کلسترول بد خون را نابود کنید!
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن ماهی چرب چه فوایدی دارد؟
کنترل برای یک آزمایش 8 هفته ای تقسیم شدند. شاخص لیپوفیلیک در مطالعه اول بر اساس اسیدهای چرب غشای گلبول قرمز و در مطالعه دوم بر اساس اسیدهای چرب فسفولیپید خون محاسبه شد. در هر دو مطالعه، خوردن چهار وعده ماهی چرب در هفته، شاخص لیپوفیلیک را کاهش داد، که این موضوع نشان دهنده سیالیت بهتر غشاء است. سیالیت بهتر غشاء با خطر کمتر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی همراه است. سیالیت بهتر غشاء ...
5 روشی که بدن به شما می گوید که کلسترول بالا دارید
روبرو می کند. در نتیجه، ممکن است علائمی مانند درد قفسه سینه و در موارد شدیدتر حملات قلبی را تجربه کنیم. بررسی و کنترل سطوح بالای کلسترول برای به حداقل رساندن خطر این مشکلات مربوط به قلب و اطمینان از سلامت سیستم قلبی عروقی بسیار مهم است. بیشتر بدانید: خطر کلسترول بالا با رفتارهای غلط چگونه کلسترول با اندام شما مرتبط است؟ کلسترول می تواند در ایجاد بیماری ...
چرا چربی شکممان سخت آب می شود؟
...، دیابت نوع 2، فشار خون بالا، کلسترول بالای خون، مشکلات تنفسی ارتباط دارد. پژوهش ها نشان می دهند که سلول های چربی به خصوص سلول های چربی شکمی - اط لحاظ زیست شناختی فعال هستند. بنابراین می توان بافت چربی را یک اندام یا غده درون ریز به حساب آورد که هورمون ها و مواد دیگری تولید می کند که می تواند به شدت بر سلامت ما تاثیر بگذارد. گرچه دانشمندان هنوز در حال بررسی تاثیرات این هورمون ها ...
سلامت قلب با چند غییرساده
کلسترول شود و این برای قلب شما خوب نیست. در عوض، غذاهای غنی از فیبر را انتخاب کنید. فیبر نه تنها به هضم غذا کمک می کند، بلکه کلسترول بد یا ال دی ال را که به گرفتگی عروق منجر می شود، کاهش می دهد. فیبر همچنین قند خون را کنترل می کند و خطر ابتلا به دیابت را که به شدت با حملات قلبی و سکته مغزی مرتبط است، کاهش می دهد. این ایده های صبحانه غنی از فیبر را امتحان کنید: بلغور جو دوسر ، یک وعده کینوای پخته شده ...
کشف یک رژیم غذایی مهربان با قلب افراد
شامل گلوکز خون، کلسترول و سایر چربی ها، فشار خون و وزن بدن است. سطوح غیر طبیعی یک عامل می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد، اما زمانی که عوامل متعدد غیرطبیعی باشند، خطر بیماری قلبی ترکیب می شود و اغلب منجر به بیماری شدیدتر می شود. این بیانیه با راهنمایی شامل ده ویژگی کلیدی یک الگوی غذایی است که برای بهبود سلامت متابولیک قلبی، با تمرکز بر محدود کردن چربی های ناسالم و کاهش مصرف ...
با این 8 خوراکی با چاقی شکمی مبارزه کنید
، به رفع چاقی شکمی کمک می کند. انواع توت ها آنتی اکسیدان ها می توانند جریان خون را بهبود بخشند و اکسیژن بیشتری تحویل عضلات دهند. در نتیجه همچنین ما قلب سالم تری خواهیم داشت. شیر کاکائو این شیشه مخصوص را درست کنید که هم کربوهیدرات دارد و هم برای تقویت عضله مناسب است. شیر شکلات مخصوص بچه ها نیست. توجه داشته باشید که در هر مورد از این مواد خوراکی، به آن ها شکر ...
با خوردن این مواد غذایی از سکته مغزی در امان باشید
به گزارش پارسینه و به نقل از بهداشت نیوز؛ سن بالا مهم ترین عامل خطر برای سکته مغزی محسوب می شود. در میان عوامل خطر قابل اصلاح، پرفشاری خون و مصرف دخانیات از عوامل اصلی محسوب می شود. عوامل دیگر عبارتند از رژیم غذایی نامناسب، چاقی، بیماری عروق کرونر قلب، دیابت، نداشتن تحرک بدنی، مصرف بیش از حد الکل و ژنتیک. اما باید بدانیم حدود 80 درصد سکته های مغزی قابل پیشگیری است. تغییر در سبک زندگی و ...
