سایر منابع:
سایر خبرها
اگر میخواهید در خواب لاغر شوید، این مطلب را از دست ندهید
...> نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. انگور به دلیل دارا بودن ماده خاصی به نام رسوراترول به سوزاندن کالری کمک می کند. این ماده، چربی سفید بد ...
6 راهکار مطمئن برای جلوگیری از چاقی بدون رژیم گرفتن
های وعده های غذایی تان آسان تر شود. تحقیقات تایید می کنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در افرادی که کمبود خواب دارند، با افزایش وزن همراه است. به جای غذا خوردن بدون فکر در شب، آشپزخانه را تعطیل کنید و یک روال جدید مانند یک حمام آرامش بخش، قدم زدن در شب، خواندن کتاب یا زودتر خوابیدن برای خودتان ایجاد کنید. تحقیقات نشان داده است هر چه بشقاب غذاخوری بزرگ تر باشد، ما آن را بیشتر ...
حفظ تناسب اندام با چند نکته ساده
خودتان در خانه می پزید ( به علت حجم روغن بیشتر) کالری بیشتری دارد پس تا می توانید غذای بیرون نخورید. برای حفظ تناسب اندام شام تان را زود بخورید مصرف شام در ساعات اولیه شب باعث می شود راحت تر بخوابید همچنین فرصت کافی برای سوزاندن وعده شام را تا آخر شب به شما خواهد داد. پس یادتان نرود اگر به دنبال تناسب اندام همیشگی هستید از شام خوردن در ساعات پایانی شب خودداری کنید. ...
توصیه های جالب طب سنتی درباره صبحانه سالم و مقوی
بر تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این یادداشت، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده علاقه بیشتری نشان دهید. صبحانه بیشتر افراد شامل 3 مولفه می باشد: 1:بخش غلات و کربوهیدرات 2:بخش لبنیات یا غذا های کلسیم دار 3:بخش میوه ...
فوری ترین راه های درمان نفخ معده این ها هستند
.... یک متخصص جراحی در مرکز پزشکی دایکوسن در بوستان میگوید؛ ماساژ شما باعث حرکت کردن در دستگاه گوارش شما میشود. کنار کولون خود را نیز فشار دهید، از سمت راست شکمتان به قسمت معده تان بروید و سپس مجددا برعکس از سمت چپ شکمتان به قسمت معدتان بروید. اجتناب از مصرف ویتامین ها قبل از خواب: مصرف ویتامین ها، باعث تقویت سلامت شما می شود. بعضی از مکمل های ویتامین، به علت وجود مواد ...
چرا وعده صبحانه برای دانش آموزان مهم است
نوجوانانی که صبحانه نمی خورند بیشتر در معرض اضافه وزن یا چاقی هستند. این ممکن است تا حدی به این دلیل باشد که بسیاری از کودکانی که صبحانه را حذف می کنند، تمایل دارند در اواخر روز غذاهای ناسالم بخورند. خوردن صبحانه متابولیسم کودک شما را فعال می کند. این بدان معناست که بدن آنها شروع به سوزاندن کالری می کند. همچنین خوردن صبحانه باعث می شود که این افراد بعداً در روز پرخوری کنند، زیرا از نخوردن صبحانه ...
از فواید پیاده روی بعد از غذا غافل نشوید
از غذا باعث افزایش سطح سروتونین می شود و بدن انرژی کسب خواهد کرد. اگر هم بعد از این پیاده روی قصد خواب داشته باشید، خواب آرام تری را تجربه می کنید، زیرا بدن به تعادل رسیده است. بعد از پیاده روی؛ آدرنالین و خون را در بدن خود به گردش در می آورید که باعث می شود هم جذب مواد مغذی از غذا بهبود پیدا کند و هم فواید آن به مفاصل استخوان و سیستم تنفسی تان برسد و به طور کل همه اعضای بدنتان بهتر از ...
