خانه
8 راهکار ساده برای افزایش طول عمر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هر 3.2 ثانیه یک نفر در جهان به این بیماری خطرناک مبتلا می شود
آزمایش های بالینی در حال بررسی هستند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که افراد می توانند با ورزش منظم، اجتناب از مصرف سیگار و الکل، حفظ یک رژیم غذایی سالم و کنترل فشار خون، کلسترول و سطح قند خون، خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهند. ایسنا به نقل از ساینس نوشت: بر اساس داده های سازمان بهداشت جهانی، بیش از 55 میلیون بیمار آلزایمری در جهان وجود دارد و پیش بینی می شود که این تعداد ...
با ترک یک عادت دیرتر پیر شوید
ممکن است به طور قابل توجهی خطر مرتبط را کاهش دهد. برای درک اهمیت این موضوع، درک عملکرد تلومرها ضروری است، زیرا آن ها نقش محافظتی ایفا می کنند. هنگامی که آن ها خیلی کوتاه می شوند، توانایی سلول برای تقسیم به خطر می افتد و این مورد منجر به مرگ سلولی و بخشی ذاتی از پیشرفت پیری می شود. نتایج تحقیقی بر روی 500 هزار نفر نشان داده است که استعمال سیگار باعث کوتاه شدن قطعات انتهایی ...
با این راهکار ها چربی های شکم تان را کاهش دهید
مناسبی به انسولین نمی دهند و به دنبال آن جذب گلوکز دچار اختلال شده و به طور ثانویه باعث افزایش قند خون می شود. در حالت مقاومت به انسولین مقدار انسولین تولید شده در بدن طبیعی و حتی بیشتر از مقدار طبیعی است، اما مشکل در پاسخ سلول ها به انسولین است. مقاومت به انسولین معمولا منجر به بروز دیابت نوع 2 می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت جامعه، در کنار ورزش و فعالیت بدنی کافی، متخصصان ...
فواید عناب
عناب را به صورت روزانه مصرف کنند تا بتوانند از خواص و فواید آن بهره ببرند. توجه کنید که عناب باعث کاهش استرس، خونریزی شدید، درد کمر و... در دوره پریود می شود. همچنین، عناب برای زنان باردار و جنین آن ها هم مفید است. اگر می خواهید پریودی های دردناک نداشته باشید و تغییری در زمان قاعدگی شما اتفاق نیفتد، از عناب در طول روز استفاده کنید. خواص عناب برای مردان مصرف عناب برای تمام جنبه های ...
10 بهترین سبزیجات برای افزایش طول عمر
.... اهمیت مواد مغذی مواد مغذی از بیماری های مختلف مانند بیماری های قلبی، فشارن خون، سرطان، دیابت نوع 2 و چاقی جلوگیری می کنند و باعث افزایش طول عمر می شوند. بنابراین در این مطلب از سری مطالب سلامت به بررسی سبزیجات مناسب برای یک رژیم غذایی سالم پرداخته شده است. از این 10 سبزیجات حداقل باید یک بار در هفته مصرف کنید. با وب سایت گفتنی همراه باشید. 1.سبزیجات برگ سبز تیره ...
چطور مصرف داروهای ضدافسردگی را قطع کنید؟
درمانی قرار می گیرند، احتمال کمتری برای عود افسردگی دارند. فعال بمانید : با تغذیه خوب، تکنیک های کاهش استرس و خواب منظم - و به ویژه فعالیت بدنی - منابع درونی خود را تقویت کنید. ورزش اثر ضدافسردگی قدرتمندی دارد. نشان داده شده است افرادی که پس از بهبود افسردگی، حداقل هفته ای 3 بار ورزش می کنند، بسیار کمتر احتمال دارد که دچار عود افسردگی شوند. ورزش باعث می شود سروتونین بیشتری برای اتصال به ...
سازمان جهانی بهداشت: سالانه حدود 10 میلیون مورد جدید ابتلا به زوال عقل گزارش می شود
عصب شناس با ورزش روزانه در حفظ سلامت مغزش می کوشد، چرا که ورزش منظم جریان خون در مغز را افزایش می دهد. در واقع قلب قوی از طریق گردش خون کافی به مغز کمک می کند تا عملکرد بهینه خود را حفظ کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که منظم ورزش می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند. ورزش همچنین ابتلا به آلزایمر یا زوال قابلیت شناختی مغز را که با افزایش سن افراد بیشتر می شود، به تاخیر ...
10 نکته کاربردی درباره سلامت بچه مدرسه ای ها
10 درصد وزن کودک شما باشد. اهمیت دادن به ورزش دانش آموزان تمرینات فیزیکی مدرسه و ورزش راهی برای نظارت بر رشد، رشد و سلامت کودک شما در هر سال است. با افزایش سن کودکان، یک برنامه فیزیکی سالانه به مسائلی مانند سلامت روان، آلرژی، سلامت جنسی و آسم نیز می پردازد. اطمینان حاصل کنید که معاینات بینایی و شنوایی نیز بخشی از بازدیدهای پزشکی سالانه فرزند شما هستند. اختلالات بینایی و شنوایی می تواند منجر به مشکلات رفتاری شود و بر یادگیری و رشد تأثیر بگذارد. ...
