خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کارهایی که باید شب ها انجام دهید تا وزن کم کنید
زمانی که می خواهید وزن کم کنید، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم از جمله کارهای مهمی است که باید انجام دهید. اما تغییرات کوچکی هم وجود دارد که می توانید هنگام شب امتحان کنید تا به لاغری شما کمک کند.
بهترین زمان ناهار خوردن
...، یک میان وعده سبک و مغذی در بعد از ظهر می تواند به کنترل گرسنگی شما تا زمان صرف غذا کمک کند. برخی از کارشناسان می گویند اگر سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید و دیگر چیزی میل نکنید، این کار به شما کمک می کند هم وزن سالمی داشته باشید و هم قند خون خود را ثابت نگه دارید. چرا زمان خوردن ناهار اهمیت دارد؟ مطالعات همچنان بر اهمیت زمان وعده های غذایی ما تأیید می کنند. یک ...
این افراد همراه غذا آب ننوشند
فهرست اخبار زیرنویس1 چرا نوشیدن آب همراه غذا اشتباه است ؟2 افرادی که نباید وسط غذا آب بخورند3 عوارض نوشیدن آب همراه غذا از دید طب سنتی4 راه حل ترک عادت خوردن آب وسط غذا به گزارش زیرنویس، افرادی که مشکل نفخ، سوزش معده و هضم غذا دارند یا حین خوردن غذا احساس سنگینی معده [...]
اصول خودمراقبتی در وعده های غذایی
خوردن به یک عمل بی فکر تبدیل شده است که اغلب به سرعت انجام می شود. این می تواند مشکل ساز باشد، زیرا زمان می برد تا مغز، سیری را ثبت کند. پرخوری یعنی خوردن مقدار زیادی غذا در مدت زمان کوتاه، بدون فکر و بدون کنترل؛ در صورتی که در صورت غذا خوردن با تمرکز، احساس آرامش و لذت بردن از طعم غذا، سیگنال سیری در زمان مقرر به بدن ارسال می شود و فرد دست از غذا خوردن می کشد که در پیشگیری از افزایش وزن و چاقی نیز موثر است. ...
چگونگی کاهش وزن در محل کار
...> کاهش وزن در محل کار با خوردن صبحانه کامل در مورد چگونگی کاهش وزن در محل کار می توان گفت ، خوردن صبحانه به مقدار کافی در داشتن رژیم افراد شاغل بسیار مهم است. صبحانه کامل شما را برای انجام فعالیت ها آماده می کند و اجازه نمی دهد به سراغ میان وعده های ناسالم بروید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه کاملی می خورند از افرادی که ناهار بیشتری می خورند 2 برابر بیشتر کالری می سوزانند. این افراد ...
بچه ها را به شیرینی معتاد نکنید!
شیرینی و شکلات، خوراکی محبوب کودکان است و گاهی روز را با این خوردنی های جذاب شروع می کنند. ممکن است کودک شما حتی از شکر زیادی در چای استفاده کند. به گزارش تا شش ، معمولاً کنار گذاشتن یک عادت دشوار است و اگر این عادت مربوط به غذا و خوراک باشد شرایط کمی سخت تر هم می شود. اما ما به عنوان والدین در این باره چه کار می توانیم بکنیم؟ مهم ترین نکته یادآوری مضرات این دست خوراکی هاست. این ...
چگونه از بدن سم زدایی کنیم؟
مورد نیاز بدنتان را با صبحانه خوردن تامین کنید. خوردن صبحانه به متابولیسم شما بعد از یک شب خواب کمک می کند. به علاوه، وقت گذاشتن از صبح برای سوخت رسانی عمدی به بدن راهی عالی برای ایجاد اعتماد به خود در مورد سلامتی است. تنها راه برای اثبات این که آماده و مایل به مراقبت از خود هستید این است که در واقع از خود مراقبت کنید. توصیه می کنیم نان، غلات یا هر نوع دیگری از آن را از وعده صبحانه خود ...
8 عادت سالم که پیری بیولوژیکی را تا 6 سال به تعویق می اندازد
، سبزیجات و گوشت های بدون چربی و پرهیز از مصرف قند، چربی های ترانس و غذاهای سرخ شده می تواند به کاهش وزن، کاهش کلسترول و پیشگیری از دیابت کمک کرده و از پیری بیولوژیکی زودهنگام جلوگیری کند. متخصصان برای ارتقای سلامت قلب، 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت هوازی شدید در هفته را توصیه می کند. فعالیت هوازی متوسط شامل فعالیت هایی مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و ... است ...
گرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
تندرستی خواب است. اگر شب ها این پهلو به آن پهلو می شوید و بی خوابی و تعریق اجازه استراحت باکیفیت به شما نمی دهد پس حتماً راه حلی پیدا کنید. اتاق خواب شما باید خنک و کاملاً تاریک باشد. علت دقیق گرگرفتگی هنوز کاملاً شناخته شده نیست. اما تئوری که وجود دارد آن را به کاهش طبیعی سطح استروژنی مرتبط می داند که منجر به اختلال در تنظیمات دمایی بدن می شود. به عبارتی دیگر بدن شما یک آستانه دمایی خاص ...
باور های اشتباه درباره رژیم لاغری
مطالعات انجام شده افرادی که صبحانه نمی خورند برای جبران در وعده نهار غذای بیشتری می خورند. اکثر این افراد سطح انسولین ناشتا و سطح کلسترول بالاتری دارند؛ بنابراین می توان گفت؛ نخوردن صبحانه خطر اضافه وزن و چاقی را افزایش می دهد. 2. غذا های چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند برخی از غذا ها به عنوان چربی سوز شناخته می شوند. برخی افراد ادعا می کنند؛ غذا هایی مانند آناناس ...
آیا حذف وعده شام به لاغری کمک می کند؟ (فیلم)
...:باشگاه خبرنگاران کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: مورد مصرف چای سبز برای لاغری بیشتر (فیلم) کدام کودکان یارانه یک میلیونی می گیرند؟ (فیلم) تاثیر خوردن آب گرم به جای آب سرد بر لاغری (فیلم) تماشاخانه انتقال کودکان نارس از غزه به مصر/ این تصاویر توجه جهان را برانگیخت (فیلم) خوش خیالی در جنگل های شمال ...
چه چیزی منجر به رفلاکس صفرا می شود؟
نسخه یا تغییر رژیم غذایی درمان کرد. درمان رفلاکس صفرا حتی با داروهای تجویزی نیز دشوار است. گاهی اوقات، جراحی لازم است. با این حال، برخی تنظیمات کوچک در سبک زندگی، از جمله بالا بردن سر تخت، کاهش وزن اضافی و خوردن زودتر شام، ممکن است به کاهش علائم شما کمک کند. سوالات متداول درباره رفلاکس صفرا 1. رفلاکس صفرا چقدر شایع است؟ رفلاکس صفرا یک بیماری شایع است که حدود 10 ...
حمام قبل خواب و یک نباید مهم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ دوش گرفتن قبل از خواب روشی بسیار عالی برای از بین بردن خستگی ناشی از طول روز است. متخصصان می گویند اگر دوش گرفتن به موقع و درست انجام شود، می تواند هنگام عصر به شما در آرام شدن و آمادگی برای خواب کمک کند، اما این بدان معنا نیست که نتیجه معکوس نداشته باشد. در واقع، برخی از عادت ها هنگام دوش گرفتن می تواند منجر به بی خوابی شما در شب شود. آیا شما ...
بعد از تمرین چی بخوریم؟ / طرز تهیه غذاهای پروتئینی بعد از باشگاه
سازی هم پیشنهاد داد. بله درست است، تقریبا تمام غذاها! تنها نکته این است که مقدار غذا تغییر می کند. به طور مثال اگر هدف شما افزایش وزن است لازم است پس از تمرین به مقدار فراوان کربوهیدرات در کنار پروتئین دریافت کنید. بهترین زمان مصرف وعده بعد از تمرین زمان وعده بعد از تمرین اهمیت زیادی دارد، که حالت ایده آل آن نهایتا تا دو ساعت بعد از ورزش است اما بهتر است نیم ساعت پس از تمام ...
قرص لاغری آلفا اسلیم 50 تایی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
ورزش و رژیم غذایی خود اهمیت بدهید، می توانید به وزن دلخواه خود برسید. زمانی که صحبت از بهترین مکمل های لاغری در بازار می شود، یکی از مکمل هایی که باید به آنها اشاره کنیم قرص لاغری آلفا اسلیم 50 تایی است. این قرص باعث می شود که شما در طول یک ماه وزن متعادلی را از دست بدهید ( از دست دادن زیاد وزن می تواند به شدت مشکل ساز باشد) و این مسئله نقش بسیار مهمی در افزایش سلامتی دارد. قرص آلفا ...
