اهمیت تنظیم ساعت غذا برای تغذیه سالم از دیدگاه طب سنتی
سایر خبرها
مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل گزارش داد: روند اجرایی شدن طرح ادغام خدمات طب ایرانی در نظام سلامت
کشور و امسال هم بر اساس وظیفه ای که قانون بودجه تا پایان سال 1402 بر عهده وزارت بهداشت گذاشته، ادغام در 100 درصد شبکه بهداشتی باید انجام شود که شامل آموزش عموم جامعه برای اصلاح سبک زندگی و ورود طب سنتی به بسته های خدمت در حوزه معاونت بهداشت است. دکتر حسینی یکتا تصریح کرد: دوره های آموزشی آشنایی با اصول سبک زندگی سالم از دیدگاه طب ایرانی نیز طبق دستورالعمل اجرایی مدون در حال برگزاری است ...
حرکت بدنی مهم ترین شاهراه طول عمر است
حکیم گرانقدر بوعلی سینا معتقد است: بزرگ ترین مسئله در حفظ سلامتی یا مهم ترین اصل از اصول شش گانه ضروری، حرکت و سکون بدنی است و سپس تغذیه و خواب مخصوصاً امروزه با توجه به زندگی ماشینی و تکنولوژی پیشرفته، کم تحرکی در تمام دنیا یکی از معضلات سلامت محسوب می شود. انجام حرکت یا ورزش در طب ایرانی نیز همانند سایر امور شش گانه ضروری است و دارای قوانین و شرایط خاصی است که آشنایی با آن ها و به کارگیری هر یک با ...
دلیل شب بیداری هایمان چیست؟
بیدار نگه می دارند شامل موارد زیر است: شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر روی بهبود کیفیت خواب ندارد. شکلات منبع مخفی کافئین است. کافئین باعث برانگیختگی شده و توانایی شما برای تجربه خواب عمیق را کاهش می دهد. شما باید 4 تا 6 ساعت قبل از زمان خواب، از این خوراکی فاصله بگیرید. غذا های چرب: این نوع غذا ها برای هضم شدن، به مدت زمان بیشتری نیاز ...
تأثیر زعفران بر کنترل دیابت
شده است ترکیبات موثره زعفران اثرات ضد دیابتی داشته و می توانند عوارض دیابت را نیز درمان کند. عضو گروه پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی با اشاره به اینکه زعفران دارای خواص آنتی اکسیدانی است و مصرف آن در کاهش اسپاسم، کمک به هضم غذا و همچنین تقویت اشتها نیز موثر است، اظهار کرد: زعفران نشاط آور، آرام بخش، ضد نفخ و معرق بوده و سطح کلسترول را در حد سالم نگه می دارد ...
سالم ترین صبحانه ها از نظر پزشکان که خودشان بیشتر سرو می کنند
-کمک به درک بهتر مفاهیم و انجام کار بهتر در طول روز و تمرکز بهتر برای انجام وظایف حساس (کمتر شدن حوادث) 3-روشی بسیار عالی برای حفظ سلامتی و جلوگیری از افزایش وزن. افرادی که صبحانه سالم می خورند کنترل بهتری بر روی جلوگیری از افزایش وزن خود دارند 4-یکی از بهترین روش ها برای تحریک حرکات روده و پیشگیری از یبوست (یکی از عوارض یبوست ابتلا به سرطان روده بزرگ یا کولون) 5-افزایش متابولیسم ...
بهترین زمان های مصرف شیر
به گزارش رکنا، شیر یکی از مواد مغذی مهم برای افراد در تمام سنین می باشد، زیرا به هضم غذا کمک می کند و مواد مغذی را در بدن متعادل می سازد و انرژی لازم را به جسم خواهد داد. شیر همچنین بخشی از رژیم غذایی افراد به مدت سال های زیاد بوده است. انواع مختلفی از مواد معدنی و ها در شیر وجود دارند که باعث می شود آن را به یک غذای کامل و مناسب برای سلامت انسان تبدیل کنند. زمان نوشیدن شیر نقش مهمی را ...
