سایر منابع:
سایر خبرها
برای دفع آلودگی هوا از بدن خود این مواد غذایی را حتما بخورید/ دفع سرب با خوردن سیب
...> تسهیل دفع سرب با مصرف سیب درختی او سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. به گفته وی، از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف ...
در هوای آلوده از چه غذاهایی استفاده کنیم؟
شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلولهای بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رییس اداره تغذیه بیمارستان دکترمسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحا جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی ...
غذاهایی برای رشد قد بچه ها
متناسب با سن رشد به صورت روزانه استفاده کنید. این گروه ها عبارتند از: غلات سبوس دار، انواع گوشت و جانشین های آن، شیر و لبنیات، میوه و سبزی ها از مصرف انواع قندهای ساده (هر ماده غذایی که حاوی قند و شکر است) و انواع فست فود ها و غذاهای فراوری شده که حاوی چربی های اشباع و روغن های جامد هستند، برحذر باشید. سطح ویتامین D خود را در حد متعادل حفظ کنید ویتامین D در ...
مواد غذایی که مانع بروز سرطان می شوند
بروکلی، فلفل سبز، اسفناج، جوانه گندم، زعفران، و گوجه فرنگی یافت می شوند. همچنین سبوس های غلات نیز حاوی این ویتامین ها می باشند و به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کنند؛ بنابراین از مصرف این مواد غذایی غافل نشوید.
درمان فشار خون بالا با این روش خانگی بدون قرص
می شود. در افراد دچار فشار خون بالا، سطح خونی نیتریت پایین است. اما غلظت بالای نیتریت خون هم، مسمومیت زاست، در نتیجه بایستی به میزان معین و محدود آن را مصرف کرد. سبزیجات برگی شکل مثل کلم، کاهو و... منابع خوبی از نیتریت هستند که به بدن انسان آسیبی نمی رسانند. افرادی که دچار فشار خون بالا هستند، بایستی سبزیجات و سالاد و غذاهای گیاهی را به مقدار زیاد مصرف کنند، ولی مصرف گوشت قرمز و مرغ را کاهش دهند، زیرا گوشت ها حاوی سدیم بالایی هستند و فشار خون را افزایش می دهند. ...
اگر رژیم دارید دور این 9 ماده غذایی ناسالم را خط بکشید
معمولاً محتوای فیبر و پروتئین بالاتری دارند و حاوی مواد مغذی ضروری مانند ویتامین های B هستند. سعی کنید نان سبوس دار را جایگزین نان هایی کنید که با آرد سفید تهیه می شوند. 5) کمپوت میوه میوه های کنسرو شده یکی دیگر از منابع قند افزودنی هستند و بعضاً بیش از 20 گرم شکر را در خود دارند. این خوراکی در مقایسه با میوه طبیعی و تازه، فیبر بسیار کمی دارد. اگر تمایل به مصرف شیرینی جات ...
کودکان روزانه به چه مقدار آهن نیاز دارند؟
کودکان نوزادانی که کمتر از یک سال سن دارند فقط باید شیر مادر یا شیر خشک حاوی آهن بنوشند. هنگامی که آنها شروع به خوردن غذاهای جامد در حدود 6 ماهگی کردند، غذا باید غنی شده از آهن باشد. کودکان نوپا زیر 2 سال فقط باید 24 اونس شیر کامل در روز مصرف کنند. همه کودکان باید غذاهایی مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، سبزیجات برگ سبز و لوبیا مصرف کنند که منبع خوبی از آهن هستند. آهن اکثر منابع حیوانی (آهن ...
کبد چرب چیست و چگونه درمان می شود؟
. اگرچه این رژیم غذایی برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب طراحی نشده است اما این سبک از غذا خوردن انواع موادی را ارائه می دهند که به کاهش چربی کبد کمک می کنند از جمله چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و کربوهیدرات های پیچیده. برخی از مواد غذایی که به پیشگیری از کبد چرب کمک می کنند عبارتند از: * ماهی و غذای دریایی * میوه ها * غلات کامل * آجیل * روغن زیتون * سبزیجات * آووکادوها * حبوبات ...
