چه مواد مغزی را در صبحانه نخوریم یا کمتر بخوریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
کدام خوراکی ها بدن را گرم نگه می دارد؟
پاهای شما می شود. برای رفع کم خونی مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، جگر و... بسیار مناسب است. گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. تخم مرغ تخم مرغ می تواند یک صبحانه ی عالی برای شروع صبح زمستانی شما باشدزیرا به دلیل قدرت آنتی اکسیدانی از بدن تان در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند و همواره شما را گرم نگه می دارد. سوپ های گرم مثل سوپ کدو ...
10 مواد غذایی مضر که پوست را زشت و پیر می کند
اغلب افراد بدون آنکه بدانند از مواد غذایی استفاده می کنند که برای پوست مضر هستند و باعث پیری و افتادگی پوست صورت و بدن می شوند. با افزایش آگاهی ها در مورد مراقبت های زیبایی به خصوص در زمینه تغذیه تا حد قابل توجهی از اتفاقات ناخوشایند سلامت داخلی و سلامت ظاهری بدن جلوگیری می کند به همین منظور در این بخش 10 مواد غذایی مضر پوست که همچنین بر بخش های داخلی بدن تاثیرات منفی می گذارند را به ...
اگر گلو درد دارید دور این غذاها را خط بکشید!
طرفی گاز موجود در این نوشیدنی ها و شیرین کننده های موجود در آن می تواند منجر به ریفلاکس اسید در معده شود. به طور کلی در زمستان چه چیزهایی نخوریم بهتر است؟ غذاهای سرد و یخچالی اصلاً خوب نیست در زمستان از آب یا نوشیدنی یخچالی استفاده کنید. خوردن و نوشیدن چیزهای سرد، سیستم دفاعی بدن را ضعیف می کند و شما را در معرض بیماری قرار می دهد. وقتی غذای سردی می خورید، بدنتان مجبور ...
در هوای آلوده از چه غذاهایی استفاده کنیم؟
دوچندان کنند. • از مصرف غذاهای کارخانه ای و فراوری شده نظیر سوسیس، کالباس و کنسروها به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی،طعم دهنده و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد . •آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر ...
این صبحانه باعث کسالت شما می شود
مواد به شکل پوره و کنسانتره هستند، بنابراین به اندازه ای که یک اسموتی با میوه ها و سبزیجات کامل در خانه درست می کردید، فیبر دریافت نمی کنید و فایده خاصی برای بدن شما ندارد. بارها بارهای صبحانه با کالری خالی اغلب باعث می شود که شما احساس تنبلی کنید زیرا فاقد مواد مغذی ضروری مانند فیبر و پروتئین هستند. محتوای قند بالای آنها باعث افزایش سریع انرژی می شود، اما بدون فیبر برای کاهش هضم و ...
10 میان وعده پروتئینی برای دوران رژیم
مردم اغلب آن را با مفهومی منفی اشتباه می گیرند، زیرا بسته به آنچه که می خورید، به طور بالقوه ممکن است باعث افراط در کالری، قند یا چربی شود. همچنین اگر مواد غذایی با قند بالا و هضم آهسته مصرف کنید، ممکن است گرسنه تر شوید و هوس بیشتری نسبت به خوردن غذا پیدا کنید. خوشبختانه، میان وعده های سالمی وجود دارند که هم خوشمزه هستند و هم سبب اضافه وزن نمی شوند. به عنوان مثال، انتخاب یک میان وعده ...
میل به شیرینی نشانه چیست؟
بدن می کنیم باعث بالا رفتن شدید دوپامین می شویم. راهکارهای کوتاه مدت و بلند مدت برای کنترل هوس شیرینی دکتر سعیدپور با بیان اینکه برای مقابله با احساس علاقه به دریافت شیرینی زیاد هم راهکارهای کوتاه مدت وجود دارد و هم راهکارهای بلندمدت ادامه می دهد: راهکارهای بلندمدت شامل انجام فعالیت های فیزیکی و افزایش آن هاست. این فعالیت بدنی مثلاً در حد 15 دقیقه با شدت بالا و در پریودهای ...
7 راهکار برای افزایش جذب کلسیم
، از مصرف بیش از حد قهوه، قند، نوشابه های گازدار، وعده های غذایی آماده پخته، مواد غذایی کنسرو و گوشت های خرد شده اجتناب کنید. _ مصرف کلروفیل بیشتر: مصرف کلروفیل یک عادت سالم برای جذب بهتر کلسیم است و منجر به بهبود سوخت و ساز بدن می شود.
