سایر منابع:
سایر خبرها
درمان بی خوابی چیست؟
را نیز ریلکس و شل نمایید و نفس های عمیق را پشت سر هم بکشید و اجازه دهید سینه به سمت بالا و پایین جابجا شود. برای داشتن خواب سالم و بی دغدغه باید فرض کنید که مانند یک توده سبک و شناور در آسمان هستید. 6- نیمه ی بالایی بدن شما در حال حاضر آرام است و احساس رهایی و شل بودن می کنید و تنها نیمه پایینی بدن باقی می ماند. 7- برای شل و ریلکس کردن عضلات ران پا باید تصور کنید که گوشت به ...
استرس مزمن چه بلایی سر بدن ما می آورد؟
...> مدیتیشن یا تکنیک های تنفس عمیق: تنفس سریع و کم عمق و افکار نامنظم در پاسخ به استرس رخ می دهد. بنابراین، برای کاهش تنش عضلانی، کاهش ضربان قلب و آرامش ذهن، نفس های عمیق و آهسته بکشید. هر زمان که احساس استرس کردید، به آرامی نفس بکشید و بر هر تنفس درونی و بیرونی تمرکز کنید. از طریق این عمل ساده، سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما فعال می شود و می تواند به شما کمک کند آرام شوید. اگر راهنمایی می خواهید، این تمرین ...
دانستنی های جالب درباره خواب باید بدانیم
گروه علمی: هر شب هر فرد روی کره زمین، هنگام خواب وارد یک وضعیت بیهوشی و اغما و بی حرکتی خاصی می شود. در حالی که تصور بر این است که اندام بدن هم مانند ما به خواب می روند و استراحت می کنند، اما اینگونه نیست و اندام ما همچنان در طول شب در حال کار برای بازیابی و تقویت ایمنی خود برای آغاز فعالیت در یک روز جدید هستند. اما واقعا زمانی که ما به خواب می رویم چه اتفاقی می افتد؟ در این مطلب به اسرار ناگفته ...
چگونه اعصاب آرام تری داشته باشیم؟
راه های درست از پس آن برآیید. با پذیرش اتفاقات بدی که امکان دارد برای شما بیوفتد، بعد از رخداد آن دیگر دچار احساسات بد و شدید نخواهید شد. برنامه ریزی برای حال بد همان طور که در بالا بیان شد، شما باید برای روز های بد خود هم برنامه داشته باشید. اتفاقات بد در طول روز برای هر یک از ما امکان پذیر است، حال که حقیقت وجود غم و اتفاقات بد را پذیرفتیم لازم است برای این حال ...
10 پیشنهاد ساده برای سم زدایی از بدن که سلامت شما را تضمین می کند
مورد نیاز بدنتان را با صبحانه خوردن تامین کنید. خوردن صبحانه به متابولیسم شما بعد از یک شب خواب کمک می کند. به علاوه، وقت گذاشتن از صبح برای سوخت رسانی عمدی به بدن راهی عالی برای ایجاد اعتماد به خود در مورد سلامتی است. تنها راه برای اثبات این که آماده و مایل به مراقبت از خود هستید این است که در واقع از خود مراقبت کنید. توصیه می کنیم نان، غلات یا هر نوع دیگری از آن را از وعده صبحانه خود حذف ...
انواع سردرد و راه های درمان آن
داده نشود می تواند شدیدتر شود. بهترین درمان معمولا یک مسکن معمولی است، مثل استامینوفن، ایبوبروفن یا آسپرین. برای اجتناب از سردرد های تنشی در آینده، استرس را کنترل کنید، مراقب وضعیت بدن و تنفس تان باشید و مثبت فکر کنید. سردرد دندانی این نوع سردرد به علت شرایط دندانی ایجاد می شود، مانند دندان قروچه، یا دندان سابیدن هنگام خواب. مشکلات فک و آرواره روی رباط ها، عضلات و غضروف فک تاثیر ...
روایت وضعیت شما و فرزندتان در هفته 22تا 23 بارداری
....9 سانتی متر و وزنش معادل با 450 تا 501 گرم و بیشتر اندازه یک گریپ فروت است. از این هفته تا پایان هفته آخر پیش از تولد، وزن جنین به دو برابر میزان کنونی اش افزایش پیدا خواهد کرد، عضلات بیشتری در بدن او تشکیل خواهند شد و مغز او با سرعت بیشتری بزرگ خواهد شد. پستان های جنین در حال تکامل هستند و حالت شیشه ای و شل بودن پوست او با آمدن مقداری چربی به زیر پوستش تدریجا کمتر می شود. ریه های ...
