سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود ویتامین D با سردرد تنشی مزمن ارتباط دارد
...، سبب رفع این عارضه می شود. در ادامه این گزارش آمده است که کم خوابی یکی از مهمترین دلایل خستگی بدن و بروز سردرد تنشی است. هفت تا هشت ساعت خواب در شب بین ساعات 10 شب تا 6 صبح از سوی پزشکان توصیه شده است. همچنین چرت 20 تا 30 دقیقه ای نیمروز علاوه بر افزایش هوشیاری، باعث کاهش استرس و سردرد تنشی می شود. نتایج این مطالعه در نشریه Headache منتشر شده است. ...
10 ترفند طلایی برای زود بیدار شدن بچه مدرسه ای ها
حداقل نیم ساعت قبل از خواب از لوازم الکترونیکی مانند گوشی و لپ تاپ استفاده نشود. 2- کودکان را به کمک نور طبیعی بیدار کنید ریتم طبیعی شبانه روزی بدن یا همان چرخه خواب و بیداری توانایی بدن برای بیدار شدن با نور و به خواب رفتن در هنگام تاریکی است. پیش از خوابیدن پرده ها را کمی کنار بزنید تا در هنگام صبح نور طبیعی به داخل اتاق بتابد. این کار به بهتر بیدار شدن کودکان کمک می کند. ...
تعریق شبانه علامت پرکاری تیروئید
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ تعریق شبانه بسیار رایج است، به ویژه در طول گرمای شدیدی که در حال حاضر همه جا را فرا گرفته است. عوامل زیادی می تواند منجر به تعریق شبانه می شود، از نوع لباس خواب گرفته تا استرس و بیماری و خوابیدن در کنار همسر. این نوع تعریق معمولاً باعث نگرانی نمی شود، اما اگر به طور مداوم با ملحفه های خیس شده از خواب بیدار می شوید، حتی زمانی که هوا کاملا خنک است، ممکن ...
آپنه خواب خطر بروز افسردگی را افزایش می دهد
آپنه خواب بر سلامت روان، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، 293 فرد مبتلا به آپنه خواب را مورد ارزیابی قرار دادند، 213 نفر (73 درصد) این افراد علائمی افسردگی را تجربه کردند و بسیاری از افراد شرکت کننده در مطالعه پس از اینکه برای درمان آپنه خواب به پزشک مراجعه کردند و روش های درمانی خاص را دریافت کردند، احساس بهتری داشتند و خوشحال تر بودند. نتایج مطالعات دیگر انجام شده ...
تاثیر فشار خون بالا بر افزایش خطرناک آریتم قلب
تحقیقات جدید نشان می دهد که زنان یائسه ای که استرس، افسردگی یا مشکل خواب دارند، ممکن است با افزایش خطر ابتلا به اختلال ضربان قلب مواجه شوند. این مطالعه که بر روی 84 هزار زن بالای 50 سال انجام شد، نشان داد که برخی از عوامل روانی با خطر ابتلاء به فیبریلاسیون دهلیزی، یک آریتمی قلبی که می تواند در طول زمان مشکلات جدی ایجاد کند، مرتبط است. هر چه زنان در دو معیار استرس و فشار نمره ...
می توان جت لگ -پرواززدگی- را درمان کرد؟
غذا خوردن می تواند به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک کند و علائم جت لگ را کاهش دهد. در یک مطالعه، محققان افراد را به دو گروه تقسیم کردند. یک گروه به طور معمول غذا خورد و گروه دیگر زمان غذا خوردن خود را با زمان محلی جدید هماهنگ کرد. افرادی که زمان غذا خوردن خود را تغییر دادند، علائم جت لگ کمتری داشتند. آنها همچنین خواب راحت تری داشتند و عملکرد بهتری در آزمایش های حافظه و توجه داشتند ...
مهمترین سپر در مقابل افسردگی چیست؟
به نقل از ارث، طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی ، از هر 20 بزرگسال، یک نفر افسردگی را تجربه می کند. این وضعیت بار قابل توجهی بر سلامت عمومی در سراسر جهان دارد. محققان بسیاری از عوامل ازجمله سبک زندگی، ژنتیک، ساختار مغز و سیستم ایمنی و متابولیک ما را مورد بررسی قرار دادند. محققان تجزیه و تحلیل خود را بر روی 290 هزار نفر که 13 هزار نفر از آنان افسردگی داشتند در یک دوره 9 ساله انجام دادند ...
آشنایی با تمام حقایق درباره سردردهای فصلی!
