خانه
بوییدن این میوه استرس تان را کاهش میدهد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس چیست ؟ | درمان استرس با روش های ساده
اجتماعی و اقتصادی ما بستگی دارد. وقتی ما با استرس مواجه می شویم، بدنمان هورمون های استرس تولید می کند که باعث تحریک ما به مبارزه یا فرار از آن موقعیت می شوند و در نتیجه سیستم ایمنی بدنمان فعال می گردد. از این رو ما می توانیم سریعاً به موقعیت های خطرناک واکنش نشان دهیم. گاهی اوقات احساس استرس مفید است و به ما کمک می کند که بر ترس یا درد خود غلبه کنیم. در ضمن معمولاً هورمون های استرس پس ...
چرا برخی افراد نمی توانند وزن کم کنند؟
ها و آب میوه ها اضافه می شود می تواند باعث افزایش کالری دریافتی و در نتیجه افزایش وزن شوند. انتظارات غیرواقعی تعیین اهداف کاهش وزن غیرواقعی می تواند انگیزه افراد را کاهش دهد و باعث شود آن ها خیلی سریع احساس شکست کنند. پیروی از رژیم های سخت یا رژیم های تمرینی شدید، اگرچه در ابتدا ممکن است مفید واقع شود، اما در طولانی مدت ناپایدار است. بنابراین به یاد داشته باشید که کاهش وزن سالم و پایدار معمولاً با نرخ 0.5 تا 1.5 کیلوگرم در هفته اتفاق می افتد. پیشرفت آهسته و پیوسته منجر به بروز نتایج پایدار خواهد شد و در طولانی مدت به شما کمک می کند. کد خبر 685054 ...
7 دلیل شگفت انگیز که بر سطح قند خون تأثیر می گذارد
که استرس واکنش جنگ یا گریز بدن شما را تحریک می کند و می تواند هورمون هایی را آزاد کند که منجر به افزایش قند خون می شود. وقتی استرس بیشتری را تجربه می کنید، مهم است که به دنبال راه هایی برای کاهش استرس باشید تا به تعادل گلوکز خون کمک کنید. بیشتر بدانید: 9 راه برای جلوگیری از عوارض ناشی از دیابت کمبود خواب یک استراحت خوب شبانه برای همه ما مهم است، اما باید ...
این بیماری می تواند شما را زمین گیر کند
به گزارش بهداشت نیوز بیماری فیبرومیالژیا سندرومی مزمن است که با درد در نقاط مشخص، سختی مفاصل در زمان حرکت، احساس خستگی، اختلال خواب، افسردگی و اضطراب همراه است.فیبرومیالژیا اختلالی است که باعث ایجاد درد پراکنده در سراسر بدن، مشکلات خواب، خستگی و مشکلات خلقی می شود. افراد مبتلا به فیبرومیالژیا به دلیل پردازش غیرطبیعی درد در مغز، معمولا نسبت به افراد دیگر به درد حساس تر هستند. ...
مواردی که رابطه جنسی را مختل می کند!؟
کاهش می یابد. پنیر شامل آنزیمی است که تستوسترون را به استروژن تبدیل می کند. مراقب این مواد در یخچال تان نیز باشید: ماست، شکلات و الکل. استرس میل جنسی تان را کم می کند استرس می تواند بر فیزیولوژی بدن تاثیر بگذارد. بدین ترتیب که با افزایش کورتیزول (هورمون استرس) سطح تستوسترون و در نتیجه میل جنسی کاهش می یابد. آب و رابطه جنسی کمبود آب در بدن می تواند بر زندگی جنسی شما تاثیر منفی ...
احساس درماندگی چیست ؟ | راه های مبارزه و مقابله با احساس درماندگی
بسیاری از افراد هر از گاهی احساس درماندگی یا ناتوانی برای واکنش نشان دادن به وقایع و موقعیت های منفی را تجربه می کنند. درماندگی احساسی است که هنگام بیماری یا مواجهه با یک رویداد آسیب زا به سراغ شما می آید. درماندگی در حقیقت احساسی است که می تواند در اثر آسیب دیدن و تجربه رخداد آسیب زا و یا پاسخ و واکنشی به استرس و فشار باشد. در مواقع دیگر می تواند نشانه و علائمی از یک اختلال روانی مانند افسردگی و ...
استرس احتمال فیبریلاسیون دهلیزی را در زنان یائسه افزایش می دهد
- رویدادهای استرس زای زندگی و بی خوابی- قوی ترین ارتباط را با بیماری قلبی نشان دادند. به گفته محققان: رویدادهای استرس زای زندگی هورمون های استرس مانند اپی نفرین و نوراپی نفرین را افزایش می دهند و سطوح بالا این هورمون ها ممکن است باعث ایجاد آریتمی هایی مانند فیبریلاسیون دهلیزی شود. همچنین بی خوابی و سایر اختلالات خواب می توانند بدن را تحت تأثیر قرار دهند و برای مثال فشار خون را افزایش ...
