توصیه های طب ایرانی برای تغذیه سالم
سایر خبرها
مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل گزارش داد: روند اجرایی شدن طرح ادغام خدمات طب ایرانی در نظام سلامت
کشور و امسال هم بر اساس وظیفه ای که قانون بودجه تا پایان سال 1402 بر عهده وزارت بهداشت گذاشته، ادغام در 100 درصد شبکه بهداشتی باید انجام شود که شامل آموزش عموم جامعه برای اصلاح سبک زندگی و ورود طب سنتی به بسته های خدمت در حوزه معاونت بهداشت است. دکتر حسینی یکتا تصریح کرد: دوره های آموزشی آشنایی با اصول سبک زندگی سالم از دیدگاه طب ایرانی نیز طبق دستورالعمل اجرایی مدون در حال برگزاری است ...
حرکت بدنی مهم ترین شاهراه طول عمر است
حکیم گرانقدر بوعلی سینا معتقد است: بزرگ ترین مسئله در حفظ سلامتی یا مهم ترین اصل از اصول شش گانه ضروری، حرکت و سکون بدنی است و سپس تغذیه و خواب مخصوصاً امروزه با توجه به زندگی ماشینی و تکنولوژی پیشرفته، کم تحرکی در تمام دنیا یکی از معضلات سلامت محسوب می شود. انجام حرکت یا ورزش در طب ایرانی نیز همانند سایر امور شش گانه ضروری است و دارای قوانین و شرایط خاصی است که آشنایی با آن ها و به کارگیری هر یک با ...
دلیل شب بیداری هایمان چیست؟
به گزارش شهرآرانیوز ، عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آن ها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 11 ماده غذایی که شب ها شما را ...
تأثیر زعفران بر کنترل دیابت
شده است ترکیبات موثره زعفران اثرات ضد دیابتی داشته و می توانند عوارض دیابت را نیز درمان کند. عضو گروه پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی با اشاره به اینکه زعفران دارای خواص آنتی اکسیدانی است و مصرف آن در کاهش اسپاسم، کمک به هضم غذا و همچنین تقویت اشتها نیز موثر است، اظهار کرد: زعفران نشاط آور، آرام بخش، ضد نفخ و معرق بوده و سطح کلسترول را در حد سالم نگه می دارد ...
سالم ترین صبحانه ها از نظر پزشکان که خودشان بیشتر سرو می کنند
-کمک به درک بهتر مفاهیم و انجام کار بهتر در طول روز و تمرکز بهتر برای انجام وظایف حساس (کمتر شدن حوادث) 3-روشی بسیار عالی برای حفظ سلامتی و جلوگیری از افزایش وزن. افرادی که صبحانه سالم می خورند کنترل بهتری بر روی جلوگیری از افزایش وزن خود دارند 4-یکی از بهترین روش ها برای تحریک حرکات روده و پیشگیری از یبوست (یکی از عوارض یبوست ابتلا به سرطان روده بزرگ یا کولون) 5-افزایش متابولیسم ...
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن در طب سنتی
ناقص مفید بودن هر نوع گرمی به هر مقداری برای همه افراد در بسیاری از موارد مشکل ایجاد می کند. وی تصریح کرد: مهم است که افراد در مصرف انواع مختلف مواد غذایی با طبع های مختلف تعادل را رعایت کنند و باید مراقب باشیم که با خوردن گرمی زیاد بدن به سمت خشکی نرود و اتفاقاً مصرف بیش از حد گرمی ها و مواد غذایی که طبع گرم و خشک دارند با از بین بردن رطبت ها می تواند زمینه ساز مشکل و بیماری شود. ...
بهترین روش برای مقابله با آنفولانزا
بهره مندی از مزایای ویتامین C، برخی از این غذاهای سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. توجه داشته باشید، ارزش روزانه (DV) برای هر غذا بر اساس مصرف 90 میلی گرم ویتامین C است. 1. گواوا گواوا، یک میوه گرمسیری و دارای 376 میلی گرم ویتامین C در هر فنجان است؛ علاوه بر این، کل گیاه گواوا (از ریشه تا برگ آن) ممکن است برای شرایطی مانند دیابت، فشار خون و التهاب مفید باشد. ...
پراکندگی ساختاری در زمینه مدیریت حوزه فناوری و عدم رابطه معنادار میان صنایع و دانش بنیان ها
شبکه بهداشت، کیفیت پرورش پزشکان و تربیت پژوهشگران برجسته اشاره کرد که نه تنها در ایران خدمت می کنند، بلکه در هر کجای ایران که باشند، مانند ستاره می درخشند. البته به موازات این پیشرفت ها نباید از نقاط ضعف بعضی بخش ها چشم پوشید و این موارد باید به طور ویژه مد نظر مدیران سلامت قرار گیرند. وی ادامه داد: از جمله آن توجه به ضعف های طب سنتی ایرانی است که موضوع بند 12 سیاست های کلی سلامت ابلاغیه ...
