در هوای آلوده از چه غذاهایی استفاده کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
برای دفع آلودگی هوا از بدن خود این مواد غذایی را حتما بخورید/ دفع سرب با خوردن سیب
...> بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی کم چرب توصیه دیگر این متخصص تغذیه بود که می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود. این دکترای تخصصی علوم تغذیه و رژیم درمانی، برای داشتن برنامه غذایی مناسب که زیان های آلودگی هوا را به حداقل برساند موارد زیر را به افراد توصیه کرد. _ حداقل 400 گرم سبزی و ...
وقتی هوا آلوده است سیب بخورید
بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رئیس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحاً جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار از منابع سرشار از روی هستند. وی، مصرف انواع فرآورده های ...
هنگام آلودگی هوا چه غذایی مصرف کنیم؟
ایمنی بدن و عملکرد اعضای مختلف بدن کمک می کند. در ادامه به بررسی تعدادی از این مواد غذایی می پردازیم: مرکبات توصیه شده است هنگام آلودگی هوا از مرکبات مانند پرتقال و لیموترش استفاده کنید زیرا ویتامین C موجود در آن ها از بروز التهاب در بدن جلوگیری می کند و حتی باعث غیرفعال شدن رادیکال های آزادی می شود که از طریق هوای آلوده در بدن تشکیل می شوند. علاوه بر این ویتامین C از سلول ...
غذاهایی برای رشد قد بچه ها
متناسب با سن رشد به صورت روزانه استفاده کنید. این گروه ها عبارتند از: غلات سبوس دار، انواع گوشت و جانشین های آن، شیر و لبنیات، میوه و سبزی ها از مصرف انواع قندهای ساده (هر ماده غذایی که حاوی قند و شکر است) و انواع فست فود ها و غذاهای فراوری شده که حاوی چربی های اشباع و روغن های جامد هستند، برحذر باشید. سطح ویتامین D خود را در حد متعادل حفظ کنید ویتامین D در ...
مواد غذایی که مانع بروز سرطان می شوند
بروکلی، فلفل سبز، اسفناج، جوانه گندم، زعفران، و گوجه فرنگی یافت می شوند. همچنین سبوس های غلات نیز حاوی این ویتامین ها می باشند و به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کنند؛ بنابراین از مصرف این مواد غذایی غافل نشوید.
10 ماده غذایی چربی سوز که با خوردن آنها به آسانی وزن کم می کنید
منیزیم و ویتامین E هستند که به سلامت کلی بدن کمک می کنند. 6) روغن زیتون مصرف روغن زیتون در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کاهش خطر مرگ زودرس و کاهش کلسترول مؤثر است و قابلیت چربی سوزی نیز دارد. روغن زیتون، سرشار از چربی های تک غیراشباع یا چربی های سالم و اسیدهای چرب امگا 3 و 6 است و با افزایش سوخت وساز بدن، باعث چربی سوزی می شود. این روغن به جنگ کلسترول بد (LDL) می رود و ...
این سبزیجات مقدار نیاز بدن به کلسیم را تامین می کنند
حاوی میزان قابل توجهی کلسیم نیز بوده و 100 گرم عدس حدود 52 میلی گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد. پیاز: یکی از منابع انواع مواد معدنی مانند کلسیم است. 100 گرم پیاز 20 میلی گرم کلسیم دارد. این ماده غذایی پرطرفدار دیورتیک (ادرارآور) است، باعث افزایش اشتها شده و عملکرد معده را تنظیم می کند. برگ چغندر: این سبزی تیره رنگ غنی از کلسیم، ویتامین ث ...
کبد چرب چیست و چگونه درمان می شود؟
. اگرچه این رژیم غذایی برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب طراحی نشده است اما این سبک از غذا خوردن انواع موادی را ارائه می دهند که به کاهش چربی کبد کمک می کنند از جمله چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و کربوهیدرات های پیچیده. برخی از مواد غذایی که به پیشگیری از کبد چرب کمک می کنند عبارتند از: * ماهی و غذای دریایی * میوه ها * غلات کامل * آجیل * روغن زیتون * سبزیجات * آووکادوها * حبوبات ...
