خانه
با مصرف این خوراکی ها در طول روز هیدراته بمانید/ 10 ماده غذایی آبرسان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص بی نظیر تخمه هندوانه برای سلامتی
از فواید تخمه هندوانه می توان به سیستم ایمنی قوی، قلب سالم و بهبود عملکرد مغز اشاره کرد. برخی از فواید بسیار مهم مصرف تخمه هندوانه عبارتند از: 1. دانه های هندوانه سلامت قلب را تقویت می کند: منیزیم موجود در دانه های هندوانه به طور قابل توجهی از سلامت قلب حمایت می کند. آنها [...]
8 ماده غذایی سرشار از ویتامین E
مصرف کرد. ثابت شده است که مصرف 25 تا 30 گرم فندق در روز، تمامی ویتامین E مورد نیاز بدن را تأمین می کند. علاوه براین فندق یک منبع خوب از ویتامین های B1، B2 و B6 است. کیوی 8 ماده غذایی سرشار از ویتامین E ؛ غنی ترین منبع ویتامین E کدام ماده غذایی است؟ | درباره خواص ویتامین محافظ سلامت بیشتر بدانید کیوی در کنار ویتامین C، حاوی مقادیر زیادی ویتامین E و سایر منابع غذایی مورد ...
با این دانه مقوی استخوان های خود را تقویت کنید
به گزارش بهداشت نیوز در ادامه این مطلب به مهم ترین فواید عادت به خوردن کنجد اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: کنجد یکی از بهترین منابع ویتامین های گروه B است. ویتامینB1 باعث تغییر حالت قندها به انرژی می شود. این ویتامین در بدن ساخته نمی شود و باید از طریق مواد غذایی به بدن برسد. ویتامینB2 که تحت عنوان ریبوفلاوین شناخته می شود، در فرایندهای بیولوژیک تولید پروتئین و چرب ها نقش ...
هفت کمبود مواد مغذی رایج و علائم آن ها
عضلات کمک می کند و مواد مغذی را نیز به سلول ها می برد و ضایعات را از سلول ها می گیرد. همچنین منیزیم ماده ای مغذی است که اثرات منفی سدیم بر فشارخون را خنثی می کند و ازاین جهت برای حفظ سطح نرمال فشارخون مهم است. شما ممکن است در اثر اسهال یا استفراغ، تعریق زیاد، مصرف آنتی بیوتیک، ملین یا ادرارآور، مصرف الکل، عارضه ای مزمن مثل بیماری کلیوی در کوتاه مدت دچار کمبود پتاسیم شوید. علائم کمبود ...
فواید مصرف ترشی و ترشیجات در طب سنتی و مدرن
جدیدی مانند آنتی اکسیدان به وجود می آیند که می توانند برای بدن مفید باشند از برخی سرطان ها جلوگیری کنند. مصرف ترشیجات به مقدار بسیار کم در کاهش چربی خون موثر است . بادمجان حاوی پتاسیم و فسفات است و یک محرک خوب برای کبد و روده می باشد و زخم معده را کاهش می دهد . این ترشی به فرآیند هضم کمک می کند و برای درمان بیماری های قلبی عروقی، چاقی، کلسترول بالا و یبوست مفید می باشد. ...
7 نشانه نگران کننده کمبود ویتامین ها در بدن
نیست و بیشتر افراد به مصرف مکمل نیز نیاز دارند. کمبود پتاسیم: ضعف عضله، یبوست، بی نظمی ضربان قلب و... پتاسیم به قلب و اعصاب و عملکرد عضلات کمک می کند و مواد مغذی را نیز به سلول ها می برد و ضایعات را از سلول ها می گیرد. همچنین منیزیم ماده ای مغذی است که اثرات منفی سدیم بر فشارخون را خنثی می کند و ازاین جهت برای حفظ سطح نرمال فشارخون مهم است. شما ممکن است در اثر اسهال یا ...
با مصرف این خوراکی ها در طول روز هیدراته بمانید/ 10 ماده غذایی آبرسان
الهه جعفرزاده: توصیه می شود زنان در طول روز 2.7 لیتر یا تقریباً 11 لیوان و مردان 3.7 لیتر یا 16 لیوان آب در روز مصرف کنند. با این حال، آب لازم برای بدن همیشه نباید از نوشیدن مایعات به دست آید. حدود 80 درصد می تواند از آب آشامیدنی و سایر نوشیدنی ها مانند قهوه، چای، شیر [...]
