خانه
عوامل موثر در پیشگیری از پوکی استخوان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شیوع بیماری پوکی استخوان با افزایش جمعیت مسن
بستری طولانی مدت در بیمارستان، ناتوانی طولانی مدت یا برای همه عمر و حتی مرگ شود. جعفرزاده اظهار کرد: شکستگی قبلی، سن بالا، سابقه فامیلی، یائسگی زودرس، مصرف سیگار و الکل، مصرف طولانی مدت داروهای کورتیکواستروئید، لاغری مفرط و بیماریهای گوارشی از جمله عواملی است که فرد را برای شکستگی ناشی از پوکی استخوان مستعد می کند. رئیس مرکز بهداشت استان تصریح کرد: افراد بالای 50 سال باید برای ...
نگذارید پوکی استخوان و افسردگی دست به دست هم بدهند
رای سابقه بیماری های خاص یا مصرف کننده داروهایی هستند که خطر شکستگی را افزایش می دهند، باید در سنین پایین تر انجام شود. وی با بیان اینکه وزن خود را در حالت سلامت نگه دارید، افزود: داشتن توده بدنی زیر 21 عامل خطرساز برای پوکی استخوان محسوب می شود و از دست دادن وزن در دوران یائسگی احتمال کاهش توده استخوان را افزایش می دهد. از مصرف غذاهایی که از نظر کالری در حد بسیار پایینی هستند یا از رژیم ...
2 راهکار عملی برای آب کردن چربی شکمی ناشی از افزایش سن
به گزارش بهداشت نیوز، نتایج مطالعات جدید حاکی از آن است که رژیم غذایی مدیترانه ای همراه با فعالیت بدنی با تغییرات بدن مرتبط با بالا رفتن سن مانند افزایش چربی و کاهش توده عضلانی مقابله می کند. در این مطالعه در مجموع 1521 شرکت کننده میانسال و مسن تر که به اضافه وزن یا چاقی و سندرم متابولیک دچار بودند، به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول از رژیم مدیترانه ای پیروی کردند و در عین حال ...
نشانه های کمبود ویتامین K در بدن
ویتامین K1 هستند. اما گوشت مرغ، جگر و تخم مرغ سرشار از ویتامین K2 هستند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین؛ بهتر است با غذاهای حاوی چربی های سالم آن را به بدن برسانید. زنان در سنین 19 سال به بالا به روزانه 90 میکروگرم ویتامین K نیاز دارند. این میزان برای مردان در همین سنین باید 120 میکروگرم باشد. _ خونریزی زیاد: اگر ...
بلایی که خواب نامنظم و دیرخوابیدن سر هورمون رشد می آورد
استخوان هایش بیش از حد رشد می کند. ولی اگر افزایش این هورمون را در زمانی که صفحات رشد بسته شده و در دوران بعد از بلوغ داشته باشیم، بیماری که ایجاد می کنند بیماری آکرومگالی است. در این بیماری علاوه بر اینکه فرد دچار یکسری بد شکلی هایی در استخوان هایش می شود، همچنین ریسک بیماری های قلبی عروقی هم دراین افراد بالا می رود. بنابراین هم پایین بودن و هم بالا هورمون رشد مهم است. وی درخصوص تشخیص ...
زمانی برای آدم های شیشه ای
پوکی استخوان به گفته شیری، ورزش، تغذیه سالم، شیوه زندگی سالم، شناخت عوامل خطر و تشخیص و درمان به موقع پنج گام موثر برای پیشگیری از شکستگی های ناشی از پوکی استخوان هستند. کارشناس بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به ارتباط بین فعالیت بدنی و سلامت استخوان در طول زندگی نیز معتقد است، سیستم اسکلتی عضلانی افراد به فعالیت بدنی و تحمل وزن به عنوان ...
استخوان های بهتر بسازیم/ دماوندی ها نسبت به ارزیابی خطر بیماری پوکی استخوان اقدام کنند
به گزارش پایگاه خبری عصر شرق ،خیرخواه مدیر شبکه بهداشت و درمان شهرستان دماوند اظهار کرد: در سراسر جهان، از هر سه زن، یک نفر و از هر پنج مرد 50 ساله و بالاتر، یک نفر دچار شکستگی ناشی از پوکی استخوان می شود. وی افزود: پوکی استخوان باعث می شود استخوان ها ضعیف و شکننده شوند، به طوری که به راحتی می شکنند – حتی در نتیجه یک زمین خوردن جزئی، یک ضربه، یک عطسه یا یک حرکت ناگهانی. رئ ...
کمتر از 20 درصد کودکان ایلام ویتامین "دی" مصرف می کنند
بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ایلام یادآور شد: افراد بالای 50 سال باید برای اطمینان از سلامت استخوان خود به پزشک مراجعه کنند و پزشک نیز ابتدا عوامل خطر پوکی استخوان را ارزیابی می کند و با استفاده از آنها خطر شکستگی را تخمین می زند. نیکونهاد عنوان کرد: مصرف کافی کلسیم، پروتئین و ویتامین دی و فعالیت فیزیکی منظم، دریافت کافی نورخورشید، خودداری از مصرف سیگار و قلیان و خودداری از مصرف الکل از ...
