خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه خستگی مزمن را از خود دور کنیم؟
، استرس را تا حد زیادی کاهش می دهد. سراغ رفتار درمانی بروید: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد صبحت درمانی یا درمان هایی مانند رفتار درمانی شناختی به مبارزه با خستگی ناشی از استرس، اضطراب و کاهش خلق و خو کمک می کند. کافئین را قطع کنید: متخصصان توصیه می کنند که هرگز برای رفع خستگی سراغ کافئین نروید. کافئین در قهوه، چای، کولا و نوشیدنی های انرژی زا، برخی مسکن ها و داروهای گیاهی ...
علائمی که نشان می دهد افسرده اید
را از دست می دهید نمی توانید دست از داد و بیداد سر همسرتان، همکارانتان و حتی فرزندانتان بردارید؟ طبق مطالعه ای در سال 2013، بیش از حد زودرنج و تحریک پذیر بودن (خشمگین بودن)، یکی از نشانه های بیش از نیمی از افرادی است که دچار افسردگی های بلندمدت تر و شدیدترند. پریشان حالی و خشمی که جزو خصوصیات یک نفر نیست اما وجود دارد می تواند نشان دهنده ی افسردگی هم در بزرگسالان و هم در کودکان باشد ...
کدام دردهای شکمی هشدار دهنده هستند؟
اگر دردهای شکمی در شما ادامه دار است و بارها آن را تجربه می کنید، باید برای تشخیص مشکلات جدی دستگاه گوارش، حتما به پزشک مراجعه کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت 7 نشانه زیر هشدار دهنده وقوع یک اتفاق مهم سلامت هستند که باید جدی گرفته شوند: _ گرفتگی و درد در [...]
کمبود چه ویتامینی باعث تعریق زیاد می شود ؟ | عرق کردن کف دست نشانه کمبود این ویتامین ضروری است
به گزارش همشهری آنلاین، افرادی که حتی با وجود دوش گرفتن منظم و روزانه باز هم با مشکل تعریق درگیر هستند، باید به مصرف برخی ویتامین ها بپردازند. اگر شما نیز به دنبال پاسخ سوال کمبود چه ویتامینی باعث تعریق زیاد میشود هستید، ما در این مقاله تمام ویتامین های تاثیرگذار روی این عارضه را بررسی خواهیم کرد. بسیاری از افراد تصور می کنند تعریق های بیش از حد در طول روز کاملا طبیعی بوده و هیچ گونه ...
چهار نشانه عادات مدفوع ناسالم/ مدفوع مان درباره سلامت روده مان چه می گوید؟
فرارو- عادات اجابت مزاج شما می تواند دریچه ای به چیزی بیش تر از آن چه در طول روز خوریده اید باشد و برخی از علائم هشدار دهنده اصلی وجود دارند که نباید آن را نادیده بگیرید. به گزارش فرارو به نقل از تودی ، در واقع، میکروبیوم روده اجتماع باکتری ها و سایر موجودات مفید در روده تان می تواند بر هر جنبه ای از سلامتی شما تاثیر بگذارد که خلق و خوی تان، ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن، نحوه ...
وقتی بیمار هستیم قدر باید بخوابیم در طول شبانه روز ؟
استراحت کافی نداریم با مشکلات گوناگون در سلامتی مواجه می شویم که هم می توانند جسمی باشند و هم روحی و روانی. اما این واقعیت که وقتی ناخوش می شویم دلمان می خواهد بیشتر از حد معمول بخوابیم، معمایی است که دانشمندان در حال مطالعه روی آن هستند. تئوری جدیدی که در این مورد وجود دارد می گوید، احساس نیاز به خواب بیشتر هنگام بیماری در واقع شیوه ای طبیعی برای بدن است که مجبورمان می کند سرعت بدن را کم کنیم و ...
گزگز پا نشانه چیست و چطور درمان می شود؟
اید؟ گزگزپا یا خواب رفتگی یکی از واکنش های طبیعی بدن است. هر انسان سالمی ممکن است به صورت طبیعی هر از گاهی در پاها و در موارد نادری در دست های خود احساس گزگز یا خواب رفتگی کند. اما برخی از افراد در برخی از اندام های خود خصوصاً در پاها به صورت مکرر احساس خواب رفتگی و گزگز می کنند. در چنین مواردی این عارضه ممکن است نشانه ای از یک آسیب عصبی باشد که در اثر عواملی از جمله آسیب های تروماتیک ...
