خانه
7 راهکار برای افزایش جذب کلسیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص روغن دنبه و طرز تهیه آن در طب سنتی + عوارض
... مواد مغذی و ویتامین ها فراوان و اسیدهای چرب گیاهی زیادی در روغن دنبه وجود دارد، به همین دلیل مصرف روغن دنبه سبب تقویت قوای بدن شده و توان بدن را بالا می برد تا بهتر بتواند در برابر بیماری ها مقاومت کند . روغن دنبه سرشار از اسیدهای چربی می باشد که توسط کبد جذب شده و به عنوان منبع انرژی بدن استفاده می شوند. خاصیت ضد افسردگی روغن دنبه در طب سنتی به خاصیت ضد افسردگی روغن ...
خواص سنجد برای سلامتی؛ چرا تا این اندازه به مصرف آن توصیه شده است؟
ترکیات مفید برای استخوان بوده و به همین دلیل باعث استحکام و تقویت استخوان در کودکان می گردد. مصرف سنجد همچنین به دلیل دارا بودن ویتامین C باعث بهبود سیستم ایمنی کودکان می شود. سنجد با توجه به فواید بی نظیرش برای استخوان، برای رشد کودکان بسیار مفید است. مفید برای زنان سنجد دارای آنتی اکسیدان های قوی و مفید و انواع ویتامین ها می باشد و به همین دلیل مصرف آن به خانم ها ...
بعد از پنجاه سالگی حتما این ویتامین را مصرف کنید
متاسفانه با افزایش سن، خطر ابتلا به بیماری هایی مانند پوکی استخوان، سرطان ها و فشار خون بالا افزایش پیدا می کند. به گزارش صدآنلاین، به عبارت دیگر، شرایط بدن انسان ها در دهه 50 سالگی نسبت به دهه سنی 20 سالگی واقعا متفاوت است. 1. استخوان های قوی تری خواهید داشت خطر ابتلا به پوکی استخوان همراه با افزایش سن هم بیشتر می شود، درحالی که با مصرف مکمل های ویتامین D می ...
7 علامتی که نشان می دهد زیاد قند مصرف می کنید
سرشار از قند و فاقد مواد مغذی دیگر مانند فیبر یا پروتئین، قند خون شما سریع تر افزایش و کاهش می یابد. شاخص گلیسمی می تواند به توضیح آن کمک کند؛ اگر یک ماده غذایی دارای رتبه گلیسمی بالایی باشد، به این معنی است که با سرعت بالایی توسط بدن شما جذب می شود و باعث افزایش سریع قند خون می شود که منجر به هوس بیشتر می شود. این غذاها شامل مواردی مانند آب نبات، نوشابه، دونات، کلوچه، و غیره است. ...
بهترین زمان مصرف چای بعد از غذا | عوارض فقر آهن در کودکان و نوجوانان را بشناسید
، افت تحصیلی، کاهش مقاومت بدن در مقابل عفونت ها و یا حتی افزایش خطر مرگ و میر مادر هنگام زایمان یا افزایش خطر تولد نوزاد با وزن پایین است. همچنین تغییرات رفتاری مثل بی تفاوتی، خستگی و گوشه گیری، بی حسی، فعالیت بدنی کم در کودکان و نوجوانان از عوارض فقر آهن است. سینکایی بیان کرد: راه های پیشگیری از این عوارض این است که منابع آهن و ویتامین C مثل مرکبات و سبزیجات برای جذب بیشتر آن باید در ...
درباره عوارض مصرف اشتباه ویتامین D چه می دانید؟
.... این فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی و زیبایی زنان با تاکید بر مصرف میزان مناسبی از این ویتامین، افزود: هورمون پاراتیروئید به طور شبانه از غده کوچکی پشت غده تیروئید ترشح می شود که وظیفه آن افزایش کلسیم خون است؛ بدین ترتیب مواد معدنی استخوان نیز همراه با کلسیم طی همین فرآیند جدا می شود (سونامی استخوان)؛ در نهایت کمبود کلسیم و املاح معدنی در استخوان یکی از علل مهم پوکی استخوان است. ...
پنیر لاکتیکی برای رژیم لاغری موثر است؟ + لیست قیمت انواع پنیر صبحانه
د را به پنیر اختصاص بدهید، قطعا نوع لاکتیکی را انتخاب کنید. پنیر لاکتیکی مزه کاملا منحصر به فردی دارد. کیفیت پروتئین و کالری پنیر لاکتیکی همانطور که بالاتر توضیح دادیم بیشترین سهم کالری این پنیر برای پروتئین است. البته ناگفته نماند که به طور کلی پنیر بیشترین مقدار پروتئین را در جمع کالری لبنیات دارد. به یاد داشته باشید که پروتئین به ساخت عضلات و حفظ ...
