خانه
با این 4 نوع پنیر سلامت قلب خود را تضمین کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای حفظ سلامت کلیه
.... اگر مبتلا به بیماری مزمن کلیوی هستید، پزشک شما احتمالا رژیم غذایی با پروتئین کمتر را توصیه می کند. ماروشاک می گوید: وجود پروتئین بیش از حد می تواند باعث تجمع مواد زائد در خون شود و کلیه های شما ممکن است نتوانند آن را حذف کنند. پروتئین های سالم تر برای سلامت کلیه ها چه بخوریم ؛ بایدها و نبایدهای حفظ سلامت کلیه | راهکارهایی برای کنترل دیابت و فشار خون چه مبتلا به ...
گوشت قرمز با افزایش خطر دچار شدن به دیابت ارتباط دارد
موضوع است که آیا گوشت قرمز می تواند بر خطر ابتلا به دیابت تأثیر بگذارد یا نه. یک فراتحلیل از مجموعه ای از بررسی ها نشان داد که جایگزین کردن چربی اشباع شده حیوانی با چربی های سالم تر (مانند چربی تک غیر اشباع موجود در روغن زیتون و مغزهای خوراکی) به طور قابل توجهی قند خون و هموگلوبین A1C را کاهش داده است. کارشناسان می گویند به دلیل تفاوت های زیاد در پروفایل تغذیه ای بین گوشت ...
این ماده غذایی را باید در برنامه غذایی کودکان قرار داد
تخم مرغ حاوی تعادل مناسبی از چربی های اشباع و غیر اشباع است که آن را به یک میان وعده ی عالی برای بدن در حال رشد کودکان تبدیل کرده است. تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است و نقش مهمی در سلامت اعضای مختلف بدن کودکان مانند مغز، قلب و ... دارد؛ به همین دلیل این ماده غذایی را باید در برنامه غذایی کودکان قرار داد. تخم مرغ، غذایی خوشمزه و بی ادعاست که از دیرباز ...
به این دلایل چای سبز را با لیموترش بنوشید!
فراوانی برای بهبود عملکرد سیستم گوارش دارد و به خصوص بر ترشح صفرا اثر مثبتی خواهد داشت. 4. تسهیل کاهش وزن خاصیت چربی سوزی چای سبز مزیت این نوشیدنی برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. EGCG یکی از کاتچین های موجود در چای سبز است که متابولیسم را تحریک کرده و به کاهش تجمع چربی در بدن کمک می کند. از طرفی لیمو ترش نیز در حذف چربی های بدن موثر است. البته ترکیب چای سبز و لیموترش راهکار مفیدی برای کاهش وزن نیست و این توصیه در کنار تغذیه سالم و متنوع همراه با ورزش کافی موثر خواهد بود. منبع: سلامت ...
چند خط سلامتی
سودمندی افزودن گوجه فرنگی به رژیم غذایی گوجه فرنگی چیزی بیش از یک ماده همه کاره در آشپزخانه است. گوجه فرنگی ها یک نیروگاه تغذیه ای مملو از فواید تندرستی هستند. گوجه فرنگی منبع عالی ویتامین C، K و فولات است که برای دستگاه ایمنی قوی و سلامت کلی ضروری است. پتاسیم و فولات موجود در گوجه فرنگی با تنظیم فشار خون و کاهش خطر سکته به سلامت قلب کمک می کند. ...
چه مواد مغزی را در صبحانه نخوریم یا کمتر بخوریم؟
افزایش یابد. مقادیر بیش از حد سدیم در مدت زمان طولانی می تواند منجر به افزایش فشار خون شود، اما حتی در کوتاه مدت، یک وعده غذایی با سدیم بالا می تواند احساس نفخ و بی حالی در شما ایجاد کند و این ایده مناسبی برای شروع روز نیست. چربی اشباع و کلسترول را اول صبح نخورید بسیاری از غذاهای صبحانه نیز می توانند سرشار از چربی اشباع شده و کلسترول غذایی باشند. این نوع چربی ها به طور کلی سطح ...
بهترین روش برای شادابی پوست صورت
. از انواع این روغن ها می توان به روغن سرخ کردنی کنجد و روغن ارده کنجد اشاره کرد. عدم استفاده از فست فود ها این نوع غذاها معمولاً دارای مقادیر زیادی از چربی اشباع شده و کربوهیدرات هستند که ممکن است منجر به افزایش وزن و مشکلات مرتبط با آن شوند. علاوه بر این، مصرف زیاد این نوع غذاها می تواند به افزایش سطح چربیهای خونی، افزایش فشار خون، و افزایش خطر بروز بیماری های قلبی عروقی منجر ...