هوس کردن غذا های مختلف هشدار کدام بیماری است؟
از این زمینه ها احساس استرس کردید، ممکن است برای کاهش آن هوس غذا های خاصی کنید. عدم تعادل بین "یین" و "یانگ" همه غذاها دارای حالت انقباضی "یین" و انبساطی "یانگ" هستند. همه چیز در زندگی تعادل دارد و بدن ما از این قاعده مستثنی نیست. هنگامی که غذایی می خوریم که بیش از حد "یین" است مانند غذا های شیرین، بعد تمایل داریم غذا های "یانگ" بخوریم مانند غذاهای شور تا تعادل خود را حفظ کنیم ...
غده آدرنال چقدر در چاق شدن تاثیر دارد؟
نمی تواند همه ی این موارد را مدیریت کند، بنابراین به مرورزمان خسته می شود و سروکله علائم بیماری از جمله چاقی، پشت سر هم پیدا می شود. در این مطلب، عارضه ی خستگی مفرط را از این زاویه مورد بررسی قرار داده ایم. خستگی آدرنال نوعی سندرم شامل گروهی از علائم است که به دلیل فعالیت کمتر از حد معمول غده آدرنال (Adrenal) یا فوق کلیه در بدن به وجود می آید. این بیماری با استرس شدید و بلندمدت رابطه ی ...
5 عادت بدی که باعث بی خوابی می شود
به گزارش جهان نیوز به نقل از خبر آنلاین، خواب به مثابه یک دوره استراحت کوتاه و تجدیدقوا برای بدن است تا بتواند خستگی های روز گذشته را از تن خارج کرده و انرژی لازم برای روز بعد را کسب کند. عادات متعددی می توانند بر خواب شما تأثیر منفی بگذارند؛ از جمله خیره شدن بیش از حد به صفحه نمایش موبایل و لپ تاپ پیش از خواب یا خوردن یک وعده غذایی سنگین قبل از خواب. پنج مورد از رایج ترین علل بدخوابی در ادامه ...
فواید آفتاب پاییزی برای در امان ماندن از بیماری آنفولانزا
با نور آفتاب متغیر های محیطی مانند نور آفتاب می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند، همچنین تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند. نور آفتاب سدی بر سر راه اختلال های خواب دریافت نکردن نور خورشید به مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود، این وضعیت ممکن است ریتم شبانه روزی و ساعت داخلی ...
معرفی 4 روش درمان خانگی دندان قروچه در خواب
اضطراب یکی از عوامل به وجود آورنده دندان قروچه در خواب هستند، استفاده از اسانس روغنی اسطوخودوس برای درمان دندان قروچه مناسب خواهد بود. در صورت تمایل چند قطره اسطوخودس را درون یک یک بطری اسپری بریزید و سپس مقداری آب به اضافه کنید. بعد از آن نیز در سمت بالشت (جایی که راه های تنفسی شما قرار می گیرد) چند بار محلول اسطوخودوس را اسپری کنید. این کار موجب احساس آرامش و ریلکسی خواهد شده و تا حد زیادی دندان ...
اگر قسمتی از بدن شما ورم دارد به این بیماری ها مبتلا شده اید!
روماتوئید ، فرد احساس گرما، درد، قرمزی و تورم می کند. اما در موارد دیگر – مانند بیماری قلبی، آلزایمر و دیابت – چندان واضح نیست. اگر با آزمایش پیگیری نشود، حتی فرد متوجه نمی شود. التهاب همیشه بد نیست در واقع التهاب در کوتاه مدت خوب است. این بخشی از پاسخ طبیعی سیستم ایمنی بدن شما برای التیام آسیب یا مبارزه با عفونت است. قرار است بعد از آن متوقف شود. اما اگر این عادت طولانی مدت در بدن ...
برای سردرد به چه دکتری مراجعه کنیم؟
به مدت طولانی این نام را گرفته است. یافتن دکتر برای سردردهای این چنینی چالشی پایان ناپذیر خواهد بود. علل به وجود آمدن سردرد تنشی عبارت اند از: استرس، اضطراب، خستگی، بی خوابی و الگوی نامناسب خواب. همچنین وضعیت نادرست بدن هنگام کار یا نشستن طولانی مدت می تواند منجر به سردرد تنشی شود. سردرد میگرنی معمولا به دلیل عوامل ژنتیکی و خانوادگی ایجاد می شود. علاوه بر آن، مصرف برخی مواد غذایی ...
هدف از خواب در مقابل بدن شما چیست؟
واکنش بیش از حد نشان دهد. تحقیقات نشان می دهد که خواب و سلامت روان به هم مرتبط هستند. از یک طرف، اختلالات خواب می تواند به شروع و پیشرفت مشکلات سلامت روان کمک کند، اما از طرف دیگر، مشکلات سلامت روان نیز می تواند به اختلالات خواب کمک کند. خواب بر وزن شما با کنترل هورمون های گرسنگی تأثیر می گذارد. این هورمون ها شامل گرلین است که اشتها را افزایش می دهد و لپتین است که احساس سیری ...
