شکر؛ تله ای شیرین برای سلامت شما
سایر منابع:
سایر خبرها
5 ماده غذایی کاهش دهنده اشتها
متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پرکالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح ...
آسپرین خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
به گزارش سیناپرس، دیابت نوع 2، نوعی اختلال در نحوه تنظیم استفاده از قند به عنوان سوخت بدن است که در طولانی مدت منجر به گردش بیش از حد قند در جریان خون شده و در نهایت، می تواند باعث اختلال در سیستم گردش خون، سیستم عصبی و سیستم ایمنی شود. تیم تحقیقاتی در این مطالعه، داده های حدود 16 هزار فرد سالم که حداقل 65 سال داشتند را مورد بررسی قرار دادند. تعدادی از شرکت کنندگان، به صورت تصادفی ...
این میوه پاییزی دشمن سکته است
نارنگی می توان به مواردی مانند درمان نفخ، خاصیت سم زدایی، تصفیه خون، تقویت استخوان و اسکلت بدن، درمان سرگیجه، درمان بی خوابی، کاهش تب، رفع تراکم خون در بدن، درمان و تسکین سرفه های زمستانی، کاهش فشار خون، کاهش وزن و خواص ضد اسپاسم اشاره کرد. در ادامه به بررسی برخی از خواص و فواید نارنگی می پردازیم. بهبود سلامت قلب مواد موجود در نارنگی از جمله فیبر، ویتامین C، ویتامین B6، و ...
40 درصد جمعیت بالای 30 سال کشور کم تحرک هستند/ خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی عروقی
و سکته های قلبی نیز مربوط به فشار خون بالا می شود و باید به طور منظم و دوره ای فشار خون را اندازه گیری کرد تا چنانچه فشار خون بالا بود، به موقع پیگیری و کنترل شود. وی تصریح کرد: کنترل عوامل خطر قابل اصلاح مانند کنترل اضافه وزن و چاقی، دیابت، کاهش مصرف نمک، افزایش مصرف میوه و سبزی، ترک مصرف الکل، مدیریت استرس نقش مهمی در پیشگیری و کنترل فشار خون بالا دارد. وی تاکید کرد: مبتلایان به فشار خون بالا اگر به موقع درمان شوند و فشار خون خود را کنترل کنند کمتر به عوارض این بیماری خطرناک مبتلا می شوند. ...
فواید کاهش وزن برای بدن
. 7. کاهش خطر بیماری های مزمن کاهش وزن می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت، بیماری های کلیوی و بیماری های مرتبط با چاقی را به شدت کاهش دهد. 8. کاهش خطر سرطان: کاهش وزن ممکن است خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان ها مانند سرطان پستان و سرطان روده را کاهش دهد. چرا که چاقی می تواند تولید هورمون هایی که به رشد سلول های سرطانی کمک ...
فواید هویج برای سم زدایی بدن
محلول در هویج است و آنطور که در بخش سلامت نمناک توضیح داده ایم فیبرهای محلول می توانند سطح قندخون را با هضم قند و نشاسته کاهش دهند. همچنین می توانند باکتری های مفید در روده را تغذیه کنند، که منجر به بهبود سلامتی و کاهش خطر ابتلا به بیماری می شود. برخی از فیبرهای محلول می توانند باعث جذب کلسترول از دستگاه گوارش و کاهش کلسترول خون شوند.فیبرهای نامحلول در هویج نیز در فرم سلولز، همی سلولز و گیلنین هستند.فیبر های نامحلول خطر ابتلا به یبوست را کاهش میدهد و حرکات روده را منظم و سالم می کند. ...
نسخه طلایی تغذیه برای زنان
.... از آنجا که مقدار انرژی حاصله از یک گرم چربی 2 برابر انرژی حاصله از 1 گرم پروتئین یا کربوهیدرات است این قبیل مواد غذایی و خوراکی ها احتمال چاقی و اضافه وزن را افزایش می دهند. غذاهای فرآوری شده و قندی که سطح قند خون را به سرعت بالا می برند معمولاً باعث پرخوری فرد در مدت زمان کوتاهی می شوند. از طرف دیگر غذاهای شیرین اغلب چربی زیادی نیز دارند که می توانند اثرات مخربی بر کنترل اشتها داشته باشند. ضمناً زنانی که از الکل استفاده می کنند باید بدانند که مصرف منظم الکل باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه می شود. ...