اگر زیاد می نشینید مرگ زودهنگام در کمین شماست!
روز معادل دویدن ده ماراتن در سال است. تحقیقات بیش تر نشان داد که افرادی که در بخش عمده ساعت روز می ایستند حدود 30000 کالری بیش تر یا تقریبا 4 کیلوگرم چربی بیش از افرادی که عموما در طول سال در وضعیت نشسته قرار دارند می سوزانند. راه های دیگری که نشستن به بدن آسیب رسانده و باعث ایجاد بیماری می شود سرطان تحقیقات نشان می دهد که مهار نشستن طولانی مدت می تواند خطر ابتلا به ...
5 تغییر ساده در رژیم غذایی برای پیشگیری از یک بیماری مهم و شایع
دیابت نوع 2 یک بیماری مزمن است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می دهد. دیابت کنترل نشده ممکن است منجر به نابینایی، نارسایی کلیه، بیماری قلبی و سایر مشکلات شود.اگرچه نمی توانید عوامل خاصی مانند ژنتیک یا سابقه خانوادگی در ابتلا به دیابت را تغییر دهید، اما با چند تغییر جزئی در سبک زندگی و رژیم غذایی می توانید خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. در ادامه پن ...
مواد مغذی که عضله سازی می کنند
همچنین انتقال اکسیژن کمک کنند. اگر قصد دارید به میزان کافی مواد معدنی دریافت کنید، باید انواع مختلفی از مواد غذایی سالم را مصرف کنید. شما می توانید مصرف گوشت بدون چربی یا مرغ و همچنین غذا های دریایی را مد نظر قرار دهید، اما میوه ها، سبزیجات و سبزیجات برگدار باید بخشی ثابت از رژیم غذایی روزانه شما باشند. غلات صبحانه، لوبیا ها و حبوبات می توانند مفید باشند و اگر در پی افزودن مقداری عطر و طعم به غذای ...
علایم افسردگی پاییزی/خطر مرگ های خودخواسته درنوجوانان
باعث تغییرات در سطح انرژی و استرس آن ها شود. برخی نوجوانان علائمی همچون افسردگی را نشان می دهند که مرتبط با اختلال عاطفی فصلی است و در برخی فصول در طول سال بروز کرده و سپس به پایان می رسد. اختلال عاطفی فصلی که به افسردگی تابستانی یا زمستانی نیز شهرت دارد به حالتی اطلاق می شود که فردی که در بیشتر اوقات سال شرایط طبیعی دارد، در زمستان یا تابستان دچار اختلالات عاطفی می شود. متاسفانه در ...
کاهش فوری فشار خون در خانه
انجام حرکات کششی سبک می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند. سعی کنید ورزش منظم انجام دهید. مقداری شکلات تلخ بخور شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدها است که نشان داده است فشار خون را کاهش می دهد. فقط مطمئن شوید که آن را در حد اعتدال میل کنید. دوش آب سرد گرفتن. آب سرد می تواند باعث انقباض رگ های خونی شود که می تواند فشار خون شما را کاهش دهد. سیگار را ترک کنید و الکل را محدود کنید توجه به ...
7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ؛ از برنج قهوه ای تا کلم بروکلی
فقط 2 قاشق غذاخوری دانه های چیا در طول روز، 10 گرم فیبر به بدن می رساند و 40 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. میزان نیاز روزانه به فیبر 25 تا 35 گرم است. فیبر باعث دفع راحت تر مدفوع از روده بزرگ شده و مواد شیمیایی سمی را از این طریق از بدن خارج می کند. _ کلم بروکلی: مصرف یک وعده سبزیجات تیره رنگ پخته شده در روز، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را در مقایسه با کسانی که این ...
7 مشکل جدی در بدن که نشانه آن خستگی است
آفتاب نیوز : برای این احساس خستگی، 7 دلیل علمی وجود دارد که از این قرارند: بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود؛ بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس مرور کنید. ابتلا به آسم و آلرژی: هر دو بیماری می تواند میزان ...
عامل خطر ابتلا به بیماری قلبی در محل کار، کدام است؟
کار و سلامت قلبی عروقی برای سلامت عمومی و تندرستی نیروی کار بسیار مهم است. تحقیق ما بر نیاز مبرم برای پرداختن به شرایط استرس زا جهت ایجاد محیط های کاری سالم تر که به نفع کارمندان و کارفرمایان باشد، تاکید می کند. این تحقیق حدود 6500 کارمند حرفه ای را به مدت 18 سال، از سال 2000 تا 2018، با میانگین سنی حدود 45 سال و بدون سابقه بیماری قلبی تحت نظر قرار داد. آنان داده های حاصل از نظرسنجی های ...
افزایش طول عمر و تناسب اندام با مصرف ادویه ها
آفتاب نیوز : می توان بسیاری از ادویه ها مانند دارچین، هل، زنجبیل و... را علاوه بر افزودن به غذا به شکل دمنوش نیز میل کرد. در ادامه این مطلب، به مهم ترین فواید ادویه ها اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: افزایش طول عمر براساس مطالعه ای که در آکادمی علوم پزشکی چین انجام شد، مصرف غذا های ادویه دار به افزایش طول عمر کمک می کند. محققان برای تایید این مسئله، سبک ...
