خانه
زنان قبل از 40 سالگی چه ویتامین هایی باید مصرف کنند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
40 ساله ها حتما این مطلب را بخوانند!
های خون را در بعضی از کم خونی های مگالوبلاستیک تحریک می کند. 6) کراتین مونوهیدرات کراتین مونو هیدرات باعث افزایش استقامت و کارایی بدن می شود و با افزایش قدرت و حجم عضلانی می تواند شما را به فرم ایده آلتان نزدیک تر کند. از آنجا که از دست دادن استخوان و عضله از 40 سالگی به بعد به بالاترین حد خود می رسد، مصرف مکمل کراتین مونو هیدرات قبل، در طول و بعد از این سن همراه با تمرینات ...
اولین قدم حیاتی بانوان برای سلامتی
نمناک نوشت:امروزه به قدری جهان در حال پیشرفت است که فراموش کردن سلامت جسمی مان بدیهی نیست. با این وجود مراقبت کردن از خود بسیار مهم است زیرا در صورت عدم مراقبت ممکن است عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد. خطرناک ترین اشتباهی که ممکن است زنان مرتکب آن شوند، پشت گوش انداختن چک آپ های سلامتی و پیشگیرانه است که شامل چک آپ های سالیانه، بررسی سلامت پستان و ویزیت های متخصص زنان می شود. ...
ریواس را خام بخوریم یا پخته؟
از مردم آنها را به صورت پخته ترجیح می دهند. فواید سلامتی ریواس ریواس منبع عالی ویتامین K، یک ویتامین ضروری برای سلامت استخوان و لخته شدن خون است. ویتامین A موجود در ریواس همچنین ممکن است به مبارزه با رادیکال های آزاد که باعث آسیب پوستی و پیری زودرس می شوند کمک کند و پوست شما را سالم و جوان نگه می دارد. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و بسیاری از ویتامین ها و مواد ...
این افراد در معرض فقر آهن هستند؛ مراقب باشند
آفتاب نیوز : مهم ترین عارضه کمبود آهن، کم خونی ناشی از فقر آهن است که این مشکل زمانی رخ می دهد که بدن، آهن ذخیره موجود در خون، کبد، طحال و مغز استخوان را شروع به مصرف کند. با ادامه کمبود آهن در رژیم غذایی، گلبول های قرمز خون کوچک تر شده و میزان هموگلوبین آن ها نیز کاهش می یابد. به دنبال کم خونی فقر آهن، اکسیژنی که از ریه به بافت ها منتقل می شود نیز کاهش می یابد؛ این کمبود ...
ارزیابی وضعیت تغذیه قبل از بارداری
افزایش می دهد. مغز استخوان فعال برای ساخت گلوبول های قرمز جدید در دوران بارداری، ممکن است مقدار 500 میلی گرم یون آهن اضافی را استفاده نماید که جنین و جفت مقدار 250 الی 300 میلی گرم از آن را ذخیره می کنند. زنان باید بعد از حاملگی 700 تا 800 میلی گرم آهن اضافی در بدن داشته باشند (اکثر این مقدار در نیمه دوم بارداری که اوج نیازهای جنین و مادر است، استفاده می شود). اگر مقدار آهن مصرف شده، به وسیله رژیم ...
اگر فرزند دختر می خواهید این غذاها را بخورید
زنانی که روزانه قهوه زیادی مصرف می کنند، معمولا سه بار بیشتر از سایر زنان باید برای تولد نوزاد تلاش کنند. سبزیجات برگ سبز مصرف کنید: توجه داشته باشید که برخی از محققان ادعا می کنند مادرانی که مشتاقانه در تصور یک دختر هستند، باید از بسیاری از میوه ها و سبزیجات اجتناب کنند، گرچه در رژیم غذایی این به طور کلی برای هر کسی توصیه نمی شود. اسید فولیک مواد مغذی مهم در سه ...
کمبود چه ویتامینی باعث ریزش مو میشود؟
شده آشنا هستند. ویتامین B نقش مهمی در ساخت گلبول های قرمز و رساندن اکسیژن و مواد غذایی به فولیکول های مو و پوست سر دارد. در نتیجه کمبود این ویتامین سلامت موهای شما را به خطر می اندازد. با مصرف غلات سبوس دار، بادام، گوشت، ماهی، غذاهای دریایی و سبزیجات تیره ویتامین گروه B مورد نیاز بدن را می توان تامین کرد. کمبود ویتامین C؛ نقش آنتی اکسیدان ها در تولید کلاژن در این مقاله به ...
راز زنانی که هیچ وقت مریض نمی شوند !
