سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی مناسب برای صبحانه !
وعده صبحانه مهم ترین وعده غذایی است برای کسانی که به سلامتشان اهمیت می دهند. در این وعده بهتر است دانه های سبوس دار و پروتئینی مصرف کنید. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند. صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید از طریق مصرف شیر و ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
کورتیزول ترشح می کند که باعث بالارفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود، بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود ...
ویتامین هایی که کمبودشان باعث بدن درد می شود
طبیعی آنها را با علائم کم خونی و کمبود ویتامین B12 اشتباه نگرفت. نوع دیگری از تظاهرات کم خونی که به دنبال کمبود ویتامین B12 در بدن رخ می دهد، کاهش وزن است. این کاهش وزن بدون تغییر در الگوی رژیم غذایی یا فعالیت بدنی اتفاق می افتد. در حالت کلی، افراد با مصرف کالری کمتر و فعالیت بدنی بیشتر دچار کاهش وزن می شوند. اما اگر بدون تغییر در این دو مورد، کاهش وزنی اتفاق بیفتد، به طور قطع ...
جلوگیری از پیری و بیماریهای قلبی عروقی با مصرف کدو سبز
نان مصرف کنید. ترکیب ماست و کدو را امتحان کنید. عوارض مصرف بیش از حد کدو سبز کدو سبز به طور کلی سالم و بدون خطرات قابل توجه است اما می تواند باعث مشکلات گوارشی در مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر شود، علاوه بر این، خوردن کدو سبز خام می تواند به دلیل محتوای فیبر موجود در آن باعث نفخ در برخی افراد شود. کدو سبز را با پوست مصرف کنیم یا بدون پوست؟ کدو سبز با ...
این میوه را بهتر است به صورت فالوده مصرف کنید
افراد در کم کردن وزن کمک می کند. از آن جا که سیب کالری کم، و از طرفی فیبر بالایی دارد، از افزایش وزن و گرسنگی صبح جلوگیری می کند. با این حال، باید توجه داشته باشید که یک سیب به تنهایی غذای کاملی نیست. بهتر است آن را درست زمانی که بیدار می شوید بخورید تا ساز و کار متابولیسم شما شروع به کار کند و بعد صبحانه بخورید. با این روش فیبر محلول در سیب فعالیت روده ها را تقویت می کند و باعث می شود با غذای ...
عادت های غذایی که روده شما را نابود می کند
آفتاب نیوز : با این حال، بعضی افراد همچنان با عادت های غذایی نادرست به سلامت روده های خودشان آسیب می رسانند و سلامت دستگاه گوارش و سلامت عمومی شان را در معرض خطر قرار می دهند. 1. غذا خوردن سریع اولین گام در هضم غذاها، جویدن صحیح آنهاست. پس زمانی که شما سریع غذا می خورید و غذا ها را به درستی نمی جوید، دستگاه گوارش برای آزادسازی آنزیم های مورد نیاز به منظور تجزیه ...
از خوردن این ماده غذایی که همه جا هست خوداری کنید ؛ سرطانزا هست
ویتامین آ، آهن و آب در صورت مصرف بیش از حد در عرض چند ساعت شما را می کشند. پس مصرف کنندگان چه کنند؟ دکتر پیتر لوری، مدیر اجرایی مرکز علم در منافع عمومی معتقد است که انتخاب آسانی برای مصرف کنندگان وجود دارد. او گفت: دست کم در مورد نوشیدنی ها، پیام ما این است که بهترین انتخاب شما نوشیدن آب یا نوشیدنی بدون شیرینی باشد. آژانس بین المللی تحقیقات سرطان / IARC پیش تر هم گوشت های فراوری شده مانند هات داگ و بیکن را به عنوان سرطان زا طبقه بندی کرده بود ومصرف آن را با سرطان روده بزرگ مرتبط دانسته بود. ...
برای تسکین درد قاعدگی چه بخوریم؟
اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی موجود در غذاهای گیاهی است که به عملکرد مطلوب بدن کمک می کند. بین غذایی که می خورید و سطح استروژن بدن شما ارتباطی وجود دارد. محصولات حیوانی و روغن های اضافه شده سطح استروژن را در بدن افزایش می دهند. هر چه غذاهای مبتنی بر استروژن بیشتر مصرف کنید، احتمال ضخیم شدن غیر طبیعی دیواره رحم بیشتر می شود. در نتیجه، هنگامی که در طول چرخه قاعدگی، دیواره رحم شروع به ...