این ماده غذایی را باید در برنامه غذایی کودکان قرار داد
اگر چه سفیده تخم مرغ حاوی پروتئین و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر است، اما فیبر کافی ندارد. این کمبود فیبر می تواند منجر به یبوست شود. گنجاندن تخم مرغ در رژیم کودکان خردسال، شاخص های رشد آن ها را به طور کلی بهبود بخشیده و از رشد ناقص آن ها جلوگیری می کند. در چه مواردی مصرف تخم مرغ باید محدود شود؟ برخی کودکان خردسال نسبت به تخم مرغ و به خصوص سفیده آن حساسیت ...
اینفوگرافیک/ با این چند روش به جذب کلسیم در بدن کمک کنید
کلسیم یک ماده معدنی مهم و مورد نیاز بدن برای تشکیل و استحکام استخوان و دندان هاست و وجود آن برای عملکرد صحیح قلب و سایر عضلات بدن ضروری است. در مقابل، کمبود این ماده در بدن می تواند خطر بیماری ها و مشکلاتی مانند پوکی استخوان را افزایش دهد. دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 7 راهکار برای افزایش جذب کلسیم در بدن پیشنهاد داده که آن ها را در این اینفوگرافیک مشاهده می کنید. ...
ببینید: تکنیک باورنکردنی جدا کردن استخوان های یک مرغ
...: امروزه با افزایش موارد کلسترول، اسید اوریک و کبد چرب مصرف گوشت های سفید نظیر مرغ و ماهی توصیه می شود. مرغ یکی از مواد اصلی غذایی ایرانی هاست، غذاهایی نظیر خورش فسنجان، زرشک پلو با مرغ یا جوجه کباب، از جمله غذاهای محبوب ما ایرانی هاست که با مرغ تهیه می شود. در این ویدیو خارج کردن استخوان های مرغ با چند تکنیک ساده را ببینید و غذایی لذیذ طبخ کنید پ ...
کدام مواد غذایی اسموتی ها را سالم تر می کند؟
...، مواد مغذی دارنده آهن و کلسیم است. او می گوید: اگر وعده غذایی سرشار از آهن و کلسیم می خورید، بدانید که این دو ماده معدنی برای جذب با هم رقابت می کنند. بدن معمولا به دلیل وجود کلسیم، آهن کمتری جذب می کند. اما این دلیلی برای اجتناب از خوراکی ها نیست. با استفاده از اسموتی های سالم، می توان معجونی از ویتامین ها و پروتئین ها دریافت کرد که برای سلامت بدن بسیار مفیدند. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
پوکی استخوان؛ تهدید خاموش
حفظ سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان بسیار مهم هستند و مکمل های کلسیم زمانی که در کنار ویتامین D برای کمک به جذب کلسیم مصرف می شوند، مؤثرتر هستند. درمان های پوکی استخوان شامل درمان جایگزینی هورمونی (HRT) است که جایگزین هورمون های کاهش یافته در زنان یائسه می شود، و فیزیوتراپی و برنامه های ورزشی که تعادل، قدرت و وضعیت بدن را بهبود می بخشد تا خطر افتادن و شکستگی را کاهش دهد. هدف ...
زمان مناسب نوشیدن چای در طول روز را بدانید
کارکردهای مهم این ویتامین در بدن ما کمک به جذب کلسیم است و بر رشد استحکام استخوان ها و دندان ها موثر است. کمبود این ویتامین به صورت غیرمستقیم باعث کمبود کلسیم در بدن می شود و عوارض کمبود کلسیم هم رشد نامناسب، پوسیدگی دندان، پوکی استخوان را در پی دارد. این کارشناس تغذیه بیان کرد: علاوه بر این موارد امروزه بسیاری از تحقیقات نشان داده کمبود ویتامین D باعث بروز خیلی از بیماری ها غیرواگیر مثل ...
بایدها و نبایدهای حفظ سلامت کلیه
از کل کالری روزانه خود محدود کنید. مشورت با پزشک خود درباره محدود کردن فسفر و پتاسیم برای سلامت کلیه ها چه بخوریم ؛ بایدها و نبایدهای حفظ سلامت کلیه | راهکارهایی برای کنترل دیابت و فشار خون فسفر و پتاسیم مواد معدنی هستند که بدن شما برای فرآیندهای خاصی به آن ها نیاز دارد. فسفر به ساخت استخوان های قوی کمک می کند، در حالی که پتاسیم به تنظیم ضربان قلب کمک می کند و باعث می ...