علائمی که نشان می دهند شما مبتلا به سندرم متابولیک و در معرض خطر بیماری های جدی هستید
غذایی غنی از پلی فنول ها ( ترکیبات گیاهی که می توانند مانند یک آنتی اکسیدان عمل کنند و رادیکال های آزاد را که باعث آسیب به سلول های بدن و بروز سرطان و بیماری های دیگر می شوند خنثی کند) می توانند مؤثر باشند. به گفته دکتر غرابی، سطح ویتامین D به طور مستقیم با حساسیت به انسولین مرتبط و کمبود آن هم با فشار خون بالا، چاقی، دیابت و سندرم متابولیک در ارتباط است. فراموش نکنیم رژیم ...
آشنایی با فواید چای برگ انجیر + طرز تهیه
مطالعات نشان داده اند که برگ انجیر حاوی ترکیباتی است که ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشد، اما تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است. • از سلامت قلب حمایت می کند: آنتی اکسیدان ها و فیبر موجود در برگ انجیر به طور بالقوه می توانند با کاهش سطح LDL (کلسترول بد) و افزایش HDL (کلسترول خوب) سلامت قلب را تقویت کنند. • سلامت دستگاه گوارش: برگ انجیر به طور سنتی برای کمک به هضم غذا و ...
با مصرف این نوشیدنی ها عمر خود را کم می کنید
نوشیدنی ها می توانند عمر شما را کوتاه کنند. براساس تحقیقات محققان مایوکلینیک، نوشیدن فقط یک بطری از نوشیدنی های انرژی زا می تواند علاوه بر افزایش ناگهانی فشار خون، سطح هورمون استرس را هم در بدن افزایش دهد و باعث بالا رفتن التهاب در بدن شود. در چنین شرایطی، احتمال ابتلا به مشکلات قلبی مانند انواع سکته یا حمله های قلبی (حتی در افراد سالم) افزایش پیدا می کند. منبع: سلامت ...
معجزه ترکیب لیمو ترش با این روغن برای لاغری
مشکلاتی مثل فشار خون بالا و یبوست را درمان کنند. روغن زیتون مستقیما از میوه زیتون گرفته می شود. حال در این قسمت به فواید ترکیب لیمو و روغن زیتون اشاره می کنیم. از بین بردن چربی شکم روغن زیتون و لیمو با یکدیگر گوارش را آسان می کنند و می توانند نیاز گرسنگی شما را برطرف کنند، با اینکه غذای کمتری مصرف کنید. این ترکیب همچنین عملکرد کبد را بهبود می بخشد و متابولیسم شما را سرعت می دهد و همچنین ...
حقایق تغذیه ای پیرامون روغن کنجد
شده استفاده می شود، ممکن است سطح کلسترول خون را کاهش دهد. یک مطالعه یک ماهه روی 48 فرد بزرگسال نشان داد افرادی که روزانه 4 قاشق غذاخوری (59 میلی لیتر) روغن کنجد مصرف می کردند، در مقایسه با افرادی که روغن زیتون مصرف می کردند، کاهش بیشتری در کلسترول LDL (بد) و تری گلیسیرید داشتند. بیشتربخوانید: 5 روغن طبیعی و ارزان برای زیبایی و پرپشتی مو رشد استخوان مواد معدنی فراوانی ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان باید معاینه شود
ضعیف ناشی از تجمع پلاک در عروقی باشد که خون را به سمت پاها می برند. دیگر نشانه های بیماری عروق محیطی نازک، درخشان شدن و سردی پوست است. خیلی خسته و بی رمقید وقتی عضله قلب یا دریچه های آن عملکرد خوب خود را از دست می دهند، قلب نارسا می شود و شما به صورت خستگی آن را احساس خواهید کرد. پس اگر خوب می خوابید و کار خاصی هم انجام نمی دهید؛ اما باز هم احساس خستگی با شماست این زنگ خطر را جدی بگیرید ...
فواید شگفت انگیز کدو تنبل برای سلامتی
، می تواند به سلول های ایمنی شما کمک کند بهتر عمل کنند تا میکروب ها را دفع کرده و بهبود زخم را تسریع کنند. * رنگ نارنجی غنی کدو تنبل نیز نشانه آن است که این میوه مملو از پتاسیم است و برای کاهش فشار خون بسیار مهم است. دانه های کدو تنبل بدون نمک نیز مملو از مواد معدنی و استرول های گیاهی هستند که سطح کلسترول HDL (خوب) را افزایش می دهند و به پایین نگه داشتن اعداد فشار خون نیز کمک می کنند. ...