چرا نباید چای را با گوشت خورد؟
یک کارشناس تغذیه گفت: چای و نوشیدنی های کافئین دار جذب آهن را در بدن کاهش می دهد بنابراین توصیه می کنیم به مقدار کم و حداقل با دو ساعت فاصله با وعده غذایی مصرف شوند. به گزارش سلام نو به نقل از بهداشت نیوز؛ فرزانه سینکایی با اشاره به اهمیت توجه به تأمین ویتامین D و آهن بدن گفت: در کشور ما به لحاظ سبک زندگی به دلیل زندگی آپارتمانی، نوع پوشش و استفاده از کرم ضدآفتاب، هوای آلوده، شرایط و ...
چرا نباید چای را با گوشت خورد؟
یک کارشناس تغذیه گفت: چای و نوشیدنی های کافئین دار جذب آهن را در بدن کاهش می دهد بنابراین توصیه می کنیم به مقدار کم و حداقل با دو ساعت فاصله با وعده غذایی مصرف شوند. به گزارش زیرنویس به نقل از بهداشت نیوز؛ فرزانه سینکایی با اشاره به اهمیت توجه به تأمین ویتامین D و آهن بدن گفت: [...]
ترفندی ثابت شده برای لاغری شکم در سن بالا
کنید چرا که افزایش قند خون می تواند به افزایش وزن و مشکلات سلامتی منجر شود. خواب کافی به بهبود متابولیسم و کنترل اشتها کمک می کند. اطمینان حاصل کنید که شما به موقع و مقدار کافی خواب دارید. تمرینات کششی مانند یوگا و پیلاتس به افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن کمک می کنند. مصرف پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ عضلات کمک می کند. منابع خوب پروتئین شامل ماهی، مرغ ...
43 درصد از یک فرد بالغ، انسان و 57 درصد میکروارگانیسم ها هستند
مصرف کافی آثار سلامتی بخش بر جسم خواهد داشت. پری بیوتیک ها غذای باکتری های پروبیوتیک هستند؛ در واقع باکتری های پروبیوتیک با استفاده از پری بیوتیک ها رشد کرده و به این ترتیب آثار مفیدی در بدن ما خواهند داشت. بسیاری از غذاهای تخمیری مثل کفیر و ماست، کیمچی و میتسو، پروبیوتیک هستند. در عین حال بسیار از مواد غذایی مثل سیر، پیاز، تره فرنگی، موز رسیده، انواع توت ها، سبوس گندم، جو دو سر، سیب و ... پری بیوتیک ...
بهترین غذاها برای مبارزه با پیری
...، کلسیم و سلنیوم و انواع کاروتنوئیدها از جمله بتاکاروتن، لوتئین (رنگدانه نارنجی-قرمز) و زآگزانتین (رنگدانه نارنجی-قرمز) هستند. ترکیبات گلوکوسینولات موجود در این سبزیجات که بو و مزه تند آنها را ایجاد می کند، خواص غذایی و درمانی بسیاری دارد. این ترکیبات خواص ضدمیکروبی و ضدسرطانی دارند و به بدن برای تنظیم استرس و پاسخ التهابی کمک می کنند. همچنین برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف ...
چرا چای جذب آهن را در بدن کاهش می دهد؟
خون تاثیر می گذارد و اکسیژن رسانی به بافت های بدن را مختل می کند؛ بنابراین برای عملکرد مناسب بدن، سلامت سیستم ایمنی نیاز است که منابع غذایی آهن را مصرف کنیم. این کارشناس تغذیه در مرکز بهداشت غرب کرج گفت: منابع غذایی آهن برخلاف ویتامین D که منابع غذایی محدودی دارد، متنوع است. بهترین منبع غذایی آهن جگر، انواع گوشت ها، حبوبات، مغزیجات، سبزیجات برگی شکل مثل جعفری، گشنیز، کاهو و برگ چغندر است ...
