خانه
همه چیز درباره مکمل های غذایی کودکان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
موقع آلودگی هوا این تغذیه را رعایت کنید
نوشابه های گازدار. زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سو آلودگی هوا را دوچندان کنند. - از مصرف غذاهای کارخانه ای و فرآوری شده نظیر سوسیس، کالباس و کنسروها به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد. - آب و مایعات بدن ...
8 حقیقت مهم درباره کلسیم که باید بدانید
به گزارش ندای برخوار ؛ برای داشتن استخوان های محکم و قوی نیاز دارید تا کلسی م مصرف کنید البته مصرف کلسی م خارج از منابع غذایی سرشار از کلس یم باید با نظر پزشک صورت بگیرد. با این حال، برای فهمیدن حقایق مهم در مورد کلسیم و این که به چه میزانی باید مصرف کنید، لطفا ادامه مطلب را بخوانید. 1- کلسیم در عملکرد درست بدن نقش دارد کلس یم در بسیاری از عملکردهای اساسی بدن شما نقش دارد ...
در هوای آلوده چه مواد خوراکی را بیشتر بخوریم؟
.... خوراکی هایی که دارای ویتامین C و A هستند ویتامین c و a نیز نقش بسیار مؤثری در محافظ از بدن در برابر آلودگی ها دارند. هویج، سیب زمینی، کره و روغن مارگارین بهترین منابع ویتامین آ محسوب می شوند. از طرفی انواع میوه ها مثل پرتقال، گریپ فروت، انبه، توت فرنگی و... نیز منابع جذب ویتامین C هستند. شیر و لبنیات بدن همچنان که به مبارزه با آلودگی هوا و سموم آن ...
شایعترین علائم کمبود ویتامین دی در بدن
به نقل از وری ول هلث ، سطوح پایین ویتامین دی باعث ضعف عضلانی، خستگی، ریزش مو و سایر علائم می شود. ویتامین دی بر اکثر سیستم های بدن تاثیر می گذارد و برای سلامت عمومی مهم است. بدن شما برای جذب کلسیم به ویتامین دی نیاز دارد و کلسیم برای سلامت استخوان ها بسیار مهم است و ویتامین دی نیز برای عضلات، سیستم عصبی و سیستم ایمنی اهمیت دارد. علائم کمبود ویتامین دی عبارتند از: مشکلات خواب ...
ترکیب های غذایی جادویی برای سلامت
مغذی برای دستیابی به سلامت کامل است که شامل پروتئین و پروبیوتیک هاست و امکان دارد به بهبود هضم و تقویت سلامت روده کمک کند. علاوه بر این، مصرف این ترکیب می تواند به بهبود سلامت استخوان ها و ایجاد خواب بهتر نیز کمک کند. نخود سیاه و گوجه فرنگی| نخود سیاه منبع خوبی از پروتئین و فیبر گیاهی است، در حالی که گوجه فرنگی حاوی فیبر، ویتامین و مواد معدنی اضافی است. ترکیب پروتئین و فیبر می تواند به شما کمک کند احساس سیری و رضایت داشته باشید. نخود سیاه و گوجه فرنگی به طور طبیعی چربی کمی دارند و گزینه خوبی برای کسانی است که می خواهند چربی شان را مدیریت کنند. ...
درد هایی که با خوردن باقلا درمان می شوند
، لاغری و کاهش وزن، پوست و مو آشنا شوید. مواد مغذی موجود در باقلا فولات یک لیوان باقلای پخته شده حاوی 44 درصد میزان روزانه ی فولات است. فولات به تولید مواد ژنتیک، ساختن سلول ها و سوخت وساز آمینواسید ها، تولید و رشد سلول های جدید کمک می کند. مصرف مواد غذایی دارای فولات برای جلوگیری از کم خونی و طول بارداری نیز ضروری است. آهن یک لیوان باقلا 3 میلی گرم ...
بررسی عوارض نوشابه روی سلامت بدن
... قوطی نوشابه حاوی (بی پی ای) است، که از بیماری های قلبی گرفته تا چاقی و مشکلات تولید مثل، ارتباط دارد. 4. نوشابه باعث خشکی بدن می شود کافئین ادرار اور است و تولید ادرار را بیشتر می کند و باعث می شود بیشتر ادرار کنید. وقتی سلول های بدن خشک می شوند، به سختی مواد مغذی را جذب می کنند و همچنین برای بدن دشوار می شود تا مواد زائد را از بین ببرند. 5. نوشابه سرطان زاست ...
