کنترل قندخون با این سبزیجات
سایر خبرها
درد هایی که با خوردن باقلا درمان می شوند
آهن سبب ایجاد احساس خستگی و خواب آلودگی خواهد شد. دیابت و قند خون باقلا شاخص گلیسمی نسبتا پایینی دارد و همین به کنترل قند خون کمک می کند. همچنین مقادیر بالای فیبر موجود در باقلا سبب کاهش قند خون افراد مبتلا به دیابت و کاهش کلسترول خون بالا در افراد مبتلا به دیابت نوع دو می شود. درمان یبوست باقلا به دلیل داشتن فیبر حرکات روده ای را بهبود می بخشد و برای ...
لبو درمان افسردگی
...، گفت: توصیه می شود افراد در این فصل از سال مصرف لبو را در برنامه غذایی خود داشته باشند. هانیه ناصری با بیان اینکه چغندر قرمز یا لبو از همان خانواده چغندر قند است، گفت: تنها تفاوت این دو این است که چغندرقند سفید رنگ بوده و معمولا برای تولید قند استفاده می شود، اما لبو کوچکتر بوده و قرمز رنگ است. مواد معدنی لبو وی با اشاره به طبع معتدل لبو گفت: لبو یک منبع غنی از ...
ترکیب های غذایی جادویی برای سلامت
مغذی برای دستیابی به سلامت کامل است که شامل پروتئین و پروبیوتیک هاست و امکان دارد به بهبود هضم و تقویت سلامت روده کمک کند. علاوه بر این، مصرف این ترکیب می تواند به بهبود سلامت استخوان ها و ایجاد خواب بهتر نیز کمک کند. نخود سیاه و گوجه فرنگی| نخود سیاه منبع خوبی از پروتئین و فیبر گیاهی است، در حالی که گوجه فرنگی حاوی فیبر، ویتامین و مواد معدنی اضافی است. ترکیب پروتئین و فیبر می تواند به شما کمک کند احساس سیری و رضایت داشته باشید. نخود سیاه و گوجه فرنگی به طور طبیعی چربی کمی دارند و گزینه خوبی برای کسانی است که می خواهند چربی شان را مدیریت کنند. ...
سالمندان چگونه سلامتی بیشتری داشته باشند؟
می شود. روی در انواع گوشت ها، تخم مرغ، جگر، شیر، غلات سبوس دار، مغزها، سبزی های سبز و زرد تیره وجود دارد. کلسیم: این ماده مغذی برای حفظ سلامت استخوان، کاهش فشار خون موثر است. طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، افراد بالای 50 سال لازم است روزانه 1200 میلی گرم کلسیم دریافت کنند. بهترین منبع تامین کننده کلسیم شیر و لبنیات کم چرب است. منیزیم: این ماده مغذی به سلامت قلب، سیستم ایمنی و تقویت استخوان کمک می کند. غلات کامل، مغزها، سبزی های سبز برگ تیره و میوه های تازه از منابع خوب منیزیم است. انتهای پیام/ ...
فواید خوردن موز نارس برای افراد دیابتی
دادن غذاهای سفت تر مشکل داشته باشند، همچنین ورزشکاران و افراد فعالی که به یک منبع انرژی سریع در حال حرکت نیاز دارند. اما آیا خوردن موز برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند بی خطر است؟ برای یافتن مطالعه را ادامه دهید. به علاوه، نحوه تأثیر موز بر قند خون و فواید مصرف موز در صورت ابتلا به دیابت را پوشش خواهیم داد. ارزش غذایی موز یک موز متوسط دارای: 105 کالری 1 ...
بهترین جایگزین گوشت برای گیاهخواران در رژیم وگان
منبع عالی پروتئین است و دارای مزایای اسیدهای چرب امگا-3 و کمترین مقدار چربی اشباع می باشد. جو و عدس هر کدام به تنهایی پروتئین کامل نیستند، اما با ترکیب آنها، می توان پروتئین کاملی را فراهم کرد. جو برای کنترل قند خون مفید است و عدس دارای فیبر و فولات است. دانه کدو تنبل منبع پروتئین کاملی است که حاوی تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن است. همچنین، این دانه دارای منیزیم و تریپتوفان ...
