خانه
بعد از پنجاه سالگی حتما این ویتامین را مصرف کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 فایده ویتامین D برای بدن و اثر آن بر هورمون شادی
...: تحقیقات رابطه بین کمبود ویتامین D و خطر ابتلا به اضطراب و افسردگی را ثابت کرده اند. کاهش سطح ویتامین D با کمبود ماده شیمیایی سروتونین؛ هورمون مرتبط با احساس شادی ارتباط دارد. اینطور مشخص شده که استفاده از مکمل های ویتامین D در مبتلایان به افسردگی، علائم این بیماری را به طور چشمگیری کاهش می دهد. _ کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه: تحقیقات نشان می دهد که سطح کافی ویتامین D می تواند خطر ...
سن بیولوژیکی بالا با خطر زوال عقل و سکته مغزی مرتبط است
) محاسبه شد. سپس متخصصان رابطه بین این بیومارکرها و خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند زوال عقل، سکته مغزی، اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS) و بیماری پارکینسون را در یک دوره 9 ساله بررسی کردند. نتایج بررسی نشان داد که در مقایسه با سن واقعی و تقویمی، سن بیولوژیکی بالا با افزایش قابل توجه خطر زوال عقل به ویژه زوال عقل عروقی و سکته مغزی ایسکمیک (یعنی لخته شدن خون در مغز) مرتبط است. ...
سن بیولوژیک ما چقدر است؟
بیماری های قلبی و چاقی و دیابت نوع 2 دارند. با وجود این که این افراد در معرض خطر بیشتری از لحاظ ابتلا به بیماری های مرتبط با وزن قرار دارند، هنوز هم احتمال دارد که سیستم ایمنی قوی تری نسبت به افراد جوان تر داشته باشند. سیستم ایمنی| گروه سنی ایمنی به افرادی اطلاق می شود که سیستم ایمنی بدنشان زودتر از بقیه بدن پیر می شود. بالا رفتن سن سیستم ایمنی در این افراد باعث التهاب در سراسر بدنشان ...
خواص خوردن هویج قبل از خواب + فوایدی که نمی دانستید!
شوند خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با استخوان، مانند پوکی استخوان، کاهش یابد. همچنین، طبق بررسی سایت چی شی، مصرف هویج تولید بزاق را افزایش می دهد و باعث می شود لایه های جرمی و باقی مانده های غذایی که بر روی دندان ها وجود دارند، حذف شوند. هشدارها و احتیاط های لازم با وجود تمامی فوایدی که هویج می تواند داشته باشد، همچنان احتمال وجود تأثیرات جانبی وجود دارد. از جمله ...
خواص باورنکردنی برگ چغندر
صورت مصرف بیش از حد می تواند اثرات مضری برای سلامتی ایجاد کند. مقادیر بالای نیترات با خطر بالاتر ابتلا به انواع خاصی از سرطان مرتبط است. از سوی دیگر، نیترات های رژیم غذایی نیز ممکن است مزایای سلامتی، به ویژه برای سیستم قلبی عروقی داشته باشند. اگر برگ چغندر را در حد اعتدال به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع مصرف می کنید، نباید هیچ نگرانی در مورد آن داشته باشید. واکنش ...
کاهش زمان سرماخوردگی با مصرف پرتقال
فراموشی جلوگیری می کند بر طبق مطالعات مختلف، مصرف پرتقال خطر ابتلا به آلزایمر و سایر بیماری های مرتبط با زوال عقل را کاهش می دهد. همچنین آنتی اکسیدان فلاونوئید موجود در پرتقال موجب تقویت توانایی یادگیری و حافظه می شود. رشد و سلامت مو را افزایش می دهد پرتقال حاوی اسیدفولیک است که رشد مو را سرعت می بخشد. ویتامین C خون رسانی به کف سر را تسهیل می کند. مخلوط آب پرتقال و عسل ...