توصیه های طب ایرانی برای زندگی بهتر سالمندان
بیماری نیست، بلکه یک جریان طبیعی زیستی است، اما شیوع ابتلا به بیماری ها در این دوران افزایش می یابد. کیهان مهر با بیان اینکه مطالعات نشان می دهند سبک زندگی در افزایش طول عمر نقشی به مراتب قوی تر از ژن ها بازی می کند و طب ایرانی نیز برای داشتن زندگی سالم در سالیان عمر از جمله سالمندی رعایت تدابیر شش اصل را ضروری می داند، اظهار داشت: با توجه به اینکه مزاج سالمندان عموما سرد و خشک است، هوایی ...
مصرف ترشی در کنار غذا چه عوارضی به همراه دارد؟
تابستان و پاییز از مصرف ترشیجات پرهیز کنید. در زمستان بر اساس توصیه طب سنتی باید غذاهای دارای طبع گرم مصرف نمود بنابراین اگر متمایل به مصرف ترشی هستید به همراه این غذاها در این فصل ترشی مصرف کنید تا اعتدال را رعایت نموده باشید. بهتر است از خوردن ترشیجات در شب پرهیز کنید زیرا خوردن سرکه و ترشیجات در شب باعث دفع بیشتر کلسیم از بدن شده و موجب پوکی استخوان و ضعف اعصاب و حتی سکته های مغزی و ...
کنترل وزن راهکاری برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های غیر واگیر
وعده صبحانه نباید حذف شود، زیرا ناچار به ریزه خواری می شوید. 2- مواد غذایی را در ساعات معینی از روز و به طور منظم مصرف کنید. 3- مصرف یک لیوان آب چند دقیقه قبل از صرف غذا، به کنترل اشتها کمک می کند. 4- سرعت غذا خوردن را کاهش دهید و هر لقمه غذا را برای مدت طولانی تری بجوید. 5- از میوه ها و سبزیجات تازه به عنوان میان وعده استفاده کنید. 6- بهتر است ...
خوردن این موادغذایی با هم ممنوع !
ه کنید و آنها را با سایر غذاهای مغذی متعادل کنید. 20. با یک متخصص تغذیه مشورت کنید: برای راهنمایی شخصی در مورد ترکیب تخم مرغ و پنیر در رژیم غذایی خود، مشورت یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه را در نظر بگیرید تا اطمینان حاصل شود که نیازهای غذایی شما برآورده شده است. در پایان، در حالی که تخم مرغ و پنیر می توانند ترکیبی خوشمزه و رضایت بخش باشند، توجه به نگرانی های بالقوه سلامت و اتخاذ رویکرد ...
10 منبع سالم پروتئین
به گزارش بکناپرس، به نظر می رسد آمریکایی ها وسواس زیادی نسبت به پروتئین دارند تا حدی به لطف تحقیقات گسترده ای که نشان می دهد پروتئین می تواند به حفظ وزن ترکیب بدن کمک کند و برای حفظ یک سیستم ایمنی سالم مهم است. مقدار مجاز رژیم غذایی توصیه شده برای پروتئین 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. این حداقل مقدار برای رفع کمبود پروتئین بدن در نظر گرفته شود، اما برای بسیاری از ما به عنوان ...
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
کمک می کند. بهتر است غذاها را به صورت آب پز، بخارپز یا کبابی میل کنید. مصرف نمک را به حداقل برسانید، زیرا خطر بروز بیماری های قلبی– عروقی در افراد مبتلا به دیابت زیاد است. به طور مرتب قند خون را کنترل کنید. برای داشتن وزن مناسب و سالم بودن به اندازه غذا بخورید و فعالیت بدنی روزانه (45-30 دقیقه پیاده روی ) طبق نظر پزشک معالج داشته باشید. سعی ...
