چرا چای جذب آهن را در بدن کاهش می دهد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا نباید چای را با گوشت خورد؟
یک کارشناس تغذیه گفت: چای و نوشیدنی های کافئین دار جذب آهن را در بدن کاهش می دهد بنابراین توصیه می کنیم به مقدار کم و حداقل با دو ساعت فاصله با وعده غذایی مصرف شوند. به گزارش زیرنویس به نقل از بهداشت نیوز؛ فرزانه سینکایی با اشاره به اهمیت توجه به تأمین ویتامین D و آهن بدن گفت: [...]
خطرات مصرف بیش از اندازه ویتامین D
ویتامین دی ماده ای مغذی است که بدن برای ساختن استخوان های سالم و حفظ سلامتی اش به آن نیاز دارد. بدن بدون کمک این ویتامین نمی تواند کلسیم را که ماده اصلی سازنده استخوان است، جذب کند. ویتامین دی به طور طبیعی در برخی غذاها از جمله ماهی های چرب، زرده تخم مرغ، گوشت قرمز و جگر، موجود است. گاهی غذاها [...]
آیا لازم است در پاییز از ضدآفتاب استفاده کنیم؟
ضروری است. بیشتر پیری های زودرس پوست صورت و دست به دلیل تابش مستقیم نور خورشید است. لکه ها و چروک پوستی نیز به همین دلیل ایجاد می شوند. اگر می خواهید از درمان های گران قیمت پوستی در آینده محفوظ بمانید، تاثیر این کرم را جدی بگیرید. بهتر است در فصل پاییز برای جلوگیری از جذب اشعه فرابنفش، کرم ضد آفتاب بزنید. کرم های ضد آفتاب مانند یک سد دفاعی در برابر آسیب های پوستی عمل می کنند. پوست صورت و ...
نقش تغذیه در جلوگیری از پوکی استخوان
.... _ دریافت نمک و انواع غذاها و تنقلات شور را به حداقل برسانید. _ از مصرف نوشیدنی های گازدار به دلیل افزایش دفع کلسیم خودداری کنید. _ در صورت استفاده از مکمل کلسیم آن را همراه غذا میل کنید تا جذب آن افزایش یابد. _ حداقل 20 دقیقه در روز (در ساعات غیر اوج تابش خورشید) در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید. _ روزانه به طور منظم ورزش کنید تا ...
کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا با تغذیه مناسب
مصرف سیب درختی او سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. به گفته وی، از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. ...
در هوای آلوده از چه غذاهایی استفاده کنیم؟
. •سبزی ها را بیشتر به صورت تازه و خام مصرف کنید چون ویتامین های آن به خصوص ویتامین Cبیشتر حفظ می شود. •روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدارکافی مصرف کنید. •حداقل 3-2 وعده درهفته ماهی مصرف کنید. • پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار. زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سوء ...
مصرف زیاد ویتامین دی موجب مسمومیت می شود
...، جگر، شیر های غنی شده با ویتامین دی، زرده تخم مرغ همچنین قرار گرفتن در برابر نور آفتاب به دست آورد. وی با بیان اینکه در خصوص استفاده از منابع طبیعی ویتامین دی هیچ گونه گزارشی مبنی بر مسمومیت وجود ندارد اظهار داشت: مسمومیت با این ویتامین زمانی رخ می دهد که همزمان با مصرف مکمل، در استفاده از منابع طبیعی ویتامین دی نیز افراط شود. به گفته این داروساز، پایه ویتامین دی در چربی ...
فواید حیرت انگیز پوست انار در سلامتی و زیبایی
نیز می تواند به بهداشت دهان و دندان شما کمک کند. 10- سلامت استخوان ها مطالعات نشان می دهند که مصرف خوراکی پودر پوست انار می تواند به تقویت سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان پس از یائسگی کمک کند. پوست انار سرشار از تانن ها، پلی فنول ها و فلاونوئید ها است و مصرف عصاره آن به عنوان مکمل غذایی تأثیر زیادی بر سلامت استخوان ها دارد. 11- بهبود سلامت روده ...
