میوه های خشکی که به کاهش وزن سریع کمک می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف این مواد غذایی در وعده شبانه چربی شکم را می سوزاند
در کاهش التهابات بدن که با تجمع چربی در شکم همراه است، نقش دارند. ویتامین ها و املاح مختلف نیز دیگر مزیت مصرف سبزیجات سبز هستند و مصرف آنها به افزایش احساس سیری و پرهیز از پرخوری کمک می کند. منابع پروتئینی کم چرب منابع پروتئینی کم چرب برای تغذیه صحیح و متعادل ضروری هستند و می توانند در کاهش چربی های شکم موثر باشند. سینه مرغ و ماهی جزء این گروه از مواد غذایی محسوب می شوند که کالری ...
این 5 توصیه طلایی ضامن سلامت قلب شماست
بالایی از ویتامین های C و E هستند که خواص آنتی اکسیدانی دارند. علاوه بر این، میوه ها و سبزیجات سرشار از پتاسیم هستند و به کاهش فشار خون کمک می کنند. اگرچه میوه ها به طور طبیعی حاوی مقادیر زیادی قند هستند، اما باید بدانید فیبر موجود در میوه، سرعت و میزان جذب قند را در بدن کاهش می دهد. بر اساس مطالعات، کسانی که در رژیم غذایی خود از سبزیجات و میوه ها استفاده می کنند، نشانگرهای زیستی ...
بهترین روغن برای کلسترول بالا
القای احساس سیری و حفظ وزنی متعادل کمک کند. به گزارش رویداد24 باید بدانید بهترین روغن خوراکی برای چاقی، روغن های مایع و گیاهی هستند. اگر رژیم لاغری دارید و یا می خواهید وزنتان را پایین بیاورید باید بدانید که نباید از روغن های جامد و حیوانی استفاده کنید. این روغن ها نه تنها سبب افزایش وزن بدن می شود بل که تن درستی را هم به مخاطره می اندازند. شاید برایتان جالب باشد که بدانید آن ...
مشهورترین خنک کننده طبیعی بدن
...> محمدرضا نصیری، کارشناس طب سنتی با بیان اینکه چای ترش انتخاب هوشمندانه برای فصل گرما است، اظهار داشت: این چای بی نظیر انواع بیماری های کبدی را برطرف کرده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد، در ضمن، سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش داده و باعث کاهش تدریجی وزن می شود. وی با بیان اینکه این چای با بالا بردن تعریق دمای بدن را کاهش می دهد و موجب خنک شدن می شود، افزود: چای ترش سرشار از ویتامین سی ...
بهترین راه برای کاهش فشار خون
بالا هستند. خشکبار: بادام، تخمه آفتابگردان و دانه کتان لبریز از منیزیم هستند که فشار خون بالا را کاهش می دهد. برای جلوگیری از فشار خون بالا چه باید کرد؟ برای سلامت بدن بهترین مراقبت پیشگیری از فشار خون بالا است. برای جلوگیری از فشار خون بالا بهترین راه، داشتن سبک مناسب زندگی است که مهم ترین آن ها استفاده از مواد غذایی سالم، کم چرب و سرخ نکرده، استفاده به اندازه از ...
با این مواد غذایی زیبایی تان چند برابر می شود
دارد که هم دارای خواص شبه استروژنی است و هم به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند. آنتی اکسیدان ها سبب حفاظت سلول از آسیب رادیکال های آزاد می شوند. یکی از منابع اصلی رادیکال های آزاد در زندگی ما آلودگی هواست که به شدت به پوست مان ضرر می زند و با خوردن بذر کتان می شود آثارش را خنثی کرد. بذر کتان علاوه بر فیتواستروژن، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز هست که برای سلامت و جوانی پوست صورت و بدن ...
5 افسانه درباره کاهش وزن با این میوه ها
رشد بیش از حد باکتری و ویروس جلوگیری می کند و بیشتر میکروارگانیسم ها شانسی برای بقا ندارند. میوه هایی که حاوی فیبر محلول هستند مانند سیب و مرکبات آب را در روده جذب می کنند و ژل تشکیل می دهند که می تواند هضم را کند کند؛ اما این چیز بدی نیست. او می گوید: فیبر موجود در میوه به احساس سیری کمک می کند و از افزایش قند خون بعد از خوردن غذا جلوگیری می کند که می تواند به کنترل اشتها و کاهش وزن ...