بهترین روش برای مقابله با آنفولانزا
بهره مندی از مزایای ویتامین C، برخی از این غذاهای سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. توجه داشته باشید، ارزش روزانه (DV) برای هر غذا بر اساس مصرف 90 میلی گرم ویتامین C است. 1. گواوا گواوا، یک میوه گرمسیری و دارای 376 میلی گرم ویتامین C در هر فنجان است؛ علاوه بر این، کل گیاه گواوا (از ریشه تا برگ آن) ممکن است برای شرایطی مانند دیابت، فشار خون و التهاب مفید باشد. ...
مسمومیت با آب چگونه اتفاق می افتد؟/ خطر مرگ بر اثر کم آبی
با اشاره به اینکه کمبود آب سالم یکی از مشکلات عمده مرتبط با غذا و زندگی بشریت در سراسر جهان است، اظهار کرد: امسال در سالروز گرامیداشت روز جهانی غذا، شعار "آب زندگی است، آب غذا است"، انتخاب شده که هدف اصلی آن ارتقای سطح آگاهی عموم به مشکلات مرتبط با آب و ارائه راهکارهایی برای فائق آمدن بر آنها بوده است. وی با بیان اینکه آب در هنگام تولد حدود 75 تا 85 درصد وزن بدن را تشکیل می دهد، افزود ...
پراکندگی ساختاری در زمینه مدیریت حوزه فناوری و عدم رابطه معنادار میان صنایع و دانش بنیان ها
شبکه بهداشت، کیفیت پرورش پزشکان و تربیت پژوهشگران برجسته اشاره کرد که نه تنها در ایران خدمت می کنند، بلکه در هر کجای ایران که باشند، مانند ستاره می درخشند. البته به موازات این پیشرفت ها نباید از نقاط ضعف بعضی بخش ها چشم پوشید و این موارد باید به طور ویژه مد نظر مدیران سلامت قرار گیرند. وی ادامه داد: از جمله آن توجه به ضعف های طب سنتی ایرانی است که موضوع بند 12 سیاست های کلی سلامت ابلاغیه ...
ادعای مضحک اسرائیل در مورد بمباران بیمارستان المعمدانی غزه در فلسطین
انفجار بیمارستان المعمدانی که در آن تاکید می کند چنین انفجاری از توان راکت های مقاومت خارج است همان ابتدا گزارش هایی وجود داشت مبنی بر اینکه موشکی که به بیمارستان برخورد کرده همان موشک JDAM آمریکایی است. !اما بایدن، رئیس جمهور آمریکا، در اظهار نظری محتاطانه روایت اسرائیلی ها را تایید کرد و گفت: به نظر می رسد که طرف مقابل (حماس) پشت آن است نه شما با این حال عضو دفتر ...
این دو ماده غذایی را با هم نخورید
متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه را در نظر بگیرید تا اطمینان حاصل شود که نیاز های غذایی شما برآورده شده است. در پایان، در حالی که تخم مرغ و پنیر می توانند ترکیبی خوشمزه و رضایت بخش باشند، توجه به نگرانی های بالقوه سلامت و اتخاذ رویکرد متعادل برای رژیم غذایی کلی شما ضروری است. متناسب با انتخاب مواد غذایی خود به نیاز های غذایی منحصربه فرد خود برای حفظ الگوی غذایی سالم و لذت بخش مهم است. منبع: بهداشت نیوز ...
چرا خوردن همزمان تخم مرغ و پنیر خوب نیست؟
هم ضروری است: 1. کالری اضافی: تخم مرغ و پنیر غذا های پرکالری هستند و مصرف آن ها در کنار هم می تواند منجر به مصرف بیش از حد کالری شود، که به طور بالقوه وزن را بالا می برد. 2. اضافه بار چربی اشباع: پنیر اغلب در چربی های اشباع شده زیاد است و ترکیب آن با تخم مرغ به یک وعده غذایی با چربی های ناسالم سنگین تبدیل می شود که ممکن است بر سلامت قلب تاثیر منفی بگذارد ...
