خانه
تنفس جعبه ای چگونه می تواند به کاهش استرس کمک کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علل وعلایم و راههای درمان عرق سرد
روش وجود دارد که می توانید از عرق شبانه جلوگیری کنید. پتو و لباس خواب پنبه ای: پنبه بسیار تنفس پذیر است، به همین دلیل اغلب مردم در تابستان پیراهن نخی میپوشند. این به این دلیل است که اجازه می دهد هوا گردش کند و بدن نفس بکشد. اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما سرد و تهویه مناسب دارد: این می تواند بدن شما را در حالی که در خواب است خنک کند. سعی کنید استراحت کنید: یکی ...
عصبانیت چه بلایی سر قلب می آورد؟
) و افزایش تدریجی خشم یک ارتباط مثبت وجود دارد. بعضی از پژوهش ها نیز می گویند اینکه فرد معمولاً هرچندوقت یک بار دچار عصبانیت های ناگهانی می شود هم می توانند در ریسک یک حمله قلبی نقش داشته باشد. مثلاً افرادی که به طورکلی ذاتاً خلق وخوی عصبی دارند ممکن است کمتر در معرض حوادث قلبی باشند؛ زیرا بدن آنها به این افزایش های ناگهانی استرس فیزیولوژیکی عادت کرده است. اما کسی که معمولاً خشمگین و ...
درمان خانگی زخم معده با شیرین بیان
درمان بیماری ها استفاده نمی شود. علت زخم معده از نظر طب قرآنی عبارتند از: عدم مصرف غذا های شور استفاده نکردن از غذا های چرب و انواع فست فود مصرف انواع دارو های شیمیایی مصرف مشروبات الکلی و انواع دخانیات مصرف بیش از حد چای، قهوه و نسکافه و نوشابه های گازدار استرس و اضطراب مداوم و عصبی شدن مصرف بی نظم غذا و مصرف بی نظم نوشیدنی ها نجویدن غذا ...
استرس و نگرانی از رفتن به مدرسه
افزایش اعتماد به نفس و ایجاد فضای ارتباط با همسالان و تشویق فعالیت های گروهی، زمینه برطرف شدن ترس از مدرسه را در کودک فراهم کنند. در نهایت خودتان را آماده کنید که دردسرهای این جدایی، روزها یا حتی هفته ها به طول بینجامد و در عین حال به خودتان یادآوری کنید که آرام و خوش بین باشید. اگر شما بتوانید از پس این روزهای سخت برآیید، کودکتان به این روند عادت خواهد کرد و جدایی های بعدی خیلی راحت تر خواهد بود ...
استرس چیست ؟ | درمان استرس با روش های ساده
.... سیستم بدن هر فردی مختص خودش هست بنابراین برای پیدا کردن راه درمان سریع استرس و اضطراب باید امتحان کنید تا ببینید کدام تکنیک برای شما بیشتر جواب می دهد. در اینجا به چند تکنیک و راه درمان سریع استرس و اضطراب می پردازیم: نفس عمیق بکشید بدن در واکنش به عوامل تنش زا، هورمون استرس تولید می کند. درنتیجه ضربان قلب بالا می رود، سرعت تنفس بیشتر و رگ های خونی منقبض می ...
راه هایی برای کاهش استرس در رانندگی
.... به قول معروف آمادگی نیمی از جنگ است. پخش موسیقی ممکن است به کاهش اعصاب شما کمک کند. تمرکز بر تنفس می تواند مفید باشد. تنفس آهسته و طولانی مدت می تواند به کاهش ضربان قلب شما کمک کند. اجازه ندهید رانندگان دیگر شما را تحت فشار قرار دهند تا سرعت بیشتری پیدا کنید. اجازه دهید سایر وسایل نقلیه در صورت ایمن بودن سبقت بگیرند. قبل از رانندگی از مصرف کافئین خودداری کنید. این یک محرک است و می تواند تنش ...
علائمی که نشان از سکته قلبی است!
، بهترین روش محسوب میشود. کاهش استرس و هیجان میتواند به تخفیف خطر سکته قلبی کمک نماید. تکنیک های کاهش استرس (تنفس عمیق و مدیتیشن Meditation) را بیاموزید. ورزش های آرام مانند یوگا و تای چی میتواند به کاهش سطح استرس در شما کمک کند. رژیم کم چربی را رعایت کنید و در یک وزن مناسب باقی بمانید. اگر شما دیابت یا فشار خون بالا دارید از دستورالعمل های فرد معالجه کننده متابعت کنید تا همواره در زیر سطح کنترل قرارگیرید. ...
