خانه
راه های کاهش استرس در رانندگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه اعصابمان را آرام کنیم؟
روانشناسی در آمریکا به این نتحیه رسیده است که در ده سال اخیر استرس در بین افراد افزایش داشته است و ایران هم از این قاعده مستثنا نیست. امروز داشتن استرس و اضطراب در میان ایرانی ها انکارشدنی نیست. در این نوشته می خواهیم راه هایی را به شما آموزش دهیم تا بتوانید با کمک آن ها اعصابتان را آرام کنید و به آرامش دست پیدا کنید. توجه داشته باشید داشتن اعصاب آرام در تمامی زندگی شما و روح و جسمتان اثر ...
توپی که با تغییر شکل اضطراب را کم می کند
از تنفس بالا می برد و نتایج مثبت روی سلامت روان می گذارد. این یک تجربه شخصی و جذاب و برای همه قابل دسترس است. تمرینات تنفسی مدت هاست که برای مدیریت اضطراب و ارتقای سلامت روانی خوب استفاده می شود و اغلب در درمان هایی مانند رفتار درمانی شناختی و رفتار درمانی دیالکتیکی استفاده می شود. با این حال، این جلسات تنفس آگاهانه همیشه آنطور که باید موفق نیستند. شرکت کنندگان اغلب متوجه می ...
پیدا کردن متخصص های بندر ماهشهر
سیستم های نوبت دهی آنلاین تحول بزرگی را در نحوه ارائه خدمات به بیماران به وجود آورده اند. با استفاده از آن ها می توانید در هر ساعت از شبانه روز و هر هفت روز هفته اقدام به نوبت گیری نمایید. این سیستم ها با کارآمدتر کردن فرایند ویزیت بیمار، به پزشکان اجازه می دهند به بیماران بیشتری رسیدگی کنند؛ همچنین در وقت و هزینه بیماران صرفه جویی به عمل می آورند و تا میزان زیادی استرس و اضطراب آن ها را کاهش می ...
مسیرهای راهپیمایی اربعین در تهران اعلام شد
– حرم مطهر حضرت عبدالعظیم حسنی (ع) مسیر شماره4: باقرشهر – خیابان شهید رجائی – روی پل شهید آوینی – خیابان سلمان فارسی- حرم حضرت عبدالعظیم حسنی (ع) مسیر شماره 5: جاده ورامین – سه راه تقی آباد – خیابان شهید مصطفی خمینی – خیابان سلمان فارسی – خیابان احمد قمی- حرم حضرت عبدالعظیم حسنی (ع). براساس این گزارش، مسیر های این مراسم در مراکز استان ها نیز به شرح زیر خواهد بود ...
تهران آماده میزبانی از راهپیمایی 20 کیلومتری جاماندگان اربعین
خودداری کنند. با این وجود خیابان دماوند (زیرگذر میدان امام حسین(ع))، خیابان محلاتی، خیابان بعثت، بزرگراه آزادگان، خاوران- جاده امام رضا(ع) (پل سیمانی) و خیابان شهید رجائی (گلحصار) برای تردد شهروندان در زمان اجرای محدودیت های ترافیکی در نظر گرفته شده است. به گفته وی، بزرگراه امام علی(ع) از بزرگراه آزادگان تا بزرگراه کریمی در هر دو مسیر، بزرگراه شهید کریمی حدفاصل بلوار شهید رجایی تا بزرگ ...
کدام گیاهان خانگی استرس را کاهش می دهند؟
تازه در اطراف تان باعث خواب بهتر نمی شود. نگهداری از این گیاه آسان است و در نور متوسط تا کم به خوبی صورت می گیرد و به حداقل آبیاری نیاز دارد. گیاه مار نه تنها در فهرست ناسا در مورد 10 گیاه برتر تصفیه کننده هوا جای دارد بلکه یکی از معدود گیاهان آپارتمانی است که در شب دی اکسید کربن را به اکسیژن تبدیل می کند کاری که اکثر گیاهان خانگی صرفا در طول روز انجام می دهند. گیاه مار هم چنین بسیار ...
دانستی هایی درباره فوبیا | 7 روش درمان فوبیا در خانه
فوبیا، واکنش های فیزیکی است – تنفس سطحی، تپش قلب، و غیره – که در واقع می تواند اضطراب را بدتر کند. بنابراین تکنیک های تمدد اعصاب ممکن است برای کمک به کاهش هراس شما مفید باشند. با تنفس عمیق از شکم، می توانید این احساسات فیزیکی را معکوس کنید.
