خانه
برای کاهش وزن، این 8 نوع سبزیجات را بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید معجزه آسای زنجبیل برای پیشگیری از سرطان و تقویت سیستم ایمنی بدن
عنوان یکی از پرسابقه ترین گیاهان دارویی در علم پزشکی به خصوص در درمان التهاب در آرتریت است. زنجبیل باعث کاهش آزاد شدن واسطه های التهابی و کاهش تولید واسطه های دردزا و در نتیجه کاهش علائم ناشی از التهاب می شود و بنابراین به درمان بیماری های التهابی و عفونی کمک می کند. خواص ضددیابتی زنجبیل دیابت ملیتوس نوعی بیماری است که با بالا رفتن غلظت قند خون مشخص می شود. این افزایش ناشی از ...
جلوگیری از پیری و بیماریهای قلبی عروقی با مصرف کدو سبز
می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. کدو سبز همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است که در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری ها نقش مهمی دارد. خواص کدو سبز برای تقویت بینایی کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن در کدو سبز فراوان هستند که این مواد می توانند باعث تقویت بینایی و سلامت چشم شوند. کدو سبز همچنین حاوی آنتی اکسیدان های لوتئین و زآگزانتین است؛ تحقیقات نشان می دهد که این آنتی ...
نسخه های ساده و مجرب برای لاغری با دارچین
. در مطالعه ای مشخص شد که مصرف یک گرم دارچین به مدت 4 هفته موجب کاهش قند خون و چربی خون افراد دیابتی خواهد شد، در عین حال همواره نام دارچین به عنوان یک ماده غذایی چربی سوز مطرح است اما، آیا واقعاً دارچین باعث کاهش وزن می شود؟ برای پاسخ به این سؤال در ابتدا باید به این نکته توجه داشت که وزن انسان متأثر از رابطه میان انرژی دریافتی و مصرفی است، اگر میزان کالری دریافتی از طریق ...
علت بروز "کبد چرب" چیست؟+ راهکارهای تغذیه ای برای درمان کبد چرب
، کره و روغن های سرخ کردنی تجارتی. بیماران مبتلا به کبد چرب می توانند به صورت نامحدود میوه مصرف کنند؟ در بیماران مبتلا به کبد چرب غیرالکلی، افزایش دریافت کربوهیدرات رژیمی (بیشتر از 54 درصد از کالری دریافتی) باعث بیشتر شدن التهاب کبد می شود. مصرف رژیم غذایی غنی از فروکتوز که قند موجود در میوه هاست، می تواند منجر به کبد چرب شود بنابراین توصیه می شود که بیماران مبتلا به ...
برای صبحانه چه خوراکی هایی بخوریم و چه نخوریم؟
وعده صبحانه مهم ترین وعده غذایی است برای کسانی که به سلامتشان اهمیت می دهند. در این وعده بهتر است دانه های سبوس دار و پروتئینی مصرف کنید. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند. صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید از طریق مصرف شیر و ...
آیا لبنیات برای دیابتی ها مضر است؟
سایر لبنیات حاوی واحدهای کربوهیدرات هستند. مصرف شیر و سایر لبنیات چه تأثیری بر سطح قند خون افراد دارد؟ با وجودی که شیر و سایر لبنیات حاوی کربوهیدرات هستند، ولی کربوهیدرات موجود در این مواد به آهستگی در بدن هضم و جذب می شوند. به طور کلی کربوهیدرات ها با سرعت های متفاوتی در بدن هضم و جذب می شوند که این را شاخص گلیسمی می گویند. شاخص گلیسمی هر ماده غذایی به ما می گوید ...
سبزیجات چربی سوز و لاغر کننده سریع دقیقا کدامند؟
به نام “تارتاریک اسید “در کلم ،باعث می شود از تبدیل کربو هیدرات ها و همچنین قند ها در بدن به چربی جلوگیری کند و همچنین از آن جایی که تنها بیست و پنج کالری دارد و فاقد چربی اشباع و کلسترول و دارای مقدار فیبر فراوان می باشد. کلم سبز زمانی که تازه پخته شده حاوی کمتر از یک گرم چربی خواهد بود و این جهت میل کردن بسیار مفید است . پتاسیم موجود در کلم سبز رگ های خون را باز می کند و باعث عملکرد ...
سه فایده تغذیه بر پایه مواد غذایی با منشا گیاهی
.... در واقع، این خوراکی ها سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. 2. تناسب اندام مصرف سبزیجات به عنوان انتخاب اصلی غذایی، روش بسیار موثر برای کاهش وزن است که علاوه بر کالری پایین، سرشار از ریزمغذی های فراوان مانند ویتامین ها و املاح است. این ریزمغذی ها نه تنها برای کاهش وزن بلکه برای بهبود سلامت عمومی موثر هستند. این ...