7 عادت صبحگاهی مفید که به تقویت استخوان کمک می کنند
دمبل انجام می شوند به تقویت استخوان، حفظ تراکم استخوان و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک می کنند. متخصصان بر این باورند که بعضی از ورزش هایی که با وزن بدن انجام می شوند به سیستم غدد درون ریز سیگنال می فرستند تا با ترشح آنزیم های مناسب به حفظ سلامت استخوان ها کمک کند. در دستورالعمل های فعلی به بزرگسالان توصیه می شود که هر هفته حداقل 150 دقیقه تمرین هوازی با شدت متوسط (مانند پیاده روی یا ...
این رژیم غذایی همراه با ورزش چربی های خطرناک شکم را کاهش می دهد
قلبی عروقی را در مردان و زنان بین 55 تا 75 سال کاهش دهد. همه 6874 شرکت کننده در این کارآزمایی افراد شرکت کننده دچار اضافه وزن و یا چاق و مبتلا به سندرم متابولیک فشار خون بالا، قند خون بالا، کلسترول تغییر یافته و چربی اضافی در اطراف کمر بودند. نتیجه مطالعه تازه روز چهارشنبه در ژورنال JAMA Network Open منتشر شد و نتایج یک و سه ساله را در جمعیتی متشکل از 1521 نفر بررسی کرده که برای تعیین سطح چربی ...
8 علامت کمبود ویتامین D
بیشتر مصرف کنند. درحالی که ممکن است دچار کمبود ویتامین دی هم باشند. پایین بودن تراکم مواد معدنی استخوان نشان می دهد استخوان کلسیم و دیگر مواد معدنی را از دست داده است. این موضوع باعث می شود افراد مسن، به ویژه بانوان، بیشتر در معرض خطر شکستگی استخوان قرار بگیرند. 7 -ریزش مو ریزش مو اغلب به استرس نسبت داده می شود که مطمئنا علت شایعی است. با این حال، اگر ریزش مو شدید باشد، ممکن است ...
این بیماری مرموز را بشناسید
زندگی سالم، شناخت عوامل خطر و تشخیص و درمان به موقع پنج گام موثر برای پیشگیری از شکستگی های ناشی از پوکی استخوان هستند. وی با اشاره به ارتباط بین فعالیت بدنی و سلامت استخوان در طول زندگی گفت: سیستم اسکلتی عضلانی افراد به فعالیت بدنی و تحمل وزن به عنوان محرکی برای حفظ و ساخت استخوان و جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات حساس است. کارشناس بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشت تاکید کرد ...
تحلیل استخوان ها بدون هیچ علامتی
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری از استان مرکزی ؛ پوکی استخوان یک بیماری اسکلتی سیستمیک است که با توده استخوانی کم و استعداد به شکستگی همراه است این بیماری اخیراً به عنوان یکی از مسائل بهداشت عمومی کشورهای توسعه یافته شناخته شده است. سازمان بهداشت جهانی پوکی استخوان را به صورت کاهش تراکم استخوان به میزان بیشتر از متوسط حداکثر تراکم استخوان در افراد جوان و نرمال جامعه تعریف کرده است. پوکی ...
حرکت چراغ خاموش پوکی استخوان
تمرینات ورزشی منظم تحمل وزن و استقامتی از جمله راه های پیشگیری از پوکی استخوان و حمایت از درمان است. وی افزود: اجرای 470 دوره آموزشی برای 6 هزار و 840 نفر در روستاها و در خانه های بهداشت، 129 دوره آموزشی برای 2 هزار و 2 نفر در مراکز جامع ارائه خدمات سلامت و توزیع سه هزار و 94 محتوای آموزشی از جمله برنامه های دانشگاه علوم پزشکی کردستان بود. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان ...
چرا ماهیچه های بدن انسان آب می شوند؟
چرب امگا 3 خودِ ماهی سالم ترین نوع است و شاید بدن شما به آن نیاز داشته باشد که ماهیچه سازی کند. پس در اسرع وقت از ماهی های سالمی مثل ماهی سالمون برای ساخت ماهیچه استفاده کنید. بهترین منبع ویتامین دی قرار گرفتن در معرض نور خورشید است . اگر مکمل ویتامین دی به اندازه کافی به بدن نرسد، ساخت ماهیچه به تاخیر می افتد. ویتامین دی می تواند باعث افزایش جذب کلسیم برای سلامت استخوان شود و همچنین ...
غذاهای مدیترانه ای یا غربی، کدام برای بدن مفید هستند؟
زهرا حامدی فر در گفت وگو با خبرنگار فارس در ساوه اظهار کرد: پوکی استخوان یک نگرانی عمده برای سلامت عمومی است و افزایش خطر شکستگی استخوان و بار اقتصادی سنگینی که بر خانواده تحمیل می کند بسیار زیاد است. وی افزود: این بیماری در زنان یائسه و افراد مسن شایع تر است و تحت تأثیر عوامل غذایی، سبک زندگی و برخی عوامل ثانویه است، اگرچه داروهای زیادی برای درمان پوکی استخوان در دسترس است، اما این ...