با این 41 ماده غذایی همیشه شاداب خواهید بود
به گزارش بهداشت نیوز 41 ماده غذایی نشاط آور و شاد کننده عبارتند از : 1. لوبیای سیاه لوبیای سیاه حاوی منیزیم می باشد که باعث افزایش هورمون شادی می شود. البته در صورت مصرف زیاد ممکن است احساس نفخ به شما دست بدهد. این مواد غذایی ریز و کوچک حاوی آنتی اکسیدان زیادی نیز هستند و می توانند مواد مغذی مثل آهن، فیبر، مس، زینک و پتاسیم را به بدن شما برسانند . 2. ماهی هالیبوت ...
با خواص شگفت انگیز آووکادو آشنا شوید
ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و بیماری های عروق کرونر قلب را تا حد قابل توجهی کاهش دهد. مناسب برای مبارزه با دیابت نوع 2 آووکادو با حداقل محتوای قند و شاخص گلیسمی پایین، می تواند در بهبود حساسیت به انسولین و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 موثر باشد. با جایگزینی چربی های اشباع شده از محصولات حیوانی با چربی های آووکادو، افراد می توانند تاثیر مثبتی بر سلامت متابولیک خود بگذارند. ...
اگر دیابت دارید آووکادو بخورید
...، نیاسین، فولات، اسید پانتوتنیک، منیزیم و پتاسیم است. آنها همچنین منبع خوبی از لوتئین، بتاکاروتن و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مری الن فیپس، نویسنده کتاب آشپزی آسان برای دیابت گفت: هیچ غذایی وجود ندارد که به طور جادویی از بدن شما در برابر ابتلا به دیابت محافظت کند. اما تحقیقات نشان داده است که خوردن مداوم برخی از غذاها می تواند به ارتقای سطح قند خون سالم در طول زمان کمک کند. ...
خواص شگفت انگیز پیاز خام و پخته؛ طبع پیاز گرم یا سرد؟
سر مفید است زیرا به از بین بردن باکتری هایی که باعث رشد شوره سر می شود، کمک میکند. خواص پیاز خام خواص پیاز پخته سرشار از آنتی اکسیدان ها بهبود تراکم استخوان پیشگیری از پوکی استخوان بهبود هضم مفید برای دستگاه گوارش بهبود سلامت قلب تنظیم میزان قند خون مفید برای معده خواص پیاز پخته با عسل سلامت قلب مبارزه با سرطان مملو از آنتی اکسیدان کنترل قند خون ...
میوه هایی که برای رژیم لاغری خط قرمز هستند
اشباع شده، کربوهیدرات، پروتئین و مواد مغذی بسیاری دارد که هر کدام روی افزایش وزن تأثیر می گذارند. در یک وعده کامل میوه آووکادو 201 گرمی، حدود 322 کالری وجود دارد. آووکادو روی سطح قند خون تأثیر زیادی نمی گذارد، چون میزان قند آن کمتر از 1 گرم است. اما بااین حال مصرف آن با هدف لاغری بزرگترین اشتباه زندگی تان می شود. موز موز نیز بلای جان افراد برای لاغری است، چون مقادیر ...
حقایق دردناک درباره سس مایونز که چیزی از آن نمی دانید
توانند به افزایش کلسترول خون منجر شوند، که ممکن است برای افرادی که دچار مشکلات قلبی یا عروقی هستند، مضر باشد. ابتلا به بیماری های قلبی البته که سس مایونز به تنهایی عامل مستقیم بیماری های قلبی نیست، اما مصرف زیاد این سس و دیگر مواد با ارزش کالری بالا و چربی های اشباع شده می تواند به عوامل افزایش خطر برای بیماری های قلبی منجر شود. سس مایونز حاوی چربی هاست، به ویژه چربی اشباع شده که می ...
