مصرف این مواد غذایی در وعده شبانه چربی شکم را می سوزاند
سایر منابع:
سایر خبرها
با بشقاب غذای سالم کودک آشنا شوید
: به سراغ غلات کامل یا غذا های تهیه شده با غلات کامل فرآوری شده بروید. هرچه دانه ها کمتر فرآوری شوند، بهتر است. غلات کامل - گندم کامل، برنج قهوه ای، کینوا و غذا های تهیه شده با آن ها، مانند ماکارونی سبوس دار و نان 100٪ گندم کامل - نسبت به برنج سفید، نان، پوسته پیتزا، ماکارونی، تأثیر ملایم تری بر قند خون و انسولین دارند. و سایر غلات تصفیه شده. پروتئین : پروتئین سالم لوبیا و نخود، آجیل ...
عملکرد حافظه را با کدام خوراکی ها به حداکثر برسانیم؟
...> ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب هستند. نشان داده شده که خوردن ماهی برای یک تا دو بار در هفته حافظه را نیز بهبود می بخشد. رژیم های غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ماهی، چربی های سالم و گیاهان یا دانه ها عملکرد حافظه مغز را تقویت می کند. گیاهان یا دانه ها دانه های کاکائو منبع غنی فلاونوئیدها هستند که به ویژه در جلوگیری از آسیب های ...
چرا نقرس می گیریم؟
عمر خود گرفتار نقرس خواهند شد و تعداد کمی از زنان که به این بیماری مبتلا می شوند درد و التهاب آن را پیش از یائسگی تجربه خواهند کرد. چرا نقرس می گیریم؟ تجزیه خوراکی های دارای پروتئین در بدن باعث ایجاد ماده ای شیمیایی به نام پورین می شود که اسید اوریک را در خون بالا می برد. در کسانی که متابولیسم یا سوخت وساز بدنی آن ها نمی تواند با دفع اسید اوریک حاصل از تجزیه مواد پروتئینی به درستی ...
خوردن میوه بعد از غذا بهتر است یا قبلش؟
وقت فرد می خواهد دوباره غذا بخورد. باز کالری اضافی باید ذخیره شود. متعاقبا چاقی بروز کند و خدای ناکرده بیماری های مرتبط با چاقی به دنبالش بیاید. تاکید خیلی ها برای استفاده از میوه به خاطر بهره مندی از فیبر آن است، در حالی که میزان فیبر موجود در سبزیجات بسیار بیشتر از میوه هاست. اما علاوه بر فیبر، میوه سرشار از املاح و ویتامین هاست و بدن برای حفظ سلامت خود به آنها احتیاج دارد. طوری که کمبود این مواد ضروری، سلامت را به مخاطره می اندازد و به سختی می توان جایگزینی برایشان پیدا کرد. ...
این خوراکی راز 100 سالگی است؟!
ماش قرمز فیبر بیش تری نسبت به انواع دیگر لوبیاها دارد در حالی که لوبیای فاوا (باقالی) مملو از آنتی اکسیدان لوتئین است. لوبیای سیاه و قرمز تیره سرشار از پتاسیم و نخود دارای مقدار زیادی منیزیم است. او می افزاید: "لوبیا هم چنین سرشار از پروتئین گیاهی است که سالم تر است زیرا مواد مغذی بیش تری با کالری کمتری در مقایسه با پروتئین حیوانی دارد". در واقع، بوتنر می گوید لوبیاها را با غلات کامل مصرف ...
افزایش طول عمر با مصرف این خوراکی ها
بیشتر اوقات به عنوان میان وعده، یک مشت آجیل بخورید. مطالعات نشان می دهد خطر حوادث قلبی عروقی عمده در بین افرادی که در رژیم غذایی خود از آجیل استفاده می کنند، به طور قابل توجهی کمتر و خطر مرگ و میر در آنها 39 درصد پایین تر است.آجیل ها سرشار از چربی های غیراشباع (چربی سالم)، فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی خاصی هستند که به سلامت قلب، کنترل وزن کمک و افزایش طول عمر کمک می کنند. ...
