پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری؛ کدام برای لاغر شدن بهتر است
سایر خبرها
6 ورزشی که کلسترول خون را پایین می آورند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، دقیقا اینکه چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل 30 دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، موثرترین فعالیت های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد شامل موارد زیر است: _ وزنه برداری : تمرینات قدرتی می تواند ...
مراقب باشید؛ این تمرین ورزشی باعث پیری زودرس پوست صورت میشود
مفاصل بگذارد، این سوال مطرح است که بر قلب چه تأثیری می گذارد. دکتر اندرو فریمن، مدیر پیشگیری و سلامت قلب و عروق می گوید: فواید ورزش منظم از جمله کاهش فشار خون، بهبود کلسترول و افزایش سلامت روان واضح است. اما دویدن طولانی مدت ممکن است برای قلب هم خوب باشد و هم بد . فریمن می گوید که دوندگان ماراتن نشانه های کوچکی از آسیب میوکارد مانند تروپونین را در خون و درجاتی از زخم عضله قلب که پس از مدتی ...
اسرار عبور از بن بست اضافه وزن
بدن نقش دارند. اگر به سلامت تیروئید خود مشکوک هستید، حتماً با یک آزمایش ساده و مراجعه به پزشک متخصص از سلامت آن اطمینان حاصل کنید. در صورت بروز مشکل در تیروئید، حتماً روند درمانی برای بهبود وضعیت آن و بهتر شدن عملکرد سوخت و ساز بدن را پیگیری کنید. بی تحرک نباشید اگر زندگی بی تحرکی دارید، سعی کنید ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید. در واقع یکی از بهترین راه ها برای افزایش ...
لاغر نمیشی چون این راز مهم رو نمیدونی
یکی از مهم ترین اصول کاهش وزن و لاغری، کاهش کالری دریافتی و انجام ورزش است اما گاهی برخی افراد حتی با کاهش کالری و ورزش هر روز هفته وزن کم نمی کنند زیرا این افراد عامل مهمی را در برنامه های کاهش وزن نادیده می گیرند. اگرچه رژیم کم کالری و ورزش فاکتورهای مهمی هستند که منجر به کاهش وزن می شوند اما، کمبود خواب می تواند به طور کامل و دقیقاً برعکس عمل کند. ملاتونین هورمون خواب، فرد را قادر ...
ورزش گروهی در نوجوانی، سلامت روان در بزرگسالی را بهبود می بخشد
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری فارس، مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه کوئینزلند انجام شد نشان داد کودکانی که از سنین پایین به طور منظم در کلاس های ورزشی گروهی شرکت می کنند، در طولانی مدت سلامت روان بهتری خواهند داشت. استادیار اسد خان از دانشکده بهداشت و علوم توانبخشی UQ این مطالعه را با بررسی داده های بیش از چهار هزار و 200 کودک استرالیایی در یک دوره هشت ساله رهبری کرد. به ...
علت ابتلا به دیابت نوع یک و دو چیست؟
بدن خود را کاهش دهند تا از پیشرفت بیماری جلوگیری شود. - فعالیت بدنی تمام بزرگسالان سالم باید پنج روز در هفته، 30 دقیقه یا بیشتر ورزش های هوازی متوسط تا شدید مانند پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری یا دویدن را مدنظر قرار دهند. ورزش مقاومتی حداقل دو تا سه بار در هفته باید انجام شود. محدود کردن زمان های طولانی بی تحرکی مانند نشستن پشت رایانه می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند ...
ورزش های ساده هوازی ریسک سکته مغزی را کاهش می دهند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از هلث لاین، تحقیقات جدید نشان می دهد که ورزش می تواند به کاهش خطر فیبریلاسیون دهلیزی کمک کند. مشخص شده است که عملکرد ورزشی بیشتر با میزان کمتر فیبریلاسیون دهلیزی (اختلال ضربان قلب) مرتبط است، اگرچه حتی یک پیاده روی ساده در روز هم می تواند مؤثر باشد. یافته ها همچنین نشان می دهد که ورزش ممکن است خطر سکته مغزی را بیشتر از خطرات مرتبط با ...