عوارض چاقی در کودکان
استرس زیاد در کودکان و والدین آن ها خطر چاقی را در کودکان افزایش می دهد. زیرا بسیاری از کودکان هنگام استرس و مشکل به پرخوری روی می آورند. بسیاری معتقدند که تلویزیون بازی های رایانه ای و استفاده از تلفن های هوشمند علت چاقی کودکان محسوب می شود. کودکان هنگام استفاده از آن ها به مدت طولانی بی تحرک در مکانی قرار می گیرند. همچنین در هنگام تماشای تلویزیون کودکان بیشتر مایل هستند تا غذاهای ...
استرس این بلاها را سر بدنتان می آورد
سایر مشکلات و بیماری های مرتبط با سن مرتبط است. داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس و خواب خوب می تواند سن بیولوژیکی را کُند نماید. سن زمانی تعداد سال هایی است که شما عمر کرده اید. از طرف دیگر، سن بیولوژیکی برای رمزگشایی سن بدن شما از لحاظ رفتاری و احساسی استفاده می شود. این نوع سن، اغلب به عنوان نشانه ای از سلامت کلی مورد استفاده قرار می گیرد و می ...
چگونه تیروئید بدن را تنظیم کنیم؟
را بهتر کند. همیشه به یاد داشته باشید که مصرف مواد غذایی را در حالت اعتدال نگه دارید. بهتر است از دستگاه های تصفیه آب خانگی استفاده کنید: اینگونه دستگاه ها نه تنها باعث ایجاد طعم بهتری در آب می شوند بلکه می توانند موادی همچون کلر و فلورید که وارد آب می شوند را کمتر نمایند. این مواد باعث ایجاد اختلال در عملکرد غده تیروئید می شوند. شما می توانید از یک فیلتر کربنی استفاده کنید ...
راهنمای پیشگیری از پوکی استخوان
/> توجه به برچسب مواد غذایی (رنگ سبز در برچسب بیشتر باشد، بهتر است)؛ حذف مواد دخانی؛ تحرک کافی و انجام ورزش هایی نظیر تای چی، کشیدگی در دست وپا و پیاده روی؛ ماساژدادن؛ طب سوزنی؛ مگنوتراپی (استفاده از آهن روی بدن).
فشار های متداول که باعث استرس در نوجوانان می شود و علائم آن
استرس ناشی از مسائل مربوط به مدرسه است و در بعضی مواقع، مشکلات تحصیلی نتیجه استرس در نوجوانان است. اگر نمرات نوجوان شما کاهش یافته است، یا اینکه زیاد از مدرسه غیبت می کند، در نظر داشته باشید که شاید این تغییرات ناشی از استرس در او باشد. 4. افزایش تحریک پذیری اگرچه نوجوانان به طور طبیعی خلق بی ثباتی دارند و زود عصبی می شوند، نوجوانی که تحت استرس است احتمالا تحریک پذیرتر خواهد ...
وضعیت نشستن شما نشان می دهد که منطقی هستید یا خیر!
همسرتان برای جلب توجه او نترسید. ویژگی های شخصیتی کلیدی: اعتماد به نفس، سلطه جو، جوان، ایمن، محتوا، بحث انگیز و رقابتی. نکته زبان بدن: نشستن با پاهای خود در حالت چهار شکل به عنوان نشانه ای از تسلط یا قدرت در نظر گرفته می شود. اگر شما یک شخصیت معتبر هستید، پس می توانید در این موقعیت بنشینید. با این حال، اگر در یک محیط رسمی زیردستان یا جوان هستید، ممکن است بهترین کار این باشد که ...
چرا ایست قلبی می کنیم؟
ای از اثرات منفی داشته باشد. - استرس کنترل نشده هنگامی که سیستم جنگ یا گریز بدن به طور مزمن فعال می شود، می تواند باعث التهاب در بدن و ترشح طولانی مدت هورمون های استرس مانند آدرنالین شود. به گفته تدوالکار، این عوامل در کنار هم می توانند باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن از جمله افزایش فشار خون، کلسترول بالا، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلالات ریتم الکتریکی شوند. استرس مزمن ...