چه موقع زمان تعویض بالش است؟
بالش مناسب با دکتر مهرداد بهرامیان فیزیوتراپیست گفت وگو کرده ایم. ضرورت استفاده از وسایل مناسب برای خواب و زمان استراحت دکتر مهرداد بهرامیان، فیزیوتراپیست در مورد اهمیت استفاده از وسایل مناسب برای خواب و استراحت می گوید: در حال حاضر یکی از دغدغه های زندگی ما برای استراحت و خواب خوب؛ انتخاب بالش و تشک مناسب است. همچنین با توجه مشکلات فیزیکی که اغلب ما در زندگی ماشینی با آن مواجه ...
علت ، علائم و نحوه درمان عرق سرد
کاهش عرق سرد نگه داشتن همه اینها در ذهن، چند روش وجود دارد که می توانید از عرق شبانه جلوگیری کنید. پتو و لباس خواب پنبه ای: پنبه بسیار تنفس پذیر است، به همین دلیل اغلب مردم در تابستان پیراهن نخی میپوشند. این به این دلیل است که اجازه می دهد هوا گردش کند و بدن نفس بکشد. اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما سرد و تهویه مناسب دارد: این می تواند بدن ...
آغوش ام اس و آشنایی با علائم ودرمان این بیماری
به گزارش هاناخبر ،آغوش ام اس یک علامت حسی است که توسط برخی افراد مبتلا به ام اس تجربه می شود، که به صورت تنگی یا فشار در اطراف قفسه سینه یا تنه احساس می شود. این علامت ممکن است باعث ناراحتی یا حتی درد برای افرادی که با آن مواجه می شوند، گردد. "آغوش ام اس"، اصطلاحی که اغلب در جامعه ام اس استفاده می شود، به یک علامت منحصر به فرد و اغلب گیج کننده اشاره دارد که توسط برخی از افراد مبتلا به این اختلال عصبی تجربه می شود. مولتیپل اسکلروزیس یک بیماری خودایمنی است که بر سیستم عصبی م ...
5 کاربرد اصلی طب سوزنی که باید بشناسید!
خطرات زیادی به همراه داشته باشد. اما آیا میدانید که می توانید با طب سوزنی سینه های خود را به صورت طبیعی و بدون درد و خطر کوچک کنید؟ در روش کوچک کردن سینه با طب سوزنی با تحریک نقاط خاصی در سینه، شکم، پا و دست، باعث افزایش جریان خون و حرارت به سمت سینه می شوند. این عمل باعث می شود که چربی های اضافی در بافت سینه آب شده و از بدن دفع شوند. همچنین طب سوزنی با تقویت عضلات پشت و شانه، باعث ...
چرا سرگیجه دارم؟
که دلیل واضحی برای آن وجود ندارد، به پزشک خود مراجعه کنید. اگر سرگیجه همراه با علائم هشدار دهنده دیگر (مانند ضعف ناگهانی در بازوها، پاها یا عضلات صورت، یا درد قفسه سینه یا احساس تنگی نفس شدید) دارید، با آمبولانس تماس بگیرید یا فورا با پزشک مشورت کنید. بیشتر بدانید : درمان های خانگیِ سرگیجه چه زمانی برای سرگیجه باید به پزشک مراجعه کنم؟ معمولاً بهتر است توضیحی برای ...
9 عادت تمرینی که کمر را بعد از 50 سالگی نابود می کنند
شکی در این نیست که: ورزش می تواند برای ذهن، بدن و روح شما شگفت انگیز باشد. همانطور که می دانیم، فعالیت بدنی باعث اعمال فشار و استرس به بدن می شود. همانطور که سنتان بالا می رود، استخوان ها و عضلاتتان ضعیف تر می شوند، همین امر باعث می شود که احتمال آسیب ناگهانی در این افراد بالاتر برود. به همین دلیل ما بعضی عادت ها یا اشتباهات بد ورزشی که می توانند به کمرتان بعد از 50 سالگی آسیب بزنند را آورده ایم ...
هرگز با شکم خالی ورزش نکنید!
به گزارش شیعه نیوز ، یکی از مهم ترین توصیه های متخصصان پزشکی ورزشی، این است که هرگز با شکم خالی ورزش نکنید. بدن ما در طول فعالیت های فیزیکی از گلیکوژن ذخیره شده در کبد یا عضلات برای تامین انرژی خود استفاده می کند. زمانی که گلیکوژن کافی در عضلات وجود نداشته باشد، بدن برای تامین سوخت مورد نیازش به سوزاندن اسیدهای چرب یا عضلات روی می آورد. به گفته متخصصان کالج پزشکی ورزشی آمریکا، عدم مصرف ...
بدترین راه های مقابله با اضطراب
بیماری های مزمنی مثل دیابت، تنها بخشی از مشکلاتی است که به خاطر اضطراب می تواند شما را گرفتار خود کند. استرس بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی می گذارد، کلسترول خوب را کاهش و کلسترول بد را افزایش می دهد، فشارخون را بالا می برد و حتماً شما هم شنیده اید که آمار مبتلایان آسم و آلرژی هرروز بالاتر می رود؛ اما تصور نکنید که آلودگی هوا و هجوم ریزگردها تنها دلیل بالا رفتن چنین آماری است. به نوشته ...