علایم اولیه ابتلا به دیابت را بشناسید
...، می گویند هرچه میزان قند خون بالاتر باشد، تغییراتی در سوخت وساز بدن ایجاد می کند که بر سلول های بتا اثر می گذارد و عملکردشان را مختل می کند. مصرف شکر زیاد باعث ابتلا به دیابت می شود؟ پژوهش ها نشان می دهد مصرف نوشیدنی های حاوی شکر با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو ارتباط دارد اما عوامل خطرزای دیگری مانند سابقه خانوادگی، سن و نژاد نیز در ابتلا به این بیماری دخیل هستند. ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز برنج وحشی
استحکام استخوان را بهبود بخشد : با افزایش سن، بدن ما شروع به تجزیه شدن می کند، از جمله استخوان هایمان. به منظور حفظ استخوان های قوی، مصرف غذاهای غنی از فسفر مانند برنج وحشی می تواند بسیار مفید باشد. فسفر و روی ممکن است برای حفظ تراکم مواد معدنی استخوان و تضمین استحکام استخوان ها و مفاصل با افزایش سن مهم باشند. اگر مستعد ابتلا به پوکی استخوان هستید یا در حال حاضر شروع به احساس ...
چگونه از قلبم در دوران یائسگی مراقبت کنم؟
سلامت باید در یک محدوده سالم باشند. فشار خون ، قند خون و شاخص توده بدن - اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن - باید سالانه کنترل شود. اگر اعداد شما خارج از محدوده هستند، باید بیشتر نظارت شوند. سطح کلسترول نیز مهم است . اعداد سالم بر اساس سایر عوامل خطر شما شخصی تر می شوند، که پزشک می تواند به شما در تشخیص آنها کمک کند. الگوی کلی غذا خوردن شما نیز مهم است .هر دو ...
مضرات داشتن چربی در اطراف شکم
در ایجاد مقاومت به انسولین به مرورزمان نقش داشته باشند. با بالارفتن سن، سلول های عضلانی ما کمتر می توانند از قند خون اضافی بعد از خوردن غذا استفاده کرده و آن را به انرژی تبدیل کنند و این باعث افزایش قند خون و سطح لیپیدها می شود که معمولاً منجر به چربی اضافی و سندرم متابولیک خواهد شد. تحقیقات جدید نشان می دهد داشتن وزن اضافی در بدن ممکن است یک ریسک فاکتور مستقیم در ابتلا به ...
ابتلا به بیماری قلبی با کمبود این ویتامین
فشار خون و خطر بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد. در مطالعه اخیر، محققان رابطه بین وجود 25 هیدروکسی ویتامین D در خون (25(OH)D) و خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را بررسی کردند. 25(OH)D نشانگر تاییدشده برای وضعیت ویتامین D است. تجزیه و تحلیل ها نشان داد که افراد دارای غلظت 25 نانومول در لیتر از 25(OH)D در خون شأن نسبت به افرادی که غلظت 50 نانومول در لیتر داشتند، 11 درصد بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی هستند. ...
بهترین دمنوشِ سرماخوردگی دمنوش لیمو زنجبیله! | ترفند درست کردن دمنوش لیمو زنجبیل +ویدئو
سلامت قلب ضروری است. پتاسیم به کاهش فشار خون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. * کاهش خطر ابتلا به سرطان: هلو و شلیل حاوی آنتی اکسیدان های زیادی هستند که می توانند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کنند. رادیکال های آزاد با افزایش خطر ابتلا به سرطان مرتبط هستند. * تقویت سیستم ایمنی بدن: هلو و شلیل حاوی ویتامین C هستند که برای تقویت ...
کلم بروکلی؛ از سرطان تا سلامت قلب، فواید شگفت انگیز این سبزی را بشناسید
ابتلا به انواع مختلف سرطان، از جمله سرطان سینه، پروستات، و کولون را کاهش دهد. بهبود سلامت قلب: کلم بروکلی سرشار از فیبر است که می تواند به کاهش کلسترول و فشار خون کمک کند. این امر می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. تقویت سیستم ایمنی: کلم بروکلی سرشار از ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان مهم برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. بهبود سلامت گوارش: کلم ...