کم کاری یا پرکاری تیرویید چه علائمی دارد؟
غدد کلینیک مایو در گفت وگو با نشریه ریدرز دایجست می گوید: اگر شما قبلاً خواب راحتی داشته اید ولی ناگهان احساس می کنید شب ها نمی توانید یک چرت راحت داشته باشید، نشانه ای از مشکل تیرویید در شما وجود دارد. پمپاژ فوق العاده زیاد و بیش از حد هورمون های اصلی (تی 3 و تی 4) می تواند سیستم عصبی و بی خوابی را در بدن انسان تحریک کند. اما آن روی سکه هم جالب است. اگر شما احساس خستگی زیاد را بعد از یک خواب ...
خالکوبی عاملی برای معافیت از سربازی نیست!
. آجیل، دانه ها و جوانه ها را که منبعی غنی از آهن هستند هم به رژیم غذایی تان بیفزایید. اگر قصد دارید بعد از خوردن صبحانه ورزش کنید، باید غذایی انتخاب کنید که به راحتی هضم شود و سرشار از کربوهیدرات، چربی و پروتئین باشد. حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از ورزش وعده غذایی خود را مصرف کنید. البته اگر وقت تان کم است، می توانید شکلات های انرژی زا یا میوه های تازه یا خشک بخورید. نکته مهمی که ...
تأثیر منفی خواب نامنظم بر سلامت جسمی و روحی کودکان
برنامه منظم برای خواب (رفتن به رختخواب در ساعت مشخص و برخواستن در زمان مشخص) تنظیم کنید و آن را ادامه دهید. 2- کنترل کنید، کودک قبل از خواب از وسایل الکترونیکی مثل موبایل و تبلت استفاده نکند. 3- برای کودکان قبل از خواب قصه بگویید. اینکار به خواب کودک کمک می کند. 4- خوردن غذا های سنگین و پرکالری در وعده شام، باعث بدخوابی کودک می شود. رعایت حداقل 2 ساعت فاصله بین خوردن ...
نکاتی درباره نحوه برخورد با یک کودک بد غذا
بیزار باشند. از گذاشتن برچسب پرهیجان یا مشکل پسند به فرزندتان خودداری کنید، زیرا این امر می تواند باعث ایجاد احساسات منفی در وی در زمان صرف غذا شود. ایجاد یک محیط مثبت در زمان غذا خوردن فضایی ایجاد کنید تا فرزندتان بتواند در محیطی لذت بخش و بدون استرس غذا بخورد. به عنوان یک خانواده کنار هم بنشینید، از کلمات سرگرم کننده و آرام بخش در هنگام مکالمه استفاده کنید و از دیدن تلویزیون یا ...
بلاهایی که خواب زیاد برای بدن به دنبال می آورد
...، کودکان پیش دبستانی تا حداکثر 13 ساعت و کودکانی که در سنین مدرسه هستند نهایتاً 11 ساعت، نوجوانان بین 8 تا 10 ساعت، بزرگ سالان 7 تا 9 ساعت و سالمندان به 7 تا 8 ساعت خواب نیاز دارند. پرخوابی، خواب طولانی یا هایپرسومنیا به شرایطی اطلاق می شود که همیشه بیشتر از نیاز بدن تان بخوابید (برای مثال 11 تا 13 ساعت در شب). علت خواب زیاد در زنان و مردان اگر پرخوابی هر از گاهی ایجاد ...
10 نکته برای سلامت بچه مدرسه ای ها
قبل از خواب برای سلامت کودک شما مهم است. کودکان از زمان ورود به مهدکودک تا پایان کلاس ششم باید بین 9 تا 11 ساعت بخوابند. کیفیت خواب به طور مستقیم با رفتار، عادات غذایی و توانایی مقابله با عفونت ها مرتبط است. کم خوابی میل به غذا های ناسالم را افزایش می دهد و اغلب منجر به نوسانات خلقی، کج خلقی و افزایش خطر عفونت می شود. ورزش روزانه به کودک خود ...