یک سبزی مغذی سرشار از آنتی اکسیدان و انواع ریز مغذی
از سرطان ها مانند سرطان سینه، کولون و پروستات دارد. کنترل دیابت لوبیا سبز جزء خوراکی های با شاخص گلیسمی پایین محسوب می شود. این نوع خوراکی ها گلوکز را به آرامی در بدن آزاد می کنند و در حفظ قند خون متعادل در بدن نقش دارند. مصرف خوراکی های با شاخص گلیسمی پایین خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد و به کنترل علائم بیماری کمک می کند. حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی لوبیا سبز ...
راهکارهای پیشگیری از افت قند خون در دیابتی ها
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر غزاله اسلامیان عضو هیئت علمی گروه تغذیه سلولی و مولکولی به مناسبت هفته دیابت اظهار کرد: افت قند خون یا هیپوگلیسمی زمانی اتفاق می افتد که سطح قند خون بسیار پایین باشد. به گفته وی دلایل گوناگونی می تواند باعث افت قند خون شود، اما شایعترین علت افت قند خون در بیماران دیابتی پس از تزریق انسولین یا مصرف داروهای کاهنده قند خون ممکن است به دلیل مصرف ناکافی مواد غذایی ...
دلایل افت قند خون بعد رابطه جنسی
...، رابطه جنسی مانند یک ورزش است که می تواند باعث کاهش سطح قند خون شود. این به این دلیل اتفاق می افتد که گلوکز منبع اصلی انرژی است که در طول فعالیت های بدنی و تمرینات استفاده می شود. رابطه جنسی در حالی که می تواند باعث کاهش سطح قند خون شما شود، می توانید با روش های مختلف آن را مدیریت کنید. راه های دیگری که دیابت بر زندگی جنسی شما تأثیر می گذارد برای افراد مبتلا ...
به غذاهایتان فلفل سیاه اضافه کنید
به گزارش رکنا، موجب کاهش وزن، سلامت پوست، کاهش سرطان، سلامت مغز، تسکین سیاه سرفه و ... می شود. این به ظاهر ریز دارای ویژگی هایی است که می توانند سلامتی شما را بهبود بخشد. مواد مغذی ضروری مانند منگنز، پتاسیم، آهن، فیبر رژیمی، و ویتامین های C و K در فلفل سیاه یافت می شوند. فلفل سیاه خواص ضدباکتری، آنتی اکسیدان و ضدالتهاب دارد که آن را به یک ادویه دارویی شگفت انگیز تبدیل می کند. جدا از کمک به درمان ...
10 باور اشتباه درباره رژیم لاغری
اعتدال بسیار مهم است، اما باید گفت استفاده از مواد غذایی که قند کمتری دارند ایده خوبی برای کاهش وزن است. 9. شیرین کننده های مصنوعی سالم هستند برای کاهش مصرف قند، بسیاری از مردم شیرین کننده های کم یا بدون کالری مانند آسپارتام را انتخاب می کنند. این ممکن است تعداد کالری مصرفی را کاهش دهد، اما مطالعات صورت گرفته نشان می دهد، شیرین کننده های مصنوعی یا غیرمغذی با افزایش وزن مرتبط است ...
چند میوه که در پاییز باید حتما بخورید
. همچنین انار در پاکسازی معده و تصفیه خون موثر است و باعث عملکرد مطلوب اعضای اصلی بدن همچون مغز، قلب و کبد می شود. انگور؛ شاه میوه پاییزی انگور یکی از میوه های پاییز و نماد این فصل است که انواع مختلفی دارد. این میوه که به شاهِ میوه های پاییزی شهرت دارد، دارای مواد معدنی زیادی، پتاسیم، آهن، ید، سیلیس، کلرید آرسنیک، کلسیم، منیزیم منگنز و ویتامین های A، B، C است. همه این ویتامین ها ...
به جای گوشت نخود بخورید!
