چند ترفند برای زود بیدار شدن بچه مدرسه ای ها
سایر منابع:
سایر خبرها
چکار کنیم راحت تر به خواب رویم ؟ | درمان بی خوابی های شبانه با ترفند های خاص
بی خوابی برای همه ما پیش آمده است و باعث کلافگی می شود مخصوصا زمانی که واجب است صبح زود بیدارشوید. خیلی افراد دچار اختلال خواب هستند و سخت به خواب میروند. برای داشتن خواب راحت راه حل هایی وجود دارد که در ادامه به طور خلاصه به آن ها اشاره کرده ایم. تأثیر موسیقی آرامش بخش بر کسی پوشیده نیست. یک مطالعه بر روی 24 بزرگسال جوان ثابت کرد که موسیقی آرامش بخش باعث خواب عمیق تر می شود. موسیقی ...
شروع مدارس و یک دردسر بزرگ برای والدین/ چطور دانش آموزان را برای زودتر بیدار شدن از خواب آماده کنیم؟
روزهای ابتدایی مهرماه روزهای بدقلقی و بدخلقی برخی دانش آموزان به ویژه کلاس اولی هاست. دانش آموزان در روزهای ابتدایی آغاز سال تحصیلی به دلیل بی تعادلی در وضعیت به خواب رفتن و بیدار شدن خود در روزهای تعطیل مدارس به سختی از خواب صبحگاهی بیدار می شوند و والدین بسیاری باری بیدار کردن فرزندان خود برای رفتن به مدرسه به مشکل بر می خورند. به گزارش فارس، پس از هفته ها دیر به خواب رفتن و بیدار ...
7 کاری که نباید صبح ها انجام دهیم
به گزارش مرور نیوز، دقایقی از صبح بسیار مهم هستند و سرنوشت روز شما را تعیین و مشخص می کنند. در این میان مواردی که باید از آن ها اجتناب کرد، چیست؟ اکثر مردم عادت دارند، به محض این که صبح از خواب بیدار می شوند، با روشن کردن تلفن همراه خود به شبکه های اجتماعی سر بزنند تا بدانند که دنیا در جریان خواب آن ها از مدار خارج شده یا خیر! نکته منفی این امر این است که صبح زود مغز و ذهن شما مورد ...
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن چه وقت است؟
...، به ویژه قبل از غذا خوردن به چربی سوزی بدن کمک می کند. از آنجا که افراد هنگام خواب چیزی نمی خورند، ورزش قبل از خوردن صبحانه موجب چربی سوزی بدن می شود. فواید ورزش نیز تا ساعت ها پس از تمرین باقی می ماند. کارشناسان می گویند اگر هدف کسانی که صبح زودتر تمرین می کنند، کاهش وزن است، باید بدانند این تغییر کافی نیست و داشتن رژیم و عادت غذایی سالم ضروری است. اندرسن ...
زمان مناسب زدن واکسن آنفولانزا
واکسن آنفولانزا استفاده کرد ؟ بهتر است این واکسن ها را صبح هنگام استفاده کنید زیرا بدن شما صبح ها بهتر به واکسینه پاسخ می دهد. اگر آنتی ژن های آنفولانزای شما بالا باشند، بدن راحت تر با این عفونت کنار خواهد آمد. اگر می خواهید سیستم ایمنی خود را بهینه سازی کنید، باید قبل از ساعت 11 صبح واکسن را تزریق کرده باشید تا بهره بیشتری از آن ببرید. البته در طول زمان های دیگر هم وقت دارید و بیش از حد ...
درباره آموزش در خانه یا هوم اسکولینگ
...: الهام اسماعیلی هر روز مراجعانی در کتابخانه دارم که برایم از مدرسه می گویند. نمی تونم فضای مدرسه و رفتارهای کادرش رو با پسرم تحمل کنم. چرا باید صبح زود بلند شه و بره سر صف وایسه. این درس ها و کتاب ها اصلاً به درد زندگی نمی خورند. این جملات تنها بخشی از صحبت های مادرانی است که با اضطراب و نگرانی درباره آینده فرزندشان، خلاف جریان آموزشی کشور تصمیم گرفتند تا او را به مدرسه نفرستند ...