افشاگری درباره بحران مستمر ارائه غذا های سرطان زا در مدارس انگلیس
نیتریت ها با خطر بالاتر ابتلای افراد به دیابت نوع 2 مرتبط هستند. افشاگری گاردین درباره ارائه مواد غذایی سرطان زا در مدارس انگلیس گاردین به تازگی گزارشی منتشر کرد که نشان می دهد هزاران مدرسه در انگلیس در حال حاضر وعده های غذایی به دانش آموزان ارائه می کنند که شامل گوشت دارای مواد شیمیایی است که خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. شمار مدارس انگلیسی که گوشت دارای مواد ...
آیا نوشیدن قهوه باعث متوقف شدن رشد می شود؟
مواد مغذی هستند که نوسانات قند خون را کاهش داده و متعادل می کنند. مصرف بیش از حد قندهای افزودنی می تواند منجر به چاقی، بیماری های قلبی و بسیاری از مشکلات دیگر شود. به همین دلیل، انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که کودکان بیش از 6 قاشق چای خوری (یا حدود 25 گرم) شکر اضافه شده در روز مصرف نکنند. قهوه حاوی مواد بسیار مفیدی است جدا از مشکلاتی که در بالا به آن ها اشاره کردیم ...
بهترین دارو برای عفونت روده و معده
می گذاریم. پردنیزون (prednisone) نخستین دارویی که در درمان عفونت دستگاه گوارش، تأثیر بالایی دارد، پردنیزون است. معمولاً این نوع از دارو، زمانی برای بیمار تجویز می شود که فرد به طور ناگهانی درگیر بیماری شده باشد. زیرا که این دارو خیلی سریع، برای درمان بیماری عمل می کند. همچنین در نظر داشته باشید که مصرف این دارو می تواند عوارضی مانند افزایش سطح قند خون، افزایش خطر ابتلا به ...
فلفل بخورید تا بیشتر عمر کنید!
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک ؛ خوردن فلفل قرمز تند به افزایش طول عمر کمک می کند و خطر مرگ و میر را در افراد کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که فلفل تند میخورند کمتر در اثر مرگ های ناگهانی مربوط به عروق و سکته قلبی از دنیا می روند. انواع مختلفی از فلفل قرمز تند وجود دارد که درجه تندی در همه ی آن ها متفاوت است. مصرف مواد غذایی تند سبب کاهش خطر ابتلا به مرگ می شود ...
با این چای خوش رنگ از ابتلا به این سرطان سخت پیشگیری کنید
به گزارش بهداشت نیوز تحقیقات و مشاهدات علمی نشان می دهد که زنانی که بیش تر از همه چای سبز مصرف می کنند، به صورت تقریبی بین 20 تا 30 درصد کمتر در معرض ریسک به وجود آمدن سرطان سینه هستند. کاهش چشمگیر خطر سرطان روده بزرگ سرطان روده بزرگ (کولون) که سالانه افراد بسیاری را در سراسر جهان درگیر می کند، یکی از انواع سرطان است که معمولا با بالا رفتن سن و شدت گرفتن روند تخریب و اکسید ...
نوشیدنی که سرطان را از شما دور می کند!
سرطان سینه یکی ازشایع ترین انواع سرطان درمیان زنان است وکاهش خطر ابتلا به این نوع سرطان،در کنار جلوگیری از روند پیرشدن سلول ها یکی از مهم ترین خواص چای سبز برای زنان محسوب می شود. سرطان روده بزرگ (کولون) که سالانه افراد بسیاری را در سراسر جهان درگیر می کند، یکی از انواع سرطان است که معمولا با بالا رفتن سن و شدت گرفتن روند تخریب و اکسید شدن سلول های بدن، احتمال ابتلا به آن افزایش می ...
بایدها و نبایدها در مواجهه با آلودگی هوا
: مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان و آنتی التهابی می تواند سبب محافظت بدن از اثرات مضر رادیکال های آزاد ایجاد شده توسط آلودگی هوا و التهاب ناشی از آن ها شود، بنابراین مصرف ویتامین A، B، E، C، و D در رژیم غذایی همراه با اسیدهای چرب پلی اشباع نشده می تواند به شما در محافظت از اثرات منفی آلودگی هوا کمک کند. وی اضافه کرد: مصرف غذاهای سرشار از ویتامین A و بتاکاروتن، مانند هویج، کره، سیب ...