روز خود را با گوجه فرنگی شروع کنید
به گفته متخصصین تغذیه، نوشیدن آب گوجه فرنگی با معده خالی می تواند یک راه عالی برای شروع روز باشد. این نوشیدنی مملو از مواد مغذی و آنتی اکسیدان بوده و برای سیستم گوارش شما مفید است. این به گزارش سیناپرس، نوشیدن یک لیوان آب گوجه فرنگی در صبح نه تنها ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می کند، بلکه می تواند به هضم و مدیریت التهاب نیز کمک کند. به گزارش سیناپرس، حال ممکن است ...
دانه های هندوانه را دور نریزید | خواص خوردن آب هندوانه
اندازه خود میوه خوشمزه نباشد، اما ارزش خوردن را دارد چرا که فیبر موجود در آن به شما کمک می کند هضم سالمی داشته باشید، کلسترول را کاهش دهید و قند خون را به طور موثرتری تنظیم کنید. این میوه سرشار از ویتامین ث است. این ویتامین مهم برای تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت پوست، کمک به رشد و توسعه بافت ها در سراسر بدن و کمک به جذب آهن عنصری عنصری ضروری است. همچنین، دوز قابل توجهی از ...
خوردن هندوانه چه فوایدی دارد؟
تبدیل می کند. فواید هندوانه: به هیدراتاسیون یا آب رسانی بدن کمک می کند. مصرف هندوانه می تواند به هیدراته نگه داشتن بدنبه خصوص در روز های گرم به شما کمک کند. به هضم غذا کمک می کند؛ هندوانه سرشار از فیبر است که به هضم غذا و حرکات منظم روده کمک می کند. فیبر همچنین به شما کمک می کند احساس سیری کنید که می تواند از پرخوری جلوگیری کند. سرشار از ویتامین ها و ...
برنج سفید و قهوه ای چه ویتامین هایی دارند؟
خواهد داشت. سطح پایین چربی، کلسترول و سدیم به کاهش چاقی کمک می کند و می تواند عوارض مرتبط با اضافه وزن را کاهش دهد. برنج یکی از مواد غذایی است که به طور گسترده در سرتاسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد، زیرا می تواند افراد را در مقادیر کم سیر کند و سالم نگه دارد. از سرطان پیشگیری می کند دانه کامل برنج همچون برنج قهوه ای سرشار از فیبر های نامحلول است که می تواند از بدن در برابر ...
خوراکی هایی که سموم را از بدن دفع می کنند
روزانه خود اضافه کنید. علاوه بر این، مواد غذایی حاوی فیبر به تقویت سیستم هضم غذا کمک کرده و مواد زائد را از بدن خارج می کنند. دانه ها و آجیل ها دانه های چیا، دانه کنف، تخم کتان، گردو، بادام، آجیل برزیلی و دانه کاج حاوی اسید های چرب هستند که باعث سلامت کبد و تمیز نگه داشتن دستگاه روده می شوند، همچنین از بدن در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. آب آلوئه ورا آلوئه ورا سرشار از آنتی اکسیدان است که به از بین بردن مواد شیمیایی سمی از بدن کمک می کند، بنابراین هر روز صبح یا عصر یک لیوان آب آلوئه ورا بنوشید. ...
توصیه های تابستانی برای مبتلایان به دیابت
تست کنید. ساعت های خیلی گرم روز بیرون نروید شما نیاز دارید در روزهای خیلی گرم بیشتر مراقب خودتان باشید تا سطح قند خونتان را در حدی نرمال نگه دارید. شاید تعجب کنید اگر بدانید آفتاب سوختگی با استرسی که به بدن وارد می کند، قند خون را بالا می برد؛ بنابراین ساعت های خیلی گرم روز بهتر است بیرون نروید، حتماً ضدآفتاب بزنید (هر قسمتی از پوست که در معرض تابش خورشید است)، از کلاه های لبه ...
ویتامین E بدنتان را این طور تامین کنید
بخواهیم خیلی ساده بگوییم که چه غذاهایی ویتامین e دارند، باید بگوییم غذاهایی که در مواد اولیۀ آن ها از منابع حاوی ویتامین ای استفاده شده باشد ویتامین E دارند. شما می توانید از سبزیجات، گوشت ها، دانه ها و سایر منابع ویتامین ای در دستور پخت غذاهایتان استفاده کنید تا یک غذای سرشار از ویتامین ای داشته باشید. به این منظور می توانید علاوه بر منابع ذکرشده در بالا از مواد اولیه زیر کمک بگیرید: گوشت ...
