خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عجیب اما واقعی؛ این غذاها را نخورید چاق می شوید!
عبدالرضا نوروزی، دکترای تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: پیرامون موضوع عوارض نخوردن صبحانه در دانش آموزان گفت: کودکان به طور متوسط بین هفت ساعت خواب شبانه دارند که در این مدت تمام ذخایر قند بدن مصرف شده و میزان آب بدن نیز به شدت کاهش می یابد. [...]
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
را افزایش می دهد خوردن صبحانه برای همه به ویژه برای کودکان و نوجوانان مهم است. بعد از 8 تا 10 ساعت غذا نخوردن در طول خواب، صبحانه سوخت موردنیاز بدن را برای روز فراهم می کند. خوردن صبحانه به شروع متابولیسم در روز کمک کرده و غذا را به انرژی تبدیل می کند. به طورکلی، کودکانی که صبحانه را حذف می کنند، در طول روز احساس خستگی، بی قراری و تحریک پذیری می کنند و برعکس، کودکانی که صبحانه می خورند ...
بهترین ویتامین ها برای مبارزه با بیماری های پاییزی چیست؟
گیاهی و حیوانی آهن استفاده شود و همزمان با خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی ویتامین C باشد تا جذب آهن افزایش پیدا کند. ضرورت لذت از صبحانه بارها شنیده ایم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و بدن پس از چند ساعت گرسنگی شبانه به دریافت کافی مواد مغذی نیاز دارد، با بلند شدن شب ها در پاییز، بدن مدت طولانی تری گرسنگی را تحمل می کند و حتماً نیاز به صرف صبحانه در ساعات آغاز روز است. این ...
بلاهایی که خواب زیاد بر سر بدن می آورد
فهرست اخبار زیرنویس1 پرخوابی چیست؟2 علت خواب زیاد در زنان و مردان3 نارکولپسی4 کم کاری تیروئید5 آپنه انسدادی خواب6 داروها7 عوارض پرخوابی احتمال زیاد با عوارض کم خوابی آشنا هستید، اما شاید ندانید که زیاد خوابیدن هم برای بدن مضر است. پرخوابی باعث می شود روز بعد احساس کسالت یا خستگی کنید. به علاوه، خطر ابتلا به افسردگی و [... ...
رژیم لاغری یک ماهه بدون عوارض
فعلی نیاز به 2500 کالری در روز دارید، نباید به طور ناگهانی مصرف کالری را به 1340 کالری کاهش دهید. این عمل ممکن است منجر به کاهش سرعت متابولیسم بدن شما شود و به جای لاغری، بدن شما به حالت نگه داری از وزن می رود. برنامه رژیم غذایی لاغری یک ماهه رایگان با 1340 کالری مناسب برای افرادی است که نیازهای روزانه شان بین 1340 تا 1850 کالری قرار دارد. اگر نیاز به کمتر از 1340 کالری در روز دارید تا ...
همه چیز در مورد جت لگ
، برنامه زمانی و ساعت بدن خود را تنظیم کنید. درمان جت لگ درمان های متعددی برای جت لگ وجود دارد که از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: نوردرمانی: نوردرمانی به معنای قرار گرفتن در معرض نور شدید در ساعات مشخصی از شبانه روز برای کمک به تنظیم مجدد ساعت بدن است. ملاتونین: ملاتونین هورمونی است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند. مصرف مکمل های ملاتونین ...
از حال بد به خوراک خوب
نوشیدنی های گازدار ننوشید که کافئین آن باعث می شود همچون جغد ، شب زنده دار شوید و صبح سر جلسه امتحان ، باتری مغزتان تمام شود. در عوض قبل خواب یک لیوان شیر گرم بخورید . شاید کلیشه ای به نظر بیاید اما جواب می دهد.سعی کنید برای وعده شام فست فود یا غذاهای خیلی چرب و سنگین مصرف نکنید چون آن وقت تمام انرژی تان سراغ گوارش می رود تا غذاها را هضم کند و این گونه دوباره مغزمان انرژی لازم برای کار کردن نخواهد ...