چرا نباید چای را با گوشت خورد؟
از آن استفاده کند. یکی از کارکردهای مهم این ویتامین در بدن ما کمک به جذب کلسیم است و بر رشد استحکام استخوان ها و دندان ها موثر است. کمبود این ویتامین به صورت غیرمستقیم باعث کمبود کلسیم در بدن می شود و عوارض کمبود کلسیم هم رشد نامناسب، پوسیدگی دندان، پوکی استخوان را در پی دارد. این کارشناس تغذیه بیان کرد: علاوه بر این موارد امروزه بسیاری از تحقیقات نشان داده کمبود ویتامین D باعث بروز ...
غذاهایی برای رشد قد بچه ها
حفظ سلامت استخوان، رشد قدی و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است. همچنین ویتامین D برای عملکرد بهتر کلسیم در بدن ضروری می باشد. به عبارتی اگر مقدار کافی منابع کلسیم مانند لبنیات مصرف کنیم، اما کمبود ویتامین D وجود داشته باشد، کلسیم نمی تواند عملکرد لازم را در رشد قدی و حفظ سلامت استخوان ها داشته باشد. منابع غذایی ویتامین D بسیار محدود است و تنها در ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و ماهی تن و زرده تخم ...
آموزش روش صحیح پاک کردن و پخت پای مرغ
از شستشوی پای مرغ به همان طریقی که در ابتدای مطلب گفته ایم ، پای مرغ را به همراه 3 تا 4 لیوان آب داخل قابلمه ای قرار داده و مقداری پیاز را پس از پوست گرفتن اضافه کرده روی حرارت بگذارید و زیر آن بسیار کم کنید و حداقل 4 تا 6 ساعت زمان بدهید تا کاملا بپزد. بعد از گذشت این زمان محتویات قابلمه را درون مخلوط کن بریزید. میکس به دست آمده را که مایعی ژله مانند است را صاف کنید و در فریزر نگهداری کنید و هر بار به سوپ و انواع غذاهایی که می خواهید استفاده کنید بیافزایید. منبع: بیتوته انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد پخت پای مرغ تمیزکردن ...
علت خارش بدن بعد از لیزر مو برای همه پوست
خارش بدن پس از انجام لیزر مو ممکن است به عوامل مختلفی برگردد. در بخش زیر چند علت احتمالی برای خارش بعد از لیزر مو را نوشته ام: برای کاهش خارش و آسیب های پوستی پس از لیزر مو، مهم است که توصیه های پزشک یا متخصص پوست را دنبال کنید. این شامل استفاده از محصولات پوستی، پوشش مناسب از آفتاب و اطلاعات دقیق در مورد مراقبت های پس از جلسات لیزر می شود. همچنین، در صورت خارش شدید یا بهبود نیافتن ...
چند اقدام ساده برای کاهش عوارض آلودگی هوا
، دی اکسید گوگرد و ذرات معلق کمتر از ده میکرون آسیب های جدی برای سلامت بدن دارند. منواکسید کربن ظرفیت خون برای حمل اکسیژن را کاهش می دهد و تأثیر منفی روی قلب و مغز به عنوان دو عضوی که مصرف اکسیژن بالایی دارند، می گذارد. اثرات تنفس گازهای آلوده موجود در هوا از سوی دیگر استنشاق این گاز باعث کاهش دقت بینایی، کاهش توان کاری و عدم قابلیت یادگیری و ناتوانی در انجام فعالیت های روزمره ...
مواد غذایی که نباید همراه داروها مصرف شوند
درمان را کم اثر کند. برای جلوگیری از این تداخل، توصیه می شود که دارو را حداقل 30 تا 60 دقیقه قبل یا دو ساعت بعد از خوردن هر غذای غنی از کلسیم (یا مکمل های کلسیم یا مولتی ویتامین های حاوی کلسیم) مصرف کنید. نوشیدنی های کافئین دار کافئین می تواند با داروها تداخل داشته باشد. می تواند جذب برخی داروها، به ویژه داروهای مورد استفاده برای درمان پوکی استخوان، را کاهش دهد. همچنین، اثر ...