معجزه تناسب اندام در پیشگیری از 9 نوع سرطان
کمتر بود. معجزه تناسب اندام در پیشگیری از 9 نوع سرطان دکتر آرون اونروپ، نویسنده اصلی این تحقیق، از دانشگاه گوتنبرگ، گفت که خطر ابتلا به سرطان به طور کلی با افزایش سطح تناسب اندام شرکت کنندگان کاهش می یابد. او گفت: اما برای اینکه خطر کمتری شما را تهدید کند، لازم نیست به سطح بالای ورزشکاران نخبه برسید. اونروپ گفت که او به ویژه از یافته های مربوط به سرطان های دستگاه ...
مواد غذایی مناسب کاهش قند
ها و عضلات برای انرژی استفاده کند. این باعث می شود که گلوکز در خون شما در سطوح بالاتر از حد طبیعی جمع شود که می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. صرف نظر از وضعیت دیابت، داشتن یک رژیم غذایی سالم برای همه مهم است. اما برای افراد مبتلا به این بیماری، غذاهای مغذی که در وعده های مناسب مصرف می شوند، دو فایده کلیدی دارند: کاهش قند خون : کاهش قند خون بالا می تواند به کاهش علائم ...
برای پیشگیری از یبوست این 5 ویتامین را مصرف کنید
یبوست زمانی اتفاق می افتد که حرکات روده کند می شود. اگر شما کمتر از 3 بار در هفته عمل دفع را انجام دهید، حتما به یبوست مبتلا شده اید. بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به این عارضه مقصرند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... با این حال مصرف ...
با مصرف این 5 ویتامین یبوست را ضربه فنی کنید
کمتر از 3 بار در هفته عمل دفع را انجام دهید، حتما به یبوست مبتلا شده اید. بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به این عارضه مقصرند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... با این حال مصرف بسیاری از ویتامین ها در کنار داروهای بدون نسخه می تواند این عارضه ...
این 6 ماده غذایی اشتهای بیش از حد را کنترل می کند
بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند، کمک می کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با شش گزینه گیاهی که به آنها اشاره خواهیم کرد می توان به کنترل اشتهای بیش از حد کمک کرد: ...
چرا به دیابت مبتلا می شویم؟
بالاتر باشد، تغییراتی در سوخت وساز بدن ایجاد می کند که بر سلول های بتا اثر می گذارد و عملکردشان را مختل می کند مصرف شکر زیاد باعث ابتلا به دیابت می شود؟ پژوهش ها نشان می دهد مصرف نوشیدنی های حاوی شکر با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو ارتباط دارد اما عوامل خطرزای دیگری مانند سابقه خانوادگی، سن و نژاد نیز در ابتلا به این بیماری دخیل هستند. انجمن دیابت آمریکا توصیه می ...
عوامل خطرزای ابتلا به دیابت
.... بنابراین، تشخیص زودهنگام به بیماران کمک می کند با ایجاد تغییر لازم در سبک زندگی یا مصرف دارو از پیشرفت بیماری جلوگیری کنند. بوسویی با اشاره به ضرورت توجه به میزان قند خون، می گوید هرچه میزان قند خون بالاتر باشد، تغییراتی در سوخت وساز بدن ایجاد می کند که بر سلول های بتا اثر می گذارد و عملکردشان را مختل می کند. مصرف شکر زیاد باعث ابتلا به دیابت می شود؟ پژوهش ها ...
بلایی که مصرف زیاد روغن زیتون سر شما می آورد
غذاخوری از روغن زیتون حاوی 14 درصد چربی اشباع شده و 120 کالری است و همان گونه که می بینید مقدار کالری و چربی این ماده بسیار زیاد است. پیش از این هم در بخش سلامت تغذیه در نمناک گفتیم که مصرف روغن زیتون به طور منظم به صورت فرآوری نشده می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مثل چاقی ، حملات قلبی و سرطان سینه و سرطان روده بزرگ را افزایش دهد. 8. بیماری های مربوط به چربی های ترانس: روغن زیتون ...
قند خون بالا و پایین چه تاثیری بر بدن ما می گذارد؟
.... به طور معمول، گنجاندن میوه در رژیم غذایی نمی تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. با این حال مصرف بیش از حد توصیه شده از میوه ها به این مفهوم است که بدن میزان بیشتری از مواد قندی را دریافت کرده است. در مجموع میوه ها حاوی انواع بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند و بخش کلیدی از یک رژیم غذایی سالم به حساب می آیند. همچنین مصرف میوه تازه به جای میوه های خشک و خودداری از ...