میوه ضد آلودگی هوا را بشناسید
... رئیس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحا جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. وی مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم را توصیه کرد که از منابع خوب ریزمغذی روی هستند. رضائی با بیان این مطلب که منیزیم در هوای آلوده ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا
مانع رسیدن آسیب به سلول های بدن می شود. پرتقال، لیمو، گریپ فروت، هویج، انبه، کدو تنبل، فلفل سبز، اسفناج، انواع کلم، گوجه فرنگی، کیوی و غلات سبوس دار هم این خاصیت را دارند. گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل خواص آنتی اکسیدانی قوی در روز های آلوده باید بیشتر مصرف شوند. کلم بروکلی به طور خاص تنفس را راحت تر می کند. حتما در هر وعده غذایی شامل ...
سالم ترین صبحانه ها کدام است؟ / خوردن صبحانه چقدر به طول عمر کمک می کند؟
های پیچیده: در حالی که مصرف کربوهیدراتها اغلب نکوهش می شود، کلید یک صبحانه سالم و یک رژیم غذایی متعادل کلی هستند. با این حال، مهم است که کربوهیدراتهای پیچیده را انتخاب کنید زیرا سرشار از فیبر، ویتامینها و مواد معدنی هستند؛ غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و حبوبات مصرفی به عنوان صبحانه، طیف وسیعی از مواد مغذی تقویت کننده سلامت را فراهم می کند. بعلاوه، فیبر آنها به واسطه توانایی آن در تنظیم قند خون، ما ...
از فواید منگنز برای سلامت بدن غافل نشوید
، لوبیا چشم بلبلی، عدس و سویا. آجیل: فندق، گردو، بادام زمینی و درختی. غلات کامل: نان سبوس دار، برنج قهوه ای و جو. چای: سبز، سیاه. ادویه جات: میخک، زعفران و پودر فلفل قرمز. دانه ها: تخمه کدو حلوایی و آفتاب گردان، دانه کتان و دانه کنجد. منبع: خبرآنلاین ...
آیا ممکن است کلسترول افراد لاغر هم بالا باشد؟
استاتین ها تجویز می شوند؛ اما تغییرات در سبک زندگی نیز لازم است تا کلسترول خون کنترل شود. داشتن رژیم غذایی سالم، افزایش تحرک بدنی، حفظ وزن سالم و ترک سیگار همگی می توانند اثر مثبت بر سطح کلسترول خون بگذارند. بنابراین اگر کلسترول خونتان بالاست، میوه و سبزی، غلات کامل، حبوبات و پروتئین های کم چرب مثل مرغ و ماهی بیشتر مصرف کنید. چربی های سالم مثل روغن زیتون، آووکادو و مغزها نیز بسیار مفیدند. همچنین خوب است به طور منظم ورزش ها هوازی انجام دهید، مثل پیاده روی تند، دوچرخه سواری و شنا. ضمناً اگر سیگاری هستید وقت آن است که ترک کنید. ...
توصیه های تغذیه ای در روز های آلوده
شود که حاوی غلات سبوس دار، انواع حبوبات، کدو، گوجه و فلفل باشند. نقش خارق العاده ی آنتی اکسیدان ها و ویتامین C را دست کم نگیرید بر اساس مطالعات انجام شده کسانی که در معرض هوای آلوده هستند، به مقادیر بیشتری آنتی اکسیدان نیاز دارند. دانشمندان امپریال کالج لندن روی 200 بیماری که از بیماری های حاد و مزمن ریه نظیر آسم و انسداد ریه رنج می بردند، تحقیقی انجام داده اند. این تحقیق نشان می ...
موقع گلو درد به این خوراکی ها لب نزنید
، لبنیات پرچرب، شیرینی های خامه ای و غذاهای سرخ شده اجتناب کنید. بدن شما غذاهای چرب را سخت تر هضم می کند و چربی می تواند سرکوب کنندهٔ عملکرد سیستم ایمنی بدن باشد و در نتیجه علائم سرماخوردگی و گلو دردتان را بدتر نماید. غذاهای چرب گلو را بیشتر تحریک می کنند، پس بهتر است به جای غذاهای چرب، گوشت های کم چرب مثل سینه مرغ را انتخاب کنید، از نوع کم چرب لبنیات استفاده کنید و غذاهایی بخورید که مرطوب کننده و نرم ...