بهترین زمان مصرف امگا 3
بدن در جذب مواد شیمیایی، دارو ها و مکمل ها تغییر پیدا می کند. از آنجایی که بسیاری از علائم خصوصاً علائم مربوط به سکته یا بیماری قلبی هنگام شب بدتر می شود، در نتیجه مصرف بعضی از دارو های خاص یا مکمل ها قبل از خواب به ما کمک می کند تا وضعیت سلامتی خود را در طول روز بعد بهبود ببخشیم. شکم ما بین ساعت 10 شب تا 2 نصف شب حدوداً 2 الی 3 برابر اسید بیشتری نسبت به حالت معمولی تولید می ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
های منظم طی روز و در هر روز باعث می شود نه تنها گوارشتان تنظیم شود؛ بلکه متابولیسمتان هم عملکرد خوبی داشته باشد. شما باید برنامه غذایی متناسب با شرایط خود را داشته باشید و این یک قاعده کلی برای همه نیست. متابولیسم شما همیشه در حال کارکردن است، حتی شب ها. پس اگر باید قبل از خواب چیزی بخورید نگران نباشید. می توانید برای قبل از خوابتان یک غذای پُرپروتئین انتخاب کنید تا به متابولیسمتان کمک خوبی کرده باشید. ...
بهترین راه برای ترک نوشابه چیست؟
. بخش چهارم :مصرف کافئین را مدیریت کنید. 1. هنگام مواجهه با سردرد از قرص به جای کافئین استفاده کنید. 2. بدن خود را مرطوب نگه دارید : نوشیدن آب به مقدار کافی را جزء برنامه های روزانه خود قرار دهید تا میل شما به مصرف کافئین کاهش پیدا کند و راحت تر آن را دفع کنید. 3. زمانی که نیاز دارید ، بخوابید : بعضی از افراد برای جلوگیری از خوابیدن از کافئین استفاده می ...
قهوه دوست یا دشمن کبد؟ / فیلم
استفاده کنید. قهوه سوخت و ساز بدن تان را بالا می برد و انرژی خوبی را به شما می دهد. افرادی که درگیر کبد چرب هستند با نوشیدن قهوه قبل از ورزش می توانند فعالیت روزمره شان را بالا ببرند و پیاده روی کنند و حجم اضافه چربی بدن شان از بین می رود. نکته مهم این است که چه درگیر کبد چرب باشید چه نباشید بیش از 2 فنجان قهوه را استفاده نکنید چراکه در غیر این صورت رمینه بیماری فشار خون را در بدن تان بالا می برید و ...
میوه و مواد غذایی ضد آکنه و جوش صورت
سبزیجات به وفور یافت می شود. ویتامین A خوردن غذا های غنی از ویتامین A می تواند به طور طبیعی سرعت تولید سلول را در بدن افزایش دهد به خصوص ویتامین A1 که به عنوان رتینول شناخته می شود. این ویتامین برای سلامتی ما بسیار مهم است و با زخم ها، جوش ها، اسکار و سوختگی مقابله می کند. روی روی باعث بهبود غشای سلولی و پروتئین های پوستی می شود. غذا هایی که سرشار از روی ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
... سطح انرژی را افزایش می دهد خوردن صبحانه برای همه به ویژه برای کودکان و نوجوانان مهم است. بعد از 8 تا 10 ساعت غذا نخوردن در طول خواب، صبحانه سوخت موردنیاز بدن را برای روز فراهم می کند. خوردن صبحانه به شروع متابولیسم در روز کمک کرده و غذا را به انرژی تبدیل می کند. به طورکلی، کودکانی که صبحانه را حذف می کنند، در طول روز احساس خستگی، بی قراری و تحریک پذیری می کنند و برعکس، کودکانی که ...
6 عامل باورنکردنی در رشد شدید موهای زائد
آیا می دانستید خوردن قهوه و ماهی و نداشتن خواب کافی باعث رشد موهای زائد می شود؟ به گزارش وقت صبح ؛ صورت اغلب زنان از موهای نازکی پوشیده شده، اما بعضی زنان ممکن است متوجه رویش موهای ضخیم تر و تیره تری روی صورت خود شوند. به این حالت پُرمویی یا هیرسوتیسم (Hirsutism) گفته می شود و زنانی که به آن دچارند موهای ضخیم تر و بیشتری روی صورت و بدن خود دارند. گرچه راه های ...