متخصصان درباره دلیل بروز این سردردها کاملا مطمئن نیستند، اما احتمالا موضوع به ساعت درونی بدن انسان ها مرتبط می شود. در واقع، مغز هر فردی دارای ساعت درونی خاصی است که ریتم شبانه روزی او را کنترل می کند. ساعت درونی مغز نسبت به میزان نور روز حساس است و به کنترل چرخه خواب افراد کمک می کند. به گفته متخصصان، احتمالا ایجاد تغییر در چرخه خواب است که باعث بروز مجموعه سردردهای فصلی می شود ...
آیا می توانیم یاد بگیریم رویا هایمان را کنترل کنیم؟
و از سوی دیگر بدن می داند که در رختخواب در موقعیتی امن قرار دارد. آگاهی از این جدایی وجود دارد و شما به اصطلاح فیلم خود را کارگردانی می کنید. فرض کنید در این تکنیک دو سطح وجود دارد اولی هوشیار بودن در هنگام خواب و دومی توانایی هدایت محتوای رویا به سمت اهداف؛ برای مثال، درمان فوبیا یا رفع انسداد یک ترس ". بزرگترین مطالعه در مورد این موضوع مطالعه بین المللی القای رویای شفاف است که به برخی ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
گروه سلامت: شیوه زندگی و عادات خوردن یا آشامیدن هر فرد می تواند بر سلامت قلب او تأثیر بگذارد.به گزارش سلامت نیوز، داشتن قلب سالم برای بدن شما عالی است. به عنوان مثال، زمانی که فشار خون شما کنترل می شود، قلب شما به خوبی کار می کند و داشتن فشار خون در محدوده سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. با این حال، بیماری قلبی تعداد زیادی از افراد را تحت تأثیر قرار می دهد و عوامل ...
بی خوابی کودکان و نکات تجویز ملاتونین
مراقبت های بهداشتی قبل از پیشنهاد اگر به فرزندتان، ملاتونین خود را دور از دسترس کودکان قرار دهید. آکادمی این نکات را برای کمک به خواب خوب فرزندان به والدین داد: یک برنامه خواب ثابت، با زمان خواب و بیداری یکسان در هر روز، از جمله در تعطیلات آخر هفته، حفظ کنید. مدت زمان استفاده از صفحه نمایش را قبل از خواب محدود کنید تا به بدن کودکتان کمک کنید تا برای خواب آماده شود. حداقل 30 دقیقه تا یک ساعت قبل از خواب، تمام دستگاه ها را از برق جدا کنید. یک روال آرامش بخش شبانه ایجاد کنید که ممکن است شامل حمام یا دوش آب گرم، یادداشت روزانه یا مطالعه باشد. انتهای پیام ...
7 عادت سبک زندگی سالم در پیشگیری از افسردگی
ر اساس تعداد عوامل شناسایی شده سبک زندگی سالم که یک فرد به آن پایبند است، به سه دسته دسته بندی کردند. دسته بندی ها نامطلوب، متوسط و مطلوب بودند. محققان گزارش کردند که احتمال ابتلاء به افسردگی در افرادی که در گروه متوسط قرار داشتند در مقایسه با افرادی که در گروه نامطلوب قرار داشتند، 41 درصد کمتر بود. افراد گروه مطلوب 57 درصد کمتر به افسردگی مبتلا شدند. ...
5 نوع بی خوابی را بشناسید
گروه سوم حتی با مصرف داروی خواب هم بهبودی در مشکل آن ها دیده نشد. گروهی که بیش از همه سبب نگرانی پژوهشگران شد گروه اول بودند چرا که آن ها در معرض ابتلا به افسردگی قرار داشتند. رفع مشکلات عاطفی اساسی برای بهبود خواب این گروه بسیار مهم است. پژوهشگران در انتها گفتند تحقیقات بالینی بیشتری برای تایید نتایج و تعیین سایر دسته ها مورد نیاز است، اما باز هم این مطالعه یک گام مهم در درمان بیماری بیخوابی که 10 درصد افراد جهان به آن مبتلا هستند به شمار می رود. ...
کم تر از 7 ساعت نخوابید
انجام شد که به دلیل کار شبانه، الگوی خوابشان تغییر می کند. البته هنوز معلوم نیست چرا وقتی خواب کم می شود به دی ان ای آسیب می زند. مقدار توصیه شده خواب در شبانه روز 7 ساعت است که معمولا بزرگ سالان یکی دوساعت از آن را از دست می دهند. یافته این محققان در مجله Anaesthesia منتشر شده که نشان می دهد پزشکان شیفت شب 30 درصد بیشتر از سایر دکتر ها دچار تخریب دی ان ای می شوند و حتی خودسازی دی ان ای در این افراد به دلیل کمبود دائم خواب، کمتر انجام می شود. ...
