وقتی هوا آلوده است سیب بخورید/ منابع غذایی دفع سُرب
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی که مانع بروز سرطان می شوند
بروکلی، فلفل سبز، اسفناج، جوانه گندم، زعفران، و گوجه فرنگی یافت می شوند. همچنین سبوس های غلات نیز حاوی این ویتامین ها می باشند و به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کنند؛ بنابراین از مصرف این مواد غذایی غافل نشوید.
کودکان روزانه به چه مقدار آهن نیاز دارند؟
کودکان نوزادانی که کمتر از یک سال سن دارند فقط باید شیر مادر یا شیر خشک حاوی آهن بنوشند. هنگامی که آنها شروع به خوردن غذاهای جامد در حدود 6 ماهگی کردند، غذا باید غنی شده از آهن باشد. کودکان نوپا زیر 2 سال فقط باید 24 اونس شیر کامل در روز مصرف کنند. همه کودکان باید غذاهایی مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، سبزیجات برگ سبز و لوبیا مصرف کنند که منبع خوبی از آهن هستند. آهن اکثر منابع حیوانی (آهن ...
علایمی که خبر از مشکلات کلیوی می دهد
10 لیوان آب و مایعات در روز از جمله قهوه، چای و آبمیوه توصیه می شود. رژیم غذایی DASH برای جلوگیری از افزایش فشار خون نیز می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد. رژیم DASH سرشار از سبزیجات، میوه ها و غلات کامل است همچنین مصرف محصولات لبنی و گوشت های چرب که اسیدی تر هستند را محدود می کند. بهتر است از مصرف نمک اضافی که می تواند کلسیم را وارد ادرار کند، خودداری کنید. میزان توصیه شده ...
آیا روغن زیتون برای پخت و پز مناسب است؟
زیتون معمولی فقط برای طعم دادن به سالادها یا غذاهای مختلف کمک بگیرید و از روغن زیتون مخصوص سرخ کردن هم برای پخت وپز استفاده کنید. البته به یاد داشته باشید که شما می توانید از روغن های زیتون غیرسرخ کردنی برای تفت دادن سبک و با درجه حرارت ملایم هم استفاده کنید. نکته دیگر، درباره روغن زیتون این است که شما می توانید از این روغن سالم و ارزشمند برای طعم دار کردن انواع گوشت ها استفاده کنید. معمولا روغن زیتونی که برای طعم دار کردن گوشت ها استفاده می شود، در حالت کباب کردن گوشت ها مشکل خاصی پیدا نمی کند. ...
در هوای آلوده از چه غذاهایی استفاده کنیم؟
دفع سرب از بدن است. به گفته وی از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکتری تخصصی علوم تغذیه دریافت سلنیوم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و ...
میوه ضد آلودگی هوا را بشناسید
.... سیب درختی دفع سرب از بدن را تسهیل می کند رضائی سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. به گفته وی از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا
مانع رسیدن آسیب به سلول های بدن می شود. پرتقال، لیمو، گریپ فروت، هویج، انبه، کدو تنبل، فلفل سبز، اسفناج، انواع کلم، گوجه فرنگی، کیوی و غلات سبوس دار هم این خاصیت را دارند. گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل خواص آنتی اکسیدانی قوی در روز های آلوده باید بیشتر مصرف شوند. کلم بروکلی به طور خاص تنفس را راحت تر می کند. حتما در هر وعده غذایی شامل ...
سالم ترین صبحانه ها کدام است؟
توانند شامل قطعات بدون چربی گوشت یا مرغ، تخم مرغ، ماهی، آجیل، دانه ها، لبنیات کم چرب و حبوبات باشند. چربی های سالم: باعث افزایش رضایت بعد از غذا می شوند و آن وعده را به یک صبحانه کامل تبدیل می کنند. چربی های سالم، ضمن تقویت سلامت سلول ها، مغز، قلب و متابولیک، منبع متمرکزی از انرژی را نیز فراهم می کنند. همه انواع چربی، به اندازه سایرین مفید نیستند. از بین سه نوع اصلی چربی (اشباع، ترانس و ...