فیبر چیست و چه خواصی دارد؟
به حداقل 25 تا 35 گرم فیبر در روز نیاز دارند، اما اکثر مردم در کشور ما تنها حدود 15 گرم فیبر در روز دریافت می کنند. منابع عالی غلات کامل، میوه ها و سبزیجات کامل، حبوبات و آجیل هستند. خواص فیبر برای بدن چیست؟ فیبر خوراکی به عنوان یک قسمت از غذاهای ما مصرف می شود و در جهت بهبود عملکرد دستگاه گوارش و حفظ سلامت بدن مفید است. برخی از فواید فیبر خوراکی عبارتند از: حفظ ...
هر آنچه باید در مورد رژیم کتوژنیک و تاثیرگذاری آن در کاهش وزن بدانید
...: گوشت: گوشت قرمز، استیک، ژامبون، سوسیس، بیکن، مرغ و بوقلمون ماهی های چرب: سالمون، قزل آلا، تن و ماهی خال مخالی تخم مرغ: تخم مرغ کامل کره و خامه: کره ی حیوانی طبیعی و خامه ی غلیظ پنیر: پنیرهای فرآوری نشده مانند چدار، پنیر بز یا موزارلا آجیل و دانه ها: بادام، گردو، تخم کتان، تخمه کدو، دانه چیا و... روغن های سالم: روغن زیتون فرا بکر و روغن آووکادو آووکادو: آووکادو کامل یا گوآکاموله ی ...
بهترین ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو
و ریزش مو و اشاره به مواد معدنی لازم برای مو اکنون بد نیست به نقش اسیدهای آمینه نیز اشاره ای داشته باشیم: غلات کامل، انواع گوشت، غذاهای دریایی مثل انواع ماهی و سبزیجات برگ تیره منبعی غنی از ویتامین های ب هستند. شایان ذکر است که ویتامین B12 تنها در منابع حیوانی یافت می شود بنابراین گیاه خواران نیاز بدن خود به این ویتامین را حتما باید از طریق مصرف قرص ویتامین B12 یا دیگر مکمل های حاوی این ...
علایم اولیه ابتلا به دیابت را بشناسید
. - مصرف کافی فیبر خوراکی غذاهای غنی از فیبر باعث کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به دیابت می شوند. انواع غذاهای سالم و سرشار از فیبر بخورید که عبارتند از: - میوه هایی مانند گوجه فرنگی و فلفل - سبزیجات غیرنشاسته ای مانند سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی و گل کلم - حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس - غلات کامل مانند ماکارونی و نان گندم کامل، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و ... ...
چرا شیر پاستوریزه برای کودکان ضرر دارد؟ + لیست قیمت انواع شیر پاستوریزه و محلی
حد مورد استفاده قرار گیرد. اصلی ترین و اولین ضرری که شیر بیش از حد نیاز به بدن کودک وارد می کند، کم خونی است زیرا کلسیم موجود در شیر باعث می شود تا آهن نتواند جذب بدن شود و اگر کودک در طول روز به صورت مکرر شیر مصرف کند، تمام آهن موجود در مواد غذایی مانند گوشت و حبوبات به مواد زائد تبدیل شده و از بدن دفع می شود. پس حتما باید در میزان مصرف شیر و زمان نوشیدن آن توجه کافی داشته باشید. قبل و بعد از ...
سیستم چرخشی منابع آهن در بدن کودکان چیست؟ / به کودکان بد غذا این خوراکی ها را بدهید
به گزارش بهداشت نیوز، برای یک رژیم غذایی متعادل می توانید از سیستم چرخشی منابع آهن استفاده کرده و کودک نوپا را به خوردن طیف گسترده ای از موادغذایی تشویق کنید. مواد غذایی زیر منابعی عالی برای آهن هستند که بسیاری از کودکان نوپا معمولا بهانه ای برای مصرف آنها نخواهند گرفت: غلات صبحانه غنی شده با آهن بسیاری از غلات صبحانه از جمله آنهایی که برای کودکان تولید می شوند، با آهن غنی ...