توپی که همراهتان نفس می کشد تا آرامش پیدا کنید
... برای استفاده از این توپ، حسگرهایی روی بدن کاربر نصب شده و الگوهای تنفسی وی را ردیابی می کند و این اطلاعات را از طریق یک رایانه سیم کشی شده به توپ منتقل می کنند. یک ابزار خاص در داخل توپ با پمپاژ هوا به داخل نسبت به داده های دریافتی از حسگر واکنش نشان می دهد و سپس به توپ اجازه می دهد تا حد لازم باد شود و سرعت و طول تنفس کاربر را به صورت آنی تکرار می کند. این توپ با درک شیوه فیزیکی ...
9 راهکار برای شناسایی جوجه یکروزه با کیفیت
های یک روزه خود را، از روز اول وزن کنید. همچنین تعداد جوجه های های مرده را نیز هنگام ورود ثبت کنید (برای مقایسه با استانداردها). پنج تا ده درصد جوجه های یک جعبه را شمارش کنید چند راهکار برای شناخت جوجه یکروزه با کیفیت: هنگام دریافت جوجه ها در فارم ، چندین فاکتور برای ارزیابی کیفیت جوجه های خریداری شده می توان انجام داد که این موارد را با هم بررسی میکنیم: 1-رفتار ...
روش های کاهش استرس و مدیریت اضطراب در فرایند استخدام
شما موفق خواهید شد و نتیجه مثبتی خواهید گرفت، به شما انگیزه می دهد. با استفاده از این روش ها، می توانید استرس مصاحبه را مدیریت کرده و با اعتمادبه نفس به مصاحبه بروید. همچنین، مهم است که به خود اجازه دهید استرس برای مصاحبه به شما کمک کند تا به عملکرد بهتری دست یابید و این امکان را داشته باشید که به سوالات به درستی پاسخ دهید. بررسی اصول و تکنیک های مصاحبه حضوری ...
آشنایی با علائم بروز یائسگی زودرس
یائسگی زودرس، استرس و اضطراب های روزمره است؛ لذا لازم است که افراد، به خصوص دختران جوانی که در سنین بارداری به سر می برند، از انواع عرقیجات از جمله بیدمشک استفاده کنند. همچنین دمنوش پونه و فالوده سیب از دیگر موارد موثر هستند. ابریشم کار اظهار داشت: شیره انگور، زرده تخم مرغ عسلی و گوشت بره، از مواردی هستند که می توانند منجر به خونسازی شوند؛ لذا پیشنهاد ما این است که افراد با مصرف چنین مواردی بدن خود را از حرکت به سمت طبع گرم باز دارند. همچنین اضافه کردن مقدار مناسبی از انواع مرباها به وعده صبحانه می تواند مفید واقع شود. ...
9هشدار در بدن که باید به پزشک مراجعه کنید
چند روز یا چند هفته طول می کشد یا با علایم دیگری مثل درد شکم، اسهال، استفراغ، تب یا تغییر رنگ مدفوع همراه است، به مراقبت پزشکی نیاز دارد. خروپف می کنید | به گفته پزشکان، خروپف می تواند نشانه آپنه انسدادی خواب باشد. آپنه می تواند خواب را مختل کند که این موضوع به خواب آلودگی در طول روز، بدخلقی، مشکل در تمرکز، فشار خون بالا و بیماری قلبی منجر می شود. اگر کسی به شما اطلاع داد که تنفس تان در ...
دوره های فن بیان در تبریز
آموخت که چگونه با استفاده از این ابزارها، بهترین حالت روحی خود را حفظ کرده و با اعتماد به نفس به سخنرانی ها و ارتباطات خود پیش بروید. در دوره آموزش فن بیان در آموزشگاه آپادانا، مهارت های شخصی و روان شناسی نیز در کنار تکنیک های فن بیان آموزش داده می شود. این ترکیب منحصر به فرد از مهارت ها، به شما کمک می کند که در مواقع مختلف با آرامش و اعتماد به نفس به عملیات ارتباطی تان بپردازید و بدون ترس و استرس به ارتباطات مؤثرتان ادامه دهید. ...
چه کسانی نباید مدیتیشن کنند؟
کننده ی آرامش، خوداندیشی و خودآگاهی باشد را می توان نوعی مدیتیشن در نظر گرفت. در این مطلب روی مدیتیشن سنتی تمرکز می کنیم: نشستن در سکوت، تمرکز روی تنفس و آرام کردن ذهن و بدن. شاید در ظاهر تمرین آرامش بخشی به نظر برسد، اما مشکل کجاست؟ اگر دچار یکی از بیماری های مزمن زیر هستید، مدیتیشن گزینه مناسبی برای شما نیست. 1. اضطراب شدید: اضطراب، دنیای درونی شما را آغشته به افکار مزاحم و ...