6 چیزی که موهای زائد صورت را بیشتر می کنند!
صبحگاهی تان را ندارید، از قهوه ی بدون کافئین یا قهوه ی فوری استفاده کنید که از کافئین کمتری برخوردارند. 5- مضطربید ما در دنیایی پرشتاب زندگی می کنیم که دوری از اضطراب در آن تقریباً غیر ممکن است. تجربه ی گهگاه اضطراب امری طبیعی است اما داشتن اضطراب مداوم می تواند تعادل هورمونی طبیعی بدن را تحت تأثیر قرار دهد. برهم خوردن تعادل هورمون ها بر سلامت کلی اثر می گذارد و می تواند به ...
ریشه موی قوی با کشمش
پوست و مو از تاثیر واهمیت خواب مناسب بر روی حفظ سلامت پوست و مو گفته اند. فقط کافی ست یک شب را تا صبح بیدار بمانید تا ببنید اطرافیان تان از دیدن چهره خسته و پوست بی حال و کدر شما تعجب می کنند! داشتن خواب خوب و کافی تاثیر بسیاری بر روی کیفیت پوست و موی شما و شادابی آنها دارد. دلیل این امر این است که فرآیند تکثیر سلول ها و خون رسانی به انها در هنگام خواب به شکل منظم تر و بهتری اتفاق می ...
بعد از خوردن قهوه چه اتفاقی در مغز می افتد؟
موجود در قهوه عاملی برای افزایش انرژی در کوتاه مدت است اما ممکن است بعضی از افراد را نیز خسته کند اما چگونه؟ مصرف قهوه نه تنها روی مغز اثرگزار است، بلکه قطع مصرف آن باعث می شود که در تعداد هورمون هایی مثل آدرنالین و دوپامین آشفتگی و ناتعادلی ایجاد گردد. این هورمون ها عامل سرحال نگه داشتن شما هستند که دچار اختلال می شوند. همچنین سطح آدنوزین افزایش می یابد و باعث احساس خستگی، سر درد خواهد شد. ...
10 راه موثر برای سفت کردن پوست شکم پس از کاهش وزن یا بارداری
خوابتان شروع کنید زیرا خواب چیزی است که بر سلامت و پوست شما تأثیر می گذارد. در این میان چهار نکته مهم وجود دارد که باید بدانید: اتاق خواب باید تا حد امکان تاریک باشد. اتاق خواب باید خنک باشد. بهترین دما 18.3 درجه سانتیگراد است. اگر احساس سرما می کنید، بهتر است به جای بالا بردن شعله بخاری، از پتوهای بیشتری استفاده کنید. دو ساعت قبل از خواب از خوردن وعده های غذایی حجیم خودداری کنید. وقتی در ...
قهوه نخور اگر...
به گزارش رکنا، اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که شب راحت نمی خوابید، اگر باردار هستید، دارید، اگر استرس و کم خونی دارید و اگر دارید نباید مصرف کنید. قهوه برای چه بیمارانی مضر است؟ بارداری و شیردهی: قهوه ارگانیک کافئین دار به میزان 3 فنجان در روز یا کمتر، احتمالاً برای زنان باردار بی خطر است این مقدار قهوه حدود 300 میلی گرم کافئین فراهم می کند مصرف مقادیر بیشتر در دوران ...
تاثیر کافئین بر خواب
. محققان همچنین دریافتند مصرف روزانه کافئین شروع خواب را در موش ها- به ویژه خواب REM - تا دو ساعت نسبت به چرخه روشنایی تا تاریکی تغییر می دهد. در طول این مطالعه، دانشمندان همچنین دریافتند که جریان خون مغز موش ها در هنگام بیدار شدن بیشتر و در هنگام خواب کمتر است. با این حال، در طول دوره های خواب REM که افزایش زیادی در جریان خون مغز وجود داشت، یک استثنا وجود داشت. دکتر چارلز، سرپرست تیم تحقیق، توضیح ...