خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض نخوردن صبحانه ؛ طلایی ترین وعده غذایی | چرا وعده صبحانه برای دانش آموزان، بالاترین اولویت را دارد؟
خواب راحتی داشته باشی. با وجود اهمیتی که صبحانه در آغاز روز و ساختن روز ما دارد، اما متأسفانه بخشی از والدین در این وعده غذایی طلایی، اهمال کاری کرده و به همین دلیل، دانش آموزان را دچار مشکل می کنند. بی دلیل نیست که یکی از توصیه های موکد مدیران و مسئولان به والدینی که دانش آموز پیش دبستان و اول دبستانی دارند، این است که حتما روی صبحانه آنها دقت لازم را داشته باشند؛ از این بابت که آنها تا ...
جلوگیری از اشتهای زیاد با روش های طبیعی
دکتر شهرزاد محمدیان در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز، در مورد اینکه قبل و بعد از ورزش چه غذاهایی بخوریم، گفت: قبل از ورزش یک ساعت اول باید غذاهایی بخوریم که قندخون بدنمان را تنظیم و در حالت میانه نگه دارد. چه قند خون بالا باشد و چه قند خون پایین باشد هیچکدام برای زمان ورزش مناسب نیست و باید مواد غذایی مصرف کنیم که شاخص های قندی متوسط یا پایین دارند به عنوان مثال میوه هایی کم شیرین یا نان های ...
جوی دو سر واقعا یک صبحانه سالم است؟
گروه علمی: اوتمیل یکی از سالم ترین انتخاب های صبحانه است. یک فنجان جوی دوسر پخته شده 10 گرم فیبر دارد که عمدتا هم فیبر محلول است؛ کلسترول LDL (بد) و قند خون را کاهش می دهد و به عملکرد سیستم گوارش شما کمک می کند. برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد و بر همین اساس می تواند به مدیریت و کاهش وزن کمک کند. به گزارش همشهری آنلاین، به نظر می رسد این اواخر همه در حال ستایش بلغور جو دوسر ...
10 نکته برای سلامت بچه مدرسه ای ها
قبل از خواب برای سلامت کودک شما مهم است. کودکان از زمان ورود به مهدکودک تا پایان کلاس ششم باید بین 9 تا 11 ساعت بخوابند. کیفیت خواب به طور مستقیم با رفتار، عادات غذایی و توانایی مقابله با عفونت ها مرتبط است. کم خوابی میل به غذا های ناسالم را افزایش می دهد و اغلب منجر به نوسانات خلقی، کج خلقی و افزایش خطر عفونت می شود. ورزش روزانه به کودک خود ...
اهمیت تغذیه مناسب دانش آموزان در فراگیری
اشاره به اینکه تغذیه مناسب باعث افزایش انرژی و بهبود عملکرد تحصیلی می شود، اظهار کرد: دانش آموزانی که رژیم غذایی سالمی دارند، انرژی و تمرکز بیشتری برای یادگیری خواهند داشت، ضمن اینکه رژیم غذایی سالم هم به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک و دانش آموزان را در برابر بیماری ها محافظت می کند. مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: باید توجه داشته باشیم که چاقی و اضافه وزن در ...
خواص پیاز خام بیشتر است یا پخته؟
مزایای زیادی برای بدن ما دارد. طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده ، یک پیاز متوسط برابر با 110 گرم است، حاوی: کالری: 44 پروتئین: 1.2 گرم کربوهیدرات: 10.3 گرم پتاسیم: 3.4 درصد از ارزش روزانه (DV) ویتامین سی: 9٪ از DV قند: 4.7 گرم فیبر: 1.9 گرم چربی: 0.1 گرم پیاز به دلیل غنی بودن از ویتامین C، به تقویت ایمنی، تسهیل جذب آهن و کمک به تولید ...
عوارض خطرناک پرخوابی برای بدن
به گزارش اینتیتر به نقل از اقتصاد24، احتمال زیاد با عوارض کم خوابی آشنا هستید، اما شاید ندانید که زیاد خوابیدن هم برای بدن مضر است. پرخوابی باعث می شود روز بعد احساس کسالت یا خستگی کنید. به علاوه، خطر ابتلا به افسردگی و چاقی را افزایش می دهد. پرخوابی چیست؟ سن شما مهم ترین عاملی است که میزان خواب مورد نیازتان را مشخص می کند. نوزادان تازه متولدشده تا 17 ساعت، شیرخواران بین 12 ...