ریشه موی قوی با کشمش
مو عالی هستند. حفظ رنگ طبیعی مو از خواص کشمش دارا بودن مقادیر ویتامین C است که به جذب مواد معدنی کمک کرده. در نتیجه این تاثیر بر روی بدن به ماندگاری و حفظ رنگ طبیعی مو کمک شایانی می کند. جلوگیری از ریزش مو مصرف مقداری کمی کشمش حتی چند عدد آن به طور مرتب و روزانه موجب تقویت عروق خونی می شود. این امر باعث کم شدن پوسته پوسته شد کف سر، شوره سر و خارش سر می ...
این داروها را هرگز با قهوه نخورید
به طور متفاوتی متابولیزه شوند و میزان جذبشان توسط بدن کاهش یابد.مطالعات نشان می دهد که برای مثال فلووکسامین به طور خاص عوارض جانبی معمول کافئین را افزایش می دهد و علائمی مانند بی خوابی و تپش قلب ایجاد می کند. برای همین بهتر است داروهای خود را مصرف کنید و مصرف قهوه را برای مدتی متوقف کنید. داروی ضد روان پریشی داروهای ضد روان پریشی برای افرادی که با اسکیزوفرنی، شیدایی، اختلال افسردگی ...
خواص شیر زردچوبه / عوارض شیر طلایی / بهترین زمان مصرف شیر زردچوبه / طرز تهیه شیر زردچوبه + اطلاعات تغذیه ...
تجاوز کند. تاثیر شیر طلایی بر تصفیه خون نوشیدن شیر زردچوبه داغ می تواند خون را تصفیه کند. بدن انسان به طور معمول با سموم مختلف ناشی از مصرف غذا، آلاینده های هوا و آب و ... روبروست که می تواند در دراز مدت منجر به بروز آسیب شود. خواص شیرزردچوبه برای قلب زردچوبه این تضمین را با خود به همراه دارد که رگ ها را عاری از این سموم مضر کند. تاثیر شیر طلایی بر سلامت زردچوبه با تصفیه خون ...
خواص شیر زردچوبه / عوارض شیر طلایی / بهترین زمان مصرف شیر زردچوبه / طرز تهیه شیر زردچوبه + اطلاعات تغذیه ...
فهرست اخبار زیرنویس1 خواص شیر زردچوبه برای سلامتی2 تاثیر شیر زردچوبه بر مبارزه با عفونت3 تاثیر شیر طلایی بر تقویت سیستم ایمنی بدن4 تاثیر شیر طلایی بر پیشگیری از کرونا و آنفلوآنزا5 تاثیر شیر طلایی بر سلامت کبد6 تاثیر شیر طلایی بر عملکرد کلیه7 خواص شیرزردچوبه برای قلب8 تاثیر شیر زردچوبه بر تسکین ...
بهترین مکمل بدنسازی برای حجم
توانید عضلات قدرتمندتری برای خود بسازید. در حالت کلی کراتین روی سلول های عضلانی تاثیر می گذارد و در بلند مدت باعث افزایش حجم عضلات خواهد شد. دلیل این امر افزایش حجم آب عضلات بدن بر اثر مصرف کراتین است. کراتین قدرت بدنی ورزشکاران را افزایش داده و میزان خستگی را کاهش می دهد. با مصرف کراتین و داشتن برنامه تمرینی مناسب، به راحتی می توانید عضلاتی زیبا بسازید. با توجه به خواص کراتین ، طبیعی است که این ...
6 چیزی که موهای زائد صورت را بیشتر می کنند!
هوازی با فشار کم یا متوسط مانند شنا یا دویدن می تواند به کنترل رشد موهای زائد صورت کمک کند. 3- زیاد ماهی می خورید گنجاندن مقداری ماهی چرب در رژیم غذایی خود روشی عالی برای دریافت بیشتر پروتئین است اما مصرف زیاد آن می تواند باعث رشد موهای زائد شود. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی خال مخالی سطح هورمون تستوسترون در زنان را بالا می برد و وقتی میزان این هورمون در بدن بالاتر ...
عوارض مصرف بیش از حد کلسیم
که داروهای دیگری مصرف می کنند یا بیمار هستند با پزشک مشورت شود. شایعات عوارض مصرف بیش از حد کلسیم برخی عوارض ذکر شده برای کلسیم حقیقت ندارد؛ به طور مثال، یکی از سوال هایی که اغلب از مشاوران داروخانه روشا پرسیده می شود این است که آیا مصرف کلسیم فشار خون را بالا می برد؟ جواب این سوال، منفی است و کلسیم نه تنها فشار خون را بالا نمی برد بلکه تا حدی هم پایین می آورد؛ مگر ...