میوه هایی که شما را لاغر می کنند/ معرفی 8 میوه با خاصیت کاهش وزن
، یکی از میوه های پر فیبر است. خوردن گلابی، بدون آن که چربی، کلسترول و سدیم وارد بدن کند، احساس سیری طولانی مدتی به بدن می دهد و گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه به کاهش وزن کمک زیادی می کند. 6. لیمو افزودن آب لیموی تازه به آب، در تنطیم و کنترل وزن نقش دارد. اسید سیتریک موجود در آب لیمو سبب بالا رفتن میزان سوخت و ساز بدن و افزایش کالری سوزی می شود. 7. خربزه ...
منبع گیاهی آهن و فولیک اسید را بشناسید
چرب و امگا 3 است. اخیرا ترکیبات جدیدی به نام روبیس کولین در اسفناج گزارش شده است که منبع فولیک اسید یا ویتامین B 9 هستند. اسفناج منبعی سرشار از آهن است. انجمن کشاورزی آمریکا نشان داده است که در 180 گرم اسفناج پخته 43/6 میلی گرم آهن وجود دارد در حالی که یک همبرگر آماده حداکثر حاوی 42/4 میلی گرم آهن است. اما نکته حائز اهمیت این است که ارزش غذایی آهن به جذب آن است. آهن به دو ...
خوردن ماهی چرب چه فوایدی دارد؟
غشا معرفی شده است که می تواند عملکرد سلول ها و پروتئین های متصل به غشاء را تغییر دهد. طول و اشباع اسیدهای چرب در غشاها بر سیالیت غشا تأثیر می گذارد. برای مثال می توان از اسیدهای چرب موجود در لیپیدهای خون یا غشاهای گلبول قرمز برای محاسبه شاخص چربی دوست استفاده کرد. مطالعات قبلی نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا 3 با زنجیره بلند در ماهی های چرب، تأثیر مفیدی بر خطرات قلبی عروقی دارند، با ...
مواد معدنی مفید برای قلب کدام است؟
... منیزیم که معمولاً در آووکادو ، شکلات تلخ، بادام، گردو و موز یافت می شود، برای سلامت قلب بسیار مهم است، زیرا یک عنصر ضروری برای بهبود عملکرد اعصاب است. منیزیم مانند پتاسیم، نقش مهمی در آرام کردن رگ های خونی دارد. همچنین، منزیم فشار خون، قند خون و عملکرد عضلات را کنترل می کند. در حالت ایده آل، یک فرد باید روزانه بین 320 تا 420 میلی گرم منیزیم مصرف کند. اسید چرب امگا -3 سرعت تشکیل پلاک ...
سلامت قلب با چند غییرساده
بیماری های قلبی را کم کنند. نعناع، ریحان، اسفناج، جعفری، کاهو و انواع کلم به ویژه کلم بروکلی را حتما هر روز در برنامه غذایی خود قرار دهید. سویا| سویا یک پروتئین گیاهی و جایگزین بسیار خوبی برای گوشت است. سویا اثرات قلبی عروقی چشمگیر دارد، از جمله کاهش فشار خون و کاهش کلسترول. آجیل ها| بیشتر آجیل ها حاوی چربی های اشباع نشده، ویتامین E و دیگر مواد طبیعی هستند که ممکن است سطح کلسترول و فشار خون را کنترل کنند. در این میان گردو خاص است زیرا گردو همچنین منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی است. ...
اینفوگرافیک/ 13 ماده غذایی سرشار از امگا 3
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، مصرف امگا 3 اثرات مفیدی بر سلامت انسان دارد و از مهم ترین خواص امگا 3 می توان به کاهش تری گلیسیرید خون، تنظیم ضربان قلب، کاهش فشار خون، کاهش تجمع پلاکتی و جلوگیری از انعقاد خون، افزایش HDL یا کلسترول خوب، سلامت مغز و سیستم های عصبی به ویژه در افراد مبتلا به MS، کاهش دردهای ناشی از التهاب مفاصل و آرتروز اشاره کرد. در اینفوگرافیک زیر به مواد غذایی که می توانند امگا 3 را تامین کنند اشاره شده است: ...
