خانه
با این نوع ورزش اختلال خواب شما کاهش می یابد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 عادت که 24 سال به عمرتان اضافه می کند
مناسب شبانه: خوابیدن حداقل 7 تا 9 ساعت در شب مرگ زودهنگام به هر دلیلی را تا 18 درصد کاهش می دهد. 8. داشتن روابط اجتماعی مثبت: این مطالعه نشان می دهد که داشتن روابط اجتماعی مثبت 5 درصد به طول عمر کمک می کند. با این حال کارشناسان می گویند که تنهایی و انزوا به ویژه در میان افراد مسن، در حال گسترش و نگران کننده است. به تازگی مطالعه ای نشان داده افرادی که انزوای اجتماعی را تجربه کردند در مقایسه با افرادی که از نظر اجتماعی منزوی نبودند، 32 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس به هر دلیلی قرار داشته اند. پ ...
راز افزایش طول عمر کشف شد
.... به طور کلی، بر اساس نتایج تحقیقاتی، فعالیت بدنی کم، مصرف مواد افیونی و سیگار کشیدن، بیشترین تأثیر را بر طول عمر داشتند. این عوامل، با 30 تا 45 درصد افزایش خطر مرگ در طول دوره مطالعه مرتبط بودند. استرس، مصرف الکل، رژیم غذایی نامناسب و خواب بی کیفیت هر کدام، خطر مرگ را تا حدود 20 درصد افزایش دادند. فقدان روابط اجتماعی مثبت نیز با افزایش 5 درصدی خطر مرگ مرتبط بود. یافته های این مطالعه ...
روغن زیتون چه تاثیری بر سلامت مغز دارد؟
...> تحقیقات قبلی نشان می دهد کسانی که به طور منظم از روغن زیتون به جای چربی های فرآوری شده یا حیوانی استفاده می کنند، به طور کلی رژیم های غذایی سالم تری دارند. با این حال، دکتر تسیه اشاره کرد که ارتباط بین مصرف روغن زیتون و کاهش خطر مرگ ناشی از زوال عقل در این مطالعه، صرف نظر از کیفیت کلی رژیم غذایی ثابت باقی ماند. این نشان می دهد که روغن زیتون ممکن است خواص منحصر به فردی برای سلامت مغز ...
8 عادتی که می تواند موجب افزایش طول عمر شود
.... این موارد با 30 تا 45 درصد بیشتر خطر مرگ در طول دوره مطالعه همراه بود. استرس، مشروب خواری، رژیم غذایی نامناسب و عادات بد خواب، هر کدام با حدود 20 درصد افزایش خطر مرگ مرتبط بودند. فقدان روابط اجتماعی مثبت با افزایش 5 درصدی خطر مرگ همراه بود. محققان گفتند که یافته های آنها نقش عوامل سبک زندگی را در بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی که منجر به ناتوانی زودرس و مرگ می شود، برجسته می کند. ...
حلقه گمشده بین بیماری قلبی و مشکلات خواب پیدا شد
...> پژوهشگران طی این مطالعه جدید، نمونه های بافت مغز انسان را از افراد فوت شده مبتلا به بیماری قلبی و افراد بدون بیماری قلبی تجزیه و تحلیل کردند. این تحلیل بعد از مرگ نشان داد که تعداد تارهای عصبی یا آکسون ها در گانگلیون فوقانی گردن افراد مبتلا به بیماری قلبی کاهش یافته است. همچنین گانگلیون فوقانی گردن افراد مبتلا به بیماری قلبی به میزان قابل توجهی آسیب دیده و بزرگ شده بود. این گروه در ...
معجزه این کار ساده برای کاهش خطر افسردگی
به گزارش بهداشت نیوز ورزش می تواند به مدیریت وزن، کاهش خطر بیماری، تقویت استخوان ها و ماهیچه ها و حتی بهبود سلامت مغز کمک کند. شواهد نشان می دهد ورزش می تواند علائم افسردگی، علت اصلی بیماری های مرتبط با سلامت روان را نیز کاهش دهد. با این حال، توصیه ها در مورد میزان ورزش برای تأثیرگذاری مفید متفاوت است. اکنون، یک مطالعه 10 ساله در ایرلند نشان داده است که حتی مقدار کمی ورزش ...
پژوهش ها نشان داد؛ روغن زیتون سلامت مغز را تقویت می کند
، نسبت به سایر افراد، 28 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از زوال عقل قرار داشتند. دانشمندان اظهار داشتند: خواص روغن زیتون برای سلامت مغز ممکن است ناشی از این باشد که برخی ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در روغن زیتون با عبور از سد خونی مغز، مستقیما بر مغز تاثیر می گذارند. همچنین این امکان وجود دارد که روغن زیتون با نقش مفیدی که در سلامت قلب و عروق دارد، به طور غیر مستقیم بر سلامت مغز نیز تاثیر بگذارد. به گزارش سیناپرس،یافته های تحقیقاتی این مطالعه در NUTRITION 2023، نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا ارائه شده اند. مترجم: سنا دلفیه ...