بهترین تصفیه کننده کبد
...، افزایش سوخت وساز بدن و تقویت عضلات می شود. اگر تمایل دارید، آب کرفسی که تهیه می کنید، خوش طعم تر شود، می توانید به آن سیب یا اضافه کنید. نوشیدنی های بسیاری وجود دارد که در نقش دارند. در مقاله نوشیدنی برای پاکسازی کبد به طور کامل آن ها را معرفی کردیم. کدخبر: 905199 1402/04/10 12:43:21 لینک کپی شد ...
قبل از خواب هندوانه نخورید
هندوانه در شب برای بدن مضر است. به نقل از فود ان دی تی وی، در حقیقت 94 درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد. برخی افراد عادت دارند در وعده شام یک غذای سبک مانند نان، هندوانه و پنیر میل کنند. گرچه هندوانه میوه ای خوشمزه و دارای مواد مغذی است، اما توصیه می شود این میوه را در شب و پیش از به بستر رفتن مصرف نکنید. در حقیقت هندوانه کمی اسیدی است و اگر در شب مصرف شود می تواند با ایجاد اختلال در دستگاه گوارش ...
بهترین صبحانه برای مادران باردار از نظر طب سنتی
یک تغذیه سالم، باید همواره از غذاهای خانگی استفاده کنیم. فرد در روز سه وعده غذا می خورد و اگر این تغذیه به صورت مداوم از مواد آماده و فراوری شده تهیه شود، می تواند سلامت بدن ما را در بلند مدت دچار خطر کند. اختری اظهار کرد: بعضا افراد به خاطر مشکلات و محدودیت زمانی خود، نمی توانند هر روز غذا درست کنند. این موضوع باید به نوعی مدیریت شود که فرد بتواند از وعده های غذایی تازه برخوردار باشد ...
فواید کدو تنبل برای سلامتی و رشد مجدد مو
به گزارش برنا؛ کدو تنبل به رغم داشتن خواص زیاد، بسیار کم کالری است و دانه های درون کدو تنبل هم خوراکی هستند. تخمه کدو که از همین دانه ها تهیه می شود، به صورت تنقلات به مصرف می رسد. دانه های خوراکی یا تخم کدو نیز مزایای زیادی دارد. این دانه ها سرشار از آنتی اکسیدان و حاوی مواد معدنی زیادی هستند که بدن برای سلامت مطلوب به آنها نیاز دارد. در ادامه به برخی دیگر از فواید این میوه خواهیم ...
پنیر را با سیاهدانه بخوریم بهتر است یا با گردو؟
خوردن پنیر با گردو بسیار توصیه شده است. مصرف پنیر با گردو موجب استفاده کلسیم موجود در پنیر از فسفر گردو می شود و پنیر در فرایند هضم و جذب خود نیازی به جذب فسفر مورد نیاز از بدن ندارد، پس نگران مغز نباشید. مصرف نان تازه به همراه پنیر و گردو در وعده صبحانه انتخاب خوب و البته محبوبی است اما به خاطر داشته باشید که جذب کلسیم در صبح کمتر است. دکتر اختری تاکید کرد: خوردن این صبحانه نه ...
17 خاصیت درمانی عجیب و باورنکردنی سیاه دانه
که دارد، برای کاهش وزن و لاغری مفید است. چرا که خاصیت چربی سوزی دارد. خواص سیاه دانه سیاهدانه داروی گیاهی طبیعی پرکاربرد و محبوبی است که به عنوان چاشنی، ماده معطر، ادویه و ضدنفخ استفاده می شود. طب سنتی هم باتوجه به خواص سیاه دانه بر مصرف آن به عنوان داروی ادرارآور، اشتهاآور، عرق آور، تقویت کننده کبد و هضم کننده تاکید دارد. به گفته webmd، کاهش چربی شکم، تقویت حافظه ...