آیا بین سرطان و بیماری های قلبی ارتباطی وجود دارد؟
نظیری به شما می رسانند. این ارتباط پیچیده میان سرطان و بیماری قلبی، قابل استدلال و منطقی است و شامل ریسک فاکتورهای مشترک و ارتباطات بالقوه ای به واسطه التهاب و نوسانات هورمونی می شود. پس می توانیم نتیجه بگیریم سبک زندگی که حامی سلامت قلب است می تواند دفاعی در برابر سرطان نیز باشد. وقتی غذاهای سالم انتخاب می کنید، ورزش می کنید، استرستان را کنترل می کنید و وزن سالمی دارید به سیستم های بدن خود این قدرت را می دهید تا در برابر چنین خطراتی مقاومت کنند. پس ریسک فاکتورهایی را که در اختیار شما هستند جدی بگیرید و به قدرت یک سبک زندگی سالم ایمان داشته باشید! انتهای پیام/ ...
راهکارهایی برای افزایش وزن و عضله سازی
را استفاده نمایید تا مواد معدنی و ویتامین های گیاهی لازم را دریافت نمایید. از عجله و روش های پر خطر پرهیز کنید لاغری و چاقی و به صورت کلی کسب تناسب اندام ، کاری زمان بر و نیازمند پشتکار و صرف زمان است. به خاطر داشته باشید میانبری ندارد و در صورتی موفقیت حاصل خواهد شد که روش های سالم را ادامه دهید و از روش های سریع و میانبر ها دوری کنید. ممکن است تبلیغات زیادی در اینترنت دیده باشید که بسیار وسوسه انگیز به نظر می رسند. اما اصل اول در تناسب اندام ، حفظ سلامتی است و سعی نمایید از روش هایی که سالم بودنشان ثابت نشده دوری کنید. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
خواص زردچوبه برای لاغری
لاغری سریع شکم و پهلوها به علت محتوای قوی کورکومین آن خواهد بود که طیف گسترده ای از فواید را ارائه می دهد. از مبارزه با التهاب و استرس اکسیداتیو گرفته تا حمایت از سلامت قلب و عملکرد شناختی را شامل خواهد شد. چه بخواهید از آن به عنوان ادویه در آشپزی خود استفاده کنید، چه یک فنجان گرم شیر طلایی بنوشید، گنجاندن این ادویه در برنامه روزانه منجر به زندگی سالم تر و سرزنده تر می شود. منبع: نمناک انتهای خبر/ ...
این نشانه ها یعنی روده شما ناسالم است
به گزارش صد آنلاین ، پیچیدگی باورنکردنی روده و اهمیت آن برای سلامت کلی ما موضوعی است که منجر به افزایش تحقیقات در جامعه پزشکی شده است. مطالعات متعدد در دو دهه گذشته ارتباط بین سلامت روده و سیستم ایمنی، خلق و خو، سلامت روان، بیماری های خود ایمنی، اختلالات غدد درون ریز، بیماری های پوستی و سرطان را نشان داده اند. زمانی، سیستم گوارش ما یک سیستم بدن نسبتاً ساده در نظر گرفته می شد که اساساً از یک لوله ...
عملکرد قلب چگونه است؟ / فیلم
در عملکرد قلب تأثیر زیادی در سلامت کلی بدن دارد. چرا گاهی عملکرد قلب دچار اختلال می شود؟ اختلال در عملکرد قلب باعث ایجاد بیماری های قلبی مختلفی از جمله بیماری قلبی مادرزادی، بیماری قلبی ارثی، ، گرفتگی رگ قلب و نارسایی قلبی می شود. تنگ و محدود شدن عروق به واسطه انباشت چربی در جداره عروق خونی می تواند به انسداد عروق ختم شود. نتیجه این معضل نرسیدن خون کافی به قلب یا مغز خواهد ...
کدام مواد غذایی اسموتی ها را سالم تر می کند؟
اسموتی ها، سراغ الیسا پاچکو و کایلا چنل، متخصصان تغذیه، رفته است. کدام مواد غذایی اسموتی ها را سالم تر می کند؟ پاچکو می گوید: تهیه اسموتی سالم، کاملا به تعادل بستگی دارد. همواره منبع فیبر، پروتئین و چربی به اسموتی بیفزایید. این ترکیب درشت مغذی ها، سطح قند خون را پایدار نگه می دارد و باعث می شود مدت طولانی تری احساس سیری کنید و سطوح انرژی پایدارتری داشته باشید. به بیان دیگر ...
علت مرگ برخی افراد در خواب چیست؟
می تواند تأثیر منفی داشته باشد؛ زیرا می تواند ضربان قلب را تسریع کند و باعث انقباض عروق خونی و افزایش فشار خون شود. مصرف کافئین 300 تا 400 میلی گرم بی خطر در نظر گرفته می شود و بیش از آن می تواند مجموعه ای از اثرات منفی داشته باشد. * استرس کنترل نشده هنگامی که سیستم جنگ یا گریز بدن به طور مزمن فعال می شود، می تواند باعث التهاب در بدن و ترشح طولانی مدت هورمون های استرس مانند ...