زمستان ها این دمنوش ها را بنوشید
کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. منابع پروتئینی مثل گوشت وقتی شما به کم خونی مبتلا هستید حس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس دارید و همین باعث سردی بدن تان به خصوص دست ها و پا های شما می شود. برای رفع کم خونی مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، جگر و... بسیار مناسب است. گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. تخم مرغ تخم مرغ می تواند یک ...
درمان فشار خون بالا با این روش خانگی بدون قرص
گفته پژوهشگران انستیتوی ملی بهداشت ثابت کردند که رژیم غذایی DASH فشار خون را در بیش از 80 درصد افراد دچار فشار خون بالا، به حد طبیعی می رساند. این رژیم حاوی مقادیر زیادی مواد گیاهی میوه، سبزی، غلات کامل، حبوبات، آجیل و سایر دانه های خوراکی و لبنیات کم چرب است. در این رژیم غذایی سبزیجات برگی شکل به مقدار زیاد مصرف می شوند که منبع غنی نیتریت هستند. نیتریت در جریان خون وجود ...
خوراک لوبیا سبز و قارچ؛ بمب فیبر و انرژی برای کسانی که رژیم دارند
لکه قهوه ای دارند، خریداری نکنید و اگر خریداری کردید، حتماً به صورت پخته آن را مصرف کنید. برای تهیه این خوراک بهتر است از قارچ های ریز و دکمه ای استفاده کنید و قارچ را به صورت درسته داخل خوراک بریزید. 2 لوبیا سبز یکی از سبزیجات تازه با ارزش غذایی بسیار بالاست که حاوی ویتامین c، ویتامین B، فیبر و فولیت مورد نیاز روزانه بدن است. سعی کنید همیشه لوبیا سبز تازه و مرغوب را خریداری کنید ...
آموزش روش صحیح پاک کردن و پخت پای مرغ
به گزارش ایلنا،پای مرغ یکی از غنی ترین منابع کلسیم و ویتامین D و حاوی بسیاری ازپروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی و حیاتی است که بدن انسان قادر به تولید آنها نیست . همچنین پای مرغ بهترین ماده غذایی برای رفع چین و چروک و زیبایی پوست به شمار می رود که در بین چینی ها طرفداران زیادی دارد و با زیبایی و سلامتی بدن آنها مرتبط است. پای مرغ بهترین غذا برای افرادی است که دچار مشکلاتی مانند ...
زیاد ویتامین E مصرف نکنید!
عوارض سلامت شود. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. این ویتامین ممکن است خطر بیماری قلبی، برخی انواع سرطان، مشکلات بینایی و اختلالات مغزی را کاهش دهد. یکی از وظایف کلیدی ویتامین E گشاد نگه داشتن رگ های خونی و پیشگیری از تشکیل لخته های خون در آن ها است. ارزش روزانه (DV) یا مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین E برابر با 15 ...
میوه ضد آلودگی هوا را بشناسید
رنگ نیز بیشتر استفاده شود. به طور کلی افزایش مصرف روزانه منابع غذایی؛ آب و مایعات، فیبرها، برخی ویتامین ها، املاح و مواد آنتی اکسیدان در کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن نقش به سزایی دارد . • تهیه یک بسته غذایی به عنوان میان وعده سالم برای کودکان مهد کودک ها، پیش دبستانی و سنین مدرسه شامل یک عدد میوه ترجیحا سیب یا مرکبات، یک پاکت 200 سی سی شیر کم چرب و یک بسته 50 گرمی از انواع مغزهای تازه و بی نمک. پایان پیام/ ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا
ترین منابع ویتامین E هستند. ویتامین های E نسبت به شرایط طبخ مقاومت بیشتری دارند. مواد غذایی چرب و چیلی ممنوع! 5. تا می توانید از غذا های فست فودی پرهیز کنید. در روز هایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از خوردن غذا های چرب به خصوص چربی های جامد حیوانی و فست فود ها پرهیز کنید؛ زیرا مصرف چنین غذا هایی سبب تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد. خوردن تنقلات کم ...