از فواید منگنز برای سلامت بدن غافل نشوید
، لوبیا چشم بلبلی، عدس و سویا. آجیل: فندق، گردو، بادام زمینی و درختی. غلات کامل: نان سبوس دار، برنج قهوه ای و جو. چای: سبز، سیاه. ادویه جات: میخک، زعفران و پودر فلفل قرمز. دانه ها: تخمه کدو حلوایی و آفتاب گردان، دانه کتان و دانه کنجد. منبع: خبرآنلاین ...
علایم اولیه ابتلا به دیابت
سرشار از فیبر بخورید که عبارتند از: - میوه هایی مانند گوجه فرنگی و فلفل - سبزیجات غیرنشاسته ای مانند سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی و گل کلم - حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس - غلات کامل مانند ماکارونی و نان گندم کامل، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و ... - مصرف چربی های سالم رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذاهای حاوی چربی های غیراشباع باشد که ...
غذاهایی برای رشد قد بچه ها
متناسب با سن رشد به صورت روزانه استفاده کنید. این گروه ها عبارتند از: غلات سبوس دار، انواع گوشت و جانشین های آن، شیر و لبنیات، میوه و سبزی ها از مصرف انواع قندهای ساده (هر ماده غذایی که حاوی قند و شکر است) و انواع فست فود ها و غذاهای فراوری شده که حاوی چربی های اشباع و روغن های جامد هستند، برحذر باشید. سطح ویتامین D خود را در حد متعادل حفظ کنید ویتامین D در ...
43 درصد از یک فرد بالغ، انسان و 57 درصد میکروارگانیسم ها هستند
مصرف کافی آثار سلامتی بخش بر جسم خواهد داشت. پری بیوتیک ها غذای باکتری های پروبیوتیک هستند؛ در واقع باکتری های پروبیوتیک با استفاده از پری بیوتیک ها رشد کرده و به این ترتیب آثار مفیدی در بدن ما خواهند داشت. بسیاری از غذاهای تخمیری مثل کفیر و ماست، کیمچی و میتسو، پروبیوتیک هستند. در عین حال بسیار از مواد غذایی مثل سیر، پیاز، تره فرنگی، موز رسیده، انواع توت ها، سبوس گندم، جو دو سر، سیب و ... پری بیوتیک ...
چای جذب آهن را در بدن کاهش می دهد
و اکسیژن رسانی به بافت های بدن را مختل می کند؛ بنابراین برای عملکرد مناسب بدن، سلامت سیستم ایمنی نیاز است که منابع غذایی آهن را مصرف کنیم. این کارشناس تغذیه در مرکز بهداشت غرب کرج گفت: منابع غذایی آهن برخلاف ویتامین D که منابع غذایی محدودی دارد، متنوع است. بهترین منبع غذایی آهن جگر، انواع گوشت ها، حبوبات، مغزیجات، سبزیجات برگی شکل مثل جعفری، گشنیز، کاهو و برگ چغندر است که توصیه می کنیم ...
فروش فوری سایپا از دم قسط و تحویل 30 روزه آغاز شد | از حراج بزرگ سایپا جا نمانید + لینک ثبت نام
برعکس در روزهای نهایی یا هنگام بروز عوارضی چون سینوزیت چرکی و وجود اخلاط غلیظی که دفع آنها مشکل است، خلط را رقیق و آماده دفع کنیم. این کارشناس طب سنتی ادامه داد: از منظر این طب، با توجه به اینکه زکام و ترشحات بینی و چشم، یکی از راه های دفع مواد ناسالم از بدن افراد است، چنانچه کوتاه باشد و منجر به ایجاد عوارض دیگری در بدن نشود، نباید جلوی آن گرفته شود. وی اضافه کرد: البته در ...
اگر کم خونی دارید این دمنوش ها را بخورید
عادی تهیه کنید، اما بهتر است از برگ های تازه این گیاه به جای خرید چای کیسه ای رزماری استفاده کنید. منابع غذایی دیگر برای مقابله با کم خونی افزون بر نوشیدنی هایی که در بالا به آن ها اشاره شد، شما می توانید برخی مواد غذایی سرشار از آهن را نیز به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از جمله منابع غذایی خوب برای این ماده معدنی مهم می توان به موارد زیر اشاره کرد: - گوشت قرمز، ماکیان و ماهی - غلات کامل و حبوبات - ریشه ها و غده های گیاهی ...