هر روز این کار ها را انجام دهید دچار حمله قلبی نمی شوید
. استرس حاد می تواند منجر به حمله قلبی و ایجاد تغییراتی در پوشش داخلی شریان های قلب شود. همچنین التهاب ناشی از آن ممکن است باعث لخته شدن خون و همچنین حمله قلبی شود. فعالیت های بدنی داشته باشید و خود را سرگرم کنید: باغبانی، نقاشی، مطالعه، گوش دادن به موسیقی می تواند به کاهش استرس کمک کند. در خانه یوگا و مدیتیشن انجام دهید. خواب خوب داشته باشید: در طول شب به میزان کافی بخوابید. ...
چه عواملی احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهند؟
فشار خون بالا مبتلا می شوند احتمالا بیش از افرادی که فشارخون طبیعی دارند به دمانس مبتلا می شوند؛ زیرا فشارخون بالا بر قلب، عروق و گردش خون اثرات مخرب دارد. نتایج مطالعات نشان می دهد که با ورزش و تغذیه سالم می توان فشارخون را کاهش داد، ولی اگر موثر واقع نشود آن وقت باید از دارو استفاده کرد. _ مصرف دخانیات شواهد نشان می دهد که این عادت 45 درصد خطر ابتلا به دمانس را در بین افراد ...
ترکیبی جدید که سلول های سرطانی را از بین می برد
توسط یک طول موج خاص از انرژی نور، معمولاً لیزر یا ال ای دی فعال می شود. فعال سازی نور، گونه های فعال اکسیژن (ROS) را تولید می کند که به سلول های سرطانی آسیب رسانده و فرآیند آپوپتوز یا مرگ برنامه ریزی شده سلولی را آغاز می کند. در حالی که ثابت شده که این روش در درمان سرطان موثر است، مشکلی که در درمان فتودینامیک وجود دارد این است که برای تولید گونه های فعال اکسیژن هایی که باعث مرگ سلولی می ...
خواص شیر رو با این ترکیب از ادویه 2 برابر کن | سلامت زندگیت از این رو به اون رو میشه!
موجود در اره ماهی ممکن است به تقویت عملکرد مغز و توانایی های شناختی کمک کند. ویتامین D منجر به رشد و عملکرد خوب مغز می شود. غلظت متعادل خون و سلنیوم مغز (که در اره ماهی به عنوان سلنوپروتئین وجود دارد) برای عملکرد سالم مغز و بقای نورون ضروری است. علاوه بر این DHA برای عملکرد مغز حیاتی است. EPA و DHA خطر اختلالات التهابی چشم، مانند بیماری خشکی چشم (DED) و دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD ...
فواید و مضرات مصرف زیاد آب
افراد کمک کند. بهبود گردش خون در بدن: وجود مواد معدنی و اکسیژن در آب باعث اکسیژن رسانی بهتر و گردش خون می شود و در نتیجه علاوه بر کمک به سلامتی بدن باعث کاهش خستگی می شود. مفید برای پوست و مو: مصرف به اندازه آب به درخشان شدن پوست، آبرسانی و رشد مو ها و رفع کدری و موخوره، استحکام ناخن ها و رشد آن ها کمک می کند. می دانیم که زیاده روی در بهترین چیز ها نیز ممکن است به ...
واکسن آنفولانزا برای این افراد الزامی است/ شایع ترین مرگ و میر در بین افراد دیابتی
؛ دیابت نوع B است که هیچ گونه علائمی ندارد، معمولا فرد پس از 8 سال از شیوع بیماری دیابت متوجه این بیماری می شود. ♦در حال حاضر 30 درصد افراد دیابتی از بیماری خود خبر ندارند زیرا قند خون آن ها بالا نیست. ♦اگر فردی خطر ابتلا شدن و زمینه ارثی دیابت را دارد باید در سنین پایین تر برای کنترل قند خون خود اقدام کند. ♦شایع ترین مرگ و میر در بین افراد دیابتی ؛ سکته مغزی و قلبی است. ♦ افراد دیابتی باید سالانه واکسن آنفوآنزا و بیماران دیابتی بالای 60 سال باید حتما واکسن ذات الریه تزریق کنند. https://azargalam. ...
هر 7 دقیقه یک ایرانی آلزایمر می گیرد
از روند سالمندی نیست، ولی افزایش سن، یک عامل مهم در بروز آن به شمار می رود به عنوان مثال بعد از 65 سال خطر ابتلا به بیماری آلزایمر هر 5 سال تقریبا دو برابر می شود. زنان بیش از مردان در خطر ابتلا به بیماری آلزایمر قرار دارند. هنوز دلایل آن مشخص نیست، ولی عواملی، چون عمر طولانی تر ازمردان، تغییرات سطح هورمون ها در طول زندگی و ضعف قوای جسمانی و دیگر مشکلات سلامتی می توانند دراین امرنقش ...