ارتباط بین اختلالات خواب با آلزایمر
علائم شناختی یا پاتولوژیک این بیماری را گزارش نکرده بودند. در ادامه، این گروه پژوهشی فعالیت مغزی شرکت کنندگان را در طول یک شب اقامت در کلینیک خواب بررسی کرده و همچنین مایع نخاعی آن ها را برای نشانگر های التهاب مغز آنالیز کردند. این مطالعه ارتباط بین افزایش فعالیت دو نوع سلول ایمنی مغز و اختلال در نوعی فعالیت امواج مغزی به نام دوک های خواب سریع را نشان داد. در طول مرحله قبل از خواب عمیق ...
ارتباط بین التهاب و بیماری آلزایمر
به گزارش سفیرافلاک، محققان بریتانیایی دریافتند که التهاب- فعال شدن سیستم ایمنی ذاتی بدن- با خطر کوچک، اما از نظر آماری قابل توجه، ابتلاء به زوال عقل مرتبط است. کریستینا مکلی ، نویسنده این مطالعه از دانشگاه منچستر در انگلیس، گفت: در این مطالعه، ما ارتباطی بین سطوح بالاتر التهاب سیستمیک و خطر تشخیص زوال عقل سه تا 11 سال بعد پیدا کردیم، اگرچه افزایش این خطر اندک است. مکلی در ...
به سادگی خطر افسردگی را تا 44 درصد کاهش دهید
سلامت روان آنان تاثیر بگذارد، شگفت آور نبوده است. به نظر می رسد تعداد جوانان مبتلا به افسردگی نیز رو به افزایش است و مطالعه ما نشان می دهد که این دو روند ممکن است با هم مرتبط باشند. جوزف هیز، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: بسیاری از موارد ابتکاری، ورزش را در جوانان ترویج می کنند اما یافته های ما نشان می دهد که باید به فعالیت های سبک نیز توجه بیشتری شود. به ویژه فعالیت سبک ...
بیماری روانی پدر ریسک زایمان زودهنگام را افزایش می دهد
دارای چندین اختلال روانپزشکی هستند حتی بیشتر می شود. وی یائو یین ، محقق فوق دکتری و نویسنده این مطالعه، گفت: کودکان والدین مبتلا به بیماری روانی در معرض افزایش خطر تولد زود هنگام هستند– هم مادر و هم پدر در این زمینه مهم هستند . تولد زودرس با پیامدهای منفی برای سلامتی نوزادان از جمله کم خونی، زردی، مشکلات سیستم ایمنی و فلج مغزی و همچنین خطر بالاتر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد همراه است. ...
احتمال دو برابر شدن حملات قلبی مرگبار بر اثر دمای شدید و آلودگی هوا
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما ؛ به نقل از سی ان ان، پژوهشگران بیش از 200 هزار مورد مرگ ناشی از حمله قلبی را بین سال های 2015 تا 2020 در چین بررسی کردند. به گفته آنان به نظر می رسد افراد مسن و زنان، با خطر بیشتری روبرو هستند. آنان ارزیابی کردند حدود 3 درصد مرگ و میر های ناشی از حملات قلبی ممکن است با ترکیبی از دمای شدید و سطح بالای آلودگی هوا مرتبط باشد. ...
این اختلالات در آقایان باعث زایمان زودرس در بانوان می شود!
... سابقه ابتلا به اختلالات روان پزشکی در پدران و مادران، به ترتیب با 3/6 درصد و 3/7 درصد افزایش در خطر زایمان زودرس مرتبط بود. علاوه بر این، محققان دریافتند که خطر تولد زودرس در نوزادانی که هم پدر و هم مادر آنها به حداقل یک اختلال روان پزشکی مبتلا بودند، 8.3 درصد بود. یافته های تحقیقاتی این مطالعه از طریق مجله PLOS Medicine قابل دسترسی هستند. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
مردان تنها استخوان های ضعیف دارند
بر افراد مسن تاثیر می گذارند. با این حال، پیش تر اثرات انزوای اجتماعی بر استخوان به طور کامل بررسی نشده است. در مطالعه جدید، متخصصان موش های بالغ را به مدت چهار هفته در معرض انزوای اجتماعی (یک موش در هر قفس) یا خانه گروهی (چهار موش در هر قفس) قرار دادند. آنها دریافتند که انزوای اجتماعی باعث کاهش قابل توجه کیفیت و سلامت استخوان ها از جمله کاهش تراکم مواد معدنی استخوانی در موش های نر شد ...