، حتما باید ویتامین مصرف کنید ؛ مخصوصا اگر پزشک آن را به شما تجویز کرده باشد. ویتامین های B، پروتئین و مواد معدنی برای سلامت بدن و جلوگیری از بیماری ها مهم و ضروری است. ویتامین های لازم و ضروری برای بدن را در بخش سلامت نمناک به صورت کامل در دو مطلب "ویتامین ها و مواد معدنی که برای بدن مورد نیاز و ضروری است" و " مهم ترین مکمل ها و ویتامین های مورد نیاز برای خانم ها " معرفی کرده ایم. - همراه ...
بهبود خلق و خو با خوردن گردو
گردو حاوی انواع مواد مغذی است که ممکن است به بهبود خلق و خوی کمک کند این مواد شامل آلفا-لینولنیک اسید، ویتامین E، فولات، پلی فنول ها و ملاتونین است. آلفا لینولنیک اسید چرب ضروری امگا 3 است و از آن جهت ضروری نامیده می شود که برای رشد و تکامل طبیعی انسان مورد نیاز است. پلی فنول ها گروهی از مواد شیمیایی هستند که به طور طبیعی در گیاهان تولید می شوند و ملاتونین نیز یک فرآورده طبیعی است که در گیاهان و جانوران یافت می شود. ...
فواید و خواص درمانی میوه تابستانی شلیل
شلیل می تواند انتخاب خوشمزه ای برای مصرف در روز گرم باشد اما آیا می دانستید که مصرف شلیل می تواند به درمان استرس شما کمک کند؟ بله؛ شلیل حاوی مقداری منیزیم است که می تواند اعصاب را را راحت و شما از استرس خلاص کند. کلیه پاک: کلبه اندام مهمی است که مواد اضافه را از بدن حذف می کند. کلیه می تواند با حمایت شلیل عملکرد مناسبی داشته باشد. شلیل حاوی مواد مغذی و فیبر است که می توانند به ...
بهترین غذاها برای تقویت و رشد موها را بشناسید
.... به گزارش سلامت، به طور کلی ویتامین های مختلفی برای رشد موها مهم هستند، اما ویتامین های گروه B از این نظر اهمیت ویژه ای دارند. ویتامین های B7 (بیوتین)، فولات و B12 برای شکل گیری سلول های جدید واقعا حیاتی هستند، درحالی که بیوتین به تقویت خود موها و همچنین ارتقای رشد آنها کمک می رساند. فولات و ویتامین B12 نیز در شکل گیری سلول های قرمز خون نقش مهمی دارند، درحالی که کارهای مهمی مانند ...
خواص معجزه آسای ریواس برای سلامت بدن
.... در حالی که می توانید آنها را به صورت خام مصرف کنید، بسیاری از مردم آنها را به صورت پخته ترجیح می دهند. سوء استفاده از کودکان برای فروش مواد مخدر ریواس منبع عالی ویتامین K، یک ویتامین ضروری برای سلامت استخوان و لخته شدن خون است. ویتامین A موجود در ریواس همچنین ممکن است به مبارزه با رادیکال های آزاد که باعث آسیب پوستی و پیری زودرس می شوند کمک کند و پوست شما را سالم و ...
دلیل اصلی آزمایش خون چیست؟ sgpt و hb در آزمایش خون به چه معنا است؟
شرایطی که پزشک قصد بررسی نتیجه دارو ها را داشته باشد، به شما توصیه می شود که قبل از آزمایش نیز از قرص های تجویز شده استفاده کنید؛ ولی اگر هدف از انجام آزمایش بررسی شرایط بدنی شما بدون کمک دارو باشد، مصرف دارو از حداقل 8 ساعت قبل آزمایش متوقف می شود و بعد از انجام آزمایش خون مجدد آغاز می شود. دارو هایی که بدون تجویز پزشک مصرف می شوند، احتمال ایجاد اختلال در روند آزمایش را دارند؛ به همین دلیل ...
نقش پرستاران سالمند و کودک در رعایت تغذیه سالم برای سالمندان و کودکان| سلامت اول
کودکان و نوزادان کمک کند تا رشد و توسعه سالم تری داشته باشند. یکی از موارد مهم در رابطه با تغذیه کودکان و نوزادان، اهمیت مواد مغذی و ویتامین ها است. آهن، کلسیم، ویتامین D، ویتامین C و پروتئین ها از جمله اجزای مهمی هستند که کودکان نیازمند آن ها هستند. این مواد مغذی در رشد استخوان ها، افزایش انرژی، حفظ سیستم ایمنی و سایر فرآیندهای مهم بدن دخیل هستند. پرستار کودک می تواند با ارائه غذاهای حاوی ...
