با این خوراکی ها استرس خود را کم کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
هرگز موز را به اسموتی اضافه نکنید !
اندازه گیری میزان فلاوانول موجود در بدن پس از مصرف نمونه اسموتی و کپسول مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند. محققان دریافتند افرادی که اسموتی موز نوشیده بودند در مقایسه با گروه شاهد، 84 درصد سطوح فلاوانول کمتری در بدنشان داشتند. اوتاویانی گفت: ما واقعاً از دیدن اینکه چقدر سریع اضافه کردن یک موز باعث کاهش سطح فلاوانول در اسموتی و سطوح فلاوانول جذب شده در بدن شد، شگفت زده شدیم. این اتفاق نشان ...
با اضطراب و استرس زیاد این گونه مقابله کنید
برای رسیدن به این سطح آمادگی غیر ضروری است. اضطراب علامت دار آیا تاکنون در مورد اضطراب علامت دار چیزی شنیده اید؟ این وضعیتی است که علائم اضطراب به شکل علائم فیزیکی در بدن فرد ظاهر می شود. رایج ترین علائم اضطراب عبارتند از: تعریق بیش از حد، بثورات آلرژیک، مشکلات گوارشی، لرزش و افزایش ضربان قلب. عدم قطعیت مطالعات متعددی نشان داده است افرادی که با اضطراب می جنگند، در ...
رژیم آلکالاین چیست و چه ویژگی هایی دارد؟
رژیم آلکالاین مجازند، بنابراین به نظر می رسد، شرایط منصفانه است. لبنیات، تخم مرغ، گوشت، بیشتر غلات، و غذاهای فرآوری شده، مانند تنقلات کنسرو شده و بسته بندی شده و غذاهای فوری، در قسمت اسیدی قرار دارند و مجاز نیستند. اکثر کتاب هایی که رژیم آلکالاین را تبلیغ می کنند ، می گویند که شما نباید الکل یا کافئین مصرف کنید. سطح تلاش: بالا در این رژیم بسیاری از ...
مهمترین علائم افسردگی
از جمله افسردگی، اختلال دوقطبی، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و... مطرح است. استیو میچیو، مدیرعامل سازمان سلامت روان در آمریکا هم درباره مطالعات جدید از اختلال خلقی تابستان عنوان کرد: تحقیقات نشان می دهد نور خورشید، گرما و رطوبت بیش از حد می تواند منجر به تقویت افسردگی در افراد شود. نتایج منتشر شده یک مقاله در نشریه JAMA Psychiatry نشان می دهد که مراجعات به بخش اورژانس در ...
استرس مزمن چه بلایی سر بدن ما می آورد؟
به گزارش بهداشت نیوز استرس مزمن نیازهای متابولیک بدن را افزایش داده و استفاده و دفع بسیاری از مواد مغذی نیز را افزایش می دهد. با توجه به این که استرس مزمن نیازهای متابولیک بدن را افزایش داده و استفاده و دفع بسیاری از مواد مغذی را افزایش می دهد، اگر فردی از رژیم غذایی مغذی استفاده نکند، ممکن است کمبود برخی ریزمغذی ها برایش رخ دهد. استرس همچنین یک واکنش زنجیره ای از رفتارها را ایجاد می ...
بهترین راه برای کاهش استرس
. ورزش منظم: فعالیت های ورزشی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا یوگا می توانند بهبود روحیه شما را ایجاد کرده و استرس را کاهش دهند. ورزش به طور مستقیم باعث ترشح هورمون های خوش حالی مانند اندورفین می شود. تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی سالم و تغذیه مناسب می تواند تأثیر مثبتی بر روحیه و سطح انرژی شما داشته باشد. از مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و ...
منوی تابستانی تغذیه
.... همچنین می توانید این سس را با بیسکویت یا به عنوان شهد روی پن کیک استفاده کنید. نکاتی کوتاه برای خنک ماندن در این فصل سوپ را در برنامه غذایی تان قرار بدهید. غذاهایی را بخورید که حاوی فلفل بیش تری هستند. مصرف زردچوبه تان را افزایش بدهید. مصرف گوشت را کاهش بدهید. پیاز بخورید. غذاها و نوشیدنی هایی مصرف کنید که حاوی نعنا هستند. غذاها و مواد خوراکی حاوی شیر نارگیل مصرف کنید. ...