با این 6 ورزش کلسترول خون خود را پایین بیاورید
خواهند شد. پیاده روی سریع خود عاملی برای پیشگیری از تصلب شرائین و لخته شدن خون است. _ دویدن: دقیقا مانند پیاده روی، با افزایش ضربان قلب منجر به کاهش سطح کلسترول می شود. اینکه دویدن 2.5 برابر راه رفتن انرژی مصرف می کند، دور از انتظار نیست و واضح است که هرچه انرژی بیشتری استفاده کنید کالری بیشتری نیز خواهید سوزاند. _ دوچرخه سواری: تحقیقان نشان داده است که دوچرخه سواری یک ورزش ...
استرس این بلاها را سر بدنتان می آورد
، اختلالات متابولیک و سایر مشکلات و بیماری های مرتبط با سن مرتبط است. داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس و خواب خوب می تواند سن بیولوژیکی را کُند نماید. سن زمانی تعداد سال هایی است که شما عمر کرده اید. از طرف دیگر، سن بیولوژیکی برای رمزگشایی سن بدن شما از لحاظ رفتاری و احساسی استفاده می شود. این نوع سن، اغلب به عنوان نشانه ای از سلامت کلی مورد استفاده ...
چرا برخی افراد نمی توانند وزن کم کنند؟
کالری شماری نیز مهم است، زیرا حتی غذاهای سالم نیز در صورت مصرف بیش از حد می تواند باعث افزایش وزن شود. نداشتن فعالیت بدنی کاهش وزن فقط به غذایی که مصرف می کنید، مربوط نمی شود، بلکه به میزان فعالیت بدنی شما نیز بستگی دارد. داشتن فعالیت بدنی منظم نه تنها کالری می سوزاند، بلکه متابولیسم و سلامت کلی را نیز بهبود می بخشد. اگر نمی توانید برای ورزش کردن به باشگاه بروید، اهداف کوچک و ...
پژوهشگران: کمی اضافه وزن برای سالمندان خوب است
مهم تر است. لاوی می گوید: آیا چند کیلو کاهش وزن می تواند سلامت آن ها را به طور چشمگیر بهبود دهد؟ من فکر نمی کنم شواهد چنین چیزی را نشان دهند. کاهش وزن غیرارادی با چندین بیماری جدی مرتبط است و نشانه ای خطرناک به حساب می آید که باید به آن رسیدگی کرد. نیومن می گوید: اگر بدون تلاش وزن کم می کنید به دکتر مراجعه کنید. او در پژوهش اخیر خود دریافته بود که کاهش وزن غیرارادی حتی در بزرگسالان دچار چاقی ...
کاهش میزان شکستگی لگن با بهبود استحکام استخوان
از دست دادن تراکم استخوان با افزایش سن اجتناب ناپذیر است، محققان دانشگاه فناوری سیدنی (UTS) به سرپرستی پروفسور توان نگوین (Tuan Nguyen) داده های قابل سنجشی را جمع آوری کردند که نشان می دهد اقدامات ساده می تواند تا حد زیادی سلامت استخوان را بهبود بخشد، حتی اگر این اقدامات کوچک بی اهمیت به نظر برسند. نگوین گفت : برخی از افرادی که از رژیم های دارویی پیروی کرده یا در برنامه های اصلاح سبک زندگی ...
علائم هشدار دهنده برای سلامت بانوان
آفتاب نیوز : بهتر است نسبت به علائم هشداردهنده در بدنتان برای سرطان آگاهی بیشتری کسب کنید و اجازه ندهید بیما ری های خطرناک سلامتی تان را در خطر بیندازند برخی علائم در بدن بانوان خبر از ابتلایآن ها به سرطان میدهند تغییرات ایجاد شده در سینه، خونریزی منظم، نفخ کردن، ترشحات دستگاه تناسلی، کاهش یا افزایش وزن بدون علت را جدی بگیرید و در صورت مشاهده به پزشک متخصص مراجعه کنید. سرطان ...
چطور فرزندم را متقاعد کنم غذای سالمتر را انتخاب کند؟
اگر به نظر می رسد که یک نبرد شکست خورده است، شما تنها نیستید. تربیت یک غذای سالم یکی از بزرگترین چالش هایی است که والدین با آن روبرو هستند. و همچنین یکی از مهمترین آنها است. این تصور رایج است که کودکان جوان، سالم، فعال و لاغر هستند و بد غذایی تاثیر زیادی روی سلامتیشان نخواهد داشت. اما واقعیت این است که عادات غذایی مادام العمر در سنین پایین شکل می گیرد. و مطالعات نشان می دهد که مشکلات ...