خواص بی نظیر تخم هندوانه
فهرست اخبار زیرنویس1 خواص باورنکردنی تخمه هندوانه2 روش های استفاده از تخمه های هندوانه برای بهره مند شدن از خواص آن3 ارزش غذایی و مواد مغذی موجود در تخمه های هندوانه4 مواد مغذی و ارزش غذایی تخمه های هندوانه5 مزایای سلامتی و خواص قابل توجه تخمه های هندوانه چیست؟ به گزارش زیرنویس به نقل از برنا، [...]
کمبود این ویتامین باعث تعریق زیاد میشود
به گزارش پارسینه و به نقل از خبر آنلاین؛ بسیاری از افراد تصور می کنند تعریق های بیش از حد در طول روز کاملا طبیعی بوده و هیچ گونه مشکلی ندارد. اما اینطور نیست و عرق کردن بیش از حد ریشه در کمبود برخی ویتامین ها دارد. زمانی که بدن شما با کمبود این ویتامین های مهم و حیاتی مواجه شود، کارکرد غدد های پوستی مختل می شود. به دنباله این اختلال در فعالیت سلول های پوستی، تعریق در برخی از نقاط بدن بیشتر از ...
برای داشتن یک کبد سالم این هشت مواد غذایی را بخورید
الهه جعفرزاده: کبد مسئول فرآیندهایی نظیر تولید پروتئین، مدیریت کلسترول و صفرا، ذخیره ویتامین ها، مواد معدنی و حتی کربوهیدرات ها است. هم چنین این عضو سمومی مانند الکل، داروهای شیمیایی و محصولات جانبی طبیعی متابولیسم را تجزیه می کند. سالم نگه داشتن کبد برای حفظ سلامت کلی مهم است. در ادامه 8 ماده غذایی که به حفظ سلامت [... ...
کبدت را مثل دسته گل کن!
انرژی روزانه کمک کند. این ویتامین در غلات، ماهی، لبنیات، گیاهان دارای برگ سبز تیره، تخم مرغ، و ... یافت می شود. 4. مصرف ویتامین C را افزایش دهید ویتامین C آنتی اکسیدان بسیار قوی است که می تواند با التهاب مقابله کند. اگر به دنبال مواد غذایی هستید که به شما در محافظت از اندام هایی مانند کبدتان در برابر سموم و رادیکال های آزاد کمک کند، این مزیت، یک برتری قابل توجه برای ویتامین C به حساب ...
پوست این میوه ها بیشتر از خودشان ویتامین دارند
بهره مند شوید معرفی شده است: - سیب پوست سیب به اندازه نیمی از کل این میوه فیبر دارد. یک سیب متوسط محتوی 9 میلی گرم ویتامین ث ، 100 واحد بین المللی ویتامین آ و 200 گرم پتاسیم است که با کندن پوست آن، حدود یک سوم این مواد مغذی را دور می ریزید. همچنین پوست سیب چهار برابر بیش از گوشت آن ویتامین کا دارد که این میزان حدود 5 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین است. پوست سیب فواید ...
آشنایی با خواص باورنکردنی تخم هندوانه
دهید این است که تخمه ها را در شب خیس کنید. برخی ها در مقابل خیس کردن حساسیت نشان می دهند، زیرا این کار باعث رشد قارچ می شود. چند روز صبر کنید تا بذر ها به طور محسوس جوانه بزنند؛ پس از اینکه آنها را در زیر خورشید یا در فر خشک کردید می توانید به عنوان یک میان وعده سالم میل کنید. همچنین می توانید تخمه ها را بپزید؛ به سادگی بذر ها را بر روی یک ورق پخت قرار دهید و آنها را در حدود 15 دقیقه ...
کمبود چه ویتامینی باعث تعریق زیاد میشود؟
کاهش میزان تعریق باشید. کمبود کدام ویتامین باعث عرق بدن میشود؟ منیزیم زمانی که بدن بیش از حد عرق می کند، الکترولیت های بسیاری همراه با عرق از بدن خارج می شوند. الکترولیت ها یا همان مواد معدنی مانند منیزیم و کلسیم برای فعالیت سلول های عصبی پوست ضروری هستند و بدن کمبود آن ها را با تعریق بیش از حد نشان می دهد. اگر الکترولیت هایی مانند سدیم، کلسیم و به ویژه منیزیم دوباره تامین نشوند ...