بهترین برنامه غذایی برای فصل پاییز
تابناک با تو – فصل پاییز با حال و هوای روبه سردی و خشک بودن خود، اقتضائات خاصی دارد و باید برای حفظ سلامتی جسمی و روحی خود در این فصل از خوردن برخی غذا خودداری کرده و در مقابل برخی مواد غذایی را بیشتر مصرف کنیم. وقتی وارد فصل پاییز می شویم ناگهان تغییرات آب و [...]
یک راهکار ذهنی که شما را سه برابر بیشتر از روش های دیگر لاغر می کند
. این مورد به عنوان غذا خوردن احساسی شناخته می شود. زنان همچنین تشویق شدند که ظاهر خود را دوست داشته باشند. نتایج این مطالعه نشان داد کسانی که تصویر ظاهر خود را بهبود بخشیدند نسبت به گروه کنترل 3برابر کاهش وزن داشتند. آنان به طور متوسط 7درصد از وزن بدن خود را از دست دادند. یکی از محققان این تحقیق، دکتر پدرو تکسیرا گفت: مشکلات تصویر بدن در میان افراد دارای اضافه وزن و چاق بسیار ...
آموزش ذهن آگاهی کمک می کند تا رژیم غذایی سالم تری داشته باشید
خوردن یک رژیم غذایی سالم، انجام فعالیت بدنی منظم، حفظ وزن سالم، محدود کردن مصرف الکل، عدم استعمال دخانیات و مصرف داروهای ضد فشار خون طبق دستور است . این مطالعه ترکیبی از یک برنامه در مورد تمرکز حواس و رژیم غذایی DASH (رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون) را مورد بررسی قرار داد . محققان 201 شرکت کننده را با فشار خون بالا در دو گروه قرار دادند، یا یک برنامه هشت هفته ای بر اساس استاندارد کاهش ...
چه حالتی بخوابیم؟
یا وضعیت جسمان تان چندان خوب نیست. به احتمال زیاد لازم است موقعیت خواب خود را تغییر تا به بهبود درد یا وضعیت جسمانی خود کمک کنید. صرف زمان برای پیدا کردن موقعیت جدید می تواند راز بهبود کیفیت خواب شما باشد. با این حال، اگر این موقعیت چیزی است که با آن راحت نیستید، در مورد آن استرس نداشته باشید. همچنین می توانید موقعیت خواب مورد علاقه خود را تغییر دهید تا مطمئن شوید که بیشترین بهره را می برید.در این ...
4 نوشیدنی مفید برای سم زدایی از کبد
دوی این مواد خوراکی، تاثیر عالی در سم زدایی و بهبود متابولیسم بدن دارد. کافیست یک برش کوچک از زنجبیل و آب نصف لیموترش را در یک فنجان آب جوش بریزید، 10 تا 15 دقیقه صبر کنید و سپس آن را بنوشید. برای نتیجه بهتر مصرف سه نوبت در هفته از این نوشیدنی توصیه می شود. - چای نعنا پس از خوردن یک شام کامل قطعا به یک نوشیدنی مفید برای هضم غذا نیاز دارید. برای این منظور چای نعنا توصیه می شود. می توانید برای تهیه این نوشیدنی گرم، مقداری برگ نعنا را داخل آب جوش بریزید و پس از چند دقیقه مصرف کنید. این دمنوش نیز برای سم زدایی از کبد بسیار مفید است. ...
10 کاری که هرگز نباید در آشپزخانه انجام داد
کنند تا از دردسر آشپزی در پایان روزهای پرمشغله رها شوند. اما کارشناسان می گویند که هیچگاه نباید از یک هفته قبل غذا تهیه کنید. پس از چهار روز، حتی اگر غذا در ظروف عایق بندی شده، سرد و ایمن نگهداری شود، باکتری ها می توانند شروع به رشد کنند. اگر راه دیگری ندارید، به جای نگهداری غذا در یخچال، آن را در فریزر بگذارید. دکتر دتوایلر توصیه می کند که هنگام آشپزی، سگتان را ...