8 راهکار برای کاهش اضطراب دانش آموزان
انجام دهند. 3- زمانی مشخص برای تفریح و انجام کارهای موردعلاقه همراه با دانش آموزان تعیین نمایند. 4- برای صحبت کردن با دانش آموزان و گوش دادن به صحبت های آنها وقت بگذارند. باید توجه داشت که هنگام صحبت با دانش آموزان بهتر است آن ها را راهنمایی کنید و متناسب با سن آن ها سخن بگویید. 5- کودکان و نوجوانان همیشه به راحتی در مورد احساسات خود صحبت نمی کنند، پس از آن ها به طور ...
8 نشانه هشداردهنده یک ماه قبل از وقوع حمله قلبی که نباید نادیده گرفته شوند
به خواب رفتن، عدم توانایی در حفظ خواب و بیدار شدن ناخواسته در صبح زود دارد. تنگی نفس، احساس ناتوانی در کشیدن نفس عمیق بوده و اغلب تا 6 ماه قبل از حمله قلبی در مردان و زنان رخ می دهد. احساس تنگی نفس، معمولاً علامت هشدار دهنده ای از وجود یک مشکل زمینه ای است. ریزش مو، یکی دیگر از شاخص های قابل مشاهده بیماری قلبی در نظر گرفته می شود. این عامل اغلب در مردان بالای 50 سال مشاهده ...
نکات طلایی برای داشتن خواب راحت | با رعایت نکات زیر حتما راحت تر به خواب می روید
از این که با رفتن به رختخواب بتوانید در عرض 60 ثانیه به راحتی بخوابید و فردا صبح هم سرحال و شاد بیدار شوید. دنیای مدرن امروزی باعث شده تا تعداد افرادی که دچار بی خوابی و بدخوابی هستند، افزایش بیابد و همیشه این سؤال برایشان پیش بیاید که چگونه سریع به خواب برویم. ازاین رو، شاید بد نباشد روش جدیدی که برای داشتن یک خواب راحت و سریع به شما پیشنهاد می دهیم را امتحان کنید. روش پیشنهادی ما قانون 4-7-8 نام ...
این پنج ماده غذایی خواب راحت را از شما می گیرند
: شاید تنقلات شبانه مانند شکلات و بستنی یا چیپس را دوست داشته باشید، اما این ها می توانند شما را از 8 ساعت خواب مفید باز دارند. کارشناسان توصیه می کنند که از غذا خوردن دیرهنگام خودداری کنید، گرسنه به رختخواب نروید، و مواظب اندازه وعده های غذایی تان باشید. همچنین، نزدیک به زمان خواب، کافئین و شکر مصرف نکنید. بنا به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا، هر بزرگ سال باید ...
ویتامین های ضد بی خوابی/ به رنج نخوابیدن پایان دهید
سروتونین ضروری است و یک انتقال دهنده عصبی می باشد که به تولید سلول های سالم برای داشتن یک الگوی خواب مناسب می پردازد. به خاطر همین باید آن را از رژیم غذاییِ خود دریافت کنید. ملاتونین شب ها؛ بدن هورمونی به نام ملاتونین تولید می کند که باعث تنظیم ریتم شبانه روزیِ بدن هنگام صبح و شب می شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مکمل ملاتونین می تواند خواب را تنظیم کند و باعث زیبایی پوست نیز شود ...
بهترین ساعت ورزش برای لاغری
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، تحقیقات جدید نشان می دهد بزرگسالانی که به طور معمول در صبح زود ورزش متوسط تا شدید انجام می دهند نسبت به افرادی که در اواخر روز ورزش می کنند کمتر در معرض اضافه وزن یا چاقی هستند. به گزارش مدیسن نت، تانگ یو ما ، نویسنده این مطالعه از دانشگاه فرانکلین پیرس نیوهمپشایر، می گوید: برای افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، اگر صبح زود ورزش کنند، شاخص توده بدنی ...
آرزوهای صورتی سیل زده
آسای باران بیشتر باغات را دچار خسارت کرد. صبح زود وقتی به محل حادثه رسیدم، بسیاری از کارگران در حال خدمت بودند تا خسارات را جبران کنند و روستاهای آسیب دیده را از نو بسازند. مردم غالبا بیرون از خانه هایشان بودند. تردد در برخی جاده ها و کوچه های روستا خصوصا در کانرود تقریبا غیر ممکن بود. وسایل زندگی مردم توی حیاطشان بود و خانه ها یا آسیب دیده از سیل و یا خالی از هرگونه اسباب زندگی ...
