خانه
اگر کم کاری تیروئید دارید بخوانید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای کاهش حملات میگرن
(معمولا به غیر از مرکبات و گوجه فرنگی) سبزیجات: بیشتر سبزیجات (معمولا غیر از پیاز، لوبیا و عدس) غلات : همه انواع غلات سبوس دار مثل برنج، کینوا، جو دوسر گوشت ، تخم مرغ و ماهی : همه انواع گوشت های قرمز، ماهی ها و مرغ های تازه. (انواع فراوری شده، طعم دارشده، دودی، نمک سود و... مناسب نیستند) جایگزین های مناسب برای لبنیات: شیرهای غیرلبنی مثل شیر نارگیل یا شیر جو ...
اگر آهن بدنتان پایین هست این مواد غذایی را بخورید
تواند به کاهش فشار خون و کلسترول کمک کند. بنابراین، خرید و مصرف نخود می تواند یکی از راه های مهم برای محافظت از سلامت باشد. شما می توانید نخود را به صورت نخود کیلویی، عمده یا فله با قیمت مناسب از طریق خرید اینترنتی تهیه کنید. ماهی ماهی یک ماده غذایی بسیار مغذی است که انواع خاصی از آن مانند ماهی تن به خصوص منبعی مهم از آهن محسوب می شوند. در واقع، 85 گرم ماهی تن حدود 1.4 میلی ...
در تابستان برای بهبود خلق و خو چه بخوریم؟
بهبود شرایط عصبی خود، مصرف کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات سبوس دار را در رژیم غذایی تان داشته باشید. 6. دمنوش های گیاهی برخلاف چای و قهوه که حاوی کافئین زیادی هستند و می توانند علاوه بر دفع آب بیشتر از بدن باعث افزایش تحریک پذیری عصبی در تابستان شوند، نوشیدن بعضی از دمنوش های گیاهی در تابستان به بالا رفتن سطح آرامش و کاهش التهاب در بدن کمک می کند. اگر بتوانید دمنوش های گیاهی مانند دمنوش بابونه، دمنوش اسطوخودوس و دمنوش گل گاوزبان را در برنامه غذایی روزانه داشته باشید، به بهبود خلق وخوی تابستانی خود کمک کرده اید. ...
بیماری سل و چند نکته تغذیه ای
متابولیسم ویتامین A دارد؛ به طوری که تبدیل بتاکاروتن به ویتامین A در کبد به مقدار کافی انجام نمی شود؛ بنابراین استفاده از منابع غنی از این ویتامین شامل جگر، تخم مرغ، کره و ... ضروری است. باتوجه به کمبود ویتامین C در این بیماری، استفاده از منابع غنی از این ویتامین مانند مرکبات، فلفل دلمه و گوجه فرنگی اهمیت دارد. با توجه به استفاده از آنتی بیوتیک ها و از جمله ایزونیازید ها در ...
فشار خون چیست ؟
، ریحان، سیر، لیموترش تازه و آب نارنج برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده کنید. کمبود کلسیم موجب افزایش فشارخون و در نتیجه ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود. مصرف منابع کلسیم )شیر و انواع لبنیات کم چرب) را افزایش دهید. با مصرف 3-2 واحد از گروه شیر و لبنیات کلسیم مورد نیاز بدن تامین می شود. از مصرف مواد غذایی مانند: شیرینی خامه ای، چیپس، بستنی خامه ای و سنتی، نوشابه ...
چه مقدار در روز باید زینک بخوریم؟
، ماهی و سایر غذا های دریایی، غلات سبوس دار و محصولات لبنی است. این ماده معدنی به برخی از غلات صبحانه و سایر غذا های غنی شده نیز اضافه می شود. همچنین به صورت مکمل به صورت کپسول و قرص در دسترس است. منبع: سلامت نیوز
کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود
ها در این سن به اندازه 1.1 میلی گرم توصیه می شود. اگر باردار یا شیرده هستید، مصرف روزانه شما باید بین 1.4 و 1.6 میلی گرم باشد و همچنین می توانید این ویتامین را از مواد غذایی مثل تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز، شیر، سبزیجات سبز و غلات به بدن برسانید. پس اگر از میگرن رنج می برید، حتما از دوز بالایی از این مکمل ها استفاده کنید. سدیم اگر هنگام ورزش کردن یا هر گونه فعالیت فیزیکی بیش از حد ...