اثر یبوست بر مغز
روانی مانند اضطراب و افسردگی در ارتباط است، همچنان سوالات بی پاسخ زیادی در مورد رابطه میان سلامت دستگاه گوارش و عملکرد شناختی مغز در طولانی مدت وجود دارد. عملکرد شناختی به ظرفیت ذهنی فرد برای یادگیری، تفکر، استدلال، حل مسئله، تصمیم گیری، توانایی یادآوری و همچنین توجه باز می گردد. در ادامه به منظور یافتن سرنخ هایی معتبر برای پرسش های مذکور، نویسندگان مطالعه مد نظر بیش از 112000 بزرگسال را ...
الودگی صوتی چیست؟
اثرات نامطلوبی بر سلامت انسان داشته باشد. در کوتاه مدت، سر و صدای شدید می تواند باعث استرس، اختلال در خواب و اختلال در تمرکز و عملکرد شناختی شود. همچنین می تواند باعث تحریک پذیری، خستگی و اضطراب شود. در درازمدت، قرار گرفتن مزمن در معرض نویزهای محیطی می تواند منجر به مشکلات شنوایی شود و نشان داده شده است که سر و صدای زیاد با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی ...
برای عمر بیشتر این غذاها را مصرف کنید
سیناپرس نوشت: نتایج تحقیقات پیشین نشان داده بود، غلات کامل، میوه ها، سبزیجات غیر نشاسته ای، آجیل و روغن های غیراشباع هم برای سلامتی و هم برای محیط زیست سودمند هستند. یافته های اخیر محققان، نشان داد:مصرف غذاهای سازگار با محیط زیست، می تواند به کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان، بیماری های قلبی، بیماری های تنفسی و بیماری های عصبی کمک کند. با توجه به شواهد موجود، غذاهای گیاهی علاوه بر این که خطر ...
5روش طلایی برای رهایی از افسردگی【سال1402】
داده اند که کاهش خودمراقبتی را می توان پیش بینی کننده افسردگی در نظر گرفت. در مقابل، افرادی که سالم ترین رفتارهای خودمراقبتی را دارند، علائم افسردگی کمتری نسبت به افراد فاقد آن دارند. • ورزش کنید : فقدان فعالیت بدنی یکی از عوامل خطر مهم افسردگی و اضطراب است. چندین مطالعه نشان داده اند که ورزش به پیشگیری از افسردگی اساسی و کاهش علائم آن کمک می کند. • ذهن آگاهی را تمرین کنید: وقتی در حال ...
معجزه یک روغن در تقویت قدرت ذهنی
خطر مرگ ناشی از زوال عقل بودند. جزئیات این یافته ها در نشست سالانه انجمن آمریکایی تغذیه در بوستون ارائه شده است. به گفته کارشناسان، مطالعاتی از این دست تنها می تواند ارتباط بین این دو مؤلفه را نشان می دهد و نمی تواند ثابت کند که روغن زیتون از مغزِ در حال پیر شدن محافظت می کند. یک مشاور تغذیه مستقر در سنت لوئیس که در این مطالعه شرکت نداشت، گفت: اسیدهای چرب امگا 3 ...
تاثیر عجیب موج گرما بر افزایش وزن!
اطلاعات آنلاین: مطالعه جدید نشان می دهد موج گرما باعث چاقی در مردان و نه زنان می شود. به گفته محققان اشعه UVB اشتها در مردان را افزایش داده و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث تحریک مصرف غذا و افزایش وزن در مردان می شود. طبق مطالعه منتشر شده در مجله نیچر قرار گرفتن در معرض نور خورشید ترشح هورمون گرسنگی را از طریق پوست تحریک می کند اما اثر آن فقط در مردان شایع است. ...
اختلال دوقطبی خطر مرگ زودهنگام را 6 برابر افزایش می دهد
که این ارتباط به دلیل ترکیبی از علل خارجی مانند خودکشی، تصادفات و خشونت و مشکلات جسمی است که مشروبات الکلی نقش مهمی در این امر دارد. بر اساس این مطالعه، مداخلات هدفمند در مورد سو مصرف مواد مخدر احتمالاً مرگ های زودرس را به دلیل عوامل خارجی و فیزیکی کاهش می دهد. تاپیو پالیاروی ، سرپرست تیم تحقیق از بیمارستان نیووانیمی فنلاند، گفت: پیشگیری از خودکشی یک اولویت است و آگاهی بهتر از خطر مصرف ...