نسخه گیاهی ارزان، تضمین شده و در دسترس همه برای تقویت موی سر! (+عکس)
، اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و آنتی اکسیدان ها اشاره کرد. با وجود مواد مغذی بسیار، تخم کتان کامل به راحتی توسط بدن جذب نمی شود. به همین دلیل است که یا به شکل پودر شده استفاده می شود و یا تحت روند پرس سرد قرار می گیرد تا روغن استخراج شده به مصرف پخت و پز و طعم دهی به غذاهای خاص برسد. روغن تخم کتان همچنین در انواع روش های سلامت مکمل و درمان های خانگی از جمله روغن تراپی مو استفاده می شود. ...
43 درصد از یک فرد بالغ، انسان و 57 درصد میکروارگانیسم ها هستند
می شود. رژیم غذایی فستینگ که طی آن فرد 16 ساعت تنها مایعات مصرف می کند و دریافت غذا در 8 ساعت باقی مانده آزاد است، باعث سلامت بدن شده، التهاب بدن کاهش و سیستم ایمنی بهبود می یابد. رژیم غذایی کتوژنیک که طی آن 75 درصد از انرژی روزانه فرد از منابع چربی، 20 درصد از پروتئین ها و 5 درصد کربوهیدرات دریافت می شود، با وجود اینکه در شرایط خاص توصیه می شود، روشی اصولی نبوده و در دراز مدت قابل اجرا نیست. نوع ...
سالم ترین صبحانه ها کدام است؟
می خواهیم از مصرف زیاد این مواد مغذی خودداری کنیم، زیرا آنها هنوز هم این پتانسیل را دارند که بر سلامت قلب ما تاثیر منفی بگذارند. غذایی که باعث کم آبی بدن و احساس تشنگی شدید می شود استفاده از غذاهای فوق فرآوری شده، که اغلب تمام مواد مغذی ذکر شده را ترکیب می کنند، می توانند چنین پیامدی داشته باشند به طور کلی، این غذاها با افزایش التهاب در سراسر بدن و خطر کلی بیماری مزمن مرتبط ...
عدم مصرف این ویتامین در ایران باعث سرطان زیاد در شهرها و روستاها شده است
آمیگدالین به نامهای التریل یا ویتامین B17 شناخته شده است. یک ترکیب سیانوژینیک گیاهی است که به خصوص در هسته گیاهان خانواده گل سرخیان مثل زردآلو، هلو و گیلاس و سیب وجود دارد. این ویتامین یک درمان جایگزین برای سرطان است. ویتامین B17 باعث کاهش تومور ها شده و از متاستاز یا گسترش سرطان به سایر قسمت های بدن جلوگیری می کند. مواد غذایی سرشار از ویتامین B17 نیتریلوسید نامیده می شوند که شامل دانه ها، غلات ...
خاطره جالبی از دیدار محسن مخملباف و اکبر عبدی با خانم مرضیه | روایت مسعود فروتن در برنامه ای کاش
استفاده کنید. کره صنعتی برای این کار مناسب نیست. کره را روی حرارت ملایم ذوب کنید. اگر حرارت زیاد باشد، روغن زرد تیره می شود. در حین جوشیدن کره، کف روی آن را جمع کنید. این کف باعث تیره شدن روغن زرد می شود. کره را برای مدت طولانی روی حرارت نگه ندارید. اگر کره بیش از حد بجوشد، طعم و خواص خود را از دست می دهد. تقویت سیستم ایمنی بدن کاهش التهاب ...
آیا روغن زیتون برای پخت و پز مناسب است؟
کرده اند که مصرف منابع غذایی حاوی چربی های تک زنجیره ای غیراشباع می تواند بر کاهش کلسترول و فشار خون و همچنین کمتر شدن احتمال ابتلا به سرطان پستان نقش داشته باشد. از این رو، تمامی افرادی که می خواهند از الگوی غذایی سالم تری پیروی کنند، می توانند روغن زیتون را جایگزین روغن های گیاهی در رژیم غذایی شان کنند. توجه داشته باشید که روغن زیتون حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین E بسیار زیادی است و می تواند ...