بدترین روش ها برای کاهش وزن
چربی بالا وجود دارند که اگر در حد اعتدال مصرف شوند واقعا برای شما مفید هستند. چربی های سالم همچنین می توانند به شما در احساس سیری و مدیریت هورمون های گرسنگی کمک کنند. به عنوان مثال، گوشت گاو، نارگیل، آجیل، آووکادو، شکلات تلخ، ماهی قزل آلا، کره آجیل و ماست یونانی همگی نمونه هایی از چربی های سالم هستند که افزودنی های عالی به رژیم غذایی شما هستند. به علاوه، تحقیقات نشان می دهد که رژیم های غذایی کم ...
کاری که استرس با بدنتان می کند
می تواند سن بیولوژیکی را کُند نماید. سن زمانی تعداد سال هایی است که شما عمر کرده اید. از طرف دیگر، سن بیولوژیکی برای رمزگشایی سن بدن شما از لحاظ رفتاری و احساسی استفاده می شود. این نوع سن، اغلب به عنوان نشانه ای از سلامت کلی مورد استفاده قرار می گیرد و می تواند تحت تأثیر عوامل سبک زندگی باشد. یک مطالعه جدید نشان می دهد که سن بیولوژیکی انسان دستخوش افزایش سریع در ...
عصبانیت چه بلایی سر قلب می آورد؟
توجه کنید. مطالعات نشان داده اند استرس مزمن که می تواند شامل هیجانات قوی مثل خشم و اضطراب و افسردگی باشد می تواند اثر منفی بر سلامت قلب بگذارد. اگر بدن ما برای مدتی طولانی در وضعیت هشدار و استرس باشد قطعاً آسیب خواهد دید. استرس مزمن، التهاب را در بدن بالا می برد و فشارخون و کلسترول خون را نیز افزایش می دهد که همگی می توانند زمینه را برای بیماری های قلبی آماده کنند. ...
روش های کاهش استرس و مدیریت اضطراب در فرایند استخدام
تواند احساس آرامش و تمرکز را افزایش دهد. می توانید قبل از مصاحبه تمرین های تنفسی ساده انجام دهید. مواجهه تدریجی از طریق مواجهه تدریجی با موقعیت های مصاحبه، می توانید از اضطراب خود عبور کنید. این راهکار شامل تمرین مصاحبه با افراد مختلف یا حضور در مصاحبه های آزمایشی است. مثبت اندیشی فکرکردن به نتایج مثبت مصاحبه می تواند استرس را کاهش دهد. تصورکردن این موضوع که ...
خشم؛ مدیریت یا سرکوب
و تغییر سطح هورمون ها آشکار می شود و نشانه های عاطفی ای مانند زودرنجی، ناامیدی، اضطراب و استرس، دیوانگی، گیجی، تمایل به فریاد کشیدن و احساس گناه رخ می دهد. خشم می تواند به صورت های زیر بروز کند: آشکار (فریاد زدن، فحش دادن، توهین کلامی یا برخورد فیزیکی)؛ نهفته (خودآزاری، خودزنی، گوشه گیری، خودگویی منفی) و منفعل (مسخره کردن، بی محلی کردن، عبوس بودن، کنایه آمیز حرف زدن، عیب جویی) ...
جذابیت مقاومت ناپدیر اخبار بد و نشانگان خبر بد
به یک جنایت را می شنوید، ممکن است از این لحاظ که خودتان قربانی آن نشده اید، احساس ایمنی بیشتری کنید. اما این جذب به سوی اخبار منفی می تواند به پیامدهای منفی روانی مانند اضطراب، افسردگی و استرس بینجامد. همچنین در درازمدت ممکن است احساس خوش بینی و اینکه می تواند دنیا را به جای بهتری بدل کرد، از دست بدهید. گاهی به این آثار منفی را قرارگیری بیش ازحد در معرض اخبار منفی و بد را با ...
روش های افزایش اعتماد به نفس با کمک مشاوره روانشناسی آنلاین
مشاوره آنلاین می تواند در اختیار شما بگذارد این است که باورها و نگرش های منفی در مورد خودتان را تغییر دهد. این کار به شما کمک می کند تصویر مثبت تری درباره خودتان داشته باشید همچنین نوعی درمان اضطراب اجتماعی نیز به شمار می رود که به طبع منجر به افزیش اعتماد به نفس می شود. بهبود مهارت های اجتماعی برای افزایش اعتماد به نفس افزایش و بهبود مهارت های اجتماعی می تواند باعث افزایش ...