بهترین نسخه افزایش انرژی بدون قهوه و دارو
بدون قهوه آورده شده است. دوش آب سرد بگیرید آب سرد به بدن انرژی می دهد و باعث بیداری می شود. تلاش کنید صبح ها از آب سرد برای شروع روز استفاده کنید. پوست بدنتون رو برس بکشید برس زدن پوست بدن می تواند گردش خون را افزایش داده و انرژی را به بدن تزریق کند. همچنین باعث حالت آرامش و تنش کمتری می شود. آب بیشتری بنوشید مصرف آب کافی مهمترین عامل برای حفظ ...
اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
...: ماست یکی از بهترین گزینه های غذایی به عنوان میان وعده یا تکمیل کننده وعده های غذایی است که می توان از آن در تهیه سالادها و غذاهای مختلف کمک گرفت. ماست سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک هاست و به استحکام استخوان ها، سلامت روده ها و مدیریت وزن کمک می کند. اما مصرف روزانه ماست چه پیامدهایی برای سلامت بدن ما دارد؟ 1. پروتئین زیادی دریافت می کنید ...
غذاهای خون ساز و سرشار از آهن برای کودکان کدامند؟
.... اسیدهای چرب امگا 3 از لخته شدن خون و بروز سکته مغزی جلوگیری می کنند. ماهی هایی مانند سالمون، ماهی روغنی کوچک، ماهی قزل آلا منابع بزرگ آهن هستند. در هفته 2 وعده ماهی در رژیم غذای کودک خود قرار دهید تا نیازهای بدن او به آهن و سایر مواد مغذی را تامین کنند. حبوبات اگر کودکان شما گوشت دوست ندارند، لوبیا و عدس می تواند بهترین گزینه برای جایگزین باشد. مصرف یک فنجان از حبوبات در هر ...
خوردن این مواد غذایی می تواند به جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک کند
که آب استخوان حاوی بسیاری از مواد معدنی الکترولیت مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم و سدیم است. این مواد برای تمام عملکردهای بدن مانند سیگنال دهی مناسب عصبی و حرکات ماهیچه ای مهم هستند. آب استخوان هم چنین سرشار از سدیم است که یک ماده معدنی ضروری می باشد. البته نباید آن را بیش از اندازه مصرف کرد زیرا در آن صورت به دلیل سدیم بالا خطرناک خواهد بود. دانه ها و آجیل منیزیم یکی دیگر از ...
ترکیب الهلال و نساجی برای بازی امشب | آیا این بازی هم لغو میشه؟
افزایش سطح انرژی مفید است. 6. آنتی اکسیدان ها: سیب زمینی حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها است که به مقابله با آسیب های اکسیداتی و محافظت از سلول های بدن کمک می کنند. 7. سرشار از پروتئین: سیب زمینی مقدار قابل توجهی پروتئین دارد که برای ساخت بافت های بدن ضروری است. 8. منبع انرژی: سیب زمینی برای تأمین انرژی در روزانه بسیار موثر است و می تواند از خستگی جلوگیری کند ...
ده میوه ضد التهابی که حاوی آنتی اکسیدان و فیبر هستند
ویتامین ث، کوئرستین و فلاونوئید ها و سرشار از فیبر است. 3-انواع بری (توت) مطالعات نشان می دهند که مصرف توت ها با کاهش خطر ابتلا به بیماری مرتبط است. انواع توت دارای فیبر و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین ث (نصف فنجان توت فرنگی حدود 50 درصد از میزان توصیه شده روزانه ویتامین ث مورد نیازتان را تامین می کند)، کوئرستین، کاروتنوئید ها و آنتوسیانین هستند. آنتوسیانین ها رنگدانه های ...