6 علامتی که نشان می دهند که حتی اگر وزن کم نمی کنید سالم تر می شوید
می خوریم نیز در این باره تاثیر دارند. اگر متوجه شده اید که خلق و خوی کلی و حتی سطح استرس شما بهبود می یابد این یک نشانه بزرگ است. 2-پیروی از یک روال سالم می تواند منجر به خواب بهتر شود یکی دیگر از پرچم های سبزی که نشان می دهد عادات سالم شما نتیجه بخش بوده شب های آرام تر است. خواب سالم یک عادت دست کم گرفته شده است در حالی که می تواند شاخصی اصلی در روال روزمره زندگی تان باشد ...
معجزه آفتاب پاییزی برای سلامتی
مقابل این احساسات منفی مقاومت ایجاد کند. کاهش استرس متغیرهای محیطی مانند نور آفتاب می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند. جلوگیری از اختلالات خواب عدم دریافت نور خورشید به مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود. این وضعیت ممکن است ریتم شبانه روزی و ...
ساز و کار سالمندی پیش از میان سالی
دیابت نوع 2، فشار خون و چربی در بیشتر موارد معمولا به نوع تغذیه، میزان فعالیت، چاقی و استرس ارتباط دارد. البته در همه این ها زمینه های ارثی و استعداد های خانوادگی هم وجود دارد، ولی بیشتر سبک زندگی نادرست مانند پرخوری زیان آور یا کم خوری غیرسودمند، استراحت ناکافی، فعالیت های خارج از معمول مانند شیفت شب و تنش های روحی هستند که می توانند از کنترل خارج شوند و عواقب زیادی برای سلامتی داشته ...
نسبت سالمندان در جمعیت جهان رو به افزایش است
به شما می دهد که می تواند از سلامت استخوان ها، عملکرد عضلانی و شناختی و سیستم ایمنی حمایت کند. مطالعات نشان داده اند که بیرون رفتن می تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت روانی و خلق و خوی کلی فرد کمک کند. * در فعالیت های مورد علاقه خود شرکت کنید وقت گذاشتن برای چیزهایی که از آنها لذت می برید به شما کمک می کند احساس غنی بودن کنید، سطح استرس خود را کاهش دهید و خلق و خوی خود را تقویت کنید. ...
عوارض قرص های خواب آور را بیشتر بشناسید
بیماری های مزمن ریوی مانند آسم یا بیماری مزمن انسدادی ریه مبتلا هستید، باید قبل از مصرف هرگونه داروی خواب آور با پزشک صحبت کنید زیرا این داروها می توانند تنفس شما را کاهش دهند. در کل، قرص های خواب آور باعث می شوند افراد صبح روز بعد احساس خواب آلودگی، سرگیجه و تیزبینی ذهنی کمتری داشته باشند. این علائم به ویژه در صورتی حادتر می شوند که به خود فرصتی هشت ساعته برای استراحت ندهید یا اگر در نیمه ...
چرا ضربان قلب مهم است؟
هنگام خواب شب کمک می کند. تحقیقات علمی نشان می دهند مدیتیشن که بر پایه تنفس عمیق انجام می شود اثرات مثبت و بلندمدتی بر ضربان قلب دارد. هرچند روش های فوری پایین آوردن ضربان بالای قلب در زمان استراحت در مورد استرس های حاد خوب جواب می دهند و عالی هستند؛ اما هدف این است که به طورکلی نرخ ضربان قلبتان در زمان استراحت پایین بیاید. در نتیجه شما در برابر استرس ها و بیمارهای مقاوم تر می ...
چگونه به فردی که با اختلال استرس دارند کمک کنیم | اختلال استرس PTSD چیست
PTSD باید در همان مراحل اولیه درمان شوند. با گذشت زمان ممکن است نشانه ها شدید تر شود و برای برخی از افراد این شرایط چند سال طول بکشد. درک PTSD: اینکه بدانید فرد مبتلا به PTSD چه احساسی دارد هم به شما و هم به او کمک بسیار زیادی خواهد کرد. این شرایط معمولا باعث می شود فرد قربانی احساس ترس شدید و درماندگی داشته باشد. او معمولا از اختلالات خواب، احساس ترس شدید و درماندگی رنج می ...