عجیب اما واقعی؛ این غذاها را نخورید چاق می شوید!
...: عبدالرضا نوروزی، دکترای تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: پیرامون موضوع عوارض نخوردن صبحانه در دانش آموزان گفت: کودکان به طور متوسط بین هفت ساعت خواب شبانه دارند که در این مدت تمام ذخایر قند بدن مصرف شده و میزان آب بدن نیز به شدت کاهش می یابد. وی با بیان اینکه صبحانه باید مواد نشاسته ای و قندی و آب بدن را تأمین کند، افزود: هنگامی که بچه ها در منزل ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
را افزایش می دهد خوردن صبحانه برای همه به ویژه برای کودکان و نوجوانان مهم است. بعد از 8 تا 10 ساعت غذا نخوردن در طول خواب، صبحانه سوخت موردنیاز بدن را برای روز فراهم می کند. خوردن صبحانه به شروع متابولیسم در روز کمک کرده و غذا را به انرژی تبدیل می کند. به طورکلی، کودکانی که صبحانه را حذف می کنند، در طول روز احساس خستگی، بی قراری و تحریک پذیری می کنند و برعکس، کودکانی که صبحانه می خورند ...
چرا وعده صبحانه برای دانش آموزان مهم است
دارد؟ و خطاب به والدین گفته است: شاید نوجوان شما بعد از به صدا درآمدن زنگ ساعت همچنان در خواب باشد و زمانی برای صبحانه نداشته باشد یا با خوراکی های اشتباه آنها را سیر کرده باشید یا به طور کلی تمایلی به خوردن صبحانه نداشته باشد. فراموش کردن گاه به گاه خوردن صبحانه غیرعادی نیست اما اگر این موضوع عادی شود، بر سلامت و عملکرد دانش آموزان تاثیر می گذارد. صبحانه به عنوان اولین وعده غذایی به ...
با این روش خوابیدن به مرگ نزدیک می شوید
به گزارش پارسینه و به نقل از صد آنلاین، خواب یک سوم از زندگی هر فرد را خواب تشکیل می دهد که درصورتی که این خواب باکیفیت باشد فرد دوسوم دیگر زندگی خود را با موفقیت می تواند سپری کند. حواستان باشد که خواب با کیفیت خوابی است که در مدت شب به وقوع بپیوندد. منیر السادات روح اللهی دستیار تخصصی طب سنتی ایران درباره ساعت بیولوژیک بدن و تاثیر آن در بدن اظهار داشت: خداوند می فرماید ما ...
تأثیر منفی خواب نامنظم بر سلامت جسمی و روحی کودکان
شام و خوابیدن به بهبود خواب کمک می کند. 5- کودک از مصرف نوشیدنی هایی مثل چای و نسکافه بعد از ساعت هفت شب و یا در هنگام شب خودداری کند و یا اینکه حداقل 4 ساعت فاصله بین مصرف این نوشیدنی ها و زمان خوابیدن رعایت شود. 6- مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در هنگام شب، موجب اختلال در خواب شبانه می شود، زیرا خوراکی های شیرین حاوی مقدار زیادی انرژی بوده و موجب بیش فعالی و ایجاد تحرک بیشتر ...
7 دلیل که نشان می دهد چرا همیشه سردتان است!
چند لایه لباس می پوشید و شوفاژ یا بخاری هم روشن است، اما باز هم احساس سرما می کنید. آیا می دانید این سردی بدن شما که همیشگی است چه علتی دارد؟ به گزارش برترین ها، سرد بودن مداوم بدن می تواند ناشی از تعدادی از مشکلات سلامتی از جمله دیابت باشد. متأسفانه برخی از عوارض جسمی باعث می شود فرد همیشه احساس سرما کند. برخی از افراد به طور طبیعی و بدون هیچ دلیل قابل تشخیصی نسبت به بقیه ...
5 علامت هشداردهنده که نشان دهنده نارسایی کلیه است
...> - افزایش فشار خون: هنگامی که کلیه ها آسیب می بینند، نمی توانند به طور موثر فشار خون را کنترل کنند. فشار ناشی از جریان خون، به رگ ها نیرو وارد کرده و موجب کشیدگی دیواره آن ها می شود و در راستای این مشکل، عروق کلیه هم دچار زخم و آسیب دیدگی می شوند. - تپش قلب: آسیب کلیه ها موجب تجمع پتاسیم در بدن می شود و این مشکل در نهایت سبب افزایش ضربان قلب می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای ...