این ورزش ها "پوکی استخوان" را به تاخیر می اندازد!
پیشگیری از پوکی استخوان گفت: این ورزش ها زمانی موثر است که روی سیستم عضلانی بدن فشار وارد کند که از جمله این ورزش ها می توان به دویدن، پیاده روی با شدت متوسط به بالا، ورزش جامپینگ و... اشاره کرد. حیدپور گفت: ورزش هایی که در حالت نشسته و درازکش انجام می گیرد تاثیر چندانی در پیشگیری از پوکی استخوان ندارد و ورزشی مفید است که روی سیستم عضلانی فشار وارد کند. این متخصص طب ورزش در ...
چرا زنان بیشتر از مردان پوکی استخوان می گیرند؟
... وی ادامه داد: برخی روش ها نیز به بیماران پوکی استخوان توصیه می شود که از جمله مهم ترین آن ها، اصلاح سبک زندگی است. ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی منظم و روزانه هم باعث پیشگیری از بیماری و هم باعث کمک به درمان می شود. ترک مصرف سیگار و الکل که از عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند نیز بسیار به بهبود وضعیت فرد کمک می کند. رئیس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران ...
13 اشتباه مهم زنان که سلامتی آن ها را به خطر می اندازد
تقریبا همه ی مردم برای حفظ سلامتی خود تلاش می کنند، اما حتی آگاه ترین افراد ممکن است مستعد اشتباهات کوچکی باشند که به سلامتی آسیب جدی وارد می کنند. زنان با مشکلات و بیماری های منحصر به فردی روبه رو هستند و به همین دلیل حفظ سلامت آن ها از اهمیت زیادی برخوردار است. در این مقاله به معرفی 13 اشتباه رایج که تاثیر چشمگیری روی سلامت زنان دارند می پردازیم. ما را تا انتهای این مطلب همراهی کنید ...
آماری عجیب از افرادی که با شکستگی لگن می میرند
لگن است که در بیشتر موارد منجر به مرگ فرد می شود. به طوری که از هر 2 نفر مبتلا به شکستگی لگن، یک نفر فوت می کند و 80 درصد بیماران بعد از شکستگی دیگر نمی توانند به فعالیت های بدنیِ قبل از شکستگی برگردند. شیوع بالای پوکی استخوان در ایران پوکی استخوان در ایران شیوع بالایی دارد. تازه ترین آمار وزارت بهداشت حاکی از این است که بیش از 60 درصد افراد بالای 50 سال درگیر این بیماری هستند ...
چرا ورزش ژیمناستیک به کودکان توصیه میشود؟
روانی آماده انجام تمرینات ژیمناستیک باشد. دختران بهتر از پسران هم سنشان می توانند تمرینات این ورزش را انجام دهند. مزایای ژیمناستیک برای کودک ژیمناستیک از جمله برای آموزش سلامت و بهداشت عمومی از بهترین ورزش ها بوده که برای سلامت شناختی، عضله و استخوان مفید است. این ورزش به بهبود استخوان سازی و ساخت عضلات کمک می کند و توانایی تصمیم گیری هوشمندانه را افزایش می دهد. از دیگر فواید ...
کمبود ویتامین D چه آسیب هایی به همراه خواهد داشت؟
استخوان های بدن بیشترین تراکم لازم را بسازند. بعد از این سن، یعنی همان سی سالگی تراکم استخوان ها کم می شود و حفظ تعادل و همچنین قدرت ماهیچه ها را تحت تأثیر قرار می دهند. به همین دلیل است که با بالا رفتن سن، خطر پوکی استخوان و شکستگی آنها در اثر زمین افتادن بالا می رود. بعد از 30 سالگی مصرف و جذب ویتامین دی همچنان جایگاه مهم خود را حفظ می کند؛ چرا که لازم است این اطمینان را به شما بدهد تا با ...
نوشیدن شیر در این زمان ها ممنوع
غنی از کلسیم می باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است. کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. مصرف شیر بعد از وعده غذایی: نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت تر غذا کمک می کند. هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید، زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید. همچنین این شیر باید ...
بالابردن سطح آمادگی بدنی با تمرینات فانکشنال
برای بسیاری از فعالیت های روزانه ما مهم است. به ما کمک می کند در جابه جایی اجسام، نشستن و بلند شدن از روی صندلی، از پله ها بالا رفتن و غیره. پس از 30 سالگی، بدن ما در هر دهه 3 تا 5 درصد از حجم عضلانی خود را از دست می دهد. تمرینات عملکردی و فعالیت بدنی می تواند به معکوس کردن این کاهش کمک کند، به شما در ساخت و تقویت عضلات، افزایش متابولیسم و بهبود تراکم استخوان کمک کند. هر فعالیت بدنی می تواند سلامت مغز شما را بهبود بخشد، به مدیریت وزن کمک کند و خطر بیماری را کاهش دهد. ...