چرا با افزایش سن ابروها کم پشت می شوند؟ آیا دارویی برای پرپشت کردن ابروها وجود دارد؟
نشانه دچار بودن به برخی از بیماری های زمینه ای مانند مشکلات تیروئیدی باشد، بنابراین دچار کم پشتی موهای ابروهایتان شدید، باید با پزشکتان مشورت کنید تا در صورت صلاحدید این علل زمینه ای بررسی شوند. همچنین توجه داشته باشید که برخی داروها مانند داروهای شیمی درمانی نیز می توانند باعث ریزش مو شوند. اگر دارویی مصرف می کنید، در مورد عوارض جانبی احتمالی آن ازجمله ریزش مو با پزشکتان صحبت کنید. ...
کمرویی و خجالت کشیدن به چه معناست | علائم و درمان خجالتی بودن
...! کسانی که به خجالت و ترس از جمع مبتلا هستند، از قرار گرفتن در هر موقعیت و شرایط جدیدی دچار استرس و اضطراب می شوند. این استرس آرامش ذهنی آن ها را کاهش می دهد و باعث می شود که به طور دائم از جمع فاصله بگیرند و فعایت های خود را به صورت فردی و تکنفره انجام دهند. این استرس در مواقعی که زیاد باشد، با علائم جسمی هم همراه می شود. مانند لکنت زبان، لرزش دست ها یا صدا، عرق کردن و ... . ...
به تو از دور سلام!
شماره سه با شروع از امامزاده حسن(ع) و عبور از خیابان امین الملک و خیابان قزوین به بزرگراه شهید نواب صفوی رسیده و در ادامه با مسیر شماره دو همپوشانی دارد. مسیر شماره چهار نیز از باقرشهر آغاز شده و با عبور از خیابان شهید رجائی، پل شهید آوینی و خیابان سلمان فارسی به حرم حضرت عبدالعظیم حسنی(ع) ختم می شود. مسیر شماره پنج نیز با آغاز از جاده ورامین از سه راه تقی آباد، خیابان شهید مصطفی خمینی، خیابان سلمان ...
چگونه صبح ها بدون احساس خستگی از خواب بیدار شویم؟
این مدت پر شوند به ویژه به این دلیل که کلیه ها در طول شب و در هنگام خواب به کار خود ادامه می دهند. احساس استرس و اضطراب می تواند حتی پس از یک خواب خوب شبانه نیز احساس خستگی و بی حالی به ما بدهد، بنابراین باید سعی کنید با تمرکز فعالانه روی چیز های مثبت مربوط به روز خود را آرام کنید. در حالی که ممکن است زود بیدار شوید و احساس خستگی نکنید این حس هوشیاری در صورت عدم پرورش می ...
اختلال استرس پس از سانحه PTSD چیست؟
روزمره - داشتن کابوس های شبانه و خواب های ناخوشایند و تکراری - حس عدم رضایت از زندگی در پی تجربه سانحه نشانه های فیزیکی - رشد زیاد و بیش از حد سطح نگرانی و استرس - مشکلات قلبی و عروقی شدید مانند تپش قلب، تنگی نفس، عرق ریزی و سردرد شدید بیشتر بخوانید: اضطراب اجتماعی چیست؟ بهترین راه درمان حمله پانیک ...
چرا هنگام نفس کشیدن خس خس می کنید؟
خانه دچار خس خس سینه می شوید، پس با استفاده از یک دستگاه تصفیه هوا می توانید آلرژن های عامل خس خس را از بین ببرید. ضمناً خوب است بررسی کنید آیا مادهٔ محرک خاصی در خانه وجود دارد که باعث خس خس سینه تان می شود و اگر این طور است، کنترلش کنید (مثلاً پر پرنده). تمرینات تنفسی نه تنها برای کاهش اضطراب مفیدند بلکه می توانند ریه ها را نیز تقویت کنند. اولین قدم، تنفس با لب های به هم فشرده است. با نفس ...
7 اقدام برای کنترل عوارض عصبی دیابت
ابتلا به زخم پای دیابتی هستند که منجر به قطع عضو می شود. _ انتخاب کفش مناسب: شما باید به عنوان یک فرد دیابتی، کفش های مناسب و راحت خریداری کرده و از پوشیدن کفش های پلاستیکی، پنجه تنگ، پاشنه بلند، جلو یا پشت باز و همچنین کفش ها و دمپایی های لغزنده خودداری کنید. قبل از پوشیدن کفش، داخل آن را از نظر وجود اجسام خارجی بررسی کنید و هرگز پا برهنه نباشید؛ حتی در منزل سعی کنید از دمپایی و جوراب ...
90 درصد دیوارهای صوتی آسیب دیده ترمیم شدند | افزایش صدای ناشی از ترافیک جاده ای | آلودگی صوتی بزرگراه ...