عوارض باور نکردنی خواب زیاد برای بدن
یا بیشتر می خوابند، باعث زوال مغزشان مس شوند. - چاقی اگر شبانه روز بیشتر از 9 ساعت می خوابید، به احتمال زیاد بیش از بقیه در معرض چاقی قرار خواهید گرفت و اگر خواب زیادی دارید، ریتم خواب شبانه روزی شما بهم می ریزد که می تواند تمام خواب و رژیم شما را در طول روز بهم بریزد. نکته ی مهمی که این بخش گوش زد می کند این است که خواب زیاد می تواند اشتیاق شما را به سمت غذا های ناسالم ...
والدین کلاس اولِ ها با این راهکارها نگران نباشند
فرزندتان را متناسب با ساعت بیدارشدن طوری تنظیم کنید که حداقل 8 ساعت خواب کامل شبانه داشته باشد. 3-صبح به موقع بیدار شوید تا برای حاضرشدن، صبحانه خوردن و رساندن کودک به مدرسه عجله نداشته باشید. 4-از شب قبل همراه با فرزندتان روپوش، کیف مدرسه و تغذیه یا غذای او را آماده کنید. 5-حواستان باشد که فرزندتان در صبح نخستین روز مدرسه، ترجیحا در کنار شما صبحانه کامل و مقوی بخورد ...
با کلاس اولی ها "مدرسه بازی" کنید
یاد بدهند. مثلا در نقش دانش آموز با گوش ندادن به حرف معلم او را متوجه عواقب این گوش ندادن کنند. وی در ادامه با بیان اینکه تنظیم ساعات خواب و بیداری دانش آموزان باید در برنامه جدی خانواده ها باشد، گفت: خانواده ها توجه کنند بهداشت خواب نقش مهمی در دقت و یادگیری دانش آموزان دارد و اگر دانش آموزی شب ها دیر بخوابد، صبح ها تمایلی به بیدار شدن از خواب نداشته، لذا حس خوبی در مورد مدرسه پیدا ...
پیشنهادی موثر برای رفع خواب آلودگی در محیط کار
؛ یافته های آنها می تواند در مورد والدین دارای نوزاد نیز صدق کند. اوریاما می گوید: یک چرت 90 دقیقه ای برای حفظ عملکرد طولانی مدت و یک چرت 30 دقیقه ای برای حفظ سطح خستگی کمتر و واکنش های سریع، به عنوان ترکیبی استراتژیک از انواع چرت ها، می تواند برای کارایی و ایمنی کار در صبح زود ارزشمند باشد. در ساعات روشنایی روز، ساعت داخلی بدن حساس به نور، بیداری را فعال می کند در حالی که در ...
لوازمی که برای سفر کمپینگ نیاز دارید
.... ماسک چشم و گوش گیر : شاید برای برخی از افراد، صدای پرندگان و پرتوهای زیبای صبحگاهی چندان جالب نباشند و حتی در برخی از موارد آزاردهنده باشند و از همین رو، ماسک چشم و گوش گیر به شما کمک می کنند تا راحت تر بخوابید. فانوس و چراغ قوه : چه برای امنیت و چه برای لذت بردن از اطراف به نور کافی در محل کمپ خود نیاز دارید. به همراه داشتن چند فانوس برای قرار دادن در نقاط مختلف از جمله ...
هنگام خواب دفع ادرار چگونه کنترل می شود؟
که خواب اند کمی دشوار است چرا که مغز سیگنال ها را مانند زمان بیداری دریافت نمی کند. مثانه 24 ساعت شبانه روز با ادرار پر می شود، حتی زمانی که شما در حال چرت زدن یا خوابید. مغز برای اینکه به شما کمک کند خواب کافی داشته باشید، به مثانه فرمان می دهد ادرار را تا صبح نگه دارد. گاهی اوقات، اگر واقعا نیاز به توالت دارید، مغزتان بدن را بیدار می کند تا مثانه را خالی کنید. بیدار شدن ...
نکاتی که والدین کلاس اولی ها باید بدانند
بکناپرس- معصومه نیکنام: انسان در طول عمر خود مراحل مختلفی از زندگی را تجربه می کند، از زمانی که متولد می شود تا زمانی که چشم از این جهان هستی می بندد؛ همواره اولین بارهایی را تجربه می کند که در ابتدا همراه با استرس و نگرانی هایی است. تزریق اولین واکسن، نخستین غم و شادی ها و اولین های دیگر اما اینکه چگونه بتوانی بر استرس این اولین ها غلبه کنی، هنر کرده ای و در زندگی ات موفق بوده ای. والدین نیز به حکم پدر یا مادر بودن، باید اولین هایی را همراه با فر ...