رژیم غذایی که به سلامت قلب کمک می کند
گروه علمی: بر اساس یک تجزیه و تحلیل جدید رژیم های گیاهخواری منجر به کاهش سطح کلسترول و چربی خون می شوند.به گزارش بهداشت نیوز، در مقایسه با افرادی که از رژیم غذایی همه چیز خواری استفاده می کنند، افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می کنند، میانگین کاهش 7 درصدی سطح کلسترول کل را نسبت به سطوح اندازه گیری شده در ابتدای مطالعات، کاهش 10 درصدی در سطح کلسترول بد LDL و کاهش 14 درصدی آپولیپروتئین B ...
چگونه از کلیه ها مراقبت کنیم؟ با این 8 راز آشنا شوید
بالا همراه شود، ضررهای آن چند برابر می شود. تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. اگر فشار خون شما به طور مداوم بالای 140/90 باشد، ممکن است این احتمال وجود داشته باشد که فشار خونتان بالا است. 4- وزن خود را کنترل کنید و رژیم غذایی متعادل داشته باشید افرادی که اضافه وزن، یا چاقی دارند در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت، بیماری قلبی و ...
مسمومیت الکلی چیست و چه علائمی دارد؟
ن شما همچنان بالا می رود. عوامل خطر مسمومیت با الکل تعدادی از عوامل می توانند خطر مسمومیت با الکل را افزایش دهند، از جمله: - اندازه و وزن شما - سلامت کلی شما - این که آیا اخیراً غذا خورده اید. - این که آیا الکل را با سایر مواد مخدر ترکیب می کنید. - درصد الکل در نوشیدنی های شما - میزان و مقدار مصرف الکل ...
میوه های خشکی که به کاهش وزن کمک می کنند
گفته متخصصان، بادام برای کسانی که کلسترول مضر بالایی دارند، فواید زیادی دارد. همچنین بادام کالری کمی دارد و سرشار از مواد مغذی مانند چربی های تک غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و پروتئین است. انواع خرما خرما حاوی درصد بالایی از فیبر است که به احساس سیری کمک می کند و حاوی ویتامین B5 است که استقامت را افزایش می دهد. کشمش بور کشمش بور طعم شیرین داشته و سرشار از ترکیبات فنلی است که به عنوان یک داروی ضد پیری، ضد التهاب و محافظت از قلب و عروق عمل می کند. کشمش بور حاوی چربی نیست و سرشار از کالری، پروتئین و کربوهیدرات است. ...
5 عادت غذایی که ضامن سلامت قلب شماست
اثرگذاری آنها در افراد مختلف، متفاوت است، اما بسیاری از بیماری های قلبی عروقی مانند اضافه وزن، کلسترول بالا، قند و فشار خون بالا، به طور مستقیم تحت تأثیر رژیم غذایی و تغذیه هستند. ایجاد الگوهای غذایی سالم، یک راه مؤثر و آسان برای مراقبت از قلب و پیشگیری از بیماری هاست.در ادامه پنج نکته مهم و کاربردی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما معرفی می شود که رعایت آنها منجر به ارتقای سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا ...
از میزان کلسترول خون خود غافل نشوید!
می یابد. داشتن کلسترول بالا همراه با دیابت، چاقی، مصرف دخانیات یا فشار خون بالا افراد را در معرض خطر حمله قلبی و سکته قرار می دهد. دکتر استیون نیسن، متخصص قلب و عروق کلینیک کلیولند که رهبری این تحقیق جدید را برعهده داشت، گفت که کمتر از نیمی از افرادی که در معرض خطر هستند، داروهای مناسب مصرف می کنند. نیسن گفت: "من فکر می کنم این زنگ خطری برای جامعه پزشکی و بیماران است که ...
خواص فوق العاده و درمانی روغن نارگیل که از آن بی خبرید
دهید تا پاشنه هایتان صاف شود. 8. کلسترول HDL "خوب" خود را افزایش دهید نشان داده شده است که روغن نارگیل سطح کلسترول را در برخی افراد افزایش می دهد. با این حال، قوی ترین و ثابت ترین اثر آن افزایش کلسترول HDL "خوب" است.یک مطالعه در زنان مبتلا به چاقی شکمی نشان داد که HDL در گروهی که روغن نارگیل مصرف می کنند افزایش یافته است، در حالی که در افرادی که روغن سویا مصرف می کنند کاهش ...
تاثیر ورزش بر خطر سکته مغزی در افراد مبتلا به انسداد عروق
به گزارش سفیرافلاک، تحقیقات جدید نشان می دهد که افزایش ضربان قلب می تواند منجر به سکته در بیماران مبتلا به عروق کاروتید مسدودشده شود. اما برای بیماران بدون انسداد یا انسداد کم، ورزش به حفظ جریان خون سالم کمک می کند. برای درک رابطه بین افزایش ضربان قلب و اثرات نامطلوب بر بیماران مبتلا به تنگی متوسط تا شدید شریان کاروتید، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. برای بیماران ...