آیا حین سرماخوردگی می توان ورزش کرد؟
زمینه ای بدن فرد زمان لازم است . استفاده از آنتی بیوتیک ها در درمان سرماخوردگی نه تنها جایگاهی ندارد بلکه فرد را با عوارض آن روبرو می کند و با ایجاد مقاومت آنتی بیوتیکی سلامت فرد و جامعه را در درازمدت شدیدا به خطر می اندازد . استفاده از بخور نیز ثابت شده تنها اثر اندکی در بهبود علایم سرماخوردگی دارد . استفاده از ویتامین سی توانایی جلوگیری از سرماخوردگی را ندارد ، اما ممکن است بتواند شدت و ...
عجیب اما واقعی؛ این غذاها را نخورید چاق می شوید!
...: عبدالرضا نوروزی، دکترای تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: پیرامون موضوع عوارض نخوردن صبحانه در دانش آموزان گفت: کودکان به طور متوسط بین هفت ساعت خواب شبانه دارند که در این مدت تمام ذخایر قند بدن مصرف شده و میزان آب بدن نیز به شدت کاهش می یابد. وی با بیان اینکه صبحانه باید مواد نشاسته ای و قندی و آب بدن را تأمین کند، افزود: هنگامی که بچه ها در منزل ...
با این رژیم بدون بازگشت لاغرشو!
یک رژیم سرعتی و انقلابی است که در بازه زمانی 15 روز شکل می گیرد. در واقع رژیم دانمارکی مدعی می شود که می توان با پیروی از آن به مدت 15 روز بالغ بر 5 الی 11 کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کرد. با وجود مصرف غذاهای سالم در رژیم دانمارکی، این سبک کاهش وزن به شدت دشوار است و از قوانین سختگیرانه ای بهره مند می باشد. مواد غذایی و نوشیدنی های رژیم دانمارکی زمینه را برای افزایش نرخ سوخت و ساز بدن ...
شب ها به هیچ عنوان لب به این غذاها نزنید
قندها تأثیر مستقیمی بر امواج مغزی دارند و باعث کابوس دیدن در خواب می شوند. بنابراین، برای داشتن یک خواب آرام، بهتر است شب ها از خوردن شیرینی پرهیز کنید. مصرف نوشابه در هیچ ساعتی از شبانه روز توصیه نمی شود، اما در صورتی که به نوشیدن آن علاقه مند هستید، در طول شب این کار را نکنید. نوشابه متشکل از مقادیر زیادی قند و مواد مضر است که اسیدیته بدن را افزایش می دهد. تمام مواد غذایی ...
بهترین راهکار کاهش وزن
خوراکی هایی که آخر شب مصرف می شوند جزو اسنک هایی هستند که جز کالری و چربی هیچ ماده مغزی دیگری ندارند و با ایجاد نوسانات شدید قند خون ریسک چاقی را بیشتر می کنند. از طرف دیگر خودداری از غذا خوردن در ساعت های پایانی روز ریتم قلبی را هم بهبود می دهد در نتیجه بهتر می خوابید و این مسئله هم روی ژن هایی که متابولیسم بدن را کنترل می کنند تأثیر می گذارد و هم سطح هورمون گرسنگی در بدن را پایین می ...
چطور خرخر کردن سلامتی شما را به خطر می اندازد؟
بردن سر هنگام خواب (مثلاً استفاده از بالشتک موج داری است که قسمت فوقانی بدن را بالا می برد)، خودداری از مصرف الکل و داروهای آرام بخش قبل از خواب، ترک سیگار و کاهش وزن است. این روش ها گرچه ممکن است در همه افراد مؤثر نباشند، اما در بسیاری از افراد از میزان خرخر کم می کنند. وسایل ضد خرخر بدون نیاز به نسخه مانند دهان بند یا محافظ دهان (mouth guard) می تواند یک راه حل مقرون به ...