چگونه چاق شویم
. صبحانه یک وعده غذایی مهم است که می تواند به شما کمک کند تا در طول روز کالری بیشتری مصرف کنید. میان وعده های بسیار پرکالری بخورید. میان وعده ها می توانند به شما کمک کنند تا کالری بیشتری در طول روز مصرف کنید. میان وعده های پرکالری مانند آجیل، دانه ها، غلات کامل و پروتئین بدون چربی را انتخاب کنید. غذاهای خود را با چربی های سالم بپوشانید. چربی های سالم کالری بالایی دارند. روغن ...
خواص باورنکردنی سویا برای بدن + 6فایده
یکی از مهمترین مواد غذایی است که به کاهش تری گلیسیرید کمک می کند. _ سویا به حفظ سلامت قلب کمک می کند: پروتئین سویا برای کسانی که به حفظ سلامت قلبشان اهمیت می دهند، غذای جذابی است. سویا فیبر دارد و عاری از کلسترول است. سویا را می توان به جای گوشت در بسیاری از غذاها استفاده کرد. _ مصرف سویا در حد اعتدال، باعث سرطان نمی شود: مصرف دو تا سه وعده سویا در روز بی خطر است و خطر ابتلا ...
خوردن انار برای این افراد ممنوع است
بهتر باشد که این گونه بگوییم، یک لیوان آب انار طبیعی را در وعده صبحانه و شروع روز فراموش نکنید؛ بگذارید تا مصرف این میوه یا آبمیوه شما را تا آخر یک روز کاری و خسته کننده، گرم و پر انرژی نگه دارد. انار پر از مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت بدن است. آنتی اکسیدان های مختلف در آن از قلب محافظت می کند؛ انار یک میوه ضد سرطان است که غنی از ویتامین c و آنتی اکسیدان است. اگر التهاب، کم خونی و ...
درمان جوش های هورمونی
تحقیقات نشان می دهد که مصرف مواد غذایی با بالاترین اثر بر هورمون ها نمی تواند به تنهایی علت جوش هورمونی باشد. با این حال، مصرف غذاهای با شکر و کربوهیدرات های ساده را به حداقل برسانید و به جای آن، بر غذاهای با فیبر بالا، میوه ها، سبزیجات و منابع پروتئینی سالم تمرکز کنید. مصرف آنتی اکسیدان ها مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مانند میوه ها و سبزیجات تازه، نشاسته ...
مراسم تشییع پیکر مرحوم اکبر گلپایگانی با حضور هنرمندان برگزار شد +تصاویر
پاکسازی و تقویت کبد است. انگور قرمز، خصوصاً در وعده صبحانه، یک انتخاب بسیار سالم و مفید برای سلامت گوارش است. این میوه موجب می شود که دمای معده کاهش یابد، و به این ترتیب علاوه بر هضم بهتر، در درمان بیماری هایی نظیر زخم معده، درد های گوارشی و حتی سوءهاضمه نیز موثر است. مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم، به ویژه برای افرادی که با فشار خون بالا مواجه هستند، یک اقدام پیشگیرانه و ...
خانم ها چه خوراکی هایی را بخورند؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ، برخی “خوراکی های فوق العاده” سرشار از مواد مغذی هستند (اغلب بیش از یکی) که به محافظت از بدن و حفظ عملکرد خوب آن حتی با افزایش سن کمک می کند. سبزیجات پهن برگ در این برگ های سبز مقدار زیادی ویتامین K وجود دارد که با کلسیم و ویتامین D برای قوی و سالم نگه داشتن استخوان های شما کار می کند. یک وعده از این خوراکی، بیش از 20 درصد از مقادیر توصیه شده روزانه ...
چگونه موز بر دیابت و سطح قند خون تأثیر می گذارد
قند خون شما تأثیر زیادی بگذارند. هنگامی که سطح قند خون در افراد بدون دیابت افزایش می یابد، بدن آن ها انسولین تولید می کند. این کمک می کند تا قند از خون خارج شده و به سلول ها منتقل شود، جایی که در آن استفاده یا ذخیره می شود. با این حال، این فرآیند آنطور که باید در افراد مبتلا به دیابت کار نمی کند. بدن فرد مبتلا انسولین کافی تولید نمی کند و یا سلول هایش در برابر انسولین ساخته ...