چگونه می توان از مشکلات ناشی از بیماری های عروقی جلوگیری کرد؟
سیگاری نیستید شروع به سیگار کشیدن نکنید. ورزش: قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنید تا ورزش های مناسب را به شما آموزش دهد سعی کنید به این ترتیت شروع کنید :4-6 بار در هفته و حداقل 30 دقیقه در هر بار. ورزش منظم سیستم قلبی و عروقی شما را تقویت کرده و وزنتان را تحت کنترل قرارمیدهد. همچنین ورزش فشار خون را پایین آورده و سطح کلسترول LDL را کاهش می دهد. درست بخورید : رژیم غذایی حاوی سدیم ...
ادویه ای که مثل پنی سیلین عمل می کند
، می تواند از قلب و شریان های اطراف آن در برابر عفونت و آسیب ها محافظت کند. 7. بهبود گردش خون این ادویه به بهبود گردش خون کمک می کند و همان طور که می دانید، با افزایش گردش خون، اثرات درد نیز به طور قابل توجهی کاهش می یابد. همچنین گردش خون خوب، باعث گسترش اکسیژن به سلول های بدن می شود و فعالیت های متابولیک را بالا می برد. شما با استفاده از دارچین می توانید خطر ابتلا به حملات قلبی را ...
عادت های غذایی اشتباه که بدن شما را در 30 سالگی از بین می برد
شود که سطح قند خون شما دائماً افزایش یابد که همین مسئله می تواند با ذخیره چربی اضافی همراه باشد. کربوهیدرات های با گلیسمی بالا شامل غذاهایی مانند نان سفید، محصولات غنی شده با شکر تصفیه شده، شیرینی ها و غلات قندی هستند. در مقابل، مصرف کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی پایین و هم چنین انتخاب کربوهیدرات هایی که حاوی نوع خاصی از پری بیوتیک، به نام نشاسته مقاوم، هستند، می تواند به تنظیم بهتر سطح ...
عادت های غذایی که شما را نابود می کند
.... فیبر علاوه بر بهبود سلامت قلب، یک ماده مغذی حیاتی برای سلامت روده نیز به شمار می رود. نخوردن فیبر غذایی کافی در 30 سالگی، تأثیر منفی بر مسیرهای التهابی، هضم و خلق و خوی شما می گذارد. جو دوسر، موز، حبوبات و آجیل نیز گزینه های خوبی برای دریافت فیبر هستند. 3) بیش از حد قند و شکر مصرف می کنید مصرف کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی بالا در 30 سالگی باعث می شود که سطح قند خون شما دائماً ...
رژیم غذایی گیاهی به حفظ سلامت قلب کمک می کند
به گزارش بهداشت نیوز، در مقایسه با افرادی که از رژیم غذایی همه چیز خواری استفاده می کنند، افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می کنند، میانگین کاهش 7 درصدی سطح کلسترول کل را نسبت به سطوح اندازه گیری شده در ابتدای مطالعات، کاهش 10 درصدی در سطح کلسترول بد LDL و کاهش 14 درصدی آپولیپروتئین B، پروتئین خونی که برای تخمین سطح کلسترول استفاده می شود، نشان دادند. این نتایج نشان دادند که رژیم ...
ورزش کردن می تواند تحمل درد فیزیکی شما را افزایش دهد
فعالیت های بدنی همچنین می تواند تمرکز، عملکرد کودکان در مدرسه، خواب و سطح انرژی افراد را بهبود بخشد، اذعان داشت: ورزش علاوه بر کمک بر حفظ وزن سالم، می تواند به ساخت استخوان ها، ماهیچه ها، قلب و ریه های سالم نیز کمک کند. ورزش کردن می تواند تحمل درد فیزیکی شما را افزایش دهد دکتر جاویدی بیان کرد: افراد فعال از لحاظ بدنی در مقایسه با افراد بی تحرک، تحمل درد بیشتری دارند. افرادی ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان به چکاپ نیاز دارد
نظمی در ضربان قلب و افزایش فشارخون شود که فشار زیادی به سیستم قلب وارد می کند. پس اگر خوروپف می کنید حتماً با پزشک مشورت کنید. وقتی عضله قلب یا دریچه های آن عملکرد خوب خود را از دست می دهند، قلب نارسا می شود و شما به صورت خستگی آن را احساس خواهید کرد. پس اگر خوب می خوابید و کار خاصی هم انجام نمی دهید؛ اما باز هم احساس خستگی با شماست این زنگ خطر را جدی بگیرید موی پایتان کم ...