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه
... یک عامل بسیار مهم در پشت احساس خواب آلودگی پس از صبحانه، تاثیر غذایی که می خورید بر فشار خون شماست. زمانی که شما برای صبحانه کربوهیدرات هایی نظیر غلات، نان یا مواد غذایی شیرین مصرف می کنید، بدن شما این مواد را به گلوکز تبدیل کرده و وارد جریان خون شما می کند. این مساله باعث افزایش سریع سطوح قند خون و در نهایت افزایش سطح انسولین بدن برای تنظیم آن می شود. مشکل زمانی بروز می کند که این واکنش ...
هشدار؛ این مواد غذایی بدترین صبحانه برای بدن هستند
کنید تمام دسته بندی های مواد مغذی از جمله پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر و چربی های ضد التهابی را در رژیم غذایی خود و صبحانه جای دهید از طرفی باید از خوردن بعضی از مواد غذایی هنگام صبح خودداری کنید زیرا باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود و تاثیر منفی روی سلامت کلی شما دارد. هشدار؛ این نوع چای را به هیچ وجه نخورید! قند بالا و چربی اشباع بدترین صبحانه برای بدن چنانچه در ...
8 علت اصلی عرق کردن در شب
در آن بدن به طور مزمن و بدون هیچ دلیل پزشکی قابل تشخیصی بیش از حد عرق تولید می کند. 3. عفونت ها سل عفونتی است که بیشتر با تعریق شبانه همراه است. اما عفونت های باکتریایی، مانند آندوکاردیت (التهاب دریچه های قلب) ، استئومیلیت (التهاب در استخوان ها) و آبسه ها می توانند باعث تعریق شبانه شوند. تعریق شبانه علامت عفونت HIV نیز است. 4. سرطان ها تعریق شبانه یکی از ...
انبه ؛ معجزه ای برای سلامتی
. خوراکی هایی که میزان گلیسمی (نمایه قند خون) آن کمتر از 55 باشد، خوراکی با میزان قند پایین محسوب شده و مصرف آن برای دیابتی ها بی خطر است. میزان گلیسمی موجود در انبه به طور میانگین 51 است و این به معنای آن است که افراد مبتلا به دیابت نیز می توانند میزان کمی از آن را در برنامه غذایی خود بگنجانند و از مصرف این میوه لذت ببرند. مطالعاتی بر روی افراد بزرگسال نشان داده است که مصرف نیمی از یک انبه ...
این داروها را هرگز با قهوه نخورید
.... با این حال دانشمندان می گویند نوشیدن قهوه همزمان با مصرف داروها می تواند تاثیر منفی بر کارکرد آن ها در بدن داشته باشد. گروهی از محققان برای بررسی تاثیر تداخل دارو و قهوه، مصرف همزمان آن ها را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و نتیجه گرفتند که قهوه به طور قابل توجهی بر جذب، توزیع، دفع و متابولیسم بسیاری از داروها تاثیر می گذارد . داروی تیروئید اگر کم کاری تیروئید ...
گرفتگی شبانه عضلات پا؛ علل، نشانه ها و راه های درمان آن
فرارو- احتمالاً بسیاری از افراد به ویژه در دوران سالمندی درد ناشی از گرفتگی عضلات پا هنگام شب را تجربه کرده باشند. دردی ناگهانی که شدت بسیار زیادی دارد و اغلب ما را از خواب بیدار و تا چند دقیقه گرفتار می کند. این عارضه اگرچه به دلایل طبیعی همچون کمبود آب بدن یا خستگی ناشی از ایستادن زیاد رخ می دهد و پس از مدتی برطرف می شود، گاه ممکن است فرد را برای مدت طولانی درگیر کند و عوارض متعددی همچون بی ...
این اصول تغذیه ای برای نوجوانان را از یاد نبرید
سرطان پانکراس، بیماری های قلبی، عروقی و دیابت نوع دوم ایفا می کند. مصرف کافی فیبر سبب کاهش میزان کلسترول سرم، میزان متوسط قندخون و کاهش خطرات ناشی از چاقی می شود. اصغری بیان کرد: نوجوانانی که صبحانه نمی خورند و به طور روزمره از نان های حاوی غلات به ویژه سبوس دار استفاده نمی کنند در معرض خطر بالایی از نظر کمبود مصرف فیبر غذایی هستند. وی تصریح کرد: الگوی غذایی سالم برای ...