کم خوابی، عدم تعادل هورمونی و افزایش وزن: رابطه ناگهانی کشف شده که شما را متعجب خواهد کرد
به گزارش ایران اکونومیست ؛ کم خوابی می تواند تأثیرات منفی جدی بر سلامت شما داشته باشد. این نوع اختلال خواب می تواند به طور مستقیم و غیرمستقیم منجر به برخی بلاهای خطرناک شود. در زیر به برخی از این بلاها اشاره می کنم: 1. افزایش خطر بروز بیماری های قلبی : کم خوابی مرتبط با افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب و افزایش سطح استرس است. این مسائل می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی ...
رژیم غذایی برای کبد چرب
...، کاهش استرس است. مطالعات نشان می دهد، استرس و اضطراب می تواند بر بروز بیماری هایی مثل کبد چرب تاثیرگذار باشد. هنگامی که تحت فشار و استرس شدید قرار دارید، هورمونی به نام کورتیزول در بدن شما ترشح می شود. این هورمون می تواند میزان مقاومت به انسولین و التهاب کبد را افزایش دهد. برای کاهش استرس، از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید و مدیتیشن انجام دهید. با توجه به اینکه تغذیه تاثیر بسیار ...
تنفس جعبه ای چگونه می تواند به کاهش استرس کمک کند؟
عصر ایران - آیا در وضعیتی که دچار احساس اضطراب و استرس شدید بوده اید، فردی به شما توصیه ای ساده اما در عین حال اثرگذار داشته است؟ فقط نفس بکش . اگر به این توصیه نگاه دقیق تر و به عبارت دیگر، تخصصی تر داشته باشیم باید از تکنیک تنفس جعبه ای نام ببریم. دکتر ملیسا یانگ ، متخصص طب یکپارچه نحوه اجرای تکنیک تنفس جعبه ای را توضیح می دهد: روشی آسان اما قدرتمند برای تمرکز بر فرآیند ...
فواید کاهش وزن برای بدن
انجامایلی (IBD) منجر شود. با کاهش وزن، التهابات کمتری در بدن شما وجود خواهد داشت. 11. بهبود کیفیت پوست: کاهش وزن می تواند بهبود ظاهر پوست را به همراه داشته باشد. چون چاقی ممکن است با مشکلات پوستی مانند لکه های تیره و آکنه مرتبط باشد، کاهش وزن می تواند به روشن تر شدن پوست و کاهش مشکلات پوستی کمک کند. 12. افزایش طول عمر: مطالعات نشان داده اند که کاهش وزن می ...
6 علت ایجاد نفخ را بدانید
می کنید، احتمالا زمان آن است که مصرف این تکه های نعنایی را محدود کنید. خیلی از افراد آدامس می جوند تا بین وعده های غذایی چیزی نخورند، اما وقتی شما آدامس می جوید، ناخودآگاه کمی هوا می بلعید. این هوای اضافی می تواند باعث شود در روده های تان احساس تورم و بادکنکی داشته باشید. حتی آدامس های بدون قند هم عموما حاوی سوربیتول هستند، خود سوربیتول می تواند موجب بسیاری از بیماری های شکمی شود که نفخ ...
6 خطر ترک یکباره قهوه برای بدن
. علتش آن است که قهوه عروق خونی درون مغز را منقبض می کند. اگر قهوه را یکباره از رژیم غذایی خود حذف کنید، این امر باعث منبسط شدن عروق خونی می شود، مسأله ای که به افزایش خونی می انجامد که به سمت مغز جریان می یابد. بدن شما ممکن است با سردردهای شدید به این تغییر ناگهانی در جریان خون واکنش نشان دهد، سردردهایی که تا تطبیق مغز با جریان خون افزایش یافته، ادامه خواهد داشت. 2- ممکن است احساس ...
معرفی تکنیک های EFT (ای اف تی) و تاثیر آن ها
.... این احساس می تواند هر چیزی از ترس و اضطراب تا عصبانیت یا حتی درد فیزیکی باشد. انتخاب احساس مناسب و مشخص کردن آن یک قدم مهم در انجام تکنیک EFT است. مرحله 2: تعیین نمره احساس در این مرحله شما باید شدت احساسی که می خواهید با تکنیک EFT روی آن کار کنید را با استفاده از یک نمره از 0تا10 ارزیابی کنید. این نمره نشان دهنده میزان شدت و اهمیت احساس در ذهن و قلب شماست. به عبارت دیگر، شما ...
