقی ساعات ممنوعیت غذا خوردن وجود دارد. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی به یکی دیگر از انواع رژیم های غذایی فستینگ روزه داری اشاره کرد و ادامه داد: رژیم 16 به هشت یکی دیگر از رژیم های فستینگ ...
افراد در این سن اگر زیاد دچار بی خوابی می شوند یعنی به آلزایمر دچار می شوند
به گزارش بهداشت نیوز تیمی از پژوهشگران فنلاندی در دانشگاه هلسینکی، شرایط روحی، توانایی مغزی و سبک زندگی بیش از 3700 نفر از افراد میانسال را ردیابی و تجزیه و تحلیل کردند. در این مطالعه، شروع علائم بی خوابی در دوران میانسالی و تأثیر آنها بر یادآوری، توانایی یادگیری و مهارت های تمرکز پس از هر فرد بررسی شد. گفتنی است طی این مطالعه افراد فوق بین 15 تا 17 سال مورد مطالعه قرار داشتند. آنتی ...
تازه ترین آمار مبتلایان و قربانیان کرونا در جهان
ساعت گذشته گزارش کرده است. آخرین وضعیت ترافیکی جاده های شمال و محور کندوان بنابر داده های جدول جهانی ورداُمتر که از تاریخ 29 ژانویه سال 2020 میلادی ثبت آمار رسمی کرونایی را آغاز کرده است، تاکنون مجموع مبتلایان به این بیماری در دنیا به 690 میلیون و 283 هزار و 602 نفر رسیده و مرگ شش میلیون و 890 هزار و 405 بیمار کووید نیز تایید شده است. آمریکا نیز همچنان با ثبت بیش ...
تغییری که کفر خیلی ها را در آورد؟
گزارش فرارو ، ماجرای تغییر ساعت کار ادارات برای کارکنان دولتی از ساعت 6 تا 13 و کارکنان ستادی دستگاه های دولتی از ساعت 6 صبح تا 14:45 از روز سه شنبه (16 خرداد) اجرایی شد. در یک هفته گذشته همچنان جنجال های پیرامون این موضوع ادامه داشت. به ویژه آغاز نشست یک شنبه (21 خرداد) مجلس در ساعت 8 صبح کانون توجهات را به این موضوع بازگرداند. رسانه های در این ارتباط نوشتند، ساعت آغاز کار برای کارمندان 6، اما ...
جدیدترین آمار مبتلایان و قربانیان کرونا در جهان 22 خرداد 1402 ساعت: 16:3
به گزارش سپیدآنلاین، همچنین کره جنوبی با ثبت هشت فوتی، بیشترین تعداد مرگ های روزانه کرونایی و نیز با ثبت بیش از 16 هزار ابتلای جدید، بالاترین رقم مبتلایان روزانه را در 24 ساعت گذشته گزارش کرده است. بنابر داده های جدول جهانی ورداُمتر که از تاریخ 29 ژانویه سال 2020 میلادی ثبت آمار رسمی کرونایی را آغاز کرده است، تاکنون مجموع مبتلایان به این بیماری در دنیا به 690 میلیون و 283 هزار و 602 ...
ابداع فناوری جدید: تشخیص زمین خوردن سالمندان، 32 روز قبل از وقوع
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یک فناوری جدید می تواند سقوط افراد را 32 روز قبل از وقوع آن تشخیص دهد که به طور قابل توجهی به سالمندان کمک خواهد کرد. به گزارشبی بی سی نیوز، یک فناوری جدید تحت عنوان پروژه ای به نام Move More Live More به معنی حرکت بیشتر، عمر بیشتر اکنون می تواند علائم سقوط را تا 32 روز قبل از وقوع آن تشخیص دهد. هدف این پروژه که توسط شرکت Age NI توسعه یافته است، کاهش سقوط و زمین خوردن در افراد بالای 65 سال است. ویکی کدی از Age NI می گوید: ما در Age NI واقعاً می دانیم که زمین خوردن چه تاثیری بر افراد مسن و اطرافیان آنها می تواند ...