بدون شمارش کالری یا میزان مصرف غذا وزن کم کنید!/ رژیم کتوژنیک چیست و چه کسانی می توانند از آن استفاده ...
...> فواید کتو برای سلامتی رژیم غذایی کتو به قدری سیر کننده است که می توانید بدون شمارش کالری یا ردیابی میزان مصرف غذا وزن کم کنید. ضمن آنکه می تواند در کاهش فشار خون دیاستولیک و سطوح تری گلیسیرید نیز منجر شد. مطالعه دیگری روی 34 فرد مسن نشان داده کسانی که به مدت 8 هفته از رژیم کتوژنیک پیروی کرده اند، تقریباً پنج برابر بیشتر از افرادی که از رژیم غذایی کم چرب پیروی می کردند، کل چربی بدن خود ...
توصیه های طب ایرانی برای زندگی بهتر سالمندان
بیماری نیست، بلکه یک جریان طبیعی زیستی است، اما شیوع ابتلا به بیماری ها در این دوران افزایش می یابد. کیهان مهر با بیان اینکه مطالعات نشان می دهند سبک زندگی در افزایش طول عمر نقشی به مراتب قوی تر از ژن ها بازی می کند و طب ایرانی نیز برای داشتن زندگی سالم در سالیان عمر از جمله سالمندی رعایت تدابیر شش اصل را ضروری می داند، اظهار داشت: با توجه به اینکه مزاج سالمندان عموما سرد و خشک است، هوایی ...
مصرف ترشی در کنار غذا چه عوارضی به همراه دارد؟
تابستان و پاییز از مصرف ترشیجات پرهیز کنید. در زمستان بر اساس توصیه طب سنتی باید غذاهای دارای طبع گرم مصرف نمود بنابراین اگر متمایل به مصرف ترشی هستید به همراه این غذاها در این فصل ترشی مصرف کنید تا اعتدال را رعایت نموده باشید. بهتر است از خوردن ترشیجات در شب پرهیز کنید زیرا خوردن سرکه و ترشیجات در شب باعث دفع بیشتر کلسیم از بدن شده و موجب پوکی استخوان و ضعف اعصاب و حتی سکته های مغزی و ...
خوردن این موادغذایی با هم ممنوع !
ه کنید و آنها را با سایر غذاهای مغذی متعادل کنید. 20. با یک متخصص تغذیه مشورت کنید: برای راهنمایی شخصی در مورد ترکیب تخم مرغ و پنیر در رژیم غذایی خود، مشورت یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه را در نظر بگیرید تا اطمینان حاصل شود که نیازهای غذایی شما برآورده شده است. در پایان، در حالی که تخم مرغ و پنیر می توانند ترکیبی خوشمزه و رضایت بخش باشند، توجه به نگرانی های بالقوه سلامت و اتخاذ رویکرد ...
10 منبع سالم پروتئین
به گزارش بکناپرس، به نظر می رسد آمریکایی ها وسواس زیادی نسبت به پروتئین دارند تا حدی به لطف تحقیقات گسترده ای که نشان می دهد پروتئین می تواند به حفظ وزن ترکیب بدن کمک کند و برای حفظ یک سیستم ایمنی سالم مهم است. مقدار مجاز رژیم غذایی توصیه شده برای پروتئین 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. این حداقل مقدار برای رفع کمبود پروتئین بدن در نظر گرفته شود، اما برای بسیاری از ما به عنوان ...
این دو ماده غذایی را با هم نخورید
متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه را در نظر بگیرید تا اطمینان حاصل شود که نیاز های غذایی شما برآورده شده است. در پایان، در حالی که تخم مرغ و پنیر می توانند ترکیبی خوشمزه و رضایت بخش باشند، توجه به نگرانی های بالقوه سلامت و اتخاذ رویکرد متعادل برای رژیم غذایی کلی شما ضروری است. متناسب با انتخاب مواد غذایی خود به نیاز های غذایی منحصربه فرد خود برای حفظ الگوی غذایی سالم و لذت بخش مهم است. منبع: بهداشت نیوز ...
5 باور غلط رایج درمورد لاغری و کاهش وزن که باید از آن با خبر باشید
ورزش صورت می گیرد. کاهش چربی در وهله نخست تحت تاثیر رژیم غذایی و ورزش و نه هدف گیری نقطه ای است. 5-ورزش می تواند رژیم غذایی بد را جبران کند واقعیت: ارزش غذایی غذا برای سلامتی بسیار مهم است. فعالیت های بدنی، چه تمرینات قلبی و چه تمرینات قدرتی، همراه با مصرف غذا هستند. رژیم غذایی و تغذیه نقش مهم تری در مدیریت وزن و پیشگیری از سایر مشکلات سلامتی دارند. مواد مغذی مشتق شده از برخی غذاها وجود دارد که هرگز نمی توان آن ها را با فعالیت بدنی جایگزین کرد. منبع : سلامت نیوز ...