بحران سی سالگی زنان چگونه است؟
روانی افزایش فشارهای روانی ناشی از ترکیب وظایف خانوادگی، شغلی و اجتماعی ممکن است باعث بروز استرس و اضطراب شود. راه چاره و راه حل بحران سی سالگی اگر در خودتان نشانه های یک بحران سنی را می بینید، اگر احساس می کنید که زندگی بیشتر از گذشته شما را پیر کرده است، و اگر احساس تغییرات جدید و غریبی در وضعیت روحی و روانی تان دارید که پیش از این تجربه نکرده اید، راهکارهای زیر ممکن است به ...
این 6 ماده غذایی اشتهای بیش از حد را کنترل می کند
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از ایسنا،مصرف کربوهیدرات های پیچیده باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند، کمک می کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با شش گزینه گیاهی که ...
این افراد بیشتر در معرض حملات قلبی هستند
حملات قلبی کمک می کند، اما در مقابل استرس می تواند فاکتوری باشد که خطر ابتلا به حملات قلبی را افزایش دهد؛ استرس می تواند منجر به افزایش فشار خون، تغییرات در ضربان قلب و افزایش ترشح هورمون های استرسی شود که همگی ممکن است به تعداد انسداد عروق کرونر و حمله قلبی کمک کنند. این پزشک عمومی درباره تاثیر سن بر میزان بروز حملات قلبی بیان کرد: سن یکی از عوامل مهم در ابتلا به حملات قلبی است چرا که با ...
بهترین ورزش برای کاهش قند خون
... احساس خوب شنا شنا یکی دیگر از تمرینات هوازی است و برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یک ورزش ایده آل است زیرا به مفاصل شما فشار نمی آورد. در مقایسه با پیاده روی یا آهسته دویدن، شناور شدن در آب استرس کمتری بر بدن شما وارد می کند. انجمن دیابت آمریکا می گوید دیابت نوع 2 می تواند منجر به عوارض پا از جمله نوروپاتی (نوروپاتی در نتیجه آسیب به اعصاب خارج مغز و نخاع (اعصاب محیطی) ایجاد می ...
در چه شرایطی به مشاور خانواده مراجعه کنیم؟ فواید مشاوره خانواده
انجام دهید، کمک گرفتن از مشاور خانواده است. در ادامه لحظاتی همراه ما باشید تا دیگر حل شدن مشکلات خانوادگی برای شما چالش نباشد و به راحتی بتوانید عشق و علاقه را چاشنی زندگی تان کنید. مشاور خانواده کیست؟ زمانی که مشکلات خانوادگی حل نشده باشند و به همان شکل رها شوند، می توانند بحران و یا تنش خانوادگی را منجر شوند. بحران های خانوادگی احساس استرس، اضطراب و آسیب پذیری افراد را ...
عواملی که با افزایش سن، تستوسترون مردان را کاهش می دهد
شفا آنلاین سلامت جنسی سطح تستوسترون برای هفت دهه تقریبا ثابت می ماند. سپس سن به علاوه سلامت، رفتار و حتی وضعیت تاهل به کاهش هورمون جنسی کمک می کند.وزن اضافی هم به ویژه، با کاهش تستوسترون مرتبط است. به گزارش شفا آنلاین : سطح تستوسترون مردان تا 70 سالگی تقریبا ثابت می ماند. تحقیقات جدید نشان می دهد که پس از آن، تولید هورمون جنسی مردانه شروع به کاهش می کند. این سوال پیش می آید ...
کنترل اضطراب ناشی از بیماری قلبی
می تواند منجر به افکار فاجعه آمیز شود و این زمانی است که ذهن شما بدترین سناریوها را در نظر می گیرد. مثلاً کسی که متوجه شده یک بیماری قلبی دارد، اگر بعد از پیاده روی در یک سربالایی ضربان قلبش کمی بالا برود یا نفس نفس بزند، فوراً فکر می کند دچار یک حمله قلبی شده است. برخی از علائم اضطراب (مثل بالارفتن ضربان قلب، احساس تنگی نفس و تعریق) ممکن است شبیه علائمی که حین یک حادثه قلبی تجربه می شوند باشند ...
قدرت نمایی با چاشنی توهین و تمسخر؛ بهداشت روانی نیازمند تغییر ذهنیت در ساختار حاکمیت و ارتقاء فرهنگ ...
در بروز آن نقش زیادی دارد، در واقع محیط اجتماعی، می تواند تأثیر بزرگی بر نحوه ارتباطات افراد داشته باشد. در خرده فرهنگ هایی که توهین و تمسخر به عنوان راهی برای نشان دادن قدرت یا افزایش خود ارزشی ترویج می شود. این مسئله می تواند به انتشار خشونت های کلامی منجر شود. ریشه های اصلی خشونت در جامعه را از دو منظر جامعه شناختی و روانشناختی می توان واکاوی کرد، از منظر فردی عدم آموزش و فقدان مهارت ...