9 علامتی که نشان دهنده التهاب کبد است
تظاهرات یک بیماری زمینه ای است. هپاتومگالی یا التهاب کبد تنها به معنی بزرگ شدن کبد نیست. همچنین به این معنی است که از حد طبیعی خود فراتر رفته است که می تواند منجر به عوارض زیادی شود. در همان زمان، اندام های اطراف آن طور که باید کار نمی کنند. بنابراین، هنگامی که کبد بیمار می شود، کل بدن شروع به بد کار می کند. چگونه بفهمیم که آیا التهاب کبد دارید؟ اگرچه ...
عادت های شبانه ای که به سلامت تیروئیدتان کمک می کنند
بیشتری بخورید پُر کردن بشقاب شام با سبزیجات یکی از بهترین عادت هایی است که می تواند به سلامتی شما کمک کند، از جمله سلامت تیروئیدتان. زیرا سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و می توانند التهاب را در بدن کاهش دهند. التهاب مزمن به مرورزمان می تواند بر تیروئید اثر بگذارد و منجر به بیماری های مزمنی مثل آرتریت، بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت شود. هر فعالیت آرامش بخشی مانند دعا و ...
چرا سوپ برای بدن مفید است؟
مانند مرغ، ماهی یا توفو می تواند سیری را نیز افزایش دهد. دریافت پروتئین کافی در هر وعده غذایی می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص اگر از درست کردن غذاهای قدیمی خسته شده اید. با سوپ، می توانید یک وعده ی غذای متنوع همراه با پروتئین بالا میل کنید که به شما کمک می کند احساس سیری و انرژی بیشتری داشته باشید. برخی از سوپ ها دارای خواص دارویی هستند آیا تا به حال به این فکر ...
7 علامتی که نشان می دهد زیاد قند مصرف می کنید
وعده صبحانه مانند بلغور جو دوسر یا نان تست غلات کامل انتخاب کنید و آن را با پروتئین هایی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی همراه کنید. فیبر و پروتئین به شما کمک می کند بعد از صبحانه مدت بیشتری سیر بمانید. ممکن است فشار خون بالا داشته باشید در نهایت، خوردن بیش از حد قند ممکن است به افزایش سطح فشار خون در برخی افراد منجر شود. به عنوان مثال، یک مطالعه منتشر شده در Nutrients نشان داد که ...
بایدها و نبایدهای حفظ سلامت کلیه
سلامت قلب و روده حمایت کرده و سطح قند خون را ثابت نگه دارند. با این حال، کربوهیدرات های ساده مانند قندهای اضافه شده در دسرها، نوشیدنی های شیرین و بسیاری از غذاهای بسته بندی شده می توانند قند خون را افزایش دهند و خطر چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش دهند. به عنوان بخشی از یک رژیم سالم، باید شیرینی ها و غذاهای حاوی قند اضافه شده را محدود کنید. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی کنید. به گفته ...
علائمی که نشان می دهد روده شما ناسالم است
غذایی یا عادات ورزشی ممکن است نشانه ای از روده ناسالم باشد. روده نامتعادل می تواند توانایی بدن شما برای جذب مواد مغذی، تنظیم قند خون و ذخیره چربی را مختل کند. کاهش وزن ممکن است به دلیل رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک (SIBO) باشد، در حالی که افزایش وزن ممکن است به دلیل مقاومت به انسولین یا تمایل به پرخوری به دلیل کاهش جذب مواد مغذی باشد. 4. اختلالات خواب یا خستگی مداوم روده ناسالم ...