پیشگیری و درمان کبد چرب؛ 10 گیاه دارویی موثر
ده نمونه از موثرترین گیاهان دارویی در پیش گیری و درمان کبد چرب خواهیم پرداخت. کبد، بزرگ ترین عضو بدن است که در متابولیسم و سوخت و ساز مواد مختلف و سم زدایی نقش اصلی را در بدن ایفا می کند. سم زدایی از داروها، دفع محصولات زاید ناشی از تخریب و نوسازی گلبول های قرمز خون به صورت صفرا، تولید عوامل انعقادی خون، ذخیره قند به صورت گلیکوژن و نیز تنظیم سوخت و ساز قند و چربی از مهم ترین وظایف کبد ...
ترفندهای ساده برای تقویت بینایی و محافظت از چشم
کاهش دهند. مطالعات دیگر نشان می دهند که اسیدهای چرب امگا 3 ( از جمله DHA)، مس، لوتئین و زیگزانتین برای سلامت و تقویت بینایی ضروری هستند. در ادامه به 10 ماده ی غذایی اشاره می کنیم که سرشار از مواد مغذی هستند و به تقویت بینایی کمک می کنند. 1. ماهی بسیاری از انواع ماهی ها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. ماهی های چرب ماهی هایی هستند که در روده و بافت های بدن خود روغن ...
بهترین دمنوش های لاغری و چربی سوز شکم و پهلو
؛ زیرا این دمنوش ها اغلب از یک یا دو جزء تشکیل می شوند و به همین دلیل به آن ها دمنوش لاغری خانگی سریع می گویند.برخی از مواد گیاهی، روی بدن تاثیر می گذراند و سبب می شوند بدن متابولیسم و سوخت وساز خود را افزایش دهد. همچنین برخی از انواع دمنوش گیاهی وجود دارد که می تواند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود ببخشد و از این طریق بر توقف افزایش وزن تاثیر گذاشته و ما را آماده کاهش وزن و لاغری می کند. ...
کم خوابی باعث اضافه وزن می شود؟
گروه علمی: بی خوابی ناشی از مشغله های شغلی یا دغدغه های ذهنی تاثیر های متعددی بر سلامت بدن دارد که خستگی و کاهش تمرکز مهم ترین آنهاست. اما این وضعیت بر تناسب اندام نیز تاثیر می گذارد و زمینه ساز اضافه ورن می شود؛ به خصوص اگر به طور مکرر ادامه پیدا کند. اما واقعا کم خوابی چه ارتباطی با اضافه وزن دارد؟در ادامه این مطلب، به مواردی اشاره خواهیم کرد که نشان می دهد، کم خوابی چطور موجب افزایش وزن می شود ...
بهترین شیرینی های رژیمی برای چاق نشدن
ویتامین های ضروری برای بدن می باشد اما زیاده روی در مصرف آن موجب افزایش وزن و چاقی می شود. بیشتربخوانید: خواص عجیب خرما برای سلامت بدن کشمش کشمش یکی از خوراکی های شیرین است که قند طبیعی فروکتوز در آن موجود است. مصرف کشمش سبب افزایش ناگهانی قند خون نمی شود. اگر کشمش به اندازه کم مصرف شود برای بیماران مبتلا به دیابت مناسب است زیرا کشمش دارای شاخص گلیسمی پایین تا متوسط و ...
14 روش برای درمان فوری معده درد در منزل
استفاده کنید، چون سرشار از پرو بیوتیک میباشد که برای باکتری ها خوب هستند و میتونن متعادل سازی کنند و شرایط هضم را اسان و فراهم کنند. درمان شکم درد با نوشابه شیرین *هنگامی که شکم یا معده شما درد میکند برخی از حباب ها میتوانند به شما کمک کنند. *خوردن نوشابه قند دار ایده خوبی برای درمان درد شکم شما نمی باشد. *گر چه میتوانید به جای آن از نوشابه ساده بدون قند ...
مصرف کدام نوع از چربی ها برای بدن مفید است؟
وقتی تولیدکنندگان مواد غذایی، چربی را کاهش می دهند اغلب آن را با کربوهیدرات های قند، غلات تصفیه شده یا سایر نشاسته ها جایگزین می کنند. بدن ما این کربوهیدرات ها و نشاسته های تصفیه شده را خیلی سریع هضم می کند که بر سطح قند خون و انسولین تأثیر می گذارد و احتمالاً منجر به افزایش وزن و بیماری می شود. به جای اتخاذ یک رژیم غذایی کم چرب، تمرکز بر خوردن چربی های مفید، "خوب" و اجتناب از چربی های ...