مضرات نوشیدنی های کافئین دار بر جذب آهن
.... سینکایی درباره اهمیت ویتامین D گفت: ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و به آن ویتامین آفتاب هم گفته می شود. چون در پوست ما پیش ساز ویتامین دی وجود دارد و با تابش نور خورشید به آن تبدیل به فرم فعال شده و بدن می تواند از آن استفاده کند. یکی از کارکردهای مهم این ویتامین در بدن ما کمک به جذب کلسیم است و بر رشد استحکام استخوان ها و دندان ها موثر است. کمبود این ویتامین به صورت غیرمستقیم ...
43 درصد از یک فرد بالغ، انسان و 57 درصد میکروارگانیسم ها هستند
می شود. رژیم غذایی فستینگ که طی آن فرد 16 ساعت تنها مایعات مصرف می کند و دریافت غذا در 8 ساعت باقی مانده آزاد است، باعث سلامت بدن شده، التهاب بدن کاهش و سیستم ایمنی بهبود می یابد. رژیم غذایی کتوژنیک که طی آن 75 درصد از انرژی روزانه فرد از منابع چربی، 20 درصد از پروتئین ها و 5 درصد کربوهیدرات دریافت می شود، با وجود اینکه در شرایط خاص توصیه می شود، روشی اصولی نبوده و در دراز مدت قابل اجرا نیست. نوع ...
کمبود ویتامین D چه بلایی سر بدن می آورد؟
به گزارش بهداشت نیوز کمبود ویتامین D مشکل شایعی در بسیاری کشورهاست که باعث ایجاد مشکلاتی در استخوان ها و عضلات می شود. این بیماری بیشتر افراد بالای 65 سال و افرادی را که پوست تیره تری دارند مبتلا می کند. اما قابل پیشگیری و درمان هم هست. دسترسی نداشتن به نور مؤثر آفتاب دکتر محمد رضا وفا، متخصص تغذیه استاد دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی در خصوص موضوع کمبود ویتامین D می گوید ...
7 فایده ویتامین D برای بدن و اثر آن بر هورمون شادی
ویتامین D دارند این کمبود حتما باید از طریق مکمل جبران شود. ویتامین D یکی از ویتامین های ضروری برای سلامت بدن است. مقادیر کم این ویتامین افراد را در معرض خطر ابتلا به عفونت، افسردگی و کاهش تراکم استخوان قرار می دهد. نقش مهم ویتامین D در افزایش جذب کلسیم و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها ثابت شده است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 1200 واحد از این ویتامین، با تقویت سیستم ...
7 فایده ویتامین D و آثار آن بر ترشح هورمون شادی
ویتامین D از طریق تغذیه و نور آفتاب به بدن می رسد؛ میزان مواجهه با نور آفتاب در میزان ساخته شدن ویتامین D موثر است؛ عدم مواجهه با نور آفتاب، آلودگی هوا و... می تواند میزان ساخته شدن ویتامین D توسط پوست را کاهش دهد بنابراین این مقدار باید از طریق تغذیه جبران شود. در صورتی که [...]
ویتامین های مورد نیاز جوجه + منابع تامین
رژیم غذایی جوجه باعث ضعف، کم اشتهایی و کاهش سرعت رشد عضله می شود. منابع تامین ویتامین A : برخی از مواد غذایی که منبع خوبی برای ویتامین A هستند شامل: پودر یونجه گلوتن ذرت اسفناج ذرت زرد شما می توانید مواد غذایی ذکر شده را به رژیم غذایی جوجه هایتان اضافه کنید و مطمئن شوید که این ویتامین به مقدار کافی به بدن جوجه ها می رسد. 2.بیوتین آیا ...
میوه ضد آلودگی هوا را بشناسید
روز باید مصرف شود. •سبزی ها را بیشتر به صورت تازه و خام مصرف کنید؛ چون ویتامین های آن به خصوص ویتامین Cبیشتر حفظ می شود. •روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدارکافی مصرف کنید. •حداقل 3-2 وعده در هفته ماهی مصرف کنید. • پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار. زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای پیشگیری از پوکی استخوان
استفاده کنید. دریافت نمک و انواع غذاها و تنقلات شور را به حداقل برسانید. از مصرف نوشیدنی های گازدار به دلیل افزایش دفع کلسیم خودداری کنید. در صورت استفاده از مکمل کلسیم آن را همراه غذا میل کنید تا جذب آن افزایش یابد. حداقل 20 دقیقه در روز (در ساعات غیر اوج تابش خورشید) در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید. روزانه به طور منظم ورزش کنید تا استخوان های خود را قوی نگه دارید.حداقل 45 دقیقه پیاده روی تند یا حرکات نرم و سبک، بدنسازی داشته باشید. وزن خود را در محدوده سلامت حفظ کنید. مصرف الکل و کافئین را محدود و سیگار را ترک کنید. ...