روده بزرگ را با این مواد غذایی سم زدایی کنید
به گزارش بهداشت نیوز، سم زدایی روده بزرگ از اهمیت ویژه ای برخودار است و آگاهی از چگونگی انجام آن می تواند به معنای فواید چشمگیری برای سلامت شما باشد. پیش از این که با چگونگی پاکسازی سموم از روده بزرگ با کمک رژیم غذایی سم زدا آشنا شویم، با خود این اندام اندکی بیشتر آشنا می شویم. روده بزرگ به شکل لوله ای بزرگ در انتهای دستگاه گوارش قرار دارد. روده بزرگ وظایف مختلفی را بر عهده دارد، اما ...
علت بروز کبد چرب چیست؟/ راهکارهای تغذیه ای برای درمان کبد چرب
احساس سیری کند و درنتیجه زودتر از مصرف غذا دست بکشد که این امر به کاهش وزن و درمان کبد چرب کمک می کند. بیماران باید تا حد امکان از غذاهای کبابی و آب پز یا بخارپز به جای غذاهای سرخ کردنی استفاده کنند تا میزان چربی خون آن ها افزایش نیابد. مصرف انواع حبوبات مانند عدس، ماش، لوبیا و مواد غذایی حاوی فیبر مانند سبزیجات و میوه ها برای افراد مبتلا به کبد چرب مفید است. نوشیدن ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
پزشکی داشته باشد. اگر مستعد میگرن هستید، همیشه یک بطری آب در دسترس داشته باشید. – قبل از خوردن یک وعده غذایی نوشیدن آب قبل از غذا ممکن است به کاهش وزن کمک کند. داده های یک مطالعه نشان داده افرادی که قبل از غذا خوردن، آب می نوشند کاهش وزن جزئی را تجربه کرده اند. آب همچنین احساس سیری و متابولیسم شما را افزایش می دهد. – زمانی که می خواهید سرحال باشید آیا می ...
سبزیجات چربی سوز و لاغر کننده سریع دقیقا کدامند؟
سبب می شود که در وعده بعدی غذاهایی با کالری کم تری مصرف کنید و بدین ترتیب مجموع کالری های دریافتی بدن تان کمتر می شود چون قارچ ارزش غذایی بالایی داردو با داشتن فیبر و پرو تئین احساس سیری شما را افزایش می دهد. علاوه بر آن فیبر موجود در آن باعث افزایش عملکرد بهتر روده ها می با شد . ودر نتیجه باعث می شود این سبزیجات لاغر کننده زود گرسنه نشوید و به مصرف میان وعده های کم ارزش غذایی میل و رغبتی نداشته ...
برای کاهش وزن این سبزیجات را بخورید
...، مواد معدنی و فیبر است؛ دریافت این مواد مغذی به شما کمک می کنند تا مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید. به علاوه چغندر کالری بسیاری کمی دارد. هر 100 گرم چغندر حدود 43 کالری و 3 گرم فیبر دارد. فیبر موجود در چغندر، با حفظ عملکرد سالم روده و کاهش سطح کلسترول، به کاهش وزن کمک شایانی می کند. هم چنین چغندر سرشار از نیترات است و اغلب توسط ورزشکاران به عنوان برای افزایش اکسید نیتریک ...
فواید شگفت انگیز آب ناشتا برای پوست و مو
به کاهش وزن نوشیدن آب بیشتر در زمان رژیم می تواند به شما کمک کند وزن کم کنید چون آب هیچ کالری ندارد و نوشیدن آن در فواصل زمانی مکرر به پری شکم کمک می کند. همچنین، عواقب منفی نیز ندارد. از آنجا که نوشیدن زیاد آب به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری های بیشتر کمک می کند. خوردن آب ناشتا روده ها را پاکسازی می کند و اشتها را بهبود می بخشد نوشیدن یک لیوان آب با معده خالی ...
