خانه
ویتامین ضد یبوست | کمبود این ویتامین باعث یبوست می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود این ویتامین باعث یبوست می شود
سبب بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده می شود. ویتامین B5: یا اسید پانتوتنیک باعث تحریک انقباض ماهیچه ای در سیستم گوارشی شده و به عمل دفع کمک می کند. میزان توصیه ...
به این دانه ارزشمند گوشت بدون استخوان می گویند
، باعث افزایش رشد مو ها می شود. 3. نوزادان و کودکان مقادیر قابل توجه آهن و فولات موجود در لوبیا سفید، احتمال ابتلا به کم خونی در نوزادان و کودکان را کاهش می دهد. فیبر موجود در لوبیا سفید، احتمال ابتلای نوزادان و کودکان به یبوست و اسهال را کاهش می دهد. 4. جنین و زنان باردار مقادیر بالای فولات موجود در لوبیا سفید، نقص لوله عصبی جنین در دوران بارداری را کاهش ...
تمیز کننده کبد و کلیه این میوه است
تمامی این موارد، مواد معدنی دیگری نیز در خرما وجود دارد که شامل روی، مس، ویتأمین کا، تیامین، پیریدوکسین، نیاسین، فولات، پانتوتنیک اسید و... می شود. هر کدام از این مقادیر عنوان شده نشان می دهد که خرما تا چه حد میوه سالم و مناسبی برای استفاده است. اگر حتی از این ماده غذایی روزانه و در میان وعده های خود نیز استفاده کنید، باز هم می بینید که مقدار مواد معدنی موجود در آن می تواند چشمگیر باشد. ...
ارزان ترین دشمن سرطان
قرمز ویتامین C خوبی دارد. گل کلم به نسبت، A بیشتری دارد و همچنین اسید فولیک و پتاسیم فوق العاده ای دارد و از نظر ویتامین های گروه D غنی است. مصرف کلم همچنین از ابتلا به سرطان روده بزرگ پیشگیری می کند. کلم ها سرشار از آنتی اکسیدان و کلسیم هستند که می توانند کلسیم مورد نیاز روزانه را تأمین کند. تحقیقات همچنین نشان داده است که میزان زنده ماندن زنان مصرف کننده کلم و سبزیجات دیگر نسبت به سایر ...
اگر روزی یک برگر بخوریم چه می شود؟
خاطر است که برگر به دلیل داشتن پروتئین بالا شناخته شده است. در حالی که درست است که برگر سرشار از پروتئین می باشد، اما به طور کامل یک غذای سالم نیست. کمبود این ویتامین ها باعث یبوست می شود برگر ها سرشار از چربی اشباع شده هستند که می تواند منجر به بروز بیماری قلبی و افزایش سطح کلسترول شود. بدین خاطر برگر غذایی ناسالم است. یک چهارم برگر مک دونالد حاوی 8 گرم چربی اشباع شده است که ...
چطور بدن را سم زدایی کنیم؟
می کنند که در صورت تجمع در خون می تواند باعث آسیب شود. آب این مواد زائد را به طور موثر از طریق ادرار، تنفس یا تعریق دفع می کند، بنابراین هیدراته ماندن مناسب برای سم زدایی بدن مهم است. مصرف روزانه آب کافی برای مردان 3.7 لیتر و برای زنان 2.7 لیتر است. بسته به رژیم غذایی، محل زندگی و سطح فعالیت، ممکن است به مقدار بیشتر یا کمتر آب نیاز داشته باشید. بیشتر بخوانید: چگونه از کلیه ...
آسپارتام سرطان زا است؟
سارا صافی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، درباره سرطان زا بودن آسپارتام اظهار کرد: آسپارتام یک شیرین کننده مصنوعی بدون کالری با قدرت شیرین کنندگی 200 برابر شکر است که از دهه 1970 توسط FDA تأیید و به عنوان جایگزینی برای شکر وارد صنعت غذا شد، در حال حاضر آسپارتام در نوشیدنی های رژیمی مانند نوشابه مورد استفاده قرار می گیرد. وی افزود: طبق توصیه های FDA میزان مجاز مصرف آسپارتام روزانه 50 میلی ...