صبحانه ای که موتور مغز را روشن می کند
باشد که با بهبود یادگیری و کاهش استرس در ارتباط است. بلوبری همان تمشک آبی حاوی مواد مفید از جمله روی، کلسیم، منگنز، آهن، ویتامین K، ویتامین A، ویتامین c، پتاسیم، ویتامین ب 6، بتاکاروتن و فولات می باشد که سلامت مغز را تامین می کند. همچنین مطالعات نشان می دهد که کاهش خطر آسیب های ذهنی با مصرف تمشک در ارتباط است و باعث ارتقاء حافظه کوتاه مدت نیز می شود. 9. شیک پروتئین پروتئین ...
آیا در اثر حملات پانیک می میرم؟
دیگر می تواند عوارضی مانند فوبیا، سوء مصرف مواد، افسردگی و مسائل پزشکی ایجاد کند. در صورت عدم درمان می تواند منجر به خودکشی شود. ممکن است از داشتن یک حمله پانیک دیگر بترسید برای برخی از افراد، ترس از یک حمله دیگر می تواند زندگی آنها را کاملاً مختل کند. آن ها از موقعیت ها و مکان هایی که قبلاً حمله کرده اند اجتناب می کنند. به عنوان مثال، اگر در یک فروشگاه مواد غذایی دچار حمله ...
10 راه برای سم زدایی از بدن که واقعا کار می کنند
سیری بیش از حد یا این احساس که با بدن خود آن گونه که آرزو داشتید رفتار نکرده اید می تواند استرس زا باشد. یکی از سریع ترین راه ها برای آرامش استفاده از تمرینات تنفسی است. نتیجه مطالعه ای تازه نشان داد که یادگیری تکنیک های تنفس آرامش بخش به افراد کمک می کند بلافاصله احساس اضطراب را کاهش دهند. شرکت کنندگان در آن مطالعه گزارش دادند که پس از 3 ماه احساس ارتباط اجتماعی بیش تری داشتند. این برای ...
چند راهکار موثر برای راحت چاق شدن و چاق موندن بدون مصرف دارو
پاسخ سوال رایج شما از ما با موضوع برای چاقی چه بخوریم و چی بخوریم چاق بشیم، چندان پیچیده نیست و شما با اطلاع از لیست مواد غذایی چاق کننده میتوانید لاغری خود را درمان کرده و به افزایش وزن مد نظرتان دست بیابید. برای چاق شدن سریع کل بدن به روش سالم و طبیعی، می توانید به موارد زیر توجه کنید: بیشتر از مقدار کالری هایی که بدن می سوزاند، مصرف کنید. به صورت آرام، هر روز 300 تا 500 ...
علت ریزش مو دختران و زنان جوان
تلوژن افلوویوم عبارتند از: تب شدید عفونت جدی کاهش استروژن بعد از زایمان کاهش استروژن پس از قطع هورمون درمانی بیماری مزمن استرس عاطفی رژیم های سخت کمبود پروتئین اختلالات اشتها برخی داروها مانند رتینوئیدها و مسدود کننده های بتا TE معمولاً برگشت پذیر است و اغلب 6 تا 8 ماه پس از تنظیم مجدد بدن یا از بین رفتن محرک برطرف می شود. بیشتر بخوانید: راهکار های موثر برای مراقبت از مو در ...
چگونه پوست خود را جوان و سالم نگه داریم؟
پوست و زیبایی معتقدند، استرس و فشار های عاطفی سن افراد را پیرتر از آنچه هستند نشان می دهد. استرس، میزان ترشح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که باعث التهاب و شکستن کلاژن شده و با واکنش های هیستریک نظیر تورم یا قرمزی منجر به آکنه نیز می شود. برای سرکوب اثر این هورمون، مصرف غذاهای حاوی آنتی اکسیدان و مدیتیشن توصیه شده است. از سوی دیگر تغذیه ی شما ارتباط مستقیمی با زیبایی پوست تان دارد ...