بهترین ویتامین ها برای درمان یبوست کدامند؟
طبق تحقیقات محققان مصرف برخی از ویتامین ها ممکن است در درمان یبوست تاثیرگذار باشد؛ البته توصیه می شود قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشک تان مشورت کنید.زیرا مصرف برخی از ویتامین ها برای نوزادان، کودکان، مبتلایان به بیماری های گوارشی و مبتلایان به بیماری های مزمن ممکن است مفید نباشد. اسید فولیک اسید فولیک به عنوان فولات یا ویتامین ب 9 نیز شناخته شده است ...
خواص عسل و لیمو برای لاغری
عسل آن است که آنتی اکسیدان را در بدن بالا می برد. با بالا رفتن سن، زنان دچار پوکی استخوان می شوند که با استفاده از این ترکیب استخوان های مقاوم تر و سالمتری خواهند داشت. یک قاشق مرباخوری عسل و سرکه سیب را در یک لیوان آب بریزید و خوب مخلوط کنید. حداقل دو بار در روز قبل از غذا خوردن از این معجون میل کنید. این معجون را حداقل چهارده روز میل کنید. این معجون معجزه آسا می تواند شما را بسیار لاغر ...
بهترین قرص جوشان انرژی زا برای بدنسازی
. آنها می توانند انرژی را تقویت کنند که می تواند قبل از تمرین مفید و به بهبود تمرکز و استقامت کمک کند. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این قرص ها برای عملکردهای مختلف بدن از جمله عملکرد عضلات و ریکاوری مهم هستند. باید به این نکته توجه کرد که مکمل ها می توانند در دستیابی به اهداف بدنسازی کمک کننده باشند، اما باید با تمرین و تغذیه مناسب همراه شوند. اساس موفقیت بدنسازی ...
کاهش غلظت خون با خندیدن!
. اما چه زمانی هموگلوبین خون در حد طبیعی است؟ در زنان، اگر میزان هموگلوبین بین 16-12 (48- 36 درصد) و در مردان بین 18- 14 (56-42 درصد) باشد، طبیعی است. اصطلاح غلظت خون را ما زمانی به کار می بریم که میزان گلبول های قرمز خون، از عدد 52 در زنان و از عدد 56 در مردان تجاوز کند. در این صورت بیمار دچار پرفشاری و غلظت خون شده است. علائم آن چیست؟ سرخ شدن صورت تیرگی رنگ لب به ...
خوراکی هایی برای افزایش تستوسترون
تستوسترون است و اگر این میزان بیش ازحد کم باشد، زنان با مشکلاتی در وضعیت سلامت استخوان ها، کاهش میل جنسی و چرخه های قاعدگی نامنظم مواجه می شوند. با این حال اگر به بیماری خاصی مبتلا نباشید، با مصرف بعضی از مواد غذایی و خوراکی های خاص می توانید به ارتقای سطح تستوسترون بدن کمک کنید. 1. دانه کدو تنبل دانه کدو تنبل یکی از منابع طبیعی برای دریافت زینک است درحالی که زینک به عنوان یکی از مواد ...
خواص لبو
به گزار ش رکنا، در بهبود سلامت مغز، تنظیم قند خون، پیشگیری از پوکی استخوان، پیشگیری از نقش دارد. همچنین لبو برای پوست مفید است و ضد پیری است. طبع و مصلح لبو چیست؟ طبع لبو متعادل است و برای همه افرادی که مزاج سرد یا گرم دارند، مفید است. اما مصرف زیاد لبو باعث ایجاد سودا می شود. به عنوان مصلح لبو هم می توانید لبو را به صورت گرم همراه با عسل مصرف کنید. خواص و فواید ...
فواید و مضرات لپه؛ طبع لپه گرم است یا سرد؟
استخوان مفید است. سرطان : لپه حاوی استروژن های گیاهی مانند ایزوفلاون ها است که می تواند به بهبود هورمون های بدن کمک و خطر ابتلا به سرطان های مانند سرطان سینه و سرطان پروستات را کاهش می دهد. فشار خون : لپه سرشار از پتاسیم است که مصرف آن می تواند یگ گزینه مناسب برای کاهش فشار خون باشد. سلامت قلب : فیبر موجود در لپه موجب کاهش کلسترول بد خون و پتاسیم آن باعث کنترل فشار خون می شود که در کاهش خطر ابتلا به ...