شود که به گفته مدیرعامل شرکت کنترل کیفیت هوای تهران دستورالعملی در کشور برای کاهش صدای ناشی از ساختمان سازی نداریم. سیدمحمدمهدی میرزایی قمی مدیرعامل شرکت کنترل کیفیت هوای تهران در این رابطه توضیح داد: آلودگی صوتی منابع مختلفی مانند ترافیک ناشی از حمل و نقل جاده ای، هوایی و ریلی دارد و در بین منابع ثابت نیز با توجه به حجم ساخت و سازها آلودگی صوتی ناشی از فعالیت های ساختمانی دارای اهمیت ...
علل وعلایم و راههای درمان عرق سرد
. در حالی که برخی از علل عرق سرد مانند یک واکنش آلرژیک یا تب ممکن است نسبتا جزئی باشد، مسائل دیگر مانند سندرم شوک سمی بسیار بد است و باید تشخیص داده شوند و درمان شوند.برای عرق سرد راه هایی وجود دارد که می تواند آن را متوقف کند یا حداقل اثرات آن را کاهش دهد.همانطور که ذکر شد، اگر عرق سرد شما مبتنی بر استرس باشد، بهترین راه برای مقابله با آنها، کاهش استرس است چیزی را که به شما آرامش می بخشد پیدا کنید ...
روش های کنترل خشم نوجوانان | آموزش روش مناسب برای کنترل خشم فرزند نوجوانتان
می دهیم که نوجوان می تواند از آن ها استفاده کند. اضطراب، استرس، دیوانگی، ناامیدی، خشم، ترس، وحشت، عصبانیت، کلافگی و انزجار. زمانی که نوجوان کلمات مربوط به بیان احساسات را یاد گرفت، او را تشویق کنید که در مورد عصبانیتش صحبت کند. نکته : فراموش نکنید که ممکن است نوجوان شما فریاد بزند و بگوید "واقعاً عصبانیم"، " تو منو دیوونه کردی". در چنین حالتی اصلاً او را سرزنش نکنید. این ...
استرس و نگرانی از رفتن به مدرسه
. از وسایل مادر کمک بگیرید در صورت وابستگی شدید کودک به مادر می توانید یکی از وسایل شخصی مادر مانند گیره مو را به کودک بدهید تا وجود مادر را در کنارخود احساس کند. تاکید می کنم که نادیده گرفتن ترس کودک و برخورد خشونت بار و غیرمنطقی یا بی توجه بودن به کودک مشکل وی را تشدید می کند. هرگز کودکی را که دارای اضطراب جدایی است، در مدرسه یا کلاس رها نکنید. این کارها را در زمان بازگشایی مدارس ...
تاثیر تغذیه بر یادگیری
صبای سلامت- تغذیه مناسب از ارکان اصلی در یادگیری، تمرکز، نشاط و افزایش کارایی و گیرایی مغز است که متاسفانه گاهی کمتر مورد توجه محصلین قرار می گیرد. در این بخش به صورت نکته وار به چند مورد از نکاتی که هر محصل باید مورد توجه قرار دهد ،اشاره می کنیم: -در زمان مطالعه، چیزی میل نکنید. خوردن میوه و امثال آن را به زمان استراحت خود دربین مطالعه موکول کنید. با این کار هم در حین ...
استرس چیست ؟ | درمان استرس با روش های ساده
.... سیستم بدن هر فردی مختص خودش هست بنابراین برای پیدا کردن راه درمان سریع استرس و اضطراب باید امتحان کنید تا ببینید کدام تکنیک برای شما بیشتر جواب می دهد. در اینجا به چند تکنیک و راه درمان سریع استرس و اضطراب می پردازیم: نفس عمیق بکشید بدن در واکنش به عوامل تنش زا، هورمون استرس تولید می کند. درنتیجه ضربان قلب بالا می رود، سرعت تنفس بیشتر و رگ های خونی منقبض می ...
(تصاویر) با طولانی ترین پل های جهان آشنا شوید
شهرها از ازدحام ترافیکی آن ها می کاهد. این بزرگراه در چند بخش ساخته شد. بخش اول در سال 1995 آغاز شد و در سال 1999 به پایان رسید. بخش دوم از 2009 تا 2011 ادامه داشت. بخش سوم نیز هنوز در دست انجام است. با این حال قسمت اعظم بزرگراه برای استفاده ی عموم افتتاح شده است. 8- پل بزرگ پکن ، چین: 48،153 متر پل بزرگ پکن یکی از بیش از 20 پلی است که بخشی از مسیر راه آهن سریع ...
جذابیت مقاومت ناپدیر اخبار بد و نشانگان خبر بد
اصطلاح نشانگان خبر بد (bad news syndrome) گاهی برای اشاره به جذب شدن افراد به سوی اخبار بد و آثار منفی روانی قرار گرفتن در معرض مقدار زیاد چنین اخباری به صورت افسردگی و استرس به کار می رود. پدیده ای که در چنین وضعیتی رخ می دهد، نوعی سوگیری منفی نگری (negativity bias) است. این سوگیری شناختی (cognitive bias) باعث می شود افراد اطلاعات منفی را نسبت به اطلاعات مثبت به میزان بیشتری به ...