آن روی سکه تغذیه در گیلان!
گیل خبر/ سرویس اجتماعی- امروزه در فضای مجازی، استان گیلان با غذا های پر رنگ و لعاب تعریف شده است؛ رستوران های لوکس با غذا های متفاوت و نوآوری های چرب و هوس برانگیز. اما در زیر پوسته رنگین استان بخش تلخ و تاریکی دیده می شود. بنا بر تعریف سازمان ملل، امنیت غذایی دسترسی همه مردم به غذای کافی در تمام اوقات برای داشتن یک جسم سالم است. به عبارت دیگر، امنیت غذایی به معنای تضمین دسترسی همه ...
چه زمانی نباید شیر خورد؟
...> شیر منبع غنی از کلسیم می باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است. کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. مصرف شیر بعد از وعده غذایی: نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت تر غذا کمک می کند. هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید، زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید. همچنین این ...
بهترین غذا برای سگ هایی که مشکل گوارشی دارند
با فرمولاسیون ویژه ای از با کیفیت ترین مواد اولیه قابل هضم، فاقد مواد افزودنی شیمیایی و دارا بودن طعم لذیذ اشتهای سگ های بد غذا را تحریک کرده و به حفظ سلامت و درمان بیماری گوارشی آن ها کمک خواهد کرد، که از بهترین محصولات غذایی تجاری می توان به موارد زیر اشاره کرد: غذای سگ رویال کنین گاسترو سگ اینتستینال غذای خشک سگ گاسترو اینتستینال فایبر رویال کنین غذای سگ رویال کنین مدل گاسترو لوفت ...
با رستوران های ارگانیک آشنا شویم
...: عموم مصرف کنندگانی که با آگاهی و اعتقاد درونی مبادرت به مصرف محصولات ارگانیک می کنند، سبک زندگی خود را در جهت مصرف پایدار تغییر می دهند. برای مثال از کیسه های پلاستکی کمتر استفاده می کنند، در مصرف انرژی زیاده روی نمی کنند و در تمامی انتخاب های خود اصول سلامت و پیشگیری را رعایت می کنند. این افراد علاوه بر جستجوی فروشگاه های ارگانیک برای خرید مایحتاج روزانه یا هفتگی به دنبال رستوران ها ...
خوراکی هایی که در خانه برای درمان یبوست مفید است ؟
همچنان حاوی مقدار مناسبی از این ماده رژیمی است. آنها همچنین سرشار از پکتین هستند که به هضم سالم کمک کرده و می تواند جلوگیری از یبوست را انجام دهد. نارگیل هم فیبر غذایی و هم چربی های سالم را تامین می کند که به هضم غذا کمک کرده و البته باعث حرکات منظم روده می شود. اسیدهای چرب با زنجیره متوسط در روغن نارگیل نیز می توانند اثر ملین ملایمی داشته باشند. برای درمان یبوست به کدام پزشک ...
حتما این نان را در برنامه غذایی خود قرار دهید
آفتاب نیوز : در ادامه با اهمیت مصرف نان سبوس دار در برنامه غذایی روزانه به عنوان راهکاری برای ارتقای سلامت آشنا می شویم: نان قوت غالب سفره های خانوار، بخش قابل توجهی از انرژی و پروتئین موردنیاز روزانه و همچنین برخی از ویتامین های گروه B، آهن و فیبر غذایی را تامین می کند؛ بنابراین مصرف نان سالم می تواند تا حد زیادی در سلامت جامعه تاثیرگذار باشد. در کشور ما انواع ...