مصرف این ویتامین در کاهش روند پیری مغز موثر است
مطالعات ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D در خون و خطر بالاتر زوال عقل در افراد مسن را یافته اند. در همین حال، چند کارآزمایی اثرات مکمل های ویتامین D را بر حافظه و تفکر افراد مسن آزمایش کرده اند. و تاکنون هیچ مدرک روشنی مبنی بر مزایا وجود ندارد. محققان این مطالعه، بافت مغزی کالبد شکافی شده را از افراد مسن که قبل از مرگشان در پروژه حافظه عجله و پیری شرکت کرده بودند، مورد مطالعه قرار ...
عادات خطرناکی که شما را به سمت نابودی هُل می دهند !
پروستات را زودتر تشخیص داده و آن ها را درمان کند. در نتیجه عاملی برای مرگ خواهد بود. همچنین مراجعه به پزشک می تواند علائم مشکلات دیگر را نیز سریعاً بررسی کند و بیماری مورد نظر تشخیص داده شود تا فرد بتواند تحت درمان قرار بگیرد. سبک زندگی بدون تحرک یا خطر چاقی چاقی به دلیل سبک زندگی بدون تحرک اتفاق می افتد و به سلامت افراد آسیب وارد می کند. چاقی عامل خطر برای ایجاد مشکلاتی ...
اختلال در تنظیم RNA به تخریب عصبی کمک می کند
تحقیقاتی نشان داد که اصلاح m 6 A در توالی ژنتیکی C9ORF72 از تکرارهای منبسط شده، تجزیه RNA را از طریق خواننده هسته ای YTHDC1 تسهیل می کند، بنابراین تکرارها را تنظیم می کند. علاوه بر این، به نظر می رسد کاهش m 6 A باعث تسهیل تجمع RNA های تکراری و رمزگذاری پروتئین های سمی می شود که با تخریب عصبی مرتبط هستند. سان و همکارانش با افزایش متیلاسیون m 6 A توانستند سطح RNA های تکراری را به میزان قابل ...
شناسایی دلایل اختلال خواب در اکثر مبتلایان به بیماری های قلبی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، به نقل از وبگاه مجله Science، یک تیم تحقیقاتی از دانشگاه فنی مونیخ در مطالعه اخیر خود، به بررسی تأثیر بیماری های قلبی بر تولید هورمون خواب ملاتونین در غده پینه آل پرداخته است. بر اساس نتایج این پژوهش، به نظر می رسد که یک گانگلیون واقع در ناحیه گردن، نقش پررنگی در ارتباط بین بیماری های قلبی و اختلالات خواب دارد. تقریباً یک سوم از افراد مبتلا به بیماری های ...
علائم رایج آپنه خواب که باید به آن ها توجه کنید
گروه سلامت: آپنه خواب یکی از مشکلات رایجی است که می تواند خواب راحت بسیاری از افراد را مختل کند بدون آنکه دلیل آن را بدانند. به گزارش بهداشت نیوز، طبق آمار انجمن پزشکی آمریکا، حدود 30 میلیون آمریکایی به آپنه خواب مبتلا هستند، اما تنها یک پنجم این موارد از نظر بالینی تشخیص داده می شوند. برای چنین وضعیت رایجی، بسیاری از افراد از علائم آپنه خواب و اثرات آن بر سلامتی از خروپف گرفته تا خستگی، آگاه ...
مواد غذایی حاوی ملاتونین را بشناسید
...> ملاتونین ممکن است به کودکان کمک کند که با برخی شرایط موجب اختلال خواب می شوند. این شرایط شامل آسم، درماتیت، اختلال کمبود توجه/ بیش فعالی ( ADHD ) و اختلال طیف اُتیسم (ASD) می شود. به دلیل اینکه ملاتونین یک هورمون است، کودکان نباید بدون موافقت دکتر آن را مصرف کنند. سطح ملاتونین به طبیعت خود با پیری کاهش می یابد. افزایش آن می تواند به جلوگیری از اختلالات مغزی در آینده کمک کند. مطالعات ...
کاهش قند خون: 30 راه آسان و طبیعی برای پایین آوردن قند خون
غذایی دارای شاخص گلوکز پایین و توجه دقیق بر میزان مجموع کربوهیدرات مصرفی برای کاهش قند خون از اهمیت بالایی برخوردار است. 7. کنترل سطح استرس استرس نیز می تواند بر سطوح قند خون تاثیر بگذارد. در هنگام استرس هورمون های گلوکاگون و کورتیزول در بدن ترشح می شوند. این هورمون ها باعث بالا رفتن قند در خون می شوند. نتایج یک مطالعه نشان دادند، فعالیت بدنی، استراحت و آرامش ...