علائمی که نشان از سکته قلبی است!
از حمله قلبی و کاهش خطرات بعدی اختصاص داده می شود. بهتر است که بیمار توسط یک پزشک متبحر به یک حالت مشخص و پایدار دست پیدا کند. شما قادر هستید که خطر حملات قلبی را با اجتناب از عوامل خطیر شناخته شده کاهش دهید. ورزش های هوازی (مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا) را برای کمتر از 20 دقیقه، سه بار در هفته انجام دهید. اگر شما در کذشته سابقه ورزش فراوان نداشته اید، پیاده روی بعنوان شروع ...
فشار های متداول که باعث استرس در نوجوانان می شود و علائم آن
صحبت کنید و اگر لازم بود تکنیک های ساده مدیریت استرس را به او آموزش دهید. اگر استرس نوجوان شما کار های مربوط به مدرسه یا خانه و رابطه با دوستانش را مختل کرده است، احتمالا باید به دنبال کمک حرفه ای باشید. علائمی که بیش از دو هفته طول بکشد، می تواند نشانه وجود یک مشکل روانی اساسی تر مانند افسردگی در نوجوانان یا اختلال اضطراب باشد. با پزشک یا روانشناس صحبت کنید. مشاور مدرسه نیز می تواند به شما کمک ...
احساس درماندگی چیست ؟ | راه های مبارزه و مقابله با احساس درماندگی
بسیاری از افراد هر از گاهی احساس درماندگی یا ناتوانی برای واکنش نشان دادن به وقایع و موقعیت های منفی را تجربه می کنند. درماندگی احساسی است که هنگام بیماری یا مواجهه با یک رویداد آسیب زا به سراغ شما می آید. درماندگی در حقیقت احساسی است که می تواند در اثر آسیب دیدن و تجربه رخداد آسیب زا و یا پاسخ و واکنشی به استرس و فشار باشد. در مواقع دیگر می تواند نشانه و علائمی از یک اختلال روانی مانند افسردگی و ...
9هشدار در بدن که باید به پزشک مراجعه کنید
زمان خواب برای مدت طولانی متوقف می شود، با پزشک درباره آن مشورت کنید. همیشه خسته هستید | خستگی می تواند پاسخ طبیعی بدن به کمبود خواب، فعالیت بدنی زیاد، استرس یا حتی بی حوصلگی باشد. اما گاهی اوقات نشانه یک مشکل پزشکی است. خستگی مداوم ممکن است از یک مشکل جدی مثل کم خونی، بیماری مزمن کلیوی، بیماری کبدی، سرطان، اختلالات تیروئید، عفونت مزمن، آرتریت (مشکلات مفصلی) و حتی افسردگی و اضطراب ناشی ...
چرا ایست قلبی می کنیم؟
برای کودکان و نوزادان به ازای هر پنج ماساژ قلبی دو تنفس مصنوعی انجام شود. در حال حاضر به جز در مورد نوزادان توصیه می شود که 30 ماساژ قلبی برای هر دو تنفس مصنوعی انجام شود. همان طور که گفته شد فشار روی قفسه سینه باید سریع و قوی باشد و با سرعت 100 الی 120 فشار در دقیقه انجام شود. با این حال باید زمان کافی برای برگشت قفسه سینه به بالا داده شود به طوری که فشارهای متوالی، خون را به درون ...
این بیماری می تواند شما را زمین گیر کند
بالای بدن و پایین آن را درگیر کند. هر چند ممکن است در برخی نواحی درد شدیدتر باشد. درد باید حداقل به مدت 3 ماه وجود داشته باشد تا بتوان آن را به فیبرومیالژیا نسبت داد. خستگی افراد مبتلا به فیبرومیالژیا با وجود این که ممکن است مدت طولانی خوابیده باشند، همچنان در زمان بیداری احساس خستگی می کنند. اختلالات شناختی یکی از علائم شایع فیبرومیالژیا است که ...
تنظیم فشار خون با خوردن نارنگی
، ویتامین B6، و پتاسیم برای بهبود سلامت قلب بسیار ضروری و مفید هستند. تنظیم فشار خون نارنگی منبعی غنی از پتاسیم است و مقدار کمی سدیم دارد. این تناسب به رگ های خونی کمک می کند که آرام شوند و فشار خون مناسب را حفظ کنند. بهبود خلق و خو از خاصیت نارنگی می توان به بهبود خلق و خو اشاره کرد. نارنگی می تواند با عطر خود احساس استرس، اضطراب و افسردگی را از شما دور کند ...