چرا برخی همیشه گرسنه اند؟
، باعث نوساناتی در سطح هورمون گرسنگی شما می شود. ممکن است احساس گرسنگی مداوم را در شما ایجاد کند. 3- مصرف بیش از حد کربوهیدرات تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده، پردازش می شود و فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی آن ها از بین می روند. یکی از محبوب ترین منابع کربوهیدرات تصفیه شده، آرد سفید است که در بسیاری از غذاهای حاوی غلات مانند نان و ماکارونی یافت می شود. نوشابه، آب نبات و ...
ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای درمان آکنه
.... روی همچنین ممکن است تولید چربی روی پوست را کاهش دهد. گنجاندن روی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متنوع آسان است. غذاهایی که منابع خوبی از روی هستند عبارتند از: غذاهای دریایی مانند صدف گوشت قرمز طیور غلات صبحانه غنی شده لوبیا آجیل غلات کامل محصولات لبنی همچنین می توان روی را به عنوان یک مکمل غذایی مصرف کرد. بیشتر بدانید: بهبود علائم آکنه با مصرف منظم 5 ...
9 مورد از بهترین منابع پروتیین برای گیاهخواران و وگان ها
بسیاری از متخصصان بر این باورند که یک رژیم غذایی بدون گوشت اگر به خوبی برنامه ریزی شده باشد می تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز برای بدن از جمله پروتیین را تامین کند. با این حال، برخی از غذاهای گیاهی به طور قابل توجهی پروتئین بیشتری نسبت به سایرین دارند. در این مقاله قصد داریم چند مورد از بهترین منابع پروتیین را برای افراد گیاهخوار و وگان به شما معرفی کنیم. عدس در هر فنجان عدس ...
46 هزار و 14 داوطلب سیستان و بلوچستانی با یکدیگر به رقابت می پردازند
است کنکوری ها برای حضور موثر در آزمون سرنوشت ساز کنکور، مواد غذایی مفیدی را در برنامه غذایی خود بگنجانند تا بتوانند اندکی از استرس خود بکاهند. مسعود فیروزکوهی افزود: مصرف کربوهیدرات های مرکب که سرعت کمتری در هضم دارند مانند نان، ماکارونی، جو و غلات سبوس دار، اسفناج و سویای پخته یا سبزیجات با برگ های سبز، آواکادو و موز و شیر در زمان خواب شبانه که باعث کاهش استرس می شود، پسته و مغزها ...
همه آنچه باید درباره مصرف گوشت در برنامه غذایی خود بدانید
، افزایش گرمای جهان، آلودگی آب، کمبود آب، سوءاستفاده از منابع انرژی، بیابان زایی و گرسنگی را در جهان به همراه دارد. تنها فاکتوری که گوشت را از سایر موادغذایی جدا می کند، وجود آهن است حسن انتظاری، متخصص تغذیه در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، با اشاره به تأثیرات مصرف بی رویه گوشت، اظهار می کند: درست است که انسان ها تمام مواد غذایی را استفاده می کنند (همه چیز خوار هستند)، اما بیش از 70 ...
تغذیه مناسب داوطلبان در روزهای باقیمانده به کنکور
زندگی افراد هماهنگی دارد؛ بنابراین با طلوع و غروب آفتاب و با توجه به ساعت بیولوژیک بدن، شیفت فعالیت هورمون های بدن نیز تغییر می کند و حدودا دو ساعت بعد از غروب تا ساعت سه و چهار بامداد فعالیت های بازسازی و سم زدایی مغز شروع می شود و داوطلبانی که شب را برای مطالعه انتخاب می کنند، باید بدانند که مطالب را در کوتاه مدت فراموش خواهند کرد. مظهری در رابطه با تاثیر مصرف بیش از نیاز مواد قندی بر ...
دیابت و آشنایی با رژیم های کم کربوهیدرات
آن دارد؟ تقریبا همه می دانند که خرید و مصرف مواد بسیار شیرین مانند نبات زرد یا سفید برای افراد مبتلا به دیابت مفید نیستند. این نبات ها که در انواع چوبی و نی دار یا نبات کیلویی از طریق خرید اینترنتی نبات یا حضوری با قیمت ارزان در دسترس هستند، گزینه مناسبی برای افراد مبتلا به دیابت محسوب نمی شوند اما کربوهیدرات ها چه؟ در شرایط ابتلا به دیابت، بدن نمی تواند به طور موثری ...