عواقب سطح پایین ویتامین دی در بدن
عبارت اند از:تولد تا یک سالگی: 400 واحد بین المللی. سن یک تا 70 سال: از جمله کسانی که در دوران بارداری یا شیردهی به سر می برند: 600 واحد. سن 71 و بالاتر: 800 واحد. می توانید ویتامین دی را از طریق مصرف مولتی ویتامین ها به سرعت دریافت کنید. اغلب مولتی ویتامین ها 400 واحد بین المللی ویتامین دی دارند. همچنین از طریق رژیم غذایی یا با بیشتر قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سطح ویتامین دی بدن افزایش می یابد ...
اسیدهای چرب امگا 3 چیست ؟ | استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 برای این افراد ضروری است | خطرات احتمالی مصرف ...
کمک می کنند. تری گلیسیرید زیاد در خون خطر ابتلا به تصلب شرایین را افزایش می دهد و از این طریق می تواند خطر بیماری قلبی و سکته را نیز افزایش دهد. بنابراین، کنترل سطح تری گلیسیرید بسیار مهم است. علاوه بر این امگا 3 می تواند با افزایش کلسترول HDL (خوب) باعث کاهش فشار خون هم بشود. مطالعات نشان می دهد که امگا 3 ممکن است خطر ابتلا به موارد زیر را کاهش دهد: بیماری قلبی ...
خواص کدو حلوایی برای کاهش وزن و چربی بدن
. آنتی اکسیدان های موجود در این محصولات غذایی بر ویژگی های محافظتی قلبی بسیاری دارند. یک تحقیق علمی حاکی از آن است که افزایش مصرف این نوع سبزیجات و میوه ها می تواند خطر ابتلا به امراض قلبی را تا 23 درصد کاهش دهد. عواملی مثل کاروتنوئیدها در این میوه ها و سبزیجات، به کاهش فشار خون و التهابات بدن کمک می کنند و به سلامت قلب پاسخ می دهند. خواص کدو حلوایی برای کاهش التهاب بدن ...
فواید فراوان سویا برای سلامتی بدن
ابتلا به سرطان سینه را بر خلاف برخی تصورها، افزایش نمی دهد. حتی بسیاری از مطالعات نشان داده اند که مصرف سویا در حد اعتدال، جلوی رشد بسیاری از سلول های سرطانی را گرفته و از ایجاد تومور جلوگیری می کند. خوردن سویا همچنین می تواند منجر به کاهش سطح التهاب در بدن شود و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن را کاهش دهد. _ سویا از پیشرفت برخی سرطان ها پیشگیری می کند: در مطالعه ای که نتایج آن در ...
آنتی اکسیدان ها چه هستند و در کدام مواد غذایی می توان آن ها را یافت؟
تابناک با تو – آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که در غذا های مختلف یافت می شوند و نقش مهمی در محافظت از سلول های بدن شما در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد دارند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که می توانند به سلول ها آسیب برسانند و به مشکلات سلامتی مختلف از جمله بیماری های مزمن و پیری [... ...
عادت نادرستی که خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد
آفتاب نیوز : بنیاد قلب انگلیس گزارش داده است که مصرف تنباکو به هر شکلی برای قلب مضر است، زیرا مواد شیمیایی موجود در سیگار باعث چسبندگی دیواره سرخرگ ها می شود. شریان های چسبنده خطر جمع آوری مواد چرب را افزایش می دهند که می توانند شریان را مسدود کرده و جریان خون را در سراسر بدن کاهش دهند. برای مثال اگر جریان خون توسط قلب محدود شود، حمله قلبی رخ می دهد. اگر خونرسانی به مغز ...
خانم ها چه خوراکی هایی را بخورند؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ، برخی “خوراکی های فوق العاده” سرشار از مواد مغذی هستند (اغلب بیش از یکی) که به محافظت از بدن و حفظ عملکرد خوب آن حتی با افزایش سن کمک می کند. سبزیجات پهن برگ در این برگ های سبز مقدار زیادی ویتامین K وجود دارد که با کلسیم و ویتامین D برای قوی و سالم نگه داشتن استخوان های شما کار می کند. یک وعده از این خوراکی، بیش از 20 درصد از مقادیر توصیه شده روزانه ...