کمبود دریافت ویتامین دی و مشکلات پوست و مو
به مواد معدنی و ویتامین های ضروری B و D نیاز دارند. ویتامین دی، یکی از عناصر اصلی در تنظیم عملکرد این سلول ها به حساب می آید. هنگامی که کراتینوسیت های موجود در بدن، ویتامین دی مورد نیاز خود را دریافت نمی کنند معمولاً دچار اختلال می شوند. بنابراین کمبود ویتامین دی می تواند سلامت کوتیکول و فولیکول مو را به خطر بیندازد. همچنین تحقیقات اخیر در این زمینه نشان داده اند که کمبود ویتامین دی، یکی از علل ...
کاهش درد و التهاب با تغذیه مناسب
کردن فرایند پیری نیز نقش دارند، با هم مرور می کنیم. غذاهایی که به گفته کارشناس کاری می کنند بتوان از رژیم غذایی در حکم دارو نیز استفاده کرد . ماهی های چرب امگا 3 باعث کمتر شدن سطح التهاب می شود. اما نکته در این است که بدن ما این ماده را تولید نمی کند و بنابراین باید آن را به نحوی در رژیم غذایی گنجاند. خوشبختانه ماهی های خوشمزه ای از قبیل تن، سالمون و ماهی خال مخالی این ماده را در حد ...
معرفی و خرید بادام
... خواص بادام بادام حاوی آنتی اکسیدان هایی است که نقش مهمی در کاهش ابتلا به بیماری های قلبی دارند. این آجیل بعلاوه بسیار چرب است اما چربی های آن از نوع اشباع نشده است که نه تنها کلسترول بد خون را افزایش نمی دهد بلکه باعث بهبود کلسترول خون فرد نیز می شود. چربی های سالم و فیبر مغز بادام خارجی درشت اعلا باعث می شود احساس سیری به شما دست دهد و با کاهش اشتها تمایل به خوردن تنقلات و اسنک ...
حقایق تغذیه ای پیرامون روغن کنجد
...> روغن کنجد چه خاصیتی دارد؟ اینکه روغن کنجد چه خاصیتی دارد، وابسته به ترکیباتی است که در این روغن وجود دارد. روغن کنجد حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و 6 ضروری با چند کربن اشباع نشده است. این روغن حاوی فیتواسترول ها، لیگنان، سزامول و سزامینول است که استرس اکسیداتیو را در بدن کاهش می دهند و موجب کاهش خطر ابتلابه بیماری های مزمن می شوند. سلامت قلب تحقیقات جدید نشان می دهند ...
با خوردن این مواد غذایی از سکته مغزی در امان باشید
با کاهش خطر کل سکته مغزی و سکته ایسکمیک در ارتباط بوده است. اسید های چرب چند غیر اشباع، ویتامین های D و B، پتاسیم و منیزیم موجود در ماهی اغلب دارای اثرات مطلوب بر عروق است. اما باید در نظر داشت که مصرف مکمل های اسید چرب امگا 3 فواید یکسانی را نشان نداده و در افرادی که دارو های رقیق کننده های خون مانند وارفارین یا آسپرین مصرف می کنند، نباید استفاده شود. • دریافت مغز ها به میزان 30-20 ...
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون
شفا آنلاین سلامت مواد غذایی کامل که به شدت گیاهی هستند و دارای فیبر بالا و سرشار از آنتی اکسیدان می باشند بهترین راه برای کاهش فشار خون هستند. به گزارش شفا آنلاین : براساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ایالات متحده نزدیک به نیمی از شهروندان امریکایی مبتلا به فشار خون بالا هستند؛ امری که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. این درصد با بالا رفتن سن افزایش می ...
مصرف پروتئین های بدون چربی به کاهش وزن کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، در صورتی که قصد دارید وزن کم کنید، تمرکز بر مصرف پروتئین می تواند تأثیرگذار باشد. مصرف رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث ایجاد احساس سیری می شود، بنابراین میزان کالری دریافتی روزانه کاهش پیدا می کند و متعاقباً وزن بدن نیز کم می شود. متخصصان معتقدند که 25 تا 30 درصد کالری روزانه باید از منابع پروتئینی بدون چربی تأمین شود. پروتئین بدون چربی منبع پروتئینی است که چربی اشباع ...