آنچه به فرسودگی شغلی و استرس های کار دامن می زند
این طیف وسیع رسته ها، نشان از نیازهای متفاوت سلامتی این گروههای جمعیتی دارد. شایسته ادامه داد: کارکنان دولت ، علاوه بر مشکلات سلامت جسمی ، روانی و اجتماعی مختص گروه سنی خود، همچون سایر مشاغل بنا به اقتضای شغلی ، در معرض عوامل مختلف زیان آور محیط کار(عوامل ارگونومیک ، عوامل بیولوژیک ، استرس های شغلی و سایر موارد) نیز قرار دارند. بی شک مراقبت از سلامت این قشر خاص و زحمتکش که همواره از ...
سلامت نیوز، مرجعی معتبر برای اخبار پزشکی و سلامت
...، مدیریت استرس و اضطراب، انجام فعالیت های ورزشی و نرمشی، اجتناب از مصرف مواد مخدر و الکی. سلامت ذهنی: برای درک بهتر محیط اطراف و افزایش مهارت یادگیری به سلامت ذهن نیازمند هستیم. راه کارهای تقویتی که باعث افزایش سطح تمرکز، یادگیری و کیفیت تفکر سیستمی می شوند در این حوزه مورد بررسی قرار می گیرند. سلامت عاطفی: توانایی کنترل هیجانات و ابراز صحیح احساسات عناصر سازنده سلامت عاطفی ...
کاهش وزن ایمن بعد از زایمان
که کالری و مواد مغذی کافی برای حمایت از تولید شیر و سلامت کلی خود مصرف می کنید. علاوه بر این، حفظ یک رژیم غذایی متعادل و سالم که شامل مقدار زیادی غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم است، و همچنین انجام ورزش منظم که برای سطح تناسب اندام و بهبودی شما مناسب است، بسیار مهم می باشد. مشاوره با یک کارشناس تغذیه نیز می تواند در حصول اطمینان از کاهش وزن ایمن و موثر در دوران شیردهی مفید باشد. ...
تاثیر باورنکردنی رزماری بر لاغری و کاهش وزن
و زنجبیل: ترکیب رزماری با زنجبیل می تواند بهبود عملکرد گوارش را تسهیل کند، سوخت سوزی چربی ها را افزایش داده و سطح انرژی بدن را افزایش دهد. می توانید از این ترکیب در تهیه چای رزماری و زنجبیل استفاده کنید یا آنها را به صورت خرد شده به غذاهای خود اضافه کنید. رزماری و سبزی ها: ترکیب رزماری با گیاهان تازه سبز مانند نعناع، ریحان و پیازچه می تواند بهبود هضم و جذب مواد مغذی را تسهیل کند و همچنین به عملکرد ...
معرفی 8 ماده غذایی مفید برای سلامت مغز
دار مصرف سبزی هایی مانند شاهی و اسفناج، به کند کردن زوال شناختی در میان افراد مسن کمک می کند. شواهد نشان می دهد که این موضوع به دلیل مواد مغذی موجود، مانند لوتئین، فولات و بتاکاروتن، در این سبریجات باشد. 8) هندوانه هندوانه منبع بسیاری از مواد مغذی برای سلامت مغز از جمله کاروتنوئیدی به نام لیکوپن است. این ترکیب گیاهی، به دلیل عملکرد آنتی اکسیدانی و ضد التهابی خود، دارای خواص محافظتی عصبی است و می تواند شروع و پیشرفت بیماری آلزایمر را به تأخیر بیندازد. ...
5 ویتامینی که عمرتان را طولانی تر می کند
تری را برایتان رقم می زند: 1) امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA به طور طبیعی در غذاهای دریایی، اعم از ماهی و صدف، یافت می شود. تحقیقات نشان می دهد که امگا 3 به حفظ فشار خون و سطح تری گلیسیرید در محدوده نرمال کمک می کند. افرادی که، چه از طریق رژیم غذایی و چه به واسطه مصرف مکمل، امگا 3 بالاتری دریافت می کنند، کمتر در معرض حملات قلبی و مرگ زودرس هستند. بنابراین مصرف مکمل های ...