پیش به سوی تندرستی با سبک زندگی سالم
ها هستند، اما به دلیل کالری بالا و جذب قند سریع، به صورت روزانه توصیه نمی شوند. از مصرف نوشیدنی های الکلی پرهیز کنید. در مورد نیاز به مایعات با متخصص تغذیه خود مشورت نمایید. به سلامت خواب اهمیت دهید. آرامش ذهن، تمرکز، به دست آوردن انرژی روزانه محصول خواب با کیفیت شبانه است. خواب مناسب و با کیفیت، بدن و ذهن شما را بعد از یک روز طولانی، ترمیم کرده و به آرامش می رساند. شرایط ...
نشانه هایی که می گوید بدن شما به انسولین مقاوم است
خون بالا با علائمی مانند تشنگی بیش از حد، بی حالی، تکرر ادرار و علائم جدی تری مانند صدمه به کلیه ها، خود را نشان می دهد. افراد مبتلا به سندرم مقاومت به انسولین نیاز به کنترل مداوم قند خون و حفظ یک رژیم غذایی سالم دارند. _ میل به مصرف کربوهیدرات: مقاومت به انسولین یعنی قند بیش از حد در خون شما به انرژی تبدیل نشده است و به همین دلیل بدن شما سیگنال هایی به مغز می فرستد که باعث می شود بدن ...
عرق زرشک مفید برای دیابتی ها
به گزارش رکنا، عرق با طعم ترش مزه ای که دارد می تواند برای درمان و کنترل مورد استفاده قرار گیرد. گفتنی است که عرق مزبور حس تشنگی افراد دیابتی را نیز برطرف می کند. نوشیدن 2 فنجان عرق زرشک (صبح و عصر) برای کاهش کلسترول خون و کاهش فشارخون مفید است. آب مقطر زرشک علاوه بر درمان قند خون می تواند در مواردی نظیر تقویت معده، درمان سرطان روده، خشکی معده، احتقان کبد، استفراغ، زخم معده و روده، ورم روده، درد ...
اگر پنیر زیاد می خورید، منتظر این 4 عارضه سلامتی باشید
. اگر این مشکل شما را آزار می دهد باید مصرف پنیرها را تا حدود زیادی کاهش بدهید یا اساسا پنیرهایی را انتخاب کنید که هضم ساده تر و راحت تری دارند. افرادی که مشکل عدم تحمل لاکتوز دارند هم باید بدانند که با زیاده روی در مصرف پنیرها، تمام لاکتوز موجود در پنیرها به جای پردازش و جذب توسط بدن به درون روده ها منتقل می شوند. لاکتوز هضم ناشده در روده ها نیز با باکتری های مختلف روده ترکیب می شود و گاز زیادی به وجود می آورد. /سلامت نیوز ...
عادات کلیه خراب کن را بشناس
شرایط عامل ابتلا به بیماری کلیوی است. - استعمال سیگار: مصرف به سلامت کلی بدن آسیب می زند. در ادرار افرادی که سیگار می کشند میزان بیشتری پروتئین وجود دارد که نشانه آسیب دیدن کلیه هاست. - مصرف مواد الکلی: مصرف کنندگان مواد الکلی بیشتر در معرض ابتلا به بیماری مزمن کلیوی هستند. - بی تحرکی: نشستن های طولانی مدت با خطر ابتلا به بیماری کلیه ...
تأثیر اندوزه بر سلامتی شما
نواحی سلامتی ما نقش داشته باشد. در این مقاله، به بررسی چگونگی تأثیرات اندوزه بر سلامت جسمانی می پردازیم و نشان می دهیم که چگونه این تجربه می تواند عوارضی از جمله مشکلات خواب، خستگی، تأثیر بر سیستم ایمنی، التهاب، اضطراب و حتی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به همراه داشته باشد. اندوزه ممکن است باعث شود که به خواب عادی که ذهن و بدن شما نیاز دارند، نیازی نداشته باشید. ممکن است مشکلی در رفتن ...
فواید موز برای کودکان
ویتامین B12 حل می کند، و در تشکیل گلبول های قرمز خون و هموگلوبین، نقش موثری دارد. سلامت چشم: ویتامین A، نگهبان سیستم بینایی ویتامین A، یکی از مواد مغذی مهمی است که بسیاری از ما فقط در هویج می یابیم. اما شما باید بدانید که موز نیز حاوی مقادیر قابل توجهی از این ویتامین است. مطالعات علمی نشان می دهند که مصرف منظم موز به بهبود بینایی کودکان کمک می کند. کاهش خطر ابتلا به ...