جایگزین های گوشت در رژیم گیاهخواری
موضوع جایگزینی گوشت در رژیم گیاه خواری یک موضوع مهم در بخش تغذیه و سلامتی افراد گیاهخوار است. افرادی که از رژیم خود گوشت را حذف می کنند، نیاز دارند تا منابع دیگری از پروتئین و مواد غذایی را جایگزین کنند. در این بخش از رژیم و تناسب اندام، ما به بررسی گزینه های مختلفی که می توانند به عنوان جایگزین های گوشت در رژیم گیاه خواری مورد استفاده قرار گیرند، می پردازیم. تخم مرغ محلی ...
هر آنچه باید در مورد رژیم کتوژنیک و تاثیرگذاری آن در کاهش وزن بدانید
...، در سوزاندن چربی برای تامین انرژی، بسیار کارامدتر می شود. علاوه براین، چربی را در کبد به کتون تبدیل می کند که انرژی مغز را تامین می کند. رژیم کتوژنیک باعث کاهش قند خون و سطح انسولین می شود. این ویژگی همراه با افزایش کتون ها، مزایایی برای سلامت بدن دارد. غذاهای مجاز در رژیم کتوژنیک در این رژیم غذایی باید اکثر وعده های غذایی خود را بر اساس این مواد غذایی تنظیم ...
توصیه های تغذیه ای در روز های آلوده
توجه داشته باشید که حتما از شیر و لبنیات کم چرب استفاده کنید چرا که مصرف لبنیات پرچرب مشکل تشدید بیماری های ریوی را برای مصرف کننده به همراه خواهد داشت. سرخ کردنی ممنوع بهتر است در روز های آلوده از غذا های سرخ شده استفاده نشود و مواد غذایی به صورت آب پز، سوپ و آب گوشت طبخ و مصرف شود. مواد غذایی سرخ شده اثرات رادیکال های آزادی که از طریق آلودگی هوا وارد ریه ها می شوند را افزایش ...
بهترین ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو
و ریزش مو و اشاره به مواد معدنی لازم برای مو اکنون بد نیست به نقش اسیدهای آمینه نیز اشاره ای داشته باشیم: غلات کامل، انواع گوشت، غذاهای دریایی مثل انواع ماهی و سبزیجات برگ تیره منبعی غنی از ویتامین های ب هستند. شایان ذکر است که ویتامین B12 تنها در منابع حیوانی یافت می شود بنابراین گیاه خواران نیاز بدن خود به این ویتامین را حتما باید از طریق مصرف قرص ویتامین B12 یا دیگر مکمل های حاوی این ...
موقع گلو درد به این خوراکی ها لب نزنید
مکرر نوشابه های گازدار مصرف می کنند، مهم است که بدانید مصرف آن ممکن است باعث التهاب در گلو شده و وضعیت را تشدید کند. از طرفی گاز موجود در این نوشیدنی ها و شیرین کننده های موجود در آن می تواند منجر به ریفلاکس اسید در معده شود. به طور کلی در زمستان چه چیزهایی نخوریم بهتر است؟ غذاهای سرد و یخچالی اصلاً خوب نیست در زمستان از آب یا نوشیدنی یخچالی استفاده کنید. خوردن و نوشیدن ...
چرا شیر پاستوریزه برای کودکان ضرر دارد؟ + لیست قیمت انواع شیر پاستوریزه و محلی
.... با کاهش تراکم استخوان در سنین پیری، کلسیم دوباره برای افراد مسن اهمیت بیشتری پیدا می کند. شیر اغلب به عنوان یک راه عالی برای کمک به پیشگیری از پوکی استخوان توصیه می شود. همچنین طبق تحقیقات دانشمندان، نوشیدن روزانه شیر باعث کاهش پیشرفت آرتروز یا التهاب مفاصل در زانوهای زنان می شود. علاوه بر پروتئین و کلسیم، شیر مواد حیاتی زیر را برای بدن فراهم می آورد: فسفر ...