رژیم غذایی مناسب برای زخم معده
چگونگی تشخیص 2- فیبر: تحقیقات نشان داده است که مصرف مواد غذایی دارای فیبر به بهبود این بیماری کمک می کند. فیبرها می توانند میزان ترشح اسید معده را کاهش دهند و به بهبود التهابات ناشی از زخم معده کمک کنند. اکثر میوه ها به خصوص نارگیل، سیب، گلابی، هویج و انجیر دارای فیبر زیادی هستند. حبوبات و غلاتی مانند جو دوسر نیز سرشار از فیبر هستند. 3- عسل: این ماده ...
جالب ترین خواص لیمو ترش که از آن بی اطلاع هستید!
... خوردن آبلیمو ناشتا برای لاغری چیست؟ گفته می شود که خوردن آبلیمو ناشتا می تواند در لاغری کمک کند. با توجه به اینکه آبلیمو دارای خواص ضد اکسیدانی و فیبر بالایی است، مصرف آن ممکن است احساس سیری را افزایش داده و به کاهش اشتها و کنترل وزن کمک کند. با این حال، برای لاغری موثر و سالمتی کلی بدن، لازم است به تغذیه متنوع و تعادل دهی در سایر مواد غذایی نیز توجه شود. پوست لیمو ...
در وعده شام از این غذاها بخورید تا چربی های شکمتان ذوب شود!
مرغ و ماهی جزء این گروه از مواد غذایی محسوب می شوند که کالری کمتری دارند اما از نظر ریزمغذی ها، غنی هستند. این نوع منابع پروتئینی در افزایش متابولیسم نقش دارند که به سوخت وساز سریع تر چربی ها کمک می کند. گنجاندن پروتئین های کم چرب در وعده شام هم به دلیل احساس سیری مانع از پرخوری می شوند. دانه های سبوس دار دانه های سبوس دار مانند برنج قهوه ای، کینوآ و جودوسر سرشار از فیبر و ...
با این عادات به زودی بیمار می شوید و می میرید!
لوله کشی خود را فیلتر کرده و بطری های خود را در خانه پر کنید. 5) حذف تمام غذا های چرب: غذا های چرب برای سلامتی مضر هستند و باعث افزایش وزن و سایر مشکلات می شوند که می دانید، اما انواع چربی های سالم در غذا هایی مانند دانه ها، آجیل، آووکادو و روغن زیتون وجود دارند که می توانند به سلامتی بهتر کمک کنند. این چربی ها سطح انرژی را افزایش می دهند و به جذب ویتامین های محلول در چربی مانند ...
10 دانه خوراکی سرشار از ویتامین E
به گزارش یکتاپرس به نقل از همشهری آنلاین، ویتامین E یکی از ویتامین های محلول در چربی است. این ویتامین خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از بافت های بدن در مقابل اثرات مخرب رادیکال آزاد برخی از ترکیب های شیمیایی محافظت می کند. در اینفوگرافیک زیر به برخی از دانه های خوراکی اشاره می کنیم که حاوی ویتامین E هستند. ...
5 عادتی که سلامت قلبتان را تضمین می کند
های امگا 3 را نیز مصرف کنید. آخرین عادت غذایی که ضامن سلامت قلب شماست، این است که آخرین وعده غذایی خود را زودتر و در ساعات اولیه بخورید. این عادت در مدیریت وزن به شما کمک می کند و هم چنین در ارتقای سلامت قلب مؤثر است. مدیریت وزن عامل مهمی در کاهش خطر بیماری قلبی است؛ زیرا چاقی با برخی از عوارض قلبی مانند بیماری عروق کرونر، فیبریلاسیون دهلیزی و نارسایی قلبی مرتبط است. بر اساس ...