کمبود این ویتامین ها در بدن منجر به بی خوابی می شود
شناخته شده است. همچنین تاثیر دیگر این ویتامین کنترل بهتر عارضه آپنه خواب است. طبق مطالعه ای که در سال 2009 انجام گرفت مشخص شد مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه 400 واحد بین المللی ویتامین E موجب می شود احتمال بروز آپنه خواب کمتر اتفاق افتد. پرتقال، انواع توت ها، فلفل، کلم بروکلی و لیمو از جمله مواد خوراکی حاوی این ویتامین هستند. ویتامین B 6: بدن برای خواب سالم به ملاتونین و سروتونین نیاز ...
راهکارهای مقابله با گرمازدگی در گفت وگو با دکتر مظهری: هر چقدر بیشتر آب بخورید خطر گرمازدگی تعدیل می ...
...: در وهله بعدی توصیه می شود از منابع گیاهی حاوی آب استفاده شود. از جمله این مواد خیار و کرفس است که پر آب هستند. البته این لیست بالا بلند است و نه هزینه ای بالا دارد و نه تهیه و استفاده آن زحمت دارد. مساله بعدی این است که تا جای ممکن از تابش مستقیم آفتاب روی پوست بخصوص سر خودداری کنند و حتما اگر حس کردند حالشان بد شده است خود را زیر سایبانی حفظ کنند. معمولا در مناطقی که هوا گرم است افراد یک ...
دمنوش رفع التهاب کبد + فیلم
شربتی و ( هر کدام 100 گرم ) ترکیب و هر روز یک قاشق سوپ خوری از آن را میل کنید، اشتهای شما باز خواهد شد؛ درنتیجه غذا خوردن و هضم آسان مواد غذایی یبوست را بر طرف می کند. همچنین این دانه های گیاهی برای کاهش درد و رفع خارش بدن، بیماری های کولون، رکتوم و قطع خونریزی بواسیر بسیار مفید است. این برای رفع التهاب هم کاربرد دارد. فواید اسفرزه برای دیاب گیاه اسفرزه یک ماده مسهل و مدر است ...
اگر این علائم را دارید، یعنی قند زیاد مصرف می کنید
اضافه وزن می تواند به دلیل بعضی از مشتقات قند باشد. از طرفی زمانی که قند مصرف می کنید دوست دارید بیشتر غذا بخورید که همین امر به طور غیر مستقیم وزن شما را افزایش خواهد داد. 11 - توهمات ذهنی ممکن است کل بدن شما سالم باشد اما از لحاظ ذهنی به هم بریزید. قند سوخت اصلی بدن محسوب می شود و زمانی که قند خون افت کند که علت آن هم مصرف بیش از حد شیرینی جات هست، باعث ایجاد توهمات و به هم ...
فشار خون بالا را با این خوراکی ها کنترل کنید
فشار خون بهتر است. بروکلی بروکلی تاثیرات و مزایای زیادی در سلامت از جمله سیستم گردش خون دارد. اضافه کردن بروکلی به رژیم غذایی می تواند به کنترل فشارخون تان کمک کند. این گیاه که مملو از آنتی اکسیدان ها است با بهبود عملکرد سیستم عروق و افزایش دی اکسید نیترات بدن به کاهش فشار خون کمک می کنند. گیاهان دارویی و ادویه برخی گیاهان دارویی و ادویه جات موادی دارند که ...
بهترین صبحانه برای افراد دیابتی
انتخاب غذاهای مناسب برای صبحانه بیماران دیابتی مهم است زیرا می تواند بر سطح قند خون و سلامت کلی بدن تأثیر بگذارد. یک صبحانه سالم برای بیماران دیابتی باید دارای کربوهیدرات کم، فیبر بالا و منبع خوبی از پروتئین باشد. با انتخاب غذاهای ذکر شده می توانید به مدیریت سطح قند خون خود کمک کنید و در طول صبح احساس سیری و انرژی بیشتری داشته باشید. امیدواریم که این مطلب برای شما مفید بوده باشد. ...
خواص و طرز تهیه ادویه گرام ماسالا| بی نظیره
طور که می دانید ادویه های مختلف موجب افزایش دمای بدن می شوند و افزایش دما نیز بدن را در برابر سرما و تب ایمن می کند. از طرف دیگر ادویه ها باعث می شوند اکسیژن و خون بیشتری به قسمت های مختلف بدن برسد و افزایش خون رسانی به قسمت های مختلف نیز منجر به دفع بیشتر سموم از بدن می شود. 5.کاهش کلسترول و قند خون ترکیبات موجود در گرام ماسالا ضدالتهاب هستند و مواد ضدالتهاب، نقش مهمی در ...