ویتامین هایی برای تخفیف علائم افسردگی!
ویتامین ها و کلسیم مورد نیاز بدن ضروری می دانند. بر اساس آخرین آمار سرانه مصرف شیر هم اینک میانگین مصرف شیر و فرآورده های لبنی در جهان بین 350 تا 500 کیلوگرم و در ایران یک چهارم این استاندارد است. امگا 3: تحقیقات این نظریه را تایید می کنند که اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهمی در سلامت مغز دارند و به بهبود علائم افسردگی و افزایش خلق و خو کمک می کنند. یکی از راه های مهم برای دریافت ...
شایع ترین مشکل تغذیه ای ایرانیان چیست؟
استفاده کنند. در مورد منابع غذایی بزرگسالان می توانند آهن را از مواد غذایی مانند مرغ، گوشت قرمز، ماهی، حبوبات، سویا و خشکبار دریافت کنند. حبوبات به عنوان مواد غذایی در دسترس و به صرفه می تواند میزان زیادی از آهن بدن را تأمین کند. در مورد کودکان نیز مصرف قطره آهن از شش ماهگی ضرورت دارد و باید تا دوسالگی ادامه داشته باشد تا کم خونی و فقر آهن ایجاد نشود. کم خونی ناشی ...
علائم کمبود ویتامین D چیست؟
استخوانی و احتمال نرمی استخوان، افسردگی(تغییر خلق و خو)، خرابی دندان ها، ضعف سیستم ایمنی بدن، تعریق بیش از حد و سردرد و سرگیجه شش علامت کمبود ویتامین D در بدن هستند. امیری زرده تخم مرغ، ماهی های چرب(سالمون و تن) جگر گوساله، لبنیات، غلات و آبمیوه را از منابع مهم ویتامین D معرفی کرد و گفت: در صورت نیاز استفاده از کپسول های ویتامین D میزان طبیعی این ویتامین در بدن را تامین می کند. ...
بعد از باشگاه چه غذایی بخوریم بهتر است؟
حلقه ای شکل و سفت است که خمیر آن را پیش از طبخ آب پز کرده اند. نان بیگل گندمی کالری بالا و کربوهیدرات زیاد دارد. خوردن نان گندم با کره بادام زمینی همه مواد معدنی موردنیاز بدن همچون پتاسیم و الکترولیت لازم برای انقباض های ماهیچه ها را در خود دارد. نباید پس از ورزش روغن و چربی مصرف کرد این ماده باعث کندی جذب دیگر مواد مغذی می شود. اما توصیه می شود از روغن های اشباع نشده همچون روغنی که در ...
نوشیدنی مناسب و نامناسب برای مصرف قرص و دارو
همراه با آب گریپ فروت مصرف شود شامل: داروهای اضطراب و قلب، آلرژی و آسم، افسردگی و صرع، پرفشاری خون و داروهای عفونت و لخته های خونی می باشد. خوردن قرص با آب پرتقال مصرف آب پرتقال می تواند سطح پتاسیم در خون را افزایش دهد و باعث ایجاد علائمی مانند تپش قلب و گرفتگی عضلات شود. از این رو، در موارد عادی توصیه می شود که داروها با آب پرتقال مصرف نشوند. اما در موارد خاصی مانند وجود فقر آهن در بدن، پزشک ممکن است توصیه به مصرف آب پرتقال کند چراکه مصرف آب پرتقال در این موارد به جذب بهتر آهن کمک می کند. ...
خواص سیر
موارد زیر می شود: محافظ طبیعی برای پوست سر دارویی برای موهای شکسته تقویت فولیکول های مو کمک به رشد سالم مو تسکین پوست سر ضد شوره بهبود سلامت استخوان ها امروزه پیر و جوان همه از درد زانو و استخوان شکایت می کنند. تحقیقات حاکی از آن است که سیر در مبارزه با پوکی استخوان و آرتریت مفید است. روزانه با مصرف دو تا سه حبه سیر خام به بهبود سلامت استخوان ها کمک کنید. خاصیت سیر ...
دهها خاصیت و فواید کاهو برای درمان و زیبایی + عوارض
با کاهو 4. کاهو برای بهبود سلامت قلب کاهو منبع غنی از ویتامین B است. این ویتامین نقش مهمی در سلامتی قلب و عروق دارد. خوردن مقدار کافی از ویتامین B باعث می گردد احتمال بروز لخته های درون عروق به شدت کاهش پیدا کند. با کاهش لختگی در رگ ها، سلامتی بیشتر برای قلب به ارمغان می آورد. چنانچه در بخش سلامت نمناک و در بحث مواد غذایی مفید برای سلامت قلب اشاره شد، علاوه بر ...