سرطان روده در کمین این افراد
همین دلیل اغلب مردم نیازی به خالی کردن روده هایشان در نیمه شب ندارند و پر بودن روده ها آن ها را از خواب بیدار نمی کند؛ اما مثانه ی شما مثل روده هایتان کار نمی کند. مثانه می تواند حجمی از ادرار را بدون نیاز به خالی کردنش در خود جا دهد و تااندازه ای در این مورد مقاومت کند. به همین دلیل در همه ی زمان هایی که بخشی از ادرار وارد مثانه شده، شما به دستشویی رفتن احساس نیاز نمی کنید اما وقتی حجم ...
آیا سونا میتواند به کاهش وزن کمک کند؟
رفتن از پله ها احساس تنگی نفس کرده اید؟ خوب، سونا می تواند به حل این مشکل کمک کند. ظرفیت تنفس شما را بهبود می بخشد، عملکرد تنفسی و تولید اکسید نیتریک گشادکننده عروق را افزایش می دهد و مشکلات تنفسی را کاهش می دهد. یک مطالعه نشان داد که حمام کردن در سونا به دوندگان کمک کرد تا زمان دویدن (استقامت یا استقامت) را تا 32 درصد بهبود بخشند. سونا میزان متابولیسم را افزایش می دهد ...
جایگزین کمبود خواب چیست؟
.... در حالی که کافئین شاید به شما کمک کند، بیدار بمانید و هوشیاری بیشتری داشته باشید، اما در کارهایی که نیاز به تفکر پیچیده دارند، هیچ کمکی نمی کند. شاید یک چرت کوتاه در شب هایی که باید بیدار بمانید، احساس بهتری به شما بدهد اما احتمالا به عملکرد شناختی مغز شما هیچ کمکی نمی کند. خواب کافی برای ذهن و مغز ضروری است و به سادگی باید گفت هیچ جایگزینی برای خواب وجود ندارد. ...
این 9 هشدار بدن یعنی باید به پزشک مراجعه کنید
| اگر با وجود احساس خستگی در خوابیدن مشکل دارید، باید به پزشک مراجعه کنید. بی خوابی حاد یا کوتاه مدت می تواند بر اثر استرس یا یک رویداد آسیب زا ایجاد شود. اگر از بوی بد دهان رنج می برید | بوی بد دهان (هالیتوز) هم یکی از علایم بدن ناسالم است. عادت های نامناسب حین مسواک زدن و نخ دندان کشیدن یا مشکلات دهان (مانند خشکی دهان یا بیماری لثه) همگی می توانند روی بویی که از دهان شما استشمام می شود ...
تعداد دفعات نرمال رابطه جنسی
ی که بر روی 24 زن و 22 مرد صورت گرفته است مشخص شد رابطه جنسی مرتب و سالم منجر به کاهش فشار خون در این افراد شده است. 2 افزایش سطح ایمنی بدن سلامت جنسی به سلامت فیزیکی و بدنی بهتر منجر می شود. داشتن رابطه جنسی یک تا دو بار در هفته منجر به افزایش آنتی بادی های بدن شما می شود. در نتیجه شما از سرما خوردگی و عفونت های دیگر در امان می مانید. در آزمایشی که بر روی بزاق دهان 112 نفر ...
خروپف کردن قبل از 50سالگی زنگ خطر است!
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از خبرآنلاین؛ خروپف کردن در خواب می تواند دلایل زیادی داشته باشد اما اگر فردی در 30 - 35 سالگی دچار این عارضه شود می تواند حاکی از وجود مشکل تنفسی باشد. قلب از اعضای مهم و حیاتی بدن است و درصورتی که تنها برای چند ثانیه وظیفه خود را به درستی انجام ندهد ممکن است به کما یا حتی مرگ فرد منجر شود. به همین دلیل حفظ سلامت قلب از اهمیت بالایی برخوردار است. ...
نکات خرید بهترین مکمل کراتین بدن سازی + قیمت
کراتین است و ورزشکارانی که به دنبال افزایش حجم عضلانی، افزایش قدرت و بهبود عملکرد ورزشی خود هستند، این مکمل را در برنامه غذایی خود قرار می دهند. اگر اطلاعات کافی در مورد این مکمل ندارید می توانید با مطالعه راهنمای خرید بهترین مکمل کراتین بدنسازی سطح اطلاعات خود را بالا ببرید. کراتین چیست کراتین یک ماده طبیعی در بدن است که در عضلات وجود دارد و نقشی مهم در تأمین انرژی برای فعالیت ...