10 ماده غذایی که سیستم ایمنی فرزندتان را تقویت می کند
اسیدهای چرب امگا3 و دیگر چربی های مفید که به افزایش فعالیت گولبول های سفید خون کمک می کند. روغن های مفید موجود در ماهی ها برای زنان باردار و کودکان بسیار مفید است. برخی دانه های روغنی مانند تخم کتان و شاهدانه نیز حاوی این مواد هستند. پیشنهاد طبخ ماهی برای کودک: می توانید از ماهی کنسرو شده و یا ماهی قزل آلا استفاده کنید و با نان های تست سبوس و برخی دانه های روغنی برای کودک ساندویچ درست ...
معرفی 21 ماده غذایی که سرشار از پتاسیم هستند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برای آشنایی بیشتر با منابع پتاسیم تا انتهای مقاله با ما همراه باشید. نوعی ماده معدنی و الکترولیت حیاتی است که بدن شما برای حفظ فشار خون طبیعی، انتقال مواد مغذی به درون سلول و حمایت از عملکرد عصب و عضله به آن نیاز دارد. پتاسیم نوعی ماده ضروری است و بدن شما نمی تواند آن را تولید کند. بنابراین برای تأمین نیاز روزانه بدنتان باید پتاسیم را از منابع غذایی ...
فواید کدو تنبل برای سلامتی
سیر کردن خود هستید، کدو تنبل غنی از مواد مغذی و انتخاب خوبی است. افزایش فیبر در رژیم غذایی شما نیز به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. تخم کدو نیز سرشار از تریپتوفان ، اسید آمینه ای است که به ساخت ماده شیمیایی به نام سروتونین کمک می کند. سروتونین علاوه بر ایجاد احساس خوب در شما، نقش کلیدی در بهبود کیفیت خواب نیز دارد. قدرت آنتی اکسیدانی بتاکاروتن موجود در کدو تنبل با اثرات پیری روی پوست شما نیز مبارزه می کند. همچنین به کاهش التهاب کمک می کند که در نهایت پوست و بدن شما را شاداب تر نگه می دارد. ...
فال قهوه 10 تیرماه | فال قهوه امروزتان چه راز شگفت انگیزی را برایتان آشکار میکند؟
...؛ دور جدید فروش فوق العاده ایران خودرو | ثبت نام 3 خودروی پرفروش ایران خودرو، اقساطی و با کمتر از 200 میلیون؛ تحویل 120 روزه + سایت ثبت نام دیابت یا مرض قند بیماری است که در آن مقدار ترشح انسولین کمتر از میزان لازم برای طبیعی نگهداشتن قند خون است. انسولین ماده ای است که در بدن تمام افراد طبیعی توسط بخشی از غده لوزالمعده ساخته و به داخل جریان خون ریخته می شود. این ماده در سوخت و س ...
علت ایجاد زخم معده، عوارض و درمان گیاهی آن
. برخی از عوارض زخم معده عبارتند از: - درد شدید در ناحیه شکم و یا قسمت بالای شکم - خونریزی از داخل معده که می تواند به شکمی شدید منجر شود - سوءجذب مواد مغذی در بدن به دلیل کاهش توانایی معده در هضم غذا - افزایش خطر عفونت های معده و دستگاه گوارش - افزایش خطر سرطان معده - کاهش وزن ناشی از عدم توانایی بدن در جذب مواد مغذی به صورت کامل ...
چطور چروک دور چشم را از بین ببریم ؟
مناسب و دردسترس اند که با حفاظت از پوست دور چشم در برابر اشعه های UV، به حفظ سلامت و زیبایی آن کمک می کنند. هر ضد آفتابی برای دور چشم مناسب نیست و فقط باید از ضدآفتاب های مخصوص این ناحیه استفاده کنید. رفع چروک دور چشم با سیب زمینی یکی از روش های رفع چروک دور چشم با مواد طبیعی، استفاده از سیب زمینی است. همانطور که می دانید سیب زمینی خاصیت سفیدکنندگی داشته و در کم رنگ کردن لکه ...