معرفی چند دمنوش موثر برای هضم بهتر غذا
، گرفتگی روده، سوء هاضمه، نفخ و... موثر باشد. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه یک و نیم گرم زنجبیل می تواند حالت تهوع های ناشی از بارداری، شیمی درمانی و... را به مراتب بهبود بخشد. مدتی پیش تحقیقاتی بر روی 11 بیمار مبتلا به سوء هاضمه صورت گرفت که نتایج جالبی را به دنبال داشت. این نتایج نشان می دادند که مصرف مکمل هایی حاوی 1.2 گرم زنجبیل در مقابل داروهای شیمیایی می توانند به طور قابل ...
10 ماده غذایی سالم که مصرف بیش از حد آن ها آسیب رسان است
استروژن در بدن عمل کند و مصرف بیش از حد آن منجر به اختلالات هورمونی در بدن شود. _ پنیر: منبع خوبی از کلسیم، پروتئین و ویتامین ها است و مصرف آن باعث بهبود سلامت استخوان ها می شود. با این حال مصرف بیش از حد پنیر از آنجا که سدیم و کالری بالایی دارد، توصیه نمی شود. _ لوبیا سفید و گوشت قرمز: هر دو منبع سرشار از آهن محسوب می شوند و نقش اساسی در انتقال اکسیژن به ماهیچه ها دارند. به یاد ...
با خطرات و تاثیرات نشستن طولانی آشنا شوید - کلینیک پایتخت
ریسک ابتلا به عارضه هایی مثل بی اختیاری مدفوع و ادرار، بیرون زدگی مقعد و مشکلات این چنینی را افزایش دهد. بیماری های گوارش و مقعد در پی نشستن زیاد می دانید که یبوست و سفت شدن مدفوع یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی است که در هر سنی با توجه به سبک زندگی غلط می تواند اتفاق بیفتد. نشستن طولانی، کم تحرکی و عدم مصرف فیبر و مایعات کافی در طول روز از عواملی هستند که باعث سفتی ...
کمبود این ویتامین ها حافظه تان را نابود می کند
از طریق ادرار دفع می کند. هشدار؛ کمبود این ویتامین باعث یبوست می شود در بیشتر موارد، یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزی ها، غلات و پروتئین کم چربی برای شما کافی است تا ویتامین های مورد نیاز روزانه ی خود را تأمین کنید. اما پروسه ی طبیعی پیری، سوء تغذیه یا شرایط ضعیف کننده ای چون بیماری هایی که باعث جذب ناکافی مواد مغذی می شوند، می توانند کیفیت جذب این مواد توسط بدن و استفاده ...
مصرف این 6 ماده غذایی اشتهای بیش از حد را کنترل می کند
خواهیم کرد می توان به کنترل اشتهای بیش از حد کمک کرد: مارچوبه : برخی غذاها در فرایند هضم تاثیر فراوانی دارند و مارچوبه یکی از این غذاهاست. این گیاه منبع اینولین؛ فیبر ویژه ای است که به افزایش باکتری های خوب روده کمک می کند و باعث هضم موثرتر غذاها می شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و ...
آجیل بخورید تا این دردها را نگیرید!
سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس 25 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح حافظه و محافظت در برابر از دست دادن حافظه مرتبط است. بهبود سطح خلق و خو پسته کالری بسیار کمی دارد و تنها 4 کالری در هر اونس دارد. خوردن پسته همچنین با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه مرتبط است، زیرا تنفس را آسان می کند. پسته سرشار ...
برای پیشگیری از پوکی استخوان این غذاها را بخورید
...، لذا افردی که به میزان زیاد از این نوشیدنی ها استفاده می کنند بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند. بنابراین توصیه می شود از نوشیدنی های طبیعی چون آبمیوه طبیعی و دوغ به جای نوشیدنی های کافئین دار استفاده گردد. همچنین مصرف زیاد نمک، کلسیم را از استخوان جدا می کند و باعث دفع آن از طریق ادرار می گردد و درنهایت پوکی استخوان ایجاد می گردد. لذا دریافت نمک باید به میزان 5 گرم در روز یا یک قاشق ...