برای لاغر شدن چه کار کنیم ؟| بهترین روش های کاهش وزن در خانه
همیشه توصیه شده است. برای لاغر شدن سعی کنید میوه های تازه و طبیعی بخورید زیرا میوه ها ویتامین های لازم بدن را تامین می کنند. 5. کالری کمتری دریافت کنید رمز موفقیت در کاهش وزن، استفاده از رژیم های بسیار کم کالری یا کم کالری است. رژیم بسیار کم کالری (VLCD) درواقع یک برنامه ی کاهش وزن سریع است که درآن کالری های دریافتی به شدت محدود می شوند. کارشناسان تغذیه معتقدند که رژیم غذایی ...
یوگا باعث لاغری می شود؟
شکل سنتی که ما از ورزش و فعالیت بدنی انتظار داریم و معتقدیم که ورزش با سوزاندن کالری های اضافه، منجر به کاهش وزن می شود. معمولاً کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که کالری دریافتی فرد کمتر از چیزی باشد که در روز می سوزاند و اغلب افراد باید هم میزان انرژی دریافتی و هم کالری ای را که در روز می سوزانند، تغییر دهند تا به وزن موردنظرشان برسند. خیلی از حرکات یوگا در مقایسه با ورزش های دیگر مثل پیاده ...
اشعار عاشقانه در وصف زیبایی معشوق | با این اشعار دل معشوقتو ببر
بوکسر را می بینید که لاغر، عضلانی و دارای تناسب اندام فوق العاده است. وی این بدن را با هفته ها، ماه ها و حتی سال ها تمرینات سخت و طاقت فرسا در کنار پیگیری یک سبک زندگی و رعایت رژیم غذایی سالم به دست آورده است. در ادامه مقاله به دلایل اینکه این ورزش می تواند باعث کاهش وزن شود، می پردازیم. شما می توانید مقدار زیادی کالری را سریع بسوزانید. کارشناسان تناسب اندام می گویند که شما میتوانید 900 ...
بدترین روش ها برای لاغر شدن
باعث چاقی شود تعجب کنید. ورزش بخش مهمی از روتین کاهش وزن است، اما یافتن تعادل نیز مهم می باشد. ورزش بیش از حد می تواند منجر به آسیب بدنی، خستگی و فرسودگی شود. در عوض، در بیشتر روزهای هفته به مدت 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط را هدف قرار دهید. خوردن بیش از حد غذاهای کم کالری یا رژیمی بدن شما از کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می کند. با حذف آن ها از رژیم ...
آیا آبغوره باعث کاهش فشارخون می شود؟
توسط پزشک انجام شود. فشارخون یک بیماری بسیار خطرناکی است که در لحظه می تواند موجب مرگ فرد مبتلا شود و به هیچ عنوان بیماران نباید بدون هماهنگی با پزشک خود دارو را قطع کنند. دکتر محمدشاهی گفت: مصرف آبغوره در درازمدت و در کنار آن اصلاح سبک زندگی از جمله داشتن خواب منظم، ورزش و داشتن برنامه غذایی مناسب می تواند تاثیر کوچکی بر روی کنترل فشارخون و چربی خون داشته باشد که با نظر پزشک هم می توان ...
سلامت دهان و دندان سبب سلامت روان می شود
دانستنی آنلاین: طبق اعلام محققان رسیدگی به سلامت دهان و دندان ارتباط مستقیم با سلامت روان دارد و احتمال ابتلا به زوال عقل را نیز کاهش می دهد. به گزارش دانستنی آنلاین؛ بر اساس تحقیقات جدید، حفظ بهداشت خوب دهان و دندان، سلامت روان را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد. دانشمندان ژاپنی دریافته اند افرادی که بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت می کنند، برای مثال به طور ...
تاثیر سن و وزن بر طول عمر بیشتر زنان
به گزارش سلام نو، طبق یک مطالعه جدید توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا سن دیگو، رسیدن به سن 90.95 یا 100، که به عنوان طول عمر استثنایی شناخته می شود، برای زنانی که وزن بدن خود را پس از 60 سالگی حفظ کردند، بیشتر است. به گزارش دیلی ساینس، زنان مسنی که وزن ثابتی داشتند، 1.2 تا 2 برابر بیشتر از زنانی که کاهش وزن 5 درصدی یا بیشتر را تجربه می کردند، به طول عمر استثنایی می رسند. زنانی ...