بعد از 40 سالگی این ویتامین ها را بخورید
منجر به حفظ سلامت روده ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شوند. مصرف آن ها حتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی می شود. پروبیوتیک ها در محصولات لبنی مانند کفیر و ماست و سایر محصولات تخمیر شده وجود دارند. یکی از بهترین گام ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری ها، دریافت کافی ویتامین ها و مواد مغذی مناسب است. منابع غذایی بهترین راه برای به دست آوردن فواید ویتامین ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
استفاده از سبزیجات و میوه های تازه همراه با غذا، باعث جذب بهتر آهن در بدن فرد می شود. کمبود دریافت روی (زینک) کافی در برنامه غذایی منجر به کم شدن تمرکز و ضعف حافظه کوتاه مدت شده و لازم است مواد غذایی حاوی روی مثل غذاهای دریایی، ماهی ها، حبوبات، غلات و نان های سبوسدار بیشتر مصرف شوند. شیر مادر و ارتقای حافظه نشان داده شده که نوزادان نارس که از شیر مادر استفاده می کردند، در ...
توصیه های طلایی برای کنکوری ها
جبران کند. جدی گرفتن نقش ویتامین ها متخصصان تغذیه توصیه می کنند در ایام امتحانات نقش مواد غذایی ویتامین دار را جدی بگیرید. سبزیجات، گوجه فرنگی، فلفل دلمه و مرکباتی مانند پرتقال، لیموشیرین و ترش، توت فرنگی و کیوی با داشتن ویتامین C در قدرت فکری و آرامش اعصاب موثر هستند. ویتامین های گروه D هم در آرامش و تقویت حافظه اثرگذارند. ویتامین های این گروه در جوانه ها، غلات سبوس دار ...
برای برطرف کردن کم خونی چه مواد غذایی باید مصرف کنیم؟
...، گوشت بره و گوساله بهترین منبع آهن محسوب می شود و مرغ مقادیر کمتری دارد. خوردن گوشت یا مرغ با مواد غذایی مانند سبزی های برگ دار به همراه یک میوه غنی از ویتامین C می تواند باعث افزایش جذب آهن شود. جگر بدون شک جگر محبوب ترین گوشت غنی از آهن و فولات است. از دیگر گوشت های غنی از آهن می توان به زبان گوساله اشاره کرد. غذاهای دریایی برخی غذاهای دریایی ...
سلبریتی ها چگونه رژیم می گیرند؟
مجاز هستند؛ اما مصرف لبنیات، تخم مرغ، گوشت، و غذاهای آماده مانند مواد غذایی کنسروشده و ... همچنین نوشیدنی های حاوی کافئین اصلا توصیه نمی شود. 1. سفیده تخم مرغ: سفیده تخم مرغ یکی از غنی ترین منابع پروتئین با کیفیت بالا برای آنهایی است که می خواهند با استفاده از رژیم دوکان یا هر برنامه غذایی دیگری لاغر شوند. این ماده غذایی همچنین انواع و اقسام ویتامین ها به غیر ویتامین C را نیز در خودش جای ...
چند خط سلامتی
می برد و بر روی ناخن تأثیر منفی می گذارد. هنگام شستشو با مواد شوینده حتماً دستکش بپوشید. / اگر دست ها و پا های شما همواره سرد هستند، ممکن است با مشکل سطح پایین آهن در بدنتان مواجه باشید! ️گوشت قرمز، ️ماهی، تخم مرغ، سبزیجات برگدار، غلات، شیر و مکمل های آهن استفاده کنید. / رفع افسردگی با معجونی قوی در صبحانه! ️نوشیدن شربتی از شیره انگور با اندکی زعفران، از مکمل ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
در هر وعده غذایی می تواند از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کند. محصولات دامی، مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ، حاوی مقادیر زیادی پروتئین هستند. این ماده مغذی همچنین در برخی از محصولات لبنی از جمله شیر و ماست و همچنین چند ماده غذایی گیاهی مانند حبوبات، مغزها، دانه ها و غلات کامل یافت می شود. پس، پروتئین با تنظیم هورمون های گرسنگی نقش مهمی در کنترل اشتها دارد. به همین دلیل، اگر مقدار کافی از پروتئین را ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
احساس گرسنگی مداوم به این معناست که بدن شما به غذای بیشتری احتیاج دارد. هنگامی که گرسنه هستید، ممکن است معده شما سر و صدا راه بیندازد و یا ممکن است سردرد بگیرید، احساس تحریک پذیری کرده و یا نتوانید تمرکز کنی. 1- کمبود پروتئین در غذا مصرف پروتئین کافی برای کنترل اشتها مهم است. پروتئین دارای خواص کاهش گرسنگی است که ممکن است به شما کمک کند در طی روز به طور خودکار کالری کمتری مصرف کنید. این کار با افزایش تولید هورمون های سیری و کاهش سطح هورمون های تحریک کننده گرسنگی، به شما کمک می کند. به دلیل این تأثیرات، اگر پروتئین کافی مصرف نکنید ممکن است به طور مرتب احساس گرسنگی کنید. در یک مطالعه، 14 مرد دارای اضافه وزن که 25 درصد کالری خود را از پروتئین به مدت 12 هفته مصرف کردند، در مقایسه با گروهی که پروتئ ...