پوکی استخوان را با این غذاها فراری دهید
سالم برای استخوان یک رژیم غذایی متعادل با مصرف کافی کلسیم، پروتئین، ویتامین D، ویتامین K و سایر مواد مغذی است. لبنیات بهترین منبع کلسیم است؛ البته جذب کلسیم از لبنیات پرچرب کمتر است، لذا توصیه می شود از لبنیات کم چرب استفاده شود. مقدار کلسیم مورد نیاز روزانه برای بزرگسالان حداقل 1000 میلی گرم است که هر لیوان شیر حدود 300 میلی گرم از این نیاز را تامین می کند. سبزیجات برگ سبز تیره (شاهی ...
مقایسه نان و برنج، کدام بیشتر چاق می کند؟
رژیم غذایی سالم و مناسب، درشت مغذی ها نقش اصلی را ایفا می کنند.در کنار کالری، 100 گرم نان سفید حاوی 49 گرم کربوهیدرات، 3 گرم چربی و 9 گرم پروتئین است. با در نظر گرفتن کالری برنج، 28 گرم کربوهیدرات، 1 گرم چربی و 2 گرم پروتئین را می توان در ترکیبات آن یافت. فیبر حتما می دانید خوردن فیبر احساس سیری طولانی مدتی به همراه دارد. با این که این ماده مغذی در بدن جذب نمی شود؛ اما هنگام مصرف ...
سندرم روده تحریک پذیر (IBS) چیست و چگونه درمان میشود؟
و منجر به مدفوع سفت و خشک شوند. سیستم عصبی: مشکلات مربوط به اعصاب در سیستم گوارش ممکن است هنگام کشیده شدن شکم شما بر اثر گاز یا مدفوع، باعث ایجاد درد و ناراحتی شود. در واقع، هماهنگی ضعیف بین سیگنال های مغز و روده ها کاری می کند که بدن شما نسبت به تغییراتی که معمولاً در فرآیند گوارش رخ می دهد واکنش بیش از حد نشان دهد. در نتیجه، این می تواند منجر به درد، اسهال یا یبوست شود. عفونت شدید: IBS می تواند ...
عسل را با شیر داغ بخوریم یا نه؟
شاید شما نیز این باور سنتی را شنیده باشید که به هیچ عنوان نباید شیر داغ و عسل را در ترکیب با یکدیگر مصرف کرد. در واقع فضای اینترنت مملو از موضوعاتی این چنینی است که در بسیاری از آنها در خصوص اثرات مضر افزودن عسل در شیر گرم ابراز نگرانی شده است. اخیرا نظرات ضد و نقیض مختلفی در این زمینه دیده می شود که تصمیم گیری صحیح مردم برای مصرف یا عدم مصرف ترکیب مذکور را با مشکل مواجه ساخته است. ...
وقتی میری پیاده روی به هیچ وجه این شکلی ورزش نکن! | انر اینطوری ورزش کن برات فایده نداره نه اونطوری! | ...
در ادامه با نشانه های روده ناسالم آشنا شوید. اگر این نشانه ها را دارید فورا به دکتر مراجعه کنید. خیلی از مشکلات سلامت از جمله آکنه، واکنش های آلرژیک و حتی افسردگی و اضطراب می تواند ناشی از عدم سلامت روده ها باشد. عدم سلامت روده شما بر فرایندهایی مانند ترشح هورمون های خاص وسیستم ایمنی بدن نیز تاثیر می گذارد. شما ناچارید به دنبال بروز هر کدام از علائم زیر، به سلامت ...
کمبود این ویتامین باعث یبوست می شود
عنوان فولات یا ویتامین ب 9 نیز شناخته شده است. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید. غذاهای غنی از فولات شامل اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک است. حد بالای اسید فولیک که اکثر بزرگسالان می توانند تحمل کنند، 1000 میکروگرم است. کمبود این ویتامین می تواند باعث یبوست شود. اگر یبوست شما ...