چند توصیه برای بهبود سلامت کودکان و نوجوانان
این مهارت ها را در خودشان رشد بدهند. * تشویق کودکان و نوجوانان برای بهبود کیفیت خواب خواب به طور فزاینده ای به عنوان یکی از فاکتورهای سلامتی شناخته می شود. کودکانی که خواب کافی ندارند بیشتر در معرض خطر چاقی، دیابت نوع دو، مشکلات توجه و رفتار، مشکلات سلامت روان و آسیب هستند. به توصیه متخصصان، کودکان شش تا 12 ساله به 9 تا 12 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. نوجوانان 13 تا 18 ساله نیز به هشت تا 10 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. ...
آیا بی خوابی ریسک سکته قلبی را افزایش می دهد؟ | تحقیقات چه می گویند؟
پنج الی هشت علامت بی خوابی داشتند، 51 درصد بیشتر با ریسک سکته روبه رو بودند. این خطر برای افرادی که به بیماری دیابت، پرفشاری خون، بیماری های قلبی و افسردگی دچار بودند، بیشتر هم می شد. دکتر وندمی ساوادوگو ، از دانشگاه ویرجینیا کامن ولت و عضو آکادمی عصب شناسی آمریکا می گوید: درمان های بسیاری وجود دارند که می توانند به بهبود کیفیت خواب افراد کمک کنند؛ بنابراین تعیین اینکه کدام مشکلات خواب به ...
با کدام ورزش راحت بخوابیم؟
دقیقه ای کشش و مدیتیشن 10 دقیقه ای را بر اساس برنامه بادی بالانس انجام دادند. آن ها این کار را سه شب در هفته فقط به مدت دو هفته انجام دادند. در طول این مدت، محققان رضایت از زندگی، احساسات، کیفیت خواب و تغییرات ضربان قلب آن ها (HRV) را ارزیابی کردند. شش جلسه کوتاه در طول دو هفته تمام چیزی است که برای تقویت مثبت، خواب، انگیزه و شادی لازم است. بر اساس این مطلب که از سوی بیتا بردبار آذری، متخصص ...
کافئین با مغز ما چه می کند
خود را در رختخواب می بندید، ناگهان از بین نمی روند. چه نشخوار ذهنی در مورد آنچه در طول روز اتفاق افتاده باشد و چه نگرانی درباره فردا، دست برداشتن از این افکار و رسیدن به آرامش کمی زمان می برد. درگیری های روانی- فیزیولوژیکی زندگی روزمره، عادی و تقریبا جهانی است. این احتمالا بزرگ ترین نیروی محرکه پشت چرخه های خودنگهدار کافئین صبحگاهی و قرص های خواب آور است. داروهای خواب مانند آمبین (Ambien)، لونستا ...
صندلی مرگ
بخشی از افکار عمومی اعتقاد داشتند آنها بی گناه به مرگ محکوم شدند. در همان زمان نویسنده لوموند دیپلماتیک نوشت: روزنبرگ ها بی گناه بودند و با آنها مثل گوشت قربانی برخورد شده است اما در سال های دهه 90 میلادی پس از فروپاشی شوروی و باز شدن بایگانی های محرمانه آمریکایی ها و روس ها تردیدی در مورد گناهکار بودن آنها باقی نماند. جولیوس و اتل تحت نام های رمزی لیبرال و آنتن از سال 1942 میلادی برای ...
داروی دیابت به پیشگیری از عوارض طولانی کووید19 کمک می کند 21 خرداد 1402 ساعت: 12:3
این افراد کاهش داد. نویسندگان مطالعه خاطرنشان کردند: این اولین کارآزمایی بالینی است که نشان می دهد هر دارویی که در طول عفونت کووید 19 مصرف شود ممکن است خطر ابتلاء به کووید طولانی مدت را کاهش دهد. کارولین برامانت ، استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه مینه سوتا و محقق ارشد این مطالعه، گفت: این یافته ها نشان می دهد که 14 روز درمان با متفورمین، از اوایل شروع عفونت، از بروز عوارض ...
بی خوابی ریسک سکته مغزی را افزایش می دهد
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند این خطر در افراد کمتر از 50 سال سن بیشتر است. دکتر وندمی ساوادوگو ، یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت: خواب به عنوان یک عملکرد بیولوژیکی برای پردازش خاطرات، ترمیم سلول ها و آزادسازی سموم انباشته شده در طول روز کلیدی است. ساوادوگو افزود: بنابراین، هنگامی که اختلالی در سیستم رخ می دهد، اختلال خواب، مشکل در به خواب رفتن، و ...