کاری که احتمال ابتلا به زوال عقل را 27 برابر می کند
دهد پیری با از دست دادن خواب عمیق مرتبط است. در طی 17 سال پیگیری، 52 مورد زوال عقل در میان شرکت کنندگان تشخیص داده شد. با در نظر گرفتن سن، جنسیت، عوامل ژنتیکی، وضعیت سیگار کشیدن، استفاده از داروهای خواب، ضد اضطراب و داروهای ضد افسردگی، هر درصد کاهش خواب عمیق در سال با افزایش 27 درصدی در خطر زوال عقل همراه بود. محققان همچنین دریافتند که از دست دادن خواب عمیق با افزایش سن با ...
7 راهکار برای افزایش جذب کلسیم
در مقابل، کمبود کلسیم می تواند خطر بیماری ها و مشکلاتی نظیر پوکی استخوان را افزایش دهد و قد افرادی که در کودکی به میزان کافی کلسیم دریافت نمی کنند، در بزرگسالی رشد کافی نمی کند. حتی ثابت شده که کلسیم نقش مهمی در کنترل ضربان قلب، پیشگیری از لخته شدن خون و حفظ توانایی عضلات دارد. خوشبختانه راه های طبیعی برای بهبود جذب کلسیم شناخته شده اند و به کارگیری آنها مانع از ابتلا به بیماری های ...
آماری نگران کننده از وضعیت چاقی در کشور
و تشخیص آن با اندازه گیری چربی های خون است و به خوبی با رژیم غذائی و مصرف داروهای گروه استاتین درمان می شود. عزیزی آمار ابتلا به پوکی استخوان را این گونه برشمرد و گفت: بین 5 تا 10درصد زنان و 2 تا 5 درصد از جمعیت مردان در سنین بالا دچار پوکی استخوان هستند که سنجش تراکم استخوان در خانم ها و در بین سنین یائسگی و به ویژه در خانم های 65 سال به بالا ضروری است. این چهره ماندگار ...
انواع هپاتیت و راه های انتقال آن را بشناسیم
به گزارش مشرق ، هپاتیت در واقع التهاب سلول های کبدی است که عوامل این التهاب می تواند مصرف برخی داروها، میکروب ها، ویروس ها و... باشد همچنین برخی مواد سمی و اضافه در بدن مانند آهن، مس و... نیز ممکن است منجر به بروز بیماری در کبد شود. دو گروه از ویروس ها باعث بروز بیماری هپاتیت در کبد انسان می شود که اولین مورد ویروس هایی هستند که از طریق تغذیه وارد بدن انسان می شوند و دومین مورد نیز از ...
کم تحرکی عامل خستگی زود رس در دانش آموزان
دکتر زهرا دادشی د ر نشست بررسی وضعیت ورزش مدارس استان البرز افزود: روزانه یک ساعت فعالیت بدنی متوسط و شدید برای سنین پنج تا 18 سال ضروری است زیرا بی تحرکی در ابتلا به بیماریهای غیر واگیر مانند سرطان، بیماریهای قلبی و عروقی ، فشار خون بالا، دیابت (قند خون ) و افسردگی نقش مؤثری دارد و باعث اضافه وزن و چاقی نیز می شود. وی ادامه داد: همچنین بی تحرکی به تدریج سبب ضعیف شدن عضلات به ویژه ...
بایدها و نبایدهای حفظ سلامت کلیه
خود را محدود کنید برای سلامت کلیه ها چه بخوریم ؛ بایدها و نبایدهای حفظ سلامت کلیه | راهکارهایی برای کنترل دیابت و فشار خون سدیم در انواع خوراکی هایی که تصورش را هم نمی کنید، به ویژه غذاهای بسته بندی شده مانند سوپ ها و نان ها سرازیر می شود. محدود کردن مصرف سدیم به کنترل فشار خون کمک می کند. ماروشاک می گوید: اگر در معرض خطر فشار خون بالا هستید، از یک رژیم کم سدیم و به ویژه برنامه ...