علائم گردش خون ضعیف
...: 1. دارو دارو می تواند به درمان مشکل اساسی سلامتی که باعث گردش خون ضعیف می شود کمک کند. به عنوان مثال، ممکن است برای کاهش فشار خون، کلسترول یا سطح قند خود دارو مصرف کنید. همچنین ممکن است برای جلوگیری یا حل کردن لخته های خون از دارو استفاده کنید. 2. جراحی یا اقدامات پزشکی جراحی یا اقدامات پزشکی می تواند به بازگرداندن جریان خون به قسمت های خاصی از بدن ...
6 راهکار مطمئن برای جلوگیری از چاقی بدون رژیم گرفتن
پر می کنیم و بیشتر غذا می خوریم. در حقیقت این چشم ها هستند که به جای معده در خوردن یا نخوردن غذا تصمیم می گیرند. وقتی شما نیمی از بشقاب بزرگی را پر از غذا می کنید، پس از خوردن تمام غذا این حس به شما دست می دهد که به اندازه کافی غذا نخورده اید و هنوز گرسنه اید. حالا فرقی نمی کند که بشقاب شما بزرگ باشد یا متوسط. به هر حال خالی بودن نیمی از بشقاب به معنی گرسنه ماندن است. وقتی بشقاب بزرگی را انتخاب ...
خواص شیر زردچوبه / عوارض شیر طلایی / بهترین زمان مصرف شیر زردچوبه / طرز تهیه شیر زردچوبه + اطلاعات تغذیه ...
تجاوز کند. تاثیر شیر طلایی بر تصفیه خون نوشیدن شیر زردچوبه داغ می تواند خون را تصفیه کند. بدن انسان به طور معمول با سموم مختلف ناشی از مصرف غذا، آلاینده های هوا و آب و ... روبروست که می تواند در دراز مدت منجر به بروز آسیب شود. خواص شیرزردچوبه برای قلب زردچوبه این تضمین را با خود به همراه دارد که رگ ها را عاری از این سموم مضر کند. تاثیر شیر طلایی بر سلامت زردچوبه با تصفیه خون ...
خواص شیر زردچوبه / عوارض شیر طلایی / بهترین زمان مصرف شیر زردچوبه / طرز تهیه شیر زردچوبه + اطلاعات تغذیه ...
فهرست اخبار زیرنویس1 خواص شیر زردچوبه برای سلامتی2 تاثیر شیر زردچوبه بر مبارزه با عفونت3 تاثیر شیر طلایی بر تقویت سیستم ایمنی بدن4 تاثیر شیر طلایی بر پیشگیری از کرونا و آنفلوآنزا5 تاثیر شیر طلایی بر سلامت کبد6 تاثیر شیر طلایی بر عملکرد کلیه7 خواص شیرزردچوبه برای قلب8 تاثیر شیر زردچوبه بر تسکین ...
رژیم لاغری یک ماهه بدون عوارض
فعلی نیاز به 2500 کالری در روز دارید، نباید به طور ناگهانی مصرف کالری را به 1340 کالری کاهش دهید. این عمل ممکن است منجر به کاهش سرعت متابولیسم بدن شما شود و به جای لاغری، بدن شما به حالت نگه داری از وزن می رود. برنامه رژیم غذایی لاغری یک ماهه رایگان با 1340 کالری مناسب برای افرادی است که نیازهای روزانه شان بین 1340 تا 1850 کالری قرار دارد. اگر نیاز به کمتر از 1340 کالری در روز دارید تا ...
بهترین ویتامین ها برای مبارزه با بیماری های پاییزی چیست؟
گیاهی و حیوانی آهن استفاده شود و همزمان با خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی ویتامین C باشد تا جذب آهن افزایش پیدا کند. ضرورت لذت از صبحانه بارها شنیده ایم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و بدن پس از چند ساعت گرسنگی شبانه به دریافت کافی مواد مغذی نیاز دارد، با بلند شدن شب ها در پاییز، بدن مدت طولانی تری گرسنگی را تحمل می کند و حتماً نیاز به صرف صبحانه در ساعات آغاز روز است. این ...