با رژیم غذایی ضدآلودگی هوا آشنا شوید
شود از منابع غذایی رتینول (ویتامین A) استفاده شود که عمدتا در منابع حیوانی مانند شیر، جگر، تخم مرغ و غذاهای غنی شده و همچنین میوه های نارنجی و زرد رنگ مانند هویج، انبه و کدو تنبل یافت می شود. با این مواد غذایی حاوی ویتامین A، کاروتنوئیدها را به رژیم غذایی خود وارد کنید (کاروتنوئیدها ترکیبات محلول در چربی هستند. غذاهای غنی از کاروتنوئید هنگامی که وارد جریان خون می شوند، جذب مواد مغذی را در بدن بالا ...
سبزی کم کالری با خواص فراوان
...> علاوه بر این به گفته بسیاری از منابع خیار سبز به دلیل مواد مغذی موجود در آن، از جمله فیبر فراوان، می تواند به کند شدن هضم کربوهیدرات ها و قند در بدن کمک کرده و در کاهش قند خون موثر باشد. حفظ سلامت استخوان با مصرف خیار خیار میوه ای کم کالری و غنی از مواد مغذی است. بر اساس تحقیقات، خیار سرشار از ویتامین K است که به ساخت و تقویت استخوان های قوی و سالم کمک می کند. علاوه بر ...
نقش تغذیه درجلوگیری از پوکی استخوان
شکستگی های مرتبط با آن برای حفظ سلامت، بهبود کیفیت زندگی و استقلال فرد در جمعیت سالمندان ضروری است. وی تغذیه مناسب را یکی از عوامل مؤثر در پیشگیری از پوکی استخوان عنوان کرد و افزود: رژیم غذایی ما باید دارای پروتئین، املاح کافی و ویتامین های لازم باشد تا باعث کندتر شدن روند پوکی استخوان شود. به گفته این کارشناس تغذیه، پروتئین با کیفیت بالا، کلسیم و یتامین D از مهم ترین مواد مغذی ...
اهمیت ویتامین D در بدن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه ، ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که به تنظیم و تعادل میزان کلسیم و فسفات در بدن کمک می کند. دو ماده معدنی کلسیم و فسفر برای ساخت استخوان بسیار کلیدیند. علاوه بر این، مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که این ویتامین می تواند رشد سلول های سرطانی را مهار کند، التهاب بدن را کاهش دهد و به تقویت سیستم ایمنی نیز کمک کند. جالب است بدانید که بسیاری از ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
صورت تازه و خام مصرف کنید؛ چون ویتامین های آن به خصوص ویتامین C بیشتر حفظ می شود. روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدارکافی مصرف کنید. حداقل 3-2 وعده در هفته ماهی مصرف کنید. پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار. زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سوء آلودگی هوا را دوچندان کنند. ...
با اصول کلی تغذیه مناسب در دوران سالمندی آشنا شویم
شامل انواع میوه، آب میوه طبیعی، کمپوت میوه ها و میوه های خشک (خشکبار) است. میوه ها نیز منابع غنی ازانواع ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، انواع املاح و فیبر است. میزان موردنیاز مصرف روزانه میوه ها دست کم دو واحد است. چه نکاتی هنگام استفاده از گروه میوه ها باید رعایت شود: میوه های تازه یا آبمیوه تازه و طبیعی را به عنوان میان وعده در طول روز مصرف کنید. بیشتر از میوه های تازه به ...
یک سبزی مغذی سرشار از آنتی اکسیدان و انواع ریز مغذی
بسیاری مشکلات گوارشی پیشگیری می کند و جذب آهن را افزایش می دهد. حفظ سلامت استخوان ها مقدار بالای ویتامین K در لوبیا سبز در حفظ استحکام استخوان ها نقش دارد و خطر شکستگی های استخوانی را کاهش می دهد. چطور لوبیا سبز را نگهداری کنیم؟ لوبیا سبز بیشتر اوقات سال به طور تازه در دسترس است اما به راحتی می توان به شکل منجمد برای مدت حدود 6 ماه آنرا نگهداری کرد. لوبیا سبز تازه ماندگاری حدود یک هفته را در یخچال دارد البته به شرط اینکه لوبیاها کاملا سالم و بدون لکه و پوسیدگی باشند. لوبیا سبز پخته را می توان علاوه بر نگهداری در فریزر به شکل کنسرو نیز نگه داشت. ...