نکات مهم برای آب کردن شکم و پهلو
وزن می شوند. این نوع غلات به آرامی در بدن هضم می شوند و فرد در نتیجه مصرف آنها، احساس سیری طولانی مدت می کند. غلات فراوری شده مانند نان سفید، برنج سفید، ماکارونی بدون سبوس یا شیرینی ها باعث افزایش چربی احشایی می شوند. _ تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین، چربی های سالم و بسیاری از ویتامین ها و املاح ضروری است. تخم مرغ کالری چندانی ندارد و مصرف آن باعث کاهش اشتها می شود. _ چای ...
نوشیدن آب فشار خون را کاهش می دهد؟
فشار خون طبیعی دارند نیز جلوگیری کند: از یک رژیم غذایی سالم برای قلب استفاده کنید: این شامل خوردن انواع غذاهای غنی از پتاسیم، فیبر و پروتئین و در عین حال کاهش مصرف نمک و چربی های اشباع شده است. وزن ایده آل خود را به دست آورید:پزشک می تواند به شما کمک کند وزن ایده آل خود را بر اساس شاخص توده بدنی (BMI) محاسبه کنید. از نظر بدنی فعال باشید: بزرگسالان باید حداقل 2 ساعت و 30 دقیقه ...
به خاطر یک مشت فندق!
برترین ها تغییر چهره عجیب فریبا نادری همه رو شوکه کرد | خانم با این جراحی زیبایی کره ای 180 درجه عوض شده پاساژگردی محمدرضا گلزار با تیپ تینیجری همه رو میخکوب کرد | آقا انگار یادش رفته چند سالشه قیمت خودرو یخ زد | لیست قیمت خودرو در بازار امروز اعلام شد افزایش بی سابقه قیمت طلا در بازار امروز | قیمت طلا 18 عیار امروز گرمی چند؟ پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: فندق، آجیل قهوه ای رنگی است که از درخت کریلوس تهیه می شود، این میوه به صورت خوشه ای روی درخت رش ...
فواید سلامتی کدو تنبل
کدو تنبل یک میوه پاییزی است که سرشار از مواد مغذی است. این میوه نارنجی رنگ منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها است. در اینجا برخی از فواید سلامتی کدو تنبل آورده شده است: کدو تنبل سرشار از بتاکاروتن است، یک آنتی اکسیدان که بدن شما آن را به ویتامین A تبدیل می کند. ویتامین A برای سلامت چشم ضروری است و به بهبود بینایی در شب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های ...
15 خاصیت اسفناج
، التهاب را در بدن کاهش می دهد. التهاب یکی از عوامل خطر اصلی بیماری عروق کرونر است. مطالعات نشان می دهند که اسفناج می تواند از طریق بهبود عملکرد اسید نیتریک، از سلامت قلب محافظت کند. اسید نیتریک گردش خون را بهبود می بخشد و فشار خون را پایین می آورد که این موضوع سلامت رگ های خونی را بهبود می بخشد. اسفناج همچنین سرشار از کاروتنوئیدهایی است که با کاهش التهاب و جلوگیری از بیماری های مزمن ...
فواید بی شمار فندق برای سلامتی
روی می شود. مفید برای قلب تحقیقات نشان می دهد که فندق برای سلامت قلب بسیار مفید است. وجود آنتی اکسیدان و اسید های چرب سالم، ظرفیت آنتی اکسیدانی فندق را افزایش می دهد و سطح کلسترول خون را پایین می آورد. پژوهشی یک ماهه روی 21 نفر با سطح کلسترول بالا صورت گرفته است. این افراد 18 تا 20 درصد از کالری روزانه شان را از مصرف فندق به دست می آوردند. نتیجه پژوهش نشان می داد که ...
از خواص شگفت انگیز انار چه می دانید؟
به گزارش راهبرد معاصر؛ طبق مطالعاتی که انجام شده نوشیدن آب انار می تواند به کاهش فشار خون کمک کند، همچنین این احتمال وجود دارد که مصرف انار جریان خون به سمت قلب را در بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونری قلب بهبود بخشد، بنابراین شاید بتوان یکی از خواص این میوه را کمک به کاهش خطر تصلب شرایین دانست. ناصری بهبود سلامت استخوان را یکی دیگر از خواص این میوه شگفت انگیز عنوان و تصریح کرد: انار ...