اگر فقط غذای آب پز و بخارپز بخورید، چه بلایی سرتان می آید؟
24 مهر (شانزدهم اکتبر) روز جهانی غذا است و تقریبا از 1945 میلادی تا کنون در این روز در 150 کشور جهان، برنامه های خاصی به منظور یادآوری و افزایش آگاهی عمومی و تفهیم گرسنگی و فقر اجرا می شود. غذا آنقدر اهمیت دارد که بی توجهی به آن می تواند منجر به تشدید بیماری های غیرواگیر (NCD) شود. این [...]
چرا خوردن همزمان تخم مرغ و پنیر خوب نیست؟
هم ضروری است: 1. کالری اضافی: تخم مرغ و پنیر غذا های پرکالری هستند و مصرف آن ها در کنار هم می تواند منجر به مصرف بیش از حد کالری شود، که به طور بالقوه وزن را بالا می برد. 2. اضافه بار چربی اشباع: پنیر اغلب در چربی های اشباع شده زیاد است و ترکیب آن با تخم مرغ به یک وعده غذایی با چربی های ناسالم سنگین تبدیل می شود که ممکن است بر سلامت قلب تاثیر منفی بگذارد ...
آن روی سکه تغذیه در گیلان!
گیل خبر/ سرویس اجتماعی- امروزه در فضای مجازی، استان گیلان با غذا های پر رنگ و لعاب تعریف شده است؛ رستوران های لوکس با غذا های متفاوت و نوآوری های چرب و هوس برانگیز. اما در زیر پوسته رنگین استان بخش تلخ و تاریکی دیده می شود. بنا بر تعریف سازمان ملل، امنیت غذایی دسترسی همه مردم به غذای کافی در تمام اوقات برای داشتن یک جسم سالم است. به عبارت دیگر، امنیت غذایی به معنای تضمین دسترسی همه ...
چه زمانی نباید شیر خورد؟
...> شیر منبع غنی از کلسیم می باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است. کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. مصرف شیر بعد از وعده غذایی: نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت تر غذا کمک می کند. هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید، زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید. همچنین این ...
مهم ترین عوامل مرگ های زودرس را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر میترا رضایی به مناسبت 24 مهر روز جهانی غذا با بیان اینکه با هدف ارتقاء فرهنگ مصرف صحیح مواد غذایی درج نشانگرهای رنگی تغذیه ای بر روی محصولات خوردنی و آشامیدنی اجرا شده است، خاطر نشان کرد: در نشانگرهای تغذیه ای در خصوص مقدار انرژی، چربی،قند،نمک و اسیدهای چرب ترانس در هر ماده غذایی هم به صورت کمی با عدد و رقم و هم به صورت کیفی با رنگ های ...
بهترین غذا برای سگ هایی که مشکل گوارشی دارند
با فرمولاسیون ویژه ای از با کیفیت ترین مواد اولیه قابل هضم، فاقد مواد افزودنی شیمیایی و دارا بودن طعم لذیذ اشتهای سگ های بد غذا را تحریک کرده و به حفظ سلامت و درمان بیماری گوارشی آن ها کمک خواهد کرد، که از بهترین محصولات غذایی تجاری می توان به موارد زیر اشاره کرد: غذای سگ رویال کنین گاسترو سگ اینتستینال غذای خشک سگ گاسترو اینتستینال فایبر رویال کنین غذای سگ رویال کنین مدل گاسترو لوفت ...
با رستوران های ارگانیک آشنا شویم
...: عموم مصرف کنندگانی که با آگاهی و اعتقاد درونی مبادرت به مصرف محصولات ارگانیک می کنند، سبک زندگی خود را در جهت مصرف پایدار تغییر می دهند. برای مثال از کیسه های پلاستکی کمتر استفاده می کنند، در مصرف انرژی زیاده روی نمی کنند و در تمامی انتخاب های خود اصول سلامت و پیشگیری را رعایت می کنند. این افراد علاوه بر جستجوی فروشگاه های ارگانیک برای خرید مایحتاج روزانه یا هفتگی به دنبال رستوران ها ...
خوراکی هایی که در خانه برای درمان یبوست مفید است ؟
همچنان حاوی مقدار مناسبی از این ماده رژیمی است. آنها همچنین سرشار از پکتین هستند که به هضم سالم کمک کرده و می تواند جلوگیری از یبوست را انجام دهد. نارگیل هم فیبر غذایی و هم چربی های سالم را تامین می کند که به هضم غذا کمک کرده و البته باعث حرکات منظم روده می شود. اسیدهای چرب با زنجیره متوسط در روغن نارگیل نیز می توانند اثر ملین ملایمی داشته باشند. برای درمان یبوست به کدام پزشک ...