کمبود آهن بدنتان را با این غذاها تامین کنید
هستند) یافت می شود. بدن شما بیشترین آهن را از منابع هم جذب می کند. آهن غیرهم بیشتر در منابع گیاهی وجود دارد. غذاهای غنی از آهن منابع بسیار خوب آهن هم، با 3.5 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس (معادل 85 گرم) جگر گاو یا مرغ 3 اونس صدف سیاه 3 اونس صدف چروک منابع خوب آهن هم، با 2.1 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس گوشت گاو پخته ...
این نان اسفناج رژیمی و مقوی را حتما درست کنید | 22 خاصیت باورنکردنی اسفناج + دانلود ویدئو
. چون اسفناج غنی از فیبر است و فیبر هم برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. دریافت کم ویتامین K باعث افزایش خطر شکستگی و پوکی استخوان می شود و مصرف این ویتامین برای سلامت و تقویت استخوان ها بسیار مفید است و چون اسفناج حاوی ویتامین K است پس برای تقویت استخوان ها ضروری است. یکی از دلایل پیری زودرس پوست، مشکلات قلبی و دیابت وجود واکنش های رادیکال آزادی در بدن است. تنها ...
یارانه نان باید به 3 میلیون تومان برسد !
یابد . متولیان غذا و دارو باید تغذیه درمانی را جایگزین دارو درمانی کنند محمد رضا خواجه ، کارشناس وزارت بهداشت نیز در این نشست به مضرات تولید آرد و نان سفید پرداخت و گفت: ورود 24 درصد مصرف نمک روزانه به بدن مصرف کنندگان از طریق نان ، سرانه مصرف پایش غلات کامل جز 8 عامل خطر مرگ زودرس در ایران است. وی با اشاره به اینکه برآورد ضایعات نان در سال 99 تنها در استان تهران از تولید نان سفید ...
خطر ابتلاء به پوکی استخوان در دوران یائسگی افزایش می یابد
محمد جعفرزاده 22 آبان در گفتگو با ایسنا ضمن بیان این خبر افزود: برای تأمین کلسیم مورد نیاز بدن، باید روزانه سه لیوان شیر یا 3 لیوان ماست کم چرب مصرف شود. وی ادامه داد: جهت تأمین کلسیم مورد نیاز بدن انسان ویتامین D کافی در بدن باید وجود داشته باشد و برای تأمین ویتامین D مورد نیاز لازم است 5 الی 10 دقیقه و 2 الی 3 بار در هفته در معرض نور خورشید قرار بگیرید از مصرف دخانیات و الکل اجتناب ...
مغز استخوان؛ تغذیه، فواید و منابع غذایی
...، تیامین و بیوتین را فراهم می کند که برای فرآیندهای مهم بدن از جمله تولید انرژی مورد نیاز است . همچنین سرشار از کلاژن، فراوان ترین پروتئین در بدن شما است. تصور می شود که مکمل رژیم غذایی با کلاژن باعث ارتقای سلامت پوست و کاهش درد مفاصل می شود . علاوه بر این، مغز استخوان تولید شده از گاو، بز، گوسفند و گوزن حاوی اسید لینولئیک مزدوج (CLA)، نوعی چربی است که می تواند ...
همراه دارو چه نوشیدنی بخوریم؟
. خوردن قرص با آب پرتقال مصرف آب پرتقال می تواند سطح پتاسیم در خون را افزایش دهد و باعث ایجاد علائمی مانند تپش قلب و گرفتگی عضلات شود. از این رو، در موارد عادی توصیه می شود که دارو ها با آب پرتقال مصرف نشوند. اما در موارد خاصی مانند وجود فقر آهن در بدن، پزشک ممکن است توصیه به مصرف آب پرتقال کند چراکه مصرف آب پرتقال در این موارد به جذب بهتر آهن کمک می کند. ...