رقیب چای سبزآمد ؛از پاکسازی بدن تا مقاوم سازی در برابر انواع بیماری ها
های چای همچنین با استرس اکسیداتیو مبارزه می کنند، که یکی دیگر از عوامل اصلی پیری پوست است. چای زرد سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان است که بدن را قادر می سازد تا با تمام علائم پیری از جمله چین و چروک و لک مبارزه کند و به پوستی بی عیب و نقص کمک کند. 5. اشتها را افزایش می دهد توصیه می شود یک ساعت قبل از غذا چای زرد بنوشید و تفاوت را احساس کنید. به طور طبیعی ظرفیت جذب شما را ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه 4 نوع صبحانه با جو دوسر پرک
توانید با اضافه کردن این غلات کامل به رژیم غذایی روزانه خود، سلامت خود را بهبود ببخشید. جو دوسر به کاهش فشار خون، کاهش وزن و لاغری، بهبود پوست و مو، درمان یبوست، کنترل قند خون کمک می کند. در ادامه شما را با 4 صبحانه لذیذ و کاملا سالم با جودوسر پرک آشنا خواهیم کرد. این اوتمیل جذاب که در 5 دقیقه تهیه می شود یک صبحانه مقوی و کاملا رژیمی برای کسانی است که به فکر کاهش وزنشان هستند. فیبر بالای ...
بهترین روش برای شادابی پوست صورت
، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های طبیعی هستند، می تواند به تغذیه پوست کمک کند. غذاهای فرآوری نشده و غنی از مواد مغذی نیز برای سلامت پوست مفید هستند مطمئناً غذاهایی که در طول روز مصرف می کنیم، تأثیر بسیار زیادی بر سلامت ما دارند. پوست اولین ارگان از بدن است که تغییرات در سلامت داخلی را نشان می دهد. به عنوان مثال، اگر کبد مشکلی داشته باشد، ممکن است مشکلاتی نظیر لکه های پوستی، جوش ها، یا خشکی ...
چه زمانی خوردن قهوه سم است
تولید می شود و به تنظیم متابولیسم و حفظ فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. با این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند: پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود. سطح کورتیزول معمولاً زمانی که فرد از خواب بیدار می شود، به اوج خود می رسد و سپس در طول روز کاهش می یابد. جالب اینجاست که قهوه باعث افزایش تولید کورتیزول می شود و پزشکان معتقدند ...
تا فصل نارنگی تموم نشده سریع این دسر خوشمزه رو درست کن! | طرز تهیه لوکوم نارنگی خوشمزه و آسان + ویدئو
به نقل از ترفند تو : ارده شکلاتی خانگی یک دسر ساده و خوشمزه است که با ترکیب ارده، پودر قند یا پودر شکر، پودر کاکائو و وانیل تهیه می شود. این دسر به دلیل استفاده از مواد طبیعی، طعم و بافت خوبی دارد و برای سلامتی نیز مفید است. فواید ارده شکلاتی خانگی: طرز تهیه ارده شکلاتی خانگی: مواد لازم: طرز تهیه: نکات: منبع ویدئو: لیلا لایف ...
بعد از باشگاه چه غذایی بخوریم بهتر است؟
بیشتر از برنج سفید دارد. پس از ورزش و آمدن از باشگاه دوست دارید غذاهای شیرین میل کنید. اما از آنجا که قند برای بدن و سلامت انسان ضرر دارد می توانید از غذاهایی که دوباره گلوکز ماهیچه های شما را تامین می کنند، استفاده کنید. از جمله آنها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد. برای طعم بهتر این غذا می توانید از انواع سبزیجات بخارپز کمک بگیرید. 2-حُمُص با نان پیتا بسیاری از ...
یک نان رژیمی و خوش طعم برای صبحانه
...> در این میان در یک کاسه تخم مرغ ها را با پودر قند، روغن و نمک مخلوط کرده و خوب هم بزنید. وقتی یکدست شد، خمیر مایه عمل آمده را به آن اضافه کنید. در انتها آرد را کم کم به مواد اضافه کنید تا خمیر نان حاصل شود. خمیر باید کمی چسبنده باشد. اکنون خمیر حاصل را به دو قسمت تقسیم کنید. یکی را با مقداری آرد قنادی از حالت چسبندگی خارج کنید. به دیگری پودر کاکائو بزنید و آن را با پودر کاکائو از حالت ...
عناب، میوه ای شگفت انگیز با 16 خاصیت برای سلامتی
بدن) پتاسیم: 250 میلی گرم (5 درصد از میزان نیاز روزانه بدن) آهن: 0٫48 میلی گرم عناب به دلیل محتوای فیبر بالا و کالری کم، یک میان وعده عالی و سالم محسوب می شود. این میوه حاوی مقادیر کمی از چندین ویتامین و مواد معدنی است، اما در عوض غنی از ویتامین سی است که ویتامین مهم با خواص آنتی اکسیدانی و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن به شمار می آید. همچنین عناب حاوی مقدار مناسبی ...