میزان خواب کافی برای بدن
که بی خوابی چه عواقبی دارد و عوارض اختلال خواب چیست؟ برای نمونه اگر شما به 8 ساعت خواب برای استراحت کامل نیاز دارید، اما فقط 6 ساعت بخوابید، شما 2 ساعت کمبود خواب در این 24 ساعت خواهید داشت. این کمبود ممکن است عوارض جدی در پی داشته باشد به ویژه اگر در همان روز جبران نشود. پژوهش ها نشان داده است که کمبود خواب در فعالیت های روزانه تاثیر می گذارد. تاثیراتی مانند: خستگی بیش از ...
چرا نباید قبل از خواب موسیقی گوش داد؟!
بیشتر مردم در طول روز و غالبا نزدیک زمان خواب به موسیقی گوش می دهند، اما آیا این می تواند در واقع باعث شود تا زودتر بخوابند یا خیر؟ تاثیر موسیقی قبل از خواب دکتر مایکل اسکولین دانشیار روانشناسی و علوم اعصاب در دانشگاه بیلر آمریکا، متوجه شد که او نیمه شب با ترانه ای که در سرش بیدار است از خواب بیدار شده است، این امر فرصتی را برای مطالعه این مسئله که آیا موسیقی به ویژه آهنگ ...
38 عادت غلط که بعد از چهل سالگی باید کنار بگذارید
باشد تا هضم راحت تر انجام شود و سلامتی فرد به خطر نیافتد. 14. خوردن میان وعده های مختلف در نیمه شب ها: وقتی دیر وقت غذا می خورید ، بدن شما وقت لازم برای سوخت و ساز بدن را ندارد و تولید آنزیم های مهمی را که نقش اساسی در ترمیم پوست شما دارند را مختل می شود. برای داشتن پوستی صاف و بدون چین و چروک از 3-4 ساعت قبل از خواب نباید چیزی خورده شود. 15. رژیم های لاغری سخت: ...
این عادات بد را کنار بگذارید تا آلزایمر نگیرید!
گروهی از محققان در بریتانیا انجام دادند، رابطه مستقیمی بین سرعت پیاده روی، توانایی فکرکردن، تصمیم گیری و ابتلا به زوال عقل وجود دارد. سالمندانی که با سرعت کم راه می روند احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر در آنها بیشتر است. خواب همه می دانند شب زنده داری یا بی خوابی، چقدر می تواند روی تمرکز و فراموشی تاثیرگذار باشد. شب زنده داری، پروتئین تاو را در مغز ترشح می کند. این پروتئین ...
دیابت در کمین شب بیدارها
گرفتن زمان بندی کار شبانه آن ها بررسی شده و در عین حال کیفیت رژیم غذایی، وزن، شاخص توده بدنی، زمان خواب و همچنین عادات مصرف الکل و سیگار در آن ها توسط محققان تجزیه و تحلیل شد. تقریباً از هر نه شرکت کننده، یک نفر دارای کرونوتیپ شب بیداری بود، در حالی که حدود 35 درصد کرونوتایپ سحرخیزی را گزارش کردند. بقیه شرکت کنندگان به عنوان گروه متوسط طبقه بندی شدند، به این معنی که آن ها به طور مشخص به عنوان افراد شب ...
شب زنده داری ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد
اگر صبح ها خسته و عصرها سرحال اید، در دسته افرادی قرار می گیرید که به اصطلاح جغد شب نامیده می شوند. الگوی خواب یا زمان بندی بدن این افراد باعث می شود بخواهند تا دیروقت بیدار بمانند؛ به گزارش سی ان ان ، این دسته از افراد ممکن است در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین برخی عادات ناسالم زندگی باشند. به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، سینا کیانرسی، سرپرست تیم تحقیق و پژوهشگر در ...
بهترین زمان برای انجام کارهای روزانه
طبیعی است که خیلی از ما به ترتیب انجام فعالیت های روزمره خود توجه نداشته باشیم. اما جالب است بدانید زمان غذا خوردن، ورزش کردن و حتی استراحت می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامتی مان بگذارد. متناسب سازی این فعالیت ها با ساعت زیستی بدن می تواند به کنترل استرس، فشار خون و حتی به تعویق انداختن خطر حمله قلبی کمک کند. در ادامه این مطلب یک برنامه ایده آل برای سلامت روزانه از زمان بیدارشدن تا خواب شبانه ...