خبر کوتاه
چای زنجبیل برای هضم غذا ترکیبات موجود در زنجبیل می تواند در تحریک انقباضات و تخلیه روده تاثیرگذار باشد، به همین دلیل هم حتی استفاده از زنجبیل به شکل ادویه نیز می تواند در درمان حالت تهوع، گرفتگی روده، سوء هاضمه، نفخ و... موثر باشد. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه یک و نیم گرم زنجبیل می تواند حالت تهوع های ناشی از بارداری، شیمی درمانی و... را به مراتب بهبود بخشد . مدتی پیش تحقیقاتی ...
دماغتو بدون عمل کوچک کن! | آموزش کانتور بینی های مختلف +ویدئو
جلوگیری کند. 4. تجویز دارو: برخی از داروها مانند آنتی اسیدها و داروهای حاوی آسپرین ممکن است به عنوان استراتژی پیشگیری از سرطان معده در نظر گرفته شود، با این حال قبل از مصرف هر داروی جدیدی بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. 5. انجام فعالیت های ورزشی: به طور معمول، افرادی که فعالیت های ورزشی روزانه انجام می دهند، کمتر به سرطان معده مبتلا می شوند. اگر شما در مورد پیشگیری از سرطان معده نگران هستید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. ...
چند توصیه برای پیشگیری از پوکی استخوان
. بنابراین توصیه می شود از نوشیدنی های طبیعی چون آبمیوه طبیعی و دوغ به جای نوشیدنی های کافئین دار استفاده شود. همچنین مصرف زیاد نمک، کلسیم را از استخوان جدا می کند و باعث دفع آن از طریق ادرار می شود و در نهایت پوکی استخوان ایجاد می شود. لذا دریافت نمک باید به میزان 5 گرم در روز یا یک قاشق مرباخوری محدود شود و از مصرف غذاهای کنسروی، تنقلات شور مثل چیپس، پفک، چوب شور، آجیل شور و خیارشور که نمک زیادی دارد، پرهیز شود. می توان به جای نمک از ادویه هایی مانند زنجبیل و گیاهان معطری مانند ریحان استفاده کرد. ...
خواص انجیر چیست؟ + عوارض سوءمصرف و تاثیر در لاغری
موجب درد معده آن ها می شود. انجیر به جز درد معده موجب نفخ شکم نیز می شود. در انجیر اگزالاتی وجود دارد که سبب اختلال در جذب کلسیم می شود. مصرف بیش ازحد انجیر منجر به کمبود کلسیم در بدن و موجب ضعف استخوان ها و بیماری های دیگر مربوط به کمبود کلسیم می شود. طبع انجیر گرم است و ممکن است باعث خونریزی شود. مصرف بیش ازحد انجیر موجب خونریزی شبکیه می شود. کم خونی همولیتیک نیز از دیگر عوارض مصرف بیش ازحد انجیر ...
هرگز عسل را با شیر داغ مخلوط نکنید
شاید شما نیز این باور سنتی را شنیده باشید که به هیچ عنوان نباید شیر داغ و عسل را در ترکیب با یکدیگر مصرف کرد. در واقع فضای اینترنت مملو از موضوعاتی این چنینی است که در بسیاری از آنها در خصوص اثرات مضر افزودن عسل در شیر گرم ابراز نگرانی شده است. اخیرا نظرات ضد و نقیض مختلفی در این زمینه دیده می شود که تصمیم گیری صحیح مردم برای مصرف یا عدم مصرف ترکیب مذکور را با مشکل مواجه ساخته است. ...
استرست را با این خوراکی ها نابود کن!
.... استرس می تواند سبب افزایش میل بدن به خوردن مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای و افزایش ساخت چاقی و به دنبال آن بروز چاقی در نواحی مانند شکم، ران ها و میان تنه افراد شود پس با داشتن یک رژیم غذایی منظم و انتخاب خوردنی هایی مناسب تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور نگه دارید. در ادامه 10 خوراکی ضداسترس و اضطراب را به شما معرفی خواهیم کرد: 10 خوراکی ضداسترس و ...