همه چیز در مورد جت لگ
، برنامه زمانی و ساعت بدن خود را تنظیم کنید. درمان جت لگ درمان های متعددی برای جت لگ وجود دارد که از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: نوردرمانی: نوردرمانی به معنای قرار گرفتن در معرض نور شدید در ساعات مشخصی از شبانه روز برای کمک به تنظیم مجدد ساعت بدن است. ملاتونین: ملاتونین هورمونی است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند. مصرف مکمل های ملاتونین ...
روشی ساده برای لاغری
هایی که آخر شب مصرف می شوند جزو اسنک هایی هستند که جز کالری و چربی هیچ ماده مغزی دیگری ندارند و با ایجاد نوسانات شدید قند خون ریسک چاقی را بیشتر می کنند. از طرف دیگر خودداری از غذا خوردن در ساعت های پایانی روز ریتم قلبی را هم بهبود می دهد در نتیجه بهتر می خوابید و این مسئله هم روی ژن هایی که متابولیسم بدن را کنترل می کنند تأثیر می گذارد و هم سطح هورمون گرسنگی در بدن را پایین می آورد. ...
با این ترفند ها خواب آرام و باکیفیت را تجربه کنید
مصرف برخی از داروی خواب آور از جمله زولپیدم و تمازپام خطر احتمالی مرگ را همراه دارد. پیش از مراجعه به دارو های خواب آور، نکات زیر را امتحان کنید که می تواند به شما در رسیدن به خواب بهتر شب کمک کند. اختلال در خواب می تواند دلایل بسیاری داشته باشد. در گزارش قبل به تاثیر گرما بر خواب اشاره کردیم و در این گزارش ابعادی وسیع تر برای داشتن خواب خوب شبانه را بررسی می کنیم. 1. ورزش کنید ...
از حال بد به خوراک خوب
نوشیدنی های گازدار ننوشید که کافئین آن باعث می شود همچون جغد ، شب زنده دار شوید و صبح سر جلسه امتحان ، باتری مغزتان تمام شود. در عوض قبل خواب یک لیوان شیر گرم بخورید . شاید کلیشه ای به نظر بیاید اما جواب می دهد.سعی کنید برای وعده شام فست فود یا غذاهای خیلی چرب و سنگین مصرف نکنید چون آن وقت تمام انرژی تان سراغ گوارش می رود تا غذاها را هضم کند و این گونه دوباره مغزمان انرژی لازم برای کار کردن نخواهد ...
شایع ترین علل غش چیست؟
...> وی در پاسخ به این سوال که آیا این افت فشار ناگهانی در صبح ها هم شایع است، گفت: در صبح ها بیشتر به دلیل نخوردن صبحانه افت قند خون محتمل است و همین موضوع خصوصا در افرادی که دیابت دارند ممکن است باعث بروز غش شود. متخصص پزشکی خانواده افزود: فعالیت هایی که ممکن است باعث غش شود عبارتند از : حذف بیش از حد وعده های غذایی، Hyperventilating (تنفس خیلی سریع)، کار، بازی یا ورزش بیش از حد سخت، به ...
داروهایی که نباید هرگز با قهوه خورد
، می توانند به طور متفاوتی متابولیزه شوند و میزان جذبشان توسط بدن کاهش یابد.مطالعات نشان می دهد که برای مثال فلووکسامین به طور خاص عوارض جانبی معمول کافئین را افزایش می دهد و علائمی مانند بی خوابی و تپش قلب ایجاد می کند. برای همین بهتر است داروهای خود را مصرف کنید و مصرف قهوه را برای مدتی متوقف کنید. داروی ضد روان پریشی داروهای ضد روان پریشی برای افرادی که با اسکیزوفرنی، شیدایی ...
بهترین مکمل بدنسازی برای حجم
توانید عضلات قدرتمندتری برای خود بسازید. در حالت کلی کراتین روی سلول های عضلانی تاثیر می گذارد و در بلند مدت باعث افزایش حجم عضلات خواهد شد. دلیل این امر افزایش حجم آب عضلات بدن بر اثر مصرف کراتین است. کراتین قدرت بدنی ورزشکاران را افزایش داده و میزان خستگی را کاهش می دهد. با مصرف کراتین و داشتن برنامه تمرینی مناسب، به راحتی می توانید عضلاتی زیبا بسازید. با توجه به خواص کراتین ، طبیعی است که این ...