آیا تغذیه تاثیری در افزایش قد کودکان دارد؟
، آهن، منیزیوم، منگنز، فسفر و فلوئور برای رشد قد کودکان شناخته شده هستند، کلسیم هم یکی از عناصر حیاتی برای رشد قدی میباشد که سبب استخوان سازی وافزایش استحکام استخوان میشود. ویتامین ها وقتی صحبت از سلامت استخوان و رشد قد میشود، ویتامین D نقشی حیاتی ایفا میکند، نقش مهم ویتامین D در جذب کلسیم در بدن است، کمبود ویتامین D نه تنها باعث کاهش جذب کلسیم و ضعیف شدن استخوان ها میشود ...
انبه چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
مصرف می کنیم تداخل داشته باشد. همچنین مدت بیشتری طول می کشد که این مکمل ها در بدن تجزیه شوند. ویتامین ها به صورت مکمل به راحتی جذب نمی شوند. خوردن انبه دز خوبی از این مواد مغذی را بدون خطرهای موجود در مکمل ها به بدن شما می رساند. 4. کمک به کاهش کلسترول فیبر محلول موجود در انبه می تواند به کاهش کلسترول کلی و کلسترول ال دی ال (LDL) کمک کند (این همان کلسترول بد است که باعث ...
روشی مطمئن برای ترمیم ریه های سیگاری
آفتاب نیوز : استعمال دخانیات همواره به عنوان یکی از اصلی ترین عوامل تهدید کننده سلامت انسان محسوب می شده و به طور خاص روی بافت ریه و قلب و عروق تأثیر دارد. پژوهش های پیشین نشان می دهد سیگار کشیدن طولانی مدت منجر به از بین رفتن تدریجی عملکرد ریه و بروز وضعیتی به نام امفیزم (emphysema) می شود. این عارضه، نوعی بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD) محسوب می شود که مسیر و روند طبیعی ...
بهترین راه درمان کم خونی شدید
میلی گرم و بدن زنان حدود 3500 میلی گرم آهن دارد (به ازای هر کیلوگرم وزن 45-60 میلی گرم آهن). 60-70 درصد این مقدار آهن در هموگلوبین و میوگلوبین و مابقی در کبد (به صورت فریتین و هموسیدرین)، مغز استخوان و طحال ذخیره می شود. عوامل افزایش دهنده جذب آهن شامل غذاهایی که حاوی ویتامین C هستند، همچون پرتقال، گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، برگ سبز، فلفل دلمه ای و فلفل قرمز می باشد و به بهبود جذب آهن در بدن کمک میکند. همچنین، مصرف غذاهایی که حاوی ویتامین A، ویتامین B12، ویتامین B6، فولات و مس هستند، نیز می تواند در افزایش جذب آهن موثر باشد. ...
بدون اینکه به جیب تان فشار بیاورید جذاب شوید| 16 موردی که باعث زیباتر شدن شما می شود
یا ماست است. کلم قرمز یکی از منابع مهم ترکیبات آنتی اکسیدانی است که هم شما را برابر سرطان بیمه می کند و هم نمی گذارد صورت تان چین بیفتد و چروک شود. علاوه براین کلم مقدار زیادی ویتامین ث هم دارد که حالتی درخشان به پوست شما می بخشد. برای اینکه لثه هایی سالم و محکم داشته باشیم، به ویتامین ث نیاز داریم و به لطف کیوی می توانیم بخش اعظم نیاز روزانه مان به این ماده مغذی را تأمین ...
با خواص انواع بادام آشنا شوید
به گزارش راهبرد معاصر؛ استفاده صحیح از از مواد غذایی و مغذی از مهم ترین مسائل در حفظ سلامتی و تندرستی بوده و مصرف مناسب این مواد کلید سلامتی محسوب می شود. یکی از تنقلاتی که در ایام عید نوروز بسیار مصرف می شود، آجیل است و انواع بادام از آجیل هایی است که فواید بسیار زیادی برای بدن دارد. بادام درختی بادام درختی دارای پروتئین، روغن، مواد آلبومینوئیدی، قند، صمغ، موسیلاژ و نشاسته ...
قیمت باورنکردنی دُم گاو در بازار! / کیلویی 270 هزار تومان
اگر به دنبال خرید دم گاو باشید برخی از فروشگاه ها این کار را انجام می دهند. قیمت دم گاو در بازار حدود کیلویی 270 هزار تومان است. دم گاو یکی از قطعات گوشت گاو است که ممکن است خواص زیر را داشته باشد: پروتئین: دم گاو حاوی پروتئین بالاست که برای ساخت بافت عضلانی بدن بسیار حیاتی است. همچنین، پروتئین در ساخت مواد مورد نیاز برای سلول ها و بافت های بدن نقش دارد. ...