بهترین زمان برای دوش گرفتن مشخص شد
به گزارش سایت طلا، متخصصان پوست توصیه می کنند که حدود 5 تا 10 دقیقه در روز را زیر دوش بگذرانید. در حالی که برخی از ما نمی توانیم روز را بدون شستشوی صبحگاهی تصور کنیم، برخی دیگر ترجیح می دهند استرس روزانه را در شب از بین ببرند. و اگرچه زمان دوش گرفتن به ترجیحات شخصی شما بستگی دارد، کسانی که این کار را در شب انجام می دهند در واقع می توانند از مزایای زیبایی و سلامت بیشتری بهره مند شوند . ...
خستگی عضلانی چیست؟ علت، علائم و درمان
آنچه در این مقاله می خوانید Toggle انواع خستگی عضلانی خستگی عضلانی کوتاه مدت خستگی مزمن عضلانی درمان خستگی عضلانی اقداماتی برای جلوگیری از خستگی عضلانی خستگی عضلانی توانایی کاهش یافته عضلات برای تولید نیرو است. در واقع عضلات شما احساس ضعف می کنند و حتی ممکن است درد داشته باشند. چنین وضعیتی کار بدن را برای تحرک سخت تر می کند و کارهایی که می توانید در طول ورزش و ...
این ورزش راحت، برای همه پشت میز نشین ها واجبه
را به سمت بالا بیاورید. زانو ها را به داخل بدن خود خم کنید تا جایی که بتوانید با دستانتان کف پای خود را بگیرید. 5 الی 10 بار نفس بکشید و در همین حالت باقی بمانید. پوزیشن ماهی این حرکت باعث کشش عضلات شانه می شود و برای کسانی مناسب است که کل روز پشت میز می نشینند. در این حرکت باید روی زمین دراز بکشید. دستان خود را کنار بدن تان بگذارید. کف دست شما باید رو به بالا باشد؛ سپس از یک عدد بالش مخصوص یوگا استفاده کنید و آن را زیر سرتان قرار دهید؛ به گونه ای نفس بکشید که قسمت بالای کمر و سر هم هنگام تنفس کش بیاید. 5 الی 10 بار این چرخه دم و بازدم را تکرار کنید. ...
ساده ترین راه ورزش در خانه لو رفت!
ورزش بدنسازی باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن می شود. همچنین می تواند به بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس و افزایش انعطاف پذیری بدن کمک کند. در صورتی که وقت کافی برای انجام ورزش بدنسازی در باشگاه را نداشته باشید یا به هر دلیلی از جمله مشغله زیاد، آلودگی هوا، داشتن فرزند کوچک و ... شرایط رفتن به سالن های ورزشی را نداشته باشید، بهترین گزینه، تجهیز باشگاه بدنسازی خانگی است. ورزش بدنسازی در خانه ...
اگه میخوای روغن به گاز نپاشه ببین | ترفند سرخ کردن غذا بدون کثیفی و دردسر +ویدئو
از یک شب خواب کافی هنوز احساس خستگی می کنید یا انگیزه ای برای فعالیت های بدنی و ورزشی ندارید، این ممکن است نشان دهنده ی کاهش تستوسترون باشد. با پیشرفت سن، یکی از مسائلی که می تواند روی افراد تاثیر بگذارد، کاهش توانایی های شناختی و حافظه است. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که کاهش تستوسترون می تواند به این موضوع مرتبط باشد. علیرغم اینکه تحقیقات گسترده ای در مورد اثرات مکمل تستوسترون بر ...
خرید تشک طبی{راه حلی ایده عال برای رفع مشکلات بدخوابی}
را فراهم کند و باعث شود شما به راحتی بخوابید. تشک های زیادی وجود دارند که برای درمان بی خوابی طراحی شده اند، بنابراین مهم است که تشکی را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد. تشک های فنری برای برطرف کردن مشکلات بی خوابی بسیار مؤثر هستند و تا 50 درصد از مشکلات بی خوابی را با تشک مناسب می توان درمان کرد. این تشک ها از نوع منفصل یا متصل فنری هستند و به علت استفاده از مواد با کیفیت در ساخت، تأثیر ...
5 عامل ابتلا به بیماری های قلبی [سال 2023]
صورت مادرزادی رخ می دهد، یکی از انواع بیماری های قلبی به شمار می رود. این نقص ها بیماری محسوب نمی شوند بلکه به آن ها اختلال می گویند و این اختلالات در زمان شکل گیری و رشد جنین در بدن مادر به وجود می آیند. علائم نقص مادرزادی قلب • تنگی نفس • سرگیجه یا غش • خسته شدن سریع بر اثر ورزش • تورم بافت بدن یا اندام ها • رنگ مایل به آبی پوست بیماری عروقی ...