چگونه استخوان های سالم داشته باشیم؟
قرار داریم، اظهار کرد: ما می توانیم مقدار کمی ویتامین دی را از طریق تعدادی از غذاها مانند شیر غنی شده با این ویتامین، جگر و ماهیهای پرچرب، ماهی خال مخالی، ماهی قزل الا، ماهی ساردین و ماهی تن دریافت کنیم ، علاوه بر این پوست ما می تواند در آفتاب ویتامین دی بسازد اما زیاد آفتاب گرفتن نیز مضر بوده و ضدآفتاب هم، مانع جذب ویتامین دی می شود. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه ...
همه چیز درباره پاکسازی پوست
برای حفظ سلامت و زیبایی پوست ضروری است. پوست انسان در معرض آلودگی هوا، گرد و غبار، عرق و آرایش قرار می گیرد. این عوامل می توانند منافذ پوست را مسدود کنند و باعث ایجاد جوش، آکنه و سایر مشکلات پوستی شوند. پاکسازی پوست به از بین بردن این عوامل کمک می کند و پوست را تمیز و سالم نگه می دارد. پاکسازی پوست همچنین به بهبود جذب محصولات مراقبت از پوست کمک می کند. هنگامی که پوست تمیز است، محصولات ...
از فواید منگنز برای سلامت بدن غافل نشوید
ها نیاز به تولید کلاژن دارد. کلاژن پروتئینی است که به بسیاری از بافت های شما از جمله استخوان ها، رباط ها، ماهیچه ها و پوست شکل و استحکام می بخشد. بدن برای تولید آمینو اسیدی به نام پرولین، به منگنز نیاز دارد که سپس از آن برای ساخت کلاژن استفاده کند. مطالعات نشان می دهد که استفاده از پماد و پانسمان حاوی کلسیم، منگنز و زینک (روی)، بهبود زخم ها را تسریع می کند. 4. تقویت سلامت استخوان ها ...
بلاهایی که حذف لبنیات بر سر بدن می آورد
داشته باشد. افشانه می گوید: مصرف درست و به قاعده لبنیات می تواند سلامت استخوان ها، سلامت دستگاه گوارش، تامین کلسیم و پروتئین بدن، تامین و جذب ویتامین D و ... را تضمین کند اما کاهش یا حذف آن از سبد مصرفی خانواده ها همه این موارد را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند منجر به بروز بیماری های مختلف مثل پوکی استخوان، شکستگی راحت استخوان، تضعیف سیستم ایمنی بدن و ... شود. این کارشناس تغذیه ادامه می ...
بلاهایی که حذف لبنیات بر سر بدن می آورد
سرانه مصرف لبنیات در ایران حدود 30 درصد کمتر از میانگین جهانی است و به گفته مسئولان، این فاصله و شکاف هر سال در حال افزایش است. طبق گزارش چند ماه قبلِ انجمن صنایع لبنی ایران، سرانه مصرف لبنیات در کشور به ازای هر فرد چیزی حدود 70 کیلوگرم است. در حالی که سرانه مصرف [...]
چند راهکار طلایی برای درمان افسردگی در فصل پاییز
از افراد ممکن است در اثر کاهش نور دچار افسردگی فصلی پاییزی شوند و تعداد بیشتری احساس غمگینی و خستگی کنند. بسیاری دیگر نیز با مشکل بدخوابی مواجه می شوند. اما در هر صورت، تغییرات آب و هوایی و سردتر شدن آن، در کنار کاهش ساعات تابش نور خورشید (و جهت تابش آن) از مهم ترین علت های افسردگی پاییزی است. راه های رفع افسردگی پاییزی عبارتند از: نور را زیاد کنید،غذاهای ترش کمتر مصرف کنید،گردش و تفریح ...