هنگام یبوست این مواد خوراکی را نخورید
را تشدید می کند. در ادامه شما را با بعضی از مواد غذایی که باعث یبوست می شود، آشنا می کنیم: لبنیات اگر غالباً دچار یبوست می شوید، به رژیم غذایی خود نگاهی بیندازید. مصرف بیش از حد پنیر و شیر ممکن است باعث یبوست شود، اما لازم نیست از خوردن لبنیات دست بکشید. تنها مصرف این ماده غذایی را محدود کنید و انتخاب های خود را تغییر دهید. ماست دارای پروبیوتیک را امتحان کنید؛ این ...
علت و درمان ترش کردن معده
. مصرف هر روز چای سبز می تواند از بروز اختلالات دستگاه گوارش جلوگیری کند. آب سیب|سیب حاوی پکتین است. پکتین فیبری است که می تواند به هضم و بهبود سلامت روده کمک کند و منجر به سلامت دستگاه گوارش می شود. پس یک فنجان آب سیب بنوشید. اگر احساس می کنید خیلی غلیظ است می توانید آن را به نسبت مساوی با آب رقیق کنید. برای مدتی این کار را 2 بار در روز انجام دهید. آب لیمو| آب لیمو اثر ضد اسیدی دارد و ...
علائم سرطان لوزالمعده را بشناسید
بدون هیچ دلیل مشخصی مشکلات گوارشی: تهوع، استفراغ و سوء هاضمه خستگی: احساس مداوم خستگی، ضعف یا فرسودگی اگر هر یک از این علائم را به صورت مکرر و نگران کننده تجربه کردید، بهتر است در اسرع وقت با یک پزشک مشورت کنید. با این حال، این علائم ممکن است ناشی از بیماری ها و مشکلات دیگر نیز باشند، بنابراین مهم است که بدون ارزیابی و معاینات کامل و دقیق پزشکی، عجولانه نتیجه گیری نکنید. منبع: ایسنا ...
با این دمنوش های لاغری از شر شکم و پهلوی اضافی خلاص شوید
هایی نظیر سرطان را کاهش می دهد. جالب است بدانید هیچ میوه ای به اندازه بلوبری سبب افزایش سوخت و ساز بدن نمی شود! افزایش سوخت و ساز بدن به واسطه مصرف منظم میوه بلوبری تأثیر مستقیمی بر روی کاهش وزن دارد به همین دلیل دمنوش بلوبری یکی از دمنوش های لاغری فوق العاده محسوب می شود. دمنوش بلوبری علاوه بر مؤثر بودن بر روی کاهش وزن سبب تنظیم حرکات روده شده و به درمان یبوست هم کمک می کند. در مجموع ...
نوزادان و کودکان به چه دلیل دچار یبوست می شوند؟
دوره دوم در حدود چهار تا شش ماهگی کودک، زمانی اتفاق می افتد که تغذیه تکمیلی کودک را شروع می کنیم. پیک سوم زمانی است که کودک را از پوشک می گیریم. علل بروز یبوست بیماری هیرشپرونگ، یکی از علل بروز یبوست در کودکان است. در این بیماری اختلال در شبکه عصبی روده باعث نقص در عملکرد دفع می شود. کودکان مبتلا به بیماری هیرشپرونگ از ابتدای تولد با این بیماری درگیرند و برای ...
چگونه کلسیم خون را کاهش دهیم؟
: بدون شک سبزی های دارای برگ سبز قسمت مهمی از رژیم روزانه به شمار می آیند. بر اساس اظهارات کارشناسان، هر روز باید 2.5 فنجان سبزی های دارای برگ سبز مصرف شود، اما وجود ترکیباتی مانند اگزالات در اسفناج در صورت مصرف بیش از حد منجر به تولید سنگ کلیه می شود. آجیل : آجیل منبع خوبی از کلسیم و چربی های سالم محسوب می شود، اما مصرف بیش از حد آن کالری اضافی به رژیم غذایی اضافه می کند در نتیجه باعث افزایش وزن و ...