سهم 72 درصدی کشاورزی از مصرف آب شیرین دنیا
134 کیلوکالری است. سهم ایران از کل غذایی که هر سال در جهان هدر می رود، 2.7 درصد اعلام شده، این در حالی است که ایران حدود یک درصد جمعیت جهان را تشکیل می دهد. کارشناسان کشاورزی می گویند یکی از مهم ترین دلایل تولید این همه ضایعات غذا در کشور، نبود الگوی کشت مناسب، کشاورزی سنتی و با بهره وری پایین و نبود صنایع تبدیلی و تکمیلی و تجهیزاتی مانند انبارهای پیشرفته است. آنها با اشاره به وضعیت شکننده منابع پایدار کشور مانند آب و بحران خاک تأکید می کنند که ادامه این وضعیت می تواند به خسارات سنگین تر منجر شده و این شرایط باید با برنامه ریزی های دقیق و کارشناسی مهار شود. ...
8 خاصیت دانه چیا
احساس سیری و کاهش مصرف غذا در کوتاه مدت، در مقایسه با خوردن ماست بدون چیا می شود. 5-کمک به حفظ سلامت استخوان ها دانه چیا سرشار از کلسیم، فسفر و منیزیم است که برای سلامت استخوان ها بسیار مفید است. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که دریافت کافی این مواد مغذی در رژیم غذایی روزانه، برای حفظ تراکم مواد معدنی استخوان و در نتیجه استحکام آن، بسیار مهم است. علاوه بر این، (ALA) موجود در ...
حذف وعده های غذایی چه بلایی سر بدن می آورد؟
غذایی به شدت با ابتلا به یک اختلال خوردن مرتبط است. حذف یک وعده غذایی به منظور مصرف کالری کمتر، چه به دلیل احساس گناه برای چیزی که قبلاً خورده اید و چه به دلیل اینکه غذای اطرافتان به اندازه کافی سالم نیست، نه تنها برای مغز، بلکه برای ذهنیت و بدن شما نیز مضر است. کاهش لذت از غذا بال می گوید: داشتن یک رژیم غذایی سخت گیرانه ممکن است برای روتین فعلی تان خوب نباشد و برای زمانی که همه ...
وسایل عجیب و مضحکی که برای سیگار کشیدن اختراع شدند!
کشیدن یک سیگار بعد از غذا می تواند به هضم بهتر آن کمک کند! سیگار با سطل خاکستر سرخود به جز یک دورۀ کوتاه در زمان رکود اقتصادی، مصرف سیگار تقریبا به صورت مداوم در آمریکا افزایش پیدا می کرد تا جایی که در سال 1953، 47 درصد از بزرگسالان آمریکایی و نیمی از پزشکان این کشور سیگار مصرف می کردند. سطل خاکستر جیبی اما در اوایل دهۀ 50 میلادی شواهدی به دست آمد از ...
خوراکی هایی که برای باز شدن رگ های قلب مفیدند را بشناسید
...> برای درمان گرفتگی عروق با طب سنتی، تخم شنبلیله نیز معرفی شده است. این گیاه دارای ساپونین (Saponin) است که می تواند میزان کلسترول بدن شما را کم کرده و از انسداد رگ های کرونری شما جلوگیری کند. همچنین به میزان زیادی فیبر در این گیاه وجود دارد که در پایین آوردن میزان LDL مؤثر است. برای مصرف این گیاه بهتر است به مدت 24 ساعت تخم شنبلیله را در آب خیس کنید، بعد از گذشت 24 ساعت، دانه های خیس شده را ...
اگر فقط غذای آب پز و بخارپز بخورید، چه بلایی سرتان می آید؟
24 مهر (شانزدهم اکتبر) روز جهانی غذا است و تقریبا از 1945 میلادی تا کنون در این روز در 150 کشور جهان، برنامه های خاصی به منظور یادآوری و افزایش آگاهی عمومی و تفهیم گرسنگی و فقر اجرا می شود. غذا آنقدر اهمیت دارد که بی توجهی به آن می تواند منجر به تشدید بیماری های غیرواگیر (NCD) شود. این [...]