توصیه های تغذیه ای در روز های آلوده
شود که حاوی غلات سبوس دار، انواع حبوبات، کدو، گوجه و فلفل باشند. نقش خارق العاده ی آنتی اکسیدان ها و ویتامین C را دست کم نگیرید بر اساس مطالعات انجام شده کسانی که در معرض هوای آلوده هستند، به مقادیر بیشتری آنتی اکسیدان نیاز دارند. دانشمندان امپریال کالج لندن روی 200 بیماری که از بیماری های حاد و مزمن ریه نظیر آسم و انسداد ریه رنج می بردند، تحقیقی انجام داده اند. این تحقیق نشان می ...
از سیستم چرخشی منابع آهن در بدن کودکان چه می دانید؟
...، اما راهبردهایی ساده ممکن است آنها را برای مصرف این ماده غذایی متقاعد کند: گوشت را با کمک قالب های شیرینی پزی به شکل های مختلف و بامزه برش بزنید. محتوای آهن غذا را می توانید با افزودن گوشت به یک برش نان غنی شده که می تواند حدود یک میلی گرم آهن ارائه کند، افزایش دهید. ناگت های مرغ را امتحان کنید. بسیاری از کودکان نوپا در شرایطی که از مصرف گوشت های دیگر امتناع می کنند ...
اگر گلو درد دارید دور این غذاها را خط بکشید!
جای غذاهای چرب، گوشت های کم چرب مثل سینه مرغ را انتخاب کنید، از نوع کم چرب لبنیات استفاده کنید و غذاهایی بخورید که مرطوب کننده و نرم کنندهٔ گلو هستند، مثل سوپ یا سیب پخته. غذاهای ادویه دار که حاوی سس تند، پودر چیلی و کاری هستند می توانند گلو دردتان را بدتر کنند. برای طعم دار کردن غذا بهتر است از زنجبیل تازه استفاده کنید که خاصیت ضدالتهابی دارد وقتی گلودرد دارید سراغ غذاهای ...
بهترین ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو
و ریزش مو و اشاره به مواد معدنی لازم برای مو اکنون بد نیست به نقش اسیدهای آمینه نیز اشاره ای داشته باشیم: غلات کامل، انواع گوشت، غذاهای دریایی مثل انواع ماهی و سبزیجات برگ تیره منبعی غنی از ویتامین های ب هستند. شایان ذکر است که ویتامین B12 تنها در منابع حیوانی یافت می شود بنابراین گیاه خواران نیاز بدن خود به این ویتامین را حتما باید از طریق مصرف قرص ویتامین B12 یا دیگر مکمل های حاوی این ...
فیبر چیست و چه خواصی دارد؟
به حداقل 25 تا 35 گرم فیبر در روز نیاز دارند، اما اکثر مردم در کشور ما تنها حدود 15 گرم فیبر در روز دریافت می کنند. منابع عالی غلات کامل، میوه ها و سبزیجات کامل، حبوبات و آجیل هستند. خواص فیبر برای بدن چیست؟ فیبر خوراکی به عنوان یک قسمت از غذاهای ما مصرف می شود و در جهت بهبود عملکرد دستگاه گوارش و حفظ سلامت بدن مفید است. برخی از فواید فیبر خوراکی عبارتند از: حفظ ...
خواص بی نظیر عسل و سیاه دانه ناشتا
. بهبود وضعیت کبد با کمک عسل و سیاه دانه اگر مشکلات کبدی دارید، مثل نارسایی کبد، می توانید از این ترکیب استفاده کنید، و از گوشهٔ دیگری از این دو ماده غذایی معجزه گر بیشتر بهره مند شوید. هم عسل و هم سیاه دانه دارای ترکیبات آنتی اکسیدانی هستند که در دفع سموم از بدن و پاکسازی کبد تاثیر مثبتی دارند.همچنین، مصرف آنها به صورت ناشتا می تواند به کاهش وزن و بهبود کلی وضعیت کبد شما کمک کند ...
بهترین روش برای کاهش وزن
این وضعیت، کالری بیشتری مصرف می کند. از طرفی، برای تنظیم قند خون در حد طبیعی، انسولین قند و نشاسته را به اسیدهای چرب تبدیل می کند که در بافت های چربی بدن ذخیره می شود. با خوردن منابع غذایی حاوی غلات تصفیه شده، احتمال تجمع چربی در بدن افزایش می یابد. همچنین احساس سیری پس از خوردن این خوراکی ها نیز چندان طولانی نیست و به همین دلیل توصیه می شود برای کاهش وزن حتما از غلات سبوس ...