وزیر صمت: مداخلات سیاسی و فشارهای روزانه زیاد است | آیا کشور در خطر از برق و گاز قطع شدن قرار دارد؟
اگر شما هم عاشق گل و گلدان هستید پس یک گلدان خانگی هم با هنر دست خودتان نیاز دارید! در ادامه برای یادگیری ترفند آموزش گلدان خانگی با ما همراه باشید. 1. **آرامش و استراحت**: حضور گیاهان در خانه می تواند آرامش و استراحت روانی شما را افزایش دهد. تماشای رشد آرام و پایدار گیاهان می تواند احساس آرامش و رضایت را تقویت کند. 2. **تصفیه هوا**: گیاهان عمل تصفیه کننده هوا دارند و با جذب دی ...
دلیل پایین نیامدن سطح قند خون چیست؟
کنید از مصرف تنقلات سنگین یا شیرین قبل از خواب خودداری کنید، در صورتی که احساس گرسنگی می کنید، یک میان وعده سبک و سرشار از پروتئین انتخاب کنید که باعث افزایش قابل توجه قند خون نشود. مصرف بیش از حد کافئین قهوه یا دیگر نوشیدنی های کافئین دار می تواند بر سطح قند خون شما تأثیر بگذرد، به ویژه اگر بیش از حد مصرف شوند؛ کافئین می تواند باعث بروز حساسیت به انسولین شود و تنظیم قند خون ...
ده دمنوش که افسردگی پاییز را دور میکند
نوشیدن دمنوش های گیاهی که افسردگی پاییز را دور میکند بروید و از این طریق، احساس خیلی بهتری را برای خود ایجاد کنید. چرا که استفاده از دمنوش های گیاهی، می تواند به سادگی خلق و خوی شما را بهبود بخشد و با علائم فیزیکی افسردگی مبارزه کند. به همین دلیل است که نوشیدن انواع دمنوش و چای گیاهی، قرن هاست که به دلیل فواید طبیعی و طعم مطبوع آن طرفداران بسیار زیادی دارد. همچنین مطالعاتی وجود دارد که نشان ...
آیا توپ های کاهش استرس واقعاً کارساز هستند؟
پرتی را بر استرس، علائم حیاتی و سطح راحتی در بیماران دیالیز بررسی کرد. این تحقیق شامل 45 نفر بود که یک گروه از آنها در طول جلسات دیالیز از توپ کاهش استرس استفاده کردند. درحالی که هیچ تغییر قابل توجهی در علائم حیاتی یا سطح راحتی مشاهده نشد، توپ کاهش استرس به کاهش استرس در گروهی که از آن استفاده می کردند کمک کرد. مطالعه دیگری نشان داد که توپ های کاهش استرس مورد استفاده در طول روش ...
نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟
... _ حساسیت های غذایی: اغلب حساسیت های غذایی از قبیل عدم تحمل لاکتوز از دلایل شایع احساس نفخ در معده است. مواد غذایی حاوی گلوتن مانند غلات و حبوبات و برخی محصولات لبنی نیز این علامت را می توانند ایجاد کنند. _ عفونت: شما می توانید در برخورد با یک عفونت و التهاب ناشی از آن، احساس نفخ را تجربه کنید. برخی از نشانه های دیگر ابتلا به عفونت مانند تب و تورم غدد لنفاوی نیز باید بررسی شوند ...
آیا می دانید مرخصی گرفتن روی مغز و بدن شما چه تاثیری می گذارد؟
وجود چنین وقفه ای، اعصابی که وظیفه انتقال حس آرامش و آسودگی را دارند ضعیف می شوند و در نتیجه فرد نمی تواند به راحتی از شدت استرس های خود کاسته و خواب و استراحت راحتی داشته باشد. جالب است بدانید حتی تصور و خیال پردازی در مورد سفر هم می تواند روحیه شما را عوض کند چه برسد به سفر واقعی. محققان با مطالعه روی 974 کارمند هلندی که به سفر رفته بودند متوجه شدند برنامه ریزی کردن برای سفر این افراد ...
ورزش کردن چه تاثیری بر رشد و یا ریزش موها دارد؟
اضطراب و بهبود ظاهر پوست سر شما نیز شود. حال سوال اینجاست که چه چیزی در ورزش بیش از حد تلقی می شود؟ این تعریف برای هر سن و جنس متفاوت است اما به گفته کارشناسان، افرادی که بعد ورزش دچار اختلالات خواب، خستگی شدید و نتایج ناکارامد در تمرینات می شوند، می تواند از نتایج ورزش بیش از حد باشد. باید دانست بدن افراد در انجام ورزش شدید و طولانی، زمان بیشتری را برای از دست دادن چربی صرف می کند و اگر ...