تب داغ آب؛ تشدید تخریب محیط زیست و بازار متلاطم مواد غذایی
عباسعلی نوبخت، معاون وزیر کشاورزی، می گوید که سالانه 700 میلیون اصله نهال در جنگل های هیرکانی خوراک دام می شود و سازمان منابع طبیعی برای تولید یک میلیارد نهال به چهار سال زمان نیاز دارد! این اقتصاد ناکوک زندگی روستایی به زندگی شهری ها هم رسیده و قیمت گوشت قرمز و مرغ در ماه های گذشته خبرساز شد و حالا خبر می رسد که تنها در یک بازه زمانی چهار ساله سرانه مصرف گوشت قرمز ایرانیان به نصف رسیده است. ...
اجرای برنامه خودکفایی تولید غده بذری سیب زمینی عاری از ویروس/ 50 میلیون دلار صرفه جویی ارزی طی 15 سال
، افزایش سلامت مرغ و کاهش مصرف خوراک طیور به دلیل بهبود ضریب تبدیل، سالیانه درآمد کشاورزان به میزان حداقل 10 هزار میلیارد ریال افزایش می یابد و از همه مهمتر مصرف آنتی بیوتیک ها نیز به میزان قابل توجهی کاهش می یابد که موجب تولید گوشت مرغ سالم برای مردم می شود. این مسئول در ارتباط با اجرای برنامه خودکفایی تولید غده بذری سیب زمینی عاری از ویروس، اظهار داشت: حدود 15 سال پیش ایران حدود 70 سال وارد ...
منشور تغذیه از حاملگی تا تولد
بالای مواد مغذی مثل غلات کامل (با سبوس)، حبوبات، سبزی های برگ سبز، مرکبات، شیر بدون چربی، مرغ، ماهی و تخم مرغ را انتخاب نمود. مصرف کافی کربوهیدرات ها (250 گرم در روز) برای حفظ پروتئین مصرفی جهت رشد و نمو ضروری است. یک نظریه دیگر هم وجود دارد که بیان می دارد انرژی در بارداری برای تامین نیازهای متابولیک بارداری و رشد جنین نسبت به قبل از بارداری 15 درصد افزایش می یابد (در سه ماهه اول مشابه ...
برای تقویت حافظه چی بخوریم؟
هستند که بهبوددهنده حافظه است. غذای دریایی بر اساس این فهرست تغذیه بسیاری از ما کمبودهای اساسی دارد اما شاید جدی ترین بخش ماجرا مصرف ماهی باشد. گرانی ماهی از طرفی و ذائقه بسیاری از ما باعث شده سراغ این غذای مفید نرویم و بر گوشت قرمز که ضرر بیشتر و فایده به مراتب کمتری دارد تاکید کنیم اما ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب هستند.ثابت شده که خوردن ماهی برای یک ...
برگزاری شورای هماهنگی تیر ماه مدیران سازمان جهاد کشاورزی استان اصفهان
تولیدات دامی سازمان اظهار کرد: در تولیدات وضعیت خوبی داریم و اصفهان جز استان های پیشتاز در برخی محصولات است. وی ادامه داد: سرانه مصرف گوشت در استان 12 و نیم کیلو و سرانه مصرف شیر نیز بسیار خوب است. خوشبختانه میزان تولید و مصرف محصولات در استان متناسب است. دکتر ایراندوست تصریح کرد: مناسبت های خوبی در تقویم داریم که توجه به آنها ضروری است، روز جهانی عسل، روز جهانی شتر و روز جهانی تخم مرغ از جمله این ...