اینبار مرغ کَره ای درست کن که نگم از عطر و طعمش برات! | طرز تهیه مرغ کَره ای +ویدئو
استفاده کنید. برای اینکه خوراک لوبیا لعاب بیشتری داشته باشد، حتماً از لوبیا چیتی استفاده کنید.پیاز داغ فراوان و قارچ و سیب زمینی نیز به لعاب بهتر خوراک کمک می کنند. زمان پخت لوبیا چیتی 2 تا 3 ساعت است، اما بهتر است گهگاهی آن را چک کنید تا بیش از حد نرم نشود. هرچه شعله ملایم تر باشد و خوراک با حرارت کمتری بپزد، بهتر جا می افتد. حتماً از لوبیا چیتی استفاده کنید. لوبیا را از شب قبل خیس کنید و چند بار آب آن را عوض کنید. لوبیا را به مدت 2 تا 3 ساعت با حرارت ملایم بپزید. در اواخر پخت، پیاز داغ، سیب زمینی و قارچ را به خوراک اضافه کنید. ...
نکاتی که رعایت شان موجب لاغری سریع تر می شود
وزن را تسریع می کند. 17 نکته برای کاهش وزن سریع 1. پروتئین بالا مصرف کنید به جای حذف صبحانه یا هر وعده غذایی برای کاهش وزن، آنها را سرشار از پروتئین کنید. یک وعده غذایی غنی از پروتئین شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و از پرخوری جلوگیری می کند. این نوع وعده غذایی همچنین به جلوگیری از از دست دادن عضلات در صورت کمبود کالری کمک می کند. 2. غذا را خودتان بپزید ...
مصرف این میوه قبل از غذا، شما را لاغر می کند!
...، گنجاندن سیب پیش از هر وعده غذایی روزانه برای تناسب اندام موثر است و به کاهش چربی ها کمک می کند. ترکیبات موجود در سیب تحت تاثیر آب، دچار افزایش حجم در روده می شوند. این فرایند سیری طولانی ایجاد می کند و باعث احساس گرسنگی کمتر خواهد شد. اگر سیب پیش از صرف غذا میل شود، به طور طبیعی و بدون نیاز به محدودیت، تمایل به غذا خوردن را کاهش می دهد. به نظر می رسد رعایت این توصیه در قالب تغذیه ...
پیشگیری از اضافه وزن باید از دوران کودکی، آغاز شود
تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: کودکان و نوجوانان باید روزانه حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی و تحرک داشته باشند و زمان صرف شده برای سرگرمی های بی تحرک مثل تماشای تلویزیون، کار با کامپیوتر، تبلت و ... را کاهش دهند. وی کاهش مقدار روغن و شکر در غذا های مصرفی خانواده، عادت به خوردن صبحانه، تهیه میان وعده های سالم برای مدرسه، تزئین و تنوع غذاها، جایگزینی سس های چرب با ماست و سبزی ...
خواص کره بادام زمینی
شده است، اما درواقع کره بادام زمینی یک خوراکی محبوب در میان مردم سراسر دنیاست که بیش از 131 سال است که همراه خوراکی های مختلف مصرف می شود و بیش تر به دلیل خاصیت کاهش وزن آن شهرت دارد. اما خواص کره بادام زمینی چه هستند؟ آیا فوایدی دارد؟ کره بادام زمینی چربی بالایی دارد. در هر وعده آن (دو قاشق غذا خوری) 200 کالری وجود دارد و از آن گذشته بسیاری افراد به آن حساسیت دارند. اما این ها باعث نمی شوند که از ...
غذاهایی که اشتها را زیاد می کنند
بهره مند شوید. سیب زمینی یک ماده غذایی سیرکننده است، اما این گزاره زمانی صادق است که به شکل آبپز یا بخارپز آن را مصرف کنید. سیب زمینی سرخ کرده به این دلیل که سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده و سدیم است، شاید خوشمزه تر باشد، اما در ایجاد حس سیری آنچنان تأثیری ندارد؛ زیرا هیچ پروتئین یا فیبری در آن نیست. خوردن سیب زمینی سرخ کرده به عنوان وعده غذایی انتخاب مناسبی نیست و باعث گرسنگی زودرس می ...
انواع خورشت ایرانی با گوشت قرمز تکه ای یا چرخ کرده که باید امتحان کنید
برای تهیه یک غذای خوشمزه برای ناهار یا شام دنبال یک ایده می گردید؟ خوب می توانید از انواع خورشت ایرانی با گوشت قرمز تکه ای استفاده کنید. ما در اینجا می خواهیم چندتا از بهترین خورش ها را به شما یادآوری کنیم. البته نکته ای که در مورد خورشت ها باید بدانیم این است که این غذاها معمولا برای پخت و جافتادن نیاز به زمان دارند. بنابراین جزو غذای سریع به حساب نمی آیند . این نکته را باید مدنظرتان قرار دهید ...