6 فایده مصرف سویا برای سلامتی
بد کمک کند. سویا یکی از مهمترین مواد غذایی است که به کاهش تری گلیسیرید کمک می کند. _ سویا به حفظ سلامت قلب کمک می کند: پروتئین سویا برای کسانی که به حفظ سلامت قلبشان اهمیت می دهند، غذای جذابی است. سویا فیبر دارد و عاری از کلسترول است. سویا را می توان به جای گوشت در بسیاری از غذاها استفاده کرد. _ مصرف سویا در حد اعتدال، باعث سرطان نمی شود: مصرف دو تا سه وعده سویا در روز بی خطر ...
جلوگیری از سرطان سینه
سالم مانند روغن زیتون سرخ کردنی بجای چربی های اشباع استفاده کنید و الکل را محدود کنید. در حالی که مصرف متوسط نوشیدنی های مفید فایده می تواند برای قلب افراد مسن مفید باشد، میزان کم این نوشیدنی ها می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهد. هرچه الکل بیشتری بنوشید، خطر ابتلا به سرطان سینه بیشتر می شود. توصیه کلی، بر اساس تحقیقات در مورد تاثیر الکل بر خطر سرطان سینه بر این است که حتی ...
دانه هایی که به کاهش وزن سریع کمک می کند
...> دانه چیا دانه چیا سرشار از فیبر است که می تواند باعث ایجاد احساس سیری شود و میل به پرخوری را کاهش دهد همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا -3 است که سلامت کلی را ارتقا می دهد و از کاهش وزن نیز حمایت می کند. دانه چیا را یک شب داخل آب یا شیر قرار دهید سپس صبح روز بعد آن را بنوشید. تخم کتان تخم کتان منبع خوبی از فیبر و اسیدهای چرب امگا -3 است که برای قلب مفید است، فیبر ...
9ماده غذایی ضد کاهش وزن را بشناسید
بالا و فشار خون بالا تنها برخی از عوارض رژیم های غذایی غنی از قند است. انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که زنان مصرف قند خود را به 25 گرم در روز محدود کنند و مردان بیش از 36 گرم قند در روز مصرف نکنند. همچنین باید غذاهایی مصرف کنید که در کنار کربوهیدرات، حاوی فیبر باشند. فیبر به فرایند هضم کمک می کند و احساس سیری را افزایش می دهد. هنگام انتخاب کربوهیدرات در رژیم غذایی خود، به دنبال ...
مواد غذایی مفید برای چشم: 5 ماده غذایی که دید شما را بهبود می بخشند
طبق گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا (AAO)، همان رژیم غذایی که برای قلب و سایر اعضای بدن شما مفید است به سلامت چشمان شما نیز کمک می کند. این آکادمی همچنین در مورد غذاهای سالم برای بینایی و نحوه ایجاد یک رژیم غذایی غنی از آنها نیز توصیه هایی ارائه می دهد. دکتر ربکا تیلور ، یک چشم پزشک در مقاله ای در وب سایت آکادمی چشم پزشکی آمریکا گفت: برخی مواد مغذی به طور کلی چشم را سالم نگه می ...
عادت های ساده ای که شما را چاق می کند
غذایی سالم و متعادل باشد. 5- کربوهیدرات و چربی مصرف نمی کنید صرف نظر کردن از دیگر مواد غذایی برای مصرف بیشتر پروتئین می توانید باعث مشکلات قلبی، تضعیف دستگاه ایمنی بدن، کمبود ویتامین و غیره شود. به علاوه، عدم مصرف کربوهیدرات و چربی های سالم به میزان کافی باعث برهم خوردن تعادل رژیم عذایی و منجر به افزایش وزن می شود. برای آنکه از فواید بیشتری برخوردار شوید، مطمئن شوید که بیشتر ...
9 پیشنهاد ساده برای کنترل فشار خون
به گزارش رکنا، اگر به تازگی بالای شما تشخیص داده شده است، 10 راه برای تغییر سبک زندگی به شما پیشنهاد می کنیم که با کمک آنها می توانید فشار خون خود را پایینتر بیاورید و از خطر بیماری قلبی بکاهید. سبک زندگی نقش بسیار مهمی در کنترل و پایین آوردن فشار خون شما ایفا می کند که در ادامه به مهم ترین آنها اشاره می شود. 1.وزن خود را کاهش دهید و مراقب سایز دور کمر خود باشید هرچه وزن ...
چند اقدام صبحگاهی که سلامت استخوان های شما را تضمین می کند
، بلکه می تواند سلامت استخوان هایتان را هم تضمین کند. تحقیقات نشان می دهد که استخوان های شما تا حدی از آب تشکیل شده اند و برای انجام کارهای خاصی مانند ذخیره سازی مواد معدنی و ساخت گلبول های قرمز خون در داخل مغز استخوان به آب نیاز دارند. در حقیقت، در اثر کم آبی بدن ممکن است با مشکل از دست دادن استخوان یا پوکی استخوان مواجه شوید. علاوه بر این، مشخص شده است که آب 99 درصد کلسیم موجود در مواد ...