مصرف الکل با سلامتی انسان ارتباطی دارد؟
الکل می خورند. این گروه مطالعاتی پس از 12 سال پیگیری این افراد دریافتند که الکل با افزایش خطر ابتلا به 61 بیماری برای مردان مرتبط است. از این تعداد، ارتباط 28 بیماری از جمله سرطان مری و بیماری کبد و دیابت، پیش تر با مصرف الکل مشخص شده بود. اما ارتباط 33 مورد باقی مانده از بیماری ها با الکل از جمله سرطان معده و ریه، زخم معده، و نقرس پیش تر ثابت نشده بوده است. همچنین ...
همین گلدان های ساده چطور جلوی سرطان را می گیرند؟
یک دیوار سبز کوچک، حاوی ترکیبی از گیاهان خانگی، می تواند به طور موثری آلاینده های مضر و سرطان زا را بزداید. به گزارش وقت صبح به نقل از independent؛ بر اساس یک پژوهش جدید، دیوار سبز کوچکی که شامل طیف وسیعی از گیاهان خانگی باشد، می تواند تنها طی مدت هشت ساعت، به صورت موثری آلاینده های سمی را از هوای اطراف بزداید. سازمان بهداشت جهانی تخمین می زند که 6.7 میلیون نفر در سراسر جهان ...
مضرات فراوان دوباره گرم کردن برنج
؟ مسمومیت غذایی ناشی از باسیلوس سرئوس در موارد شدید می تواند کشنده باشد این مسمومیت می تواند با مواد غذایی دیگری مانند ماکارونی هم رخ دهد. یک مطالعه موردی در سال 2011 نشان داد که یک دانشجوی 20 ساله بر اثر مسمومیت با این باکتری در عرض 10 ساعت پس از خوردن ماکارونی پنج روز مانده جان خود را از دست داد. مورد مشابهی در سال 2003 رخ داد که یک خانواده سالاد ماکارونی هشت روزه خوردند که منجر به مرگ ...
چرا اسب ها ایستاده می خوابند؟/ عکس
بلند نشود. در طول خواب REM، مغز همچنین اطلاعات جدید را برای خاطرات طولانی مدت یکپارچه و پردازش می کند. افرادی که خواب REM کافی ندارند ممکن است مشکلاتی در تمرکز ذهنی و تنظیم خلق و خوی، ضعف سیستم ایمنی و رشد سلولی کمتر داشته باشند. اسب های بالغ اغلب می توانند حداقل 5 ساعت در روز بخوابند و می توانند بیشتر آن را در حالت ایستاده بخوابند. و در حالی که اسب های ایستاده می توانند به خواب "موج ...
خوابیدن با نوزاد در تخت مشترک خطرناک است
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، سالانه حدود 3500 نوزاد بر اثر حوادث مربوط به خواب، از جمله خفگی و سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) جان خود را از دست می دهند. به اشتراک گذاشتن رختخواب شانس این حوادث کشنده را افزایش می دهد. در حالی که تعداد مرگ و میر نوزادان مرتبط با خواب در دو دهه اخیر کاهش یافته است، گزارش هایی وجود دارد که یادآوری می کند که هنوز برای پیشگیری از این حوادث باید ...
علامتی که می گوید آلزایمر در چند قدمی شماست
تاثیر بیماری قرار می گیرند، می توانند تاثیر زیادی بر خواب داشته باشند. نتایج این تحقیق حاصل مطالعه 33 بیمار مبتلا به آلزایمر است که با افراد عادی مورد مقایسه قرار گرفت. بسیاری از تحقیقات دیگر نیز ارتباط بین زوال عقل و خواب را یافته اند. نتایج این تحقیقات نشان داده است، افرادی که خیلی کم یا بیش از حد طولانی می خوابند بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال شناختی و زوال عقل هستند. ...
چرا از خواب خسته بیدار می شویم؟
است که بزرگسالان حداقل 150 دقیقه (2، 1/2 ساعت) در هفته فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند، در حالی که افراد باردار باید حداقل 150 دقیقه ورزش های هوازی و تقویتی متوسط در هفته انجام دهند. 3. اضطراب یا افسردگی به گفته محققان، داشتن اضطراب یا افسردگی می تواند از نظر انرژی مضر باشد؛ این شرایط همچنین می تواند بر زمان لازم برای به خواب رفتن و همچنین اینکه (و چند بار) در طول شب ...