حتما این نان را در برنامه غذایی خود قرار دهید
آفتاب نیوز : در ادامه با اهمیت مصرف نان سبوس دار در برنامه غذایی روزانه به عنوان راهکاری برای ارتقای سلامت آشنا می شویم: نان قوت غالب سفره های خانوار، بخش قابل توجهی از انرژی و پروتئین موردنیاز روزانه و همچنین برخی از ویتامین های گروه B، آهن و فیبر غذایی را تامین می کند؛ بنابراین مصرف نان سالم می تواند تا حد زیادی در سلامت جامعه تاثیرگذار باشد. در کشور ما انواع ...
مصرف سرانه نان در ایران 117 کیلوگرم در سال/ راه اندازی کارخانه آرد کامل در تمام استان ها
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: بر اساس نتایج آخرین طرح جامع الگوی مصرف مواد غذایی خانوار و وضعیت تغذیه ای کشور، مصرف سرانه نان معادل 117 کیلوگرم در سال است. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از ایسنا؛ احمد اسماعیل زاده در همایش احیای نان کامل در استان مرکزی با بیان اینکه دانشگاه علوم پزشکی اراک در نهضت احیای نان کامل پیشگام و پیشرو است ...
سهم 72 درصدی کشاورزی از مصرف آب شیرین دنیا
کشاورزی تولیدی به ضایعات تبدیل می شود. منابع آب شیرین به ازای هر نفر 20 درصد کاهش یافته است آب زندگی است، آب غذا است این شعاری است که امسال برای روز جهانی غذا در سال 2023 انتخاب شده تا مشکلات فزاینده تأمین آب 2.4 میلیارد نفر انسان در کشورهایی که دچار مشکل آب هستند، مورد توجه قرار بگیرد و چالش 600 میلیون نفر وابسته به سیستم های غذایی آبزی مطرح شود؛ چالشی که هم زمان با تأثیرات حاصل از ...
8 خاصیت دانه چیا
احساس سیری و کاهش مصرف غذا در کوتاه مدت، در مقایسه با خوردن ماست بدون چیا می شود. 5-کمک به حفظ سلامت استخوان ها دانه چیا سرشار از کلسیم، فسفر و منیزیم است که برای سلامت استخوان ها بسیار مفید است. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که دریافت کافی این مواد مغذی در رژیم غذایی روزانه، برای حفظ تراکم مواد معدنی استخوان و در نتیجه استحکام آن، بسیار مهم است. علاوه بر این، (ALA) موجود در ...
حذف وعده های غذایی چه بلایی سر بدن می آورد؟
غذایی به شدت با ابتلا به یک اختلال خوردن مرتبط است. حذف یک وعده غذایی به منظور مصرف کالری کمتر، چه به دلیل احساس گناه برای چیزی که قبلاً خورده اید و چه به دلیل اینکه غذای اطرافتان به اندازه کافی سالم نیست، نه تنها برای مغز، بلکه برای ذهنیت و بدن شما نیز مضر است. کاهش لذت از غذا بال می گوید: داشتن یک رژیم غذایی سخت گیرانه ممکن است برای روتین فعلی تان خوب نباشد و برای زمانی که همه ...
وسایل عجیب و مضحکی که برای سیگار کشیدن اختراع شدند!
کشیدن یک سیگار بعد از غذا می تواند به هضم بهتر آن کمک کند! سیگار با سطل خاکستر سرخود به جز یک دورۀ کوتاه در زمان رکود اقتصادی، مصرف سیگار تقریبا به صورت مداوم در آمریکا افزایش پیدا می کرد تا جایی که در سال 1953، 47 درصد از بزرگسالان آمریکایی و نیمی از پزشکان این کشور سیگار مصرف می کردند. سطل خاکستر جیبی اما در اوایل دهۀ 50 میلادی شواهدی به دست آمد از ...
خوراکی هایی که برای باز شدن رگ های قلب مفیدند را بشناسید
با آب مخلوط کرده و میل کنید. بهتر است برای خوردن این دارو، ناشتا باشید. برای درمان گرفتگی عروق با طب سنتی می توانید مصرف عسل را نیز امتحان کنید. عسل خاصیت های درمانی فراوانی دارد که یکی از مهم ترین آن، تقویت قلب و رفع انسداد عروق قلبی است. 30 گرم عسل را به مدت سه ماه به طور مداوم مصرف کنید. در برخی از مواقع، درمان گرفتگی عروق با طب سنتی امکان پذیر است و شما می توانید از روش ...