15 مورد از بهترین مواد غذایی مس دار که باید مصرف کنید
هر ماده در 100 گرم محاسبه شده است. جگر گاو: جگر گاو یکی از مواد غذایی حاوی مس بالا است. چه به صورت آب پز و چه به صورت سرخ شده، یک وعده استفاده از آن حاوی 11.8 میلی گرم مس می باشد. این یک منبع غنی از مس است که پزشکان توصیه می کنند برای جلوگیری از علائم احتمالی مسمومیت، آن را فقط یک بار در هفته بخورید. گوشت گاو: یکی دیگر از مواد غذایی که مس دارند گوشت گاو است. این منبع غذایی ...
کاهش وزن سریع با مصرف لوبیا
...> کمبود ویتامین ب در بدن می تواند منجر به مشکلات خشکی پوست مانند درماتیت، قرمزی، رنگ دانه و سوزش شود. با این حال، مصرف لوبیا چیتی به دلیل داشتن ویتامین ب، ماده مغذی حیاتی بدن را تامین می کند. بنابراین، این لوبیا غنی از مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا پوست سالمی داشته باشید. پاکسازی بدن: غذاهای مختلف مانند میوه های خشک و برخی سبزیجات حاوی سولفیت هستند که بر سلامت شما ...
روش های کنترل چربی خون بالا
مانند کره بادام زمینی، کره فندق و ... می شود. مصرف غذاهای حاوی قندهای پالایش شده می تواند بر میزان HDL و تری گلیسیرید بدن تأثیر منفی بگذارد. طبق تحقیقات مصرف مواد غذایی حاوی قندهای پالایش شده، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. به همین دلیل توصیه می شود که خانم ها در طول روز کمتر از شش قاشق چایخوری و آقایان کمتر از 9 قاشق چایخوری از شکر تصفیه شده استفاده کنند. ...
فال حافظ امروز | طالعت روشن است | از این خبر خوش جا نمون! +تفسیر دقیق
...: ذرت حاوی مقدار معتبری پروتئین است و می تواند به تامین نیازهای بدن به این ماده مهم کمک کند. 6. **کنترل قند خون**: برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف ذرت ممکن است به کنترل میزان قند خون کمک کند، به ویژه در افرادی که دیابت دارند. ذرت گیاه خوراکی است که به عنوان یک منبع غذایی مهم با ویتامین ها و مواد مغذی متنوع شناخته می شود و در مختلف فرم ها مصرف می شود، از جمله ذرت شیرین، ذرت دانه ای و ذرت خشک. همچنین در کشاورزی و تغذیه دام ها نیز مورد استفاده قرار می گیرد. ...
سبزیجاتی که نباید زیاد مصرف کرد
واقع مضر نیست فقط ظاهر ناخوشایندی دارد که یکی از عوارض محسوب می شود. سبزیجات هم تا یک حدی برای بدن مفید هستند. بدن فقط می تواند مواد مغدی مشابه را در یک زمان فراوری کند. همانطور که مصرف زیاد مولتی ویتامین ها تا یک جایی اثر دارند، مصرف زیاد سبزیجات هم این گونه است. طبق نتایج یک مطالعه که اخیرا انجام شده است، سه تا چهار وعده سبزیجات درطول هفته ایده آل تلقی می شود و بیش از این ...
راه های جلوگیری از سیاه شدن بادمجان
شیعه نیوز : بادمجان یا بادنجان یکی از پرمصرف ترین صیفی جات است که با آن غذاهای خوشمزه و متنوعی مانند کشک و بادمجان، میرزا قاسمی، حلیم بادمجان و خورش بادمجان تهیه می شود. بادمجان دارای ویتامین های مختلف و منبع سرشاری از فیبر و مواد مغذی است. اگر شما هم از علاقمندان این ماده غذایی مفید هستید، این بخش را بخوانید تا با راه های جلوگیری از سیاه شدن بادمجان آشنا شوید. دلیل سیاه شدن بادمجان پس ...
بدن لاکچری با این میوه لاکچری !
تخریب DNA داخل سلول می شوند به همین علت افراد زیادی به سرطان مبتلا می شوند. حاوی مواد مغذی: ویتامین C موجود در آناناس به تقویت سیستم ایمنی و کاهش احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها و عفونت ها کمک می کند. آناناس حاوی ویتامین 1 B است که این ویتامین ، قند را به انرژی تبدیل می کند و مصرف آن سبب می شود انرژی بیشتری در طی روز داشته باشید. آب آناناس منیزیم و کلسیم (مفید برای استخوان ها ...