نشانه های استرس در کودکان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از آنلی مای هلث ، استرس بخش اجتناب ناپذیر زندگی است و توانایی مقابله با آن امری است که با گذر زمان حاصل می شود. در برخی موارد، استرس قابل اجتناب است و قابل پیشگیری است، اما برخی افراد به سختی با آن کنار می آیند. نه تنها بزرگسالان، بلکه کودکان نیز مستعد استرس و اضطراب هستند و نادیده گرفتن احتمال آن می تواند بر ذهن کودک و رفاه کلی او تأثیر بگذارد. ...
غذاهایی که مادران شیرده نباید بخورند
یا سدیم کازئین در آن وجود دارد اجتناب کنید. . پروتئین سویا: اگر کودکتان علائم گفته شده را دارد از مصرف محصولات سویا پرهیز کنید، مثل توفو، تمپه، سس سویا و شیر سویا. احتمال اینکه شیر مادر در کودک واکنش آلرژیک ایجاد کند بسیار کم است، حتی اگر مادر غذایی حساسیت زا مثل بادام زمینی، ماهی یا تخم مرغ بخورد. اگر کودکتان علائم آلرژی را دارد، مثل اگزما، کهیر، آبریزش بینی، عطسه ...
روش های طبیعی برای بهبود حساسیت به انسولین
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، حساسیت به انسولین به میزان پاسخگویی سلول های بدن به انسولین اشاره دارد. بهبود این شاخص می تواند به ما در راستای کاهش مقاومت به انسولین و همچنین خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن خصوصا دیابت کمک کند. انسولین در واقع یک هورمون ضروری است که سطح قند خون را کنترل می کند. زمانی که پانکراس سطح بالای قند خون را تشخیص می دهد، انسولین بیشتری برای غلبه بر ...
نکاتی کاربردی و عملی برای درمان زود انزالی
متاسفانه امروزه بسیاری از مردان نسبت به روش های مشاوره درمان زود انزالی شناخت چندانی ندارند. بسیاری از مردم با شرم و احساس گناه در مورد احساس اینکه بیش از حد سریع در رابطه جنسی پیش رفته اند صحبت می کنند. این موضوع باعث ایجاد یک رنجش خاطر و اضطراب در رابطه جنسی می شود که خود را به صورت اختلال در عملکرد جنسی نشان می دهد. اطلاعات منتشر شده در منابع پزشکی نشان می دهد که علت دقیقی برای زود انزالی ...
برای کوچک شدن سینه چه بخوریم؟ این روش های معجزه آسا را امتحان کنید
مقاله را تا انتها مطالعه کنید. برای کوچک شدن سینه چه بخوریم؟ در این لیست، مواردی را معرفی کرده ایم که با استفاده از آنها، سینه کوچک می شود. این موارد کاملا طبیعی و خانگی هستند و در همه جا پیدا می شوند. همچنین تمام این غذاها سالم هستند و همه افراد می توانند از آنها استفاده کنند، حتی کسانی که بیماری قند و چربی دارند. پس می توان گفت که خواندن این لیست علاوه بر لاغری، به سلامت شما ...
علت سرگیجه ناگهانی و حالت تهوع + 6دلیل سرگیجه
(حملات سردرد شدید و سرگیجه) و بیماری منیر (بیماری گوشی که با سرگیجه و تهوع همراه است) دیابت و مشکلات کبدی سرگیجه و سندروم خستگی مزمن (Chronic fatigue syndrome) سرگیجه و حالت تهوع های ناشی از بیماری های قلبی عروقی عوامل دیگر: مصرف الکل یا مواد مخدر و اضطراب و استرس شدید و عدم مصرف غذا به موقع عوارض داروها اگر بابت سرگیجه های خود نگران ...
چگونه در خانه ماست موسیر درست کنیم؟ | از این به بعد دیگه ماست موسیر نخر!
. کافئین، ماده ای که در قهوه یافت می شود، تقریباً در هر مکمل چربی سوز تجاری استفاده می شود. کبد عضوی از بدن است که مهم ترین نقش را در پاک سازی بدن ایفا می کند. قهوه آمریکانو، کبد را تحریک می کند تا سموم بدن هر چه سریع تر تخلیه شوند. به این صورت که تمامی داروها، غذاها و سایر موادی را که وارد بدن می شوند، تجزیه می کند. وقتی قهوه مصرف می کنیم کبد عملکرد بهتری را از خود نشان می دهد. ...