بیماری های تب دنگی و زیکا در کشور هنوز شناسایی نشده اند
تابستان در استان سیستان و بلوچستان دیده شده است. او گفت: سردرد، تب، خستگی، بثورات پوستی و درد شدید در پشت چشم هم از جمله علائم بالینی تب دنگی ناشی از پشه آئدس است. ضمن اینکه درد شدید در مفاصل و عضلات باعث شده که از آن به عنوان تب استخوان شکن یاد کنند. عرشی تاکید کرد: این پشه های ناقل، مانداب های کوچک همچون آب جمع شده زیر گلدان یا لاستیک های رها شده در محیط و بطور کلی ظروف کوچک ...
5 فایده مهم منگنز برای سلامت کلی بدن
استفاده کند. مطالعات نشان می دهد که استفاده از پماد و پانسمان حاوی کلسیم، منگنز و زینک (روی)، بهبود زخم ها را تسریع می کند. 4. تقویت سلامت استخوان ها از آنجا که سلامت استخوان برای همه، به ویژه برای افراد مسن مهم است، توصیه می شود مصرف منگنز را جدی بگیرید. این ماده یکی از مواد معدنی مهم برای رشد و حفظ استخوان های سالم است. بر اساس تحقیقات، مصرف مکمل های حاوی کلسیم، مس، ویتامین ...
فواید سلامتی کدو تنبل
کدو تنبل یک میوه پاییزی است که سرشار از مواد مغذی است. این میوه نارنجی رنگ منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها است. در اینجا برخی از فواید سلامتی کدو تنبل آورده شده است: کدو تنبل سرشار از بتاکاروتن است، یک آنتی اکسیدان که بدن شما آن را به ویتامین A تبدیل می کند. ویتامین A برای سلامت چشم ضروری است و به بهبود بینایی در شب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های ...
15 خاصیت اسفناج
...> اسفناج پخته شده همچنین حاوی مقداری روی، نیاسین، سدیم و سلنیوم است. اگرچه اسفناج آهن و کلسیم دارد، اما این مواد معدنی به خوبی توسط بدن جذب نمی شوند. خواص اسفناج در ادامه به 15 مورد از خواص اسفناج اشاره کرده ایم. 1. از شما در برابر سرطان محافظت می کند مطالعات نشان می دهند که مصرف سبزیجات برگ دار و صلیبی از جمله اسفناج، کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ و کلم بروکسل ...
برای سلامت استخوان ها چه بخوریم؟
. سعی کنید از غذاهایی که با کلم پیچ درست می شوند استفاده کنید. شغلم که اکثرا در غذا های سنتی استفاده می شود سرشار از کلسیم میباشد لازم برای اطلاعات بیشتر بدانید که یک فنجان شغلم پخته شده حدو 200 میلی گرم کلسیم دارد. ماهی قزل آلا ماهی ها حاوی مواد مغذی تقویت کننده غصلات هستند. البته که ماهی ها ویتامین دی دارند که باعث میشود کلسیم در بدن جذب شود. ماهی ها مقادیر زیادی اسید چرب ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن تخمه در بدن مان می افتد
(تبدیل روغن مفید به نامطلوب) در چربی تخمه بوجود آورد. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ادامه داد: برخی افراد برای بودادن و شورکردن تخمه انواع با کیفیت پایین و ناسالم را انتخاب می کنند که این هم می تواند یک تهدید بالقوه برای سلامتی باشد. اسماعیل زاده گفت: مصرف تخمه شور می تواند باعث بروز فشارخون بالا شود و خطر ابتلا به سکته، بیماری های قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده و بیماری های کلیوی را افزایش دهد. ...
با این 4 نوع پنیر سلامت قلب خود را تضمین کنید
پنیر سرشار از مواد مغذی ضروری مانند کلسیم، پروتئین و ویتامین ها است که باعث تقویت استخوان ها، کمک به رشد ماهیچه ها و افزایش ایمنی کلی می شود. تطبیق پذیری آن با سایر مواد غذایی هیچ حد و مرزی نمی شناسد. به سس ها حالت خامه ای می افزاید و طعم سالاد را افزایش می دهد. پنیر همچنین حاوی پروبیوتیک هایی است که از سلامت روده حمایت می کند. در این مطلب به برخی از پنیرهای محبوبی که برای بهبود سلامت قلب شناخته ...