را تضمین کرده و سلامت قلب را نیز بهبود می بخشد. از آنجایی که عدس حاوی مقادیر بالایی از اسید فولیک است، مصرف آن به زنان باردار حتما توصیه می شود. لوبیا چیتی بهبود تنظیم قند خون و حفظ سلامتی روده ها از جمله مزایای استفاده از لوبیا چیتی است، زیرا این نوع از لوبیا مقادیر بالایی فیبر را در خود جای داده است. لوبیا چیتی حاوی آنتی اکسیدان بوده و سلامت قلب را نیز بهبود می بخشد. لوبیا ...
نکاتی در مورد تغذیه بیماران دیابتی
.... فرد مبتلا به دیابت مجاز به مصرف هندوانه، انگور و موز است، اما میزان مصرف باید رعایت شود. خربزه، تیل سبز، طالبی، انجیر و انبه باید کمتر مصرف شود. بهتر است سبزیجات دو تا سه وعده در روز و در وعده اصلی مصرف شود. گوجه، خیار، کاهو، کلم، بروکلی، کلم پیچ، کاهو پیچ، شلغم، بامیه، چغندر، اسفناج، سیر و پیاز از جمله این سبزیجات هستند. انتهای پیام ...
نوشیدنی های مفید در فصل پاییز که مانع ابتلا به بیماری ها می شوند
ایمنی مطلوب کمک کنند. شاید برخی افراد به اندازه کافی در طول روز این مواد مغذی را دریافت نکنند؛ با این حال دستورهای ساده، سریع و خوشمزه ای برای نحوه مصرف آب انواع میوه ها و سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارد: _ آب کلم: کلم نه تنها یک سبزی بسیار خوشمزه و همه کاره است؛ بلکه سرشار از ویتامین های متعدد، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ... محسوب می شود. کلم منبع بزرگ ویتامین آ ...
خواص کره بادام زمینی برای لاغری
طورکه مصرف کمِ آن باعث احساس سیری و در نهایت کاهش وزن می شود، مصرف زیاد این ماده هم موجب افزایش کالریِ دریافتی شما خواهد شد. کره بادام زمینی چه خاصیت های دیگری دارد؟ هر چه از فواید و خاصیت کره بادام زمینی بگوییم، کم گفته ایم. در این قسمت بخشی از فواید این منبع غذایی را معرفی می کنیم. 1. سرشار از مواد مغذی است! جالب است بدانید که داخل یک قاشق آن حدود 3 میلی گرم ...
خوراکی های مفید برای بعد از 50 سالگی
بیماری پارکینسون است. هم چنین انار حاوی ترکیبی به نام پونیکالاگین است که به نظر می رسد روند پیشرفت بیماری آلزایمر را کندتر کرده و حافظه را تقویت می کند. انار منبع خوبی از نیترات های خوراکی است؛ جریان خون به مغز را بهبود می بخشد و عملکرد شناختی را تقویت می کند. 8) پرتقال پرتقال و آب پرتقال منابع غنی فلاونوئیدهاست و مصرف آن با کاهش التهاب و بازیابی عملکرد سلولی در مغز مرتبط است. علاوه بر این، پرتقال منبع فولات است و بر عملکرد مغز در سنین بالا تأثیر مثبت دارد./ح صد آنلاین ...
اجرای طرح غربالگری فشار خون و دیابت در کردستان/ یک میلیون و 100 هزار نفر جامعه هدف شدند
خود مطلع شوند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان با بیان اینکه 50 درصد افراد مبتلا به فشار خون و دیابت از بیماری خود خبر ندارند، گفت:این طرح با هدف شناسایی جامعه هدف در سطح خانه های بهداشت، پایگاه ها و مراکز بهداشتی آغاز شده است. وی با اشاره به اینکه این خدمات به صورت رایگان ارائه می شود، تصریح کرد: شهروندان آزمایش های قند خون خود را که در 6 ماه گذشته گرفته اند با خود ...