میوه های ویژه لاغری؛ معرفی 8 میوه با خاصیت کاهش وزن
هایی است که به هضم غذا کمک می کند. بهبود هضم می تواند اشتها را تنظیم کند و این موضوع به نوبه خود در کاهش وزن نقش دارد. آناناس همچنین منبع فیبر است و حس سیری را در شما تقویت می کند. 4. گیلاس گیلاس منبع ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است و مصرف آن برای تناسب اندام و لاغری توصیه می شود. 5. گلابی گلابی با داشتن 6 گرم فیبر در هر وعده، یکی از میوه های پر فیبر ...
بهترین زمان برای مصرف قرص کلسیم چه موقعی است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برخی از پزشکان توصیه می کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می رسد. با مصرف کلسیم در شب، می توانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل قبولی نگه داریم. مصرف کلسیم در ساعات شب و ...
چگونه از خوردن میوه حداکثر فایده را ببریم؟
بهداشت نیوز: گنجاندن میوه ها در برنامه غذایی روزانه ضروری است چراکه میوه ها، خوردنی هایی طبیعی و سرشار از ساکارز، فروکتوز و گلوکز هستند. میوه ها حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی، املاح و آنزیم ها هستند که هر کدام فواید منحصر به فرد خود را دارند. در همین حال به گفته متخصصان، با رعایت بعضی از شرایط و دستورالعمل ها می توان فواید مصرف انواع میوه را به حداکثر رساند. ...
بهترین روغن برای کلسترول بالا
نمونه روغن خوراکی مناسب می تواند در رشد سلول ها، محافظت از اندام های داخلی و جذب بیش تر مواد مغذی مؤثر واقع شود و عملکرد قلب را بهبود ببخشد. واقعیت این است که بدن انسان برای جذب مواد مغذی با پایه ی چربی، مانند ویتامین های آ، د، ای و کا و بتا کاروتین ها، به مصرف روغن احتیاج دارد. در این میان آن چه به طور جدی مورد بحث متخصصان تغذیه قرار گرفته، انتخاب بهترین روغن های خوراکی برای برطرف کردن نیاز های ...
کاهش وزن دائمی با مصرف این ماده غذایی!
نشان می دهد گروهی از غذاها که به عنوان حبوبات شناخته می شوند در کاهش وزن مؤثر هستند زیرا احساس سیری را تا 31 درصد افزایش می دهند. سایر موارد شامل لوبیا سبز، لوبیا چشم بلبلی، باقالی، لوبیا قرمز و لوبیا سفید است. دکتر راسل دو سوزا، محقق این مطالعه کانادایی گفت: بر خلاف فواید شناخته شده برای سلامتی، تنها 13 درصد از کانادایی ها روزانه حبوبات مصرف می کنند و بیشتر آنان وعده کامل ...
معرفی علائم هضم نشدن غذا در بدن
3 وعده در 6-5 وعده مصرف کنید. * غذا را خوب بجوید. * از خوردن مواد غذایی چرب و پرادویه دوری کنید. همچنین از نوشیدن نوشابه ها و قهوه پرهیز کنید. * به مقدار کافی آب بنوشید. (8-6 لیوان) * وزن خود را ثابت نگاه دارید. * به طور مرتب ورزش کنید. 60-30 دقیقه را در طول روز، ورزش کنید. بهتر است بعد از صرف شام، پیاده روی کنید. * استرس را از خود ...
با چند ترفند کوچک غذایی، زیبایی تان را چند برابر کنید
، مرغ و... نمی زنند. در ضمن یک خبر خوب دیگر هم برای تان داریم؛ توفو حاوی برخی ترکیبات ضد پیری هم هست که می تواند جوان ماندن پوست تان را تا سال ها تضمین کند. لبنیات کم چرب؛ ناخن هایی که نمی شکند حدود نیمی از خانم ها به اندازه کافی شیر نمی خورند، درحالی که این ماده غذایی در استحکام استخوان، دندان و ناخن های شما نقش اول را ایفا می کند و شما با مصرف شیر کم چرب به راحتی می توانید ...