چگونه چربی شکم و پهلو را آب کنیم؟
مقدار زیادی فیبر محلول بخورید: فیبر محلول آب را جذب می کند و ژلی را تشکیل می دهد که به کاهش سرعت غذا در هنگام عبور از سیستم گوارش شما کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که این فیبر ممکن است با کمک به احساس سیری باعث کاهش وزن شود، بنابراین به طور طبیعی کمتر غذا می خورید. علاوه بر این فیبر محلول ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کند. منابع عالی فیبر محلول عبارتند از میوه، سبزیجات، حبوبات، جو دوسر، جو و ...
خوردن هندوانه چه فوایدی دارد؟
تبدیل می کند. فواید هندوانه: به هیدراتاسیون یا آب رسانی بدن کمک می کند. مصرف هندوانه می تواند به هیدراته نگه داشتن بدنبه خصوص در روز های گرم به شما کمک کند. به هضم غذا کمک می کند؛ هندوانه سرشار از فیبر است که به هضم غذا و حرکات منظم روده کمک می کند. فیبر همچنین به شما کمک می کند احساس سیری کنید که می تواند از پرخوری جلوگیری کند. سرشار از ویتامین ها و ...
164 هزار و 15 نفر در خراسان جنوبی غربالگری سرطان روده شدند
...: تغییر در وضعیت اجابت مزاج و بروز اسهال یا یبوست، درد و ناراحتی در شکم، خون در مدفوع، ضعف و خستگی، کاهش وزن بدون هیچ دلیل خاص، از دست دادن اشتها و خونریزی از مقعد مهمترین علایم سرطان روده بزرگ هستند. شایسته گفت: معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و دبیرخانه ثبت سرطان دانشگاه برای ارائه خدمت به مردم به بهترین شکل ممکن از همه متخصصان، پژوهشگران، خیران سلامت، سیاستگذاران و دولتمردان تقاضا ...
متادون چیست و چرا برای ترک اعتیاد استفاده می شود؟
، Probuphine قبل از مصرف این دارو اگر به متادون حساسیت دارید یا اگر موارد زیر را دارید نباید از متادون استفاده کنید: آسم شدید یا مشکلات تنفسی انسداد در معده یا روده متادون ممکن است باعث اختلال در ریتم قلب شود. ممکن است لازم باشد عملکرد قلب شما در طول درمان بررسی شود. برای اینکه مطمئن شوید متادون برای شما بی خطر است، اگر تا به حال موارد زیر را تجربه کرده ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است
.... درصد بسیار کمتری (3.8٪ از مردان، 7.5٪ از زنان) در واقع وزن کم کردند. آن هایی که وزن بدن خود را حفظ کردند، دو چیز مشترک داشتند: هرگز وعده های غذایی خود را حذف نکردند و هرگز رژیم نداشتند. در میان زنان، ورزش عامل مهمی برای حفظ وزن افراد بوده است و افزایش وزن تحت تأثیر عوامل زیر قرار گرفته است: داشتن دو یا چند فرزند مصرف مکرر نوشیدنی های شیرین ...
اگر هر روز سیب زمینی بخورید چه اتفاقی برای تان می افتد؟
فواید سیب زمینی برای سلامتی ممکن است مدت زمان بیش تری احساس سیری کنید با خوردن سیب زمینی ممکن است سلامت روده خود را بهبود بخشید ممکن است فشار خون بهتری داشته باشید معایب بالقوه سیب زمینی ممکن است باعث افزایش قند خون شما شود برخی از روش های پخت و پز ممکن است باعث افزایش ترکیبات خطرناک در سیب زمینی شوند سیب زمینی های نارس می توانند سمی باشند به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرارو، آیا سیب ...
چند نکته مهم درباره روده
کنید از فیبرها که در میوه ها، سبزیجات و غلات یافت می شود بیشتر تغذیه کنید. در این میان توجه به آنچه برای شخص شما طبیعی است، بسیار مهم است، همانطور که آگاهی از علائم و نشانه های سرطان روده نیز ضروری است. پنج علامت خطر سرطان روده عبارتند از: خونریزی از مجرای عقب، یا خون در مدفوع تغییر در عادات معمول توالت رفتن درد یا توده در ناحیه شکم خستگی مفرط کاهش وزن اگر متوجه تغییراتی در عادات معمول خود شدید، خجالت را کنار بگذارید و با پزشک خود صحبت کنید. ...