نوشیدنی های کافئین دار جذب آهن را در بدن کاهش می دهد
...> سینکایی درباره اهمیت ویتامین D گفت: ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و به آن ویتامین آفتاب هم گفته می شود. چون در پوست ما پیش ساز ویتامین دی وجود دارد و با تابش نور خورشید به آن تبدیل به فرم فعال شده و بدن می تواند از آن استفاده کند. یکی از کارکردهای مهم این ویتامین در بدن ما کمک به جذب کلسیم است و بر رشد استحکام استخوان ها و دندان ها موثر است. کمبود این ویتامین به صورت غیرمستقیم باعث کمبود ...
بهترین رژیم غذایی برای جلوگیری از پوکی استخوان
مینا کاویانی با اشاره به نقش تغذیه در پیشگیری از بروز پوکی استخوان ، گفت. پیشگیری از این بیماری و شکستگی های مرتبط با آن برای حفظ سلامت. بهبود کیفیت زندگی و استقلال فرد در جمعیت سالمندان ضروری است. وی تغذیه مناسب را یکی از عوامل موثر در پیشگیری از پوکی استخوان عنوان کرد و افزود. رژیم غذایی ما باید دارای پروتئین، املاح کافی و ویتامین های لازم باشد. تا باعث کندتر شدن روند پوکی استخوان ...
غذاهایی که در روزهای آلوده هوا برای بدن سپر مدافع هستند
سیب درختی او سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. به گفته وی، از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این ...
خوراکی هایی که در فصل سرما باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
بیماری ها و عفونت های ویروسی نیز بسیار مؤثر هستند. تنها حدود 30 گرم تخمه آفتابگردان می تواند کل نیاز روزانه بدن یک بزرگسال به سلنیوم را تأمین کند و از همین رو گنجاندن این تخمه در رژیم غذایی نقش مؤثری بر سلامت بدن خواهد داشت. شکلات تلخ یکی دیگر از خوراکی های مفیدی است که برای سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. با افزایش سوخت و ساز بدن به تقویت متابولیسم بدن کمک می کند و باعث کاهش ...
ویتامین های ضروری برای هر سن را بشناسید
آبادان خبر _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. بهترین راه برای دریافت طیف وسیعی از ویتامین ها، این است که آن ها را از طریق رژیم غذایی یعنی خوردن میوه و سبزیجات به بدن تان برسانید . دریافت مواد مغذی از طریق رژیم غذایی یکی از راه های ایده آل است و می توانید با در نظر گرفتن وضعیت سلامتیِ خود؛ از پزشک تان بخواهید که ویتامین لازم بدن تان را به شما بگوید ؛ البته نوع ویتامین مورد نیاز بدن ...
توزیع شیر در مدارس موجب تقویت سلامت دانش آموزان می شود
تهران (پانا) - یک متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف شیر تأثیر بسزایی در سلامت دانش آموزان دارد، گفت توزیع رایگان شیر در مدارس موجب تقویت سلامت جسمی و ذهنی دانش آموزان می شود و نیازهای تغذیه ای کودکان و نوجوانان را تامین خواهد کرد. اهمیت مصرف شیر برای کودکان و نوجوانان در تغذیه این گروه سنی تا اندازه ای است که آخرین چهارشنبه ماه سپتامبر هر سال از سوی سازمان جهانی غذا (فائو)، روز جهانی شیر ...
عوارض مصرف خودسرانه ویتامین دی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، ویتامین دی ماده ای مغذی است که بدن برای ساختن استخوان های سالم و حفظ سلامتی اش به آن نیاز دارد. بدن بدون کمک این ویتامین نمی تواند کلسیم را که ماده اصلی سازنده استخوان است، جذب کند. برخی افراد در معرض خطر کمبود ویتامین دی قرار دارند: کسانی که به دلایل مختلف از جمله ضعف جسمانی، نمی توانند از خانه بیرون بروند. افرادی که در مراکز ...
غذاهایی که روند پیری را کند می کنند، کدامند؟
عملکرد مغز کمک کند. آنها همچنین منبع خوبی از فیبرهای محلول هستند که نقش مهمی در تنظیم قند خون و کاهش جذب چربی ایفاء کرده و در نتیجه باعث جلوگیری از اضافه وزن می شوند. ماهی آزاد (سُمون/سالمون) حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب اشباع نشده از جمله اُمگا-3 است. این اسیدهای چرب در بدن انسان ساخته نمی شوند ولی برای تنظیم فعالیت های بدن و سلامت بسیار ضروری هستند. اسیدهای چرب ...