ترس از ارتفاع یا آکروفوبیا | آیا شما هم دچار مشکل ترس از کار در ارتفاع هستید ؟
از یک پل و یا دیدن تصویر یا فیلمی از کوه و دره اطراف آن و یا یک برج و ساختمان از بالا نیز می تواند باعث تپش قلب، تعریق و سایر علائم شود. یک فرد مبتلا به آکروفوبیا ممکن است به طور ناگهانی دچار اضطراب و طیف وسیعی از علائم فیزیکی زیر شود: کوتاه شدن تنفس و تنگی نفس لرزش شدید خشکی دهان تعریق بی حسی یا گزگز در دست ها یا پاها و حتی سایر قسمت های بدن تپش قلب شدید درد قفسه سینه احساس ...
رفع عفونت های زنان با یک گیاه!
: ضد التهاب: برای درمان بیماری های التهابی بدن مانند آرتریت، روماتیسم و التهاب مفاصل، بادرنجبویه به عنوان یک ضد التهاب طبیعی به کار می رود. ضد تشنج: برای درمان بیماری هایی مانند تشنج و فشار خون بالا، بادرنجبویه به عنوان یک ضد تشنج طبیعی مفید است. ضد اضطراب: برای درمان اضطراب و استرس، بادرنجبویه به عنوان یک روش طبیعی و فوق العاده مفید به کار می ...
معرفی تکنیک های EFT (ای اف تی) و تاثیر آن ها
... تأثیرات تکنیک EFT کاهش استرس و اضطراب: با تکنیک ضربه زدن به نقاط مشخص بدن و همراهی با عبارات تأییدی مثبت، استرس و اضطراب کاهش می یابند و آرامش روانی به دست می آید. تسلط بر احساسات: تکنیک EFT به شما کمک می کند تا احساسات منفی را بهبود دهید و تسلط بیشتری بر آنها داشته باشید. افزایش اعتماد به نفس: با استفاده از عبارات تأییدی مثبت و تکرار ضربه زدن به نقاط مشخص، اعتماد به ...
بوییدن این میوه استرس تان را کاهش میدهد
خوردن و حتی بوییدن پرتقال به کاهش اضطراب کمک می کند. مطالعات نشان می دهد، ویتامین سی موجود در پرتقال سطح هورمون های استرس را مهار می کند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. در یک مطالعه، افراد مبتلا به فشارخون و کورتیزول هورمون استرس بالا که ویتامین سی دریافت کرده بودند، نسبت به همتایانشان سریع تر در مواجهه با استرس به حالت عادی بازگشته بودند. همچنین مطالعات نشان می دهد ...
چگونه ریلکس شویم؟
، از ساده ترین و در عین حال قوی ترین تکنیک های تن آرامی است؛ البته به شرطی که به جای نفس های کوتاه از سینه، از شکم برای نفس کشیدن عمیق استفاده کنید. برای انجام این تکنیک، روی یک سطح صاف بنشینید. یک دستتان را روی سینه و دست دیگر را روی شکم قرار داده و از راه بینی نفس بکشید. دستی که روی شکم قرار دارد، باید بالا بیاید، اما حرکت دست روی سینه نباید خیلی زیاد باشد. تا ...
برای سم زدایی بدن چه کارهایی بکنیم؟
دستگاه گوارش به خصوص روده کمک کند. بنابراین، اگر می خواهید چیزی که خورده اید به طور موثر از بدن تان خارج شود چرخش راه خوبی برای آغاز است. احساس سیری بیش از حد یا این احساس که با بدن خود آن گونه که آرزو داشتید رفتار نکرده اید می تواند استرس زا باشد. یکی از سریع ترین راه ها برای آرامش استفاده از تمرینات تنفسی است. نتیجه مطالعه ای تازه نشان داد که یادگیری تکنیک های تنفس آرامش بخش به افراد ...
معرفی یک ورزش ضروری برای پشت میزنشین ها
کششی باقی بمانید و بعد از 5 الی 10 بار تنفس، دوباره به حالت قبل خود برگردید. حرکت گارلند در این حرکت لگن کشیده می شود. شانه ها درگیر می شوند و به طور کل پوزیشن بدن شما بهبود پیدا می کند. برای انجام این حرکت؛ پوزیشنی شبیه به حرکت اسکات را به خودتان بگیرید و سپس بنشینید. به طوری که لگن شما یا باسنتان فاصله خیلی کمی از زمین داشته باشد. کف دستانتان را به یکدیگر بچسبانید ...