هنگام خرید کوله پشتی به این موارد دقت کنید
استفاده نادرست از کیف مدرسه امکان دارد دچار کمر درد و گردن درد شوند از اینرو والدین باید هنگام خرید کیف مدرسه دقت لازم را داشته باشند. استفاده از کوله پشتی بهتر از کیف دستی است زیرا معمولا کودکان به همان طرفی که کیف را گرفته اند منحرف می شوند، مخصوصا اگر کیف سنگین باشد و کودک مجبور شود مسافت زیادی بین خانه و مدرسه را طی کند. وی اظهارداشته است: وزن کیف باید به طور مساوی روی هردو ...
شهید قباد روشنفکر را بهتر بشناسیم
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد ؛ به دلیل نبودن مدرسه در محل سکونت، شهید روشنفکر برای رفتن به مدرسه 6 کیلومتر فاصله داشت و این مسافت را همه روزه صبح ها برای رفتن به مدرسه طی می کرد و شب هنگام به خانه برمی گشت و با روشنایی ناچیز ناشی از هیزم تکالیف خود را انجام می داد. اگرچه مشکلات مسافت و فقر خانوادگی بسیار بود، ولی استعداد خوب و زحمت زیاد، دوران ابتدایی را با موفقیت به ...
ترس کلاس اولی ها اختلالی که باید جدی گرفته شود
تشکیل دهند و حداقل یک ساعت و نیم تا دو ساعت به صورت حضوری پذیرای بچه ها باشند تا این کودکان بتوانند به راحتی با معلم ها ارتباط برقرار کنند. در این میان، سپیده بشول، روانشناس کودک و نوجوان از دیگر صاحب نظران این حوزه، اضطراب برای حضور در مدرسه را امری رایج در مقطع تحصیلی دبستان دانسته و به والدین توصیه می کند: از مدرسه رفتن بچه هایتان خوشحال باشید، به آن ها یادآوری کنید که یک سال ...
آیا می توان از بی خوابی و اضطراب جلوگیری کرد؟
ساعت به شما در کنترل بی خوابی کمک می کند. 3 . یک دستگاه صوت را امتحان کنید یک برنامه رایگان صدا و خواب مانند Calm برای تنظیم موسیقی، مدیتیشن هدایت شده یا حتی صدا های طبیعت برای آرام کردن شما در هنگام خواب دانلود کنید. همچنین می توانید آن را طوری تنظیم کنید که برای مدت زمان مشخصی پخش شود و بعد از اینکه به خواب رفتید، خاموش شود. 4 . مصرف غذا و میان وعده های آخر شب را ...
افسردگی پاییزی چیست؟+ علت و درمان
... علت افسردگی پاییزی به نظر می رسد برخی عوامل در بروز افسردگی پاییزی نقش داشته باشند، از جمله: 1. ساعت بیولوژیکی بدن (ریتم شبانه روزی) کاهش نور خورشید در فصل پاییز و زمستان از عوامل موثر در ابتلا به افسردگی پاییزی است. این مسئله باعث اختلال در ساعت داخلی بدن شده و علائم افسردگی در برخی افراد ایجاد می کند. 2. کاهش سروتونین یا همان هومون شادی ...
صفر تا صد تغذیه دانش آموزان دیابتی / علائم هیپوگلیسیمی و هایپرگلایسمی بشناسید
، نارنگی و لیمو شیرین از جمله میوه هایی است که منعی ندارد اما باید در طول روز به فواصل و به مقدار 3 واحد مصرف شود. بهتر است کودکان دیابتی چیپس و پفک مصرف نکنند اما در صورتی که کودک اصرار برای خوردن آنها داشت باید مصرف چیپس و پفک در یک وعده 10 عدد بیشتر نشود چرا که این مواد به یکباره قند را بالا می برند. والدین توجه داشته باشند که حتماً به اولیای مدرسه و مخصوصاً معلم ورزش ...
نبایدهای زندگی بعد از 40 سالگی
...> بهم ریختگی اتاق خواب با لباس های رو هم تلمبار شده و وسیله های مختلف سبب آشفتگی ذهنی و به هم ریختن چرخه خواب می شود؛ پس بهتر است برای داشتن ذهنی آرام و سالم و خوابی راحت اتاق خواب خود را تمیز و مرتب نگهداریم. عاداتی که حتما باید بعد از 40 سالگی ترک کنید 2. نگاه کردن به صفحه گوشی قبل از خواب نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی و لپ تاپ قبل از خواب به دلیل نور ناشی از صفحه ...