کدام زنان عمر بیشتری خواهند کرد؟
هدفی برای طول عمر در زنان مسن حمایت می کند. شادیاب بیان کرد: اگر زنان مسن در حالی که در تلاش برای کاهش وزن نیستند متوجه کاهش وزن شوند، این مورد می تواند یک علامت هشداردهنده از بیماری و پیش بینی کاهش طول عمر باشد. یافته ها نشان می دهد که توصیه های کلی برای کاهش وزن در زنان مسن تر ممکن است به آنان کمک نکند که بیشتر عمر کنند. با این وجود، محققان هشدار می دهند که اگر کاهش وزن متوسط ...
خطرهای نی قلیونی بودن!
انرژی کافی از رژیم غذایی تان برای حفظ وزن و سلامت بدن نداشته باشید، ممکن است مواد غذایی کافی برای مقابله با عفونت ها دریافت نکنید. درنتیجه ممکن است به صورت مکرر بیمار شوید و بیماری های شایع مثل سرماخوردگی بیش ازحد معمول طول بکشد و دریافت نکردن کالری کافی برای حفظ عملکرد بدن باعث می شود شما همیشه احساس خستگی و ضعف کنید. دریافت ناکافی مواد مغذی به ویژه آهن نیز می تواند باعث کم ...
بهترین ورزش برای کاهش قند خون
کاهش استرس و مدیریت این بیماری کمک کند. وقتی سطح استرس بالاتر می رود، سطح قند خون شما نیز بالا می رود. یکی از مزایای یوگا به عنوان یک ورزش این است که می توانید آن را هر چند وقت یکبار که دوست دارید انجام دهید. البته هرچه بیشتر، بهتر. محققان در تحقیقی که نتایج آن در مجله فعالیت بدنی و سلامت انتشار یافته به این نتیجه رسیدند که ورزش به کاهش علائم افسردگی در بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. ...
کدام ورزش برای جوانی پوست مناسب است؟
...، اگر هنگام ورزش آرایش زیادی داشته باشید، به احتمال زیاد منافذ پوست خود را مسدود خواهید کرد. به طور کلی، طبق گفته موسسه شرکای پوستی ایالات متحده، ورزش می تواند برای پوست شما عالی باشد زیرا جریان خون را بهبود می بخشد و به بدن کمک می کند مواد زائد را حذف کند؛ بنابراین از آنجایی که ورزش به کاهش استرس نیز کمک می کند، کمتر احتمال دارد که شرایط پوستی مرتبط با استرس مانند آکنه یا اگزما را تشدید ...
7 خاصیت دارچین از کاهش فشار تا کاهش قند خون
شفا آنلاین سلامت دارچین در واقع پوست درختی به نام دارچین است که نه تنها ادویه محسوب می شود، بلکه در طب سنتی هم کاربرد دارد به گزارش شفا آنلاین : دارچین، ادویه ای است که به شکل های مختلف مکمل، همراه با چای و عصاره مصرف می شود. اگرچه هنوز طب مدرن مصرف این ادویه را برای درمان بیماری ها تجویز نکرده است، بررسی های محققان نشان می دهد، دارچین فواید متعددی دارد: 1. کاهش قند خون ...
دلایل پنهان افزایش کلسترول چیست؟
موادی استفاده می شود. به علاوه، کنترل حجم می تواند چالش برانگیزتر باشد. نوع ورزش را درست انجام نمی دهید: در حالی که هر فعالیت بدنی خوب است، ورزش هوازی یا قلبی عروقی چیزی است که ثابت شده است به کاهش LDL و افزایش HDL کمک می کند. پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، رقصیدن یا سایر فعالیت های قلبی را که می توانید با شدت متوسط انجام دهید، در نظر بگیرید. همانطور که در تحقیقات ذکر شده است، می توانید ...
با این شیوه ها اصولی لاغر شوید
بیشتر از آن چه برنامه ریزی کرده اید، غذا مصرف کنید. ورزش بیش از حد | ورزش بخش مهمی از روتین کاهش وزن است، اما یافتن تعادل هم مهم است. ورزش بیش از حد می تواند به آسیب بدنی، خستگی و فرسودگی منجر شود. خوردن بیش از حد غذاهای کم کالری | بدن شما از کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می کند. با حذف آن ها از رژیم غذایی خود، ممکن است احساس تحریک پذیری و خستگی، همراه با سردرد و احساس انرژی پایین داشته باشید. ...