باکتری هایی که دیابت را تشخیص می دهد
آفتاب نیوز : محققان دانشگاه مونیخ آلمان با مطالعه بیش از 4000 نفر دریافتند که باکتری های روده در طول روز دچار نوسان می شوند و این میزان در افراد مبتلا به دیابت نوع2 به مراتب کمتر روی می دهد. محققان معتقدند می توانند از این الگو برای پیش بینی و تشخیص بیماری دیابت استفاده نمایند. ریتم شبانه روزی بدن موسوم به ساعت بدن در تنظیم الگو های خواب، هوشیاری، دما و فشارخون نقش دارد. این ...
علت وحشت شبانه و درمان آن چیست؟
شبانه شود. مسائل مربوط به سلامتی از جمله آسیب به سر، مشکلات تیروئید و آنسفالیت ممکن است خطر وحشت شبانه را افزایش دهد(التهاب در مغز). داروهایی که مصرف می کنید ممکن است خطر ابتلا به وحشت شبانه را افزایش دهند. داشتن یک اختلال خواب دیگر، مانند آپنه خواب، ممکن است شما را بیشتر در معرض ترس های شبانه قرار دهد. وحشت شبانه در کودکان در مقابل بزرگسالان وحشت شبانه ...
روشی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه
شفا آنلاین سلامت فقط اندکی ورزش می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. به گزارش شفا آنلاین : ورزش برای همه، فواید سلامتی دارد اما یک مطالعه جدید در ایالات متحده ارتباط مستقیمی بین انقباض عضلات و کاهش ابتلاء به سرطان سینه پیدا کرده است. محققان اظهار کردند که ورزش کردن، سیگنال های درون سلولی سرطان سینه را سرکوب می کند که مانع از رشد سلول های غیر طبیعی می شوند و رشد ...
خطر ابتلا به التهاب روده در مبتلایان به درماتیت آتوپیک
درماتیت آتوپیک و نوع بیماری التهابی روده متفاوت است. به گفته محققان حدود 223 میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به درماتیت آتوپیک هستند که از این تعداد، حدود 43 میلیون کودک 1 تا 4 ساله هستند. درماتیت آتوپیک شایع ترین نوع اگزماست و از آنجایی که با التهاب همراه است، افراد مبتلا به این بیماری پوستی در معرض خطر بیشتر بیماریهای قلبی، آسم، بیماری مزمن کلیوی و بیماریهای خودایمنی مانند ...
راهکارهای طب ایرانی برای خواب آرام + فیلم
بد خوابیده اید. پس تدبیر خواب که یکی از سه اصل شاهراه تندرستی مورد نظر ابن سینا هم هست، بسیار مهم است. اما چطور می توانیم خوب بخوابیم. اولین راه این است که بین وعده غذایی شام و خوابمان مدت زمان کافی بین دو تا چهار ساعت زمان وجود داشته باشد. اگر ما می خوریم و به رختخواب می رویم یعنی بخش عمده ای از گوارش ما در حین خواب فعال است و طبیعی است که خواب های آشفته ببینیم، احساس خستگی ...
خارش پا در شب نشانه چیست؟
مانند قرمزی، سوزش و پوسته پوسته شدن پوست اتفاق می افتد. آب و هوای گرم یا پایی که عرق کرده باشد، ممکن است وضعیت را بدتر کند. کاری که باید انجام دهید، این است که از پماد حاوی سرامید استفاده کنید و عواملی که وضعیت را بدتر می کند را از خودتان دور نگه دارید. خشکی پوست خشکی پوست در ناحیه پا مانند هر قسمت دیگری از بدن که به خاطر قرار گرفتن در معرض سرما یا آب و هوای خشک ...
اگر این غذاها را بخورید هرگز فراموشی نمی گیرید!
کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مورد بررسی های زیادی قرار گرفته است. این رژیم روی چند ماده غذایی مفید برای مغز پایه گذاری شده است که شامل موارد زیر هستند: حبوبات میوه های خشک روغن زیتون میوه های قرمزرنگ سرشار از پُلی فنول ها سبزیحات برگ سبز سرشار از پولیفنول گوشت های کم چرب: ماهی های سرشار از امگا 3 و مرغ. علاوه براین ...