مواد غذایی که نباید از رژیم غذایی حذف کرد
. انواع میوه های تازه، حجم بالایی از فیبر غذایی را در خود جای داده اند و می توانند با ایجاد حس سیری طولانی مدت، باعث بهبودی در روند کاهش وزن شوند. از این رو، شما می توانید در دوران رژیم لاغری، میوه های تازه فصل را به میان وعده های صبح یا عصرتان اضافه کنید. 4. غلات سبوس دار در مورد مصرف غلات در دوران رژیم لاغری، دو بحث مهم مطرح است؛ اول اینکه چه نوع غلاتی مصرف کنیم؟ و دوم ...
چرا به کبد چرب مبتلا می شویم؟
چرب افراد مبتلا به کبد چرب باید از چربی های غیر اشباع برای پخت و پز استفاده کنند. مصرف فیبر و غلات سبوس دار را افزایش داده و مصرف گوشت قرمز را کاهش دهند. همچنین مبتلایان به کبد چرب باید مواد غذایی با کربوهیدرات بالا مثل نان سفید، برنج، سیب زمینی و ذرت را محدود کنند و از مصرف نوشیدنی هایی با میزان شکر زیاد پرهیز کنند. یک ماده پرارزش غذایی برای بهبود کبد چرب در ...
8 روش طبیعی برای پاکسازی کبد
) سبزیجات (کلم بروکلی و گل کلم) زردچوبه گردو هویج چای سبز و برخی از انواع چای های طبیعی آووکادو توصیه های نهایی برای پاکسازی کبد استفاده زیاد عطر و ادکل، تنباکو و مواد تمیزکننده سخت را متوقف کنید. کم کم از مصرف الکل، دود، سموم دفع آفات، آب فیلتر نشده، مواد نگهدارنده غذا و ماهی های فلزی سنگین دوری کنید ...
صبحانه هایی باعث خواب آلودگی شما می شود
مفید را به بدن شما می رساند تا انرژی پایداری برای بدن شما فراهم کند؛ اما اگر فقط مقداری کره روی یک تکه نان سفید بمالید، هیچ یک از این فواید را نخواهد داشت. این به این دلیل است که نان سفید به شدت فرآوری شده است، به این معنی که لایه های جوانه و سبوس از دانه گندم حذف می شوندکه به نوبه خود مواد مغذی را حذف می کند. در اصل، به سختی پروتئین یا فیبری در ان باقی مانده است و آنچه باقی می ماند ...
مهمترین عامل اضافه وزن
یک ماده غذایی کار اشتباهی است، زیرا در میان مراجعه کنندگان، شاهد هستیم که افراد با این کار از مشکلاتی مانند ریزش مو، بیماری های پوستی، یبوست شدید و مسائل خیلی جدی تر رنج می برند. پس انتخاب های ما از گروه های مواد غذایی، باید از تنوع برخوردار باشد یعنی در گروه گوشت نباید فقط از گوشت قرمز استفاده کرد بلکه باید از ماهی، مرغ، بوقلمون، حتی ترکیبات جانشین مانند حبوبات یا پروتئین بسیار عالی مانند تخم مرغ ...
آموزش | ترفند طلایی برای آب کردن شکم در میانسالی
متابولیسم و کنترل اشتها کمک می کند. اطمینان حاصل کنید که شما به موقع و مقدار کافی خواب دارید. حرکات کششی انجام دهید تمرینات کششی مانند یوگا و پیلاتس به افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن کمک می کنند. پروتئین بیشتری مصرف کنید مصرف پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ عضلات کمک می کند. منابع خوب پروتئین شامل ماهی، مرغ، حبوبات و میوه های خشک هستند. ...
چگونه چاق شویم
، فندق، پسته و غیره دانه ها: تخمه آفتابگردان، تخمه کدو، تخمه کدو تنبل و غیره غلات کامل: برنج قهوه ای، جو دوسر، نان سبوس دار و غیره پروتئین بدون چربی: مرغ، ماهی، لوبیا، عدس و غیره چربی های سالم: روغن زیتون، آجیل و دانه ها روش های خاص برای چاق شدن در عرض یک هفته : صبحانه را جدی بگیرید. بسیاری از افراد به اندازه کافی صبحانه نمی خورند ...